原地双手向前投掷实心球
体育水平三原地正面双手向前掷实心球教案
水平三原地正面双手向前掷实心球教案基本部分28分钟一、实心球20′原地正面双手前掷实心球（先用垒球）动作要点：蹬地、收腹、挥臂鞭打。
1．尝试徒手挥臂练习2．直腿坐姿：解决快挥臂、快压腕、快拔指3、徒手收腹练习4．并腿跪姿：坐姿基础上，解决快收腹5、徒手蹬地全身发力练习6、左右开立站姿：跪姿基础上，解决蹬地后全身协调用力2．学生易犯错误及纠正办法：A．掉肘：见猛不见远。
对策：挥臂，高肘击固定位置。
7、使用实心球进行完整性练习二、游戏：绕球接力方法：将学生排成四路纵队，以篮球场的中线为起点，从起点出发，跑向底线的椅子，绕过椅子之后返回，在跑动过程中，用两手交替将一个实心球绕过身体。
哪组最先完成的则获胜。
1．尝试练习，教师完整示范，师生探讨。
教师问：为什么老师掷的远？力量、技术在该运动中有什么不同地位？2．用力技术倒序教学。
3．提出合理投掷角度问题，要求学生实践中寻找。
4．说明如何进行自我检测和评价。
5．巡回检查，突出易犯错误的纠正。
要求：1、说明要求2、统一口令3、注意安全1．看师生投掷示范，探讨力量与技术的作用与地位问题。
2．直腿坐姿：挥臂互掷练习、自我测试。
3．并腿跪姿：收腹接同上练习、自我测试。
4．左右开立站姿：蹬地接同上练习，自我测试。
5．尝试前后站姿态，选择合理角度投掷完整练习。
6．分4小组练习和比赛。
7．采用脚前后开立和左右开立的两种技术进行比较练习，发现新问题。
要求：1．注意安全。
2．发挥身体协调性的作用。
1．组织：四列横队╳╳╳○○○15米╳╳╳○○○2．坐姿。
3．跪姿。
4.左右和前后开立5.同质分组。
A B C D15米╳╳○○╳╳○○2次8次8次8次10次2次2次1′2′2′2′2′1′5′。
原地双手头上前抛实心球动作要领
原地双手头上前抛实心球动作要领一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头；重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲。
二、影响成绩的因素1、力量与爆发力投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。
2、投掷技术投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。
三、易犯错误1、球预摆不到位，出手时机过晚，导致球往下砸，出手角度偏低。
2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移，仅靠挥臂抛球，没有周身协调用力。
3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。
四、常见的练习方法1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。
2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
3、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。
4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着“足球墙”掷，调整与“足球墙”的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度。
五、练习时的注意事项1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。
2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。
3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。
4、提高上肢力量的练习要坚持进行。
双手原地前抛实心球的动作要求及技术要点
双手原地前抛实心球的动作要求及技术要点?
两手五指分开持球两侧（男生两食指接触，女生两食指中间距离约1~2厘米），两大拇指扣在后上方成“八”字，以保持球的稳定。
预备姿势的过程，先将球置于体前，两脚前后开立，前后相隔一步距离，上体适度前倾，稍抬头；然后身体重心从左腿逐渐转移到右腿，重心下降，两手持球向头后方摆动。
技术动作由蹬腿、顶髋、挺胸到最后出手四个环节组成，球出手后，我们需注意的是要做到屈膝、收腹、降低重心、缓冲。
所以我们能够发现整个动作的完成无非就是从持球——预备姿势——蹬腿顶髋——最后用力——身体缓冲及个部分。
在此，当同学们理解了整个动作构成后我不得不提出“超越器械”这个技术概念，当我们完成预备姿势后，整个力是从右腿的蹬开始的（前提是确保身体重心全部转移到右腿），然后通过顶髋将力带至上体，最后用力开始前，身体以更快的速度向前运动，造成髋部横轴运动速度超越肩部横轴的运动速度，使器械落在身体的后面，形成下肢在前，上体在后的倾斜姿势。
