踝关节扭伤的护理措施
如果不小心脚踝扭伤 第一时间这样做
如果不小心脚踝扭伤第一时间这样做人们在运动时如果热身不足，很容易导致脚踝扭伤。
踝关节是人体距离地面最近的负重关节，换句话说，踝关节是全身负重最多的关节，所以它也特别脆弱、特别容易受伤。
当踝关节扭伤时，你可不是随便扭一扭或用冰块敷一下就可以的。
那扭伤后到底该如何做呢？脚踝扭伤现场处理步骤1、冷却患处用干净的毛巾浸泡冰水，敷在患处。
如果你选用布膏药，请不要直接将其贴于皮肤上，以免出现湿疹。
2、将患处固定不要随意下地走动，量力而行，以免发生骨折等更大的事故。
3、将脚抬高把脚抬高可以减轻肿胀，可以将受伤的腿放在比较柔软的垫子上。
4、采用闭合式包扎最好用胶布采用闭合式包扎法，将踝关节固定住。
5、包扎方法用几条胶布，从内踝关节上20cm左右的地方绕过脚跟，紧紧地贴在外踝关节上20cm左右（踝关节上下虚空的地方用软布填好）。
同时保持稍微向患处翻转的位置，再用几条胶布横向从踝关节向上固定。
脚踝扭伤需专业物理治疗当发生踝扭伤时，第一应采取的措施是立刻停止走动，让受伤的部位休息、抬高，同时赶快用塑胶袋装一些冰块或冰水，或直接以冰毛巾覆盖在扭伤的部位，并且外面用弹性绷带、毛巾或布条等包起来，施予适当的压迫作用。
基本上，脚踝扭伤依其严重度可分为3个等级处理，第3级扭伤的患者通常会在脚踝打上石膏，之后再依患者需求（高强度生活或低强度生活）决定是否开刀修复韧带，开刀后或不开刀，仍然需要接受后续的物理治疗。
为你支招：三招防止老崴脚对于踝关节来说，全面练习其周围前群、后群、外侧肌群，能有效增强关节稳定性，预防经常性崴脚。
方法一：抗组练习准备一条皮筋，以皮筋为阻力，套在脚上，分别做勾脚、绷脚、足内翻以及足外翻的练习动作，每个动作要以最大的幅度用力去伸屈，稍作停顿后慢慢放开。
每次反复做20次，休息30秒，共做4~6组，每天做1~2次。
方法二：平衡练习站在专用平衡板、平衡软踏(网上及体育用品卖场可以买到)或自制简易平衡垫(可用5~6个大小相等的空矿泉水瓶，旋紧瓶盖，绑成一排)上，单腿伸直，挺胸抬头，重心尽量往上提，用一条腿的力量控制身体平衡，每次坚持3~5分钟后休息30秒，每组做2~3次，每天做1~2次。
踝关节扭伤护理PPT课件
紧急处理措施
01
立即停止活动，避 免加重损伤
02
冰敷患处，减轻肿 胀和疼痛
03
使用弹性绷带包扎， 减轻肿胀和疼痛
04
抬高患肢，促进血 液循环
05
及时就医，接受专 业治疗和康复指导
康复治疗方法
冷敷：在受伤后24小 时内，使用冰袋或冷 毛巾进行冷敷，以减 轻疼痛和肿胀。
01
加压包扎：使用弹性 绷带对受伤部位进行 加压包扎，以减轻肿 胀和疼痛。
踝关节扭伤护理PPT课件
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目录
01. 踝 关 节 扭 伤 概 述
02.
踝关节扭伤的治疗与 护理
03. 踝 关 节 扭 伤 的 预 防
04.
