【八段锦 站桩 打坐】学习记录(一)

【八段锦+站桩+打坐】学习记录（一）

本着动功和静功相结合的原则，开始学习八段锦

动功和静功的配合，其比例要恰到好处，就一般练功的规律而言，初步练功的人，应当先从动功入手，练过一些时期，再进入练静功阶段，慢慢在“由动入静”的规律之下，把动功逐渐减少，静功相应增多。再慢慢把静功方法掌握好，运用得极其纯熟，进步到只是运用“内动”而达到“入静”的真正清静境界，则外练的动功，可以舍去不用，而身体健康的程度，自然能够提高，治疗的效果，自然会如愿以偿的。?

无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。?

当前主要学习参考资料?

【今人经验】

?八段锦吧：我的健身之路（5年八段锦历程）——西北好大雪

八段锦+瑜伽+哑铃操：

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本人发的内容都是自己的锻炼心得或体会，自己在生活中都是得到证实确实有效的才拿出来的。同时要再说明的是我不是什么练气功的专业人士，只是一个普通人而已，写的都是希望对普通人有所帮助而已。我发的对我来说都是一些很重要的方法，有感兴趣的朋友请认真看，都是我的珍藏心得，以前都是秘而不宣的。

我这个帖子其实始终讲得是练八段锦的过程经历，至于详细的动作姿势基本没讲。我练的是国体局的八段锦，有详细的视频，不需要我画蛇添足，如果谁要真想练，只要对照视频一个动作一个动作的分解练习，是一点问题都没有的。国体局别的不说，推出的这几个健身气功对许多人来说确实受益匪浅。我只是想告诉大家，通过我这几年的体会，练习八段锦对身体是肯定益处多多的，做什么事第一是坚持，没有坚持其它的都是扯淡。前面我谈到过一个例子，有位师傅练的八段锦姿势只是稍微有点形似而已，但每天锻炼都在4个小时以上，身体素质改变多多，有的顽疾都再没复发，练习八段锦的过程，就是你为人处世的过程，做事浮躁、没恒心的人是不会体会到其中的益处的。

我从练八段锦至今，从没想过靠八段锦出什么功夫，练出什么真气等等，只是把它当做一个锻炼方式而已。我本身就是个普通人。我潜水很多年，可以说基本不发帖的人，只是这个八段锦确实在我生命中起到了非常大的作用，所以才忍不住写了出来，从开始发帖到现在其实我最根本的意思就是：八段锦是个好东西，只要你坚持练下去，对你的身心肯定有益，我就是个例子！

20岁之前的我，不知道病是什么，见了医生很不客气，30岁之后身体就处于亚健康状态，身体很多地方就不舒服了，见了医生很客气，到40了才发现以前的坏习惯造成了很多病，这个也和先天体质差有关，经常去医院，见了医生很尊敬。

选择适合自己的功法非常重要，要根据自己的心性、体质、时间、目的等综合考虑多问自己几个为什么，否则练了很长时间才觉得不适合自己就有点得不偿失。适合的功法就像一把剑和剑鞘一样，你会觉得这个功法就是为你而设的一样，练起来事半功倍。咱们只是为了最简单的健身壮体而已。要是有可能有时间打坐最好。时间长了就慢慢体会到打坐的好处了。

八段锦是比较好的自学健身功，说夸张点它可以说怎么练都不会出偏差，可以自学的，我推荐学习国家体育总局推广的八段锦，至于其它门派的没师傅教还是慎重点。这是通用的教程，可以保证不出偏，即使效果慢点但是安全第一。其它的功法没老师我是绝不支持你去练的。而八段锦是实实在在的有效果。

八段锦的锻炼效果，总的说来，身体素质好的人出效果的时间较长，身体素质差的人练个两三个月就容易明显见效。为什么推荐八段锦呢？它的优点其实就是不容易出气感，走不偏，好自学，对脏腑有奇效，非常适合咱们普通人强身健体。如果为了追求出气感，最好别练八段锦，而且最好拜个师傅。自己练习气功是非常危险的行为。

我有个同学非常喜欢气功，入迷程度我是望尘莫及。清楚的记得有次到他家去，只见满屋的人都靠墙双盘而坐，香烟缭绕，原来我们市的大师们云集一堂在探讨功法呢。他练的是藏密，有高僧灌顶，某天他突然神秘的跟我说他的天眼开了，自此后神神道道的，说些奇怪的话。然后就是大家都知道的事，他气功走偏了，他的老师来也没用，甚至请活佛来也没用，然后就进了精神病院。然后工作也没了，有次从他家7

楼跳下来摔残了，反复在精神病院住院，前几天还看见他在大街上拖着一条跛腿自言自语的走着。

八段锦是动功，强烈建议和站桩结合，如果想真正更进一步必须打坐。不论是哪个功法，越是动的越好掌握，只要注意形体就好，而静功却是对心灵的锻炼. 比如瑜伽的树式，你单腿站立时，全部的注意力都用在保持身体平衡上，自然就不容易心猿意马胡思乱想了，可让你干坐着反而想法很多。所以看起来复杂的动作反而对精神要求小。打坐看似简单反而是最难的。养生功法的终极状态追求的就是精神的锻炼。

过去，我是冬天来了愁气管炎，但是夏天来了就更痛苦，因为过敏性鼻炎要来了，最早我只是8-9月得病，然后逐年加重，最后一旦到5月左右鼻炎就犯了，严重得晚上鼻子不能呼吸，流脓流血。正规的西医中医，各类偏方均告无效。后来查到可以用瑜伽的涅涕法，就是用温盐水用壶从一个鼻孔灌进去从另一个鼻孔流出来冲，坚持了几个月也是无效，最后就是打曲安奈德针剂，现在鼻炎只有在8月左右有点症状，难受时打会八段锦就好了。至于胃肠功能紊乱，哈哈，好像周围的人还没有比我现在的状况好的，凉热均不受影响。单纯从锻炼的角度说，八段锦是非常实用的。我现在已经成惯性了，每天不锻炼就浑身难受，最关键的是总觉得那个病魔

一直在暗处看着我，等待着机会，不小心它就会冒出来。我不会给它机会的。

在谈到通过练什么功法使身体素质提高时我觉得其实不能

单纯归功于某种功法的结果，而是自从你练这种功法时你就已经走上了健身之路，平时都加以注意了了，去除了不良习惯再加上锻炼自然就身体素质提高了。比如我的咽炎好了，固然锻炼的原因，也和我戒烟有直接的联系，原来一天有时都2包烟，现在一根不抽，如果还抽烟估计咽炎是好不了的。

锻炼不是直接使得鼻炎好转，而是通过促进身体素质提高免疫力增强而改善了鼻炎的症状，很多疾病都是体质差出现的。肠胃问题练八段锦我是强烈推荐的，八段锦对肠胃的功效显著。我原来颈椎病严重的时候基本坐到电脑前10分钟左右颈椎就受不了了。我的颈椎病没治过，都是通过锻炼好转的，

原来比较懒散站没站相坐没坐相，现在见到我的人都说我挺胸拔背的特别精神，气色也非常不错。由于工作的原因应酬很多，原来体形肥胖，现在体形匀称，固然锻炼的原因但是也注意饮食了。没锻炼前，吃饭不知饥饱一样，晚上喝完酒很晚还要吃烤羊肉，现在经过锻炼自己能够感到吃多少合