李小龙和他的截拳道(组图)
截拳道双节棍-图文
截拳道双节棍-图文截拳道警戒势截拳道警戒势是一种极佳的对敌姿势。
不但能很好地防护自己，也可随时发动进攻。
站立时，双脚前后分开，前脚稍内扣，前脚尖与后脚跟在同一直线上。
前脚全部着地，后脚跟稍提起。
双腿稍屈，前膝稍内扣护裆。
前手与肩同高，后手放于腮侧，双肘护肋(图1)。
特殊持棍姿势单手持棍体侧提棍势：自然开步站立，右手正握棍提于右腿侧，左手自然前伸(图2)。
体后背棍势：自然站立，两节棍单叠于一手，将手背于身后(图3)。
腋底藏棍势：自然站立，两节棍单叠于一手，双手交叉抱于胸前，双手均藏于腋下(图4)。
双手持棍拉弓射箭势：双手前后持棍于胸前，前手棍略向自己倾斜，像拉弓姿势(图5)。
釜底抽薪势：前后开步，双手持棍横于腹前(图6)。
玉带横腰势：双手持棍横于腰后侧(图7)。
怀中抱月势：双臂交叉，一手在肩上，一手在腋下肋侧，将棍斜背于身后(图8)。
两节棍的携带方法1．单手持棍；2．插于腰间；3．装于衣袋或特制的棍套中(棍套的制作方法略)；4．挂在颈部。
步法“教拳不教步，教步打师父”，这句话道出了步法的重要性。
本文所列步法均为截拳道中的基本步法。
步法练习的好坏程度将直接关系到两节棍的水平，请务必引起重视。
1．滑步：由截拳道警戒势开始(图9)，前脚向前滑进大半步(图10)。
两脚一分开，后脚立即跟进，并恢复成警戒势(图11)。
后滑步要领同前滑步，只是后脚先向后滑大半步，然后前脚向后跟进。
2．疾步：由截拳道警戒势开始(图9)，前脚先向前滑8-10厘米。
前脚一动，后脚立即前滑，并踏在前脚原来位置上(图12)。
后脚触到前脚时，前脚速向前滑出(图13)。
3．垫步：由截拳道警戒势开始(图9)，前脚向前跨出30～50厘米，同时前手向前上方猛扫，髋部前摆，并将后脚带向前方。
后脚跨过前脚(图14)，前脚继续前跨或起腿侧踹。
4．侧步：以右脚在前为例，由截拳道警戒势开始(图15)，先向右轻快地移动右脚(图16)。
右脚落地的同时，左脚随即向右跟进，恢复成截拳道警戒势(图17)。
追忆李小龙及其截拳道精神
２１ ０ ０年 ７月 ２ ０日， 截拳 道宗 师 李 赛 ， 日对抗 赛 ， 是 中 继而 是 中泰 较量 及 中法 才发 现 其 柔韧 性 太差 ，连 最 基本 的 劈腿 小 龙逝 世三 十七 周 年纪 念 日。李 小 龙作 之 战 ， 有 我们 国 内 自行 举行 的 内家拳 都做 不 到 。 自己还 振 振有 词 ：截 拳道 不 还 “
一
，
为 中 国功 夫 的快 速发 展 和普 及起 到 了积 术 运 动 发展 的趋 势— — 重视 实 战 。这 种 相 比 占尽 了先机 ， 要想 让 腿 法刚 猛威 力 ， 极 的推动 作用 。 从 套 路演 变 为 实 战的 运动 ，就 是 李小 龙 灵 活 自如 ，首先 的做 法 就是 具 备 良好 的 继李 小龙 之后 ，不 断有 热 衷 于武 术 宗 师 在世 时极 力 推 崇 的打 斗方 法 ，也 可 柔 韧性 。
现出 “ 欲倒不 带形 ”的下盘技 击特点 。
方 攻 势 较猛 ， 我方 佯 败 ， 然 转 身 后退 ， 突
勾拿 动作 有 几 十 种 ， 称 “ 十二 勾 ”。 人 七
２ 落地后 ， ） 自身保护 动作要 做到 位 。 摆 桩准 备 ， 对方 上步 追 击时 ， 待 迅速 用 双 常见 的有如 连环 鸳 鸯勾 、上 弹 勾 、下 弹 就是 注 意 用左 手 掌 和 右小 臂 支 撑 身 体 ， 下 肢绞 缠剪 绊对 方下 肢 关 节 。如金 蛇 盘 勾 、 头杠 、 虎 三杠 、 笛 、 六 十八 连 击 勾 、 锁 切记左 腿屈 膝 收紧 至左胸 前 。 防止对 方 地 、 摆尾 金铰剪 等动作 。 有 意或无 意跌倒身 躯压住 自己。 喉 、 松伏 虎 等动 作 。总之 ， 武 下盘 在 战术 ４被 动 反击 ， ． 以弱 胜强 ： 用 于 对 方 中以 “ 倒 不 带形 ， 地 见机 形 ， 打捆 常 欲 落 踢 ３） 如果 对方 反应 快 ， 有 蹬 击到 对 攻 势 强 大 ， 没 快速 凶猛 ， 腿 密集 ， 处 于 绑擒 ”为宗 旨。 拳 我 方 胫骨 ， 右脚 马上 回勾对 方 的前 脚脖 ， 同 劣 势被 动时 ， 被 动为 主 动 。顺 水 推 舟 ， 化 狗拳 动 作 虽 有 上 、 、 三 盘 之 分 ， 中 下
李小龙简介PPT
让我们直切主题
• 《猛龙过江》中，李小龙对着镜子 出拳踢腿的速度的确非常之快，甚 至都发出了声音！李小龙对着镜子 出拳时，上衣都有轻微旋转了！因 为速度太快了，所以带动了上衣的 运动。 • 李小龙的动作非常快，快到看 不清，所以拍电影时只好放慢胶片 的速度。在拍摄的时候，李小龙和 傲加达擂台比武，李小龙有一个飞 踢的动作，一开始摄影机是按照正 常速度拍摄，但是出来的效果非常 模糊，他们迫不得已将转速调慢， 以求“真实”的价值。
1．可以做单手二指俯握撑。 2．寸拳（也称寸劲拳）：以一寸的距离，将体重 200磅壮汉击出5到6英尺（约1.8米） 3．背阔肌：扩展时周长超过1.12395米 4．双手将身体撑起呈V字形并保持一段时间 5．腾空前踢：高度约2米5（可以踢碎天花板上的灯 泡） 6．腾空侧踢：高度约2米（可以凌空踢到NBA球星贾 巴尔的头部，贾巴尔的身高是2米18） 7．以其130余磅的体重，击出了400公斤的重拳，与 拳王阿里相当。
数据的背后，应该是什么呢？
为什么他是一个偶像
