运动与健康PPT课件

在精神方面，应能够合理平衡自身需要和外界需求的 矛盾，恰如其分地自我评价和自我对待，与他人和谐相处。
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这种生存状态的外在表现可以概括为这样的特征： 首先是身体健康没有任何病痛；
其次是在生活中有充沛的活力，能够在适当的时 间做自己想做的和需要做的事情；
最后是在绝大多数时间里都保持良好的精神状态。
——人们生活的周围环境条件、个人卫生习惯和嗜好、
是否经常进行体育活动、日常饮食是否合理、以及个人的
性格心理特征等等这些可以由人们自己进行抉择或改变的
行为，往往和心脏病、癌症等严重疾病的发生与否有着直
接或间接的联系。因此这些疾病又被称为 “生活方式疾
病”（lifestyle disease）。
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个体对环境中的致病因素的抵抗能力
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WHO的健康定义
(世界卫生组织, 1947年)
健康不仅是免于疾病和虚弱， 而且是保持身体上、精神上和社 会适应方面的完美状态。
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健康五要素说
精神
身体
社会
心理
智力
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活力日与健康
• 美国“2010国民健康计划”使用“活力日 （Activity Days）”作为衡量你是否健康的一个标准。 • “活力日” : 个人陈述的每周或每月感觉自我处在良 好的健康水平并能够成功处理日常工作的天数。 • 机体“活力日” 的多少是反映机体身心健康比较客 观的一个量化指标。
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人体健康的定性评价标准
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地 应付日常 生活和工作的压力而不感到过分的紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责 任，事无 巨细不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变 化。 （5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
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HS=f(E)+ACHS+B+LS HS(health status)代表“健康状 态”；“f”是一个函数； E(envionment)代表“环境”（自 然环境：空气、风、阳光、水、粮食、 蔬菜、动物。社会环境：社会组织结 构和社会意识结构）；
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B(biological Factors)代表“生物学因素”
1.先天因素的影响 遗传是人的体质发展变化的先天条件，对 体质的强弱有重要的影响。
2.后天因素的影响
保健专家将后天因素归纳为四类，一是环
境（含自然环境和社会环境）；二是生物
学因素（包含机体的生物学和心理学因
素）；三是生活方式；四是保健设施。
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美国布鲁姆氏（Blum·H·L）于 1976年提出了一个决定个体或人群状 态的分式。
运动与健康 第一讲 概述
主讲教师：袁春平
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第一部分 健康理念的 演变
第二部分
积极的生活方式是 理想健康的保证
第三部分
运动是实现理想 健康的基本手段
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历史上，人们对健康的理解和期望一般是免于疾病的 侵袭并进而延长寿命。
根据美国1900年的统计数字，在所有年龄阶段的人群
美国的统计数据表明，在1998年，前三位的致死病因 分别是心脏疾患、癌症和中风。
虽然病因各不相同，但它们有一个重要的共同之处， 那就是这些疾病的发生往往与人的生活方式密切相关。
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生活方式是指人们长期受一定民族、文化、社会、经 济、风俗、规范、特别是家庭等因素影响而形成的一系列 生活习惯、生活制度和生活意识。
情绪方面，要求理解和合作的精神，能够妥善处理日
常生活中出现的问题
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职业方面，喜爱自己藉以维持生活并对社会做出贡献 的工作，无论身处何种职业，都应具备判断性的思维、解 决问题的能力以及与他人交流和沟通的能力
在智力方面，则应具备能够接受新事物的开放性思维， 乐于寻求新的经验和体会，勇于接受新的挑战
近年来，随着社会机械化、信息化程度日益提高，社
会竞争日趋激烈，人们在生活中脑力劳动等静态生活方式
的比例增加，体力活动成分相对减少，精神和心理方wenku.baidu.com承
受更多的压力，结果是社会人口的疾病谱出现了明显改变，
影响人类健康的一些重大因素发生变化。
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根据1993年国家统计局发布的资料，在造成国民死亡 的病因中，癌症和心、脑血管疾病已由原来的第5、第6位 上升至第1、第2位。
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（6）体重得当，身材匀称，站立时 头、 臂、臀位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏锐、眼睑不发炎。
（8）牙龈颜色正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
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影响健康的因素
人的体质状况和健康水平受先天的遗传因素和后天 各种因素相互交叉、相互渗透的影响。
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这样，人们对健康的追求和认识，其重点也 自然地发生了变化，从早期免于感染性疾病的侵 袭从而防止过早地死亡，转移到了注重养成合理 的生活方式和提高生活质量这一方面。
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早期的健康概念
健康是: 远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态 身体的良好状态 正常功能活动 生命统计学的正常状态
中，因疾病引起死亡的前三位原因分别是：肺炎、肺结核、
痢疾和肠炎； 1918年，全世界数以百万计的人死于流行性感冒。到
1900年，美国人的平均预期寿命仅仅还只有47岁。
在这种情况下，免于疾病和过早死亡的威胁自然就成
了人们对健康的希望和要求，事实上，这只是健康最基本
的一个层面 。 2019/8/22
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在上世纪，抗生素免疫疫苗的出现和广泛应用，许多 感染性疾病能够被人们有效地加以预防和治疗，其在人群 中的发生率和导致的死亡率显著地降低，人类平均寿命得 以大幅度延长。当前，人类的平均预期寿命在76岁左右。
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理想健康
健康促进 疾病预防 疾病治疗
死亡
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现代社会的健康观也是多元的 在社会方面，认为个体应具有顺利实现其社会角色的
能力，同时不会对他人造成伤害；
身体方面，认为应通过合理饮食，进行有规律的锻炼， 避免不良习惯嗜好，参加能够预防疾病的活动，在需要的 时候寻求医疗保健方面的帮助，以及在身体健康方面具有 广博的知识和高度的责任感等手段来维护一个健康的体格；