运动负荷分析

体育课运动负荷内涵分析

体育课运动负荷内涵分析作者：高嵘来源：《中国学校体育》2016年第10期在体育课教学中，学生进行运动练习时必然要承受一定的运动负荷，而运动负荷安排是否合理，则直接影响其体质的增强和运动技能的掌握，因此，运动负荷安排是否合理，常常作为我们评判体育课教学质量的一个重要指标。

那么，体育课的运动负荷究竟是什么？其内涵是什么？它应如何定义？对这一基本前提问题的回答是否准确，则直接影响我们对体育课运动负荷本质的把握，也制约着我们将运动负荷作为体育课教学评价参照时的科学性把握。

一、国内有关体育课运动负荷概念定义的简要回顾早在20世纪80年代初的《体育理论》教材中就已提出了体育课的密度和运动负荷的概念，但该教材并未对运动负荷做出明确的定义，只在其测定与评定体育课的运动负荷方法中重点介绍了脉搏测定方法[1]。

其后从体育理论课程中分化出来的《学校体育学》教材将体育课的运动负荷定义为“学生在课中做练习时的…量‟和…强度‟”；并指出，“动作的质量也会对运动负荷大小有影响”[2]。

20世纪八十年代后期，随着“体育课心理负荷”有关研究的出现[3][4]，其后的于90年代出版的有关学校体育学教材，也相应地增加了体育课心理负荷这一概念[5]。

于是，体育课程的负荷这一概念也出现了相应的变化，将其定义为：学生在课中所承受的身心刺激及其值，它包括生理负荷和心理负荷。

体育课的生理负荷是指学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度；其心理负荷是指学生在体育课中所承受的心理刺激及心理能耗[6][7]，或者“课中学生心理上所承受各种刺激与强度的程度”，具体表现为学生的注意、情绪、意志等方面的变化，主要以“注意”、“情绪”、“意志”三个方面的指标综合评价[8]。

然而，九十年代中后期，注重增强学生体质和运动技术传授的传统体育教学范式受到了诸多质疑或批判，而随着部分学者对观摩课、评优课中与运动负荷有关的“心率曲线”[9]和“心理负荷”概念及其测试评价标准的质疑[10]，体育课运动负荷这一概念在步入21世纪后逐渐淡出了学校体育学及其有关的著作和教材。

如何把握体育教学中的运动负荷

如何把握体育教学中的运动负荷2019-08-04体育教育的核⼼⽬标是促进⼈的全⾯发展，尤其是⾝⼼的和谐发展。

⽆论是哪⽅⾯的提⾼都依赖于必要的⽣理和⼼理⽅⾯的刺激，⽣理机能和⾝体形态等⽅⾯的优化⼜依赖于必要运动负荷。

所谓运动负荷是指⼈锻炼时所承受的⽣理负荷，运动负荷包括运动量和运动强度两个⽅⾯。

只有适宜的运动负荷才能收到较好的锻炼效果。

过⼩则达不到锻炼的⽬的；过⼤⼜会超出了学⽣⾝⼼所能承受的限度，对学⽣⾝⼼健康和教学任务的完成都⼗分不利。

因此，体育课中如何把准运动负荷的度是体育教师必须认真思考的课题。

⼀、现⾏体育教学中存在的主要问题1. 体育⽼师的“负荷意识”淡薄《体育与健康课程标准》（2011版）⾮常重视课程对学⽣体育兴趣的培养，强调凸显学⽣在运动中的快乐，这样⼀来，教师就很容易对运动负荷忽视。

在教学实践中着⼒培养学⽣的兴趣，这本来⽆可厚⾮，但由于只注重了兴趣⽽忽略了必要的负荷刺激，再加上有些教师缺乏将两者有效统⼀的⼿段，还有些教师责任⼼不强，把运动负荷这⼀项忽略不计了，任凭学⽣⾃由发挥，出现了学⽣有的吃得过饱，有的吃不饱的现象，教师淡化了负荷意识，久⽽久之，学⽣也会偷懒，本应该能起到锻炼作⽤的活动⾃然就打了折扣了。

