速度耐力的练习

体育教案

教材内容速度耐力的练习

教学目标(1)通过速度耐力的练习，让学生掌握运动技能；

(2)培养运动的兴趣和爱好，形成积极进取、乐观开朗的学习习惯。

课的部分教学

内容

教学内容及组织教法

开始部分课堂

常规

一.值日生整队集合报告人数

二.师生相互问好

三宣布教学内容和要求，提示安全练习。

四.安排见习生，

准备部分热身

活动

（1）热身跑400米。

（2）徒手操①肩部运动②腰部运动③腿部运动。

（3）组织要求：四列横队，安静、有序、队形整齐，

精神饱满。

基本部分速度

耐力

练习

方法

速度耐力是指人体保持较长时间快速运动的能力。对

短跑运动员来说，速度耐力就是保持最高速度的能

力，是在尽可能长的距离和时间上保持最高速度的能

力。短跑运动员的速度耐力水平，是影响短跑专项运

动成绩的重要因素。

练习方法：

1 间歇跑

（1）长距离间歇跑：200～400米跑，重复次数2组，

严格规定间歇时间；

（2）短距离间歇跑：60～80～100米跑，随距离的

增加强度逐渐降低（95％～85％之间）重复3组。

2 反复跑

（1）200～400米各段落的反复跑；

（2）各种形式的组合跑：如200～300～200～100米的阶梯跑等，可根据情况选择相应的距离。

3 变速跑：以各种距离的变速跑进行练习，可以对快跑段的量、强度提出一定的要求，尤以量为主，逐渐过渡到以强度为主。

结束部分放松

小结

1、集合放松：随学生老师做放松身体各部位。

2、小结：

（1）教师小结本课活动的组织情况。

（2）评价学生练习、合作、参与情况.

（3）教师提出练习中存在的问题及改进方法。

（4）教师宣布下课。