增重和增肥有什么区别
男生变胖方法
男生变胖方法中国医学认为体病多因脾胃功能低下气血不足所致。
脾为后天之本气血生化之源。
脾胃健气血盛则肌肉丰腴肢体强劲。
反之则身体消瘦肢软乏力。
医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。
然后采用中药治疗会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点用身高的厘米数减去100后乘以0.9得出的答案就是本人标准体重。
如个人身高180厘米标准体重就是180-100×0.972公斤低于或高于标准体重10都属于正常现象。
如果你的实际体重低于标准体重10以上就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒一般情况下体重过轻与遗传因素有关系同时一些情绪容易亢奋的人由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。
有些人容易紧张结果可能是漏掉一餐或者食欲不振一次损失上千卡热量自然不在话下这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻身体过瘦首先要查一下是不是疾病的潜在影响。
如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等都容易造成体重过轻。
排除了疾病的情况才可以实施增肥计划。
■身心愉快瘦弱男女在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象。
因此应改掉这些不良习惯增加膳食的摄入量膳食应丰富多样。
多吃碳水化合物面食最管用此外高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少平日里更要口不离那些健康的零食如花生、奶糖等喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物即淀粉、糖类等较丰富的食物。
这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者体态健壮起来。
胃肠功能较弱的瘦子可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用除此鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样要想增肥首先应当做到科学增肥为健康增肥。
平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收。
不少瘦人喜欢过夜生活动不动就玩个通宵第二天又要强打精神去上班严重影响了睡眠的质量这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。
瘦人怎样增肥
12、“增重”与“增肥”相同吗？
“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。
生活和饮食习惯的因素：有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。饮食摄入不足，饮食调配不合理，进餐不规律，学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度疲劳，睡眠不佳等都会导致消瘦。
5、瘦人易患哪些病？
许多人人总担心身体过胖，然而身体过瘦也不是好事。以下是身体过瘦者应时刻警惕的六种病：
15、睡眠与增肥有何关系？
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
4、瘦弱与哪些因素有关？
一般情况下，体重过轻与体质、遗传因素有关系，这些人群到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影 响。如消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦，都容易造成体重过轻。
人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。
增重 增肥 攻略 偏瘦原因
偏瘦的原因及调理一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系（但很多偏瘦的朋友父母都不瘦，这个很容易排除），同时，一些情绪容易亢奋的人（这个应该不多，难道他有两个Y染色体），由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。
有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振（经常饿肚子的朋友要注意了），一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。
如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。
排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。
因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