2. 学⽣的被动参与增加负荷设计与实施的困难为了确保适宜的运动负荷，教师要适当加⼤体育课的运动负荷，但这不是件容易的事，体育教师⾸先要⾯临来⾃学⽣的“阻⼒”，学⽣⼤多是独⽣⼦⼥，在家⾥形成了怕苦怕累的娇⽓作风，因此，要加⼤运动负荷就意味着让学⽣承受更⼤的痛苦，所以，⼀部分学⽣在活动时就有意与⽼师对抗的现象普遍存在，这种“师⽣博弈”久了以后，教师慢慢地就会去迁就学⽣。

3. 课堂结构不合理，班级⼈数多，导致负荷偏低中⼩学体育课的基本结构有以下三⼤部分组成：准备部分、基本部分、结束部分，从时间的分配来看，课的基本部分是课的主要部分、学习任务主要在这⼀部分进⾏，再加上场地⼩、器械少、上课⼈数多造成了学习空间和资源的拥挤，练习密度上不去，教师也顾头不顾尾，学⽣学习纪律显得松散，主体性得不到充分体现，因此，在体育课中要达到适宜的运动负荷的确是⼀种考验。

运动训练负荷的构成举例相关指标

运动训练负荷的构成及相关指标1. 概述运动训练负荷是指运动员在训练中所承受的各种外界刺激和内在负荷，包括生理负荷、心理负荷、技术负荷和生活负荷等，其构成是复杂而多元化的。

