健身操选修课程教学大纲
健美操选修课教学大纲
嘉兴高级中学《体育与健康》选修课教学纲要（试行）健美操选修班教学纲要一、教学目标1、了解和认识健美操运动的特点和锻炼价值，懂得经常参加健美操运动可以发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质，促进青少年身心的正常生长发育。
同时对提高神经系统灵活性，应变能力和大脑的分析综合能力都具有重要作用。
2、学习健美操运动的基本技术，并通过多种练习方法，提高学生的兴趣和参与的主动性、积极性，不断改进和提高健美操运动技术水平。
以及了解提高健美操运动技术水平的基本练习方法，达到自我锻炼，发展身体素质的目的，让每位学生在原来的基础上有所提高。
3通过各种练习，培养学生主动参与意识和团结协作、勇敢顽强的优良品质以及发现问题、勇于克服的精神，激发学生学习的兴趣，培植学生的自信心，提高学生的自律性、主动性和群体意识，树立协作、竞争的观念。
二、教学要求通过教学，使学生明了健美操运动的起源与发展以及对身心发展的影响。
通过健美操练习、身体素质练习和形体训练的学习，掌握一些健美操组合、形体训练组合以及一些简单的体育舞蹈。
三、教学内容见各学期教学内容分布表和健美操选修班教学进度表。
四、考核项目与评价方法高一第一学期:1、健美操（40分）：健美操组合（一）或（二）评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>自喊口令（5分）<4>小组整齐度（5分）<1>力量性（10分）：俯卧撑：（女）10个（男）20个技术评分标准：高一第二学期:1、健美操（40分）：健美操组合（三）或（四）评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>自喊口令（5分）<4>小组整齐度（5分）评价方法：：以小组（1－2人）为单位进行考核，主要从三个方面进行技术评分：高二第一学期：1、健美操（40分）：健美操组合（五）或（六）评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>自喊口令（5分）<4>小组整齐度（5分）<1>力量性（10分）：俯卧撑：（女）10个（男）20个高二第二学期1、健美操（40分）：自编操评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>合音乐节奏（5分）<4>小组整齐度（5分）评价方法：：以2人为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（5分）<2>动作表现力（10分）<3>合音乐节奏（5分）<4>两高三第一学期：1、健美操（40分）：卡通操评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>合音乐节奏（5分）<4>小组整齐度（5分）评价方法：：以小组（1－2人）为单位进行考核，主要从三个方面进行技术评分：高三第二学期：1、健美操（40分）：自编操评价方法：以小组（3－4人）为单位进行考核，主要从四个方面进行技术评分：<1>动作熟练性衔接性（15分）<2>动作规格化（15分）<3>合音乐节奏（5分）<4>小组整齐度（5分）<1>力量性（10分）：俯卧撑：（女）10个（男）20个各学期教学内容分布表健美操选修课的教学进度。
课程教学大纲(健美操选修课)
“健美操选修课”课程教学大纲英文名称：aerobic exercises学时：32 学分：2适用对象：全校本科生（重点三、四年级）先修课程：无使用教材及参考书：1、西安交通大学体育部编，《健美·健美操》，西安交通大学出版社，2000年， ISBN 7-5605-1327-12、国家体育总局体操运动管理中心审定，《健身健美操教练员指导员培训教材》，2002年1月3.《形体健美与健美操》编委会，《形体健美与健美操》（修订版），高等教育出版社，2001年5月，ISBN 7-04-006256-9一、课程性质、目的和任务性质：选修课目的：引导学生进行科学系统、全面有效的锻炼，培养学生正确的身体姿态，塑造健美体型，陶冶美的情操，使学生初步掌握健美操技术的同时，努力提高艺术修养和审美能力，使之在以后的学习和工作中会运用健美操的锻炼方法去塑造健美的体魄，增进健康。
任务：向学生传授健美操的基本理论和知识，基本动作和技术，发展学生的对动作的理解及对音乐的运用能力，并使学生具备一定的观赏能力和编排能力。