多吃碳水化合物，面食最管用（消化吸收快），此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁（果汁啤酒，这个很多果汁里有防腐剂，啤酒是有助于防腐剂吸收的，要注意下）也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。
平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。
工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
体育健身名词解释
体育健身名词解释
近年来，体育健身在我国社会中受到了越来越多的重视，与此同时，随着体育和健身领域发展，体育健身名词也变得越来越多。
在这里，我们将介绍几个主要的体育健身名词，以便大家更加全面地了解体育健身。
首先，有“训练”这个名词。
训练是指体育健身活动中的一种有计划的活动，目的是通过不断调整训练计划，达到体育健身的最优效果，在训练过程中，一般要求适当的热身和拉伸等，以最大限度地发挥其功能。
其次是“营养”这个名词。
营养是指体育健身活动中重要的一个组成部分，其目的是通过摄入适当的营养物质来维持身体的正常运作，营养需要从多方面调整，以达到最佳的体质和健康状况。
接下来是“增重”这个名词，也就是力量训练。
增重一般是指通过体育健身活动增加身体的体重，这是一种以肌肉和骨骼为核心的训练方式，通过不断地训练来增加肌肉和骨骼的精度和强度，从而达到增强体质和健康状况的目的。
再次，有“减肥”这个名词。
减肥是指通过体育健身活动减少身体体重，分为节食减肥和有氧运动减肥两种方式。
节食减肥就是在控制饮食的同时，通过适量的有氧运动来达到减肥的目的；有氧运动减肥则是通过有氧运动来消耗脂肪，达到减肥的目的。
最后，有“休息”这个名词。
休息是指体育健身活动中最重要的一个部分，它既有调整身体的作用，也有恢复精力的作用，这是体育
健身活动中构成有效运动的重要组成部分之一。
通过以上介绍，大家应该对体育健身名词有一定的认识，不仅要积极锻炼身体，加强体育健身，而且还要注意休息，同时需要吃对营养健康的食物，以维持自己良好的健康状况。
希望以上介绍可以对你们有所帮助。
“肥”和“胖”辨析
◆语 言 本 体 研 究
％ 肥’ ’和 “ 胖 ” 辨 析
口陈路 遥
摘 要： “ 肥”和 “ 胖” 虽然是一组近 义词 ，但在 日 常使用 中仍存在诸 多差异。本文 旨在从 两者 的常见理性意义、 色
彩意义和语 法特点三方面入手，通 过义素分析法对其进行研究，着重探讨 “ 肥”和 “ 胖”的 内部 差异 ，为对外汉语教 学中
儿啊 。
（ １ ６ ） 草菇体肥 肉嫩，鲜美可 口 例 （ ｉ ６） 的 “ 草 菇”是植物 （ ［ ＋ 可 食 用 ］［ 一 油 脂 多］ ）， “ 体肥 肉嫩 ”中 “ 体肥 ”一方面主要形容草菇个 头 大 、肉厚 （ ［ ＋ 大］ ），另一方面 “ 体肥 肉嫩 ”有把草菇 “ 动
同之 处 ：
例 （ １ ３ ）到例 （ １ ５ ）中由于 “ 鳜鱼 、猪 、北京鸭 ”都 具有 ［ ＋ 可食用 ］ 这 一义 素，所 以能够 为 “ 肥 ”所修 饰 。而句子 局部 组合 并逐渐成 为常见 的菜 名 ，事实上 上述三个句 子都
涉及 ［ ＋ 油脂多］ 这一 义素，因此可得 推论 ｌ ： “ 肥 ” 可 以 修 饰含有 ［ ＋ 可食用］ ［ ＋ 油脂 多］ 义 素 的体 词 。
＋ ＋ ＋ ＋
＋
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＋ ＋ ＋ ＋ ＋ 瘠义肥辞、合肥 胖肆
、
＋
＋ ＋
心 宽体 胖
１
肥 ’ 。
（ 专名）
“肥”和“胖”辨析
“肥”和“胖”辨析“肥”和“胖”虽然是一组近义词，但在日常使用中仍存在诸多差异。
本文旨在从两者的常见理性意义、色彩意义和语法特点三方面入手，通过义素分析法对其进行研究，着重探讨“肥”和“胖”的内部差异，为对外汉语教学中遇到的近义词辨析问题提供一定的解决思路或方法。
标签：肥胖理性意义色彩意义语法功能一、引言“肥”和“胖”是一组近义词，一般研究认为“肥”用以形容动物，而“胖”用以修饰人，但有些问题尚未得到满意的回答。
如果说“肥”修饰动物，那么一些场合中说“某些人长得很肥”就难以得到明确的解释。
同理，诸如“小胖猪”“小胖熊”这样的用法的理据，“裤子很肥”“裤子很胖”所体现的语言现象，众多菜名中的“肥肠”“肥羊”而不说“胖肠”“胖羊”这样的表达习惯都需要作进一步的研究以得到更合理的诠释。
如果“肥”可以修饰人，那么“肥娃娃”“肥宝宝”“减胖”等不可说的原因也必须详加探究。
“肥”和“胖”究竟有什么内在联系与区别，又有什么用法差异，如何以义素分析方法研究“肥”和“胖”等都将在本文中得到解答。
此外，本文所选用的例句除了标明出处的，其余均选自北京大学汉语语料库（CCL）。
二、词典对“肥”和“胖”的释义“肥”的本义是“多肉”（《说文解字》），其词义主要从三方面逐步扩大：第一，在“多肉”整体义基础上的四种可能延伸。
首先，延伸为生理特征，表现为“大”，如“肥壮”“肥硕”等。
现代医学上常用“……肥大”的形式来表示患者的某个部位肿大。
其次，促成了“减肥、增肥”中“肥”名词性意义的诞生及“裤腿很肥”中“肥”的“宽松”义的诞生①。
再次，还可以引申为“多余”，如“瘠义肥辞”（但不常用）。