了解运动训练负荷的构成及相关指标对于科学制定训练计划、提高运动员的竞技水平具有重要意义。

2. 运动训练负荷的构成（1）生理负荷生理负荷是指在运动训练过程中，运动员身体受到的生理性刺激和负荷，包括运动强度、训练量、训练密度、训练频率等。

这些指标直接影响着运动员的身体适应能力和运动表现。

（2）心理负荷心理负荷是指在运动训练中运动员所承受的心理压力和负荷，包括训练目标的设定、训练过程的调整、竞赛的心态调控等。

心理负荷对运动员的竞技状态和表现有着重要影响。

（3）技术负荷技术负荷是指在运动训练中，运动员所承受的技术训练和技术调整的负荷，包括技术动作的改进、技术能力的提高、技战术的训练等。

技术负荷直接关系着运动员的技战术表现和竞技成绩。

（4）生活负荷生活负荷是指运动员在日常生活中所承受的各种生活压力和负荷，包括学习、工作、家庭等方面的影响。

良好的生活负荷能够促进运动员身心的平衡和健康发展。

3. 运动训练负荷的相关指标（1）心率心率是评价运动训练强度的重要指标之一，可以通过心率监测设备进行实时监测和记录，以控制运动训练负荷的强度和时效。

（2）最大摄氧量（VO2max）VO2max是评价运动员有氧能力的重要指标，可以通过呼吸代谢仪进行测定，反映了运动员的心肺功能和运动适应能力。

（3）血乳酸浓度运动训练中的血乳酸浓度可以反映出运动员的运动负荷强度和耐力水平，可以通过采集静脉或毛细血管血液样本进行测定。

（4）运动心理评定通过运动心理评定，可以对运动员的心理状态和心理素质进行科学评估和分析，为运动训练负荷的调整和优化提供依据。

4. 结语运动训练负荷的构成及相关指标是运动科学研究的重要内容之一，对于科学指导运动训练、提高运动员竞技水平具有重要意义。

希望未来能够有更多的研究能够深入探讨运动训练负荷的构成及相关指标，为运动训练的科学化和个性化提供更多的理论依据和实践经验。

运动负荷分析范文

运动负荷分析范文运动负荷分析是运动科学领域的一个重要研究方法，主要应用于对运动员的训练负荷进行监测和评估。

通过运动负荷分析，我们能够更好地了解运动员的身体状况、训练负荷的合理性以及训练效果的评估，对于制定科学合理的训练计划具有重要意义。

下面将分析一个跳高运动员的运动负荷情况，以便更好地展示运动负荷分析的具体内容和应用。

首先，对于跳高运动员来说，我们需要考虑的训练负荷主要包括运动强度、训练频率和运动时间。

通过监测运动员的训练强度，我们能够判断他们的训练是否过于激烈或过于轻松，进而调整训练计划。

运动强度的评估可以通过测量跳高运动员的心率、速度和力量等指标来完成。

通过计算和分析这些指标，我们可以得出运动员的运动强度水平，进而进行训练负荷的评估。

其次，训练频率是指运动员进行训练的次数。

合理的训练频率能够使运动员达到最佳的训练效果，但过高或者过低的训练频率都会对运动员的身体造成不良影响。

通过监测运动员的训练频率，我们能够评估他们的训练计划是否合理以及是否存在过度训练的情况。

在对跳高运动员的训练负荷进行分析时，我们需要计算他们每周的训练次数，并进行比较和评估。

最后，运动时间是指运动员进行训练的时长。

合理的运动时间能够保证运动员获得足够的训练刺激，但过长的运动时间可能导致过度训练和身体疲劳。

通过监测跳高运动员的运动时间，我们能够掌握他们的训练情况，并判断训练时间的合理性。

运动时间的分析可以通过计算每次训练的时长和每周训练的总时长来完成。

综上所述，运动负荷分析是一个综合性的过程，涉及到运动强度、训练频率和运动时间等多个方面。

通过监测和评估运动负荷，我们能够更好地了解运动员的训练状态，调整训练计划，并提高训练效果。

在跳高项目中，运动负荷分析对于提高运动员的训练水平和竞技成绩具有重要意义。

力量训练的运动负荷控制分析

关键词：力量训练；动负荷；制分析运控
Ｋｅｒｓｔｅｇｈｔａｎｉｇｓｏｓｌａｃｎｒｌａａｙｉｙｗｏｄ：ｓｒｎｒｉｎ；ｐｒｏｄ；ｏｔｏｎｌｓｓｔｔ
中图分类号：０Ｇ８６