二、教学基本要求1.在教学中根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难，使学生正确掌握动作的路线、方向、节奏及发力的时机。
2.教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的灵敏、力量、协调和柔韧的锻炼。
3.根据健美操运动的特点，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。
三、教学内容及要求1、健美操运动基本理论（1）健美操运动的概念与分类。
（2）健美操运动的发展、特点和作用。
（3）健美操运动竞赛规则和裁判法。
2、形体、芭蕾基本功练习（1）站立的基本姿态，芭蕾基本脚位练习。
（2）芭蕾基本手型及手臂练习。
（3）现代舞基本手型及手臂练习。
（4）民族舞基本手型及手臂练习。
（5）健美操基本手型及手臂练习。
3、健美操基本步伐练习（1）交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步、跑步。
健美操选项课教学活动大纲
健美操选项课教学大纲一、课程介绍健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征，具有高度艺术性的体育项目。
它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针对性，并且它是在一种欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力，以达到健身、健心和增长知识的整体效益。
根据我院的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，激发学生学习的兴趣，发展学生的柔韧、协调、灵活、力量、弹跳、平衡等身体素质，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。
二、课程目标（一）运动技能目标：通过健美操练习，增强学生的心肺功能，改善学生的形体，培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。
（二）身体健康目标：使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法，培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。
（三）实践应用目标：通过健美操教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。
（四）社会适应目标：通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系，培养学生良好的体育锻炼和终身体育的意识，实现学生身体、心理、社会的整体健康。
在理解性阅读的基础上，学会感性阅读，更多调动感悟、联想、想象，培养学生的审美能力。
三、课程内容（一健美操运动技能部分1、健美操基本技术：（1）踝、腕运动包括踝、腕的屈、伸、旋以及掌、指关节的各种运动。
他要求局部幅度大，整体幅度小，灵活巧妙，突出个人风格（2）头颈部运动：屈、转、绕和绕环、平移等。
要求动作匀速、充分，转头时可加快（3）肩部运动：提、沉、收、展、绕。
他要求幅度大、呼吸匀、动作充分（4）胸部运动：含、展、收、扩。
它要求动作有弹性、有力，侧扩胸时，肘不下垂（5）躯干运动：不同姿势的体侧屈、提转、体前、后屈以及绕环。
它要求动作幅度逐渐加大，速度中等，呼吸加深，充分拉长（6）髋部运动：顶、摆、提、绕和绕环等。
健美操教学大纲
健美操教学大纲一、课程基本信息1、课程名称：健美操2、课程类别：体育选修课程3、课程学分：具体学分4、课程总学时：具体学时二、课程目标1、运动技能目标通过本课程的学习，使学生熟练掌握健美操的基本动作、组合和套路，具备一定的健美操表演和创编能力。
2、身体健康目标提高学生的身体素质，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性和灵敏性等，促进学生身体的健康发展。
3、心理健康目标培养学生的自信心、表现力和团队合作精神，缓解学习和生活压力，促进学生的心理健康。
4、社会适应目标通过健美操的学习和比赛，培养学生的竞争意识、合作能力和社会交往能力，提高学生的社会适应能力。
