运动损伤的预防与急救
体育运动中损伤的应急救治与预防
就医与康复
寻求专业医生的帮助，进行有效的治疗和康复，恢复到运动前的状态。
预防体育运动损伤的重要性
预防远比治疗更重要。预防体育运动损伤可以减少运动员的伤病风险，提高训练效果。
预防措施和建议
合理热身和拉伸
在运动前进行适当的热身 和拉伸可以增加肌肉的弹 性和柔韧性，降低损伤风 险。
选择适合的装备
穿戴合适的运动装备可以 提供足够的支撑和保护， 减少意外损伤的可能。
2 骨折和脱臼
3
高强度的体育运动可能 导致严重的骨折和关节 脱臼，必要时及时就医。
肩周炎和网球肘
频繁的上肢活动容易导 致肩膀和肘部的过度使 用损伤，做好适当的休 息和肌肉锻炼。
应急救治的原则和步骤
1
评估伤势
准确判断损伤的严重程度，及时停止运动。
2
冰敷与固定
冰敷和合适的固定可以减轻疼痛和肿胀，防止进一步损伤。
体育运动中损伤的应急救 治与预防
在体育运动中，损伤是不可避免的。了解应急救治和预防方法可以帮助我们 更好地保护自己，继续享受运动的乐趣。
运动损伤的定义
运动损伤是在体育运动过程中发生的身体组织受伤或功能异常的情况。它包 括肌肉拉伤、扭伤、骨折等。
常见的体育运动损伤
1 扭伤与拉伤
经常发生在跑步、篮球 等活动中，注意合理热 身和技术动作能有效减 少损伤风险。
进行不同类型的运动，可以减少单一运动对特 定部位的过度使用。
总结和提醒
• 了解运动损伤的原因和预防方法，选择适合的运动方式和装备。 • 在发生损伤时，按照应急救治步骤进行处理，并及时就医。 • 预防是最好的方法，始终保持适度和科学的训练。
保持适度训练
合理安排训练量和强度， 避免过度训练导致的肌肉 疲劳和损伤。
体育课中运动损伤的预防及现场急救措施
体育课中运动损伤的预防及现场急救措施
体育课是学生们锻炼身体、增强体质的重要途径，但在运动过程中，
运动损伤是不可避免的。
为了保障学生的身体健康，教师需要掌握运
动损伤的预防和现场急救措施。
一、运动损伤的预防
1. 热身准备
在进行体育课前，教师应引导学生进行热身准备，包括慢跑、拉伸、
活动关节等，以增加身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的发生。
2. 适度运动
教师应根据学生的身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间，
避免过度运动导致损伤。
3. 穿着合适的运动装备
学生应穿着合适的运动装备，如运动鞋、运动服等，以保护身体部位，减少运动损伤的发生。
4. 安全环境
教师应确保运动场地的安全性，如场地平整、无障碍物等，以避免学生在运动过程中受伤。
二、现场急救措施
1. 停止运动
一旦发生运动损伤，教师应立即停止学生的运动，避免损伤加重。
2. 冰敷
对于肌肉拉伤、扭伤等轻微损伤，教师可使用冰袋进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
3. 按摩
对于肌肉疲劳、酸痛等轻微损伤，教师可进行按摩，以缓解疼痛和疲劳。
4. 包扎
对于骨折、严重扭伤等较严重的损伤，教师应及时进行包扎，以避免损伤加重。
5. 就医
对于较严重的运动损伤，教师应及时将学生送往医院就医，以避免损伤加重或留下后遗症。
总之，体育课中运动损伤的预防和现场急救措施是教师必须掌握的基本技能。
只有在教师的正确引导下，学生才能在体育课中健康快乐地锻炼身体。
儿童运动损伤预防处理急救
况，及时调整固定方法
心肺复苏
心肺复苏的定义：一种紧急情况下的急救措 施，用于恢复心跳和呼吸
心肺复苏的步骤：检查意识、呼救、检查呼 吸、胸外按压、人工呼吸
心肺复苏的注意事项：确保环境安全、避免 二次伤害、保持冷静、及时寻求专业帮助
心肺复苏的适用人群：适用于所有年龄段， 包括儿童和成人
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儿童运动损伤预防处理急救
演讲人
目录
01. 运动损伤预防 02. 运动损伤处理 03. 运动损伤急救
1
运动损伤预防
运动前热身
热身的重要性：预防运动损 伤，提高运动表现
热身的方法：慢跑、拉伸、 关节活动等
热身的时间：根据运动类型 和强度，一般10-20分钟
热身的注意事项：避免过度 热身，注意保暖，避免受伤
紧急处理方法
止血：使用干净的纱布或毛巾按 压伤口，防止出血过多
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤 部位，减轻肿胀和疼痛
抬高受伤部位：将受伤部位抬高， 有助于减轻肿胀
及时就医：如果伤势严重，应尽 快就医，寻求专业医生的帮助
专业医疗建议
及时就医：在发生 运动损伤后，及时 就医，避免延误治 疗
01
冰敷：在损伤发生 后，立即进行冰敷， 以减轻疼痛和肿胀
包扎方法：三角巾包扎法、 绷带包扎法等
常见运动损伤：扭伤、擦伤、 骨折等
骨折固定
01
骨折固定目的：防止骨折折固定方法：使用夹板、
绷带、石膏等固定材料
03
骨折固定注意事项：固定 位置要准确，松紧适度， 避免压迫血管神经
04
骨折固定后处理：定期检
查，注意观察骨折愈合情
中职院校体育课常见的运动损伤预防及处理方法
中职院校体育课常见的运动损伤预防及处理方法
1.伤病预防：
（1）锻炼前进行适当的热身准备，充分温暖肌肉和关节，减少运动中损伤的可能性；
（2）建立恰当的基本技术，以达到技术合理、有效而安全运动的目的；