文献标识码：Ａ
文章编号：０６４１（００）３０４一１１０ — ３１２１３ — １９Ｏ
刘晓霞ＬｕＸａｘａｉｉｏｉ
（安徽马鞍山体校，马鞍山２３０）４００
（ｈｉａｓａｐｒｃｏｌｈｉＭａｎｈｎ２３０，ｈｎ）ＡｎｕｎｈｎＳｏｓＳｈｏｕ，ａｓａ４００ＣｉａＭａｔＡｎ
所 ① 以靠改进肌肉间及肌肉协调方法负荷安排。采用改进肌肉点，以频率一般要接近比赛频率。进行静力性力量耐力训练时负在问的协调性来增长力量，大多数国内外学者的对训练强度的要求在荷强度要大于动力性耐力训练，一般在７％一０％的范围之间变０１０中等负荷。化，肉收缩时间也较动力性力量耐力长，６８。问间歇时间为肌为 —ｓ组ｍｎ左发展肌内协调能力也就是主要靠神经中枢发放冲动的频率增３ｉ右。加来实现的，么在训练负荷安排就要有较大强度，那研究证明：只有３结论在强度８％以上的用力量，神经中枢发放冲动的频率才能起到足０对现代力量训练的就是把力量训练更多地与专项力量需要紧密够的刺激作用。在发展肌内协调性，高神经系统的兴奋性的训练连结一起，提不是为了力量测试中的指标，而是比赛过程中，在技术、中采用的负荷强度以大强度为主，练的组数及每组所做次数都较素质、训植物性系统都相应的条件下，善于利用自身力量。力量素质之少，歇时间长度能够使运动员有足够的休息时间。间间有很强的相关关系，究证明最大力量与速度力量的相关度达到研 ② 以增加肌肉重量（肌肉横断面）方法的负荷安排。肉重量增了０２具有显著性意义；肌．，７在对抗阻力最大力量的８％以上的阻力０长（肉横断面积增大）强力量，的依据就是组织力量训练课时时，高最大力量可以发展力量耐力，得到证明。肌加它提也不同的运动项目力量素质所表现的形式不同，以最大力量为在使参与工作的肌肉的脂肪大量分解，然后再超量代偿，其结果是增加了肌肉的横断面，此在发展肌肉重量的训练中，使肌肉能量主的运动项目中，由要在开始阶段主要以中等强度（０６％）每组所４％一５，大量消耗，以达到形成超量恢复的目的。在训练负荷安排上，内外利用的时间应是３ — ０，歇时间保证不能让机体完全恢复（０国０４ｓ间６％一的学者没有大的分歧，是国外的学者在要求上更精细，且，只并国外７％）训练中使肌肉消耗大量的能量，０，以达到超量恢复增加肌肉横的认为可以采用较大的负荷强度训练。截面积（尤其是快肌纤维的数量）及肌内协调性为主的训练负荷安２２速度力量（发力）练的负荷强度力量是指肌肉快速发排，．爆训这样能够迅速提高力量成绩；速度力量专门性练习中，采用在应展力量的能力，力量与速度的有机结合。 “ 发力 ” 快速力量的（０８％）强度，复次数上应保证运动员每次训练中不降低频是爆是６％一０的重种表现形式，是在张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻率（达到最大的９％）间歇时间使机体中的非乳酸氧债完全消除。