8．用二节棍击出了1600磅的力量。 9．以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉 踢飞了20米，落入游泳池中，有人估算这个力量至少是1680磅。[3] 10．把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控制20 秒。 11．把56公斤的杠铃平举并停留片刻。 12．一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部 并坚持数秒. 13．轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐。 14．用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。 15．把约150磅的沙袋袋踢摆至90度，大约一层房子的高度。 16.每秒可以打出9拳（连环快拳），每秒可以踢出6腿。出拳 的速度拳速是九分之一秒一拳（比泰森的拳速还要快许多，泰森的 拳速是七分之一秒每拳） 17.侧踢可以将5块悬空的厚木板踢碎，每块木板厚度为1英寸。
李小龙截拳道
李小龙截拳道在实搏斗中，际腿法的优点很多，击但想要练它好却不件容易是。
拳谚事中“有抬腿丢半家个”之。
说因为两在搏腿中始终要斗撑身体支的移动并，与身要配体协合调，保持平以衡，时，起此腿攻保持进身体衡困难是很平大。
的通过但控练腿可习改此不变利素因李小龙曾。
说：过在搏斗“中如果无在任何时刻保法平持衡则，无效果绝可。
言因此”作, 拳为应当手有具空在保持相对静止间的力。
而能且一般人都是足双地着，当实战但出中腿际，则常常单腿支撑之，所支撑以的定稳性要取决于腿脚的形态主。
将现腿的练习控法介方如下绍：一腿站立另一腿，出踢（踢），侧如此保持1钟分，然逐后渐延长1至分0钟此为第一，功成步，时此腿两之，已决非常力所能人。
及后，之可5公将重的斤块砖挂于出脚伸的关踝节上，到并能持站坚0 1分钟止为此。
时，腿两之自控能，力会铜浇铁如铸根生一般虽，多人推挽，有似亦蜻蜓撼之柱。
另石外，引习练对于稳固腰，亦甚马有用拳道腿法截门专训一练负一重练习于武功中对速的度求，许要未习多武人的知道的是尤其是搏，击双中方间的瞬动时间作差之，可宣告即度速慢一较方失败的命运据。
许拳手多回忆一，武星李小代在龙台擂上显出示速度是的人的惊即使对手，在虎视眈眈地防，备且而小李亦龙几在开外尺移，动他可以一也个步蹿到疾手面对前发起攻击许，多候时对手尚未反，过应来，在即懵懵态状挨上中脚拳面恨擂台。
饮在法腿专门的练训中，进行腿法负重习练两有个用作它既增强了出，的速度招，强又了化腿出力量的这里的。
秘是，密当要集中全力或你设在假腿时两出条上腿然捆着仍重。
物门理本一论向对反发蛮展之类力锻的方炼式，为因多大数的肌肉动只运能强“调缩收”肌类的之展发况，技且术是武术击运而动单纯非的美运动健另外，此类。
肌肉发展无疑的能使锻炼看起者来肌肉起隆及以气比常力人得在多但却，是不直用于攻击方面的“接力”。
劲因为招所出需的劲力用自“源伸展”而肌非“缩收肌，”有“只伸肌展愈强劲，出”腿劲才愈力，而大速度且才愈快。
截拳道手法及其训练：集传统武术与拳击、空手道、泰拳之拳法精华
截拳道手法及其训练：集传统武术与拳击、空手道、泰拳之拳法精华截拳道手法主要有刺拳、直拳、勾拳、反背拳、插掌、劈掌、底掌等。
这是截拳道创始人李小龙在中国传统武术的基础上吸取了拳击、空手道、泰拳等武技中的拳法精华而独创的。
一、基本技法（一）刺拳以警戒桩开始，前臂带动拳头轻快地向前横弹出击，拳到尽点时顺势快速收回。
（图1、2）图1图2【作用】刺探出击，为第二拳创造条件；迷惑对方，扰乱对方阵脚。
【要求】肩、肘关节放松，重心保持不变，收拳要迅速。
【训练方法】（1）原地空击。
（2）结合各种步法进行练习。
（3）刺拳连续击打沙袋。
（二）直拳右直拳：以警戒桩式开始，上体左转，同时左脚蹬地，转髋拧腰，右臂顺肩伸肘，右拳沿直线向前出击，拳到尽点时快速收回。
（图3）图3左直拳与右直拳动作相同，唯左右相反。
【作用】击打力量大、突然，具有高度杀伤力。
在拳接触目标的瞬间加速，拳面向内扭动。
拳路同地面平行。
出拳时要出其不意，不要有预兆。
【训练方法】（1）由基本姿势开始，进行直线出拳和收拳练习。
（2）原地和配合步法的空击练习。
（3）打手靶，由原地到结合各种步法的练习。
（4）手握钢球做击拳练习。
（5）击纸练习。
（6）击打沙袋练习。
亲们！本产品为本账号“功夫武术”所经营的TaoBo店内的商品。
本店专为本账号粉丝、读者提供用于日常生活所用的数码电器、服装鞋帽、箱包皮带、户外健身运动装备等商品。
欢迎大家通过以上链接进入本“功夫武术”的TaoBo店选购商品。
（三）上勾拳左上勾拳∶以警戒桩式开始，身体右转，左脚蹬地脚跟抬起，同时左拳拳心向内，屈臂弯肘，借身体左转由下向上斜前方击出。
（图4）图4右上勾拳动作同左上勾拳，唯左右相反。
专攻敌下颇、心窝等要害部位。
破敌拉颈撞膝。
【要求】蹬地、扭腰、出拳协调。
大小臂成90°，拳面不可高于下须。
接触目标的瞬间肌肉紧张发力。
【出拳时机】（1）近距高交手中，对手身体前倾低头时用上勾拳。
（2）对方双拳高举护头成对方击空时可用上勾拳击其胸馥肋部。
截拳道与振藩截拳道
截拳道与振藩截拳道振藩截拳道也被称为李小龙技击术，通常有人认为振藩截拳道就是截拳道，其实这是一种错误的观点。
了解截拳道的人都应该清楚，截拳道是一门武术的哲学，是武术的指导思想，是一门武术的科学......也就是说，截拳道是一种指导我们学习技术的方法论却不是一种具体的技术。
而振藩截拳道（李小龙技击术），则是李小龙根据自己所创的截拳道为指导思想，并结合自己的实际情况，融合多种武术元素总结而成的一种具体的个人技术。
如果用比较严密语句来说明这两者之间的关系的话，可以说振藩截拳道（李小龙技击术）属于截拳道，但不能说振藩截拳道（李小龙技击术）就是截拳道。
也可以说是截拳道包含振藩截拳道（李小龙技击术）。
李小龙曾说过截拳道只是一个临时的称呼而已，我们每个人都应该以截拳道为指导思想，并根据自己的实际情况和不同的风格特点，创造属于自己的截拳道。
属于李小龙个人技术风格的截拳道称为振藩截拳道（李小龙技击术），这是李小龙结合截拳道的指导思想，用毕生的心血总结创造出来的技术，也是李小龙为我们的武术道路而铺垫的一条捷径。