踝关节扭伤的案例分 析
踝关节扭伤概述
踝关节扭伤的原因
运动损伤：运动过程中， 踝关节受到外力作用， 导致扭伤
意外摔倒：走路时不 慎摔倒，导致踝关节 扭伤
穿高跟鞋：穿高跟鞋 容易导致踝关节扭伤
避免过度疲劳：合理安 排运动时间，避免长时 间高强度运动导致疲劳， 增加扭伤风险
学习正确的运动技巧： 掌握正确的运动技巧， 降低扭伤风险
及时处理扭伤：一旦 发生扭伤，及时采取 冰敷、加压包扎等措 施，并尽快就医。
谢谢
路面不平：在崎岖不平 的路面上行走，容易导 致踝关节扭伤
肌肉力量不足：肌肉 力量不足，容易导致 踝关节扭伤
踝关节扭伤的症状
疼痛：踝关节 周围疼痛，活 动受限
肿胀：踝关节 周围肿胀，皮 肤发红
功能受限：无法 正常行走，站立 或下蹲困难
关节不稳定：踝关节活动时 感觉不稳，有错位感
皮肤瘀斑：踝关节周围皮肤 出现瘀斑，严重时可出现皮 下出血
案例分析与启示
踝关节扭伤注意事项
踝关节扭伤后的注意事项2011-11-14 谢志进踝关节扭伤后的注意事项成都市第七人民医院成都市肿瘤医院骨科谢志进在急诊科或骨科门诊几乎每天都可以遇见踝关节扭伤的患者，发现有不少患者并不把踝关节扭伤当成回事，有些不愿照片检查，有些不愿采取制动措施，有些不愿意按规定时间休息，结果是有一部分患者的治疗效果不理想，时有疼痛，甚至部分患者最终结果是习惯性扭伤，只有通过手术解决问题。
下面我就说说踝扭伤后的注意事项。
1. 关于伤情判断扭伤后立即坐下休息，不要马上试图行走，剧烈镇痛大部分缓解后可尝试自行按压踝尖骨性部分和足外缘中部，如果有压痛，应尽快到医院摄片检查；如果疼痛部位在踝尖以下部分，可休息3分钟观察疼痛缓解情况，若缓解彻底可试行站立行走，但应适当减少患足负重及行走时间，若缓解不佳，仍应到医院检查。
2. 关于摄片检查到医院后医生会根据病情安排摄片检查，不要拒绝摄片，踝扭伤并发撕脱骨折并不少见。
另外踝部和足部的摄片是有不同摄片投照方向的，不是说一张片子看上去有那么大就可以把所有问题发现，如果投照方向不对骨头的影子形成重叠就难以判断了，这个问题具体还是要医生来决定是拍一处还是两处。
所以照片时要配合医生摆好POSE哦！3. 关于发现骨折如果摄片发现明显骨折，具体就要看什么情况了，治疗措施最好听医生的，也可以找懂行（！！！）的人咨询。
如果发现是撕脱骨折，应该采取制动措施，使踝关节在松弛的体位上休息，外踝扭伤的多见，一般就需要让足部在轻度外翻的体位上固定，内踝则反之。
4. 关于无骨折情况是不是没有发现骨折就不需要制动了？错！这是大家最大的误区，如果你的踝部已经出现肿胀并且压痛明显，最好接受医生制动的建议，因为在此种情况下，根据损伤原理，要么出现骨折，要么韧带出现断裂，韧带大部分情况是不全断裂，被撕裂后韧带断端呈刷把样，但不整齐，两侧断端部份重叠在一起，距离拉长了。
通过摄片却发现不了，有条件的患者可以进行核磁共振的检查就能发现了。
踝关节扭伤处理方法
踝关节扭伤处理方法
一、分清伤势的轻重。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。
24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。
待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“理通”喷洒伤处，会感到舒服点。
24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。
因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
崴脚的处理措施
崴脚的处理措施
崴脚是指踝关节扭伤。
一般情况下，踝关节扭伤后，可能会导致局部血液瘀滞而出现红肿、疼痛等不适症状。
可在医生指导下通过物理治疗、药物治疗或手术治疗等方式处理。
1、物理治疗：在踝关节扭伤后，应立即对患处进行冰敷，减少组织液的渗出，从而缓解肿痛症状。
待肿痛症状缓解后进行热敷、加压包扎等物理治疗方式减轻肿胀。
日常应注意休息，尽量抬高踝关节。
2、药物治疗：若患者在踝关节扭伤后出现局部疼痛症状，可在医生指导下应用布洛芬缓释胶囊或萘普生片等药物缓解疼痛。
同时还可以应用利伐沙班片或阿哌沙班片等抗凝血药物，预防血栓形成。
3、手术治疗：对于踝关节扭伤严重的患者，可就医进行关节镜下踝关节韧带修复术或踝关节切开韧带修复术治疗。
脚踝扭伤后的急救措施
脚踝扭伤后的急救措施
脚踝扭伤是一种常见的运动伤害，尤其是在参加高风险的活动时，如打篮球、跑步、滑冰等。
一旦扭伤发生，及时的急救措施是非常重要的，可以减轻疼痛、减少炎症反应、缩短康复时间。
本文将为您介绍脚踝扭伤后的急救措施。
第一步：暂停活动
当您感觉到脚踝部位有不适或疼痛时，首先应暂停活动并休息片刻。
如果继续进行活动，可能会加重受伤情况，导致更严重的损伤。
第二步：冰敷
在脚踝扭伤后，冰敷是一种常用的急救措施。
冰可以有效地缩小血管和减少炎症反应，同时缓解疼痛。
您可以将冰袋放在脚踝部位，每次约15-20分钟，每日3-4次，间隔时间应该是2-3个小时。
第三部：压迫
受伤部位的压迫有助于减缓肿胀和疼痛。
您可以使用压缩绷带或弹性绷带等进行压迫，但不要过紧，否则会影响血液循环。
第四步：抬高
将脚踝抬高可以帮助减轻肿胀和疼痛。
您可以将脚架在凳子或垫子上，并将脚抬高到心脏水平线以上。
