途中跑和冲刺跑.doc

短跑终点冲刺跑教案

年级：初一2010 年 10 月 10 日教师：欧阳

教学学习冲刺跑技术和体重点冲刺跑的摆动腿；摆臂以及步长和步频内容会 50 米全程跑的关系

难点在途中跑时保持蹬腿、摆臂、呼吸等节

奏的匀速以及在冲刺阶段快速冲刺

教学 1、认知目标； 95%的学生了解途中跑和冲刺跑的技术特点，明确在阶段时，

目标身体的姿势；蹬腿、摆臂、身体重心的规范性和连贯性，步长和步频的协调关系。

2、技能目标；使90%的学生初步掌握途中跑技术和冲刺跑技术，在途中跑

阶段，保持一定速度并在冲刺阶段，迅速加速，提高步长，加快步频，发

展下肢力量。

3、情感目标：通过对途中跑和冲刺跑的练习，同学们养成积极向上、善于

好学和坚强的意志品质以及勇于拼搏的竞争意识。

课的课的内容练习次数课的教法

部分时间

开始部分一、课堂常规

1、体育委员集合整队，报

告出勤人数，记录考勤。

2、师生问好

3、宣布课目标和要求

4、安排见习生

2

集合队形：四列横队

—

1 次*********

3 *********

分*********

钟

*********

▲

要求：

1、快、静、齐；

2、注意力集中。

一、队列常规练习：7

1、围操场慢跑两圈

—

准二、徒手操

8 1．头部运动

备

2．肩部运动

分部3．扩胸运动钟分4．腰部运动5．膝

关节运动6、

弓步压腿

7．踝腕关节活动

三、专项准备活动

1、高抬腿15 米

2、后踢腿15 米

3、后蹬跑 15 米

一、学习冲刺跑技术

基

1、后程冲刺跑阶段是中

长跑全程最艰苦的阶段，

运动员由于经过长时间的

途中跑，身体已处于十分

本疲劳的状态，神经支配肌25 肉活动的能力下降，这时—

容易出现技术动作变形，

部影响冲刺跑速度。

27

2次

2*8

2*8

2*8

2*8

2*8

2*8

2*8

2

2

2

组织；两路纵队沿操场慢跑两

圈

要求；队形保持一致，排面整

齐

体操队形

******

******

******

******

▲

要求；认真、有力

充分活动

组织；四列横队依次进行，听

口令练习

一、组织教法；

1、教师讲解冲刺跑技术

并示范

*********

*********

********

*********

▲

2、原地做和冲刺跑和撞线练

方法；加大上肢的摆动习的动作模仿练习，

和加快上肢的摆速，用上

肢带动处于疲劳的下肢大

分步幅、快频率的跑动。呼

吸宜采用快频率、深呼吸

分

的方式，跑动动作要向短

钟跑技术靠近。

2 、撞线技术；在接近终

点线的几步，身体逐渐前

倾，最后一步加大前倾，

二、全程跑练习；

教法；

1、教师提示性讲解动作要

领，并提出练习要求，

2、听口令，50 米计时跑练

习

要求；头脑保持清醒，遵

守课堂纪律，

组织；由体育委员发令，

体育老师计时，并且在每

跑完一组过后，读出成绩，

让每个同学都能知道自己

的成绩是多少

四路纵队依次练习，由

体育委员维持秩序

3、教师个别纠正错误高抬腿摆臂练习 +向前跨 3 步撞线练习 20 秒 *2

要求；体会动作特点，积极

认真，动作标准、规范

3、行进间的高抬腿练习10 米+ 5 米的冲刺跑练习2 次

组织；

四路横队，依次进行练习，听要求；

1.积极认真，遵守课堂纪律

2.动作规范、标准、反应迅速

3.个别错误动作纠正

4、50 米全程计时跑，

要求；积极认真，反应迅速

易犯错误；

1.身体肌肉过于紧张，抢跑

2.身体后仰，关于身体重心的

垂直位置靠前或靠后

3.调整步长与步频的比例不协

调

改进方法；保持适度放松状态，保持躯干稍前倾斜；放慢节奏尝试体会步长与步频的变化，所带来的效应

结束部分

场地器材使用1、整队集合

2、全身放松练习

3、总结本次课

4、师生再见

场地；两百米体育场一块

器材；冲刺带一块

3 组织：体操队形

— 1 次

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5

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*********

分

*********

钟▲

要求：快、静、齐

心率

曲线

预计

练习密度预计35%左右