这样，我们又能发现一个技术概念，这就是“胸带臂”，在练习过程中，学生们要充分的体会甩臂的部分力是通过胸的张拉而带动起来的。
我们应该明白，其实在预备姿势中，我们已经完成了“超越器械”的动作，所以对于初中生来说，我们只要保持好准确的预备姿势，那样不就已经事半功倍啦。
初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径双手前掷实心球教案
原地双手头上前掷实心球教学设计一、指导思想本课以“健康第一”的思想为指导，坚持以学生发展为本，激发学生的学习兴趣提高学生自主探究能力，学生在学习过程中相互合作，共同探究，体验成功的乐趣。
在学生参与中培养学习的能力，在教学中创设民主、平等的师生关系和融洽的学习氛围。
二、教材分析本节课选自八年级《体育与健康》教材第四章田径投掷内容，是八年级必须掌握的田径运动之一。
投掷是发展身体各部分肌肉力量的主要练习项目，对锻炼和发展学生上下肢力量、腰腹肌、爆发力和身体协调能力都有非常重要的作用。
本节课是本单元的第一次课，重点放在建立动作概念, 发展学生的投掷能力，通过不同的投掷道具练习，激发学生学习兴趣，为完整技术动作的学习打下基础。
三、学情分析本次上课班级是初二年级的学生，共41人，这个年龄阶段的学生已步入青春期，模仿力、好奇心强，自我表现欲强，具有强力的竞争意识和集体荣誉感。
虽说实心球是初中阶段体育教学重要内容之一，但学生对其兴趣不高，特别是女生由于力量较弱，对力量性的练习较为抵抗，如何使学生都能积极、主动地参加投掷练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心情愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。
四、教学目标1、运动参与目标：学生能主动参与练习，养成良好的练习的习惯提高终身体育的意识。
2、运动技能目标：通过多种练习，90%的学生能够初步掌握双手头上前掷实心球动作技术要领，10%的学生掌握持球方法和持球后引形成正确的反弓姿势，体会身体重心的位置。
3、身体健康目标：通过各种练习手段发展学生的腰腹和上肢力量、提高全身协调用力的能力。
4、社会适应目标：培养吃苦耐劳的意志品质，体验成功感，促进学生相互间的交流与合作，建立和谐的人际关系。
五、教学重、难点1、重点：身体成反弓姿势及出球角度2、难点：正确的用力顺序六、教法与学法教法：问题探究法、讲解示范法、徒手练习法、辅助练习法、小组合作练习法学法：观摩法、徒手练习法、自主练习法、小组合作练习法七、预计效果：90%的学能掌握原地双手头上前掷实心球的动作要领，预计心率：80-120/分/次八、场地器材：操场一块、纸制实心球30个呼啦圈8个黄胶带1卷正面双手头上前掷实心球班级：班日期：节次：第1次课人数:41任课教师：朱东50%I密度运动负荷中等预计。
原地前抛实心球动作要领
原地前抛实心球动作要领一、前言原地前抛实心球动作是一项常见的体育训练项目，可以帮助锻炼者提高手眼协调能力、反应能力和爆发力等多个方面的素质。
下面将详细介绍该动作的要领。
二、动作要领1. 姿势准备站立直立，双脚分开与肩同宽，双手握住实心球，放在身体前方。
身体重心集中在脚底，保持平衡。
2. 准备动作将实心球提起至胸前，并将球向上扔出。
注意不要过用力抬头或弯曲背部。
3. 投掷动作随着实心球向上飞起，身体也向上跳起，并将球向前投掷出去。
注意投掷时手臂不能太僵硬，应该略微弯曲以便于控制球的方向和速度。
4. 落地姿势当实心球到达最高点时，身体开始下落，并迅速回到平衡状态。
同时双臂伸直接接住重力下落的实心球，并保持姿势稳定。
5. 重复训练完成一次投掷后，可以再次进行训练。
在练习时，可以逐渐增加球的重量和投掷的高度，以提高训练的难度。
三、注意事项1. 姿势要稳定在进行该动作时，要保持身体的平衡和稳定。
不要过于用力抬头或弯曲背部，以免影响投掷的准确性。
2. 投掷方向要准确投掷实心球时，手臂不能太僵硬，应该略微弯曲以便于控制球的方向和速度。
同时需要注意投掷方向的准确性。
3. 适当增加难度在完成一定次数的训练后，可以逐渐增加球的重量和投掷的高度，以提高训练难度。
但是要注意不要过于追求难度而忽略了正确姿势和技巧。
4. 安全第一在进行该动作时，一定要注意安全。
如果感觉身体疲劳或者受伤，请停止训练并及时就医。
四、结语以上就是原地前抛实心球动作要领的详细介绍。
通过正确地学习和训练该动作，可以帮助锻炼者提高多个方面的素质，同时也需要注意安全和正确的姿势和技巧。
原地正面双手头上投掷实心球成绩的影响因素分析
原地正面双手头上投掷实心球成绩的影响因素分析原地正面双手头上投掷实心球是一项体育运动项目，需要运动员在原地以双手向上抛实心球，并在实心球下落时准确接住。
这项运动项目不仅考验了运动员的身体协调能力、力量和灵活性，同时也受到许多因素的影响。
本文将分析原地正面双手头上投掷实心球成绩的影响因素，并探讨如何提高成绩。
运动员的身体素质是影响原地正面双手头上投掷实心球成绩的重要因素之一。