第五步：止痛药
如果需要缓解疼痛，可以考虑服用一些止痛药。
常见的止痛药有阿司匹林、吲哚美辛和对乙酰氨基酚等。
请注意，对于严重的扭伤，这些急救措施可能不足以解决问题，因此，需要尽快咨询医生或前往医院诊治。
同时，正确的康复措施和运动预防措施也是非常重要的，可以减少扭伤的发生率和促进康复。
以上是脚踝扭伤后的急救措施，希望对您有所帮助。
但请注意，如果症状没有得到缓解或者有其他不适，一定要及时求医。
踝关节扭伤处理要点
踝关节扭伤处理要点简介踝关节扭伤是指踝部发生的软组织损伤，常见于运动、跳跃、行走不稳定或摔倒等情况。
正确的处理和处理要点对于恢复和预防进一步损伤至关重要。
本文将介绍踝关节扭伤的处理要点，包括急救措施、初期处理、康复阶段的护理和预防措施。
急救措施1.立即停止活动：如果受伤者正在进行活动，应立即停止活动，并尽量避免负重行走。
2.冷敷：立即冷敷受伤部位，可以使用冰袋或冷水浸泡。
每次冷敷时间为15-20分钟，每天可进行3-4次。
3.抬高受伤部位：将受伤的脚抬高放置，以减少肿胀和疼痛。
初期处理1.检查受伤程度：根据疼痛程度、肿胀程度和功能障碍来评估受伤程度。
轻度扭伤可能只会有轻微疼痛和肿胀，而严重的扭伤可能会导致无法行走和明显肿胀。
2.使用绷带或压力包扎：在冷敷后，使用弹性绷带或压力包扎固定受伤部位。
这有助于减少肿胀和提供支撑。
3.使用拐杖：如果无法负重行走，可以使用拐杖来减轻身体对受伤脚的负荷。
康复阶段的护理1.热敷：在48小时后，可以开始热敷受伤部位。
热敷有助于促进血液循环和放松肌肉。
2.运动疗法：在医生或物理治疗师的指导下进行适当的运动疗法。
这可以帮助恢复关节的稳定性和强度。
3.按摩：轻柔地按摩受伤部位，有助于缓解疼痛和促进康复。
4.牵引治疗：对于严重扭伤或骨折可能需要进行牵引治疗，以保持关节稳定并促进愈合。
预防措施1.穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，尤其是在进行运动或户外活动时。
鞋子应该提供足够的支撑和稳定性。
2.加强肌肉力量：通过进行适当的肌肉锻炼来加强腿部和踝部的肌肉力量，以增加关节的稳定性。
3.避免不稳定的表面：尽量避免在不稳定或崎岖的表面上行走或运动，以减少扭伤的风险。
4.拉伸和热身：在进行任何体育活动之前，进行适当的拉伸和热身运动，以减少受伤的风险。
结论踝关节扭伤是常见的软组织损伤，正确处理和处理要点对于恢复和预防进一步损伤至关重要。
急救措施包括立即停止活动、冷敷和抬高受伤部位。
初期处理包括检查受伤程度、使用绷带或压力包扎，并使用拐杖辅助行走。
简述踝关节扭伤的处理方法
简述踝关节扭伤的处理方法踝关节扭伤是我们日常生活中比较常见的一种运动损伤，尤其是在运动场上，如篮球、足球、羽毛球等运动中，踝关节扭伤的发生率较高。
踝关节扭伤的处理方法非常重要，正确的处理方法可以有效地减轻疼痛，缩短康复时间，避免后遗症的发生。
一、急救处理1.立即停止运动：当发生踝关节扭伤时，应立即停止运动，避免继续运动造成更严重的伤害。
2.冰敷：在扭伤后的第一时间内，应立即进行冰敷，可以有效地减轻疼痛和肿胀。
冰敷的时间一般为20-30分钟，每天可进行3-4次。
3.止痛药：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意不要超量使用。
4.固定：在急救处理时，可以使用绷带或者弹性绷带进行固定，避免关节移位。
二、康复治疗1.按摩：在冰敷后，可以进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2.热敷：在冰敷后的第二天，可以进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
3.理疗：可以进行理疗，如电疗、超声波等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
4.功能锻炼：在康复治疗的过程中，可以进行功能锻炼，如踮脚、踩球等，可以增强踝关节的稳定性和灵活性。
5.物理治疗：在康复治疗的过程中，可以进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩等，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
三、预防措施1.穿合适的鞋子：在运动时，应穿合适的鞋子，避免鞋子过大或过小，造成踝关节扭伤。
2.加强锻炼：可以进行踝关节的加强锻炼，如踮脚、踩球等，可以增强踝关节的稳定性和灵活性。
3.注意运动安全：在运动时，应注意运动安全，避免过度运动或者不当运动造成踝关节扭伤。
4.及时治疗：如果发生踝关节扭伤，应及时进行治疗，避免病情加重。
踝关节扭伤的处理方法非常重要，正确的处理方法可以有效地减轻疼痛，缩短康复时间，避免后遗症的发生。
在日常生活中，我们应注意运动安全，加强锻炼，穿合适的鞋子，避免踝关节扭伤的发生。
如果不幸发生踝关节扭伤，应及时进行急救处理和康复治疗，避免病情加重。
踝关节损伤护理常规
踝关节损伤护理常规一、概述踝关节损伤，一般是指外伤致踝关节韧带损伤或断裂的一种损伤。
踝关节由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面(距骨滑车)构成，其周围由3组主要韧带紧密地连接在一起。