我们完全可以通过习练它来完善自己的技术，并结合自己的特点风格与融合其他的各种武术，根据截拳道的指导思想来创造属于我们自己的截拳道。
当我们达到一定的层次后，我们一样也可以将属于我们个人技术风格的截拳道命名为***截拳道（***技击术）。
但我还是希望当我们有一定的实力后在这样做，我们绝不能给截拳道这一伟大的武术哲学抹黑。
截拳道的核心思想为“以无法为有法，以无限为有限”，这就指导我们不要拘泥于一种固定的技术风格，否则我们将会被那一种技击的方法给限制。
振藩截拳道（李小龙技击术）可以说是李小龙为解释截拳道的核心思想，而为我们做出的一个标准的模板，一个经典的范例。
因为振藩截拳道（李小龙技击术）结合了26种不同风格的武术元素，这样它的技击方法就会有多种多样，不会被限制。
当练到一定的境界后（李小龙称之为化境），这些技击的方法在实战搏击时，就会根据当时的情境，通过本能的方式或者说是以条件反射的方式，不用通过大脑去思考要用具体的哪种技击方法，而由身体自然的表达出来。
截拳道
1.李小龙所创立的自由搏击术编辑本义项截拳道求助编辑百科名片截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。
“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法，或截击对手来拳之道。
截拳道倡导搏击的高度自由。
李小龙截拳道海报和本能性，抛弃传统形式，忠诚地表达自我。
“以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的纲领和要义。
它将东西方哲学理念运用于武术，是一种搏击指导和方法论。
目录基本概述名称由来拳道介绍拳道详解总体原则宗旨核心拳道精华元素武术观拳道技击拳道强调外界评论个性解放创拳记截拳道释名未来发展拳道阐宗振藩功夫截拳道目的晋升制度截拳道寸拳概念截拳道基本概述名称由来拳道介绍拳道详解总体原则宗旨核心拳道精华元素武术观拳道技击拳道强调外界评论个性解放创拳记截拳道释名未来发展拳道阐宗振藩功夫截拳道目的晋升制度截拳道寸拳概念截拳道展开编辑本段基本概述名称由来截拳道，英文名称：Jeet Kune Do。
截：截断对方攻击，视为防守；拳：主动出拳，视为攻击。
1962年4月，由李小龙创立。
截拳道标识截拳道是一代功夫巨星、武术家李小龙宗师创立的一种新型街头实战技击术，在世界武坛上独树一帜。
李小龙早年曾系统的学习各种传统武术、击剑、拳击以及跟随咏春拳名师叶问系统地学习了咏春拳，赴美后在不断的技击实践中研究各门各派的特点，提出“以无法为有法，以无限为有限”的开拓性拳理，致力于追求武术搏击的根本，追求核心理念为：精简、直接、非传统的三要素技击法，在后期形成了有固定形态和技法的格斗技术，由李小龙本人原著的《李小龙技击法》一书成为了公认的截拳道教材。
在其去世后，由其生前弟子黄锦铭大师、李恺大师、巴斯蒂罗大师及国内的截拳道传人：珠海魏峰、长沙郝刚、秦皇岛石天龙、北京史旭光、南京张安邦、苏州包阳、梅师华、无锡杨少华、青岛王飞龙、滨州韩桂丰、上海胡皓明，深圳李小刚，西安罗浩，香港方静波等人进行传播和推广，名为“原始截拳道”。
（英文original jeet kune do）李小龙是伟大的武术技击家、武术哲学家、武术革命家、功夫电影开创者、著名武打演员。
截拳道魅力何在 截拳道基本功图解
截拳道魅力何在截拳道基本功图解截拳道魅力何在截拳道基本功图解截拳道是李小龙在20世纪60年代末70年代初创立的一门实战武道。
截拳道创立不久，李小龙还来不及将其完善，就撒手人寰。
如今三十余年过去了，虽然李小龙已逝，但是他在许多人心目中依旧高大；虽然截拳道不可能尽善尽美，但是拥有众多爱好者和研习者。
那么，截拳道究竟有什么魅力呢?每个人爱好截拳道的人都有自己的理由，笔者在此发表一点看法。
一、李小龙――以无限为有限要谈截拳道，就不能离开李小龙，因为在笔者心中，李小龙就是截拳道，截拳道就是李小龙。
纵观李小龙的一生，除了他在电影和武术方面所做的巨大贡献之外，给笔者印象最深的是他的自信、执着、叛逆性格和自强不息、永不服输的精神。
无论是在电影事业，还是在武术领域，李小龙都是十分成功的。
但他的成功不是一蹴而就的，而是他一生奋斗的结果。
在他怀揣100美元只身来到美国的时候，他不得不四处打工以维持生计。
他洗过盘子，做过跑堂。
在研创截拳道的过程中，他受到许多武林同道的冷嘲热讽和排斥打击，以及各种形式的寻衅挑战。
面对阻挠，他从未退缩。
在进军好莱坞的路上，他一次次被拒之门外；在好莱坞的日子里，他一直饰演跑龙套的角色，直到《唐山大兄》上演，才使他真正在电影界占有一席之地。
他始终坚信自己会成功。
1969年7月，李小龙曾写下这样一个“我坚定的目标”：“我将成为全美收入最高的超级明星。
作为回报，我将在有限的角色中奉献出最令人振奋、激动、满意的表演，并力求保持最高质量。
从1970年开始，我将会在全世界赢得声誉。
到1980年，我将拥有一千万美元的财富。
那时，我将过上舒适、和睦、甜蜜的生活。
”虽然他没有等到1980年，但他创造的财富何止千万美元。
李小龙的成功首先是武道上的成功。
他是一个武术天才，不但拥有惊人的速度、力量和洞察力，而且具有过人的智慧。
要证明这一点，我们不必考证他曾经战胜过多少高手，只需正确认识他所创立的实战功夫――截拳道。
李小龙一生中七个师父，启蒙师父是他的父亲，影响最大的是叶问
李⼩龙⼀⽣中七个师⽗，启蒙师⽗是他的⽗亲，影响最⼤的是叶问李⼩龙不仅是个伟⼤的武术家，他还是⼀个传奇，在他短暂的⼀⽣中创造了⼀个传奇。
李⼩龙在世界最权威的武术排⾏榜中，位列世界最伟⼤的七⼤武术家之⼀，所以他的成就是世界公认的，他不仅是中国⼈的骄傲，还深受外国⼈的尊敬和喜爱，连⽇本⼈都尊称他为“武之圣者”。
虽然李⼩龙只有短短33岁的寿命，但他在武术的成就⽐任何⼀个武术家都要⾼，他创⽴的截拳道融合了世界很多种武术的精华，核⼼思想“以⽆法为有法，以⽆限为有限”，就是武术的最⾼境界。