身体素质包括力量、灵敏度、柔韧性和平衡能力。
力量是运动员投掷实心球所必需的，它决定了实心球的抛出高度和速度。
而灵敏度和柔韧性则影响了运动员接住实心球的稳定性，平衡能力则决定了运动员在接住实心球时的稳定性。
良好的身体素质可以大大提高运动员的投掷实心球成绩。
技术动作的正确性也是影响原地正面双手头上投掷实心球成绩的关键因素之一。
运动员在进行投掷实心球的动作时，需要注意双手的位置、力量的控制、身体的协调等方面的技术细节。
只有掌握了正确的技术动作，运动员才能在实践中取得更好的成绩。
心理素质也会对原地正面双手头上投掷实心球成绩产生影响。
自信、专注和耐心是影响成绩的重要心理素质。
自信可以让运动员在比赛中更加从容，专注可以让运动员在比赛中更加集中注意力，耐心可以让运动员在比赛中更加冷静。
这些心理素质能够帮助运动员在比赛中更好地发挥自己的水平。
训练量和训练质量也是影响原地正面双手头上投掷实心球成绩的重要因素。
持续的训练和高质量的训练能够使运动员更快地提高自己的水平，并在比赛中取得更好的成绩。
在提高原地正面双手头上投掷实心球成绩的过程中，运动员需要重视对上述因素的控制和调整。
运动员需要通过科学的训练方法，来提高自己的身体素质，包括力量、灵敏度、柔韧性和平衡能力。
运动员需要加强对技术动作的练习，不断调整和改进自己的动作，以确保技术动作的正确性。
运动员需要通过心理训练，来提高自己的自信、专注和耐心。
持续的训练和高质量的训练可以帮助运动员提高自己的水平，从而在比赛中取得更好的成绩。
体育原地双手头上前掷实心球辅导内容PPT演示
它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
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2、双人球操
（1）体转传球、上下传球、抛接球、胯下拨球、鞭打击地等
六、教学过程 ——基本部分（27分钟）
1、徒手练习
（1）探究性游戏——掷币，通过头顶币的游戏引出掷实心球出手 前的“满弓”动作。
（2）双人徒手动作模仿，教师提醒“三后”， 两肘在头后；肩在 臀后；臀在膝后。
2、持球学练
它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
12水平三《双手向前投掷实心球》教学设计12
新课标水平三《原地双手头上前抛实心球》体育与健康教案
1．教师讲解示范
2.口令指挥学生练习，并进行纠正
1.教师讲解示范
2.指出学生的不足，并用语言来激励学生的积极性和竞争性。
3.集体练习，个别展示，总结评价
1.教师讲解接力的规则、要领、要求以及活动中注意的事项
2.找同学示范
3.进行接力活动，教师巡视指导
4.总结同学活动
1.讲解练习要求
2.教师组织学生体能练习练习中认真听讲，
组织形式
♀♀♀♀
♀♀♀♀
♀♀▲♀♀
♀♀♀♀
要求：动作准确到位，认
真听从老师安排
组织形式
要求;认真听讲，遵
守纪律
1.教师带领学生放。
浅谈体育考生原地双手头上向前抛实心球的技术训练
浅谈体育考生原地双手头上向前抛实心球的技术训练2010年体育高考已结束，对于今年江苏省新设项目原地双手头上向前抛实心球，大多体育教师认为，相对于其它三个项目，原地双手头上向前抛实心球标准偏高。
笔者通过电话询问、问卷调查了扬州、泰州等市的部分学校，通过对比发现，在前三项的平均得分差距不大的情况下，我校原地双手头上向前抛实心球的得分明显高于其他兄弟学校。
下面是我在体育高考生训练实践中, 对考生学习此项技术的一些总结, 与同仁们共同探讨。
1、原地双手头上前抛实心球的技术原地双手头上向前抛实心球动作结构原地双手头上向前抛实心球技术总体上讲属于综合力量和速度的投掷项目, 在技术层面上包括持球技术、预备姿势、最后用力和实心球出手后维持身体平衡四个环节。
掌握动作技术是投掷实心球的关键。
原地双手头上向前抛实心球的动作方法是：两脚前后开立，双手持球于头上后方，屈膝，上体后倾，两臂后引成满弓形，蹬地，收腹，挥臂将球掷出。
整个动作过程中，腿、腰、腹、肩、臂五部分是协调配合且在短时间内连贯起来完成的，在这里必须掌握以下几个技术环节：1、持球。
两手五指自然分开，食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹住，以保持球的稳定，大拇指相对成小“八”字型。
2、预备姿势。
两脚前后开立，两手持球于脑后，手臂稍屈，屈膝后仰成“满弓形”，做前后大幅度预摆，调动和提高身体机能的兴奋度。
3、最后用力。
当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，以蹬伸、收腹、挥臂将实心球掷出。
这是投掷实心球的主要环节，动作是否正确，直接影响到球的出手速度及抛球角度。
球出手后，应降低重心，以保持身体平衡。
2、原地双手头上向前抛实心球成绩取决于哪些因素1、从技术上看：影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于考生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
