排球传球垫球技术

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排球垫传扣动作要领

排球垫传扣动作要领
排球垫传扣动作要领如下：
垫球：主要用于接发球、接扣球、接吊球及接拦回球，是组织一攻、反攻的重要环节。

垫球时，采用叠掌式较多，双手掌根靠近，两手手指重叠互握，两拇指平行朝前，两臂夹紧成同一水平面，前伸插入球的下部，抬臂微压腕，并配合送腰动作。

传球：是排球运动基本技术之一，是进行比赛与战术组织的基础。

其特点是准确性较高，容易控制球的落点和方向。

传球时，两手应自然张开成半球形，大拇指相对近“一”字形，手腕稍后仰，使手指与球吻合。

手触球时以大拇指、食指、中指发力为主，无名指和小拇指辅助控制出球方向。

扣球：二传手将球传出来后，扣球手在其出球的线路上选择自己要击球的点，然后两步助跑起跳（跳起时两臂一起前摆，最后成左手在前，右手自然界弯曲置于右耳一侧，并呈“挺胸”的姿态），在自己的最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕将球向下击打到对方场地内。

以上信息仅供参考，具体动作要领应根据个人身体条件和训练情况来定。

排球垫球的手型握法和技巧

排球垫球的手型握法和技巧
排球垫球是排球比赛中的基础技术之一，它是指用手掌将球从地面或对手的攻击中接住并传递给队友。

在排球垫球中，正确的手型和握法对于接球的成功和传球的准确性至关重要。

下面是一些关于排球垫球手型和握法的技巧。

1. 手型：将手掌打开，手指稍微弯曲，中指和无名指略微分开，食指和小指自然伸直。

手掌与地面平行，手指稍微向内。

2. 握法：用手掌的中心部位接球，手指轻轻贴合在一起，不要让球落在手指的缝隙里。

在接球时，用手臂和肩膀的力量来支持球的重量，而不是用手部的力量。

3. 对准球的位置：当球落在你的方向时，要注意站立位置和对准球的位置。

在接球时，双脚站立，膝盖略微弯曲，身体重心略向前倾，以确保对准球的位置，并且能够保持平衡。

4. 视线：在接球时，要将视线放在球上，专注于球的运动轨迹和速度。

这能够帮助你更快、更准确地判断球的落点，并且更好地调整自己的位置。

5. 反应速度：排球垫球是一项需要反应速度和敏捷性的技术。

为了
提高反应速度，可以练习反应训练，例如：练习用手的大拇指和食指夹住一个小球，然后在一个指令的信号下尽快将球放到桌子上。

6. 练习：排球垫球是需要不断训练和练习的技术。

可以在训练课程中不断练习，或者在家里用墙壁反弹小球来进行练习。

以上是一些关于排球垫球手型和握法的技巧，希望对于排球运动爱好者有所帮助，能够在练习中更好地掌握这项技术。

排球垫球传球发球的动作要领

排球垫球传球发球的动作要领排球的垫球、传球和发球的动作要领如下：
1、垫球：
动作要领包括：
准备姿势：面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。

重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。

垫手型：双手垫球常用的手型有三种，分别是叠指型、握拳型和相互倚靠型，常用的有叠指型和握拳型。

无论什么手型，都需要注意手掌并拢，拇指相互平行。

击球动作：一夹二紧三提肩。

一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。

但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲，灵活移动。

2、传球：
动作要领包括：
准备姿势：双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势，双臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

传球动作：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处，形成一个三角形的形状。

前三个指头用力，后两个指头保护。

3、发球：
动作要领包括：
正面下手发球：一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。

侧面下手发球：球向侧面跑出，转体击球。

发球时，用手掌根部快速击球，击球后有一瞬的停顿。

其实就是手别跟球飞了。

排球正面上手传球和垫球动作要领

排球正面上手传球和垫球动作要领Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】排球正面上手传球动作方法传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。

传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。

（1）准备姿势采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

（2）手型手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

（3）迎球当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

（4）击球击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

（5）用力传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

易犯错误与纠正方法（1）易犯错误①传球手型不好，影响传球效果。

②击球点过高或过低。

击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致。

③上下肢传球时用力不协调。

（2）纠正方法①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。

②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。

③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。

④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。

⑤多观察别人动作，改进自己动作。

排球垫球动作要领和练习方法1、垫球前的准备姿势：两脚左右开立，稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲，其投影在脚尖的前面，上体前倾，重心靠前。

