安眠药能治所有失眠吗

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长期吃安眠药有副作用吗

长期吃安眠药有副作用吗随着压力的增大，很多人都有失眠的困扰，让人们的健康受到严重影响，安眠药成为人们的首选，但是长期吃安眠药有副作用吗?下面是店铺为你整理的长期吃安眠药有副作用吗的相关内容，希望对你有用!长期吃安眠药有副作用安眠药诱导的睡眠跟自然入睡不一样，在深度睡眠与快速眼动睡眠的时间上有所不同。

而且安眠药有副作用，例如大量患者服药后在半夜就醒过来，有的还出现梦游现象。

除此以外，人们还关心以下几个问题——吃安眠药会上瘾吗?会的，患者会形成行为习惯和生理依赖。

以安定等“苯二氮卓类”安眠药为例，行为习惯的形成需要数天到数周，患者出现了“吃药—睡觉”的条件反射，不吃药就没法睡着，幸好这种习惯在停药后消退得比较快;生理依赖的形成则需要长达数月，而停药后很少出现严重的戒断症状。

患者长期服用安眠药后会有寻药行为，但总的来说利大于弊，而新一代的非安定类安眠药安全性很高，副作用较少，不用担心太多。

吃安眠药会有生命危险吗?人们知道过量服安眠药相当于自杀，但很少想到服药后开车、操作机械等也可酿成致命事故。

多项大型研究发现，服用安眠药的患者死亡风险较高，特别是老年人，服用安眠药及抗焦虑药患者的总体死亡风险高出36%。

人们在服用某种安眠药后的次日即使觉得很清爽，但警觉性仍然比没有吃药时降低，出车祸的概率较高。

如果觉得没把握，就最好不要开车了，而值班人员也不能吃安眠药。

高质量的睡眠对记忆力和学习有重要意义，可以令大脑变得更敏锐，注意力更集中，更不容易遗忘，有利于把短期记忆转化成长期记忆并且加以巩固。

记忆分为两种，一种是对事实和想法的记忆，另一种是对系鞋带、刷牙、打字之类技能的记忆。

美国有研究显示，一些主流安眠药中的催眠成分对这两种记忆都有不良影响。

有些患者在服药后出现记忆衰退，但除了药物的作用，也有可能是长期失眠本身造成的影响。

失眠慎用安眠药的人失眠已经成为影响人类健康的重要元凶，据国内调查结果显示，中国存在失眠的人群高达42.5%，且此状况有上升的趋势，睡眠研究专家称失眠为悄然扩展的流行病。

失眠摧毁人的意志,让人失去幸福感,难道不吃安眠药就无解吗？

失眠摧毁人的意志，让人失去幸福感，难道不吃安眠药就无解吗？展开全文失眠太痛苦了，超越了我能承受的范围，整夜睡不着导师眼睛很干，很肿，很难受，感觉这样下去会挂掉，年年轻轻的我竟然有不想活的想法，原因并不是因为经历什么大哭大难，纯粹因为失眠啊。

失眠就这样摧毁人的意志，像丧失了幸福的本能一般，我并不觉得自己得抑郁症了，起码现在还是很清醒的，而且我觉得这种病也没那么容易就得了，只不过再这样下去，因为睡不好，太不舒服了，从精神心灵到发肤，都散发着死气沉沉的气息，离开是一件很容易的事，但是我太爱我的家人了，我的家人也很爱我，我怕他们奔溃。

其实我从大学就开始失眠了，那个时候4个人一间宿舍，每晚看到其他三个同学呼呼大睡，睡的很香，我都怀疑是不是他们三个偷走了我的睡眠，有时候对他们成见很大，最气人的是我经常跑步锻炼身体他们经常熬夜玩游戏暴饮暴食，我都怀疑我的失眠是不是他们影响的，后来工作了自己租房一个人住，但是失眠还是依旧，说明我的失眠和室友没关系，是我自己的问题。

大学失眠的时候，我没有吃安眠药，自己熬着反正课程也不紧张，但是工作就不一样了，为了保证白天的精力，我只能去医院找医生抓安眠药吃，吃了一片能睡几个小时总比彻夜不眠好，就这样吃了半年安眠药，我开始记忆力衰退四肢发软，掉发严重我怀疑是安眠药副作用，担心诱发癌症啥的重大疾病，自己就停药了。

然后我又去找老中医把脉说我肝郁气滞肾气虚弱，开了补气血的中药，因为我上班白天不能熬药，晚上熬夜气味很浓邻居老投诉我只能放弃中药，采用泡脚梳头的方式，实际上这些都无效，因为作为养生的手段非一朝一夕所能起效，失眠的人缺乏的就是耐心，所以啥方法都很难坚持，很多都是半途而废。

然后开始迷恋网上的各种失眠信息，各种正面的负面的文章收藏了很多，看了360图书馆的失眠康复案例后，觉得失眠的康复还要靠自己，四处求医问药终究不是办法，痛定思痛开始进来跟着大家一起努力，主要是这些人一个人摸索，走了很多弯路，所以这次内部很多眠友给了我很多鼓励，失眠的人最需要的不仅仅是睡眠，而是是鼓励和支持。

安眠药真的像毒品那样戒不掉吗

用药之道用药安眠药真的像毒品那样戒不掉吗□上海中医药大学附属市中医医院睡眠疾病研究所临床研究室主任、主任医师许红对于失眠人群而言，每晚睡前是他们一天中最紧张、最焦虑、最难熬的时光。

