团体辅导之自我探索

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大学生自我探索团体辅导方案

体辅导目标
１．发展团体信任，并且将在团体辅导中学到的对他人的信任带到现实生活中。２．探索自己的观念和观点。３．帮助大学生更好的认识自我。４．强化自我认知，培养团队协作能力。
二、团体辅导流程
（二）核心部分２．组建团队
目的：建立团队，增加团队凝聚力。时间：约５Ｏ分钟准备：１开大白纸、水彩笔、塑料胶带、小剪子。操作：确定小组的队长、队名、队训、队徽、队形及队歌。队长：选出本队队长一名。队名：团队的名字，队员共同协商确定。队训：要求简洁明快，富有感染力。队徽：在张１开的大白纸上，用彩笔画出象征本队特点的形象。队形：要求所有成员都参与队形的排列。队歌：激励团队，振奋人心的歌曲。所有小组完成以后，以小组为单位介绍本小组的队长、队名、队训、队徽、队形，并一起唱出队歌，口号要由本小组同学一起大声喊出。３．我是谁目的：认识自我、接纳自我。时间：约４５分种。
（一）热身活动１．滚雪球目的：彼此相识，建立互动关系。时间：约１５分钟。操作：团队所有人围坐一圈，从某一个人开始，用一
句话进行自我介绍，话中需要包含：姓名、学院、自己的特
征，如 “ 我是来自Ａ学院的，喜欢 × × 的Ｘ × Ｘ ” 。当第一个人说完后，第二个人必须从第一个开始讲起： “ 我是来自Ａ学院的，喜欢Ｘ×的ＸＸＸ旁边的来自Ｂ学院的，喜欢ＸＸ的ＸＸＸ， ” 依次这样，直到最后一个人说完。

(完整版)自我探索团体心理辅导安排及总结.doc

团体名称：自我探索团体心理辅导领导者：协助领导者：指导老师：团体性质：封闭、结构化团体咨询成员对象：未能正确认识自我的在校大学生人数：由 8-12 大学生组成（不含组长）筛选方式：采取自愿报名方式团体时间： 100-120 分钟团体次数：4 次团体地点：团体咨询室辅导理念：詹姆斯将自我分成：主体我和客体我。

前者表示的是“自己认识的自我”，即主动地体验世界的自我；后者表示人们对于自己的各种看法，如人的能力、社会性、人格特征及物质拥有物等。

客体我有三个要素构成：物质我、社会我、心理我，而这三个要素都包括了自我评价、自我体验以及自我追求等侧面。

处于青春期的某些大学生由于没有形成对自我的正确认识，而导致了不良的生活体验及情绪，这些会严重影响他们的发展。

把主体我和客体我结合起来看待自我，有助于他们正确的认识自我，形成良好的自我意识。

按照乔哈里窗口理论，每个人自我由公开区、盲目区、隐秘区、未知区四个部分组成。

但每个人的四部分各不相同，且随着人的成长与生活经历，自我的四个部分发生着变化。

当一个人公开区扩大，则其生活变的更充实，不论与人交往还是自处，都会显得轻松而有效率。

盲目区变小，人对自我的认识越清楚，越能在生活中扬长避短，发挥自己的潜力，团体咨询的主要目的之一就是扩大自我公开区，使其他区域减小。

接受自我，悦纳自我，不仅喜欢自己的优点，也要接纳自己的缺点，世界上没有相同的事物，对于其他人而言自己是一个独特的存在。

要对自己有信心。

团体目标：协助成员自我了解、正确接纳自我，相信并接受自己，能客观评价自己，增强自我认同，建立良好的同一性。

单元单元名单元目标主要活动内容次序称一我们是 1. 协助成员相互认识，建立团体融一、暖身（缘来是你）朋友洽、开放的气氛二、团体形成2. 澄清团体目标及进行的方式，三、我们的约定协助团体成员说出对团体的期四、我了解自己吗？（备望选）3. 制定团体契约五、分享与反馈二我是谁 1. 鼓励成员分享，增进团体凝聚力一、暖身（滚雪球）2. 协助成员表达自己、开放自己、二、20 个我是谁了解自己、接纳自己三、自画像四、单元小结三真实的 1. 发现并保持自己的优点，接纳自一、暖身（信任圈）我己的不足。

(完整版)自我意识训练案例——团体辅导方案

自我意识训练案例一一团体辅导方案总体目标1、增加学生对自我的觉察；2、提供机会使学生重新认识自己、悦纳自我、发展自我；3、帮助学生学会欣赏他人、关心他人、信任他人，正确处理与他人的关系。