李⼩龙李⼩龙能够得到⽐任何⼀个武术家都要⾼的武术成就，绝对不是偶然的，是他多年来勤修苦练、不懈探索的结果。
由于截拳道是融合了世界多种武术的精华，所以李⼩龙的武术成就，他⼀⽣中的七个师⽗起着⾄关重要的作⽤。
⼀、李海泉李海泉就是李⼩龙的⽗亲，著名的粤剧演员，在20世纪三四⼗年代红极⼀时，他在粤剧中经常扮演武⽣，有精湛的功夫，尤其擅长太极拳。
其实李海泉的祖上有练武的习惯，他的⽗亲李震彪早年就是⼀个镖师，李海泉从⼩学粤剧时，也跟着⽗亲学武。
李⼩龙出⽣后，因为瘦⾻嶙峋，李海泉为了强健李⼩龙的体魄，教他太极拳，是李⼩龙的启蒙师⽗。
李⼩龙创⽴的截拳道，太极占有重要地位，因为太极⼋卦图正是截拳道的理论基础，所以⽗亲李海泉对李⼩龙的影响是⾄关重要的。
1965年，李海泉病逝。
李海泉和李⼩龙⼆、叶问叶问是⼤名⿍⿍的咏春拳⼤师，李⼩龙在⼗来岁时拜在叶问门下，系统学习咏春拳，经过数年的勤修苦练后学有所成。
李⼩龙创⽴截拳道，就是在咏春拳的基础上加以改进和强化的，咏春拳是截拳道的武术基础，所以叶问毫⽆疑问是李⼩龙⼀⽣中最重要、影响最⼤的师⽗。
1972年，叶问病逝。
三、邵汉⽣邵汉⽣是内家拳⼤师，李⼩龙远赴美国读书前，跟邵汉⽣学习过内家拳，包括形意拳、洪拳等。
后来李⼩龙去了美国，邵汉⽣刚好也⼀同前去发展，在美国继续跟着邵汉⽣学武，⽽且邵汉⽣经常引导李⼩龙学习外国武术，对李⼩龙的影响⾮常⼤。
李小龙常说的禅宗
李小龙常说的禅宗---杯子原理以下就是宗师常说的一个故事，一则著名的禅宗公案：“让我告诉你一个我从师傅（指咏春叶问老宗师）那儿听来的故事”，李振藩宗师常常这样开始：“这是一个日本禅师接受一位大学教授邀请问禅的故事”。
“很明显的，这位禅师从他们开始谈旅顺的时候，就觉得这位大学教授对于学禅并没有多大的兴趣，因为后者总是在发表他的意见和学识。
禅师耐心的听着，最后建议去喝茶。
禅师把教授的杯子倒得满满的，而后仍继续倒茶”。
“教授看到茶里的茶溢出来了，忍不住说：‘茶杯满了，不要再倒了’”。
“就像这个杯子一样”禅师说；“你充满了你自己的意见和理论。
除非你先空出你的杯子来，否则我怎么教你禅呢”。
“茶杯的价值就在于它的空”。
李振藩宗师１４岁习咏春，１８岁只身赴美国闯荡，遍修世界武技，学习借鉴他认为有用的技巧和理论，最后从世界数百个武技系统当中，提炼精选出２６个经典武技类型作为振藩截拳道的基本元素，从而一举创立了全真全能的，影响整个世界武坛的振藩截拳道，被当时的人们视为“功夫之王”，但面对如此巨大的成就，李振藩宗师仍然一直在学习和修练，一直在改进和完善提高，因为在宗师看来，只有不断‘清空你的杯子’，才能不断吸取一切有用的东西，加上自己的特长，学以致用。
切记：正如那位禅师所说的“茶杯的价值就在于它的空”一样，无论在习武中，或是在工作生活中，振藩截拳道者必须时时倒空自己的杯子，以品尝到别人杯中的茶。
如此，振藩截拳道者的慊方能排除自己过时的思想观念，而不断容纳新的方法和思想，不断学习到新的东西，了解新的事物，从而保持无止境的创造力、适应力和发展力。
“倾空你的杯子，方可再行注满”“非空无以求全”。
李小龙所述截拳道理：我可没有见过石头会打人。
只有野兽才会决斗。
要想杀人，最好的办法就是用手枪，博击的目的，是把自己的体能和精神推向极限，你要达到这一步，就要了解宇宙苍生。
武术境界强调的是武学的修为，而不是杀人的伎俩。
李小龙截拳道腿部基本功法及实例(图
李小龙截拳道腿部基本功法及实例（图）格斗类2010-03-11 16:07:56 阅读152 评论0 字号：大中小李小龙截拳道认为腿法是攻击距离长、力量大的格斗技术，在各种技击术中都有很重要的地位，拳谚“手是两扇门，全凭腿打人”、“拳打三分，脚踢七分”都强调了腿法的重要性。
截拳道是一门实战性极强的武技，强调攻击性，对腿法的训练有独到的方法。
笔者在此根据截拳道基本功及自身修习所悟，总结出一些行之有效的腿功训练法，供广大截拳道爱好者参考。
一、力量训练跳绳：跳绳称得上是最经济实用的力量训练法，被世界上诸多体育项目采用。
它不但可以有效地训练腿部的力量，更能增强全身的协调性。
在跳绳训练中，不论是双脚跳还是单脚跳，都必须只以前脚掌着地，脚跟始终离地，这样可以最大限度地锻炼小腿的肌肉群，为勾踢、正踢等需要小腿屈伸的腿法打下坚实的基础。
练习跳绳时，注意循序渐进，逐渐加大运动量。
适应一定强度后，以连续跳3分钟(一般情况下，一局格斗比赛的时间)为一组，练习3组，组间休息一分钟左右。
登山步：立于台阶(或小凳)前，双手放在背后，身体前倾，右脚前脚掌用力踏于台阶上，使身体腾空，然后右足迅速移到台阶下，左足踏上台阶，即原地模拟登山或上台阶的动作。
运动中必须以前脚掌踩踏发力。
以100次为一组，根据个人情况进行一至两组即可。
猿行步：双手握拳垂于头部两侧或举起置于胸前，下蹲，模拟猿猴的行走方式向前行走(图1)。
注意身体不可站直，不可左摇右摆。
行走时足尖上翘，足跟先落地，以100步为一组，视自身情况安排组数。
半蹲跳：双手背于身后，屈膝牛蹲，以一脚的前脚掌蹬地跳起，落地后以另一脚前脚掌着地，双腿保持屈膝半蹲，再继续跳起。
注意落地时足跟不可着地。
20次为一组，进行两至三组，组间休息一分钟左右。
单腿深蹲：并步站立，一腿伸直抬平，与上身成90度角；另一腿慢慢弯屈，身体向下蹲，直至完全蹲下。
再慢慢伸直支撑腿，身体恢复直立。
动作过程中，抬平之腿始终要与身体成90度角，不可落下。
截拳道的腿法
截拳道的腿法被誉为“功夫之王”的香港影星李小龙所独创的“截拳道”，是当今罕有其匹的优秀搏击武技，在世界上享有很高的声誉。
截拳道击技尤以腿法见长。
这是李小龙吸收了中国武术中传统的北派腿法，以及美国的空手道、泰国的泰拳、南朝鲜的跆拳道等的优点，融会贯通而总结出来的具有极高实用价值的优秀腿法。
这种腿法十分讲究全面配合，即是预备的姿势、发腿的速度、腿部打击所用的接触面、起腿的角度，发腿时间的掌握等，都要求相互配合一致。
我国很多练武术的人，特别是长拳的练习者，都很自然地以脚为前锋去作进攻和防守。
