华东师大版七年级体育与健康 4.2体操类运动的注意事项 教案

体操类运动的注意事项

1教学目标

技能目标:通过本次课,学生们能够基本了解韵律操;

情感目标:通过本次课的共同探究,培养学生们合作解决问题的能力。

2学情分析

1、我校为农村子弟和农民工子弟学校,学生基础薄弱;

2、我校没有专业场地,缺乏相关专业教师,受条件限制,只能对韵律操进行简单讲解。

3重点难点

1、韵律操开展的意义;

2、韵律操的特点;

3、健美操的基本步伐。

4教学过程

4.1健美操室内课

新设计

1、通过课件引入韵律操的概念;

2、介绍韵律操,健美操;

3、通过概况激发学生兴趣

教学活动

1【讲授】体操项目介绍——韵律操

韵律操知识介绍,通过本次课学习,激发学生对体操的兴趣

2【讲授】健美操

健美操起源于1968年,1984年起,健美操在全世界各地兴起,音乐动感、内心释放、改善新陈代谢,增强心肺功能,塑造完美形体,有效的增强身体素质………………

3【讲授】健美操

n一、健美操基本动作特点

n二、健美操基本动作作用

n三、健美操基本动作的主要内容

4【讲授】健美操基本动作特点

n健美操基本动作是健美操的核心,各种动作都是在此基础上产生和发展的。

健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的,它的内容丰富,动作相对比较简单,练习者易于练习和掌握。

5【讲授】健美操基本动作的作用

n通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格,使练习者尽快建立正确的动作技术概念。

n 它是培养良好基本姿态的有效方法。(由于健美操基本动作涉及到身体各部位,因此在完成某一部位练习的同时注意加强身体基本姿态的培养,使练习者自始至终养成良好基本姿态,真正达到健形的目的。)

n 它是进行动作韵律"开法"较好的手段。(在开始练习此内容时,一般更多以单个动作反复练习,教会练习者如何用力,通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格,使练习者尽快建立正确的动作技术概念。

n 它是培养良好基本姿态的有效方法。(由于健美操基本动作涉体会动作内在感觉,掌握整个动作韵律。健美操的韵律在健美操教学和训练过程中是最重要的方面,同时也是最难练的方面。)

6【讲授】三、健美操基本动作的主要内容

n1 健美操基本步伐

n2 健美操徒手动作

7【讲授】健美操基本步伐

n1)踏步类 2)并步类

n3)弓步类 4)半蹲类

n5)吸腿类 6)弹踢类

n7)开合跳 8)踢腿类

n9)后踢腿跑 10)点跳

n11)摆腿跳 12)并跳

8【讲授】踏步March

n种类:有脚尖不离地的踏步;脚离地的踏步;高抬腿的大幅度踏。

n形式:有原位踏步;移动踏步及转体的踏步。

n方向:有向前、后、左、右走的踏步。

n技术要点:落地时,

由脚尖过渡到脚跟着地,

屈膝时,胯微收,两臂

自然前后摆动。

9【讲授】走步Walk

n种类:一种。

n形式:一种。

n方向:有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。

n技术要点:

基本上同踏步。

10【讲授】”V”字步V step

n种类:有正"v"字步;倒"v"字步。

n形式:有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。

n方向:有左、右腿的正和倒"V"字步。

n技术要点:一脚迈出,另一脚随之迈出成一条平线,两脚距离略比肩宽,两膝自然弯曲,然后依次收回。

11【讲授】恰恰步（水兵步）

n种类:一种。

n形式:有平移的和转体的恰恰步。

n方向:有向前、向后、向侧的恰恰步。

n技术要点:在2拍节奏中,快速踏步3次。

12【讲授】并步类

n点地 Tap,Touch

n移重心(经半蹲左右)

n并步step touch

n交叉步grape vine

13【讲授】点地Tap touch

n种类:有脚尖点地;脚跟点地。

n形式:有原位点地;移动点地及转体的点地。

n方向:有脚尖向前、侧、后、斜方向的点地;脚跟向前、侧、斜的点地。

技术要点:地点时,有弹性点地,腿自然伸直。

14【讲授】移重心（经半蹲左右)Step tap

n种类:有双腿、单腿的移重心。

n形式:有原位的移重心;移动的移重心;转体的移重心;跳的移重心。

n方向:有向前、后、左、右的移重心。

n技术要点:身体重心从一端移向另一端时,必须经两腿之间。

15【讲授】并步Steptouch

n种类:有两腿同时屈的、一直一屈的并步

n形式:原位的并步;移动的并步("之"字步);转体的并步。

n方向:有向前、后、左、右的并步。

n技术要点:一脚并于另一脚,重心要随之移动,两膝自然屈伸。

16【讲授】交叉步Grapevine

n种类:一种。

n形式:有平移的交叉步;转方向的交叉步;小幅度跳的交叉步。

n方向:有向前、向后、向侧的交叉步

n技术要点:一脚迈出,另一脚在前或在后交叉,重心随之移动。

17【讲授】弓步类lunge

n种类:有静力性的弓步;动力性的弓步。

n形式:有左右弓步移重心的弓步move;移动的弓步;转体的弓步;跳的弓步。

n方向:有上步弓步;后撤弓步;向侧伸弓步。

n技术要点:一腿屈膝,脚尖与膝垂直,另一腿伸直,重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多,因此在做法上有所不同。

18【讲授】半蹲类squat

n种类:小分腿半蹲;大分腿半蹲。

n形式:向侧一次;向侧两次;转体。

n方向:向侧(左右)。

n技术要点:半蹲时,立腰。

19【讲授】吸腿类knee lift

n种类:一种。

n形式:有原位的吸腿及跳;移动的吸腿及跳和转体的吸腿及跳。

n方向:有向侧、向前的吸腿及跳。

n技术要点:大腿用力上提,小腿自然下垂。

20【讲授】弹踢类Flick

n种类:一种。