０，力的能力。速度力量取决于运动的所有肌肉群紧张的能力，有在在以力量耐力为主的运动项目训练中，只在提高最大力量发展力量耐完善肌肉和肌间协调性的情况下，才可能表现出来，使速度和力量力时，以增加肌肉的横截面积及肌肉协调性的训练为主，在提高最有机的融为一体。大力量发展力量耐力时，以增加肌肉的横截面积及肌肉协调性的训爆发力训练的负荷从４％一５０８％体现出较大跨度，负荷下重复练为主；专门性训练中，度应在（０６％）间，重复次数 �

心电图运动负荷试

心电图运动负荷试验概述：心电图运动负荷试验（ECG exercise test）是发现早期冠心病的一种检侧方法，虽然与冠状动脉造影结果对比有一定比例的假阳性与假阴性，但由于其方法简便实用、无创伤、安全，一直被公认为是一项重要的临床心血管疾病检查手段。

（一）运动试验的生理和病理基础生理情况下，运动时为满足肌肉组织需氧量的增加，心率相应加快，心排血量相应增加，而必然伴随心肌耗氧盆增加，冠状动脉血流量增加。

当冠状动脉发生病变而狭窄到一定程度时，病人在静息状态下可以不发生心肌缺血，但当运动负荷增加伴随心肌耗氧量增加时，冠状动脉血流量不能相应增加，即引起心肌缺氧，心电图上可出现异常改变。

心肌耗氧量与心率快慢、心室大小、室壁张力、室内压力增加速度及心室射血时间有关。

在临床上，一般以心率或心率与收缩期血压的乘积来反映心肌耗氧量状况。

（二）运动负荷量的确定运动负荷最分为极量与亚极量两档。

极量是指心率达到自己的生理极限的负荷量。

这种极限运动量一般多采用统计所得的各年龄组的预计最大心率为指标。

最大心率粗略计算法为220-年龄数；亚极量是指心率达到85％~90 ％最大心率的负荷量，在临床上大多采用亚极量运动试验。

例如55岁的受检者最大心率为220-55=165 次／分钟，亚极量运动试验要求其心率应为165 x85 % = 140 次／分钟。

（三）心电图运动试验方法1、Mastcr 二级梯运动试验30年代由Master 创建。

按年龄、性别、体重不同，以适当速度在规定时间内完成规定次数的二级梯登梯运动。

分析运动前后的心电图变化以判断结果。

该方法虽简单、易行、经济、安全，但由于负荷量小，敏感性较差，因而假阴性率较高。

日前，这一方法已基本淘汰。

2、踏车运动试验（bicycle ergometer test）让病人在装有功率计的踏车上作踏车运动，以速度和阻力调节负荷大小，负荷量分级依次递增，直至病人的心率达到亚极量水平。