（3）注意本人的身体情况和运动强度，避免激进或过度训练；
（4）注重有效的休息，健康的饮食，减少缺乏休息、睡眠不足的情况；
（5）穿着安全保护装备，如鞋子、衣服、防护头盔、护膝护具等。
2.伤病处理：
（1）及早诊断，及时处理，尽量减少损伤的范围；
（2）采用正确的绷带、冰敷、拆绷、复位等方法，将伤者搀扶回活动室给予进一步治疗；
（3）及时用NC（牵引力布）和拉伸法，配合多种治疗手段，如运动治疗、热敷、按摩等；
（4）咨询、解释以及教育，引导伤者正确佩戴必要的保护装备；
（5）调动患者的积极性，遵循医嘱，注意休息，保持良好的饮食习惯，坚持运动恢复训练，即使感觉疼痛也可以持续运动，特别是对对运动损伤的防护，及时诊治处理，决不能拖延，在康复训练早期就要尽可能的保护肢体健康。
【全文】运动损伤的预防和处理PPT课件
C．通过互联网 D．乘坐火车赴各地了解
解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信
息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度 远不及电报快。20世纪30年代民航飞机才在中国出现， 互联网出现在20世纪90年代。 答案：B
4．下列不属于通讯工具变迁和电讯事业发展影响的是( ) A．信息传递快捷简便 B．改变着人们的思想观念 C．阻碍了人们的感情交流 D．影响着人们的社会生活 解析：新式通讯工具方便快捷，便于人们感情的沟通和交流。 答案：C
运动损伤的原因
认识不足，措施不当 准备运动不足
不良的心理状态 不良的气候变化
体育基础差、身体素质 弱
组织纪律混乱和违反活 动规定
常见的运动损伤
擦鼻扭挫脑脱骨
伤出伤伤震臼折
血
荡
擦伤
皮肤表面受到摩擦后的损伤 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水
或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲
[串点成面·握全局]
一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1．原因 (1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促 进中国社会发展。 (2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压 中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。 (3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供 了物质条件。
2．清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽
有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写
()
A．电话
B．汽车
C．电报
D．火车
解析：从“万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。
答案：D
[典题例析]
[例1] 上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种
交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江
体育运动中的受伤预防与急救知识
体育运动中的受伤预防与急救知识体育运动是我们日常生活中的重要组成部分，它对我们的身体健康和心理健康都有着积极影响。
然而，在体育运动过程中，受伤是无法避免的风险之一。
为了保障运动员的安全，预防受伤和学习基本急救知识就显得尤为重要。
本文将就体育运动中的受伤预防和急救知识进行论述。
一、受伤预防在参与体育运动的过程中，受伤的风险比较高，因此，采取一些预防措施是非常必要的。
1. 穿戴适当的运动装备运动装备的选择是防止受伤的第一步。
如橡胶底的鞋子可以提供良好的抓地力，减少滑倒的风险；运动护具如护膝、护腕等可以减轻肌肉和关节的负担，避免扭伤等。
2. 热身运动在开始任何剧烈运动之前，进行热身运动是非常重要的。
通过热身运动，可以增加体温、加快心率、增加肌肉的伸展性，减少肌肉拉伤的发生率。
3.减少过度训练的风险在进行长期的体育训练过程中，过度训练会导致肌肉疲劳，增加受伤的概率。
所以，适当安排训练计划，合理调节训练强度和休息时间是非常重要的。
4. 注意运动场地的安全在进行室外运动时，要注意场地的安全性。
检查场地上是否有尖锐的物体或其他障碍物，以免造成摔倒受伤。
二、常见运动受伤与急救知识1. 扭伤与拉伤扭伤与拉伤是体育运动中常见的创伤性损伤。
当发生扭伤时，及时停止运动，采取冰敷、提高受伤部位的位置等措施，避免进一步损伤，同时寻求专业医生的建议。
2. 淤血与瘀伤淤血与瘀伤通常是因为直接撞击或摔倒等暴力创伤引起的。
在这种情况下，需要先进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
如果瘀伤较重或伴有呼吸困难等症状，应及时就医。
3. 骨折与关节脱位当发生骨折或关节脱位时，应立即停止运动，保持受伤部位的位置稳定，以避免进一步伤害。
并紧急呼叫急救车或送往医院，接受专业医生的救治。
