《有氧运动促健康》教案

《有氧运动促健康》教案

——（武汉版）生命安全教育八年级第23课

教学活动背景分析（学生的情况分析、教学方式与教学手段说明等）：对于八年级的学生而言，他们热爱运动，生活阳光。但是缺少对运动知识的关注和积累，更缺乏科学的指导和引领。相信实践出真知，在实践中感知、体验、比较，将抽象的运动转化为具体可感的认知。于是，我将教学重点确立为：体验有氧运动的特点，感受有氧运动的益处。

教学活动目标：

1.情感态度培养：培养学生健康运动的新观念，做一个身心健康的人，提升生活品质。

2.行为技能训练：科学运动，掌握运动的尺度和要领。

3.知识经验积累：了解有氧运动的概念、特点及益处。

描述本活动最适合的教学对象年龄以及参加者数量：

本活动最适合14岁左右的儿童，参加人数在40人左右。

教学活动材料清单（如纸张、图画材料、卡片等）：

1. 多媒体课件。

2．运动器械如自行车、跳绳、拔河长绳等

3. 保证场地的安全。

教学活动步骤（包括教学活动注意事项）：

激趣导入

1.师：同学们，又到了我们生命安全教育课的时间了。大家平常都喜欢做哪些运动？喜欢的原因是什么？今天老师要给大家推荐一些健康运动项目。

2.老师根据学生的选择进行分组活动。

运动准备

运动前：要做好准备活动，让全身肌肉放松，以免发生运动性损伤

体验感受一

各小组在体验中关注自己的心情、呼吸、肌肉的紧张程度的变化

第一组：慢跑5分钟

第二组：骑自行车5分钟

第三组：爬楼梯5分钟

第四组：跳绳5分钟

分享感悟一

各小组交流在运动中的感觉：肌肉舒展有张力，呼吸顺畅，心率略降低，心情开阔。

体验感受二

女生50米赛跑，男生拔河。关注自己的心情、呼吸、肌肉的紧张程度的变化和之前有什么不同？

分享感悟二

男女生代表交流此次体验的感觉：呼吸急促，心跳加快，肌肉紧张。

教师指导

教师：（展示课件）两次体验的感觉明显不一样，这是什么原因？

有氧运动：人体在氧气充分供应的情况下进行的耐久性锻炼活动。特点有强度低、时间长、不中断、有节奏、方便艺兴、容易坚持。

无氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。今天的活动中哪些是有氧运动哪些是无氧运动，你知道了吗？你会选择哪一种有氧运动长期坚持下去？

有氧运动：跳绳、爬梯楼、骑自行车、慢跑等

无氧运动：赛跑、投掷、拔河等

温馨提示：运动后不宜用冷水洗漱或吹凉风，要适量饮水。

探究交流

小组讨论：（展示课件）平时你经常参与有氧运动吗？（经常参加的同学谈谈你觉得参加有氧运动有哪些益处？参加较少的同学说说你有哪些担心？）

总结1：参加有氧运动的益处：增加肺活量、使心机强壮、有效改善心率、改善不良情绪、增强骨骼密度等。

预设：参加有氧运动的担心：强度会不会太大？如何掌握锻炼的力度和时间？总结2：在进行有氧运动前要做好运动预热。如活动关节韧带、拉伸四肢、腰背肌肉等。

出现轻度呼吸急促、心跳略微加快、面色微红，些许出汗，则表明运动适量每次活动的持续时间1-2小时，每周3-5次为最佳。

教学小结（教学活动结束时，老师对活动的总结和活动意义的提升）：同学们，“生命在于运动”，希望大家能坚持多做有氧运动，做一个身心健康，阳光向上的人！

作业：根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择一项有氧运动，制定出自己的运动方案。

教学反思与建议（如是否考虑班级学生数量、男女比例等问题）：回顾整节课的教学，我充分发挥了学生的主体作用，放手学生去体验、去感悟、去发现，感受运动的效果，最后从实践中探究和获取真知。教师在这节课中的引导，旨在引领学生主动参与运动，热爱运动，培养健康的运动习惯和乐观阳光的心态。