七年级心理健康-做情绪的主人PPT
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做情绪的主人ppt课件
让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛， 不想白熊，不想白熊， 全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在 倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助； 焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情； 恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课 做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难， 有时心乱如麻、思维中断， 有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写 下来。
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
《做情绪的主人》心理健康主题班会课件
5
第一节
你会调节 自己的情绪吗？
6
生活中有哪些坏情绪？
1
明明不是自己做的却被人冤枉，
觉得很委屈...
2
和同学因为一点小事发生矛盾，好几天不说话...3数学题太难了没做出来，不好
意思问身边的同学...
4
马上上课了，找不到课上要用
的书本，笔还坏了...
5 买不到想看的球赛的门票，感
觉到很沮丧...
6 没做完作业，想去打游戏
“心理健康”系列
做情绪的主人
——心理健康教育主题班会
1
目录 CONTENTS
01 你会调节情绪吗？
02 我们的主要困扰
03 调节情绪方法
04 班会总结
2
写在前面
成长的台阶，一步一步，走在记忆的沙滩上，脚印 很深的印在金黄色沙粒上，还印的很深，很深…… 同学们，你的 中有烦恼吗？你想过没有，你的烦恼是 哪里来的呢？
7 下雨天走在路上被经过的车辆
溅了一身泥点...
8 学习压力太大，父母期望太高，
感觉自己做什么都做不好...
7
如果你觉得你没有很多 知心的朋友，看看他
如果你抱怨你的交通系统 太糟太乱，那么他们的呢？
守卫边疆的战士长年累月，没有网络，没有 电视，与他相伴的可能只有警犬或者深山大海
四川“悬崖村” 孩子上学需爬800米悬 崖，稍有不慎会跌乱悬崖粉身碎骨
对这些问题的回答不同，或对这些问题理解的深浅程度不同，便可折射出现阶段这一年龄层次中学生心理状态的不同。 一次失意，是对人生的一次考验。
7~9分 学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：
第一节
你会调节 自己的情绪吗？
6
生活中有哪些坏情绪？
1
明明不是自己做的却被人冤枉，
觉得很委屈...
2
和同学因为一点小事发生矛盾，好几天不说话...3数学题太难了没做出来，不好
意思问身边的同学...
4
马上上课了，找不到课上要用
的书本，笔还坏了...
5 买不到想看的球赛的门票，感
觉到很沮丧...
6 没做完作业，想去打游戏
“心理健康”系列
做情绪的主人
——心理健康教育主题班会
1
目录 CONTENTS
01 你会调节情绪吗？
02 我们的主要困扰
03 调节情绪方法
04 班会总结
2
写在前面
成长的台阶，一步一步，走在记忆的沙滩上，脚印 很深的印在金黄色沙粒上，还印的很深，很深…… 同学们，你的 中有烦恼吗？你想过没有，你的烦恼是 哪里来的呢？
7 下雨天走在路上被经过的车辆
溅了一身泥点...
8 学习压力太大，父母期望太高，
感觉自己做什么都做不好...
7
如果你觉得你没有很多 知心的朋友，看看他
如果你抱怨你的交通系统 太糟太乱，那么他们的呢？
守卫边疆的战士长年累月，没有网络，没有 电视，与他相伴的可能只有警犬或者深山大海
四川“悬崖村” 孩子上学需爬800米悬 崖，稍有不慎会跌乱悬崖粉身碎骨
对这些问题的回答不同，或对这些问题理解的深浅程度不同，便可折射出现阶段这一年龄层次中学生心理状态的不同。 一次失意，是对人生的一次考验。
7~9分 学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：
《做情绪的主人》课件
情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区 域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
做情绪的主人ppt优秀课件
悲伤、烦恼、不满、 怨恨、愤怒……都是 垃圾，心里有太多垃 Байду номын сангаас，你愿意吗？
情绪的自我调适
积极乐观
你发现了什么？ 故事：小孩与水手 积极乐观的心态是良 A、3＋4＝7
好情绪最重要的影响 B、4＋5＝6 因素，是生活的阳光 C、2＋3＝5 雨露，是生命的必需 品，而不是可有可无 D、5＋3＝8 的点缀品。
做情绪的主人
快乐因你而起 －－快乐接力棒
故事：挨骂
I
开始：环境影响
情绪反应
后来：环境影响
调适
情绪反应
做情绪的主人
情绪的本质 ------生命重要的能量
情绪本身是生命重要的能量，每一种 情绪都具有重要的意义。愤怒是一种守护 的能量，悲伤是一个结束的能量，恐惧是 一份保命的能量。
心理体验：心理垃圾
情绪的自我调适
发泄情绪
情绪已经产生 了，就要把它 发泄出去。
情绪的自我调适 积极的自我暗示
积极的暗示可稳定情 绪、树立自信心及战 胜困难和挫折的勇气， 消极的暗示却能造成 不良的影响。
情绪的自我调适 转移注意力