最后，“多肉”产生了“肥美”之义来形容好吃的食物，并进而引申出“珍贵、有价值”之义，比喻“有利”，如“肥差”。
第二，“肉”的内涵逐步扩大，像植物（含农作物）也成为“肥”的修饰对象，如“麦秆被肥硕的穗子压弯了腰”。
第三，“多”的内涵的扩大。
“多”不再局限于“脂肪多”，而成为对养分含量的评估。
健康的增肥方法
饮食增肥方法本人写此书是为了帮助更多瘦子，本人曾经也是其中之一，试过很多，根本不起效，吃什么也不长肉。
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。
因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。
除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
[编辑本段]运动增肥“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。
因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。
增肥计划方案
增肥计划方案引言随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和形体美。
然而，并非所有人的困扰都是减肥。
有一部分人由于基因、代谢或其他原因，无法增重，这给他们的生活带来了困扰和不适。
本文将为想要增重的人提供一份科学合理的增肥计划方案。
1. 了解自身情况在制定增肥计划之前，首先需要了解自己的身体情况，包括身高、体重、BMI指数、基础代谢率等。
可以借助专业的体测仪器或咨询医生来获取相关数据。
了解自身情况有助于更好地制定增肥目标和计划。
2. 设定合理的增肥目标设定合理的增肥目标是制定增肥计划的重要一步。
增肥的目标不仅仅是为了增加体重，还需要通过增加肌肉和改善体型来提高整体身体素质。
在设定目标时，要根据自己的身体情况和期望的体型来制定，同时要合理考虑增重的速度和可持续性。
3. 合理安排饮食增肥的关键之一是合理安排饮食。
要增加体重，必须保证每天的能量摄入量大于消耗量。
可以通过以下几种方式来实现：3.1 增加餐次和食量每天增加正餐次数和食量，可以选择添加一到两餐作为补充。
每餐增加正常的食量，但要注意避免过度饱胀。
3.2 选择高热量食物食物的能量密度很重要，可以选择一些高热量食物，如坚果、干果、谷物类、肉类和奶制品等。
同时，要保证营养均衡，多摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3.3 合理安排饮食时间和间隔合理安排饮食时间和间隔对增肥也很重要。
建议每隔3-4小时进食一次，保证足够的能量供应，并避免过长时间不进食导致能量流失。
3.4 控制膳食纤维摄入量膳食纤维虽然对身体健康有益，但在增肥过程中应注意控制摄入量。
因为高纤维食物往往让人产生饱腹感，降低食欲，影响摄食量。
4. 合理安排运动和锻炼增肥并不是只注重摄入能量，科学合理的运动和锻炼对于增加肌肉量和改善体型也至关重要。
4.1 选择适合的运动项目增肥过程中可以选择一些适合的运动项目，如力量训练、举重、瑜伽等。
这些运动可以帮助肌肉生长，促进体脂消耗，并提高心肺功能。
瘦人增重方法
推荐秘方：山药粥成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。
一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一办法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。
乳酪可养肺润肤、养阴生津。
两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
经常听到体瘦者抱怨，当前减肥药满天飞，便是没增肥药。
实在，普通瘦弱欲增肥健身，无需找人帮忙于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，便能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。
常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食能使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。
采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率增加相对地消耗较多的热量。
假若仍是没办法改善您颀长消瘦的身材时，意见您仍是请专业的医师帮您一起找出为啥肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！增肥能考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您能将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则能当作零食来吃，如此会有好的效果。
“长胖了”英语有几种表达？
“长胖了”英语有几种表达？通常我都喜欢吐槽朋友长胖了，因为自己是个大瘦子，怎么吃都不胖，但是慎用啊，仅限死党之间使用！关注E2say，为你的英语学习道路保驾护航1.gain weightgain 意思就是增加、长了。