初中体育原地双手头上向前掷实心球教学教案
初中体育原地双手头上向前掷实心球教学教案一、教学目标1. 让学生掌握原地双手头上向前掷实心球的基本技术要领。
2. 培养学生的上肢爆发力和协调能力。
3. 提高学生的运动兴趣，培养积极参与体育活动的习惯。
二、教学内容1. 原地双手头上向前掷实心球技术动作教学。
2. 掷球练习：分组练习、集体练习。
3. 投掷比赛：小组比赛、个人比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：双手头上掷实心球的技术动作要领。
2. 教学难点：掷球时上肢的爆发力与协调性。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解掷球技术的要领，让学生明确动作要求。
2. 示范法：教师示范动作，让学生模仿练习。
3. 练习法：分组练习、集体练习，让学生反复实践。
4. 比赛法：组织投掷比赛，提高学生的学习兴趣。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸练习。
目的：热身身体，预防运动损伤。
2. 技术教学（10分钟）内容：教师讲解并示范原地双手头上向前掷实心球的动作要领，学生分组练习。
目的：让学生掌握正确的掷球技术。
3. 练习巩固（10分钟）内容：学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
目的：提高学生的掷球技术水平。
4. 比赛活动（10分钟）内容：组织学生进行小组比赛和个人比赛，鼓励学生积极参与。
目的：培养学生的竞技精神和团队协作能力。
5. 结束放松（5分钟）内容：学生进行轻松的拉伸练习，缓解肌肉疲劳。
目的：放松身心，结束本次课程。
六、教学评价1. 评价学生掌握原地双手头上向前掷实心球技术的程度。
2. 观察学生在投掷比赛中的表现，评价其爆发力和协调能力。
3. 收集学生反馈，了解教学效果，及时调整教学方法。
七、教学资源1. 实心球：每人一个。
2. 测量工具：测量投掷距离。
3. 教学场地：学校操场或体育教室。
4. 教学音响：播放音乐或提示音。
八、教学安全1. 检查实心球质量，确保安全。
2. 教学过程中，教师需注意观察学生动作，防止运动损伤。
原地双手头上向前掷实心球的动作要领
原地双手头上向前掷实心球的动作要领老牛动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出。
用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。
出手速度要快，用力要猛，出手角度要掌握好。
易犯错误：没有充分利用蹬腿收腹的力量，仅仅靠双手的力量将球掷出。
自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、徒手模仿练习等等，增加上肢及腰腹力量和上下肢协调用力的能力。
一、案例背景：在传统的体育教学中，教师在教学中对课的内容和方法往往流于形式，内容单调重复，方法缺乏新意。
让学生处于被动接受的地位，令喜欢上体育课的人数呈下降趋势的现象。
特别是高中学生上体育课时出现无精打采，畏难情绪较大，请假较多等等。
学生渐渐对体育课的兴趣降低，最后还可能对体育课产生一种厌恶心理。
如何改变这种现状呢？我在教学中尝试用不同的练习方法和一些游戏来结合本课内容促进体育教学，以此来提高同学对体育课学习兴趣，同时增强他们的力量素质。
根据现代教育的根本思想和新课程改革的宗旨，本课以学生的发展为本，确立“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，以探究型课程为主，着重培养学生的身体素质、实践能力和个性特长，以小组合作形式组织教学。
在教学过程中，给学生一定的时间和空间，营造宽松、和谐的学练氛围，探索一条提供学生自主学习、自我完善的教学模式。
本课，我选择了多种练习方法和游戏来结合教学内容。
在教学过程中，我充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。
实心球教学时，我采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。
素质练习采用游戏的形式，让学生分组有序、自主、合作练习，激发他们的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。
原地双手头上前掷实心球
原地双手头上前掷实心球
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2.准备姿势
• 脚上：两脚前后开立， 前脚掌离起掷线约20 －30厘米，前后脚距 离约一脚掌，左右脚 间距离半脚掌，后脚 脚跟稍微离地
• 手上：两手持球自然 • 身体：身体肌肉放松 • 重心：重心落在两脚中