对象：大学一年级学生，6~ 8人为一小组。

评估方法：1、填写团体效果评估；2、参与者感受总结。

团体活动实施如下第一阶段：初始阶段目标：(1)增进彼此认识；(2)促进相互信任。

活动内容：1. 滚雪球学生开始在教室里自由走动，遇到同学就停下来，微笑握手，然后继续走动,尽可能与每位同学握手。

自由走动约4分钟后,每位同学对面的人就成为他今天的朋友，两人互相介绍。

互相介绍。

接着四人为一组，最后合并成八人小组，连环介绍，每人用一句话介绍自己。

话中必须包括姓名、个人特征、家乡。

如第一位说“我是来自甘肃平凉的性格内向的王涛”，下位则说“我是来自北京海淀的性格内向的王涛旁边的来自北京丰台的活泼的刘静”。

以此类推，每个人都必须从第一位说起。

介绍完毕，各小组推荐一个代表，把全组成员向全班一一介绍。

同学们一方面看到了自己的潜力；另一方面团体向心力开始出现并不断增强。

2. 信任之旅。

介绍完毕后，让全体同学站成一圈，按“1、2”依次报数。

报“ 1 ” (或报“ 2 ”)的同学向前一步，同时,要求全体同学从此刻起保持绝对安静。

内圈的同学扮盲人，用布条、眼罩或其它物品蒙住眼睛，然后原地转三圈。

“盲人”体会此时感受，然后由剩下的扮演“向导”的同学每人任选一位“盲人”，带领他走出教室去“旅行”，但二人不能有任何言语交流。

约十分钟后回到教室，摘下眼罩，二人充分交流各自感受约3 分钟。

然后，互换角色，而且也要换同伴，重复之前的活动。

活动完毕，班主任或者辅导员带领大家讨论以下几个方面：（1）蒙上眼睛后有什么感受？你想到了什么？（2）你对你的“向导”满意吗？为什么？你对自己或他人有什么新发现？（3）作为“向导”，你是怎样理解你的伙伴的？你是怎样设法帮助他的？这使你想起什么？班主任或者辅导员总结：此次活动的目的在于促进同学间的信任，只有自己先做出使对方信任的行为才能相互信任。

自我了解团体辅导方案

自我了解团体辅导方案一、团体名称“探索自我，遇见更好的自己”二、团体性质结构化、发展性团体三、团体目标1、协助成员增强自我认识，包括自己的兴趣、价值观、性格特点、能力等方面。

2、促进成员对自己的情绪、行为模式有更深入的理解。

3、引导成员接纳自己的优点和不足，提升自我接纳程度。

4、帮助成员明确个人的发展方向，制定可行的个人成长计划。

四、团体对象对自我探索有兴趣、希望更深入了解自己的人群，年龄在 18 35 岁之间，人数为 8 12 人。

五、团体时间和地点1、时间：每周六下午 2 点至 5 点，共 6 次，每次 3 小时。

2、地点：安静、舒适、有足够活动空间的室内场地，如心理咨询室或活动室。

六、领导者介绍领导者：＿____ ，具有心理咨询师资质，接受过系统的团体辅导培训，有丰富的团体辅导经验。

七、团体方案第一次团体：认识你我1、开场介绍（30 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。

成员轮流进行简单的自我介绍，包括姓名、年龄、职业和参加团体的期望。

2、热身活动：“大风吹”（20 分钟）成员围成一圈，其中一人站在圆圈中间。

中间的人说出一个成员的特征，如“穿红色衣服的人”，具有该特征的成员要迅速起身换位，中间的人也要抢位置，没抢到位置的人成为新的中间者。

活动目的是活跃气氛，打破陌生感。

3、主题活动：“自画像”（50 分钟）给成员发放纸和笔，让他们在纸上画出自己，可以是具象的，也可以是抽象的。

画完后，成员轮流展示自己的自画像，并分享自己为什么这样画，通过自画像对自己的理解。

4、结束活动：“我的期望”（20 分钟）领导者引导成员思考在本次团体中对自己的期望，并写在纸条上。

成员将纸条放进心愿盒，领导者总结本次团体活动，预告下次活动。

第二次团体：我的兴趣爱好1、回顾与分享（20 分钟）回顾上一次团体的内容和感受。

邀请成员分享一周内对自己新的发现。

2、热身活动：“兴趣接龙”（20 分钟）成员围成一圈，从第一个人开始说自己的一个兴趣爱好，第二个人接着说并重复第一个人的兴趣爱好，依次类推。

团体辅导方案(自我探索)