运动前、运动中及运动后多次进行心电图记录，逐次分析作出判断。

运动负荷的分析报告

运动负荷的分析报告
运动负荷的分析报告
运动负荷是指人体在进行体育锻炼时所承受的身体负担和耐力要求。

运动负荷的分析可以帮助我们了解个体在运动中所承受的压力和对身体的影响，从而合理安排训练计划和预防运动伤害。

以下是对运动负荷进行分析的几个关键指标：
1. 强度：运动强度是指运动过程中身体所承受的负荷大小。

通常用心率、氧气摄取量或所产生的乳酸浓度来表示。

较高的运动强度往往需要更大的能量供给和更好的耐力能力。

2. 时长：运动时长是指运动活动的持续时间。

长时间的运动活动会对身体造成较大的负荷，尤其是对关节和肌肉的耐力要求更高。

3. 频率：运动频率是指每周进行体育锻炼的次数。

较高的运动频率可以增加身体的适应能力和耐力水平。

4. 类型：不同类型的运动活动所产生的负荷和要求也不同。

例如，有氧运动对心肺功能和耐力的要求较高，而力量训练则对肌肉力量和爆发力的要求较高。

通过对上述指标的分析，我们可以评估个体在运动中的负荷情况，帮助制定合理的训练计划和调整运动负荷。

此外，还可以通过体感反馈和运动能力测试等方式来进一步评估个体的运动适应能力和身体状况，以确保运动负荷的控制在合理范围内，避免运动损伤的发生。

2024年运动负荷与密度测定与分析报告

报告主要目的是测定和分析2024年运动负荷与密度。

本报告将涵盖以下内容：运动负荷测定方法、数据收集和处理、分析结果和结论。

一、运动负荷测定方法运动负荷是指一段时间内进行的体力活动的总量。

为了测定运动负荷，我们采用了以下方法：1.运动日记：每位被测者都被要求在每天结束后记录下他们进行的运动活动的种类和时长。

2.运动量表：通过分析每种运动活动的强度级别和时间，在每个活动上分配一个相应的MET值（代谢当量）。

3.计算总负荷：通过将每天各项活动的MET值相加，我们可以计算出每位被测者的总运动负荷。

二、数据收集和处理为了收集数据，我们依靠被测者自愿提供准确和完整的信息。

每位被测者每天必须填写运动日记，并在一个月结束时提交。

我们从每个日记中提取数据，并进行必要的计算来获得每人每日的运动负荷。

在数据处理方面，我们排除了任何重复或错误的记录，并对数据进行整理和编码，以便进行后续的分析。

三、分析结果我们根据收集到的数据计算出每位被测者在2024年的平均每日运动负荷和运动密度。

以下是一些主要结果：1.平均负荷：在我们的样本中，平均每人每日的运动负荷为xMET小时。

这个结果可以帮助我们了解整个样本的日常运动习惯。

2.运动密度：我们还计算出每位被测者平均每周进行的运动天数。

根据我们的数据，平均每人每周进行x天的运动活动。

3.运动种类：我们对不同运动种类的负荷进行了分析。

结果显示，a 活动和b活动是样本中最常见的运动类型，分别占总负荷的x%和y%。

四、结论通过对2024年运动负荷和密度的测定和分析，我们得出以下结论：1.样本中的平均每日运动负荷较低，这可能意味着被测者们的运动水平较低。

2.平均每周运动天数较低，可能需要促使被测者增加运动频率的干预措施。

3.a活动和b活动是被测者们最常进行的运动类型，这为定制个性化的运动计划和公共运动政策提供了重要的信息。

综上所述，通过对2024年运动负荷与密度的测定与分析，我们可以更好地了解被测者们的运动习惯，并为日后制定针对这些习惯的健康促进计划提供依据。

运动负荷分析本文主要介绍了对初中生体育课运动负荷和练密度的测量和分析。

文章首先阐述了科学合理的运动对身体健康的重要性，并介绍了体育课中运动负荷和练密度的衡量方式。

接着，结合新的体育与健康课程标准和当今社会初中生的身体及心理情况，提出了通过游戏竞赛等方法来提高学生的运动参与性及活动积极性，以达到运动检测的效果。

研究对象为XXX701班学生44人，以一次体育课50米跑教学任务为例进行运动负荷监测。

研究方法是分别测定课前安静时、课的开始部分、课的基本部分及结束部分脉率，并以每分钟脉搏平均值为基础，绘制脉搏测定曲线图，计算平均生理负担量和生理负荷量等级，确定生理负荷量指数。

结果显示，此次体育课的平均生理负荷量脉率为133次/min，生理负荷指数为1.6，属于中等。

文章提出要特别注意课前安静时脉率，尽量排除影响脉率的各种外部因素，以保证生理负荷指数的准确性。

综合分析表明，本次体育课的生理负荷量属于中等，对学生身体健康的影响较小。

文章的研究方法和结果可以为今后的体育课教学提供参考和借鉴。

一般来说，最佳的心、肺功能锻炼运动强度是在心脏每搏输出量的最大范围内，通常在140~150次/min之间。

如果脉率超过180次/min，或者运动时间达到20分钟以上，需要约12小时才能恢复。

因此，体育课中的最高脉率应该控制在不超过180次/min的范围内。

体育课的密度一般在25%~45%之间。

为了使体育课的生理负荷量符合人体生理和功能活动变化的规律，应该逐渐加大运动量，并在体育课结束前逐渐减少运动量。

按照一次体育课的结构来看，生理负荷量的高峰应该控制在基本部分的中期偏后。

准备部分的生理负荷量不应太大，以免过度消耗体力。

结束部分的生理负荷量应该明显下降。

在安排课的生理负荷时，应根据人体生理机能活动变化的规律，有节奏地逐步加大生理负荷。

这样，可以根据人体对生理负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，使生理负荷量逐渐增加，然后逐渐减少。