4. 中暑与热衰竭在高温环境下进行运动可能导致中暑和热衰竭等问题。
此时，应立即停止运动，移到阴凉通风处，给予足够的水分和休息。
若症状加重或伴有呕吐、意识丧失等情况，需紧急送医院诊治。
《常见体育损伤的预防和紧急处置》教案
《常见体育损伤的预防和紧急处置》教案
常见体育损伤的预防和紧急处置教案
引言
体育运动对身体健康有益，但也伴随着一定的风险和可能的损伤。
本教案旨在提供常见体育损伤的预防和紧急处置策略，帮助教
练和学生更好地应对运动中可能出现的问题。
一、体育损伤的预防
1. 总结常见体育损伤及其原因，例如扭伤、拉伤和挫伤等。
2. 强调预防措施的重要性，包括正确热身、适当的运动装备、
正确的姿势和技术等。
3. 提倡定期锻炼，增强肌肉力量和灵活性，提高身体适应运动
的能力。
4. 加强学生对个人能力的认识，避免超出自身能力范围的运动。
二、常见体育损伤的紧急处置
1. 示范正确的急救姿势和紧急处置方法，例如冰敷、止血和固
定伤口等。
2. 强调及时就医的重要性，尽早寻求专业医生的帮助和诊断。
3. 解释常见损伤的处理差异，例如骨折、扭伤和韧带拉伤等。
4. 教授学生如何评估损伤严重程度，并根据情况决定是否需要
送往医院。
三、教学方法和评估
1. 采用多媒体展示常见体育损伤的图片和视频，以加强学生对
损伤类型和应对方法的理解。
2. 组织小组活动，让学生分享自己的运动经验和遭遇的损伤，
以增进彼此之间的交流和研究。
3. 设计简单的应急情景模拟，让学生在模拟中进行紧急处置并
评估处理的准确性。
结论
通过本教案的研究，希望学生能够了解常见体育损伤的预防和
紧急处置方法，并在运动中能够做到自我保护和及时应对紧急情况。
同时，教练也应加强学生的安全意识，制定合理的运动计划，确保
体育活动的安全性和健康性。
体育运动常见损伤的急救及其预防
体育运动常见损伤的急救及其预防一、引言体育运动对于身体健康和心理健康都有着积极的影响，然而，运动过程中常常会发生各种损伤。
了解和掌握常见的运动损伤急救知识以及预防措施，对于保障运动者的安全和健康至关重要。
本文将详细介绍体育运动常见损伤的急救方法和预防措施。
二、常见运动损伤及其急救方法1. 扭伤扭伤是体育运动中最常见的损伤之一。
急救方法如下：- 首先，立即停止运动并保持休息，避免进一步加重伤势。
- 使用冰敷或冷敷物，将其放在受伤部位上，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减少肿胀和疼痛。
- 抬高受伤部位，以促进血液循环和减轻肿胀。
2. 拉伤拉伤是肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
3. 肌肉拉伤肌肉拉伤是肌肉纤维撕裂引起的损伤。
急救方法如下：- 停止运动并保持休息，避免进一步损伤。
- 使用冰敷或冷敷物，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 使用弹性绷带固定受伤部位，以减轻疼痛和稳定伤势。
- 在休息期间，适度按摩和热敷受伤部位，促进血液循环和恢复。
4. 骨折骨折是骨头断裂或折断的损伤。
急救方法如下：- 立即停止运动，避免进一步损伤。
- 尽量保持受伤部位稳定，避免移动。
- 使用冷敷物冷敷受伤部位，每次冰敷时间为15-20分钟，每天3-4次。
- 将受伤部位固定，可以使用夹板或绷带，以减少移动和减轻疼痛。
- 尽快就医，接受专业治疗。
三、常见运动损伤的预防措施1. 热身运动在进行体育运动之前，进行适当的热身运动非常重要。
热身运动可以帮助肌肉和关节适应运动强度，并减少运动损伤的风险。
2. 逐渐增加运动强度不要突然增加运动强度，应该逐渐增加。
运动伤害预防与急救
运动伤害预防与急救运动是一种健康的生活方式，可以增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢。
然而，在进行运动过程中，我们也要警惕可能发生的运动伤害。
本文将就运动伤害的预防和急救进行探讨，希望能为广大运动爱好者提供参考。
一、运动伤害的类型运动伤害主要包括拉伤、扭伤、挫伤、骨折等。
拉伤是由于肌肉过度拉伸引起的损伤，常见于慢跑、游泳等长时间运动；扭伤是指关节在活动时发生不正常的旋转，造成韧带损伤，常见于篮球、足球等激烈运动；挫伤是皮肤受到外部冲击而损伤，通常出现在摔倒或撞击的情况下；骨折是骨头断裂的现象，可能由于摔倒、碰撞等原因引起。
二、运动伤害的预防1. 热身准备：在进行运动前，务必进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸等动作，以增加肌肉的柔韧性，减少运动伤害的发生。
2. 合理安排运动量：不要过度疲劳，逐渐增加运动强度和时间，避免一次过量运动引起伤害。
3. 选择适合的运动装备：在进行运动时，选择适合的鞋子、衣服等装备，保护关节和肌肉，减少受伤的可能性。
4. 注意运动技巧：学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误动作造成的损伤。
5. 保持适当的营养和休息：均衡饮食，保证充足的睡眠，提高身体素质，减少运动伤害的风险。
三、运动伤害的急救1. 拉伤和扭伤：首先要停止运动，以免加重伤势，然后利用冰敷或按摩来缓解疼痛，休息数天恢复；如疼痛严重或无法行走，应及时就医。
2. 挫伤：清洁受伤部位，用冰袋敷冷减肿，避免摩擦或感染，必要时使用外敷药膏。