三、教学内容1、健美操基础知识（1）健美操的概念、特点和分类。
（2）健美操的发展历程和现状。
（3）健美操的锻炼价值和注意事项。
2、健美操基本动作（1）基本步伐：踏步、开合跳、弓步跳、后踢腿跑等。
（2）基本手型：掌、拳、花掌等。
（3）基本姿态：身体的站立姿势、手臂的位置和动作的规范。
3、健美操组合动作（1）步伐组合：将不同的基本步伐组合在一起，形成简单的动作组合。
（2）手型与步伐组合：将基本手型与步伐结合，增加动作的多样性。
4、健美操套路（1）大众健美操套路：学习一套适合学生水平的大众健美操套路。
（2）自编健美操套路：引导学生根据所学知识，自编一套简单的健美操套路。
5、健美操表现力和创编（1）表现力训练：通过音乐感知、表情和身体语言的运用，提高学生的健美操表现力。
（2）创编方法：教授学生健美操创编的基本原则和方法，培养学生的创新能力。
四、教学方法1、示范法教师通过准确、优美的动作示范，让学生直观地了解健美操的动作要领和规范。
2、讲解法对健美操的动作技术、要领、难点进行详细的讲解，帮助学生理解和掌握。
3、练习法学生通过反复练习，巩固和提高健美操的动作技能。
4、纠错法及时发现学生在练习中出现的错误动作，并给予纠正和指导。
5、小组合作法将学生分成小组，进行小组练习和创编，培养学生的团队合作精神和创新能力。
健美操选修课教学大纲
附件（四）：
健美操选修课教学大纲
一、教学目的：
让学生了解健美操的发展史和基本理论知识，提高体育文化修养；通过学习掌握健美操基本技术动作，提高运动水平，增强体质，塑造美体，增强机体适应自然环境能力和提高对疾病的抵抗能力，为我校培养社会主义高级医学专门人才和接班人。
二、教学任务：
1、学习健美操的基本理论。
2、学习健美操的基本技术动作。
3、学习健美操的竞赛法、裁判法。
三、教学要求：
严格遵守考勤制度，不得无故旷课、迟到、早退，要做到病假有医院证明，事假有辅导员证明，并在上课前交给教师。
上课时一律要穿运动服和运动鞋，以保证上课教学的顺利进行和学习效果。
四、教学内容和时数分配表：
五、考核标准（满分为100分）
（1）平时分占30%：旷课一次扣5分，请假一次扣1分，迟到一次扣1.5分，早退1.5分。
（2）技评由任课教师自定。
健美操选项课教学大纲
健美操选项课教学大纲一、课程简介健美操是融体操、音乐、舞蹈、健美为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征，在音乐伴凑下进行身体操练的体育项目。
健美操的学习内容包括：健美操的基本动作，形体姿态操，大众健美操，青年有氧健身操、大学生健美操规定动作，健美操比赛的组织和裁判方法，健美操锻炼的运动负荷和自我保证体系。
二、课程任务1、使学生对健美操运动有较全面的了解，掌握健美操的基本知识、基本技术、基本技能，提高健美操运动的欣赏能力，具有创编健美操的基本能力。
2、在提高身体机能，全面发展身体的基础上，不断提高心肺功能，增强对环境的适应能力和对疾病的抵御能力。
3、学会科学锻炼身体的方法，养成锻炼身体的习惯。
4、改善心理状态、克服心理障碍、养成积极乐观的生活态度。
（一）理论内容一般理论：现代社会与大学体育（一年级第一学期必讲）奥林匹克运动（一年级第一学期辅讲）国家学生体质健康标准（一、二年级第一学期必讲）体育锻炼与身心健康（二年级第一学期必讲）健康的生活方式（一年级第一学期必讲）体育锻炼与营养（一年级第一学期辅讲）身体素质与科学锻炼（二年级第一学期必讲）专项理论：（一、二年级第二学期必讲）健美操运动概况健美操竞赛规则和裁判法（二）实践部分1、基本功（手势、步伐、身体姿态）2、基本姿态组合3、大众健美操基本套路4、有氧搏击操5、有氧街舞6、有氧舞蹈（三）身体素质：速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调五、考核内容、方法与评分标准第一学期：专项40%：健美操、基本步伐身体素质60%：1000米（女生800米）、跳绳、实心球（女生仰卧起坐）第二学期：专项40%：健美操、街舞身体素质40%：12分钟跑、立定跳远理论20%健美操评分标准。
大众健美操选修课分课时教学大纲.doc
大众健美操选修课分课时教学大纲适应：本、专科学生一、教学时数二、教学内容：1.学习大众健美操基本部位的动作；2.学习大众健美操规定动作第■、第二套完整动作。