为了能正常入睡，一些人尝试了各种“偏方”，却唯独不愿吃安眠药，认为安眠药有依赖性，是戒不掉的毒品。

51岁的刘女士就是一位尝遍各种方法不见效，仍坚持不愿吃药的失眠患者。

每每面对身边人劝她看病、吃安眠药的言辞，刘女士都生气的回答：“我只是睡不着，又不是生病！看什么医生？吃什么药？安眠药啊？那是人家想不开了才吃的东西。

我不吃！吃了要上瘾的，就和毒品一样，还会得抑郁症、跳楼自杀，我死都不吃！”那么，安眠药真的不能吃吗？吃了真的会上瘾、戒不掉吗？慎服安眠药，不是没道理虽然刘女士认为“安眠药是想不开的人才吃的”这样的想法有些偏激，但她不愿意靠安眠药来解决问题不是完全没有道理。

人在日常生活中偶尔几天失眠是难免的，关键是要清楚其发生的诱因并及时注意调整、休息、补充睡眠，绝大多数人都可以恢复正常睡眠。

因此，千万不能因为一有点失眠问题，就急于服安眠药以求一时之安。

须知，现有安眠药一般都有不同程度的副作用和依赖性。

但是，所有事都有两面性。

从刘女士的情况来看，她的失眠症状已经比较严重，其对去医院就诊的排斥是不可取的。

一般认为，如果失眠持续2周以上，每夜只能睡2～3小时，并出现白天头晕、头胀、心慌、心烦、口干等症状，甚至影响了日常的工作、学习和生活，那么就应该去医院就诊。

在医生的指导下辅以药物治疗，才能较快恢复正常的睡眠状态。

安眠药治疗只要科学、合理，等紊乱的睡眠状态恢复后，也是可以逐渐停药、戒断的，绝非像刘女士所说的是戒不掉的“毒品”。

安眠药日渐发展成熟如今，安眠药已经是一类发展很快、日趋成熟的药物。

从诞生到今天，临床上常用的安眠药已经历经“三代”，根据作用时间长短又可将其划分为——短效（血中半衰期小于10小时）、中效（半衰期10～24小时）、长效（半衰期大于24小时）。

[专业治疗失眠]目前最安全的安眠药

[专业治疗失眠]目前最安全的安眠药1、肝郁化火症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。

治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。

先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。

白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。

功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。

竹叶清心除烦。

服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

2、痰热内扰症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。

治疗：竹沥粥——淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。

先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。

功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。

小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。

合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。

3、阴虚火旺症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。

先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄参为滋阴降火要药。

百合滋阴兼清心安神。

合欢皮为治虚烦不寐之妙品。

诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

1、杏仁杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的镁。

经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。

此外，杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

2、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。

而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

4、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

揉捻耳垂双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

搓涌泉穴于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

长期吃安眠药会有生命危险吗？

长期吃安眠药会有生命危险吗？
*导读：现在的人虽然享受着丰富的物质生活，但是人们面临的压力也越来越大。

很多人年纪轻轻的就经常失眠。

有些人只能靠药物来补充睡眠。

……
现在的人虽然享受着丰富的物质生活，但是人们面临的压力也越来越大。

很多人年纪轻轻的就经常失眠。

有些人只能靠药物来补充睡眠。

但是，经常吃安眠药好吗?常吃安眠药会上瘾吗?
长期失眠可引起焦虑症状，令人老是觉得心烦，静不下心来做事，也很容易发火。

慢性失眠超过三个月，就需要做睡眠监测等检查，而治疗则包括在医生的指导下服用安眠药，可终止顽固性失眠。

然而，很多患者担心安眠药存在依赖性、安全性、影响记忆力等副作用。

这些担心并非多余，睡眠医学专家专门支招如何服用安眠药，取其利去其弊，最终恢复睡眠的自然节律。

*疗效：中药安眠药只是安慰剂
配偶去世或被诊断出癌症后感到精神紧张，或者坐飞机出现时差，又或者患上失眠症，在这些情况下，人们在床上翻来覆去睡不着觉，这时适当服用安眠药是很好的选择，能起到镇静的作用，帮助身体放松，缓解紧张，有效诱导睡眠。

安眠药应按需服用，如果估计自己可能会睡不着，就毫不犹豫地在睡前15分钟服用，而不是翻来覆去熬到半夜两三点才服药，以免药物起
效很晚导致次日白天不舒服有的人误以为是药物有问题。

安眠药除了通过催眠成分起作用，还能形成睡眠的条件反射研究发现，很多人吃的安眠药被换成没有催眠成分的安慰剂后，照样能够睡着。

治疗失眠障碍应选择主流的催眠药，也就是西药，而一些号称能够催眠的中药并没有循证医学证据支持其对睡眠有帮助，但患者服药后往往会感觉有效，其实就是安慰剂的作用。

论安眠药种类与使用指南

我对那⼏几颗⼩小⼩小的东⻄西注视良久。

连⾃自⼰己的睡眠都要仰仗外⼒力力，那我还残存多少⾃自主，这样活着凭的是什什么？我听上瘾的⼈人说它是吗啡，让⼈人既爱⼜又恨，明知伤⾝身，却⼜又拒绝不了了，因为无它不成眠。

作家钟怡雯曾⻓长期受失眠所苦，她在《垂钓睡眠》中书写了了失眠的痛苦和⾯面对药物的挣扎。

在普通⼈人眼⾥里里，睡眠就如呼吸般⾃自然，纵使是浅眠或入睡困难的⼈人，也能在某些时刻捕捉到睡眠的踪影。

但对失眠者来说，⿊黑夜是漫⻓长⼜又煎熬的，他们渴望时间能走慢些，好腾出更更多和睡眠谈判的机会。

01 巨星之死前段时间，我57岁的⺟母亲患上了了失眠症。

从去年年开始，她就⼀一直睡得不好，需要服⽤用安眠药才能入睡：从最初吃半颗药就能⼀一觉睡到天亮，到后来逐渐加⼤大剂量量到⼀一颗、两颗、三颗......却仍然躺在床上辗转反侧，⼀一向与睡眠作伴的她，突然就毫无征兆地失去了了它，从此开始和失眠打起了了交道。