两臂放松自然弯曲，双手置于腹前，全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。

垫球动作要领

垫球动作要领垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作。

正确的垫球动作能够稳定传球，使球队能保持良好的进攻节奏。

本文将介绍垫球的基本要领，旨在帮助读者提高垫球技术水平。

一、姿势与站位在进行垫球之前，首先要注意正确的姿势和站位。

站在场上时，双腿分开与肩同宽，身体微微弯曲，保持稳定的平衡。

双手合十，伸直前臂，并将双手放在胸前，掌心相对。

二、垫球动作1. 利用腿部和臀部力量垫球主要依靠腿部和臀部的力量来完成。

当球来到身边时，迅速下蹲并用双腿推起。

在下蹲的同时，将身体的重心向前倾斜，并保持平衡。

双臂紧贴身体两侧，手臂伸直，手掌平放。

2. 利用手臂和手掌下蹲之后，迅速用手臂和手掌将球击打上，力量要均匀而有力。

手掌要保持平整，并用力吸住球，以确保球能够稳定地上升。

击球时，手肘保持略微弯曲，手腕略微向内扭转，使球能够以正确的角度弹起。

3. 提前预判球的轨迹垫球需要有较强的预判能力，在球来到身边之前，要提前观察球的轨迹以及对方队员的动作。

这样可以更好地调整站位，并保持良好的接球位置。

三、注意事项1. 保持平稳和稳定垫球动作要求保持稳定的姿势和平稳的击球力度。

下蹲时要注意保持身体的平衡，并迅速用手臂将球击打起来。

手臂和手掌的力量要适中，不可用力过猛或过轻，以确保球的稳定性。

2. 视线要集中进行垫球时，要保持视线集中，专注于球的轨迹和动向。

眼睛要始终注视着球，以便更好地判断球的位置和运动轨迹。

这样可以更准确地掌握球的击打时机。

3. 练习反应速度和准确性垫球技术需要有良好的反应速度和准确性。

运用各种训练方法，例如反应球训练、传球队友训练等，可以提高自身的技术水平。

要多加练习，不断磨砺垫球动作。

总结：垫球是排球比赛中非常重要的一项技术动作，掌握垫球的要领对于提高球队的整体实力至关重要。

通过正确的姿势和站位、利用腿部和臀部力量、手臂和手掌的运用，以及注重预判能力和视线集中，可以有效提高垫球的准确性和稳定性。

在日常训练中，要坚持练习，并注意保持平稳和稳定的动作，同时注重反应速度和准确性的提高。

排球垫球的基本动作要领

排球垫球的基本动作要领
排球垫球是排球比赛中的重要技术动作，是传球的基础。

垫球的技术动作要领包括站姿、手法、动作、身体协调等方面。

下面将详细介绍排球垫球的基本动作要领。

一、站姿
垫球的站姿要求身体站直，双脚分开与肩同宽，双膝微屈，重心放在脚掌上，保持平衡。

同时，双臂自然下垂，手掌张开，准备接球。

二、手法
手法是垫球的关键，手部的动作要求快速准确。

垫球时，手掌要把球接在正中央，手指自然张开，不要用力捏球。

手臂要保持轻微弯曲状态，以便控制球的方向和高度。

三、动作
垫球的动作要求快速、准确、稳定。

在球来临时，双臂要快速伸直，手掌用力接住球，然后缓慢向上提起球，使球高度适中，让队友有足够的时间接球。

四、身体协调
垫球需要身体协调的配合，包括手、眼、脚的配合。

手要准确接球，
眼睛要看清来球方向和速度，脚要配合双臂的动作，保证身体的平衡和稳定。

五、练习方法
练习垫球技术，除了要熟练掌握基本动作要领外，还需要通过不断的练习来提高技术水平。

常见的练习方法包括：
1.墙壁练习：将球踢向墙壁，接回来，练习手臂的力量和灵敏度。

2.伙伴练习：与队友配合，练习接发球和垫球。

3.反应训练：在教练的指令下，快速反应接球，提高反应能力。

4.多角度练习：从不同的角度接球，练习手部协调和身体平衡。

以上是排球垫球的基本动作要领和练习方法。

通过不断的练习和提高，可以让技术更加娴熟，为球队的胜利贡献力量。

排球的垫球技术动作要领

排球的垫球技术动作要领排球的垫球技术动作要领有哪些垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。

那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面我为大家带来排球的垫球技术动作要领，盼望对您有所关心!排球的垫球技术动作要领一、预备姿态1、要点：分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。