后面可以直接跟具体的重量。
例：我夏天的时候长胖了很多因为我就在家待着什么也不干。
I gained a lot of weight during the summer because I just sat around the house.2.I put on some weight.我长胖了例：I think I am putting on a little weight. I had better go on a diet.我觉得自己最近重了些，最好去减肥了。
3.I got fat. 我长胖了“变胖”俩字最对应的英文恐怕就是它了。
例：I can't believe I've let myself get so fat.真不敢相信我竟让自己长这么胖了。
4.Fill out这个短语不仅有填写表格的意思，还有“变胖”、“变丰满”的意思，不过通常是指由于成长引起的身材变化。
例：It was easier to find clothes that fit him once he began to fill out.在他长胖前，还是很好找到合适的衣服的。
5.stout 结实的，壮实的例：She is getting too stout.她长得太结实了。
6.big-boned骨骼粗大的例：I am a large, big-boned woman with rough, man - working hands.我是一个大块头、大骨架的妇女，有着干男人活儿的粗糙双手。
7. chubby胖乎乎的例：I've got a chubby body, a long, narrow face.我有一个圆胖的身子，一个又长又窄的脸。
何谓健康增重
何谓健康增重
增重不增肥，结实不虚胖；控制增重速度（增重跟减肥一样，过快会有损身体机能）。
健康增重，必须满足的两个条件: 1，每天必须额外摄入500千卡热量
当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。
科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。
2，摄入热量的分配必须科学
人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……。
所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50%—60%左右应来自于碳水化合物，20%左右来自于蛋白质，其它来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。
所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮的大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、。
体重知识常识
体重知识常识体重是指一个人身体的重量，通常以公斤（kg）作为单位。
体重不仅与身体的健康有关，还可以影响到个人的自信心和生活质量。
了解体重的相关知识可以帮助人们更好地掌控自己的健康和生活。
一、体重的控制原理体重的增加和减少主要由能量摄入和能量消耗决定。
当一个人摄入的能量超过他的消耗时，他的体重就会增加；反之，如果一个人的能量消耗多于他的摄入，他的体重就会减少。
因此，控制自己的体重需要掌握科学的饮食和运动方法，以保持身体的平衡和健康。
二、理想体重的计算方法理想体重的计算方法比较多，以下是常用的两种方法。
1.身高体重指数（BMI）身高体重指数（BMI）是一种通用的评估人体肥胖度的标准，它使用一个人的体重和身高来计算出一个数值。
一般认为，BMI在18.5至24.9之间为正常体重，超过25为超重，超过30为肥胖。
BMI的计算方法为：BMI = 体重（公斤）÷身高（米）的平方2.腰臀比（WHR）腰臀比（WHR）是指腰围和臀围的比例。
研究发现，腰臀比与身体的脂肪分布密切相关，腰臀比高的人往往脂肪分布在腹部和腰部，这种脂肪分布方式与心血管疾病的风险增加密切相关。
WHR的计算方法为：WHR = 腰围÷ 臀围三、体重对健康的影响过重或肥胖会增加各种慢性病的风险，例如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。
研究发现，肥胖还会影响人的情绪和心理，降低生活质量和幸福感。
因此，保持健康的体重很重要。
四、如何控制体重要控制体重，就需要控制自己的饮食和运动。
以下是几个有效的方法：1.制定合理的饮食计划制定一个合理的饮食计划可以帮助人们控制自己的能量摄入。
建议多吃蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类和豆类等食物，尽量避免高脂肪、高糖分和高盐分的食物。
2.控制食物的摄入量除了选择健康的食物，还需要注意摄入量的控制。
要减少食物的分量，可以使用较小的盘子和碗，将食物分成几次进食，慢慢咀嚼食物，以帮助控制自己的饥饿感。
3.进行适当的运动有氧运动可以帮助人们消耗额外的能量，增加身体的代谢率。
身体瘦弱怎么增肥 瘦弱有哪些增肥的方法
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导语：减肥是现代社会人们非常热衷的话题，尤其是女性朋友，都希望自己拥有纤细姣好的身材，也希望自己的体重能够减下去。
但是太瘦，体重太轻不是...