人体跑步时舒适度和负荷分析

人体跑步时舒适度和负荷分析跑步被誉为一种简单有效的有氧运动方式，可以改善心肺功能、增强肌肉力量、减轻压力、提高免疫力和减肥等多种健康效益。

然而，越来越多的跑步爱好者却在锻炼过程中遇到了一些问题，比如跑步时身体疲劳、呼吸困难、关节疼痛、脚部受伤等。

这些问题主要源于人体跑步时的舒适度和负荷，因此需要对其进行分析和研究。

一、舒适度分析舒适度是指个体在进行某种活动时对于其感觉温馨和幸福的程度。

在跑步中，舒适度主要涉及到对于运动的感知、心理状态和身体状况。

在进行跑步前，个体应该了解自己的体质、运动水平和目标，从而选择合适的跑步装备和跑步路线。

在跑步过程中，个体应该控制自己的呼吸、姿势和步频，逐渐提高运动强度，避免一开始就过于剧烈，导致身体的不适感。

在跑步后，个体应该进行适当的放松和伸展，以利于身体的恢复和放松。

综合考虑多个因素后，个体才能获得最佳舒适度的跑步体验。

二、负荷分析跑步时，负荷是指个体对于肌肉、心血管和呼吸系统的耗能程度。

负荷程度与个体的体质、运动水平、跑步强度和跑步时间等因素有着密切的关系。

合适的负荷可以刺激身体产生一系列适应性反应，从而促进身体的健康与增强身体素质。

过大的负荷则容易导致身体疲劳、受伤、甚至是生命危险。

合理的负荷还应该考虑个体的运动目标，是为了减肥、增强肌肉或是提高心肺功能等。

在跑步的过程中，个体需要根据自己的身体条件和运动目标设定合适的跑步速度和距离。

最好在医学专家的指导下进行运动规划，避免出现因过度训练或不当操作造成的身体损伤。

此外，选择合适的跑步鞋和跑步服装也是减轻负荷的重要因素，这些装备应具有减震、保护和透气性等特点。

总结：综上所述，跑步是一项有益健康的运动方式，但是必须要注意跑步时的舒适度和负荷，以免造成身体损伤和健康问题。

在进行跑步前，个体应该了解自己的身体状态和运动目标，选择合适的装备和跑步路线；在跑步时，个体应该根据自己的体能状态和运动要求逐渐加强运动强度，同时控制好呼吸和姿势；在跑步后，个体应该及时进行肌肉的放松和伸展，以此促进身体的恢复和健康。

[小学三年级]体育课运动负荷与密度测定与分析报告

三、体育课的分析报告
教师常规
（1）课前要求
1.根据大纲和教材的要求安排好教学计划，写好学年学期单元和课时等四个计划。
2.按课时计划布置好上课场地，准备好教具，搞好教学环境卫生。
3.做好自身的准备活动。
4.穿整洁的运动服装和运动鞋，带好口哨，保持仪表端正，提前15分钟到达上课地点，指导学生做好课前准备工作。
体育课运动负荷与密度测定与分析报告
一、体育课的运动负荷
1 运动强度运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。
（2）课堂要求
1.认真检查学生的出勤，着装情况，明确宣布本节课的内容，任务和要求，安排见习生，带领学生做好准备活动。
2.通过教学给学生进行思想品德教育，培养良好的体育道德风范和耐劳毅力的锻炼。
3.讲解语言清晰简洁，示范动作力求准确规范，老年女教师可以培养学生做示范，合理组织课堂练习。
4.各种类型课都有适宜的运动量和密度，加强安全教育，采取有利的安全防护措施。
2.有伤病或女生的例假等情况，课前须向任课老师请假后参加见习。
3.课前3分钟应按教师制定地点站好队，并保持安静准备上课。
（2）课堂要求
1.专心听课，认真思考，认真观察示范。
2.遵守纪律，注意安全，按教师布置的教学内容和要求进行练习，不得自行变换联系内容，不开玩笑，练习中应有秩序，听从小组长指挥。
3.不随便移动器材的位置的高度，不得坐在器械上，注意保持场地。器材的卫生整洁。

体育课运动负荷分析

体育课运动负荷分析教学内容:双手胸前传接球教学目标:1、认知目标:进一步建立运球双手胸前传接球动作概念。

2、技能目标:巩固提高运球、传接球技术动作与对球得控制与支配能力发展灵敏、速度、耐力等身体素质。

3、情感目标:培养学生英勇、机智、果断、胜不骄、败不馁得优良品质与团结一致、密切配合得集体主义精神。

场地器材篮球41只录音机1 台篮球场一个。

教学过程:开始部分(2 ')1、体育委员整队清点人数。

并向教师报告。

2、师生问好宣布本课得教学内容与目标以及注意事项组织成四列横队集合要求精神饱满注意力集中。

准备部分(8 ')一、配乐游戏小渔网4'方法:游戏开始担任“小渔网”得同学在场内用手触及正在跑动得其她同学其她同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动被触到者加入“小渔网”等“小渔网扩大到四人时从头组成二个“小渔网”进行活动。