3. 骨折：如果怀疑骨折，要立即就医进行X光检查，尽快接受专业治疗，切勿擅自移动骨折部位。
四、总结预防胜于治疗，运动伤害的发生往往是因为我们在运动中的不慎，因此保持谨慎和注意力，遵循正确的运动原则是最重要的。
同时，及时采取急救措施，保护受伤部位，能够有效减轻疼痛，加快康复速度。
希望每位运动爱好者都能在运动中远离伤害，享受健康快乐的生活。
运动伤害急救与预防指南
运动伤害急救与预防指南第一章：运动伤害概述 (2)1.1 运动伤害的定义与分类 (2)1.2 常见运动伤害类型 (3)第二章：运动伤害急救原则 (3)2.1 急救基本步骤 (3)2.2 急救器材与使用方法 (4)2.3 急救中的注意事项 (4)第三章：骨折与脱臼急救 (4)3.1 骨折的识别与处理 (4)3.1.1 骨折的识别 (4)3.1.2 骨折的处理 (5)3.2 脱臼的识别与处理 (5)3.2.1 脱臼的识别 (5)3.2.2 脱臼的处理 (5)3.3 骨折与脱臼的预防措施 (5)第四章：肌肉损伤急救 (6)4.1 肌肉拉伤的识别与处理 (6)4.2 肌肉挫伤的识别与处理 (6)4.3 肌肉损伤的预防方法 (7)第五章：关节损伤急救 (7)5.1 关节扭伤的识别与处理 (7)5.2 关节炎症的识别与处理 (8)5.3 关节损伤的预防措施 (8)第六章：皮肤损伤急救 (9)6.1 皮肤擦伤的识别与处理 (9)6.2 皮肤撕裂伤的识别与处理 (9)6.3 皮肤损伤的预防方法 (10)第七章：头部与颈部伤害急救 (10)7.1 头部受伤的识别与处理 (10)7.1.1 识别头部受伤 (10)7.1.2 处理头部受伤 (11)7.2 颈部受伤的识别与处理 (11)7.2.1 识别颈部受伤 (11)7.2.2 处理颈部受伤 (11)7.3 头部与颈部伤害的预防措施 (11)第八章：胸部与腹部伤害急救 (12)8.1 胸部受伤的识别与处理 (12)8.1.1 识别方法 (12)8.1.2 处理方法 (12)8.2 腹部受伤的识别与处理 (12)8.2.1 识别方法 (12)8.2.2 处理方法 (12)8.3 胸部与腹部伤害的预防方法 (13)第九章：呼吸系统伤害急救 (13)9.1 呼吸困难的处理 (13)9.2 肺部受伤的处理 (13)9.3 呼吸系统伤害的预防措施 (14)第十章：心血管系统伤害急救 (14)10.1 心脏病发的识别与处理 (14)10.2 心律失常的处理 (14)10.3 心血管系统伤害的预防方法 (15)第十一章：神经系统伤害急救 (15)11.1 脑震荡的识别与处理 (15)11.1.1 识别 (15)11.1.2 处理 (16)11.2 脊柱受伤的识别与处理 (16)11.2.1 识别 (16)11.2.2 处理 (16)11.3 神经系统伤害的预防措施 (16)第十二章：运动伤害的预防与康复 (16)12.1 运动前的准备活动 (16)12.2 运动中的保护措施 (17)12.3 运动后的恢复与康复训练 (17)第一章：运动伤害概述1.1 运动伤害的定义与分类运动伤害是指在运动过程中，由于运动负荷、技术动作、身体条件等多种因素导致的身体组织或器官的损伤。
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇
《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案（一）在运动中看到的或自己亲身经历的运动中受伤的经过。
学生：举手回答。
2.教师小结，导出本课学习内容。
（-）运动损伤发展的原因14分钟1 .活动目的：明确造成运动损伤的主观原因和客观原因，认识运动损伤的危害性，唤起对运动损伤预防的思考。
2 .活动形式：自主学习，分组讨论，老师小结。
3 •具体步骤：（1）学生自学教材中运动损伤发生的原因内容。
（2）教师给出讨论题目：结合体育锻炼和自主学习，你认为哪些因素是造成运动损伤的主观原因和客观原因？怎样做才能预防运动损伤？（3）提出讨论要求，各组推选讨论主持人和记录员。
（4）分组讨论，教师巡视指导。
（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。
（6）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。
4 .教师小结：大家知道，体育运动不仅可以使人体魄强健、体型健美，还可以使人精力充沛、思维敏捷，是增进健康的重要手段。
但是，在体育学习 提高部分锻炼中，可能由于准备活动不充分或场地不平整、器械失修，或因疲劳和其他原因引发运动伤害事故。
一旦发生损伤，既影响身体健康，也影响学习和生活。
因此，在体育锻炼中要树立安全意识，明确预防措施，这样才能更好地保护和锻炼身体。
（-）预防运动损伤的要求13分钟1活动目的：掌握运动前预防措施，明确运动前应做哪些准备,知道运动过程中有哪些基本要求。
5.活动形式：分组讨论，教师小结。
6•具体步骤：（1）教师给出讨论题目：为了预防运动损伤，运动前应该采取哪些预防措施？做好哪些准备工作？在运动过程中预防运动损伤有哪些基本要求。
（2）提出讨论要求，各组推荐讨论主持人和记录员。
（3）分组讨论，教师巡视指导，搜集学生讨论信息。
（4）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组讨论结果（小组内其他成员可以做相应的补充）。