减肥是现代社会人们非常热衷的话题，尤其是女性朋友，都希望自己拥有纤细姣好的身材，也希望自己的体重能够减下去。
但是太瘦，体重太轻不是什么好事，相反会患上很多疾病。
所以体重过轻，体质不好的人，应该考虑如何增肥。
那么瘦人如何增肥才健康呢？
体重太轻，特别是体重低于标准体重，会引起很多严重的问题，比如会导致免疫力下降，疲劳，营养不良等，所以体重过轻的人知道瘦人如何增肥，增强体质很有必要。
具体表现有如些情况，体重过轻的人很容易出现营养不良，疲劳，抑郁，肌肉耗损等，严重的还会出现免疫力低下，尤其是一些患有慢性病的老年人，会增加并发症的机会。
因此瘦弱者的健康增肥是很有必要的，也是他们正想摆脱的想法。
从饮食方面来分析，瘦人如何健康的增肥呢？其实它并没有像很多想像的那么困难，更不会像是有些人想像的那样要付出昂贵的代价才能达成。
但我们虽然要理解清楚，增肥并不是简单的发胖，所以增肥指的是肌肉组织的增长和皮下脂肪层的必要堆积。
我们主要从饮食营养出发管理好饮食问题。
在原料选择方面应注重三大营养素即蛋白质、脂肪和碳水化合物的选择和组合比例，它们是人类不可缺少的三大食物营养素。
试验证明，如果针对一个身体健康的瘦弱者而言，每日总摄入能量的60%应来源于碳水化合物、15%来自蛋白质、25%来自脂肪。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
偏瘦的男人如何有效增肥
偏瘦的男人如何有效增肥对于偏瘦的男人来说，增肥可能会是一个挑战。
然而，通过正确的饮食、合适的锻炼和其他健康的生活方式，你可以有效增加体重。
以下是一些方法，帮助偏瘦的男人增肥。
1.营养均衡的饮食：对于增肥的人来说，摄入更多的热量是至关重要的。
但是，要确保你获得的热量来自于营养丰富的食物，而不是垃圾食品。
增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入量。
适量食用肉类、鱼类、豆类、坚果、谷物和健康的油脂，如橄榄油和牛油。
2.多餐少食：增肥者可以采用每天多餐少食的方式，每天进食5-6次，每餐饭量适中。
这种方式可以提高食欲，并且帮助身体更好地吸收营养物质。
3.增加零食摄入：在正餐之外，增加零食的摄入量可以提供额外的热量。
选择高热量的零食，如坚果、花生酱、牛奶鸡蛋糕、火鸡肉片或牛肉干等，这些食物含有较高的蛋白质和健康脂肪。
4.维持合适的锻炼：增重的人也应该保持适度的锻炼，包括有氧运动和力量训练。
有氧运动可以提高食欲，增加心肺功能，增加能量消耗。
力量训练可以增加肌肉的质量和强度，帮助增重。
5.合适的睡眠和休息：睡眠对于增肥也非常重要。
合理的睡眠和休息可以提高食欲，让身体更好地吸收和利用营养。
尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间。
6.药物和补品：7.减少焦虑和压力：焦虑和压力可能会导致食欲减退和消耗体能，从而影响增肥。
学习放松技巧，如深呼吸、冥想和运动可以帮助减少焦虑和压力。
8.建立健康的生活习惯：健康的生活习惯可以促进整体健康和增肥。
戒烟、限制酒精摄入、避免吸毒和遵循规律的饮食和锻炼习惯等都是很重要的。
最重要的是，要坚持并耐心。
增肥是一个渐进的过程，你可能不会立即看到结果。
但是，只要持之以恒地采取正确的方法，你一定会成功增肥。
增肥的方法-瘦人增肥
增肥一般是指增重，吃什么可以增重比较快和有效这种说法不准确。
一般情况下，患者可以通过吃高热量、高脂肪的食物、以及富含维生素的食物、促进消化的药物、益生菌、蛋白粉等辅助增重。
1、高热量、高脂肪的食物
2、患者可以选择多吃一些高热量高脂肪的食物，如蛋糕、炸鸡、烤肉等，能够为身体提供
能量，从而达到增重的效果。
但需要注意的是，上述食物不宜过量食用，以免导致体重增加过多，并且长期食用容易增加高血压、高脂血症等疾病的发病风险。
3、
2、粒朵高脂益生菌乳粉：
产品是高蛋白高热量高脂肪专门为瘦子吃不胖人群研发，维吾尔常用药材记载:“骆乳,补五脏七损,强壮筋骨,填精髓,耐饥饿,止消渴”。
驼奶中含有单连体抗体蛋白，P450蛋白，肌动蛋白对增强食欲效果很好、本品特意添加益生菌对调理肠胃功能非常好，每天两杯增强食物吸收达到增强骨骼，强壮身体的目的，增肥效果非常好。
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3、富含维生素日常生活中可以多吃一些富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，能够补充身体所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，能够在一定程度上起到辅助增重的作用。
4、促进消化的药物如果患者存在消化不良的情况，可能会影响食物的消化和吸收，容易出现腹胀、腹痛等症状。
患者可以在医生的指导下服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗，能够促进消化。
同时也可以遵医嘱服用枸橼酸莫沙必利分散片、多潘立酮片等药物改善胃动力，从而促进消化。
有什么增肥的好方法