间偏前
原地双手头上前掷实心球源自11/13总 结：
• 1.了解了实心球 投掷运动概念， 锻炼价值，及各 种投掷方法
• 2.基本掌握了正 面双手头上投掷 实心球技术，及 其影响成绩原因
原地双手头上前掷实心球
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谢谢
原地双手头上前掷实心球
13/13
手角度不是不变，在一定范围内它伴随出手速度增大而增大， 出手角度因不一样身体素质学生而改变，男生能够大一点而女 生应小一点。
•3.实心球出手高度：对每位学生来说是相对稳定，它取决
于学生身高臂长及对该项目技术动作掌握程度。(如个别学生 蹬地送髋不够或最终用力出现屈肘动作，都会影响其本身出手 高度。)
原地双手头上前掷实心球
7/13
3、预 摆
预摆普通是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头 后上方，加速球摆速，此时上体后仰，身体形成反弓 形，同时吸气。
原地双手头上前掷实心球
8/13
4、最终用力
动作特点：两手握球用力主动从后上方向前上
方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用 力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。
原地双手头上前掷实心球
3/13
掷实心球目标
• 1、运动参加目标：让学生体验投掷运动乐趣，培养学 生对体育兴趣。
• 2、知识技能目标：基本掌握原地双手头上前掷实心球 动作方法，了解投掷运动基础知识。
双手原地向前抛实心球的动作方法集体备课研讨记录内容
双手原地向前抛实心球的动作方法集体备课研讨记录内容以下是双手原地向前抛实心球的动作方法集体备课研讨记录内容：一、引入1. 实心球是一种常见的投掷运动，对于发展上肢和躯干的肌肉力量、协调性和爆发力有很大帮助。
2. 在集体备课中，我们重点探讨双手原地向前抛实心球的动作方法，以提高教学质量和学生的技能水平。
二、动作分析1. 准备姿势：两脚前后开立，重心放在前脚，身体微微前倾，双手握实心球置于颈后。
2. 发力阶段：用力蹬地、转体，将力量传递到手臂，同时双手将实心球向前上方抛出。
3. 结束动作：球出手后，身体顺势转体，保持平衡。
三、重点与难点1. 重点是掌握正确的发力顺序和技巧，将力量有效地转化为球的初速度。
2. 难点在于身体的协调性和球出手时的角度控制。
四、教学策略与方法1. 讲解与示范：教师先进行动作的讲解和示范，让学生对动作有初步了解。
2. 模仿练习：学生尝试模仿教师的动作，反复练习以形成肌肉记忆。
3. 分解练习：将动作分解为若干步骤，逐一进行练习，提高每个环节的准确性。
4. 辅助练习：通过使用器械或进行其他相关练习，增强肌肉力量和柔韧性。
5. 反馈与纠正：教师对学生的练习情况进行及时反馈，纠正错误动作。
五、教学建议1. 根据学生实际情况调整教学进度，确保学生掌握每个动作要领。
2. 注意安全，避免学生在练习过程中受伤。
3. 鼓励学生在课后进行自主练习，提高技能水平。
4. 加强师生互动，及时解决学生在练习中遇到的问题。
六、总结与展望通过本次集体备课，我们对双手原地向前抛实心球的动作方法有了更深入的了解。
在未来的教学中，我们将不断完善教学方法和策略，提高教学质量和学生技能水平。
同时，我们也期待与其他教师共同探讨和学习，共同进步。
原地双手头上向前掷实心球的动作要领
原地双手头上向前掷实心球的动作要领一、原地双手头上掷实心球的基本要领1.持球方式两手五指自然分开,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方呈“八”字,两手掌呈均匀包球,以保持球的稳定,持球于体前。
2.预备姿势两脚前后开立,两脚掌站在投掷线后(不能触线),前后脚距离约一脚掌,左右脚距离与肩同宽,后脚脚掌正对投掷方向,两手持球自然于体前,身体肌肉放松,重心落于两脚间,眼看前上方。
3.出手前的动作两手持球经体前至头后上方,挺髋,上体后仰,重心后移,两肩展开,两手自然持球,两肘关节不能折叠,抬头,体形成反弓形,同时吸气。
4.全身协调用力最重要的环节,直接影响球的初速度及抛球角度,投掷质量。
全身协调用力动作是:后脚蹬地→伸膝→挺髋→收腹→送肩→挥臂→拨球→鞭打控制重心。
发力的顺序是从下至上,快速传导的过程,各个部位的用力要求高度的协调性和速度,动作连贯,屏住呼吸,一气呵成。
5.球出手球出手后,后脚蹬地、起跳,与前脚交换位置,随着屈膝降低重心,以保持身体平衡。
二、原地双手头上掷实心球的方法1.徒手练习先了解实心球的项目特点、基本技术、用力顺序,再进行徒手练习。
2.持球练习学习徒手练习后,可进行持球练习。
分成人数相等的两组,两组相距15米,对向站立,第一组掷球时,第二组徒手练习,第一组球出手后,第二组拾球、掷球,依次交换练习。
3.必须做好投掷实心球的辅助练习①提高蹬伸效果。
提高踝关节和膝关节的蹬伸力量,两脚前后开立,做蹬地、挺髋练习,要求:重心由后脚移动到前脚,重心升高。