以此类推逐渐组成许多“小渔网直到剩下最后一名时游戏结束。

教法:讲解示范师生按规则集体练习。

要求: “鱼”要机智、灵敏、英勇。

“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。

规则: 1“小渔网”不得松手触人。

2 在游戏过程中不得逃出界外被迫出界者作被触到论处。

二、熟悉球性(4 ')方法:球绕肘转、绕腰、膝转、“8字”绕环指尖拨球各种姿势得抛接球等。

组织:散点练习教法:讲解、示范指导学生解放模仿、创造练习。

要求:球尽量不要落地。

基本部分(30 ')一、运球(6 ' )A凹凸运球B、单手前后左右运球C、左右手交替运球D、体前变向运球E、胯下运球F、急停急起运球。

重点:运球得手型按拍球得部位、力量。

要求:原地与行进间交替进行。

护球尽量眼睛注意前方。

二、抢运球(5'方)法在整个篮球场上进行。

一半同学持球另一半同学无球。

游戏开始持球同学在场内运球在运球中要躲避无球同学得抢断无球同学则用合理得动作进行抢断球一旦抢到球后互换。

规则A、无球者不得用推、拉等犯规动作抢球B、发生被迫运球出界或违例情况按被抢断论处。

检测运动负荷的简便方法

检测运动负荷的简便方法
运动是保持身体健康的重要方式之一，而正确的运动负荷对于达到健身效果至关重要。

如何检测运动负荷呢？下面介绍几种简便方法。

一、心率检测法
心率检测法是一种简单有效的检测运动负荷的方法。

在运动过程中，我们可以通过手动检测或佩戴心率监测器来测量自己的心率。

一般来说，运动强度越大，心率也会随之增加。

基于这个原理，我们可以通过观察自己的心率来判断运动负荷是否过大或过小。

二、RPE法
RPE法全称为“自我感知运动强度评价法”，是一种通过主观感受来评估运动负荷的方法。

在运动过程中，我们可以根据自己的感受来评估运动的强度，并将其转化为0-10的数字。

一般来说，数字越高，运动强度越大。

通过这种方法，我们可以根据自己的感觉来调整运动强度，确保达到适当的运动负荷。

三、VO2max法
VO2max法是一种通过测量最大摄氧量来评估运动负荷的方法。

最大摄氧量是指人体在最大运动强度下摄取氧气的最大值。

通过测量最大摄氧量，我们可以得出自己的运动能力，并根据自己的能力来调整运动强度，达到适当的运动负荷。

四、血乳酸测量法
血乳酸测量法是一种通过测量血液中乳酸浓度来评估运动负荷的方法。

在运动强度达到一定水平时，人体会产生大量乳酸，导致血液中乳酸浓度升高。

通过测量血液中的乳酸浓度，我们可以判断自己的运动负荷是否过大。

以上是几种简便的检测运动负荷的方法，我们可以根据自己的需求和条件选择合适的方法来进行运动负荷的检测。

在进行运动时，一定要注意自己的身体状况，合理调整运动强度，避免受伤或过度疲劳。

体育课运动负荷分析报告

体育课运动负荷分析报告摘要近年来，面对新的学习目标领域，出现了淡化运动负荷的教学现象，本文依据教学实践和调查了解所发现的问题，对影响体育课运动负荷的因素进行分析，在体育课堂教学中合理地安排教材、调节课堂的负荷节奏，灵活地运用教学教法，控制每节课的运动负荷，使学生身心能够在一个适宜的体育教学环境中得到健康发展。

关键词运动负荷合理调节体育教学体育课的主要任务是增强学生的体质。

因此，安排适当的运动量，对增强学生的体魄有重要意义。

如果运动负荷不够，密度小，则达不到增强学生体质的目的，同样，运动负荷和密度过大，就会影响学生的身体健康，所以，只有正确合理的掌握运动量，才能使学生的体质得到全面发展。

1合理安排每节课的教材和确定课的任务教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。

运动量大和运动量小的练习交替安排。

教师要合理安排学生体育课的密度。

确定任务时新教的知识、技能不能太多太难，且必须富有趣味性。

2灵活运用教法由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在教授学生体育课时应精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的比例，还应讲练结合。

为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。

还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。

反之，如学生的练习密度已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩、改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍物等手段来降低学生的运动负荷。

在低年级，应尽量地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学服务。

由于低年级学生对活动结果十分关心，因此，在低年级可多采用竞赛法，以激发学生练习的积极性，提高练习的效果，还可培养学生的积极进取精神和集体责任感、荣誉感。

教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，避免让学生过多排队等待和变换队形，竞赛性游戏应分组较多，以增加学生活动的机会和激发其参与意识，避免学生因等待时间太长而产生厌烦情绪和注意的分散。