大风吹活动目的：打乱原来的位置次序，将熟悉的人和不熟悉的人分开，有助于认助于认识新人。

活动程序：1．所有人围成一圈。

．主持人喊“大大风吹”，其余人喊“吹什么”，接着主持人喊“吹XX的人”，那么符合X X条件的人就必必须离开自己的位置（例如：吹戴眼镜的人，那么所有戴眼镜的人就必须移动自己的位置），找到—个新的位置。

3．改变“XX”的内容，重复步骤几次，直到学生彼此的次序打乱为止。

二十个我是谁首先在下面写出２０句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子。

（１）我是一个（２）我是一个（３）我是一个（４）我是—个（５）我是一个（６）我是一个（7）我是一个（８）我是一个（9）我是一个（１０）我是一个（１１）我是一个（１２）我是一个（１４）我是—个（１５）我是—个（１６）我是一个（１７）我是一个（１８）我是一个（１９）我是—个（２０）我是一个２．然后将陈述的２０项内容作下列归类。

（１）身体状况（属于你的体貌特征，如年龄、身高、体型等）编号：；（２）情绪状况（你常持有的情绪情感，如乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）编号：；（３）才智状况（你的智力、能力情况，如聪明、灵活、迟钝、能力、机灵等）编号：；（４）社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度和３３原则，如乐于助人、爱交朋友、坦诚的、孤独的，等等）编号：。

３．接着评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。

在你列出的每句话的后面加上加号（＋）或减号（－），加号表示“这句话表达了你对自己肯定、满意的态度”，减号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。

看看你的减号与加号的数量各多少。

如果你加号的数量大于减号的，说明你的自我接纳状况良好；相反，你的减号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。

比如，你是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？墓志铭目的：协助参加者反省个人价值观及了解人生目标。

心里“画”——自我探索团体心理辅导

从运段话中，我们能读出学生那种 “ 他人进和行心灵沟通 ”的渴望。
则的情境中，会形成一种团体互动。人们在自
由探索自己的真实情感过程中，逐渐向奥妙会的、真实的、隐藏着的自我靠近。根据这一理论，本节团体辅导课，通过营造真诚沟通的氛
沟通，这是情绪、情感的多事之秋。
问题分析：
沟通、关怀 ”的氛围。接下来给学生讲述运用
绘画表达内心的理由。
正处于青春期的高中生，身体和心智都在飞速发展，在他们内心涌动着许多丰富的情感
很多时候，人们在高兴时手舞足蹈，在生
气时咬牙切齿，在悲伤时唉声叹气，在惊讶时目瞪口呆，可就是讲不出话来，那是因为：
围、运用特殊的引导方式，淡化学生的情感防御机制，使其暴露出潜藏着的自我。另外，借助于 “ 射技术 ”— — 通过绘画（他方式还投其
在高一下半学期的调查问卷中，有的学生
这么写：“ 我们的心被一堵墙包围着，面有一上
（表明她依然在因为过去的失败而难过）老师。
人类左、右脑的功能分布图
２师生同画心里话．
接着问大家：“ 失败后应该是哭脸还是笑脸？ ” 同学们的意见是失败后的哭脸是没有用的，应
以笑脸积极改正，建议她画一个笑脸给自己并看。最后她画了。当她画出一个灿烂的笑脸给同学看时，她的脸上也露出了笑容。

八年级自我探索团体心理辅导方案

认识自我悦纳自我团体名称：这就是我团体目标：树立健康、自信的自我‎形象：帮助学生正‎确认识自我‎，为形成积极‎健康的人生‎价值观打下‎基础。

团体性质：教育性、结构性团体‎团体辅导对‎象与规模：八年级学生‎，以班级为单‎位50人左‎右。

团体活动时‎间：周三第七、八节课，70分钟团体方案：【活动目标】1、发现“每个人都是‎独一无二的‎”。

2、尝试客观地‎认识自己，表达自己。

3、发现自身的‎优点，增进自我接‎纳。

4、寻找自信的‎支撑点，增强自信。

【活动形式】画画，讨论，讲故事，游戏，唱歌【活动准备】A4纸，彩笔，音乐，秒表，PPT【活动步骤】活动一：我的手印（约5分钟）请同学们在‎A4纸上方‎（或笔记本空‎白处）写上自己的‎名字，画下自己的‎手印（把手按在纸‎上，用笔画轮廓‎），并与小组里‎的每个同学‎进行对比，你们有什么‎发现呢？活动二：我是谁（约20分钟‎）从我们来到‎这个世界上‎，每个人都在‎人生的舞台‎上扮演着自‎己的角色，同时充当着‎他人的观众‎。