（5）在学业讨论、全班交流的基础上，教师给予补充、归纳和讲解。
常见的运动损伤预防处理急救措施ppt课件
常见急救措施的操作步骤
1
扭伤
1. 用冰敷包裹患处10-20分钟 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 服用止痛药
2骨折Βιβλιοθήκη 1. 在患处设置支撑物 2. 绷带固定患处 3. 抬高伤肢 4. 仅给患者服用止痛药，不得自行搬动患者
注意事项
训练前热身 避免迅速改变运动方式或强度 给受伤部位充分的时间去治疗和康复
跌打损伤
在运动或日常生活中，跌倒或碰撞会引起瘀伤、 肿胀和疼痛。
预防运动损伤的措施
1
热身
热身可以提高身体温度、血液循环和肌肉弹性，降低运动损伤的风险。
2
适应性训练
适应性训练可以提高韧带、骨骼和肌肉的强度和耐力，从而减少运动损伤的可能 性。
3
正确的装备
适当的鞋子、保护套装和质量可靠的器材可以减少跌打损伤和其他运动损伤。
预防和处理 运动损伤
不要让运动损伤影响你的健身计划。了解一些简单的预防和处理技巧，能让 你更好地享受运动带来的好处。
常见的运动损伤
肌腱炎
长期重复动作会导致肌腱炎，如网球肘、高尔 夫球肘、跑步者膝等。
疲劳骨折
骨骼承受的压力超过了其耐力范围时，会发生 细小的裂缝，进而导致疲劳骨折。
扭伤/拉伤
运动中快速转移重心会引起扭伤，肌肉或韧带 过度拉伸则会引起拉伤。
处理运动损伤的方法
冰敷
冰敷能有效控制疼痛和肿胀，有 助于缓解扭伤和拉伤的症状。
绷带固定
若受伤部位需要固定，可以使用 绷带将其包扎，以减少疼痛和肿 胀。
按摩和精油
某些按摩和精油可以促进血液循 环和组织修复，加快康复进程。
急救措施的基本原则
• 保持冷静 • 评估伤情严重程度 • 判断是否需要紧急医疗护理 • 根据伤情进行相应的处理和医疗护理 • 及时就医以获取专业的治疗方法和建议
运动损伤的预防和急救
3、要加强运动中的保护和帮助 及时的帮助和保护，可以使练习的学生 得到心理和身体上的支持，减轻了练习者害怕心理，使之可以专心练习， 同样可以减少伤害事故发生的概率。
3、前臂骨折：骨折时用一块或两块比前臂稍长的夹板，放在伤肢的外侧和内侧，然 后用绷带在骨折的两端固定，最后将前臂用大悬带挂在胸前。
注意：对可以判定是骨折或有可能是发生骨折的伤者，要尽量避免对伤处的 移动、按、揉等，要尽快的送往医院治疗。
大悬臂带包扎方法
小悬臂带包扎方法
四、关节脱位
关节脱位有称脱臼，是指关节失去正常的连接关系，一般是由外力的作用，特别 是不正确的支撑所引起，脱臼后要尽快请专科大夫复位，在复位之前要注意将受伤部 位固定。
1、锁骨骨折：骨折时用两个棉花球垫置双腋下，将两条三角巾折成宽带，宽带饶过 两肩前面，在背后打结形成肩环，再另一条折成宽带的三角巾在背后穿过两环，拉紧后打 结，最后将伤肢固定或用悬臂带将伤肢挂起。
2、肱骨骨折：骨折时用1~3块稍比上臂长的夹板，放在伤臂的前、后和外侧面，用绷 带将锁骨骨折部位的上下部分绑好，然后用绷带将上臂固定于胸部。
2、要注意运动后饮食的合理搭配和卫生保健 运动后的饮食出了要 保证卫生外，食品的搭配也要得当，各种营养物质的搭配及比例依照学生 从事的运动、负担的运动量和学生个人的特点等进行合理的调配，总的来 说运动后的膳食应是高糖、低脂肪的食物，同时维生素、矿物质和说的补 充也必不可少，并且要按比例摄取。
总之，运动后的饮食原则是：清洁、卫生、全面、按比例和适时 的进食。
2、恢复活动阶段：即受伤48小时后，局部的出血和肿胀停止，可以进行按摩、理疗 或敷药治疗，同时酌情活动受伤的部位，逐步恢复其功能。
如何预防运动损伤急救措施
如何预防运动损伤急救措施运动是一种非常健康的生活方式，能够帮助人们保持身体健康和精神愉悦。
但是在运动过程中，我们也容易遭遇运动损伤，导致运动计划的中断。
因此，预防运动损伤和有效的急救措施非常重要。
以下是预防运动损伤和运动急救措施的介绍。
预防运动损伤以下是一些预防运动损伤的措施：暖身在进行任何类型的运动之前，请务必进行适当的热身运动。
这可以帮助身体逐渐适应运动，并减少受伤的可能性。
适当的热身运动包括慢跑，深呼吸，伸展等。
穿着适合的运动装备正确的运动装备可以帮助减少运动损伤的概率。
合适的鞋子和衣服可以提供足够的支持，并减少身体的压力。
逐渐增加运动强度如果您是初学者，一定要逐渐增加运动的强度。
过快的增加运动强度可能导致身体不适应而出现运动损伤的情况。
做好自我保护当您参与运动时，要时刻注意自己周围的环境。
确保跑道，泳池等场地没有危险物品。
另外，在团体运动中，要遵循合理规则和个人安全保护意识。
运动急救措施即使采取了正确的预防措施，运动损伤也可能发生。
以下是运动急救措施：停止运动和休息如果您感到身体不适或受了伤，要立即停止运动并休息。
避免过度的负担和使用受伤部位。
冰敷伤处冰敷伤处可以减轻疼痛和肿胀。
请不要直接放置冰块，而应该使用毛巾等物品包裹冰块。
压缩伤处使用弹性绷带压缩伤处。
这可以减少肿胀和疼痛。
抬高受伤部位抬高受伤部位可以减少疼痛和肿胀。
在睡觉时，将受伤部位放在枕头上以抬高部位。
寻求急救如果您没有足够的经验或无法自己处理受伤，寻求医生或救护车的帮助。
结论预防运动损伤和采取正确的急救措施非常重要。
通过热身运动，穿着合适的衣服和鞋子，并逐渐增加运动强度，可以减少运动的損傷。
如果出现运动损伤，停止运动并休息，冰敷伤处，压缩伤处，抬高受伤部位，寻求医疗帮助或急救人员的帮助。
这样可以保持身体健康和精神愉悦。