那是我们家第⼀一次真正了了解「安眠药上瘾」这个陌⽣生的名词在陪伴我⺟母亲奔波于各⼤大医院和诊所治疗期间，我不停地在⽹网上搜寻有关这个病的资讯，发现原来⼈人类早已与这个病魔交过⼿手。

迈克尔·杰克逊与其私⼈人医⽣生康拉德·穆⾥里里2009年年，乐坛巨星迈克尔·杰克逊（Michael Jackson）被发现倒卧在家中卧室，经证实他是被注射强效麻醉剂异丙酚（俗称“⽜牛奶针”）致死，他的私⼈人医⽣生康拉德·穆⾥里里（Conrad Murray）因过失杀⼈人被判4年年徒刑。

杰克逊晚年年罹患失眠症，⻓长期靠药物助眠，⽽而且越吃越重。

⼀一天，失眠已久的杰克逊快崩溃了了，他恳求医⽣生穆⾥里里帮⾃自⼰己注射异丙酚，却不想赔上了了⽣生命。

异丙酚与⼀一般处⽅方安眠药不同，并非只在脑部发挥作⽤用，⽽而是全⾝身麻醉，药效相当强劲。

有药剂师表示，这种只能⽤用作医院⼿手术麻醉的药⼗十分危险，若若患者没有佩戴⽣生理理监测器或控制好剂量量，很容易易造成呼吸抑制甚⾄至死亡。

【温胆汤】治疗多种疑难杂症

【温胆汤】治疗多种疑难杂症【温胆汤】是一个奇方，很多中医用这个方子治疗各种疑难杂症往往有意想不到的效果。

我们以前学过千古第一化痰方【二陈汤】，这个【温胆汤】就是在【二陈汤】的基础上加上竹茹、枳实两味药而成。

【二陈汤】很出名，【温胆汤】却养在深闺人未识，其实【温胆汤】出现的时间要比【二陈汤】早很多，【温胆汤】是大名鼎鼎的药王孙思邈的杰作，【二陈汤】则是宋朝才有的方子。

【温胆汤】方子如下：茯苓15克、半夏10克陈皮9克竹茹6克枳实6克甘草8克生姜12克大枣6枚【功用】理气化痰，清胆和胃孙思邈说，这个【温胆汤】第一要务就是治疗虚烦不得眠的，孙思邈认为这里的虚烦不得眠是胆寒导致的。

怎么认识这句话呢？其实很简单，【温胆汤】就是通过化痰的方法来治疗失眠的。

因为胆寒，寒则凝滞，由脾胃产生的湿气就会慢慢在胆腑里凝聚成痰，痰久久不除，就会化热，本来我们的胆气是要往下降的，现在有了热，这个热就要往上走，往上走就会干扰心神，心神不宁自然就睡不着觉。

【案例追踪】河北有一位中年大姐三年前就开始失眠了，也不是说彻夜难眠，就是睡不好，入睡很困难，晚上十点多躺在床上，满脑子的胡思乱想，翻来覆去，总是要等到凌晨两三点才隐隐约约睡去。

觉睡得也不踏实，那个梦啊超级多，一个接一个，中年大姐说还没睡着，感觉梦都先来了。

第二天起来，跟没睡一样，太累了，脑袋昏昏沉沉的。

这样的睡眠持续了五年多，吃了很多药都无济于事。

有大夫说她想多了，思伤脾，心血也虚，心脾两虚，让她吃【归脾丸】。

【归脾丸】是调理心脾两虚导致的失眠多梦，睡眠浅的。

她想想也对，自己就是喜欢操心，服了一段时间【归脾丸】，有点改善，但对于她严重的失眠来说这点改善等于杯水车薪。

又有大夫说她肝火太旺，肝不藏魂，所以失眠，让她服用【龙胆泻肝丸】，但收效甚微。

还有大夫说她心肾不交，所以入睡困难，让她服用张仲景的方子【黄连阿胶鸡子黄汤】，服用一周也没什么效果，症状反而加重了，出现胸闷恶心等症状，赶紧把药停了。

安眠药能停就停

安眠药能停就停工作压力让不少人饱受失眠困扰。

医生开药后，许多人发现症状并没有得到明显的缓解，甚至长期吃也没有好转。

这很可能和用药方式不对有关，安眠药应当按需使用，该停就停。

失眠症状改善应逐渐停药。

在建立健康的睡眠习惯的前提下，如果以迅速缓解症状为目的，只需要临时或间断用药，药物的种类应根据病情确定。

急性失眠应早期药物治疗，亚急性失眠应早期药物治疗联合认知-行为治疗，慢性失眠建议咨询临床医生，在其指导下，睡眠得到改善后逐渐停药。

药物治疗失眠的前几周一般采用持续治疗，在随访过程中根据患者睡眠改善状况适时采用间歇治疗。

一般连续用安眠药不会超过3～4周，并应根据情况调整剂量和维持时间。

此外，患者还应根据自身的睡眠状况和需要用药。

对于需要长期药物治疗的患者，从安全性角度考虑，提倡间断性用药，目前还没有固定的间断治疗模式，建议咨询医生后选择适合自己的方式。

“按需用药”的原则是根据患者白天的工作情况和夜间的睡眠需求，考虑使用半衰期短（代谢较快）的安眠药。

具体方法是：预期入睡困难时，上床前15分钟服用；根据夜间睡眠时间的需求，上床30分钟后仍不能入睡时，或比通常起床时间早5个小时醒来，无法再次入睡时服用；根据活动的需求，即当第2天白天没有重要工作或其他事务时服用。