由于其解剖特点的特殊性，距骨体前宽后窄，当跖屈时，距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分，踝关节相对不稳定，故在日常生活与运动中很容易造成韧带扭伤。
（一）病因在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面，高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。
如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。
（二）分类 1.韧带扭伤。
2.韧带部分断裂。
3.韧带完全断裂。
（三）临床表现1. 有踝部扭伤病史。
2. 外侧韧带损伤由足部强力内翻引起。
因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。
（1）外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部分有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部分疼痛加剧。
（2）外侧韧带完全断裂较少见，局部症状更明显。
由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。
有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。
内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5-10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。
（3）内侧韧带损伤由足部强力外翻引起，发生较少。
其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。
表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛。
足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。
（4）有韧带断裂或合并骨折脱位者，应作与受伤姿势相同的内翻位或外翻位X线照片检查。
一侧韧带完全撕裂，往往显示患侧关节间隙增宽；下胫腓韧带断裂，可显示内外踝间距增宽。
（四）治疗急性创伤发生后应立即停止损伤动作，进行紧急处理，即RICE原则，包括休息（rest），损伤部位冰敷（ice），踝关节加压包扎（compression）和抬高患肢（elevation）。
踝关节扭伤的护理查房
MRI检查
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MRI检查可以清晰 地显示踝关节的软 组织损伤，如韧带、 肌腱和关节囊等。
MRI检查可以评估 踝关节的稳定性， 以及是否存在关节 积液和骨挫伤等。
MRI检查可以帮助 医生判断踝关节扭 伤的严重程度，以 及是否需要进行手 术治疗。
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家族中有其他关节扭伤史的成员
辅助检查
X线检查
0 踝关节正位片：观察踝关节骨性结构， 1 判断有无骨折、脱位等情况
0 踝关节应力位片：观察踝关节稳定性， 3 判断有无韧带损伤、关节不稳等情况
0 踝关节MRI检查：观察踝关节软组织
损伤情况，判断有无韧带撕裂、关节
5 囊损伤等情况
0 踝关节侧位片：观察踝关节韧带、关 2 节囊等软组织损伤情况
肌肉力量训练：通 过提踵、抗阻屈伸 等动作，增强踝关 节周围肌肉力量
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平衡训练：单脚站 立、平衡板等，提 高踝关节稳定性
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功能性训练：结合 日常生活和运动需 求，进行针对性的 康复训练
踝关节扭伤的注意事项和紧急处理方法
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立即停止活动，避免加 重损伤
冰敷患处，减轻肿胀和 疼痛
使用弹性绷带包扎，固 定关节
入院时间和主要症状
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入院时间：2022年10 月10日
主要症状：踝关节疼痛、 肿胀、活动受限
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既往病史：无特殊病史
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影像学检查：X光片显 示踝关节骨折
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受伤原因：运动损伤
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诊断：踝关节扭伤，伴 有骨折
脚踝扭伤处理方法