三、教学目的任务：引导学生进行科学系统、全面有效健身、健心锻炼，达到全面发展身体素质，增强体质；提高学生认识美，鉴赏美和创造美的能力；培养学生体育兴趣，接受身体教育，增强体育意识，恢复和保持良好地体形体态，树立自信心；培养学生意志品质，增强战胜困难的勇气。
四、教学重点与要求1、教学重点：掌握大众健美操规定动作第一、第二套完整动作，培养学生的审美意识。
2、教学要求；正确掌握动作的路线、方向、节奏及发力的时机。
五、教学时数分配内容学时百分比1理论25%2基本动作616%3组合练习1644%4身体素质822%5考试25%6机动25%7总学时36100%六、教学进度第一次课2学时1、介绍健美操运动概述。
2、行进间步伐练习。
3、学习健美操基本部位动作。
4、学习大众健美操第一套第一部分动作。
5、身体素质练习。
第二次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套第一部分动作。
3、学习大众健美操第一套第二部分动作。
4、身体素质练习。
第三次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套第一、二部分动作。
3、学习大众健美操第一套第三部分动作。
4、身体素质练习。
第四次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套第一、二、三部分动作。
3、身体素质练习。
第五次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套动作。
3、身体素质练习。
第六次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套动作。
3、学习大众健美操第二套第一部分动作。
4、身体素质练习。
第七次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套动作、第二套第一部分动作。
3、学习大众健美操第二套第二部分动作。
4、身体素质练习。
第八次课2学时1、行进间步伐练习。
2、复习大众健美操第一套动作、第二套第一、二部分动作。
大学体育课教案模板健身操
---课程名称：健身操课程性质：通识教育选修课总学时数： 16学时授课对象：大学本科生任课教师： [教师姓名]教学目标：1. 知识目标：了解健身操的基本概念、起源、发展及作用；掌握健身操的基本动作和套路。
2. 技能目标：学会一套完整的健身操动作，提高学生的协调性、节奏感和心肺耐力。
3. 情感目标：培养学生热爱体育、积极参与体育锻炼的兴趣，增强学生的自信心和团队协作精神。
教学内容：1. 健身操的基本概念、起源和发展2. 健身操的基本动作3. 健身操套路练习4. 健身操教学示范与指导教学过程：第一周：1. 第一课时：- 课堂导入：介绍健身操的基本概念、起源和发展。
- 学习健身操的基本动作：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动。
- 教学示范与指导：教师示范基本动作，学生跟随练习。
2. 第二课时：- 复习上一节课的基本动作。
- 学习健身操套路的第一部分。
第二周：1. 第三课时：- 复习上一节课的健身操套路。
- 学习健身操套路的第二部分。
2. 第四课时：- 复习上一节课的健身操套路。
- 学习健身操套路的第三部分。
第三周：1. 第五课时：- 复习上一节课的健身操套路。
- 进行健身操的完整练习。
2. 第六课时：- 复习上一节课的健身操套路。
- 进行健身操的完整练习。
第四周：1. 第七课时：- 复习上一节课的健身操套路。
- 进行健身操的完整练习。
2. 第八课时：- 复习上一节课的健身操套路。
- 进行健身操的完整练习。
教学评价：1. 课堂表现：学生在课堂上的出勤率、学习态度、参与程度等。
2. 动作掌握：学生对健身操基本动作和套路的掌握程度。
3. 体能测试：通过测试学生的心肺耐力、协调性、节奏感等指标。
教学资源：1. 教材：《健美操教程》2. 视频资料：健身操教学视频3. 教学器材：音响设备、镜子、音乐播放器等---本教案旨在帮助学生掌握健身操的基本动作和套路，提高学生的身体素质和健康水平。
在教学过程中，教师应根据学生的实际情况，灵活调整教学内容和方法，确保教学效果。
健美操选项课程教学大纲
健美操选项课教学大纲课程性质：公共选修课总学时数：64 学时学分：2学分适合专业：本院各专业一、课程教学目标1．运动技能目标：掌握大众健美操的基本知识、基本技术，培养学生对健美操的兴趣及自身的气质，养成自觉锻炼的习惯。