情绪的自我调适
多角度想问题
用四条直线把 这九个点连起 来，线与线之 间不得断开， 一笔画好。
分 享
人生态度
我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
1、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，聪明总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与阔达的人相伴。 2、人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。 3、影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野和成就，甚至一生。 4、无论你觉得自己多么了不起，也永远有人比更强;无论你觉得自己多么不幸，永远有人比你更不幸。 5、也许有些路好走是条捷径，也许有些路可以让你风光无限，也许有些路安稳又有后路，可是那些路的主角，都不是我。至少我会觉得，那些路不是自己想要的。 6、在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了? 7、人往往有时候为了争夺名利，有时驱车去争，有时驱马去夺，想方设法，不遗余力。压力挑战，这一切消极的东西都是我进取成功的催化剂。 8、真想干总会有办法，不想干总会有理由;面对困难，智者想尽千方百计，愚者说尽千言万语;老实人不一定可靠，但可靠的必定是老实人;时间，抓起来是黄金，抓不起来是流水。 9、成功的道路上，肯定会有失败;对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功;怕失败者，则一无是处，会更失败。 10、一句简单的问候，是不简单的牵挂;一声平常的祝福，是不平常的感动;条消息送去的是无声的支持与鼓励，愿你永远坚强应对未来，胜利属于你! 11、行为胜于言论，对人微笑就是向人表明：我喜欢你，你使我快乐，我喜欢见到你。最值得欣赏的风景，就是自己奋斗的足迹。 12、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。 13、当机会呈现在眼前时，若能牢牢掌握，十之八九都可以获得成功，而能克服偶发事件，并且替自己寻找机会的人，更可以百分之百的获得成功。 14、相信自己，坚信自己的目标，去承受常人承受不了的磨难与挫折，不断去努力去奋斗，成功最终就会是你的! 15、相信你做得到，你一定会做到。不断告诉自己某一件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。 16、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。领悟会使你永远立于不败之地。 17、出发，永远是最有意义的事，去做就是了。当一个人真正觉悟的一刻，就是他放弃追寻外在世界的财富，开始追寻他内心世界的真正财富。 18、幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。 19、进步和成长的过程总是有许多的困难与坎坷的。有时我们是由于志向不明，没有明确的目的而碌碌无为。但是还有另外一种情况，是由于我们自己的退缩，与自己“亲密”的妥协没有坚持到底的意志，才使得机会逝去，颗粒无收。 20、任何人都不可以随随便便的成功，它来自完全的自我约束和坚韧不拔的毅力。永远别放弃自己，哪怕所有人都放弃了你。
心理健康教育课--做情绪的主人ppt课件
.
30
4.学会表达情绪
❖ 倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告 诉你周围的人人。
❖ 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你 的人。
❖ 记日记。
❖ 写作文。
.
31
5.积极热情地对待他人
❖己所不欲，勿施于人。
---你如何对待别人，别人
就如何对待你。
❖用积极热情、善良、友好的态 度对待别人，给自己创造一个 良好的生活氛围。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。
10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
.
12
11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高 兴的表示。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能 时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于 细枝末节。
.
13
测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记 分。然后将各题得分相加，算出总分：
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
情绪是源于个体的想法、态度、 价值。
引起个体种种情绪的，不是事 情本身，而是个体对事件的看 法或其自我对话。
.
21
小张的一天
早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。
语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。 天闷人浮躁，坐立不安。烦死了!
课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大 好，高兴极了!