在对墙垫球时，应采纳半蹲姿态。

半蹲姿态要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、易犯错误：(1)姿态过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、订正方法及练习措施：练法1：对比正确动作要点，反复做徒手练习。

在教学时，把同学分成3——5人一组，先让同学自己看图片，争论正确的动作要领，然后同学对比图片做仿照练习。

老师在巡回指导的过程中，对错误动作加以订正。

练法2：同学对墙体，做徒手练习。

在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出肯定高度的线条(依据同学的身高状况，画出不等高度的线)，让同学对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。

经过反复的练习，同学就能建立起正确的姿态定型，为持球的练习打下基础。

练法3：双手持球触地练习。

即：同学双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。

在同学领悟动作之后，老师可要求同学听口令或看老师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。

二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。

(3)单臂击球3、订正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。

练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观看击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以订正。

练排球垫球的技巧

练排球垫球的技巧
排球垫球是排球运动中非常重要的基本技巧之一，能够有效地控制球的落点和传球方向，为队友打出更好的进攻创造机会。

以下是几个练习排球垫球技巧的方法：
1. 坚持练习
排球垫球需要长时间的练习才能掌握，因此坚持练习是非常重要的。

每天可以在空闲时间练习，尝试多次垫球，逐渐提高你的技巧。

2. 保持平衡
垫球时要注意保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体重心放在脚底，保持身体的稳定，避免失去平衡。

3. 调整姿势
根据球的落点和速度，需要随时调整垫球的姿势。

当球落到身体前面时，需要将双手伸直，以防止球反弹。

当球落到身体后面时，需要将身体向后倾斜，同时保持手臂的放松。

4. 练习手臂力量
练习排球垫球需要良好的手臂力量，可以通过哑铃练习或者俯卧撑等训练手臂力量。

同时，也可以使用弹力带进行拉伸练习，以提高手臂的柔韧性。

5. 练习反应速度
在比赛中，球速非常快，需要快速反应才能够完成垫球。

可以通过练习反应速度来提高自己的水平，例如在练习中使用反应球等辅助工具。

以上是一些练习排球垫球技巧的方法，希望对排球爱好者有所帮助。

体育教师口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收b...b

体育教师口诀一、排球技术教学口诀1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。

前伸压腕球下插，蹬腿跟腰肩放松。

2、正面下手发球：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开。

全掌推压成上旋，击准部位是关键。

3、传球：对正来球稍蹲式，勺型手势额上迎。

蹬地伸膝并伸展，指腕弹球力适当。

二跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。

左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。

右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。

幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。

（二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。

预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。

前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。

鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。

疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。

途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松，屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。

蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。

终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。

三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。

2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。

3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向，一步接来二步船，不停不跳不慌张。

4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移，两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。

四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。

2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。

3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。

4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向。

排球正面双手垫球的技术环节

排球正面双手垫球的技术环节正面双手垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指球员用双手同时挡住高空中的来球，并将球向上反弹，使得球在空中能够停留一段时间，使得队友有足够的时间进行组织和进攻。

正面双手垫球技术要求技术重心低、动作规范、力度控制等，下面我们来详细介绍一下关于排球正面双手垫球的技术环节。

一、站位与接发球正面双手垫球的技术过程通常需要通过从站位、接发球、运动动作、落地稳定等多个环节的有机结合完成动作的，站位和接发球是开始进行双手垫球动作的关键步骤。