这是因为腿部的力量和长度都胜过手臂，使用适当，威力是相当大的。
李小龙之所以讲究重视腿法的道理也是如此。
下面介绍截拳道主要腿法中的几种。
(1)侧蹬膝踢阻攻法，与对手接触时，使用较低的角度侧踢对手的胫骨和膝关节。
这种踢法，无论是以弹踢或是插踢攻击对手，它的威力都足以令对手膝关节脱白和髌骨碎裂。
即使踢时不十分用力，亦能使对手悴然吃惊，而不敢过分紧逼。
此种腿击方法是：首先摆好防守姿势（图1甲），让对手发拳先攻；当对手拳打击自己头部时，抬起手上格，同时提起前脚从低角度向对方膝关节踢去（图1乙)，而双目不看打击部位，始终盯着对方的脸部，使对手难以判断。
（2)钩踢：钩踢在截拳道中是最常用的腿法，其击中率比其他踢法为高，速度快而且多变，在中距离搏击中既可以攻向对手头部，又可以打击中腹，甚至别的要害部位。
李小龙在运用钩踢法时，是先发腿佯攻对手膝部(图2甲)，待对手的手臂下移拦截时，则立即以较高的角度钩踢打击对手头脸部（图2乙）。
这个动作的要点是第一下虚招必须要有真实感，但动作速度无须太快。
待对方下手防御之时，才迅速绕过他的防御手向目标攻击。
(3)前腿侧踢：侧踢是截拳道的腿法中最具有威力性的攻击手段，对手即使招架得了，但仍免不了被踢倒或踢伤。
侧踢一般可以从中距离发出，但踢从较远的距离（能打到对手的距离为限）发出，则力量更大，去势更疾能使对手望而生畏。
截拳道
∙攻击是最好的防御：这就是“截拳”的观念。
李小龙认为，一个人攻击另一个人，就必然地得向对方移动，而这就必然地给了对方截击他的机会。
截击的观念不只限于物理攻击，他认为许多非言语的讯息（对手没发现的微弱动作）都能被侦测到，并用以“截击”。
“五种攻击”则能让修炼者组织他们的攻击。
∙实用、简单、快速：一切动作以实用，与胜利为目标。
水[编辑]所有动作应该越灵活越好，李小龙常用水来形容武术应该达到的灵活性。
水有无限的灵活性，它透明可看穿，但有时也能遮蔽视野。
水能分成两块，绕过东西，而在另一边又合而为一。
水很温柔，能用以清洗。
但也很刚猛，能拔山倒树。
直拳[编辑]李小龙认为直拳是截拳道最重要的部分，最基本的骨干，有效的直拳是一切的基础，若没有则其他都是空谈。
而直拳重点在快速和精准，而非力量。
无预警出击[编辑]李小龙觉得快而突然的攻击是最好的。
要避免任何给对手的预警，譬如缩紧手臂，移动身体，摆出没必要的架势等等。
当拳打在对手脸上时对手才发现你的攻击是最完美的。
动作经济[编辑]李小龙认为格斗中不该浪费时间与动作，最简单的就是最好的。
动作经济学是提高战斗“效率”的方法，而提出下面三种作法可落实。
遵照这原则能节省体力与时间。
体力与时间是格斗中最关键的两个资源，若能经济地利用这两项资源就能得到胜利。
将体力最大化能保持动作的灵敏度，而将时间最小化则能减少对方反应的时间。
∙截击拳与截击腿：意思是不要阻挡，而是以自己的攻击来阻止对方的攻击。
这也是截拳道防御技巧中最究极的一段。
∙同时格档与攻击：当遇到迎面而来的攻击，格档该攻击后直接调动角度向对方攻击。
比做完整阻挡再做攻击来得有效率。
如此减少了一次动作的时间，也省下了体力。
“阻挡”，是让一个攻击停下；而“格档”，是让一个攻击的方向移开。
移开攻击而不停下攻击有两个优势：一，较节省体力。
二，因对方手脚上的力未消失但方向错误，故能对对方身体造成不平衡。
∙踢低处：他认为应该踢击对方的小腿、膝盖、大腿腰部等低处部位。
“原始截拳道”与“截拳道概念”之争
李小龙为了研究和完善他的截拳道，在洛杉矶武馆近二十名弟子中挑选了从未学过功夫的黄锦铭(华裔，英文名译音泰德?王─“王”字本应为“黄”字，但长期以来习惯上这样写了)，让他从4月份开始到李小龙家中，作为私人的截拳道试点陪练。7月，李小龙才正式公开“截拳道”的名称，并解释为THE WAY OF THE INTERCEPTING FIST(截击拳头之道)。同年12月8日，黄锦铭获颁截拳道二级证书。这是李小龙颁发的一张完整地填写了学生姓名、省县、级别、年月日并签字盖章的中英文截拳道证书。数月後李小龙取消了分级制，因此，黄锦\铭虽在李小龙家中学截拳道断断续续近七年之久，却只有这张二级证书。
1970年1月29日，李小龙因专注电影事业不能分身教振藩国术，也不想委托伊鲁山度用李小龙的名义去教振藩国术，决定关闭洛杉矶武馆。
1971年李小龙在香港答记者问时，说到他的三间武馆都已关闭，并且不希望他的弟子们利用他的名声公开设馆谋利。1973年7月20日李小龙逝世後，弟子们都表态遵照师傅意愿不公开设馆谋利。後来只有伊鲁山度公开设馆，经二十多年的宣传难免大家以为他就是李小龙唯一的截拳道嫡传弟子。而实际上在振藩国术馆除黄锦\铭和伊鲁山度外，其他门人都没有截拳道证书，说明此馆不教截拳道。伊鲁山度助教在前期很少去李小龙家，後期更无条件去，因而并未参与截拳道创立的全过程，他的“截拳道概念”只能说是“概念”而已。
伊鲁山度的徒弟保罗胡奈克写了一信给振藩截拳道核心，除了支持师傅的“概念说”外，还认为截拳道是李小龙和伊鲁山度共同创造共同发展的武艺，并且指责“核心”追随六十年代的形式而不懂得李小龙说过的“截拳道只是一个名称罢了”，因此变化是必须的。他断然把“核心”成员视为对立面。在他所附的照片上有伊鲁山度与弟子们互相敬礼的场面，但其中四人(包括伊鲁山度的大弟子)被胡奈克画上圆圈，因为他们加入了“振藩截拳道”。由此可见分歧已严重到何等地步──远不止是“概念说”与“原始说”之争了！
珍藏影像：李小龙与木村武之演示截拳道实战技法
击木村右肋 。
冲拳 打 向 李 小
体前 中线上 ， 呈
迎 战木 村 ， 以右
咏 春 拳 右 摆 桩
前， 右手冲拳打向 李 小 龙 面 部 。 李 小龙 右脚 向右 、 左
脚 向前 各 进 一 小
步， 成左虚 步 ， 同
手 ， 心 向上 、 掌 向
迅 速 收左拳 ， 冲 右拳 ，打 向李 小 龙左 胸 。李 小龙