做情绪的主人PPT(共 43张)
做情绪的主人
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几
做情绪的主人PPT优秀课件7 人教版(共26张)
5、失败时仔细思考，反省其原因，但不 会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不 气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节 奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但 仍保持“我走我的路”的信条。
11、对自己的进步，哪怕只是一点点， 都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估 量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断， 不拘泥于细枝末节。
测试结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后 将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又 不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论 做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心 机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己 感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物 的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能 积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不 动摇
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激励学生学习的名言警句 51．宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子． 52．为成功找方法，不为失败找借口． 53．不断反思自己的弱点，是让自己获得更好成功的优良习惯。 54．垃圾桶哲学：别人不要做的事，我拣来做！ 55．不一定要做最大的，但要做最好的． 56．死的方式由上帝决定，活的方式由自己决定！ 57．成功是动词，不是名词！ 28、年轻是我们拼搏的筹码，不是供我们挥霍的资本。 59、世界上最不能等待的事情就是孝敬父母。 60、身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也； 立身行道，扬名於后世，以显父母，孝之终也。——《孝经》 61、不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。——荀子《劝学篇》 62、孩子：请高看自己一眼，你是最棒的！ 63、路虽远行则将至，事虽难做则必成！ 64、活鱼会逆水而上，死鱼才会随波逐流。 65、怕苦的人苦一辈子，不怕苦的人苦一阵子。 66、有价值的人不是看你能摆平多少人，而是看你能帮助多少人。 67、不可能的事是想出来的，可能的事是做出来的。 68、找不到路不是没有路，路在脚下。 69、幸福源自积德，福报来自行善。 70、盲目的恋爱以微笑开始，以泪滴告终。 71、真正值钱的是分文不用的甜甜的微笑。 72、前面是堵墙，用微笑面对，就变成一座桥。 73、自尊，伟大的人格力量；自爱，维护名誉的金盾。 74、今天学习不努力，明天努力找工作。 75、懂得回报爱，是迈向成熟的第一步。 76、读懂责任，读懂使命，读懂感恩方为懂事。 77、不要只会吃奶，要学会吃干粮，尤其是粗茶淡饭。 78、技艺创造价值，本领改变命运。 79、凭本领潇洒就业，靠技艺稳拿高薪。 80、为寻找出路走进校门，为创造生活奔向社会。 81、我不是来龙飞享福的，但，我是为幸福而来龙飞的！ 82、校兴我荣，校衰我耻。 83、今天我以学校为荣，明天学校以我为荣。 84、不想当老板的学生不是好学生。 85、志存高远虽励志，脚踏实地才是金。 86、时刻牢记父母的血汗钱来自不易，永远不忘父母的养育之恩需要报答。 87、讲孝道读经典培养好人，传知识授技艺打造能人。 88、知技并重，德行为先。 89、生活的理想，就是为了理想的生活。 —— 张闻天 90、贫不足羞，可羞是贫而无志。 —— 吕坤 91、你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。 —— 歌德 92、社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。 —— 易卜生 93、人生不是一种享乐，而是一桩十分沉重的工作。 —— 列夫· 托尔斯泰 94、生活只有在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。 —— 车尔尼雪夫斯基 95、先相信你自己，然后别人才会相信你。 —— 屠格涅夫 96、谁给我一滴水，我便回报他整个大海。 —— 华 梅 97、对人不尊敬，首先就是对自己的不尊敬。 —— 惠特曼 98、一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。 —— 保 罗 99、自我控制是最强者的本能。 —— 萧伯纳 100、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。 —— 刘备
做情绪的主人课件ppt
做情绪的主人课件
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
七年级心理健康 做情绪的主人ppt