脚踝扭伤处理方法
脚踝扭伤处理方法：
1. 休息：立即停止运动或活动，避免给脚踝施加压力或重压。
2. 冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾中，每次15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次，可缓解疼痛和减轻肿胀。
3. 绷带固定：用弹力绷带轻轻包扎受伤的脚踝，确保不要绑得过紧，以免影响血液循环。
4. 抬高受伤的脚踝：尽可能将受伤的脚踝抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
5. 药物治疗：可以服用止痛药或非甾体类抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
6. 轻柔运动：在疼痛减轻后，进行一些轻柔的脚踝活动，有助于促进康复和恢复脚踝功能。
7. 康复训练：在脚踝疼痛减轻后，进行一些康复训练，包括平衡训练、强化训练和伸展训练，以恢复脚踝功能和稳定性。
如果脚踝扭伤严重，或者伴有明显的骨折或断裂，建议及时就医，接受专业治疗。
脚踝关节的护理
脚踝关节的护理
概述
脚踝是人体非常重要的关节之一，需要得到适当的护理以保持
其健康和功能。
本文档将介绍脚踝关节的护理方法和注意事项。
护理方法
以下是脚踝关节的护理方法：
1. 保持休息：如果脚踝有受伤或疼痛，应该给予足够的休息时间，避免过度使用或过度负荷。
2. 冷敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冷敷物（如冰袋）冷敷脚踝，每次15-20分钟，每天3-4次。
冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3. 绷带包扎：如果脚踝受伤，可以使用弹力绷带轻轻包扎脚踝，以提供支撑和稳定。
4. 提高脚部：在休息时，尽量把脚部抬高，以减少肿胀。
5. 恢复运动：在医生或理疗师的指导下，逐渐开始适度的脚踝
运动和康复练，以增强脚踝的力量和稳定性。
6. 适当的饮食：保持适当的饮食以促进骨骼和关节的健康。
确保摄入足够的钙和维生素D。
注意事项
以下是脚踝关节护理的注意事项：
1. 避免过度使用：避免长时间站立、行走或进行高强度活动，以减少脚踝的负担。
2. 注意绷带使用：如果使用绷带包扎脚踝，请确保不要过紧或过松，并定期检查血液循环是否正常。
3. 定期复查：如果脚踝受伤或疼痛持续，建议定期复查和咨询医生。
4. 注意鞋子选择：选择合适的鞋子，避免高跟鞋和不稳定的鞋子，以减少对脚踝的压力。
5. 注意保护：在进行体育运动或进行风险较高的活动时，要注意保护脚踝，如佩戴适当的护具或穿戴合适的鞋子。
希望本文档能够为您提供脚踝关节护理方面的基本指导。
如果有任何不适或疑问，请及时咨询医生或专业医疗人员的建议。
脚踝扭伤后怎么处理？这6招要牢记在心
脚踝扭伤后怎么处理？这6招要牢记在心当出现脚踝扭伤的时候，千万不要强制性的垫脚走路，首先要自己判断伤情严重程度，如果轻微扭伤的话自己可以采取一些处理方法，如果扭伤程度严重的话需要去看医生。
★一、伤势判断崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动受伤的部位，如果能动，说明只是软组织受伤；如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗。
★二、处理方法1冷敷。
崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。
而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
★三、处理方法2热敷。
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。
但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。
理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
★四、处理方法3对受伤部位进行按摩。
受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大；如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。
揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。
或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
★五、处理方法4药物治疗。
伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿；如果能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿（只适用于软组织受伤）。
内用的话三七片就可以了，经济实惠有效！★六、康复训练当伤势稳定后，可以适当的做一些轻运动，加快伤势的恢复情况。
比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。