迅即以左掌 向外拨开木村 右腕 ， 同时 右 手拇 指 屈 扣 ， 四指 并 拢 ， 掌 心 向上 ， 以插 喉掌插 向木村 咽喉 。
８ 的 薏 知截道根＇功效不在人术诣成上 可 生 为个 生 茭 是拳之本的能用 个武造的就＇使 存 一真 昙 它 惟 更其做 正
维普资讯
特别报道・ 龙的功夫
岜 木村 以右弓 ｂ
步 右 冲拳 打 向李 小龙 面 部 。 小 龙 李 迅 即 以左 手 向 右 拍 击木 村右 腕 ， 同
ｏ 木 村 武 之 （以 下 简 称 木 村 ） 右 脚 向前 时 左脚 外旋 ， 腿 右 迅速 提 起 ， 右脚 脚 掌 内 旋 ，展 髋 发 力， 以右侧撑 腿 踢
黑舅 豳
右 手 以 插 捶 插 击 木 村 起 右 脚 向 前 踢 向 李 小 龙 腹
李 小 龙顺 势 向左 闪
身 ， 右膝击 向木 提 村小 腹 。
部。李小龙以咏春 拳右摆 桩迎敌 ， 右 手 向左 、 向下 、 向右 拍 封 住 木 村 右 脚 踝， 并顺势勾住 ， 右
维普资讯
村与李小龙
对 面站 立 。 木村 双
手 擒 住 李 小龙 双 手 手腕 。 小龙 迅 李
由李小龙宗师所创立的实战搏击功夫
由李小龙宗师所创立的实战搏击功夫————截拳道（ＪＫＤ），在世界武坛上独树一帜，成为世界著名的技击术。
李小龙作为中国伟大的实战技击家、武道哲学家、世界武道改革先驱者、世界影视巨星，他集合了咏春、太极、泰拳、空手道、柔道、跆拳道、菲律宾武术以及法国拳术等２６种世界武道精华，于１９６６年创立了一种全能、无规则搏击的现代武道：截拳道（ＪＥＥＴＫＵＮＥＤＯ）
★什么是截拳道
★什么是振藩截拳道
★截拳道释名
★修炼截拳道的目的
★截拳道只有一种站桩
★先出拳后上马
★截拳道中线原理
★不消而打的原理
★先打后挡的原理
★[强手]在前原理
★截拳道的晋升制度
截拳道（自我塑造之道）：世界广大武术爱好者所热衷学习的李小龙截拳道，是一个自我塑造的实用型武道，练习截拳道实际上就是认识自我、实现自我、忠实表达自我！我们能够成为一名截拳道修习者，应该深感荣幸。
从截拳道的练习和实践中，我们大家都可以得到身、心、技的全面塑造和修行。
事实上，即使你不修习截拳道，但是你仍然可以从截拳道的哲学原理中，从他的创始人李小龙奋斗的一生中，得到了你自己的人生启悟，这将对自己的人生目标和理想起到很大的激励推进作用。
截拳道实践技术
在截拳道中，几乎没有任何直接的进攻，实际上，所有进攻动作都是间接性的，都是在假动作之后发生，或者以反攻方式进行的。一次完美的进攻，是战略、速度、时机、欺骗性和敏锐而准确判断的有机结合。一个优秀的拳手，要在日常训练中力求掌握这些要素。
进攻，应该按照自己的意志向在运动中或静止的对手发起攻击。例如，当对手在你打算发起进攻而又抽回手臂时，你发出攻击就会成功。也就是说，进攻要避实就虚。当时手正向相反方向移动，而又必须掉头来或根本改变方向时，你便能从容地取胜。简单的进攻，不是对所有对手都能奏效的。必须学会交替进攻和防守。只有这样才能迷惑对手，和有助于对付各种类型的拳手。
前手指戳
前手指尖的戳击是进攻和防守的第一线，它相应地使你和目标的距离缩短了７－１０厘米。由于距离的缩短而便于迅速出击。象其它技巧动作一样，必然在精力充沛时进行训练。因为在疲劳时，必然会以懒散的动作去完成训练，并且以一般的力量去做那些特殊的动作。如果这样持续地以拖沓动作进行训练，就会妨碍技术熟练程度的提高。因此，一旦感到疲劳，就应停止技术训练，而改做耐力训练。
身体始终要与出拳相配合，这一点十分重要，并应尽量使身体与目标保持在同一水平上。只有这样，才能使打出的拳稍微向上或几乎成水平。这个姿势较为安全，且较为有效。大多数人的下路都较薄弱，因而打击这个部位是比较容易奏效的，特别是采用避实就虚的策略就更是如此。避实就虚就是将手从封住的防线转向另外方向的简单运动，即将打击从封闭的防线移到敞开的部位。时机是很重要的，因为在对手的手臂挥过或向相反方向运动时，必须对他发起攻击。对付左撇子对手（如下图所示），李小龙用前手做假动作，引诱对手向上抬起两手，当对手暴露了胸部时，李小龙便狠狠地击出一拳，直捣对手的心窝，这时李小龙正处于用左右手配合发起复合攻击的位置。
失传已久的李小龙截拳道技术精华
失传已久的李小龙截拳道技术精华截拳道是武术宗师李小龙生前创立的一类现代武术体系，可惜由于李小龙的过早逝去，使得很多人并不了解截拳道。
那么什么才是李小龙截拳道的精华呢?截拳道的技术系统李小龙一直是一个探索者，他不断地研究所能接触与搜集到的资料，当然这并不是说他研究并学会了所有的武术，但他确实研究过当时的所有功夫流派，并将它们合而为一融会贯通地形成了一个强大的整体。
虽然说振藩截拳道并非面面俱到，但它所涵盖的范围确已代表了世界武术中的方方面面，尽管李小龙自己亦声称截拳道并未建立整体的系统与完善的理论体系，但若拿任何一种拳道去与之相比较的话，你便会发觉，鲜有一门拳道能与之相提并论。
究其原因，是每一种拳道都有自己的优缺点，而且它们又多固步自封而闭门造车，它们不似李小龙般有机地消化与融炼，并大胆否定自己的一些理论与技术，以求与日俱进。
李小龙生前亦曾说过：“在雕刻塑像的时候，雕塑者不能在塑像上增砖添瓦。
实际上，在雕塑的时候，一开始就把非本质的东西凿掉了”。
李小龙就是这样在不断地吸收、消化、删除、实践与检验的过程中，最终找到了一种最具效率和实用性，以及最能表达自我的方式————振藩截拳道。
截拳道完整的技战术体系由以下武术实体或相对独立的格斗技系统组成：(1)咏春功夫：即学自叶问大师的咏春拳。
不过李小龙后来又对之进行了改进与提升，但自始至终，咏春技术都是振藩截拳道中的核心内容。
如李小龙经常在公众场合表演的“黍手”、“蔽目黍手”及“寸劲拳”等绝技，便直接来自于咏春拳中，只不过又融入了别的拳派中的相关内容而已。
即使在打斗技术上，亦在一定程度上保留了咏春风格与咏春模式。
例如作为其中坚拳法的“日字冲拳”及振藩截拳道中攻击距离最长的上肢攻击技术“标指”等。
