如何上好一堂心理健康课

浅谈如何上好心理健康课

----以《悦纳自我》课例

乌鲁木齐市第七十中学李叶心理健康辅导活动课不同于一般学科课程，不是单纯的心理学知识的传授，也不是单纯的心理品质的训练，它以学生个人的直接经验为中心，在学生没有学习知识的压力的情况下，为学生提供了一个放松心情的缓冲地带，使学生在这里能够重新审视自我、认识自我、悦纳自我，为更好地发展自我奠定基础。在此，我以我的一节课例《悦纳自我》，谈谈心理健康课的一般程序和步骤。

一、选好主题。

心理辅导活动课的主题需要很强的针对性，往往是针对学生在某一阶段存在的心理问题或心理困惑选定主题。初中生刚刚经历了升学，会遇到很多的问题，体现在环境的改变，班级的不同，同学的变换，教师的新面孔，课程的陌生，身体与心理上的变化等等，很容易产生不自信和畏难的情绪。因此，在这个关键的转型期，有必要对他们进行正确引导，既满足这个年龄段学生对自我认识的要求，又能缓解他们内心的焦虑。所以我设计了这个课----《悦纳自我》，目的在于发掘优点，克服缺点，正确认识自我，悦纳自我。

二、设计导入。

一节好的心理课，心理氛围是非常重要的，学生只有全身心地投入，才会有心灵的感悟。所以我设计了一个暖身活动“画出我的手”。并把自己的手的轮廓与小组里每一位同学的手印进行比对。通过游

戏的方式让学生心情愉快，营造出一种开放、接纳的气氛以及轻松、活泼的情绪。也让学生通过实践，知道自己与他人得不同，我们每个人都是独一无二的自我。从而引出要“认识自我，悦纳自我”的主题。

三、设计活动环节。

活动环节的设计一定要紧扣主题，解决实际问题。在《悦纳自我》这一课中，我设计了四个活动环节。

第一个环节的设计意图是：认识自我。带领学生进行自我探索“我是谁”。这个环节以活动为主，我请同学们从不同角度回答“我是谁”，要求至少写出8个答案。例如：“我是一个性格内向的人”。给学生三分钟的时间，进行自我探索。并邀请同学回答。让同学在思考中了解自己，认识自我。

第二个环节的设计意图是：了解自我。在这个环节中我设计了一个故事《五个手指》。通过寓言故事，让学生认识到寸有所短，尺有所长。（五个手指，各有所长，都很重要。）

第三个环节的设计意图是：发现自己优缺点。每个人都有自己的优点，但有些人往往只看到自己的缺点，看不到自己的优点，所以让学生发现自己的优缺点是十分必要的。所以我设计了第三个环节：发现自己的优缺点。还是沿用手指游戏，把你身上突出的优点写在拇指上！把你特点或特长写在食指上！把别人称赞你的优点写在中指上。把你别人对你的评价和看法写在无名指上。把自己身上存在的缺点或不足，写在小指上。将写好的自我介绍与同组同学交流。

第四个环节的设计意图是：正视小指。面对小指的失落：我们应该如何面对自己的缺点不足呢？世界上没有十全十美的人，每个人都有自己不足或者缺陷。例如：阿里士多德沟通能力有障碍，但他是位有名的哲学家……他们为什么会成功，他们都勇敢地接受了自己的缺点、不足或是缺陷，真正做到了悦纳自己，从而促进了个人的发展。

第五个环节是引出本节课的主题悦纳自我。介绍悦纳自我的含义以及悦纳自我品质的培养。这也是本节课的重点和难点。我从三个方面来讲述悦纳自我品质的培养。（一）悦纳自我的前提是正确认识自己。（二）悦纳自我的核心是以平常心对待自己。（三）悦纳自我的关键是认可自己，包括缺憾。（四）悦纳自我的目的是不断地发展自己，完善自己。

最后一个环节是师生互动《我相信，我能行》，在活动中，把整节课的气氛推向高潮。以上是我上《悦纳自我》的基本步骤。

四、要上好心理健康课，还要及时进行教学总结。使教师认识到自己教学的优势与不足，从而更好的提高教学质量和水平。下面是我的教学总结是：

1.心理健康教育课的教师需要具有一定的心理学、教育学、社会学的知识，加强个人人格和修养的塑造，带给学生潜移默化的积极影响。

2.在教学过程中，注意发挥语言的魅力，真实、简洁、幽默，恰当、适时使用鼓励性评语对学生的回答作出积极的反馈，启发学生思考。

3、注意观察、尊重、理解学生，为课堂上发现的学生问题寻求解决办法，尽教师之所能。

4、对于本校学生，由于班头大，人数多，参与度不够，体验少，以后还要多加强自我意识、内心思想表达的训练。

我认为上好心理健康教育课应该从这四个方面仔细考虑，使四个方面和谐统一，达到心理健康教育课提高心理素质的效果。