踝部扭伤的急救技巧关键时刻能派上用场
立即停止活动，避免加重伤 情
抬高扭伤部位，促进血液回 流减轻肿胀
避免错误的处理方式
不要随意活动扭伤部位，以免 加重损伤
不要立即热敷扭伤部位，以免 加重肿胀
不要随意按摩扭伤部位，以免 加重损伤
不要立即使用止痛药，以免掩 盖病情
伤者的初步护理
疼痛管理
评估疼痛程度： 使用疼痛评分 量表，如VAS评 分
要及时就医
软组织损伤：可能导 致踝关节软组织损伤，
需要及时就医
神经损伤：可能导致 踝关节神经损伤，需
要及时就医
医生的专业处理
医生会对扭伤部位进 行详细检查，确定扭
伤程度和类型。
医生会根据扭伤情况， 采取适当的治疗措施， 如冷敷、热敷、药物
治疗等。
医生会指导患者进行 适当的康复训练，以 帮助恢复扭伤部位的
压迫（Compression）：使用 弹性绷带或护具对受伤部位进行 适度压迫，以减少肿胀和出血。
休息（Rest）：立即停止活 动，避免加重伤情。
抬高（Elevation）：将受伤 部位抬高至心脏水平以上，以
减少肿胀和疼痛。
正确处理方法
冰敷扭伤部位，减轻肿胀和 疼痛
使用弹性绷带包扎扭伤部位， 提供支持和保护
疼痛：脚踝扭伤后立即出现疼 痛，可能伴有肿胀和瘀血
肿胀：扭伤后短时间内出现脚 踝肿胀，可能是由于内部出血 或组织损伤所致
活动受限：扭伤后脚踝活动受 限，无法正常行走或转动
畸形：扭伤后脚踝出现畸形， 可能是由于骨折或韧带损伤所 致
踝部扭伤的急救措施
R.I.C.E.原则（休息、冰敷、压迫、抬高）
冰敷（Ice）：使用冰袋或冷毛巾 敷在受伤部位，每次15-20分钟， 每天3-4次，以减少肿胀和疼痛。
运动中踝关节扭伤的急救方法
运动中踝关节扭伤的急救方法一、前言运动中踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，特别是在跑步、篮球、足球等高强度运动中，由于踝关节承受着身体重量以及运动产生的力量，容易导致踝关节扭伤。
而在这种情况下，正确的急救方法可以有效地减轻疼痛和恢复受伤部位的功能。
二、急救前的准备1. 确认伤势：如果患者出现了踝关节扭伤的症状，需要先确认是否为扭伤。
通常情况下，受伤者会出现剧烈的疼痛、肿胀和不适等症状。
2. 安全环境：在进行急救前需要确保周围环境安全，避免二次损伤。
3. 搜寻物品：搜寻物品包括止血带、冰袋、绷带等。
三、急救步骤1. 冰敷：在确认了受伤部位后，第一时间需要进行冰敷。
将冰袋放置于患处上方10-15厘米处，并用绷带固定好。
每次敷冰的时间应该控制在20-30分钟左右，每天可进行3-4次。
2. 疼痛缓解：如果受伤者疼痛难忍，可以通过口服止痛药或局部涂抹止痛药来缓解疼痛。
但是需要注意，不要滥用药物，以免产生依赖性。
3. 抬高患处：将受伤的脚抬高，可以减轻肿胀和疼痛。
建议将脚垫在枕头或靠垫上，并保持抬高状态。
4. 紧缩止血：如果出现了大量出血的情况，需要使用紧缩止血带进行处理。
需要注意的是，在使用紧缩止血带时，要注意不要过紧，并及时松开。
5. 包扎固定：在进行完以上急救措施后，需要对受伤部位进行包扎固定。
需要注意的是，在包扎时不要过紧，并且要确保受伤部位能够自由活动。
四、急救后的处理1. 保持休息：在急救后需要让患者保持足够的休息时间，避免剧烈运动和过度用力。
2. 进食清淡易消化的食物：在急救后，需要进食清淡易消化的食物，避免吃辛辣、油腻等刺激性食物。
3. 适当运动：在伤势得到缓解后，可以进行适当的康复运动。
建议在专业医生指导下进行。
4. 注意保暖：在冬季或寒冷的环境下，需要注意保暖，避免受凉引起疼痛加重。
五、总结运动中踝关节扭伤是一种常见的运动损伤，正确的急救方法可以有效地减轻疼痛和恢复受伤部位的功能。
在进行急救前需要做好准备工作，并按照正确的步骤进行处理。
《踝关节扭伤》PPT课件
前抽屉试验
前抽屉试验
• 可在病人卧位或坐位下完成。 • 检查时病人屈膝以放松小腿肌肉，检查者
一手握住病人足跟向前施力，另一手握住 病人胫骨远端小腿下段向后施力，两手相 对推挤，并双侧对比。不稳定侧可感觉到 踝关节有错动感。
距骨倾斜试验
距骨倾斜试验
• 可在病人坐位下完成， • 踝关节屈曲10°－20°，检查者一手固定
踝关节扭伤的分级
➢3级：韧带完全断裂，存在明显的肿胀和疼 痛，关节不稳定。制动以及康复训练同2级， 但康复时间更长，少数病例需手术治疗。
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诊断要点
A 受伤史
• 伤后肿胀、疼痛、瘀斑 • 不能行走或 勉强行走
B 局部压痛
✓作内翻动作外踝前下方剧痛【内翻扭伤】 ✓作外翻动作外踝前下方剧痛【外翻扭伤】 ✓前抽屉试验以及距骨倾斜试验阳性
重建手术中，已被证明术后缺失股薄肌腱并不会
发生严重后遗症。复旦大学附属华山医院运动医
学科应用自体股薄肌重建踝关节外侧副韧带，疗
效满意，随访均未发现取用股薄肌腱对患者术后
运动功能造成影响。 整理课件ppt
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踝关节外病变相关手术
• 针对踝关节外病变的手术，根据病变不同 而有所差别，对于顽固性跗骨窦综合征需 要进行跗骨窦清理术，对于严重的跟骨外 翻需要进行跟骨截骨术，对于距下关节炎 则可能需要进行距下关节清理或融合等。
扭伤脚急救措施