在站位上，球员要站立在防守区域，保持膝部微曲，重心下压，保持脚掌与地面完全贴合，以保持灵敏度和稳定性。

在接发球时，要根据来球的方向和高度合理判断，采取迅速的移动步法，保持专注，准确判断出去球朝向和落点位置，迅速调整站位，有利于进行正面双手垫球动作。

二、双手用力和姿势在进行正面双手垫球动作时，主要涉及到双手用力和姿势两个方面。

双手用力要保持双手的用力均匀，以避免球反弹的方向不稳定，同时保持双手握球面积适中，对球的撞击部位进行有效控制，使球的反弹方向更加准确。

而在姿势上，球员要使得双手握球面积适中，双手的拍击力度应该把握好，姿势动作应该规范，以确保球的反弹方向能够更加精准。

三、动作的连贯性正面双手垫球的动作需要具备连贯性，这主要体现在动作的协调和流畅性上。

在接发球之后，球员需要快速调整身体姿势，以便提高正面双手垫球动作的准确性和效果。

而在挡球的动作时，要使得双手的协调一致，保持双手撞击球的时间、频率和力度的一致性，以确保球的反弹方向不会受到影响，使得队友可以更好地接球和进行进攻。

四、球的控制和反弹在进行正面双手垫球时，对球的控制和反弹也是非常重要的。

球员需要通过对球的控制，使得球在挡球动作中不会发生明显的偏离，确保球的反弹方向准确。

而在球反弹后，要通过合理的身体姿势和动作控制，保持良好的身体稳定性，以便更好地准备进行下一步的发球传球动作。

正面双手垫球作为排球比赛中重要技术环节，需要球员在站位、接发球、双手用力和姿势、动作的连贯性，球的控制和反弹等多个方面进行全面的技术训练，以保证在比赛中能够更好地发挥作用，提高比赛的胜算。

排球技术中垫球动作技术要领

排球技术中垫球动作技术要领垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指将对方的进攻球或发球球从地面上接住并传给自己队友的动作。