振藩截拳道中的很多理论也都保留了咏春风格，其中最典型的就是“守中用中”;在功力训练上，李小龙对咏春拳保留的也最多，例如寸劲、方形墙靶(3个)及木人桩的练习方法等。
(2)功夫系统：是指李小龙在咏春拳基础上，所学的蔡李佛拳、洪拳、形意、八卦等传统武术。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
李小龙和他的截拳道(组图)李小龙的一生是短暂的，但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代技击术和电影表演艺术的发展作出了巨大的贡献。
他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。
许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(Kung fu)。
在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。
许多国外武林高手、空手道拳师，泰拳大师看过李小龙主演的功夫片后都承认：“李小龙确有真功夫。
”确实，还很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且在死后声威依然不减。
龙之档案李小龙，伟大的武术技击家，世界武功片电影表演家，截拳道的创始人。
原名：李振藩英文名：Bruce Lee原藉：广东顺德生于：1940年11月27日卒于：1973年7月20日生肖：龙肆业于香港喇沙书院7岁从影，13岁习武入门功夫：咏春拳父亲：李海泉(粤剧名丑)母亲：何金棠(欧亚混血)太太：莲达儿子：李国豪(拍摄电影中意外丧生)女儿：李香凝(从影)李小龙有一兄、一弟、两姐李小龙安息于美国西雅图湖景墓地，由儿子李国豪陪伴。
五大名作：《唐山大兄》(1971年)《精武门》(1972年)《猛龙过江》(1972年)《龙争虎斗》(1973年)《死亡游戏》(1973年)少年时期的李小龙李小龙生于美国三藩市，他的童年和少年是在香港度过的。
李小龙幼时身体非常瘦弱。
他父亲为了儿子的体魄强壮，在他7岁时便教其练习太极拳。
李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳，并在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。
此外，他还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳、戳脚等拳种，为后来自创截拳道打下了坚实的基础。
为了提高技击水平，李小龙除了勤习中国拳术外，还研究西洋拳的拳法，他一边参加西洋拳训练班，一边节省零用钱购买世界拳王路易士的拳击赛纪录片，从中学习拳王的步法、身法、拳法和训练方法；他还经常参加校内外的拳击比赛，不断丰富实战经验。
赴美深造自创截拳道。
李小龙在家庭的告诫下，18岁那年决定离开香港到美国留学。
李小龙在西雅图的生活相当艰苦，进人大学就读以后，他除了学习外，把精力都放在研习武术上。
他在学校里组织了一支“中国功夫队”，经常在校园里进行训练和表演，博得了师生们的好评。
1964年，美国在加利福尼亚州举行全美空手道比赛，当时年仅24岁的李小龙横扫所有选手取得了桂冠。
李小龙经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。
其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”更是他的绝招。
李小龙是个多面手，除了精通各种拳术外，还擅长长棍、短棍和二节棍等各种器械，并研习气功和硬功。
李小龙从实战出发，以中国武术为基础，吸收西洋拳、空手道、跆拳道、泰国拳等技击术的优点和特长，总结多年的经验自创了一种拳术---截拳道。
设馆广授徒宣扬真功夫。
李小龙为了宣扬中华武术，在大学2年级期间，租了校园的一个停车场角落，挂起了“振藩国术馆”的牌子。
他边教边练，刻苦磨炼，技术大有长进，尤以腿功造诣更为精深。
在振藩国术馆里，他认识了来学武术的医学院女学生莲达，经过一年多的交往，他们渐渐产生了感情，在1964年8月，他俩正式结婚。
婚后，李小龙夫妇双双辍学，合力经营武术馆。
自从李小龙在佛罗里达州唐人街赤手空拳制服4个持刀歹徒，勇救华人少女的消息在报纸上刊登之后，李小龙的名字便传遍了美国，佛罗里达州等电视台也请他表演腿法，中国功夫引起人们的重视。
而他创办的振藩国术馆也逐渐兴旺起来了。
为了扩大影响，李小龙经常到各处参加武术比赛，并先后在西雅图、奥克兰、洛杉矶等地开设武术分馆授徒。
国术馆的规模和设备不断完善，世界上许多显赫的武打明星如美国空手道冠军罗礼士等都争着拜他为师，好莱坞的著名电影明星如占士亨宾和史提夫都是他的门徒。
世界拳王阿里也曾登门拜访，与他交流经验。
美国国内各流派的拳师经常聚集在李小龙的武馆切磋武艺，他的“以武会友”的宗旨收到了预期的效果。
涉足电影界功夫震全球。
20世纪70年代初，一股中国功夫影片的狂潮席卷着世界。
李小龙这个响亮的名字震撼全球。
1971年夏季，李小龙接受香港嘉乐电影公司的邀请，拍成一部以中国武术为题材的《唐山大兄》。
该片创下了香港开埠以来的电影最高票房纪录，达到300万港元。
继《唐山大兄》之后，李小龙又拍摄了《精武门》，引起更大的轰动。
李小龙在片中的大无畏精神和惊人的打斗技巧，特别是他表演中的“李三脚”和“地躺拳”，令人赞不绝口。
此后，李小龙又自组协和电影公司，自编、自导、自演了影片《猛龙过江》和《死亡游戏》，还与美国华纳电影公司联合拍摄了《龙争虎斗》，并亲自担任了主角。
英年突夭折龙威仍未减。
正当李小龙雄心勃勃，大展宏图，准备继续拍完《死亡游戏》的时候，由于药物过敏，1973年7月20日突然在香港逝世，享年才33岁。
李小龙由于在武术和电影等方面有卓越的贡献，他先后在1972年和1973年两度被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一。