扭伤脚急救措施
脚踝和足部扭伤是常见的运动伤害。
在进行跑步、篮球、足球等体育运动时，这种伤害可能会发生。
扭伤脚后，立即采取正确的急救措施是非常重要的，在处理伤口前，建议通过以下措施减轻疼痛和肿胀。
第一步：休息并冰敷
当您扭伤脚后，首先要做的是立即停下来并休息，不要继续跑步或进行其他运动。
尽量不要走路，并避免重压到患处。
然后，找到一个冰袋或冰块，将它们放入毛巾中，然后在受伤处冷敷15-20分钟，每天重复3-4次。
冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。
第二步：使用加压包扎
将脚尽可能地抬升到心脏水平，这有助于减轻肿胀。
然后使用加压包扎固定脚或踝关节。
包扎的目的是将患处压缩到适当的大小，减少肿胀，同时稳定脚或踝关节。
应尽量避免随意移动，以免加重伤势。
第三步：使用止痛药
您可以用药物减轻疼痛和不适感。
可以使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、阿司匹林等，这些药物既能减轻疼痛，又能减轻炎症，其中还有一些可以缓解肌肉疼痛的特殊药物。
但请确保在使用药物前，先咨询医生的建议。
第四步：等待
等待两到三天，让扭伤的部位逐渐好转。
在这个时间内（以及之后）应该避免任何重型运动或高负荷冲击运动。
逐渐恢复轻度的轻度运动，如步行或自行车骑行等。
总结
当您扭伤脚或踝关节时，正确的急救措施非常重要。
立即休息和冰敷，然后用加压包扎和止痛药来减轻疼痛和肿胀。
等待两到三天来让脚慢慢得到恢复。
如果症状持续，请及时咨询医生。
祝您健康无忧！。
踝关节扭伤的诊疗及护理
踝关节扭伤的诊疗及护理
踝关节扭伤，较为常见，多因在不平的路面上行走、跑步、跳跃或下楼梯时，足处于跖屈内翻，外侧副韧带过度牵拉引起踝部扭伤。
主要表现为踝部疼痛、肿胀，功能障碍。
【主要表现】
(1)病史：有踝关节内翻位外伤史。
(2)症状体征：表现为踝部受伤后立即疼痛。
检查踝部迅速肿胀、淤血、局部压痛、关节疼痛、活动受限，尤其内翻或外翻时疼痛剧烈。
(3)辅助检查：局部X线摄片一般不伴内、外踝骨折，严重者可伴内、外踝程度不同的撕脱骨折。
【治疗与护理】
(1)一般治疗：卧床休息，抬高患肢，急性期可适当冷敷，48小时后可改作热敷，并可外敷活血化瘀药物。
(2)胶布固定法：先将患足及小腿洗净拭干。
然后用宽约4厘米适当长度的胶布纵横交叉粘贴，固定足及小腿，横行胶布勿呈完全环形，以免影响血运。
固定2~3周，可以适当下床行走。
(3)护理措施：①卧床休息，抬高患肢。
②理疗的护理，可用热水袋热敷，或用红外线局部照射。
院前急救护理技术—踝关节扭伤包扎术
适应症
外侧韧带损伤 内侧韧带损伤
外侧韧带损伤
由足部强力内翻引起，因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱， 使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见，外侧 韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛，肿胀， 走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内 翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧，外侧韧带完全断裂：较 少见，局部症状更明显，由于失去外侧韧带的控制，可出现 异常内翻活动度，有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕 脱骨折，内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～ 10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。
踝关节扭伤包扎术
定义
一、概念
踝关节扭伤是运动时踝关节因一次活动发 生过度内翻或者外翻，关节周围软组织如韧带、 肌腱、关节囊等发生的损伤。通常表现为踝部 的疼痛、肿胀等。
二、目的、适应症
目的
保持关节稳定，可能会用夹板固定，用绷 带进行缠绕，可以由上至下，或者是由下至上 ，叠加缠绕，一定要掌握好松紧度。
适当加重，同时可以配合局部热敷，或活血通络之中药外
洗，常能收到比较满意的疗效。
（4）注意损伤的局
部应防寒保暖。 （5）在扭伤早期，较重者宜制动，根
据病情给予适当固定，2～3周后解除固定，进行功能锻炼。
内侧韧带损伤
由足部强力外翻引起，发生较少，其临床表现与外侧韧 带损伤相似，但位置和方向相反，表现为内侧韧带部位疼 痛，肿胀，压痛，足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也 可有撕脱骨折。
操作规程
用物准备
①治疗盘（小号）：弹力绷带（自带绷带 扣）；
②记录单、治疗车、免洗洗手液、医疗垃 圾桶、生活垃圾桶；
③支腿架；④模拟患者。
操作流程
（1）评估患者：①判断意识：确认患者意识清楚能够 配合护士工作；②评估模拟患者伤情：有无肿胀、触痛、 踝关节不稳Байду номын сангаас、畸形等，报告结果；③评估周围环境是否 安全；④向患者解释并取得合作。 （2）安置体位：① 协助患者取坐位、患肢抬高；②六步洗手；
