体育理论考试题目及答案 解读

1.健康是指一个人在（身体）、精神和社会等方面都处于良好的状态。

2.现代体育概念已经超越了“体育教育”的范畴，所含内容一般涵盖竞技运动、（学校体

育）、大众体育。

3.单纯性的韧带扭伤可以进行（冷敷）、用绷带加压包扎、抬高伤肢休息等处理方法。

4.终身体育是指（体育意识）和体育锻炼习惯贯穿一个人生命的整个过程。

5.（柔韧性）是身体健康素质的重要组成部分，它是身体各个关节的活动幅度以及跨过关

节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。

7.（等张）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。

8.有氧运动锻炼的目标心率（60-85%）最大心率。

9.在我们柔韧性练习正压腿中伸展肌肉（群）主要有后肌群、（小腿三头肌）。

10.《中华人民共和国体育法》于（）施行。

11.肌肉痉挛俗称经抽筋，是肌肉不自主的突然性（强直）收缩。

12.肌肉力量按照其表现形式和构成特点一般可分为最大肌肉力量、爆发力和（力量耐力）三种形式。

13.现代奥运之父是（顾拜旦）。

14.体重指数（BMI）是一个评估身体成分的简便方法，是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。

与动作技能有关的体适能是指从事运动所需要的（速度）、爆发力、灵敏性、协调性、平衡能力和反应时等。

17.（有氧运动）是指以有氧供能为主的运动，这类运动包括健身走，健身跑、划船、游泳、球类活动等。

18.有氧运动锻炼的起始阶段重要的是让机体慢慢适应运动，锻炼强度不应超过（70%）最大心率。

19.力量练习中负重半蹲锻炼的肌肉主要有股四头肌、（臀大肌）等。

21.健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、（社会适应性良好、道德健康）等。

要想取得良好的锻炼效果，必修在体育锻炼中科学的安排好（锻炼的频率、锻炼的强度、锻炼的持续时间和运动形式）。

以下项目中，（心肺适能、柔韧性、肌肉适能）属于与健康有关的体适能。

体育锻炼的基本原则有（超负荷原则、循序渐进原则、安全性原则、专门性原则、大小运动量相结合原则）。

心肺适能是心肺功能对运动的适应能力，下列哪些方法适合用来评价（12min跑、台阶实验、肺活量）

《维多利亚宣言》的四大基石是（合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡）。

肌肉训练的基本形式（等张练习、等长练习、等动练习）。

一个人是否强壮，最直接和明显的标志是看其（力量的大小）、（心血管系统的功能）、（身体的协调性）。

32.一般肌肉力量的影响因素有（神经调控因素、肌肉生理横断面积、性别、年龄）等方面。

33.运动中腹痛多数在长跑中出现，一旦出现，如果没有器质性病变迹象，一般可采用（减慢速度、加深呼吸、按摩疼痛部位或者变速跑）等方法处理。

34.在运动中由于脑部供血不足，氧债不断积累并达到一定程度时，即可发生一时性知觉丧失，这一现象称为（运动性昏厥）。

35.运动中开放性软组织损伤一般有（擦伤、裂伤、刺伤）。

单项选择

1.日常三餐热能的合理比例是（30%、40%、30%）

2.（靶心率）是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率，在体育锻炼中常用它来调节运动负荷。

3.（超负荷原则）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所收到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度。

4.在体育锻炼时应该遵循循序渐进原则，每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的（10%）

5.在进行肌肉力量练习时，一般以肌肉能完全恢复为主。肌肉在练习后（2min）完全恢复。

6.（等张练习）的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。

7.有氧运动锻炼过程的起始阶段最重要的是让机体慢慢适应运动，锻炼强度不应超过（70%）最大心率。

8.世界卫生组织把“睡的香”列为健康的重要客观指标，睡眠的“黄金时间”指的是

（0点~5点）

9.经常参加体育锻炼，尤其是参加（耐力）项目的锻炼能提高心肺功能和提高台阶试验的水平。

10.（生物钟）是指人的一切生理活动都有一个固定的规律，就像钟表那样有节奏的控制和调节着机体，视神经系统形成有规律的“动力定型”，使人体各部分保持其独特的协调和节奏。

单选

*生理健康不仅指无病，而且还包括（），后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。

D) 体能

*（）是人的一种“本质力量”，有思想品德和人格自我完善两部分构成。

E) 道德健康

*（）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。

A) 运动强

*台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（）次的负荷，持续时间为3分钟。

A) 30

*年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（）

C) 120—170

*（）是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。

C) 柔韧性

*（）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度

E) 超负荷原则

*（）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。

A) 等张练习

*有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过（）最大心率。

D) 70%

*（）是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。

D) 靶心率

判断

生理健康不仅指无病，而且还包括体能。对

体育锻炼既可提高关节的稳固性，又可提高关节的灵活性对

膳食纤维是一类多聚物的混合体，是不被人体肠道分泌物消化的植物成分，因此不属于人体必需的营养素错

交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能提高效果，而且还能在一定程度上防止伤害事故的发生。对

在进行力量练习时，主动用力阶段时动作的速度应为动作还原阶段的一半，这样做可以通过一次负重练习使肌肉得到两次锻炼。对

阶试验时男女生所用的台阶高度是一样的错

通过耐力锻炼获得的锻炼效果，即使长时间停止体育锻炼也不会引起体能水平的下降。错减肥时控制饮食就是限制谷类主食的量，不吃或少食谷类主食错

在力量练习中，不同的RM和SET对发展肌肉力量、耐力的效果是相同的错

体育锻炼能降低HDL，使LDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生和发展错

1.循序渐进原则的应用可采用“百分之十规则”，这个规则的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的10%。（错）

2.肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习。（错）

*体育锻炼需要身体承受一定负荷，因此在准备参与体育锻炼之前有必要了解自己的健康状况。（对）

3膳食纤维虽然不能被机体消化和吸收，但却是人体必须的营养素之一。（对）

4在进行力量练习时，为了保证大肌群承受适当的超量负荷及练习的安全，小肌群必须在大肌群疲劳前进行练习。（错）

5维生素能为机体提供热能，是机体的构成物质。（错）

最佳的减肥方法是体育锻炼与控制饮食相结合，它比只运用单一方法更能有效的减肥。（对）6*、间歇练习是指重复进行进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定锻炼方法。（对）

7*力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全恢复为准，肌肉在练习后3-5秒已恢复