[教育学]第四章、积极有效的情绪管理

2.情绪的类型
（1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、 欲等7种。
（2）按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。例 如：人的恐惧、焦虑、满足、悲哀、等等。人 的基本情绪在人的幼年时期就已经形成了，更 带有先天遗传的因素。
社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。 例 如：人的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、 荣誉感、美感、幸福感等，都是人的社会情绪。 社会情绪是在基础情绪上随着人的成长而逐步 发展起来的，同时又通过基础情绪所表现出来。
（二）影响学习

对于大学生来讲，情绪状态对于学业有着举足轻重 的影响。不少大学生都有这样的体验，当自己的情 绪积极乐观时，学习的效率倍增，而当自己的情绪 处于低迷、忧郁或是烦躁不安时，学习往往也是一 团糟。一个人再聪明，但如果没有一个好的心态， 他的能力也是无法发挥，而一个良好的心态，正是 一个人最大限度地发挥自己的能力的基础和前提。
第四章
积极有效的情绪管理
心理学最新的脑部研究报告指出：
心理学最新的脑部研究报告指出，真正决定 人类智能的并非传统智商，而是感情。善于处 理情绪，并能觉察别人情绪的人，即能用理性 控制冲动的人，在社会上较易于获得成功发展； 反之，易受情绪摆布、任性而难与人相处者， 即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有怀才 不遇，有志难伸之感。
（三）影响人际关系

大学生不同的情绪状态会直接影响到大学生 的人际关系状况。积极健康的情绪有助于大 学生的人际交往；相反，情绪焦虑、抑郁、 冷漠，或者处在应激状态都会影响大学生的 社会行为，从而影响人际交往和人际关系。
（四）影响潜能发挥和成功发展

情绪不仅对大学生的身心健康至关重要，而且对于 大学生的人格的形成与发展具有同样的重要作用。 弗洛伊德精神分析理论和埃里克森的心理社会发展 阶段理论中，都强调了情绪在人格形成和发展中的 核心作用。良好的情绪有助于增加学习兴趣、提高 学习效率，促进潜能开发，并有助于人的自信心的 建立。培养积极健康的情绪，是大学生心理素质的 重要内容。
二、情绪的有关理论
（一）情绪的概念及类型 （二）情绪的发生机制及其功能 （三）健康情绪的标准
（一）情绪及类型
1、情绪的概念 情绪是指人们在心理 活动过程中对客观事 物的态度和体验。 （1）情绪有其生理基础 （2）情绪是一种内心 感受和体验 （3）情绪的表现形式： 面部表情 声音表情 动作表情
本讲内容：
一、情绪对大学生成才发展的作用 二、情绪的有关理论 三、大学生常见的情绪问题 四、大学生的情绪管理
一、情绪对大学生成才发展的作用
（一）影响身心健康 （二）影响学习 （三）影响人际关系 （四）影响潜能发挥和成功发展
（一）影响身心健康

良好的情绪状态，不仅有利于大学生的学习，而且 也有益于大学生的身心健康。现代医学研究证明， 人们生理疾病中，70%同时伴有心理上的病因。尤 其是现代社会中的高血压、心脏病、癌症等直接威 胁人类的重要病症，都与人的情绪状态有着直接的 关系。在大学生中，长期的学习压力，造成一些学 生的失眠、紧张、神经性头痛、消化系统疾病等， 大都是因为情绪状态没能得到很好的调整。因此， 保持良好的情绪状态，是大学生心理健康的重要标 志。
wenku.baidu.com
情绪与需要

情绪的产生和变化背后反应着人的不同需要。 当得到他人称赞时，会感到一种荣誉和喜悦 感——满足了自己的自尊和成就的需要；受 到他人的冷落时会产生失落和孤独感——因 为自己的被接纳的需要没有得到满足。
情绪与认知

心理学研究表明，人们只有通过认知对客观事物与 需要的满足做出判断与评价，才会产生相应的情绪 反应。认知改变了，情绪也相应发生了变化。因此， 面对同样的事物，不同的认知就会产生截然不同的 情绪感受。比如，同样是半瓶子水，一个乐观主义 者会因为还有半瓶水可以饮用而感到欣慰和满足； 而一个悲观主义者则会因为只有半瓶水而感到焦虑 和不满。因此，在某种意义上说，认知可以决定人 的情绪。
(4)情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可 分为三种状态： A．心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活 动的情绪状态。具有弥散性的特点。“忧 者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的 表现。有消极和积极之分。
B．激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪 状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种 情绪状态。在激情状态下，人的理解力、 自制力等都有可能降低。激情也有积极和 消极之分。 积极的激情能增强人的敢为性和魄力，激 励人们克服艰险，攻克难关；消极的激情则 会导致理智的暂时丧失、情绪和行为的失控。
C．应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的 情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时 就会出现应激状态。如地震、火灾等。 在应激状态下，会使人身体上心律、血压、呼吸 和肌肉紧张度等发生显著的变化，从而增加身 体的应变能力。在应激状态下，人们往往能做 出平时难以做到的事，使人尽快地转危为安。 但是人在紧急情境中的应激状态下，也会导致 知觉狭窄，行动刻板，注意力被局限；过于强 烈的应激情绪，会导致人的临时性休克甚至死 亡，还会导致心理创伤。一个人长期或频繁地 处于应激状态中，会导致身心疾病和心理障碍。
（3）情绪的三维理论 美国心理学家普拉奇克（ Plutchik.R ）从生物学的 角度，提出了情绪的三维理论。即情绪具有两极 性、相似性和强弱性。 喜悦的情绪：舒畅—愉悦—快乐—欢喜—狂喜 愤怒的情绪：不满—气恼—愤懑—恼怒—愤怒—大 怒—狂怒 悲哀的情绪：忧虑—忧愁—忧郁—哀伤—悲伤—悲 痛—痛不欲生 恐惧的情绪：担心—不安—害怕—恐惧—惊恐—极 度惊恐
(二)情绪发生的机制及其功能
1、情绪发生的机制 什么左右着我们的情绪？ 情绪与情境 情绪与需要 情绪与认知 情绪与行为
情绪与情境

人的情绪的产生，必然有其发生的情境。正如当人 们遇到学业的成功、优美的环境都可让人随之产生 愉快的心情；反之，人际冲突、学习压力、生活中 的挫折、甚至恶劣的气候也会使人感到烦躁和抑郁。 此外，人的自身生理的和心理的反应也同样会引起 情绪的变化。例如，人在青春期阶段，由于身体上 的急剧变化所引起内分泌的紊乱，并由此造成情绪 上的躁动。