2．身心健康目标：全面发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、协调性等身体素质，改善人体各器官系统的功能，增强体质、促进健康，在体育运动中得到愉快的情绪体验，使人的个性、潜力和创造力得到充分展示，养成积极乐观的生活态度。
3．社会适应目标：培养学生的勇敢、顽强、拼搏的进取精神和团队协作精神，正确处理竞争与合作的关系。
二、课程的目的与任务健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美和健心目的的一种新兴体育项目。
（一）通过健美操课的教学，提高学生对健美操课的意义及作用的认识，端正学习态度，陶冶情操。
（二）通过健美操课的学习，使学生掌握健美的基础知识、技能、技术和锻炼方法，培养和提高学生的创编能力和运动技能。
（三）培养学生的韵律感、节奏感，形成健美的体形和优美的体态。
（四）发展个性，培养学生的自我表现力、创造力、想象力，树立正确的审美观。
三、理论教学的基本要求1．高校体育的地位、作用、目标及实现高校体育目标的途径。
2．体育锻炼的作用、特点、内容选择的原则：运动处方的概念、种类、原理、内容及制定处方的基础原则和程序。
3．体育锻炼对人体生理的作用：体育锻炼对人的心理作用。
六、教学内容大众健美操一级教学目的：能够有效锻炼学生灵敏、协调性、乐感等身体素质、创新能力及团队协作能力。
教学基本要求：1．掌握健美操的七种基本步伐。
2．掌握本套成套动作。
3．有自编健美操队形的创编能力。
主要内容：组合一：一字步、并步、两次并步、十字步重点：动作准确、清晰难点：动作有力度、有朝气、有活力组合二：前点地、走步、蹲起重点：走步路线准确难点：蹲起动作与手臂动作协调组合三：交叉步、侧点地、走步重点：交叉步难点：步伐之间动作协调组合四：v字步、A字步、弹踢腿重点：弹踢腿难点：动作连贯、准确大众健美操二级教学目的：能够有效锻炼学生灵敏、协调性、乐感等身体素质、创新能力及团队协作能力。
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舞蹈[选修]课程教学大纲
一、说明
（一）课程定义：健美操是以人体为对象，以身体练习为主要内容，并通过艺术创编的手段，融体操、舞蹈、音乐等为一体，达
到身体健美为目的的一项新兴体育运动项目.
（二）编写依据：本大纲依据公体课.选修课教学计划编写的。
（三）目的任务：
1、培养学生吃苦耐劳和团队协作精神，使学生具有健康的体魄、
健美的心灵和高尚的道德情操。
2、通过健美操理论课的讲授，使学生掌握一定的健美操基础理
论知识，和初步掌握健美操的教学方法，组织竞赛方法并培
养学生的参与意识。
3、通过健美操技术课的实践，使学生掌握健美操的基本动作技
术和基本技能。
4、在教学过程中注重理论与实践相结合，使学生具有一定的教
学、示范、讲解、提问应答能力和组织小组比赛的能力。
（四）学识与学分： 18学时
二、教学安排与学时分配
三、教学内容与知识点（理论课与技术课两部分）
（一）理论课教学内容
第一章健美操概述
第一节健美操的起源、发展与概念
知识点：健美操的起源与发展；健美操的概念
第二节健美操的分类与特点
知识点：健美操的分类、健美操的特点
第三节健美操的作用
知识点：健美操锻炼的价值与审美的作用
第二章健美操的竞赛组织与裁判
第一节健美操竞赛的总则
知识点：竞赛的种类、特点、形式内容；竞赛规程的制定、组织机构与比赛的程序
第二节裁判
知识点：裁判委员会的组成和职责；评分方法
（二）技术课教学内容
第一章健美操基本动作
第一节基本步伐
技术点：交替类；迈步类；点地类；抬起类；双腿类；七大类基本步伐（吸腿跳、踢腿、开合跳、弓步跳、弹踢腿跳、踏步、
跑跳）
第二节上肢基本动作
技术点：基本手型；基本手位；手臂动作
第二章健美操专项身体素质，全国大众健美操锻炼标准二级动作
第一节柔韧与平衡
技术点：左右腿纵劈叉和横劈叉；静力性平衡
第二节力量
技术点：静力性力量，支撑；动力性力量，俯卧撑
第三章健美操组合动作，全国大众健美操锻炼标准二级动作
第一节手臂动作组合
技术点：举；屈臂；伸臂；屈臂摆动；上提；下拉；胸前推；冲拳；
肩上推；摆动；绕和饶环；交叉
第二节步伐组合
技术点：踏步；走步；一字步；V字步；漫步；并步；迈步点地；
迈步吸腿；迈步后屈腿；侧交叉步；脚尖点地（前、侧、后）
摆腿；踢腿。