有什么增肥的好方法增肥是一项需要耐心和坚持的过程，需要通过合理的饮食搭配和适当的运动来达到目标。
下面是一些增肥的好方法，希望对你有帮助：一、饮食方面1. 每天摄入足够的热量：增肥的关键是摄入的热量要多于消耗的热量，每天摄入的热量应该大于你的基础代谢率。
可以通过增加主食和高热量食物的摄入来实现，如米饭、面食、肉类、坚果等。
2. 正餐和加餐要合理搭配：每天的饮食要保持三餐规律，同时可以在正餐之外适当加餐。
加餐可以选用高蛋白、高碳水化合物的食物，如坚果、酸奶、全麦面包等。
3. 合理选择食物：摄入高热量、高营养的食物是关键。
可以选择含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等；同时选择富含优质脂肪的食物，如鱼类、橄榄油等。
此外，还可以适量增加主食的摄入量，如米饭、面食等。
4. 合理安排饭前饭后的时间：饭前可以适量喝些饮料或汤类，增加胃部的负担，饭后可以适当散步或做运动，促进食物的消化吸收。
5. 定时进食：养成定时进食的习惯，保证每天的三餐规律，不要吃零食代替正餐。
二、运动方面1. 适当增加肌肉质量：通过力量训练增加肌肉的质量。
肌肉是消耗热量的主要组织，增加肌肉质量可以提高代谢率，进而增加摄入的热量。
2. 有氧运动：适量进行有氧运动，如慢跑、游泳等。
有氧运动可以提高心率，促进心血管功能，增加食欲和食量。
3. 适当延长睡眠时间：睡眠不足会影响食欲和体内荷尔蒙的分泌，在晚上保持足够的睡眠时间，有利于肌肉生长和增重。
4. 避免过度运动：过度锻炼会消耗身体的能量，使增肥的效果不明显，因此要适度控制运动强度和时间。
三、其他建议1. 如果增肥困难，建议咨询营养师或专业健身教练的帮助，制定合理的饮食和运动计划。
2. 确定良好的心态：要保持积极的心态，耐心等待增肥的效果。
要相信坚持下来一定会有改善和进展。
3. 避免压力和焦虑：压力和焦虑会导致食欲减退，增肥效果变差，因此要积极调整心态，避免不必要的压力。
总结起来，增肥是一个需要综合考虑饮食和运动的过程。
增肥的最好方法
增肥的最好方法增肥对于一些人来说可能是一件困难的事情，但是通过科学的方法和正确的饮食习惯，增肥是完全可以实现的。
在这篇文章中，我们将介绍一些增肥的最好方法，帮助那些希望增加体重的人们实现他们的目标。
首先，要增肥就需要摄入更多的热量。
这意味着你需要多吃一些高热量的食物，比如坚果、干果、牛奶、鸡蛋、肉类等。
这些食物富含蛋白质和脂肪，能够帮助你增加体重，但是要注意不要摄入过多的垃圾食品，因为这样会增加体内脂肪含量，而不是健康的肌肉质量。
其次，要保持规律的饮食习惯。
定时进食可以帮助身体更好地吸收营养，促进新陈代谢的正常运转。
每天保证三餐的规律饮食，同时可以适当添加一些高热量的零食，比如坚果、巧克力等，这样可以帮助你增加每天的热量摄入量。
此外，适当的运动也是增肥的关键。
通过适当的力量训练可以帮助你增加肌肉质量，这样不仅可以增加体重，还可以塑造好身材。
同时，适当的有氧运动也是必不可少的，可以帮助你保持身体的健康状态，促进食欲，增加食量。
最后，要保持良好的睡眠质量。
充足的睡眠可以帮助身体更好地吸收营养，促进身体的新陈代谢，保持良好的身体状态。
所以，每天保证充足的睡眠时间，对于增肥是非常重要的。
在实践增肥的过程中，要有耐心和毅力。
增肥并不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力。
同时，要注意保持健康的增肥方式，不要盲目地摄入高热量食物，而应该选择一些富含营养的食物，保持身体的健康状态。
总的来说，增肥的最好方法是通过科学的饮食和运动，保持良好的生活习惯，坚持不懈地努力。
希望通过这些方法，能够帮助那些希望增肥的人们实现他们的目标，拥有健康而美好的身体。
个人增肥计划书
个人增肥计划书背景介绍以世界不断追求健康和身材完美的背景下，很多人关注减肥方案，然而对于一些人来说，增加体重同样是一个挑战。
有些人可能由于基因、代谢缓慢、运动习惯等原因，很难增肥。
本文将提供一个个人增肥计划书，帮助那些有增肥需求的人制定合理的增肥计划，以达到健康增重的目的。
健康增肥的重要性增肥并不仅仅是追求美的需要，对于一些偏瘦或消瘦的人来说，增肥同样重要。
适度的增重可以提高身体的健康状况，增强免疫力，改善肌肉力量和体能能力。
合理的增肥计划可以帮助修复身体组织，改善皮肤质量，提高自信心，以及改善整体身体形态。
制定个人增肥计划的重要步骤1.目标设定：明确自己的增肥目标。
例如，确定增加的体重范围、增加肌肉质量还是脂肪质量等。
2.饮食调整：改变饮食结构，增加摄入的热量。
增加碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，包括优质的蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。
3.饮食计划：制定一份科学合理的饮食计划。
根据个人需求和目标，确定每日摄入的能量总量和各种营养物质的比例。
遵循三餐加两个小食的原则，确保摄入的热量超过基础代谢率。
4.饮食频率：增加餐食的频率，保持较高摄入量的能量。
每天至少摄入3餐，同时添加适量的零食作为额外的热量来源。