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踝关节扭伤的护理措施
前言：
踝关节扭伤是很普遍的事情，但是很多朋友对于扭伤后的紧急护理措施也没有概念这就造成了很多朋友在出去游玩的过程中出现这种情况的话手足无措，所以我们今天就一起了解一下踝关节扭伤的护理措施，掌握一下踝关节扭伤的紧急处理事项。
1.外伤初期可行局部冷敷。
2.部分断裂可用胶布固定法固定。
外翻扭伤内翻位固定，内翻扭伤外翻位固定。
固定时间2～3周。
去除固定后应加强患侧翻转肌锻炼，并在行走时将鞋底患侧垫高0.5cm以暂保持踝关节处于轻度翻转位。
3.韧带完全断裂者应用石膏固定。
外侧副韧带断裂或合并撕脱性骨折者，足外翻位以"U"形石膏固定。
三角韧带断裂者，可用"U"形石膏于内翻位固定，4～6周后解除石膏，逐步下地活动。
4.陈旧性损伤疼痛者，可用痛点封闭疗法、臭氧治疗仪理疗或适当休息。
5.陈旧性外侧韧带断裂致复发性踝关节半脱位者，应作腓骨短肌腱重建腓跟韧带及前腓距韧带手术。
术后以石膏托固定6周。
二、踝关节扭伤应该如何护理
本病主要是由于外伤性因素引起，平时应注意生产生活安全，尤其活动前应做准备运动，另外对受伤的患者，应注意患者的调理：
(1)对踝关节扭伤严重者，应到医院拍调X片检查，以排除骨折和脱位，如发现骨折应立即请医生处理。
(2)在踝关节扭伤的急性期，手法要轻柔和缓，以免加重损伤性出血，同时不要热敷。
(3)在恢复期，手法适当加重，同时可以配合局部热敷，或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效。
(4)注意损伤的局部应防寒保暖。
(5)在扭伤早期，较重者宜制动，根据病情给予适当固定，1～2周后解除固定，进行功能锻炼
三、踝关节扭伤吃什么好
早期(1～2周)
此时受伤部位肿胀疼痛明显，经络阻滞不通，气血运行不畅，臭氧大自血袋此一时期的治疗以活血化淤，行气消肿为主。
饮食上以清淡为主，宜多食蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等。
忌食酸辣、燥热、油腻，尤其不应过早地进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉等，否则可能导致淤血积滞难以消散，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。
推荐食疗方——桃仁粥：取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。
每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。
中期(2～4周)
此时骨折处的淤肿有所减轻，但淤伤尚未化尽，骨痂开始形成。
治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。
饮食上宜由清淡转为适当的高营养补充，可在初期的食谱上增加骨头汤、田七煲鸡等，以补充更多的维生素A、D，钙及蛋白质。
推荐食疗方——当归排骨汤：取当归10克，骨碎补15克，续断10克，新鲜猪排骨或牛排骨250克，加水炖煮1小时以上，连汤带肉一起服用，每天1次，连吃1～2周。
有助于祛淤续断。
后期(4周以上)
此时，骨折部淤肿已基本吸收，骨痂开始生长，治疗上讲究一个“补”字——通过补益肝肾、气血，促进更牢固的骨痂生成。
饮食上可以补虚为主，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等。
推荐食疗方——当归生姜羊肉汤：取当归20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入锅中煮烂至熟即可。
食肉喝汤，每天1次。
本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用，特别适于骨折后期及年老体虚患者。
四、踝关节扭伤早期症状有哪些
踝关节扭伤的患者根据不同的损伤部位，可有不同的临床表现：
1.外侧韧带损伤：
由足部强力内翻引起。
因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。
外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行;有时可见皮下瘀血;外侧韧带部位有压痛;使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。
由于失去外侧韧带的控制，椎间孔镜术后可出现异常内翻活动度。
有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。
内翻位摄片时，胫距关节面的倾斜度远远超过5～10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。
2.内侧韧带损伤：
由足部强力外翻引起，发生较少。
其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。
表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。