弟子规操动作要领

弟子规

01.弟子规圣人训首孝悌次谨信泛爱众而亲仁有余力则学文

第一个3拍:双手背后左手握右手，左中右点头三次，

第二个3拍:胸前立掌击掌三次， 2×4.

02.父母呼应勿缓父母命行勿懒父母教须敬听父母责须顺承

第一个3拍:右腿跪、左腿蹲,左手食指右、中、左点数三次，右手背后，左前立掌击掌三次，

第二个3拍:右手食指左、中、右点数三次，右手背后，右前立掌击掌三次， 2×4

03.冬则温夏则凊晨则省昏则定出必告反必面居有常业无变

第一个3拍: 左脚左前方脚后跟点地、左侧击掌两次、3拍还原成直立，

第二个3拍: 右脚右前方脚后跟点地、右侧击掌两次、3拍还原成直立。 2×4

04.事虽小勿擅为苟擅为子道亏物虽小勿私藏苟私藏亲心伤

1拍左脚上一步、左手胸前打开成斜上举，2拍右脚上一步、右手胸前打开成斜上举，

3拍双臂胸前平曲左臂在上、并脚后跳一次。第二个3拍方向相反2×4

05.亲所好力为具亲所恶谨为去身有伤贻亲忧德有伤贻亲羞

第一个3拍: 左脚左跨一步成开立、两臂胸前平曲双手握拳拳心向下、左中右送肩，

第二个3拍: 还原直立后，双手胸前、面前、头顶依次击掌向上三次。×4

06.亲爱我孝何难亲憎我孝方贤亲有过谏使更怡吾色柔吾声

第一个3拍: 左脚起踏步三次、双手胸前击掌三次，

第二个3拍: 左脚向前一步成弓步，双臂胸前打开成侧平举，掌心向下。 2×4 07.谏不入悦复谏号泣随挞无怨亲有疾药先尝昼夜侍不离床

第一个3拍: 左脚起后弹跳、次双手胸前击掌三次。

第二个3拍: 左脚向左一步脚后很点地，右手掐腰左手五指分开掌心向下平、中、下、点数三次。第

二次左手掐腰 2×4

08.丧三年常悲咽居处变酒肉绝丧尽礼祭尽诚事死者如事生

第一个3拍: 左脚左跨一步成开立、两臂胸前平曲双手握拳拳心向下、左中右送肩

第二个3拍: 1左脚后弹双手经体侧头顶击掌一次，2还原，3左脚后弹双手经体侧头顶击掌一次。 2×4

09.兄道友弟道恭兄弟睦孝在中财物轻怨何生言语忍忿自泯

第一个3拍: 1左脚踏步向前一步、左臂拍右肩，2右脚踏步向前一步、右臂拍左肩，3并脚后跳一步。并

成直立第二个3拍: 左脚起踏步三次、双手胸前击掌三次。 2

×4

10.或饮食或坐走长者先幼者后长呼人即代叫人不在己即到

第一个3拍: 左脚左跨一步成开立、双手背后、左、中、右送肩3拍。

第二个3拍: 左肩处击掌三次。 2×4

11.称尊长勿呼名对尊长勿见能路遇长疾趋揖长无言退恭立

第一个3拍: 左手背后、右手敬礼、左脚起踏步三次。

第二个3拍: 双臂体前交叉面前、胸前、还原，起落踵三次。 2×4 12.骑下马乘下车过犹待百步余长者立幼勿坐长者坐命乃坐

踏步转体、3拍转体90度，一节转体一圈，左脚起踏，左侧转体。转体2圈，双手握拳腰间前后摆臂。

13.尊长前声要低低不闻却非宜进必趋退必迟问起对视勿移

第一个3拍: 双手体前交叉、左手拍右肩、右手拍左肩、拍三次、起落踵三次。

第二个3拍: 踏步胸前击掌三排。 2×4 14.事诸父如事父事诸兄如事兄朝起早夜眠迟老易至惜此时

第一个3拍: 双手握拳、拳心向上，单腿滑步起跳、脚后跟点地，左、右、左，双手上下摆臂。

第二个3拍: 双手握拳左上举、五指头顶打开、2拍还原、3拍向右。 2×4 15.晨必盥兼漱口便溺回辄净手冠必正纽必结袜与履俱紧切

第一个3拍: 左脚向左前方一步，脚后跟点地，双手握拳、双臂提前平屈互绕三圈。

第二个3拍: 左脚向前一步成弓布、两臂胸前打开、掌心向上。第二次向右2×4

16.置冠服有定位勿乱顿致污秽衣贵洁不贵华上循分下称家

第一个3拍: 左脚左胯一步成开立、上体前屈90度、双手小腿前击掌三次。

第二个3拍: 1双臂前平举掌心相对、2侧平举掌心向下、3还原。 2×4 17.对饮食勿拣择食适可勿过则年方少勿饮酒饮酒醉最为丑

第一个3拍: 左臂侧上举、右臂侧下举，掌心向下、踏步转体向后。

第二个3拍: 双手胸前击掌三次。 2×4 18.步从容立端正揖深圆拜恭敬勿践阈勿跛倚勿箕踞勿摇髀

第一个3拍: 1拍双手左腿下击掌抬左腿，2拍还原，3拍双手右退下击掌抬右腿。

第二个3拍: 左手叉腰，右臂经头顶左上举、振臂两次，3拍还原。 2×4 19.缓揭帘勿有声宽转弯勿触棱执虚器如执盈入虚室如有人

第一个3拍: 左脚向前一步成弓步，双臂胸前打开成侧平举、掌心向上，3拍手脚下蹲、双手平放膝盖。

第二个3拍: 1双手拍腿一次、2双手腹部拍一次、3双臂打开掌心向上。 2×4 20.事勿忙忙多错勿畏难勿轻略斗闹场绝勿近邪僻事绝勿问

第一个3拍: 1拍左手胸前打开成上举、2拍右手打开。3拍双手胸前交叉拍肩一次。

第二个3拍: 踏步摆臂左、右、左。 2×4 21.将入门问孰存将上堂声必扬人问谁对以名吾与我不分明

第一个3拍: 双手胸前捧读姿势，左、右、左，头随书摆3拍。

第二个3拍: 双手向前击掌三次。 2×4