②原地的鞭打练习。
正确站立姿势握持排球或轻重量的实心球上举,先用单臂交替向前上方做鞭打练习,并结合蹬地、重心前移、收腹动作;然后再用双臂同时进行;动作由慢到快。
③压肩练习,增加肩关节的柔韧性和灵活性。
可以两人一组相互压肩,也可在单杠上自主练习。
④腰腹力量练习(仰卧起坐、仰卧举腿等)。
4.改善出手角度的练习方法为加大腰腹肌发力的作用,过早收胸、收腹,或由于过早挥臂,肘关节下降,导致出手时身体重心降低,出手点低,出手角度低。
水平四(初一)体育《原地双手头上前掷实心球(1-6)》教学设计及教案(附单元教学计划)
体育与健康课教学设计授课内容：原地双手头上前掷实心球（1/6）授课单位：授课对象：初一年级授课教师：前掷实心球的教学设计一.指导思想与理论依据：以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准为理论依据，在教学中以学生发展为中心，注重学生身心发展，注重激发学生的学习兴趣，关注学生的个体差异。
二.教学背景分析1.教材分析：（1）教材的性质及功能投掷是人体最基本的活动能力之一，是田径的基础项目。
通过投掷练习，能发展上下肢和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质。
原地双手头上前掷实心球是初中投掷类教材内容之一，是北京市中考体育加试的选考项目，通过练习能有效的发展腿部、腰腹、躯干、肩带、手臂、手指手腕的力量，发展爆发力。
（2）教材技术结构与逻辑关系原地双手头上前掷实心球由预备姿势、预摆、最后用力、制动缓冲四部分组成。
合理的预摆可以提高手速度；最后用力包括蹬地、送髓、挺胸、收腹、摆臂、甩腕、拨指一系列动作，是前掷实心球的核心部分，动作完成的质量将直接影响投掷的远度;制动缓冲的目的是避免投掷后身体过线造成违例，是投掷成绩有效的重要保证。
（3）教材的知识点及重难点知识点：前掷实心球包含的技术环节；各环节的动作要领及练习方法；决定前掷实心球远度的因素（出手高度、出手角度、出手速度）；前掷实心球的考试规则和考核标准。
本教材重点：用力顺序和出手速度本教材难点：最后用力与合理出手角度的结合（4）本节课的教学内容前掷实心球共安排6次课，本节课是第1次课。
本节课的学习内容是持握球方法、预备姿势，最后用力技术（出手速度）。
本节课重点：腰腹、肩带、手臂的快速用力本节课难点：协调用力（5）单元目标2.学情分析（1）学生应有的学习基础（知识，技能，身体素质）学生在小学阶段学过多种方式的投掷动作，如投沙包。
应具备一定的投掷能力，知道简单的投掷方法。
（2）学生的实际学习基础由于是异地教学，对学生的实际情况不了解，课上将进行前测。
（3）学生的学习起点分析通过教师的示范让学生建立正确的前掷实心球动作概念，从最基本的持握球开始学习，通过练习提高手指手腕和上肢的力量，然后通过多种形式的练习逐步发展学生的腰腹、肩带等力量。
《第二章 田径 原地双手头上向前掷实心球》学历案-初中体育与健康人教版七年级全一册
《原地双手头上向前掷实心球》学历案（第一课时）一、学习主题本节课的学习主题为“原地双手头上向前掷实心球”。
我们将围绕此主题，展开相关动作的技巧学习、力量训练和安全防护知识等内容。
二、学习目标1. 掌握原地双手头上掷实心球的基本姿势与动作要领；2. 学会如何发力及全身协调用力的技巧，提升掷球的力量与准确性；3. 理解掷实心球中的安全知识，提高运动过程中的自我保护能力；4. 培养学生团队协作意识，通过小组练习提高实践操作能力。
三、评价任务1. 姿势评价：观察学生站立姿势及双手持球位置是否标准，能否保持身体平衡；2. 技术评价：评估学生在投掷过程中动作的连贯性及全身协调用力的效果；3. 准确性评价：通过实际投掷距离和方向判断学生投掷的准确性；4. 安全意识评价：考察学生在运动中是否具备安全意识，能否正确应对突发情况。
四、学习过程1. 导入新课：教师通过简单介绍实心球的特点和用途，激发学生的学习兴趣。
同时强调本节课的学习目标和安全注意事项。
2. 基础知识讲解：教师示范并讲解原地双手头上掷实心球的基本姿势和动作要领，包括站姿、持球、预备姿势等。
3. 动作分解教学：将投掷动作分解为几个步骤，逐一进行讲解和示范，让学生逐步掌握每个动作的要点。
4. 小组练习：学生分组进行练习，互相观察、指导、纠正动作。
教师巡视指导，及时给予学生反馈和建议。
5. 集中讲评：教师针对学生在练习中出现的共性问题进行集中讲评，强化正确的动作要领。
6. 巩固练习：学生再次进行练习，巩固所学知识。
7. 课堂小结：教师对本节课的学习内容进行总结，强调学习重点和安全知识。
五、检测与作业1. 检测：在课堂结束前，进行一次小测试，评估学生对本节课所学知识的掌握情况。
2. 作业：布置课后作业，要求学生回家后自行练习投掷动作，并记录下练习时间和成果，为下一课时的学习做好准备。
六、学后反思1. 教师反思：教师在课后对本次课程的教学过程进行反思，总结教学中的优点和不足，为今后的教学提供借鉴。
投掷实心球教案10篇