5.运动计划：结合合理的运动计划，增加肌肉质量。
进行力量训练和肌肉锻炼，以促进肌肉生长并增加体重。
6.营养补充：必要时，可考虑使用一些营养补充剂。
例如，蛋白质粉、维生素、矿物质等，但必须在专业指导下合理使用。
7.休息和睡眠：充足的休息和睡眠对身体增重同样重要。
确保每天有足够的休息时间和高质量的睡眠，有助于肌肉恢复和增长。
案例分析以下是一个个人增肥计划的案例分析，帮助更好地理解和实践个人增肥计划的步骤。
目标设定小明体重只有50公斤，想增加到60公斤。
他希望增加的体重主要是肌肉质量。
饮食调整小明加大了每天的饭量，并增加了每餐的碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入量。
他选择了高蛋白质食物，如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉和豆类，以及健康脂肪，如鱼、坚果和橄榄油。
瘦人增肥比胖人减肥更难
瘦人增肥比胖人减肥更难
近日，金华日报“医生信箱”值班记者接到一位蔡姓女士的电话。
蔡女士是温州人，在义乌做生意。
她5岁的儿子瘦得可怜，连胸部的肋骨都一根根可以看得清清楚楚，可以说是皮包骨头。
每个熟悉蔡女士的人一看到她儿子都会说，你儿子怎么这么瘦？有时候儿子因感冒到医院输液，医生也会询问，你儿子这么瘦，有没有其他病史？
蔡女士说，她儿子出生时体重是2.7公斤，重量应该还算可以，是人工喂养的，胃口一向很好，从不挑食，睡眠也很好，一天睡9小时以上，而且很爱动，智力不错，身高正常，按照常理，不可能瘦成这个样子。
她曾带儿子到很多医院检查瘦的原因，可检查结果全部正常，没有发现任何疾病。
为了能让儿子长得重一点，他们对孩子的饮食特别注意，可以说十分注重营养，每天鼓励孩子多吃点，有时候孩子已经吃得很饱了，还在吃，让他们看了都心疼。
蔡女士说，为了能让孩子长重点，他们已用尽了办法。
尽管这样，孩子就是不见长胖。
她问，有什么办法能让儿子长得重一点？
19岁小伙拼命吃还是瘦骨嶙峋
“我身高1.70米，体重却只有45公斤，怎样才能让我胖到60公斤左右？比如平时应吃什么东西或者其他增肥的办法等，请专家给我一点建议。
”这是手机尾号为4５的读者最近给本版“医生信箱”发来的咨询短信。
这位读者是磐安人，现在东阳干活。
他说，他从小就这样，瘦得离。
增重率的公式
增重率的公式增重率，听起来是不是有点陌生又有点专业？其实啊，在很多领域都能用到它。
增重率的公式呢，简单来说就是（终末体重 - 初始体重）÷初始体重 × 100% 。
比如说，有一只小鸡，刚买回来的时候重 50 克，养了一段时间后变成了 80 克，那它的增重率就是（80 - 50）÷ 50 × 100% = 60% 。
我给您讲讲我曾经遇到的一件事儿，跟增重率还有点关系呢。
有一回，我去一个农场参观，那里养了好多小猪。
农场主特别自豪地跟我说，他们家的小猪增重率可高啦。
我就好奇，跟着他去看。
他给我指了两只差不多大的小猪，说其中一只刚来的时候才 20 斤，一个月后都快 40 斤了。
然后他就用增重率的公式算了一下，那增重率高得让他乐开了花。
我在旁边看着，也觉得挺有意思。
增重率这个公式在养殖行业用得可多了。
养殖户们得时刻关注着动物们的增重率，这关系到他们的经济效益。
增重率高，说明养殖方法好，动物长得快，能早点卖个好价钱。
要是增重率低，那可得找找原因，是饲料不行，还是环境不好，或者是动物生病了。
在医学领域，增重率也有它的用武之地。
比如说，有些病人因为生病体重下降得厉害，经过治疗和调养后，医生会通过计算增重率来判断病人的恢复情况。
要是增重率比较理想，那就说明治疗和调养有效果，病人在慢慢好起来。
对于健身的人来说，增重率也能反映他们的锻炼和饮食效果。
有的人想要增肌增重，会定期称体重，然后计算增重率，看看自己的努力有没有成效。
在科研实验中，增重率也是个重要的数据。
比如研究某种新的饲料添加剂对动物生长的影响，通过对比实验组和对照组的增重率，就能看出这种添加剂到底有没有作用。
总之，增重率虽然只是一个简单的公式，但它能在很多方面帮助我们了解事物的变化和发展。
您看，这就是增重率的公式，别看它简单，用处可大着呢！。
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增重和增肥有什么区别
人体要健康增重，必须满足两个条件。
首先，每天必须额外摄入500千卡热量。
当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。
科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。
其次，摄入热量的分配必须科学。
人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。
所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
1.“增重”不等于“增肥”
“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。
人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。
健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。
如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。
很多人都无法真正做到。
2.增重者的运动
增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！
力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。
借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。
（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）
具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。
3.增重者的饮食
高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。
少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。
蛋白质：
选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。
例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。
如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。
植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。
但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。
建议不作选择！
糖类：
增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。
每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上
脂肪：
应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低胆固醇的功能。
例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。
还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。
进食建议：
总脂肪<30%总热量
饱和脂肪<10%总热量
单元不饱和脂肪 10％～15％总热量
多元不饱和脂肪<10%总热量
增肥方法
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。
脾为后天之本，气血生化之源。
脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
反之，则身体消瘦，肢软乏力。
医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。
然后采用中药治疗，会有很好的效果。
瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦
弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。
如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。
有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。
如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。
排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。
因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。
胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。
平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。
工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。
人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。
一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
附：食物增肥一方
给你个偏方
用蜂脂加蜂蜜打在一起,买零秤蜂蜜的地方跟他讲会帮你弄好的,每天早晚空腹时吃一勺,一般的勺,不是大勺,坚持一段时间,会有不错的效果
增肥食谱：。