轮滑常识-足部的疼痛与解决办法

轮滑常识| 足部的疼痛与解决办法

不少不同年龄段的人们都喜欢轮滑，但是我们的脚踝，脚后跟等部位疼痛都会让我们无法进行轮滑运动。由于脚踝部位的疼痛让我们失去了学习的热情甚至想停止这项运动。在轮滑运动过程中造成我们脚疼痛有很多原因，我们追溯到以下来源：

1、任何不合适的轮滑鞋子都可能导致足部受到鞋壳的挤压造成疼痛。

2、滑行发力的位置不对也会造成足部的疼痛。

3、任何高冲击力的剧烈训练，交叉训练或娱乐活动也都可能伤害脚踝。

每个人的脚踝皆不相同，都可能会影响轮滑时的活动。

你的脚踝是你身体中最常受伤的关节之一。因为你的整个身体的重量都是由你的脚踝做支撑，这使得脚踝容易有伤害和产生疼痛的感觉发生。

关节扭伤/关节炎

1、踝关节扭伤是运动中比较常见的运动损伤。

2、跟腱炎是一种过度使用的损伤，是由于重复使用这里的肌腱导致组织撕裂。

3、髋关节炎和类风湿性关节炎都会影响踝关节。

4、脚踝力量不够强的轮滑朋友在穿上鞋后感觉会不稳定，左右摇晃。训练结束时，脚踝不够力量也会导致腿部和脚部疲劳。此时与脚踝有关的真正疼痛是由于脚踝力量不够造成的不稳定性导致脚踝受伤。

鸡眼与茧

茧是由皮肤上的摩擦，压力或摩擦引起的。鸡眼是在轮滑者的脚趾之上或之间有增厚的皮肤，形成死皮细胞的保护层。鸡眼它长的是锥形的，在挤压下触动神经，引起脚痛。茧的增厚作为一种自然的防御机制，加强了摩擦或过度压力区域的皮肤。

脚变形

大拇趾（拇趾）或小拇趾（小趾）是轮滑着常见的疼痛部位。因为鞋楦是用大部分人的脚形状做出标准模型的，所以非订制鞋会将你的脚大拇趾（拇趾）或小拇趾（小趾）向内挤压，久而久之会使两只脚趾向内侧挤压成固定形状。

扁平脚和高足弓

扁平足通常是因遗传的缺陷。扁平脚轮滑者的脚底部足弓很低或是没有足弓，因为一般公模鞋设计一般大众适合的足弓高低，然而特殊脚会直接与鞋足弓产生对抗造成疼痛。高足弓（空心脚）也可能导致疼痛问题，而更多的人有高足弓而不是扁平脚。

鞋跟问题

足底前部，后部或底部疼痛和脚底疼痛对于轮滑朋友来说是非常常见的。足跟痛的类型包括：

踝关节后部大肌腱的刺激和炎症称为跟腱炎。

脚跟的囊炎来自许多重复的移动或长时间过度的压力。

当足弓形成的组织发炎时，产生足底筋膜炎。

解决方案

1、最主要的就是一双鞋的包覆性让你的脚与脚踝能够感觉舒适。比如费斯的轮滑鞋包覆性非常好。

2、若速滑鞋碳纤维部分顶到脚骨时可使用矫形器工具与热风枪来帮助脚疼痛部分远离硬处，达到舒缓。

3、若鞋子都不适合那你可能需要为特殊的鞋子或进行定制的装配。

4、肌腱炎时可以做弓步动作帮助这种情况发生降低或舒缓。

5、当脚痛难耐发生时，可减少训练量或停止训练，直到疼痛消失。如果活动后出现任何肿胀或不适，可以将冰块与毛巾放至受伤部位10分钟再取下5分钟反覆操作以减轻疼痛和肿胀。

6、足底筋膜炎。这是一种影响脚底的腱炎。足底筋膜炎的治疗包括休息足部，布洛芬等消炎药物。

所有严重的脚踝病症都应该由专业医师进行检查和治疗，以获得准确诊断和治疗。