投掷实心球教案10篇原地双手向前抛实心球教案1教学内容原地双手头上向前掷实心球教学目标认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。
技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。
使80℅的学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。
情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。
同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的凝聚力。
场地器材田径场、实心球、口哨、长绳。
教学重难点及突破教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。
教学难点：用力顺序及出手角度。
教学突破1、教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。
2、实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。
3、传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。
一、教学常规（2～3分钟）教法：1、集合整队：体育委员整队、检查人数、报告出勤。
2、师生问好：3、宣布本课内容及要求：（1）、投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。
（2）、游戏：“8”字跑跳长绳学法：组织形式：×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ○○○○○○○○⊙○○○○○○○ ○○○○○○○○⊙○○○○○○○⊙要求：明确目标，主动学习，安全一，互帮互学。
初中体育原地双手头上向前掷实心球教学教案
初中体育原地双手头上向前掷实心球教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握原地双手头上向前掷实心球的基本技术要领。
2. 提高学生的投掷能力，发展学生的上肢、腰腹和协调能力。
3. 培养学生勇敢、自信、合作的体育精神。
二、教学内容：1. 原地双手头上向前掷实心球的基本技术。
2. 掷球动作的分解与实践。
3. 投掷距离的测量与评价。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：原地双手头上向前掷实心球的基本技术。
2. 教学难点：掷球时的腰腹用力与投掷角度的掌握。
四、教学资源：1. 实心球若干个。
2. 投掷区域。
3. 测量工具（如卷尺）。
五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的投掷练习，如投掷纸飞机、投掷小沙包等，以调动学生的积极性。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：2.1 讲解原地双手头上向前掷实心球的动作要领，强调投掷时的腰腹用力与投掷角度。
2.2 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 实践训练（10分钟）：3.1 将学生分成若干组，每组轮流进行投掷练习。
3.2 教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，提出改进意见。
3.3 学生自主练习，互相交流心得。
4. 投掷距离测量与评价（5分钟）：4.1 学生进行投掷，教师用卷尺测量投掷距离。
4.2 评价学生的投掷成绩，给予鼓励和指导。
5. 总结与反思（5分钟）：5.1 教师总结本次教学活动的成果和不足之处。
5.2 学生分享自己的学习心得和感受。
5.3 布置课后练习任务，要求学生课后加强投掷练习。
六、教学拓展：1. 组织学生进行比赛，比较谁掷得远。
2. 引导学生关注投掷动作的稳定性，提高投掷质量。
3. 结合其他投掷项目，如投掷铅球、投掷标枪等，进行综合训练。
七、安全注意事项：1. 确保投掷区域安全，避免学生受伤。
2. 提醒学生掷球时要注意力量和方向的控制。
3. 教师应密切观察学生的练习情况，及时制止不安全动作。
八、教学评价：1. 评价学生的投掷技术掌握程度。
原地双手向前掷实心球
原地双手前掷实心球”教学设计教学内容：原地双手前掷实心球学习水平：水平四（七年级）一、指导思想本次课的设计根据七年级学生的特点始终围绕“以学生为主体，教师为主导”这个中心，积极采用新型的教学法“体悟式”教学法开展实施教学，在教学过程中，通过组织游戏化、有身心整体参与的集体活动，引导学生达到对某种抽象认识或抽象的教学目标的深刻感悟。
让学生在“体验—思考--启发—顿悟-体验” 在激发思维和能力拓展中掌握运动技能。