老人等特殊人群服安眠药期间，应注意观察服药次日清晨醒后的药物延续作用。

孕妇及哺乳期妇女，尤其是妊娠开始3个月及分娩前3个月禁用。

更年期（围绝经期）妇女，应首先排除影响睡眠的常见病，如抑郁、焦虑和睡眠呼吸暂停综合征等。

服安眠药期间最好不要开车和进行其他精细工作。

需要强调的是，在服安眠药前后12小时内，应禁止饮酒，以免酒精强化安眠药对呼吸中枢的抑制作用，影响正常呼吸。

失眠及睡眠疾病的健康教育

失眠及睡眠疾病的健康教育1.有哪些改善睡眠的方法？睡眠不足的对健康有什么危害？2.小孩睡眠不足的危害3.如何才能健康的睡眠？4.如何治疗失眠.睡不着难受.5.失眠的症状及调理方法有哪些改善睡眠的方法？睡眠不足的对健康有什么危害？很多人都有熬夜的习惯，这就很容易导致睡眠不足，而且由于日常护理的影响，也很容易出现睡眠不足的情况，那么有哪些改善睡眠的方法？睡眠不足的对健康有什么危害？改善睡眠的方法有很多，下面就来详细了解哪些方法可以改善睡眠吧。

1、改善睡眠的方法1、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶我们的健康饮食，是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了，但是，有些人因为加班吃饭比较迟，如果这时候不吃饭，睡眠的时候感觉到饥饿也是不容易睡着的，那么，这个时候可以适当的吃一点饼干、牛奶或者粥之类的，帮助睡眠哦！2、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠在睡觉之前是不适合做运动的，尤其是一些剧烈的运动，如果这个时候做运动，就会让您的神经容易兴奋，如此一来就会影响睡眠，但是，一些轻度的运动是可以改善睡眠的，比如做瑜伽、散步等等，这些运动都是能够很好的帮助睡眠的哦！3、泡泡脚：老年人、手脚冰冷者最适合泡脚是养生最好的方法，很多的老年人都会泡脚养生，但是，年轻人也是可以的，泡脚能够帮助全身循环，让我们的感觉到困倦，可以帮助睡眠，并且在睡前泡完脚之后可以搓搓脚心的涌泉穴，每次搓100下，左右各三轮即可。

这个方法适合老年人、手脚冰凉、肾气虚弱者。

白天操劳过度、容易焦虑抑郁的人群，可以用田七、黄柏、鸡血藤、丹参制成药包，用来泡脚。

4、梳梳头：每天梳3-5次，每次5分钟梳头有利于头部血液循环，促进睡眠。

具体做法为：用梳子梳头，方向依次为前发际、头顶、后头、颈项部（中间、左边、右边各梳一次）；从头顶中央放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际（左右各梳一次）。

每天梳3-5次，每次至少5分钟。

5、看看英文、读读枯燥的书，不看刺激的书和电视剧这是一个逆向疗法，并非对所有人都有用，但对一些特定人群有一定的效果。

一位长者五十年失眠经历证明——药物治不了失眠

一位长者五十年失眠经历证明——药物治不了失眠（作者：睡眠大侠微信：yangzhufo）一位长者，二十多岁开始失眠，求医无数，服药无数，中药，中成药，西药，安眠药，针灸，太极拳等都经历过，到了现在77岁，经历50年依然没有办法解决。

他说他用五十年失眠经历证明证明，药物解决不了失眠。

他的讲述。

大侠你好：拜读了您发表的论文，这是前所未曾见过的高见，把一个医疗领域的老大难解析得这么精辟，通俗易懂。

我是一个老失眠者，求医无数服药无数效果未曾感受到，安眠药已不能安眠，拜读了你的文章後信心倍增，从不恐惧失眠入手，解放思想，我想会有惊喜。

一个研究非药物改善睡眠八年的睡眠大侠，谈一下对改善失眠的见解。

对于99%的失眠，化解了恐惧，失眠也就解决了。

失眠是什么？本质就是晚上醒着。

失眠者是怎样的？失眠者状态=晚上醒着恐惧焦虑晚上醒着有危害吗？有。

一次危害不大。

知识中讲的危害是很长时间失眠的危害，它是由晚上醒着的危害和恐惧焦虑危害共同造成的。

在这种危害构成中，晚上醒着的危害只占1%，恐惧焦虑危害占99%。

数据是我自己实践后，按程度分配的。

忘记这是晚上，忘记这是失眠，忘记失眠的危害，所以没有任何恐惧焦虑，平静地躺床上醒一夜，我第二天精神不差。

记住这是晚上，记住这是失眠，记住失眠的危害，所以带着所有恐惧焦虑，忧虑地躺床上醒一夜，我第二天精神疲惫，眼睛酸痛。

可见消除恐惧焦虑，失眠危害就会极低。

恐惧焦虑来自哪里？来自不清晰的知识。

自己最初被定义为失眠，你身体还不错，也没什么大的担心，只是晚上醒的时间多一些；然后你想改善，去查失眠，失眠知识立即恐吓你，失眠知识中各种危害足以给你造成恐惧，他加重你的失眠，你精神更差了；然后你再去解决，再去查资料，然后你再被它恐吓，失眠再加重；然后身体出现一些症状，与知识相符，然后更相信知识，更加恐惧，失眠终于变成长期严重失眠。