常见的运动损伤预防、处理急救措施
如何处理游泳造成的损伤
游泳时的损伤处理包括休息和冷敷、适当的伸展和锻炼，以及必要时寻求专 业治疗。
如何预防和治疗晕厥和心脏问题
晕厥和心脏问题的预防和治疗包括保持足够的水分、避免过度劳累，以及及时求助和就医。
如何在紧急情况下进行心肺复 苏
掌握基本的心肺复苏技能可以在紧急情况下挽救生命。及时呼叫急救电话并 按照指导进行复苏操作。
如何应对刀削运动造成的损伤
刀削运动如滑雪、滑板等可能导致损伤。使用适当的防护和安全设备，学习正确的技巧和适度锻炼能够减少损 伤风险。
如何处理冰上运动造成的损伤
在冰上运动如冰球、溜冰等时，佩戴适当的防护装备、学习正确的技巧和遵 循安全规则是减少损伤的关键。
如何应对篮球运动造成的损伤
篮球运动时可能发生的损伤要引起警惕。适当的热身和伸展、正确的技巧和合适的防护装备都是预防损伤的重 要因素。
加强核心肌群的训练
通过加强核心肌群的训练，可以增加身体的稳定性，减少运动损伤的风险。
多练习平衡和协调能力
通过多练习平衡和协调能力，可以提高身体的控制力和反应能力，减少意外损伤的发生。
如何处理扭伤
当发生扭伤时，立即停止活动，冷敷伤处，并保持休息和适度活动以促进康 复。
如何处理肌肉拉伤
当发生肌肉拉伤时，立即停止活动，使用冷敷和适当的伸展运动来减轻疼痛， 然后逐渐增加活动。
如何与医护人员沟通，获得更 好的治疗效果
与医护人员进行积极的沟通是获得更好的治疗效果的关键。描述症状、分享 个人情况和听从专业建议都是重要的。
头部和颈部损伤需要特别小心。佩戴头盔、正确使用技术，以及适当锻炼等 都是重要的预防和治疗手段。
如何处理跑步过度训练造成的损伤
当跑步训练过度导致损伤时，减少训练强度和频率，加强康损伤
常见运动损伤的预防与处理ppt课件 (1)全文
支具
康复
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膝关节解剖
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膝关节损伤
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膝关节损伤
韧带扭伤：前交叉韧带、后交叉韧带、内 侧副韧带、外侧副韧带
肌肉拉伤：股四头肌/腘绳肌 半月板损伤：国人外侧比内侧多见，而欧
洲内侧比外侧多见。
38
半月板损伤机理
生理功能:传导负荷、稳定关节、 润滑关节。承受重力，吸收震荡、 协同关节屈伸及旋转。
后外束在膝伸 时较紧张。
56
Henning等人（1994）报告在足球运动员前 交叉韧带损伤中，防守移位及奔跑中踢球 是最主要原因。
在篮球运动员中，防守中移动弹跳及运球 是损伤最主要的原因。
伸膝位着地造成前交叉韧带损伤占29％， 而足固定突然改变方向占24％，一步急停
占17％。
57
58
【临床症状与诊断】
23
特殊检查
侧搬应力试验
体征
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辅助检查
X线：应力位
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MRI
辅助检查
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MRI
辅助检查
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治疗
急救处理
Rest：休息
Icing：冰敷
Compression：加压包扎
Elevation：抬高患肢
康复练习
肌力练习：提踵、背伸抗阻、内外翻抗阻
平衡练习：交替站立、平衡木
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三、韧带损伤
踝关节
膝关节
14
踝关节
踝关节扭伤是最常见的损伤之一，每天一 万人中就有一例踝关节内翻伤。如此算来， 每天英国有5000例、美国有27000例该损伤 发生，中国则会有130000例患者。
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外侧副韧带
解剖
16
解剖
内侧副韧带（三角韧带）
体育运动中的伤害预防与急救措施
体育运动中的伤害预防与急救措施近年来，体育运动在人们生活中的重要性越来越被重视。
体育要强身健体以及增强体质健康的目的，但同时也伴随着一定的伤害风险。
本文将针对体育运动中的伤害预防和急救措施进行探讨。
通过了解和采取适当的预防方法以及了解正确的急救措施，可以最大限度地减少和处理体育运动中的伤害。
一、伤害预防1. 穿着合适的装备体育运动中，穿着合适的装备是非常重要的。
例如，穿着运动鞋可以提供足部的支撑和稳定性，在运动中减少受伤的可能。
同时，相关运动装备如护膝、护肘等也能提供额外的保护。
2. 做好适当的热身和拉伸在进行任何体育运动之前，进行适当的热身和拉伸是必要的。
通过运动前的热身，可以增加肌肉的温度，提高肌肉的弹性和活动能力，减少因肌肉僵硬而引起的伤害。
拉伸可以增加肌肉的柔韧性，减少拉伸过度造成的伤害。
3. 学会正确的运动技巧不同体育运动在动作上的技巧要求各不相同，学会正确的运动技巧是预防伤害的关键。
通过合理的训练和指导，可以避免因错误的运动姿势或动作而导致的伤害。
4. 避免过度训练过度训练是一种常见的造成体育运动伤害的原因。