活跃课堂气氛、发展学生合作探究能力，培养学生自主学习、自我评价能力。
本节教学课教师充分发挥主导作用，帮助学生完成本课的学习任务。
二、学情分析：本课参与对象是水平四七年级的学生。
具有一定的辨别思维和动手能力，注意力指向性较强，并对新生事物感到好奇认知和技能有一定的提高，学习新知识速度快模仿能力强，具备一定的探索知识自主创新的能力。
本课采用设疑解答等环节，调动学生学习积极性，达到师生之间心理互动，增强学生对上好体育课和乐于参加各种技能学习信心。
三、教材分析：投掷实心球是一项需要一定力量的比较枯燥的运动。
是以练习活动为主要手段，发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体的协调素质。
作为第一次课教学，主要是通过学生的感官和模拟去了解体会动作的基本形式，通过教学还培养学生的组织性和纪律性。
让学生认识到只有发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。
四、教法和学法：现代教学已经不是“授人以鱼”，而是“授人以渔”，即让学生“学会学习”。
我在整个教学过程中，在练习中精心安排学生先体验然后设疑、讨论等环节，让学生主动参与讨论，大胆发表自己的见解，这些都是让学生终身受益的学习方法。
并以此为突破口，在短时间内让学生很快进入角色。
本课主要采用“体悟式”的教学方法，把学生“思、学、练”有机地结合起来。
注重激发学生对知识的兴趣，引导学生积极、主动地参与思维，一步步深入思考问题和解决问题。
五、教学重难点：重点：体会和感悟有下而上的动作顺序难点：发力顺序和出手的速度教案班级：七级1班人数39人执教人：付世佩。
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《双手向前投掷实心球》教学设计
一、设计思想
本课以“健康第一”为指导思想，在教师的引导下，以学生为主体，身体练习作为课堂教学的主要手段，强调学生自觉地进行大胆尝试，教学方法力求实效，通过教师示范，学生观察和自我尝试体验，使学生逐步掌握动作技能，并在学习的过程中，发展学生的力量、协调与柔韧，增强学生的自尊与自信，培养勇敢顽强、积极进取的优良品质。
二、教材分析
本课教学内容选自《体育与健康》七—九年级中的投掷；双手向前投掷实心球，此教学内容是初中阶段体育课必修项目之一，也是《国家学生体质健康标准》测试项目之一，以及游戏“太湖捕鱼”，如果按照原来的教学理念来进行教学，强调多投多练，学生的兴趣肯定不高，而且教学效果不明显。
所以本次课在教学中注意贯彻循序渐进的教学原则，其方法如下：课的开始阶段运用趣味慢跑和实心球操来激发学生学习兴趣，根据主教材设计，先让学生尝试各种投掷实心球练习，体会全身协调用力在投掷中的重要性。
教师通过引导学生进行小结，得出结论“蹬”在投掷中的作用，在一起来学习原地双手向前投掷实心球动作，方法是教师先讲解、示范动作，让学生看图片，点出要点，蹬地收腹挥背和掌握练习节奏1-2-3，然后学生按照教师的要求进行练习，整个教学过程安排紧凑有序，让学生自主尝试练习开始去充分体验双手向前投掷实心球的发力顺序，最后在通过自设目标练习、组织比赛和评价，提高了学生学习的兴趣，使同学在快乐中掌握双手向前投掷实心球的基本技术。
实心球练习结束后安排了游戏“太湖捕鱼”，借助短绳两人三足到太湖（半个篮球场）捕鱼（实心球），通过比赛，让学生知道合作在日常生活中的重要性，这正是对新课程理念的体现，所以本课以激发学生的练习兴趣，培养和发展学生自我尝试，自我改进，自我锻炼的习惯，能自定目标，自我评价，充分激发学生锻炼的内在动力，培养学生发现问题、分析问题、解决问题的能力。
三、教学目标
技术动作
2、技能目标：通过教学，使90%初步初步掌握原地双手向前投掷实心球的技术要领。
使80%学生基本领悟原地双手向前投掷实心球的用力顺序。
3、情感目标：通过学习、体验，树立学生自信心，培养学生坚忍不拔，勇敢顽强的优良品质，增强协作精神。
四、重点和难点
重点：双手向前投掷实心球的用力顺序。
难点：双手向前投掷实心球的蹬、送、挥。
五、教学程序
1、趣味分组跑和实心球操。
教师通过讲解、示范动作，使学生在笑声中跑动起来，身体的各个关节充分活动开，一开始就激发了学生课堂练习的兴趣。
2、尝试各种抛和投掷实心球练习方法，体会全身协调用力在投掷中的重要性。
得出结论“蹬”在投掷中作用。
3、双手向前投掷实心球练习（新授），教师先讲解要领，示范动作，然后学生在教师指挥下练习，掌握蹬、送、挥要领，让学生学会双手向前投掷实心球的技术。
4、自设目标练习，通过拿粉笔在前方自设目标，来提高学生练习兴趣，
5、组织比赛，让男、女同学分别进行擂台赛，去体验成功的快乐
6、游戏“太湖捕鱼”，两人三足到太湖（半个篮球场）捕鱼（实心球），通过两个同学之间的合作，同学见在快乐中获取比赛的顺利，体验到团结合作在生活中的重要性。
7、放松。
跟随老师一起在轻松气氛中做放松练习。
小结，归还器材。
六、场地器材：
场地：篮球场一个
器材：实心球25只短绳25根粉笔若干
体育与健康学科教案学校。