失眠知识不给出解决方案，只给出笼统的失眠危害，那么失眠知识就是失眠主因。

你查它，为了解决它，但它没良好解决方案，倒是列出一堆危害，给你恐惧焦虑，恐惧焦虑是失眠的主因。

合理使用安眠药

合理使用安眠药镇静催眠药向来被人们视为专科药物中的一类小品种。

实际上，据国外一项大规模抽样调查结果表明：患有程度不同的“睡眠障碍”的人约占成年人总数的50～60％，虽然不是所有失眠者都求助于药物治疗，但安眠药的市场容量实际也并不小。

1999年世界安眠药物市场总销售额已达13亿美元。

思考睡眠人类生命的1/3在睡眠中度过，优质的睡眠是让另外2/3时光活力充沛、健康快乐的保证。

严肃地说，失眠就等于虚度光阴。

如何抵御失眠，确保睡觉的权利，是一个值得思考的问题。

失眠是一种睡眠质量或数量达不到正常需要的主观感觉体验。

引起睡眠紊乱有许多原因，如躯体疾病或疼痛的后果、精神科疾病中的抑郁症、药物的副作用、生物节律周期障碍或原发性睡眠障碍中的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。

故治疗失眠的最佳选择是治疗引起失眠的原因或障碍。

例如，如果发现引起睡眠紊乱或失眠的原因是抑郁症，那么使用抗抑郁药物治疗是最佳选择。

既然失眠是疾病，那么首先需要思考的便是我们医生。

在许多情况下，失眠的原因不易找到，按睡眠障碍国际分类将这一障碍称之为原发性失眠，表现为心理生理性失眠或主观感觉性失眠等。

治疗这一类失眠的方法通常包括以下两种：1）使用镇静催眠药物治疗；2）非药物治疗，主要有行为疗法、放松疗法、认知疗法和光疗法等。

然后是负责药物研发的药学家们，他们已经思考了一百多年。

安眠药物的大规模研发工作始于二十世纪。

在整个十九世纪国外开发上市的安眠药仅有水合氯醛、三聚乙醛、乌拉坦和索佛那（双乙磺丙烷）等少数几种。

进入二十世纪后期，安眠药的研发开始加速。

治疗失眠要考虑的一个重要问题是患者出现失眠时间的长短。

对于短暂和短期失眠患者，使用催眠药物要慎重。

同样，对短暂和间隔性慢性失眠，使用催眠药物也要慎重。

理想的镇静催眠药物应该具备下列条件：1）迅速诱导入睡；2）对睡眠结构没有影响；3）第二天无药物残留作用；4）不影响记忆功能，包括没有遗忘症状；5）对呼吸没有抑制作用；6）长期使用无药物依赖性或药物戒断症状；7）与酒精和其他药物无相互作用。

张金波：中医治失眠有“覆杯”之效

岐黄传人
有一定的助眠效果，但是只能算是维持，不能算是被治愈。天津大妈情绪出现波动的时候，这些安眠药就会处在失效状态。这么多年来，天津大妈面色萎黄，白天头脑昏沉，浑身没பைடு நூலகம் 力气，做事儿健忘，丢三落四，吃饭越来越没有胃口，十分痛苦。她一般情况下很难入睡，入睡以后，通常是一个小时后就醒，醒了之后就再也睡不着觉。
不同时间段失眠，治则也不同
中医认为，失眠是人体阴阳失衡所导致。阴阳是一个大概念，几乎所有的病都是因为阴阳失衡所导致。具体到失眠，其本质是由于人体经脉之气的阴阳不能相抱。古人认为，阳气入阴气则寐，阳气出于阴气则寤。在治失眠时，要滋阴敛阳，使阳入阴。
中医讲究辨证论治，因症选药，病无定病，方无定方。中医治疗失眠要抓住患者失眠的时间段。假如有一个失眠患者，夜里 12 点醒后，就再也就睡不着了，这个时候，时辰属于子时，子胆，胆经是在少阳，少阳一动，生火，扰乱心神，神乱不安。根据中医的辨证，这个时候是少阳火旺，少阳易动，要用柴胡疏肝汤，和解少阳，或者是用小柴胡汤加减，或者是用四逆散，只要是疏肝和解少阳，再稍加一些有助睡眠的药，基本上几服药就能解决患者问题。
但是，中医治疗失眠，药物也不是万能的，做好“未病先防”也是至关重要的。对于缺乏体育锻炼的人来说，建议加大运动量，选择适合自己的运动项目。运动中注意不要大汗淋漓，以全身微微出汗为佳，如此能让全身的经脉处于开合的状态，经脉运行通畅了，阴阳也就能按时“相生相抱”，应对失眠的效果自然也就不言而喻。（作者肖格格为贵州理工学院副教授）
一般而言，女性失眠，多从肝着手，因为女性大多数脾虚肝郁，虚久化火，一般应疏肝解郁、健脾安神。男性多从肾着手，老人则要益气补血。

失眠文章-专业文档!

篇一:《失眠作文》失眠作文失眠不知为什么最近我“失眠”了，晚上精力过剩，早上却哈欠不断，晚上怎么也睡不着，所以早上起不来，这可真奇怪透顶了！妈妈说：“晚上早睡觉，第二天早上就起来了。