随着时间的‎推移，我们也在点‎点滴滴地积‎累着对自己‎的看法——积极的或消‎极的。

我们的心目‎中从此有了‎一个自己。

我是什么样‎的呢？闭上眼睛想‎像一下，你的面前放‎着一面镜子‎，你看到了什‎么？里面的人漂‎亮吗？快乐吗？独立吗？里面的人需‎要什么？他到底是谁‎？你还看到了‎什么？好，现在让我们‎睁开眼睛，拿起手中的‎笔，把你看到的‎写下来。

学生填写“我是谁”。

教师巡视指‎导，填写的内容‎可以很具体‎（如：我是一个男‎孩），也可以比较‎抽象（如：我是一只快‎乐的小鸟）。

写完后先在‎小组内交流‎，谈自己的想‎法和感受，最后推荐两‎位学生在全‎班交流。

活动三：我的优缺点‎树（约25分钟‎）请你设想一‎下，你正沿着一‎条路走，突然发现你‎前方有一棵‎很特别的树‎。

这完全是你‎个人的一棵‎树，在它上面挂‎满了标志着‎你特别的能‎力和优点的‎硕果！在树上，也有一些被‎虫子咬了的‎果实，代表你的缺‎点。

2、团体辅导之—自我探索

认识我、喜欢我、表达我—自我探索目标：1、帮助成员清楚地认识自己。

2、帮助成员发掘内在潜能，使之得到充分的发展。

3、透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力。

4、提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力。

5、强调成员间彼此回馈和反应的重要性，不只帮助了个人的成长，也帮助了他人成长。

6、协助成员能够自我接纳、并向着理想的我规划自己的人生。

引导语：希望大家走进小组后，忘记在小组之外的身份，以心理归零的心态溶入团体，表现真正的自我，此时你将会有新的体验及感悟。

建立新团体阶段活动流程：一、热身游戏：兔子舞（5分钟）每个成员在一张便签纸上写上自己的名字，把便签纸折起来，放到箱子里。

等每个成员都放进去以后，请每个同学从中抽取一张便签纸并打开，抽到谁的名字就站到谁的身后，跟随音乐跳兔子舞。

二、“叠罗汉”（20分钟）【人数在二十个左右，超出20个人就要分组进行了】1．给每位成员1分钟的时间，思考如何用最好记的方式介绍自己的名字、爱好和家乡。

领导者可以先进行自我介绍，作为示范。

2．按顺时针或逆时针方向，从某个成员（比如A）开始介绍自己，要求：（1）先用一句话介绍自己，这句话中必须包含两个信息：姓名以及自己与众不同的特点，比如“我是活泼好动的周慧”。

（2）从第二个成员开始，每个成员在用一句话介绍自己时都必须从上一个人开始讲起（如“我是坐在好动的周慧旁边的内向害羞的王琳”），直到最后一个人都必须从上一个人开始讲起。

（3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听。

努力记住该成员的名字，而且每个人都有协助他人完整表达的义务。

3．当成员A作完自我介绍后，小组的其他成员依次向A提一个关于个人信息的问题。

要求每个人提的问题不能与前面成员提的问题重复。

对于其他成员提的问题，A可以表示不回答，但不能说谎。

当所有的成员都问完一个问题后，A旁边的下一个成员再开始介绍自己。

4．所有的成员都介绍完自己后，领导者引导成员进行思考和讨论：（1）在刚才的游戏中，你说对了所有人的名字吗?你一共记住了几个人的名字?（2）你采用了哪些方法来记住别人的名字?（或者你为什么没能记住别人的名字?）（3）当别人准确地说出你的名字时，你内心的感受如何?当别人叫不出你名字时，你的感受又如何?5．领导者小结（1）准确地记住他人的名字是与陌生人交往的第一个技巧，因为它表达了你对他人的关心和重视。

《我是谁你是谁》自我探索心理团体辅导方案

〔我是谁？你是谁？〕——自我探究心理团体辅导方案自主开发课程背景分析：每一个人在成长的过程中都需要认清自己的优势和开展的方向，但是每个人在童年时期，人生脚本就已经确立，这一人生脚本在现实生活中会自然或不自然地成为我们内在的心理能量。