垫球的动作技术要领对于排球运动员来说非常关键，下面我们来详细了解一下。

垫球的姿势非常重要。

运动员应该保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略微向前倾斜，双手放在胸前稍微向上抬起。

这样的姿势可以使运动员更加灵活地做出反应，并且保持身体的稳定性。

垫球的接球点也需要注意。

运动员应该尽量将球接在自己的前身上方，接球点位于头的正上方，这样可以使球更容易被控制住，并且可以更快地将球传给队友。

接球点过高或过低都会对垫球的效果产生不利影响，所以要注意准确掌握接球点。

接着，垫球的力量控制也是非常重要的。

运动员在接球的同时要用适当的力量控制球的速度和方向，以确保球的传递不失误。

力量过大可能导致球飞出界外，力量过小则可能导致球无法传给队友，所以要根据球的速度和方向来调整力量的大小。

垫球的动作要快速而流畅。

运动员在接球后要迅速将球传给队友，不要停留过长的时间。

同时，垫球的动作要保持流畅，不要有明显的停顿或抖动。

流畅的垫球动作可以使球传递更加准确和迅速，增加得分的机会。

还有，垫球的眼睛要盯着球。

运动员在进行垫球的动作时，要时刻关注球的位置和移动轨迹，眼睛要紧盯着球。

这样可以提高接球的准确性和反应速度，减少失误的可能性。

垫球的训练也是非常重要的。

运动员需要通过反复的练习来提高垫球的技术水平。

可以进行单人练习，通过投球机或者教练的传球进行反复接球和传球的训练；也可以进行团队练习，通过与队友进行垫球传接配合的训练，提高默契和配合能力。

垫球动作技术要领包括保持正确的姿势、准确掌握接球点、控制力量大小、快速流畅地传球、盯着球的位置和进行充分的训练。

只有掌握了这些要领，运动员才能在比赛中准确地完成垫球动作，为自己的球队争取更多的得分机会。

希望以上内容对于排球运动员在垫球技术方面有所帮助。

排球垫球的技巧方法

排球垫球的技巧方法排球垫球是排球比赛中必须掌握的基本技巧之一。

它是在比赛中得分的重要手段，也是团队配合的关键环节。

下面就为大家介绍一些排球垫球的技巧方法。

1. 手指分开，轻松接球接球者在接到球之前，应该把手指张开，让手掌尽可能面积接触到足球，同时身体保持低姿态。

如果在接球之前手指太紧，会影响到接球时的力量和稳定性，使球很难被控制。

而如果手指太松，球会从手指中漏出。

2. 视线保持平直，注意眼球与球的距离接球时眼睛要注视着球，不要抬头或低头看球。

接球者的眼球与球的距离要适当，如果太近或太远，会影响到接球的精确性。

当球来到自己近前时，应该点头向前靠近球，让球更接近自己的下颚。

3. 多进行反射训练排球垫球需要快速反应，接到球后需要再次发力传球。

因此，反射速度是非常重要的。

接球者可以多做一些反射性的训练，比如练习接力跑、橡皮球反弹等动作。

这样可以提高神经反应速度，更加准确地接球。

4. 控制球的弹性和高度接球发球时，需要控制球的弹性和高度，使球的速度和角度可以适应下一个传球点位。

对于不同的球，接球点位也应该随着改变。

高空球和低弧线球需要低姿态接球，而一般的倾斜球需要站立接球。

5. 注重队友的位置与速度排球比赛是一个四人团队配合的比赛，接球者也需要时刻注意队友的位置和速度，确保传球准确。

如果队友在远处，应该用力握球，传球的角度可以稍高，如果队友在近处，则需要根据队友速度和位置调整传球高度和角度，使其能够顺畅传球。

以上是排球垫球的技巧方法。

通过这些技巧的不断练习和磨炼，便能够掌握排球垫球的技巧，并成为一名出色的接球者。

同时，队员之间的互相信任和默契也是非常重要的，只有团结合作，才能在比赛中表现出色！。

排球垫球训练方法

排球垫球训练方法排球垫球是排球训练中的一项基础技术，需要强化球员的平衡感、反应能力、手眼协调能力以及传球准确度。

下面我将介绍一些常见的排球垫球训练方法。

1. 单人基本练习：a. 站立练习：站立放松，双手放在腰部，然后迅速掌握球，用手臂和腿部的力量将球垫起来，保持平衡站立。

重复垫球动作，每次垫球后回到原始姿势。

b. 行走练习：以行走的方式进行垫球练习，可以在球场上进行直线行进或转弯行进，在行进过程中持续垫球。

c. 移动练习：通过向前、向后、向左、向右等方向移动来进行垫球训练，增强球员在不同位置上的垫球技巧。

2. 两人配合练习：a. 传球回垫：两名球员站立面对面，将球传给另一名球员，对方接球后立即回垫给传球方。

可以逐渐加快球的传递速度，提高传球和垫球的难度。

b. 快速垫球：两名球员站立面对面，其中一人进行连续快速垫球，速度越快越好，另一人负责回垫球。

这有助于提高球员在高强度情况下的垫球技巧和反应能力。

3. 多人配合练习：a. 四人小组传球：四名球员分成两组，各自站在对角线上，开始传球练习。

传球方式可以是任意的，而接球后需要迅速垫球回传给对角线上的队友。

b. 高强度集体配合：增加传球球员的数量，由一个球员在中央垫球区域之外进行传球，其他球员分散在其他位置。

传球球员会快速将球传递给其他位置的球员，而其他球员则需要迅速垫球回传给传球球员。

这种练习方式可以提高球员的协调能力和反应速度。

4. 游戏化训练：a. 垫球接力：分成两个队伍，队员们站在一条直线上，第一名球员开始进行垫球，然后传球给下一名队员，直到队伍中的最后一名球员。

然后，最后一名球员再将球传给前一名队员，接着传递给第一名球员，再如此往复。

比赛时队伍首先完成垫球接力的队伍获胜。

b. 垫球接力赛：将球场分为4个区域，每个区域都有一名球员。

起初，一名球员将球垫入另一名球员所在的区域，其他球员按照同样的方式进行垫球。

当队伍完成一轮垫球后，得分一个回合。

队伍得分多者获胜。

中考排球垫球标准

中考排球垫球标准
中考排球垫球是中考体育考试中的一项项目，对于学生来说，掌握正确的垫球
技术和规范的动作是非常重要的。