过度训练会导致肌肉疲劳和损伤，增加受伤的风险。
因此，合理分配运动强度和休息时间，避免过度训练是预防伤害的重要措施之一。
二、急救措施1. 及时停止运动当出现受伤的症状时，应立即停止运动。
继续进行运动可能会加重伤势并延长康复时间。
对于无法判断伤势严重程度的情况，建议及时寻求医疗专业人士的帮助。
2. 冰敷伤处在受伤部位进行冰敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症。
使用冰袋或冷敷物敷在伤口附近约15-20分钟，每天多次进行。
但需要注意的是，冰敷时间不宜过长，避免冻伤。
3. 使用绷带或支具对于软组织损伤如扭伤、拉伤等，使用适当的绷带或支具能够提供受伤部位的支撑和稳定。
这有助于减轻疼痛，促进伤口的康复。
4. 寻求医疗专业人士的帮助对于疑似严重伤势或者持续存在的疼痛，建议及时寻求医疗专业人士的帮助。
他们可以进行专业的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
足球运动损伤的应急处理与预防段
足球运动损伤的应急处理与预防段足球运动损伤是在足球比赛或训练中经常发生的问题。
在比赛或训练过程中，运动员可能会遭受肌肉拉伤、扭伤或骨折等损伤。
为了避免这些损伤的发生，需要采取一系列的应急处理和预防措施。
应急处理包括：1. 立即停止运动：一旦觉得不适或受伤，运动员应立即停止运动，并避免继续活动，以免损伤加重。
2. 冷敷：在受伤部位冷敷可以减少炎症和肿胀，防止血肿的形成。
用冷毛巾或冰袋等冷敷伤处，每次冷敷15-20分钟，一天多次。
3. 加压止血：如果受伤有出血，要用纱布或绷带进行加压止血，并将伤处抬高，以减少出血情况。
4. 固定伤处：如果受伤是骨折或关节脱位等情况，要进行紧急的固定处理，以稳定伤处。
5. 就医咨询：如果伤势严重或不容乐观，应尽快就医咨询专业医生。
预防措施包括：1. 热身运动：在进行足球比赛或训练之前，进行适当的热身运动。
热身运动包括进行拉伸、活动关节、做一些模拟比赛动作等，可以有效预防拉伤和扭伤。
2. 营养均衡：保持合理的饮食和营养摄入，特别是要补充足够的蛋白质和维生素，以增强肌肉力量和骨骼健康。
3. 正确使用装备：正确选择并使用足球鞋、护具等装备，以减少对关节和骨骼的冲击。
4. 合理控制训练强度：避免过度训练和疲劳，合理安排训练内容和强度，为身体提供充分的恢复时间。
5. 防范意外：注意场地的安全，避免滑倒和碰撞。
要培养良好的比赛习惯，遵守规则和礼仪。
在足球运动损伤的应急处理和预防方面，关键是及时采取应对措施，并根据个人情况选择合适的医疗辅助治疗方法。
通过加强预防措施，可以最大程度地减少损伤的发生。
通过综合运用这些方法，可以使足球运动更加安全和健康。
运动伤病应急预案范文
运动伤病应急预案范文根据运动伤病的特点和常见的急救方法，我们制定了以下应急预案：一、预防措施1. 运动前热身：每次运动前都要进行适当的热身活动，包括拉伸运动和轻度的有氧运动，以预防肌肉拉伤和扭伤。
2. 穿着适当的装备：在进行高风险运动时，应穿戴适当的护具和装备，如头盔、护膝等，以减少受伤风险。
3. 合理的训练计划：运动员应根据自身的情况制定合理的训练计划，并在训练过程中逐步增加强度，避免过度训练引发伤病。
二、伤病应急处理1. 轻微的划伤、擦伤：用清水冲洗伤口，然后用消毒棉球涂抹适量碘伏或者酒精，再覆盖伤口，避免感染。
2. 肌肉拉伤、扭伤：立即停止运动，并用冰袋敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟。
接着待伤处温度逐渐升高后再进行中度按摩。
3. 骨折、骨裂：立即停止活动，固定受伤部位，并就近寻求专业的医疗救助。
4. 中暑、热衰竭：将病人搬到阴凉处，解开衣物，用冷水擦拭身体。
喝适量的清凉水，及时就医。
总之，预防为主，急救为辅。
在运动过程中，运动员应严格遵守相关安全规定，保护好自己的身体，尽量避免受伤。
当不慎受伤时，要及时采取相应的应急措施，并寻求专业的医疗救助，以免引发更严重的后果。
另外，在运动伤病应急预案中，我们还要求运动场所和活动组织者配备相关的急救设备和急救人员，以及制定相应的急救流程。
运动场所应当安排专业的急救人员和医疗人员，必要时要有紧急救护车辆务。
在大型运动活动中，要有急救站点和医疗点，以保障参与者受伤后能够及时得到救助。
运动员在参与比赛或训练时，也要了解运动场地的应急救援措施，以及急救人员的联系方式，以便在发生意外情况时及时求助。
同时明确队友或比赛裁判员具体应急处理流程，以便在紧急情况下第一时间得到处理，避免延误救助时机。
除此之外，我们还要求运动员和教练员要进行定期的心理健康评估，及时发现和处理因运动而导致的心理问题，以避免因精神压力过大导致的伤病。
教练员还需要更多了解运动员的身体状况及健康情况，制定合理科学的训练计划，以减少运动伤病的发生。
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2、三角巾包扎法 ---- 手部包扎 ---- 足部包扎 ---- 头部包扎
3、前臂悬挂法 ---- 大悬臂带 ---- 小悬臂带
四、伤员的搬运
1、扶持法： 适用于伤势轻、神 志清醒而又能步行 的伤员。
2、抱扶法： 适用于伤势较 轻、神志清醒但 体力较差或虚弱 的伤员。
3、托椅式搬运法： 适用于神志清醒、 足部损伤而行走困 难的伤员。
3、急救处理