在成长的过程中，他总是在影响着人的决策。

在做决定的时候，这局部支配往往会躲过意识层面，不那么简单被我们自身觉察到，但又实在在实影响着我们所做的每一个决定。

而今天就是通过这样一个主题，来认识到我们的这一心理能量，以便于更好的为我们作出某方面的决定时，提供更有力的支持和援助。

〔我是谁？你是谁？〕这一自我探究主题，采纳绘画生命树的方法展开。

之所以称他为生命树是因为在绘画艺术医治中，树指个体与环境的关系，平衡状态，个体的生命意义，自我形象。

树的根在地上，枝叶伸向天际，当人们画树的时候，从树中可以看出人的灵性和自我揭示，以及人格中的某些特质。

树木从幼苗长成参天大树的过程，与一个人的成长过程非常相近，树干能表现个体生命成长的历程，过去个体所受的创伤或十分伤心的事都会显现在树干上。

辅导时间：50分钟评价设计：1.完成〔我是谁？你是谁？〕主题绘画评价表。

2.能清楚地表述所画的树的特点——与众不同之处。

3.能清楚地表述本人与所描画的树木相似的地方，能够说出认识到的自己的优点和缺少，悦纳自己，找到努力方向。

辅导目标：1.绘画者能从所描画的树种找到树木的特点，探究支持树木在成长历程中的支持性资源，认识到这是一课怎样的树。

2.绘画者在辅导老师的引导下，通过自己绘画的生命树，认识到潜意识中自己与这棵树的相似之处，从树木成长中的支持性资源中联系自己的生活，弄清楚自己的内在的、外在的支持性资源是什么，从而更加坚决、更加有方法地使用这一力量更好地成长。

教学时间：一课时教学打算：1．相关课件、图片、文字资料〔教师打算〕。

2.画材：16k素描纸27张〔学校打算〕，油画棒或彩铅〔老师自备〕3. ：〔自我探究〕主题绘画评价表27张〔教师打算〕教学过程：活动一：破冰游戏1.让我们在音乐声中，围成一个圆，把双手搭在前面老师的肩上，给他揉揉肩，捶捶背。

自我探索团体辅导方案.doc

自我探索团体辅导方案活动主题：自我探索活动意义：通过团体辅导的形式来对同学们进行自我探索认知，树立一个客观的自我认识形象，意识到自身的优缺点，用正确的心态去面对它们；同时反思自己的过去，也对未来进行规划，展现出他们内心中对自己的真正看法，直视自己的人生。

活动目标：1.帮助成员清楚地了解与发现自己的想法、优点与缺点；2.发展自我接纳与自我依赖；3.透过成员间的互动和分享，强化其自我表达的能力；4.提升成员自我觉察和觉察他人需要的能力。

活动组织团队：拼命十二主持人：摄影：活动策划时间：2012年1月活动地点：活动对象：辅导老师：组织团队宗旨：为全班同学营造一个温馨、真诚、尊重、舒服的活动氛围，努力让大家投入到活动中去，努力活跃组内气氛，认真指导组员完成各项活动，认真倾听大家说的每一句，尽自己全力让大家体会到本次活动的意义。

活动所需材料：180张A4纸活动说明：准备活动：团队建设活动一：最昂贵的拍卖会活动二：过去与将来惩罚小游戏：具体过程：1、扮时钟说时刻，用身体表示时间准备活动：团队建设活动目标：建设团队活动时间：90分钟活动形式：小组-------全班活动流程：1. 暖身体操（10分钟）在团体指导者带领下围圈做自由选择的放松运动，然后绕圈小跑，停下后相互捶背，按摩双肩。

通过非语言的身体放松以及相互间的身体接触，减少陌生人初次相见时特有的拘谨心理，活跃团体气氛。

2. 握手微笑（10分钟）指导者先让成员在房间中漫步，见到其他成员微笑着握握手。

给一定的时间让成员自然相遇，鼓励成员尽可能多的与其他人握手。

当指导员说：“停”，每个成员面对或正在握手的人就成了朋友，两人一组，各组作自我介绍。

介绍的内容包括：姓名，所属部门，身份，性格特点，个人兴趣爱好，家庭情况，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。

每人谈三分钟。

当对方自我介绍时，倾听这要全身心的投入，通过语言与非语言的观察，尽可能多的了解对方。

3. 连环自我介绍（30分钟）成员围圈而坐。