文革中赵忠祥被下入到“五· 七”干校劳动 改造一年半，从中央电台下转到干校劳动， 而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛 苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的 是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让 他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏 又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不 满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安 心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》， 以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信 ，终有一天党会给他一个公道的。
1.和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛 苦； 2. 考试成绩不理想，感到伤心； 3. 父母、老师批评自己，心情烦闷； 4.别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 5.别人在背后说自己坏话，心生怨恨； 6.上课回答问题出错，觉得自己好笨；
（二）调节情绪的方法
1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法
1、注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 •改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
例
如
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞
挥 笔 作 画
……
看
书
逛 街
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2、 合理发泄法
活动三：放飞心情
活动要求： 1、请你写出你自己最近比较心烦 的一件或两件事,为自己选择一种 调节的方法。 ２、请每个同学把自己的烦恼纸 折叠成纸飞机。放飞烦恼，快乐 自己。
情绪波动大。但他知道暴
怒无济于事，于是，写了
“制怒”二字挂在墙上，每
当要发怒时，就注视墙上
“制怒”条幅，将怒气压下。
数学考试50分
初中主题班会-中学生心理健康主题-情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT)
情绪的构成
情绪的基本要素：
情绪的生理反应
A
B
情绪的心理体验
情绪的行为表现
C
情绪的表现方式
面部表情
体态表情
语态表情
互动活动一：分享你的喜怒哀乐
喜怒哀 乐
1、说一件事让你 。。。的事。
第二部分
情绪可以转变吗？
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪的分类
情绪活动如影随形，无处不在，我们时刻被情绪左右。现实生活中， 情绪反应常常伴随着我们的行为，愤怒时无法自控，导致冲动、急躁、 焦虑和抑郁等。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
情绪ABC理论
终于有一天，刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
议一议：请讨论并分析案例 中的A(事件）、B（信念）和 C(情绪）。
第四部分
做情绪的主人
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
做情绪的主人
有一个秀才进京赶考。住在城外的一间客栈里，在du考试的前两天，他一连做了三个梦。第一个梦 是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是梦到是下雨天，他既戴了斗笠又打了伞。第三个梦则是梦到自 己跟自己最喜欢的表妹脱光了衣服躺在了一张床上，但是他们俩是背靠着背。他觉得这三个梦好像有 一些比较深的意思，所以这个秀才第二天就去找了个算命的去解梦。这个算命的听了他说的梦之后， 他就大声叹了口气说，“唉，你这次还是回家去吧，你肯定是考不上的。你自己想一下，你在一面高 墙上种白菜，这不是白费力气吗？而你又戴斗笠又打伞的，这不是多此一举吗？还有，你跟自己的表 妹脱光了在一张床上，却背靠着背，这不是就代表着你们没戏吗？”这个秀才听了之后，非常地心灰 意冷，就准备收拾东西回家去了。当时那个店主看到他还没考试，就要回家，就问他是怎么回事。听 了秀才的话，他句笑笑说，“你别呀，我也是会解梦的，你这次肯定是要高中的嘛。你自己想一想， 你在墙上种菜，这不就是高中的意思吗？然后你既戴着斗笠又打着伞，这不是有备无患的意思吗？然 后你和自己的表妹脱光了躺在一起，却背靠着背，这不就是你要翻身的意思吗？所以说，这次你一定 能高中的嘛。”这个秀才听了店主的话，觉得他说的非常有道理，所以就信心百倍地去参加考试，最 后真的中了一个探花。
班会“做情绪的主人”PPT课件
不寒而栗 惴惴不安 面无人色
慌张不安 提心吊胆
5
请说出下面图片里表情表达了哪种情绪??
6
1 选四个同学 2 抽取情绪卡 3 轮流上台表演 4 选出表演最好的同学
7
游戏规则：一人表演,一人根据 表演猜有关情绪的成语，表演者 不能讲出要猜的成语的有关字或 读音，只能用面部表情、身体姿 势等来表现。每一组回答两个， 共三组
A、意志 C、情感
B、情绪 D、情操
28
1、要有目标和追求
2、保持经常微笑
3、学会和别人一起分享
4、乐于助人
29
我们是情绪的主人，只要我们愿意去 面对原本就属于我们自己的各种情绪， 就有能力去管理它们，而非为情绪所 控制。 同学们，我真心希望在我们 的集体中，人人都是快乐的天使，而 且要做为别人排忧解难的天使。不但 要自己保持快乐的情绪而且要留心身 边的人，并给他们带去快乐。愿同学 们永远快快乐乐 。
1
乐观积极的人总是让我们羡慕，并且实际上他们也会走得 更远更开心。他们总是受上天眷顾不会遭遇烦心事吗？不， 他们不是没有负面情绪，而是不会被情绪左右.无可否认， 我们生活在一个比前辈们更美好的时代，但与此同时，我 们也需要为拥有的美好生活付出高昂的代价，生活的烦恼 就会接踵而来，让我们郁闷，反感，甚至对生活丧失了信 心，所以，今天的我们的主题班会就是：做情绪的主人！
狐狸A在葡萄架下转了几圈，找不到可攀缘 之处，环顾四周亦无梯子可用，于是摇了摇 头，说了一句“这葡萄一定很酸”，咽了咽 口水，哼着小曲走开了。
15
狐狸B一边笑A没出息，一边高喊着“下 定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑 目。”一下又一下，跳个没完没了，终 因劳累过度，瞪着双眼，死在葡萄架下