下面将为大家介绍中考排球垫球的标准动作和技术要点。

首先，关于站位。

站在球场上，双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稍向前倾，保持平衡。

双手自然下垂，双臂微微前伸，保持身体的稳定状态，做好准备动作。

其次，垫球的动作。

在接到传球时，要用双手掌心将球接住，手指自然分开，
双手保持一定的弹性，用手腕和手臂的力量将球反弹起来，同时身体重心向前移动，调整站位，做好下一次动作的准备。

再次，关于动作的规范。

垫球时，要保持双腿微曲，双脚自然分开，保持身体
的稳定性。

双手用力均匀，不要用力过猛，以免球的反弹过高或者不准确。

同时，注意保持双手的柔韧性，不要僵硬，这样可以更好地控制球的方向和力度。

最后，关于注意事项。

在进行排球垫球训练时，要注意每个动作的细节和规范，及时纠正错误的动作，培养正确的技术习惯。

此外，要加强身体的灵活性和爆发力，提高对球的反应速度，这样才能更好地完成垫球动作。

总之，中考排球垫球是一项需要技术和动作规范的项目，学生们在训练时要重
视每个动作的细节和规范，不断提高自己的技术水平。

希望通过本文的介绍，能够帮助大家更好地掌握中考排球垫球的技术要点，取得更好的成绩。

排球传垫球技术要领总结

排球传垫球技术要领总结
11291213 吕俊鸣
一、垫球技术要领——以正面垫球为例
1、准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝弯曲微内收，重心在前，双臂自然弯曲置于腹前。

2、手形、击球点、触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂外旋形成的平面靠近手腕的部分击球的后下方。

击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。

3、击球用力：垫球时，两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的反弹力，同时配合蹬地跟腰动作，使身体重心向前上方移动，击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的方向和落点，由于来球有一定的速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。

二、传球技术要领
1.手型：拇指相对成“一”字形或“八”字形传球，时手型与球体交吻合，触球面积比较大，容易控制来球，增加传球的准确性。

2.击球点：击球点在额前上方一米距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制传球的准确性，同时有利于伸臂击球。

3.协调用力，传球的力量是由多种力量合成的。

如：伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反弹力，要根据来球的具体情况及传球的要求，采用不同的动作方法，运用不同的力量击球。

排球垫球训练方法

排球垫球训练方法
排球垫球是排球训练的基础动作之一，以下是一些训练垫球的方法：
1. 基本姿势练习：站立直接，双脚分开与肩同宽，两腿稍微弯曲，身体重心放在前脚掌上，腰背挺直，双手举起放在胸前，准备接球。

2. 垫球传递练习：与队友互相站在同一排，一个人持球站起来，将球垫给队友，队友接到球后立即再垫给另一个队友。

这样进行多次练习，注重垫球的准确度和速度。

3. 单人垫球练习：将球垫起后自己再接回来，反复进行。

可以增加难度，例如在垫球的同时进行身体的转动，增加平衡和协调能力的训练。

4. 反手垫球练习：将球垫到一个方向后，用反手回球，增加接球的能力和技巧。

5. 垫球传递练习：与队友站在两侧，互相传递垫球，可以增加传球的距离和高度，增加训练难度。

6. 垫球接发球练习：由队友发球，接发球者进行垫球，练习接球的反应能力和准确性。

7. 跳垫球练习：进行跳跃动作后进行垫球，增加在比赛中跳跃接球的能力。

8. 高难度垫球练习：例如进行侧身、仰卧等不同姿势的垫球练习，提高垫球的灵活性和适应能力。

以上是一些常见的排球垫球训练方法，根据个人水平和需要可以选择适合自己的训练内容和难度。

重要的是坚持练习，提高垫球的准确度和稳定性。

排球――传垫球技术教案

排球――传垫球技术教案教学任务：1. .学习一般二传技术、改变方向垫球，提高传垫球技术。

2改进扣球挥臂击球动作，学习原地起跳扣球，初步掌握完整扣球技术动作。

3.培养自觉钻研技术，探索掌握技术规律的良好习惯。

一、准备部分（一）集合队伍，点名、报告任务与要求。

（二）每人拿一只排球在手，根据教师的信号，在跑步中运球。

1. 左右手高运球。

2. 左右手低运球。

3. 运球→转身一周→运球。

4. 听到哨音作急停投篮动作，球落下自己接住。

（三）“抢球打球”游戏两人为一个对抗小组，开始后每人自己运球，并同时想办法，将对方运的球打掉，而自己不失误，成功一次得1分。

（四）徒手体操：全体站成圆圈，跟随教师动作模仿。

（1）双手交叉相握，旋转手腕，伸压手指。

（2）肩、肘关节前后绕环。

（3）双手插腰，髋关节旋转。

（4）双手扶膝，膝关节旋转和下蹲。

二、基本部分（一）传球：1. 两人对传：.复习动作中，要求认真，注意纠正。

2. 自传一次向对方传出：可用抛球，要求上步动作快，制动球讲求效果3. 1×3侧移动传球：要有预判，找好落点对正球。

4. 三人二角传球：每球都要对同伴负责传好球。

5. 学习一般二传：二传队员要判断好，移动找球适当时候，换近、练习向2号位两个方向传球。

（1）示范、讲解方法要领（2）网边或墙边练习a. 抛传b. 将抛球改为上手传（二）垫球：提问、试作和分析动作1. 自垫（高低连续自垫或对墙垫反弹球）2. 对垫3. 向前上步垫球。