”我按照妈妈的方法去做，还不到九点，就已关灯睡觉了。

在床上，任凭我数尽了“小羊”，可就是睡不着，到了十点来钟，我们小区基本上都关灯睡觉了，而我两眼却还瞪得十分圆，越睡越睡不着。

早上七点多钟，任凭闹钟在我耳边响个不停，而我却“充耳不闻”。

最终计划以失败告终。

这天是星期六，因为不用上学，所以我一直在睡觉。

八点多钟，我睡醒了，虽然我这次睡得“心满意足”但我又转念一想：天天八点多钟起，这毕竟不是长久之策，星期一、星期二怎么办？就在我冥思苦想时，计上心来。

电视上有说过，有人用催眠术——一根绳子，吊个东西，在眼前晃。

于是我像模像样的学了起来，虽然可信度不高，但值得一试！我的眼睛随着那东西一直在摆动，过了一会儿我竟然哈哈大笑起来，而且精神更足了。

看来这是“提神术”。

又一条“良策”以失败告终了。

就在我为睡不着觉机而苦恼时，爸爸的一句话让我的苦恼“烟消云散”。

爸爸说：“你的失眠主要是精力过剩。

运动一下就好了。

”听了爸爸的话，我每天出去打乒乓球，九点钟回到家时，当父母还没说睡觉，我已经在床上呼呼大睡了。

我的失眠经过“千万次磨难”终于好了。

篇二:《写给失眠者的心理学》前言世界上最贵的幸福就是好好睡一觉（1）失眠症不仅仅是睡不着那么简单，其背后有大范围没有解决的心理问题。

例如：自卑。

澳大利亚的精神科医生贝兰?沃尔夫对失眠症是这么表述的：“失眠症是自卑者最容易表现出来的病症之一。

”假设贝兰?沃尔的表述是正确的，那么，只要没有解决自卑的问题，失眠的问题就无法解决。

那么，失眠，安眠药能治么？当然也有用安眠药治好的案例。

但是也有些医生不给失眠患者开安眠药的处方。

这个人就是阿尔费雷德?阿德勒。

有人因为睡不着而到阿德勒这来，但是阿德勒医生不会给自己的患者开处方安眠药。

安眠药，不止安眠还要安心

编辑/杨春霞*****************对于安眠药，失眠者是又爱又怕。

爱它是因为它可以帮自己摆脱失眠的困扰，怕它是因为它的不良反应，特别是成瘾性。

因此，形成一种“想用又不敢用”的矛盾心理。

而这种矛盾心理的产生，主要原因是对相关知识的不了解。

本期专家评药，请读者朋友跟我们一起走近让人们又爱又怕的安眠药。

指导专家：北京回龙观医院精神科副主任医师赵振海徐州精神病院精神科主任医师、教授赵长银中山大学附属第一医院临床心理科副主任医师崔立谦整理：杨春霞安眠药，不止安眠还要安心今年1月以来，很多在药房工作的人都遇到过这样的情景——常常有人很晚的时候来到药房，“给我来一盒佐匹克隆。

”工作人员回答：“我们药房不卖这种药了。

”“啊，为什么不卖了？其他药房卖吗？”“大部分药房都不允许卖。

”“啊？那怎么办？”然后，在工作人员的推荐下随意买了一盒药离开。

佐匹克隆为何物？为什么它会在普通药房禁售？佐匹克隆由一家法国公司于1987年首先在法国上市，目前在世界上80多个国家的地区生产销售，属临床上用于失眠症最多的药物之一。

佐匹克隆是第三代镇静催眠药物的代表，用于各种类型的失眠，特别是对于入睡困难和早醒的失眠患者效果较好，长期使用后停药，无明显的反跳现象，在治疗失眠上优于常用的安定，因此受到很多失眠症患者的欢迎。

佐匹克隆虽然是处方药，但由于国内药房管理不善，上市后很长一段时间人们不凭处方也能在药房里买到。

但是从2014年1月1日起，佐匹克隆被列为第二类精神药品，被强制在普通药房禁售。

药物带来“好”睡眠现代社会，很多人都经历过失眠。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

治疗失眠的药，是能诱导睡意、促使睡眠的药物，医学上叫镇静催眠药物，也常被称为安眠药或催眠药。

如何避免安眠药的副作用

如何避免安眠药的副作用老百姓习惯把镇静催眠药称为安眠药，其实，它本来是一种生活方式药，主要的目的是用来改善睡眠，提高生活质量。

不幸的是，安眠药带来的不良反应几乎困扰着所有长期服药的患者，导致他们的睡眠更不安稳，并严重影响了生活质量。

有关专家就患者服用安眠药后常出现的不良反应进行了解析，并提出了改善方案，现介绍如下：宿醉现象几乎所有的安眠类药物都存在着“宿醉”现象，尤其是使用苯二氮卓类安眠药，如安定、舒乐安定等。

虽然许多失眠患者服用此类药后能安然入睡，但醒来后却觉得昏昏沉沉，头昏脑涨，无法集中注意力，这就是“宿醉现象”。

“宿醉现象”如长期存在，会严重影响患者的工作、生活和人际关系。

解决方案：对年轻的上班族来说，失眠时并不需要首选催眠药物治疗，而应首选心理治疗。

心理治疗对此类人群的治疗效果好，且没有副作用，认知疗法、人本主义疗法、行为治疗等心理治疗手段都能收到治标治本的效果。

但由于国内的患者对上述几种治疗方法的认知度不高，与国外相比，目前因失眠接受心理治疗的患者太少了。

另外，如果“宿醉现象”严重地影响了患者日常的工作和生活，可以换用其它新型的选择性安眠药，如佐匹克隆（忆梦返）等。

噩梦连连催眠药还会产生一个较为麻烦的现象，就是大约有１０％左右的患者在服药后会做噩梦。

这会让患者睡得更不安稳，从而也就失去了服药的意义。

解决方案：同属于苯二氮卓类的安眠药，其化学结构各不相同。

每个患者对这类药物的反应也不尽相同。

如果患者服用安定后会做噩梦，可以换用其它的安眠药，如舒乐安定等，噩梦现象可能会有所缓解。

因此，换药是失眠患者解决噩梦连连的一个行之有效的方法。

戒断反应由于安眠药会使患者产生成瘾性和依赖性等副反应，所以安眠药属于国家二类毒麻药品。

成瘾后，患者会不自觉地加大安眠药的剂量，如果突然停药，会使患者出现一系列的躯体症状和心理症状，如头痛头晕、恶心呕吐、震颤谵妄，甚至惊厥等，这种现象被称为“戒断反应”，严重地影响了患者的生活质量和自我感觉。