1972年还被香港评为十大明星之一。
美国报刊把他誉为“功夫之王”，日本人称他为“武之圣者”，香港报纸赞誉他为“当代中国武术及电影史上的奇才”。
在美国、日本、英国、香港、台湾等国家或地区同时出版了纪念李小龙的多种多样的杂志和特刊，都称他为“发扬中国武术最有成效的人。
"由李小龙宗师所创立的实战搏击功夫————截拳道（ＪＫＤ），在世界武坛上独树一帜，成为世界著名的技击术。
李小龙作为中国伟大的实战技击家、武道哲学家、世界武道改革先驱者、世界影视巨星，他集合了咏春、太极、泰拳、空手道、柔道、跆拳道、菲律宾武术以及法国拳术等２６种世界武道精华，于１９６６年创立了一种全能、无规则搏击的现代武道：截拳道（ＪＥＥＴＫＵＮＥＤＯ）武道释义--截拳道人们为了防卫自己，乃将无限的灵活变化，转变成僵化的-----限定住的传统形式。
欲解截拳道，一个必须能舍弃一切理想、形式与派别；甚而也犹需抛却何者是何者不是所谓的截拳道之理想。
能清晰精纯地洞悉情势确属不易-----人的心灵是复杂难解的。
-----技巧的学习容易，对于各人独特的风格与个性的培养则否。
截拳道是无任何形式的，也可以是任何形式的。
因其是无派无别，亦可适理任何派别。
截拳道能运用各门各法，不为任何限制所限，它善用一切技巧，而一切手段均为其所用。
欲于截拳道中有所精进，必先对意志有控制锻炼的意念，忘却成败胜负；忘却骄傲与苦痛。
让对方因其挑衅而遭受更严厉的反击。
最大的谬误就是预先对结果妄加臆测；不应对成败得失有所在意。
让一切自然发展下去，你的身体四肢自会在适当的时机反击。
截拳道使我们一旦确定了方向即不再回首反顾。
它对生死是置之度外的。
截拳道避免一切的肤浅、不实。
而系直贯入复杂问题的核心。
截拳道并不虚张声势。
它并不迂回地走着，而系一直线朝向目的的。
简捷的一直线是两点之间最短的距离。
截拳道之技巧简单说就是如何使动作简捷直接。
如何表现真正的自我；它是存在而真实的。
能自由无拘不为外在依恋、偏颇所限。
截拳道可谓启开智慧之火炬。
它系生命之道，一朝向意志力与控制力的动作。
一旦常驻过良好的训练的学生在各方面均应能生动与有活力。
然在实际搏击中，他的心灵尤需要冷静，不为外界所纷扰。
也须能以不变应万变。
一旦前进，他的步子需轻盈与平稳。
他的双眼必能不滞停，而注视敌人之每一举每一动。
他的行为表现仍与平时一般，而无任何意外产生之可能。
四肢，你的自然武器有双重目的:1、摧毁面对于你的敌人-----消除自由、正义与人性障碍。
2、摧毁任何纷扰你心灵之物，毋需伤害人，但能克服自己的贪婪、愤怒与愚昧。
截拳道系朝向自我发展的武艺。
拳与脚均是消除自我意识的武器，此等武器代表着直觉的力，本能而直截，不似智慧与复杂的自我意识，它并不分裂自己，即能防卫其自立独立性。
此等武器你一往直前而无回顾四盼的。
人天赋所具的纯洁心灵与空无一物的心理系，使其四肢可善用此等性质，以运用自如。
四肢一以不可视见的精神，使得心灵、身体、四肢，处于最大的活力。
抛弃尽陈腐老不灵的技巧，方可至整注与自由灵活的运用。
不为任何依恋，执若所限系人之自然天性。
能永不止向前；过去、现在、将来的思想一似流水般不断地前进，昼夜不息的。
损弃思想教条之偏限，在思想中不为思想所左右，不为外物所诱。
真“如是”是思想的物质，而思想是真“如是”的机构，思及“如是”，要固定义它犹如亵渎它。
将心灵专注于焦点使之警觉着，使之能瞬即知觉真理-----而真理是各处无所不在的。
心灵需可由旧传统习惯、偏见、限制的思想过程中解脱出来。
倾空你的杯子，方可再行注满；空无以求全。
------李小龙自卫术袭击者用左手一把抓住李小龙的前胸，并且企图以膝攻击李小龙的小腹部；而李小龙就用左手一拍，阻截了袭击者的膝盖，并抓住袭击者的左手，同时用右拳向其小腹部锤击。
随后李小龙又用左手戳击其咽喉，将其向后推翻在地，并跃上前去一脚踩住袭击者的脸。
注释：必须反复有效的进行这一技术的练习，因为这里包括很多动作。
在上图中，如果不用一只手抵住袭击者咽喉，另一只手托住袭击者胳膊或抓住其袖子，并顺时针向下推他，那么就不能将袭击者击翻在地。
告诉来学功夫的每一位女性，如果遇到袭击的话，那就向对方的下部猛击，或者狠狠地踢对方的胫骨或者膝盖，然后尽快地跑掉。
——李小龙如下图所示，袭击者用两手将李小龙的手腕拿住，这时李小龙快速地做顺时针转体，并用反肘撞击袭击者。
注释：李小龙总是强调，尽量不要转身背对袭击者。
袭击者将李小龙的右手反锁住（如下图所示），李小龙便用侧踢攻其身体的中部，并用另一只脚旋踢袭击者的同一部位，从而重创对手同一部位。
（注释：当有人象下图所示那样反锁住你时，在其尚未将你别倒在地之前，你必须迅速地进行反击。
)袭击者从身后扭锁住李小龙的右臂，并控制住他的头（如右图所示）。
这时李小龙借用袭击者的劲力，使身体向锁住的手臂转动（逆时针方向），迫使袭击者失去身体平衡。
使袭击者的手臂反锁在李小龙的身下，李小龙对着袭击者便是反肘一击。
如下图所示，当袭击者采用高位反扭住你的手腕时，你要顺时针转动身体，并发出一脚后踢。
注释：尽管被某些人抓住并反扭手腕是不常见的，但是，如果发生了这种情况，还是有准备为好。
当李小龙准备进汽车时，袭击者突然向他发起攻击，并企图踢击其身体中部。
李小龙后撤一步，待袭击者脚一落地，李小龙便对准他的膝后部位发出一脚侧踢，接着，李小龙快速上前掐住了袭击者的喉咙。
在下图中，袭击者抓住李小龙的衣襟，并企图用力刺他。
而李小龙则是迅速地抓住袭击者的左手，摆动右臂撞击袭击者的肘部，同时用右脚扫踢将袭击者绊倒，当袭击者一跌倒在地时，李小龙便用猛烈的一脚踹向他的身体。
在下图中，袭击者（甲）在李小龙的身后抓住李小龙的左手，并从身后抓住他的衣服，袭击者（乙）向李小龙的面部打出右拳，李小龙闪开乙的袭击，把胳膊从甲那里解脱出来，身向右转用反背拳打击甲的肋部，然后转过来对准乙的咽喉用手戳击，再用一脚高位侧踢踢击甲，使他从劣势中得到解脱。