1）安静休息 2）止血、止痛 3）保暖和防暑 4）饮水和吸氧：淡盐水 5）针刺穴位：人中、合谷、涌泉等。 6）保持呼吸道通畅
注意：在急救过程中应尽量避免减少搬动或 移动伤员，以免造成更大伤害。
六、骨折的急救
1、骨折的概念： ---- 骨或骨小梁的连续性发生断裂 2、骨折的分类：开放和闭合性 3、骨折的原因 ---- 直接暴力 ---- 传达暴力 ---- 牵拉暴力 ---- 积累性暴力
---- 肌肉损伤 ---- 肌腱损伤 ---- 内脏损伤
4. 按损伤的轻重程度分
---- 轻伤 ---- 中等伤 ---- 重伤
二、运动损伤的原因
直接原因(基本原因或一般原因) 诱因
运动损伤的直接原因
1.思想因素 2.准备活动方面的原因 3.技术上的缺点和错误 4.运动负荷过大(尤其局部) 5.身体功能和心理状态不佳 6.组织方法不当 7.动作粗野或违反规则 8.场地设备的缺点 9.不良气象影响
4、胸外心脏按压用力应平稳、有规律进 行，不能间断，也不能忽快忽慢，禁止用冲 击式猛压，按压时手指不要压在胸壁上，否 则容易引起肋骨或肋软骨。 5、按压时用力应垂直向下（特别是肘关节 要伸直），不要左右摆动，双手掌有重叠放 置，不可交叉放置，按压后放松时定位的手 掌部不可离开胸骨定位点。
二、出血的急救
第三节 运动损伤的处理
一、开放性软组织损伤的处理
1、擦伤 --清创、消毒 2、撕裂伤 --清创、消毒后缝合 3、刺伤和切伤 --清创、消毒后等处理后，注射破伤 风抗毒素
二、闭合性软组织损伤的处理
（一）急性损伤 1、早期（伤后24小时或48小时内） ---病理表现：红、肿、痛、热、功能障碍
1、概念：相连两骨之间失去正常的连接 关系。
2、关节脱位的原因 ----直接外力 ----间接外力
3、关节脱位的征象： ----疼痛和压痛 ----肿胀 ----功能障碍 ----畸形 确诊：x光检查 5、关节脱位急救的原则：
同骨折的急救原则
八、脑震荡的急救
征象： （1）头部有明显外伤史； （2）伤后意识丧失，一般在数分钟到半
4、骨折的征象：
• 全身表现：休克、体温等。 • 局部表现： ----疼痛、压痛和震痛 ----肿胀及淤血 ----功能障碍 ----畸形 ----异常活动和骨擦声 • 确诊: X 拍片
5、骨折急救的原则 ---防止休克 ---就地固定 ---先止血再包扎伤口,最后固定 6、骨折急救的临时固定
七、关节脱位的急救
人工呼吸注意事项
----保持呼吸道通畅 ---- 头后仰 ---- 防漏气 ---- 吹气频率:12-15次/分
胸外心脏按压注意事项:
---- 操作者以掌根挤压 ---- 按压部位: 胸骨体下半段 ---- 用力适当,有冲击力; ---- 按压频率:80-100次/分(成人)
100次/分(儿童) ---- 按压深度：4-5厘米
小时内即清醒。 （3）出现“逆行性遗忘”。 （4）无神经系统阳性体反者。
脑震荡出现如下征象提示合并颅脑损伤
出现以下症状之一则提示有颅脑损伤： （l）昏迷时间在五分钟以上。 （2）耳、口、鼻有出血或流清水或眼球、咽 后壁出现青紫现象。 （3）两瞳孔不对称或散大。 （4）清醒后头痛、呕吐剧烈、抽搐 （5）出现第二次昏迷。
1、抬高患肢法 2、加压包扎法 3、指压止血法 4、止血带止血法
指压法: ---- 颞浅动脉 ---- 颌外动脉 ---- 锁骨下动脉 ---- 肱动脉 ---- 指动脉 ---- 股动脉 ---- 胫前胫后动脉
三、包扎
1. 绷带包扎法 ---- 环形包扎法 ---- 螺旋形包扎法 ---- 反折螺旋形包扎法 ---- “8”字形包扎法
双人进行心肺复苏术：
遵循上述步骤先进行30次胸外心 脏按压，然后进行两次人工呼吸，即 按压和吹气的比例是30:2，如此反复 进行，直到专业医务人员赶到或病人 恢复自主呼吸和心跳。
心肺复苏术的注意事项
1、开放气道行仰头举颌法时，注意手指不要 压迫病人颈前部、颌下软组织，也不要使颈 过伸。 2、进行口对口人工呼吸时，每次吹气量不要 过大，否则会造成胃内大量充气。 3、判断有无脉搏时触摸颈动脉不能用力过 大，以免颈动脉受压防碍头部供血，检查时 间不可超过10秒。
运动损伤的诱因
1. 体育运动项目和技术动作对人体 的要求。
2. 人体某些部位自身的解剖生理弱 点。
三、运动损伤的预防原则
1.加强思想教育 2.合理安排教学、训练和比赛 3.做好充分的准备活动 4.加强易伤部位训练 5.加强保护和自我保护 6.加强保健指导(医务监督)
第二节 常用的急救方法
一、心跳、呼吸骤停的急救： 心肺复苏术 判断意识和畅通呼吸道（A） 人工呼吸（B） 人工循环（胸外心脏按压法）（C）
运动损伤的预防和急救
第一节 概述 第二节 常用的急救方法 第三节 运动损伤的处理 第四节 常见运动性疾病的处理
第一节 概述
一、运动损伤的分类
1、按有无创口与外界相通 ---- 开放性损伤 ---- 闭合性损伤 2、按发病的缓急分 ---- 急性损伤 ---- 慢性损伤
3.按损伤组织种类分(种类繁多)
4、卧式三人搬运法 适用于身体较重、 昏迷或肢体骨折后 没有担架等情况。
5、器械及车辆搬运法 担架搬运法 车辆搬运法
五、休克的急救
1、概念： 休克是指人体遭受内外强烈刺激后发
生的一种严重的病理状态或全身综合征。 引起休克的原因很多，但都有一个共同点， 即有效循环血量急剧减少。 2、表现：
血压下降、心率增快、脉搏细弱、全 身无力、皮肤湿冷、反应迟钝、神志模糊 和昏迷。