睡眠障碍治得好吗？

睡眠障碍治得好吗？*导读：失眠的形成是有一定原因的。

对于疾病造成的失眠，可去医院就诊，疾病治愈了，失眠便随之好转。

我是一名严重的睡眠障碍患者，二十多年来我被失眠及其引起的一系列不适症状折磨得苦不堪言。

尤其是近七八年，我几乎是处于一种彻夜不眠、毫无睡意的浅睡眠状态，白天头昏脑胀，心慌心悸，浑身酸疼，疲惫无力。

我曾服用过多种安眠药，疗效都不明显，再说安眠药对身体有害，我也不敢长期用下去，但是完全不用又不行。

我想问一下，睡眠障碍真的就治不好吗？安徽戴俊美失眠者一般不要长期服用安眠药，只是在必要时服用，因为它们会影响到白天的工作。

几乎所有的安眠药长期服用都会产生耐受性和依赖性，尤其是作用时间较长的镇静催眠药，用后常有延续效应，次晨出现头晕、困倦、精神不振、思睡等。

成瘾后，一旦停药可发生戒断症状。

有的安眠药的药物分子进入血液后，经肝脏解毒，这时肝脏会产生一种分解安眠药的酶。

安眠药吃得越多，产生的酶就越多，这时正常的药量就不起作用了，服药量越来越大，而加大药量将会给身体带来很大危害。

为了避免这种危害，不要随意服安眠药，能不吃就不吃，或者服些中草药。

失眠的形成是有一定原因的。

对于疾病造成的失眠，可去医院就诊，疾病治愈了，失眠便随之好转。

因自身心理因素而致的失眠，则需找心理医生咨询，找出原因所在，用各种方法来消除造成失眠的因素，以达到治疗的目的。

如有些失眠者是由于家庭关系、事业失败、爱情受挫、人际矛盾、社会压力等等原因所致，可在心理医生帮助指导下，找出问题所在，加以解决，失眠自会好转。

笔者曾对1 000例失眠症患者临床资料进行回顾性分析，发现情志不悦等心理因素诱发失眠的占总数77.7%，因此失眠者在药物治疗的同时，配合心理咨询疏导是有益的。

失眠CBT治疗手册——患者使用

失眠CBTⅠ治疗患者手册第一次：失眠的分类和治疗失眠：每周内至少有三个晚上出现入睡困难、或早醒，伴随白天的苦恼或影响社会功能。

我们必须注意：虽然原发性失眠是一种独立的疾病诊断，但是失眠在大部分情况下像发烧或腹痛一样，只是一种症状，而不是疾病，我们必须找出潜在病因加以治疗，不应只是治疗失眠的症状。

失眠通常依据病程分为急性失眠和慢性失眠急性失眠急性失眠：持续时间少于3个月，常与明确的诱发因素有关，是继发性失眠。

此时，应该以治疗原发性疾病为主，并且避免形成一些不良的睡眠习惯（如过度赖床），以及不要过度恐惧失眠和夸大它的不良后果。

随着诱发因素的缓解，急性失眠也会自然缓解。

常见的诱发因素包括：1）躯体疾病，如：慢性疼痛或关节炎2）精神疾病，如：抑郁症或焦虑症3）其他的睡眠障碍，如：睡眠呼吸暂停综合症呀不宁腿综合症4）生理时钟周期的节律受到干扰，如：倒时差或轮班工作5）药物，如：类固醇等6）食物，如：酒精、咖啡因，或烟草。

7）不良的睡眠习惯慢性失眠慢性失眠：持续3个月以上不缓解，若持续半年及以上更为典型。

这种区分的临界值是相对随意的，一个重要的临床线索是患者不再将失眠与诱发因素联系在一起，而是把失眠问题作为生活的一部分，这提示了意味着急性失眠和慢性失眠的转化分界点。

