清明节饮食养生少吃发物多吃山药

清明节饮食养生少吃发物多吃山药

古人说，清明乃天清地明之意。此时气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。此外，清明还是一个重要的养生节气。

发物不可多吃中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，还可造成情绪失调、气血运行不畅。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。清明过后早起床为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息， 7时～9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发。因此，要尽量早起，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。。

不妨喝点菊花茶清明前后不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。还有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹同泡喝，可收到肝肺同养的效果，但不可多量。