4. 改变方向垫球（1）示范、讲要领方法。

（2）三人三角垫球（3）向侧移动，将球垫回来。

提醒腰髋关节及下肢配合动作协调和垫球后分手，两只脚都能上步，纠正只弯腰不弯腿和不送臂的动作。

传球弧度要小，垫球弧度要高，必要时可用上手传或接住抛一次进渡，强调判断，移动送臂。

用抛球代替传球、位置距离要合适。

（三）原地起跳扣上旋球1、自抛对墙或挡网挥臂扣上旋球。

2、两人对面相距8m向地上扣上旋球。

排球垫球动作方法

排球垫球动作方法
排球垫球动作方法有以下几种：
1. 手垫球：一手将球掌握住，手掌向上，用另一只手的手掌或指尖轻轻地将球送到空中，再用掌心或指尖接住球，让球沿着手臂的弧线坠落到地面。

2. 腿垫球：双脚分开站立，稍微弯曲膝盖，腰部微微前倾，将球抛到空中，然后用大腿或膝盖迅速垫击球，使球弹起。

3. 腹垫球：平躺在地面上，双手交叉放在胸前，用腹部的力量将球向上抛起，然后用腹部接住球反弹。

4. 掌垫球：一手将球握紧，掌心向上，用另一只手的手指尖传球给自己，然后用掌心将球接住。

5. 腕垫球：用一只手的手腕部分击球，在球接触手腕时用力，将球以水平或略高于水平的弧线打出。

以上是一些常见的排球垫球动作方法，根据个人的技术水平和喜好，可以选择适合自己的方法进行练习和比赛。

排球垫球和传球动作

排球垫球和传球动作排球是一项技术和战术性均很强的全身运动，涉及到各种技术和动作。

排球的基本技术包括发球、扣球、垫球和传球，而本文将重点讨论排球垫球和传球动作以及其技巧和注意事项。

一、垫球动作垫球是排球技术中一项非常重要的技术。

它既不同于攻击性的扣球，也不像发球那样需要大力气。

垫球是一种用于接住对方的攻击球或传球后，使球的高度合适并传给队友的技术。

垫球的基本动作有三种，分别为手垫、脚垫和肘垫。

一般来说，垫球的技巧都是从手垫开始，手垫的动作包括：站直身体，弯曲臂膀，让双肩和球网平行，做出一个“T”字形。

这时，眼睛注视球，并用双手掌心打出一种“B型”动作，将球往上垫，然后弹起来。

垫球时需要注意手指间的间距及手腕的支撑，保持身体平衡并保持坚定的视线。

垫球的技巧要点：1.技巧需完全掌握。

排球垫球的技巧不仅看起来简单，却需要完全掌握。

手型的正确性搭配着脚步的调整都非常关键。

2.好的垫球需要准确的位置。

球在垫球工作能力的时间内低极，使它离网很远，需要用接触点将球提到适当的高度。

3.调节身体的平衡和动作的力度。

正确的身体平衡和动作力度调节是很重要和必要的。

4.保持眼睛注视球。

垫球时眼睛必须对准球，控制身体的平衡，并保持固定的角度。

二、传球动作排球传球也常常叫做接发球，是排球中技术最基础的一个技能，无论是前排球员还是后排球员传球技术的高低都直接决定着球队的成败。

传球的基本动作分为高位传和低位传两种。

高位传主要是用来接发球，低位传则用来接防守传球或者防守球。

下面我们重点来看一下两种传球动作的技巧。

1.高位传高位传主要是在发球的情况下进行的。

它要求传接人要在完成接球之后将球传回自己队友的同一位置，传球时要让球保持足够高的高度。

高位传的技巧要点：1.承受住来球的力量。

当面临球速过快的球时，了解人的重心，以及用力平衡自己的身体是非常重要的。

可以通过上盘的形式减缓来球的速度，来平衡自己的身体。

2.观察动作调整。

应该始终摆好专业的动作技巧，直视球，调整身体，以便于更快地反应和掌握多种技能。