慢性失眠也被称作心理生理性失眠，是由躯体化紧张和习得性阻睡联想导致的失眠障碍。

躯体化紧张不仅仅指患者的主观感受，也包括准备入睡时客观测量到过度的躯体唤醒。

躯体唤醒是以外周神经系统活动为特征的，常见表现有肌肉紧张度增加，心率增加，出汗等。

习得性阻睡联想是一种入睡前唤醒的形式，一般限于出现在卧室。

入睡前唤醒常见的指标有入睡前侵入性认知、思维奔逸、思维反刍。

慢性失眠的患者需要授受医疗干预，既包括药物治疗，也包括改变睡眠行为方式的非药物治疗。

失眠的药物治疗和非药物治疗药物治疗过去几十年中，很多药物用于治疗失眠，包括抗组织药物、苯二氮卓类药物、褪黑素类药物、抗抑郁药物和抗精神病药物等。

失眠的神话和事实

失眠的神话和事实
喝一杯酒有助于睡眠？
• 神话。失眠——长期失眠或难以入睡——会让你不顾一切地想要好好休息一晚上。睡前喝杯酒能缓解失眠的压力吗?再想想看，这个错误的观念可能是一直存在的，因为酒精是可以帮助你入睡，但当它通过你的身体时，也可能会导致不安宁的睡眠，或让你醒得更早。
药物助眠是无风险的？
• 神话。的确，如今的安眠药比许多老药更安全、更有效。但是所有的药物都存在潜在的风险，包括依赖的风险。在服用安眠药之前一定要咨询医生。一些助眠药可以暂时缓解失眠症状但它们治不了失眠症。解决潜在的健康问题和改善睡眠环境，通常是治疗失眠的最佳方法。
你可以弥补失去的睡眠？
• 神话。你不太可能完全补上失去的睡眠。每周或周末睡上一两天反而可能会打乱你的生物钟节律。这种对正常节律的干扰可能会让下一次入睡变得更加困难。弥补睡眠不足的唯一方法是恢复正常的睡眠时间。
小睡有助于缓解失眠？
• 神话。小睡对每个人的影响是不同的。对一些人来说，中午小睡10到 20分钟会让人精神焕发。然而，对于许多失眠症患者来说，午后小睡会降低大脑的睡眠驱动力。这会让你在晚上更难入睡。
你可以训练自己睡觉？
• 是事实。你可以训练你的身体将某些安静的行为与睡眠联系起来。当然，关键是训练的一致性。睡前阅读一小时或洗个热水澡。也许冥想或做白日梦可以帮助你入睡。找到适合你的方法，然后把这些习惯变成每晚睡觉前的常规部分。
睡眠问题会自行消失？
• 神话。除非你知道是什么导致了你的失眠，不管是压力、药物、疾病还是其他问题，否则别指望它会自行消失。如果你在睡眠或睡眠质量上有问题，或者你在一夜的睡眠后一直感到疲劳，你可能是患了睡眠障碍，是时候和你的医生谈谈治疗的，心理问题会导致失眠。事实上，压力是人们报告睡眠不足的头号原因。但这并不是失眠的唯一诱因。很多事情都会导致失眠，包括睡眠卫生不良、疾病、药物副作用、慢性疼痛、不宁腿综合症或睡眠呼吸暂停综合症。

安眠药加量，会成瘾吗？

聪明用药失眠很常见，但许多患者失眠后很纠结，不用药，难以熬过漫漫长夜；服了药，又担心药物成瘾，戒不了。

实际上，在药物治疗过程中，有时由于失眠病情加重、药物耐受等各种原因，需要增加用药剂量，才能获得满意睡眠效果，这就让一些患者误认为“在治疗过程中增加药物剂量”是安眠药成瘾的表现，而不愿坚持治疗，结果造成停药后失眠情况反而更加严重。

药物加量≠成瘾其实，这是一种很大的误解。

大多数安眠药都是安全的，成瘾性很低。

目前认为，只要安眠药服用剂量在正常范围内，疗效不减弱，就认为患者是“需要”而不是成瘾。

一般地说，如果产生药物成瘾，患者会出现服药剂量越来越大，但是药效却越来越差的情况，而且出现心理依赖，这是成瘾的表现。

如果患者服药剂量在常用范围内，药效一直很好，这种情况并非成瘾。

因此，患者不要把药物“加量”和成瘾联系在一起。

那为什么停药后失眠情况反而更加严重这与不正确停药有很大关系。

临床证实，不正确停药会出现反跳，表现为失眠加重，更不易入睡和早醒后继睡困难，有时可为整夜不睡。

这是由于不正确停药后，患者大脑的睡眠中枢神经递质调节失调所致。

可见，患者应在医生指导下停药，在病情确实稳定后，再缓慢停药。

避免成瘾有四原则失眠患者要按照医嘱正确服用安眠药，才能最大限度保证安眠药效果，在获得满意睡眠同时，减少成瘾发生，维护身体健康。

目前认为，安眠药使用原则有4点，大家需要特别关注：1.间断服药：失眠时，能不用安眠药尽量不用。

必须用药时，每周用药2～4次，不宜长期大量服用。

2.最低有效量：小剂量能够产生安眠效果，就不要用大剂量，以避免成瘾和药物副作用。

3.定期换药：如果病情需要长期服用安眠药，建议3～4周换另一种安眠药，以有效避免药物成瘾产生。

注意：换药时，原来的药物需慢慢减量，新加上的药物需慢慢加量。

一般地说，3～5天减一次，一次减一半的药物剂量。

两种药物交叉服用一段时间后，再撤掉原来的药物，把新的药物加到治疗剂量。

如果服用的是短效安眠药，则减药过程相应延长。

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安眠药能治所有失眠吗
作者：马建芳
来源：《养生保健指南》2016年第03期
误解一：认为安眠药能治所有失眠。

实际上，只有单纯性失眠才适合用安眠药。

这类失眠即原发性失眠，指没有合并其它身心疾病（如抑郁症等心理性疾病，或冠心病等躯体性疾病）导致的失眠。

误解二：觉得吃安眠药一定会上瘾。

安眠药确实可能引起药物依赖，但多是由于滥用引起。

一些中重度失眠患者，必须通过安眠药才能有效缓解症状，一般遵医嘱吃很少出现依赖，但如果自行加量，如第一天吃1片，第二天吃2片，第三天加到3片，就易出现依赖。

误解三：服用剂量不用调整。

无论什么药物，服用剂量都需要根据具体情况调整。

即使是同一种安眠药，不同人群对其耐受性也不同。

一般原则是从小剂量开始，根据疗效调整。

服用1个月后，如果失眠控制较好，应遵医嘱逐渐减量或停用。

误解四：长效安眠药更好。

根据作用时间，安眠药可分为三类：短效（0.5～3小时）；中效（6～8小时）和长效（12～15小时）。

并非所有人都需要服用长效安眠药。

短效安眠药适合入睡困难的患者，而中效安眠药适合时睡时醒的患者，长效安眠药可以缓解容易早醒的症状。

其中，睡眠呼吸暂停综合征、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病患者应慎用安眠药。

误解五：烟酒不影响安眠药作用。

烟草会减弱安眠药效果，酒精可能增大其副作用，甚至引起中毒。