食谱配方(值得一看)
养生食谱大全及配方
养生食谱大全及配方以下是一些养生食谱的大全及配方:1. 紫菜蛋花汤配方:鸡蛋、紫菜、豆腐、葱、盐、鸡精。
制作方法:将紫菜和豆腐切小块备用。
将鸡蛋打散,加入葱末一同搅拌均匀。
将锅加热,倒入适量清水,煮沸后加入紫菜和豆腐,煮至豆腐变软。
然后将鸡蛋液缓缓倒入锅中,用筷子稍微搅拌一下,让鸡蛋呈现丝状。
最后加入盐和鸡精调味即可。
2. 紫薯小米粥配方:小米、紫薯、水、红枣。
制作方法:将小米洗净,放入清水中浸泡30分钟。
将紫薯去皮,切成小块备用。
将锅加热,倒入适量的清水和小米,煮沸后转小火煮20分钟。
然后加入紫薯和红枣,继续煮煮10分钟至熟烂即可食用。
3. 蒸三文鱼配方:三文鱼、姜片、盐、生抽、料酒。
制作方法:将三文鱼洗净,在鱼身两侧切几刀。
将锅加热,加入适量的水,放入姜片、盐、生抽和料酒,煮开后放入蒸盘。
将三文鱼放在蒸盘上,盖上盖子,蒸10分钟左右即可取出食用。
4. 青菜豆腐汤配方:豆腐、鸡蛋、青菜、葱、盐、鸡精。
制作方法:将豆腐切成小块备用,青菜洗净切段。
将锅加热,倒入适量清水,煮沸后加入豆腐和青菜,煮至熟软。
然后将鸡蛋打散,缓缓倒入锅中,用筷子轻轻搅拌,让鸡蛋呈现丝状。
最后加入盐和鸡精调味即可食用。
5. 木耳炒黄豆芽配方:黄豆芽、木耳、葱、蒜、盐、生抽、油。
制作方法:将黄豆芽焯水后捞出备用。
将木耳泡发后切丝。
将锅加热,加入适量的油,放入葱段和蒜末煸炒出香味。
然后加入黄豆芽和木耳,继续翻炒均匀。
最后加入盐和生抽调味即可食用。
这些食谱简单易做,不仅美味,而且富含营养。
享用时注意适量,根据个人口味进行调整。
哈弗养生食谱配方大全
哈弗养生食谱配方大全以下是哈弗养生食谱配方大全:1. 五谷杂粮粥材料:糙米、小米、红豆、绿豆、薏仁、芡实、莲子、百合、枸杞等。
做法:将以上材料混合后,加水煮熟即可。
2. 红枣糯米粥材料:糯米、红枣、白糖。
做法:将糯米洗净后,加入红枣、适量水煮熟,最后加入适量白糖调味即可。
3. 黑豆花生汤材料:黑豆、花生。
做法:将黑豆、花生洗净后,加入适量水煮至豆熟烂,可以根据个人口味加入适量盐调味。
4. 核桃蜂蜜牛奶材料:核桃、蜂蜜、牛奶。
做法:将核桃捣碎后,加入适量蜂蜜和牛奶搅拌均匀,可根据个人口味调整甜度。
5. 蔬菜水果沙拉材料:黄瓜、西红柿、胡萝卜、苹果、葡萄、生菜等。
做法:将以上材料洗净切片或切块,混合搅拌均匀,可根据个人口味加入适量沙拉酱。
6. 红枣山药炖鸡汤材料:红枣、山药、鸡肉、姜片。
做法:将红枣、山药、鸡肉洗净后,加入适量水和姜片一同炖煮至熟烂,根据个人口味加入适量盐调味。
7. 木耳炒豆芽材料:黑木耳、豆芽、生抽、盐。
做法:将黑木耳泡软后,和豆芽一同炒熟,最后加入适量生抽和少许盐调味。
8. 紫薯圆子材料:紫薯、糯米粉、糖。
做法:将紫薯蒸熟后捣成泥状,加入糯米粉和糖搅拌均匀,分成小球状,蒸熟即可。
9. 清炒豆苗材料:豆苗、蒜末、生抽、盐。
做法:将豆苗洗净后切段,蒜末炒香后加入豆苗翻炒,最后加入适量生抽和盐调味。
10. 茶树菇炒鸡蛋材料:茶树菇、鸡蛋、葱姜、盐。
做法:将茶树菇切片,鸡蛋打散,葱姜切碎,热锅加油炒香葱姜,加入茶树菇翻炒,最后加入鸡蛋炒熟,加入适量盐调味。
以上是哈弗养生食谱配方的一些示范,可以根据口味和个人喜好进行调整和变化。
保持科学的膳食。
家庭食疗养生食谱大全
家庭食疗养生食谱大全1. 菠菜豆腐汤材料:菠菜100克、豆腐100克、鸡蛋1个、葱姜适量做法:将菠菜洗净切段,豆腐切成块状。
锅中加入适量水,放入葱姜片煮开,加入豆腐煮3分钟后加入菠菜煮至熟,最后加入鸡蛋搅拌均匀即可。
2. 红糖姜茶材料:红糖30克、生姜适量做法:将生姜切成片状,加入适量水煮开后放入红糖搅拌至溶解即可。
3. 糖醋鱼材料:鱼一条、生姜适量、葱适量、醋适量、糖适量做法:将鱼洗净,切成块状。
锅中加入油,放入葱姜爆炒,加入适量水、醋和糖,煮开后加入鱼块煮至熟透即可。
4. 黄豆炖猪蹄材料:黄豆100克、猪蹄一只、枸杞适量、姜适量、葱适量做法:将黄豆浸泡一晚,猪蹄洗净,放入锅中加入足够的水,加入姜葱煮开后转小火慢炖2小时,最后加入枸杞煮5分钟即可。
5. 茶树菇炖鸡汤材料:茶树菇200克、鸡肉适量、姜适量、葱适量做法:将鸡肉洗净切块,茶树菇切段。
锅中加入适量水,放入姜葱煮开,加入鸡肉和茶树菇煮至熟透即可。
6. 西红柿鸡蛋面材料:西红柿适量、鸡蛋适量、面条适量做法:将西红柿切碎,鸡蛋打散。
锅中加入适量水,将西红柿放入煮开,加入鸡蛋搅拌均匀后,再加入面条煮熟即可。
7. 枸杞炖土鸡材料:土鸡适量、枸杞适量、姜适量、葱适量做法:将土鸡洗净切块,姜葱切片。
锅中加入足够的水,放入姜葱煮开后加入土鸡块慢炖2小时,最后加入枸杞煮5分钟即可。
8. 红枣银耳汤材料:银耳适量、红枣适量、冰糖适量做法:将银耳泡软,红枣去核。
锅中加入适量水,放入银耳、红枣煮开后加入冰糖煮至溶解即可。
9. 雪梨莲子瘦肉汤材料:雪梨适量、莲子适量、瘦肉适量、红枣适量做法:将莲子泡软,雪梨去皮切块,瘦肉切片。
锅中加入足够的水,放入莲子、瘦肉、红枣煮开后转小火慢炖2小时,最后加入雪梨煮5分钟即可。
10. 黑米薏仁糖水材料:黑米适量、薏仁适量、冰糖适量做法:将黑米和薏仁洗净,放入锅中加入足够的水,煮开后转小火慢炖1小时,加入冰糖煮至溶解即可。
养生食谱菜单大全
养生食谱菜单大全1. 红薯泥材料:红薯、牛奶、蜂蜜做法:将红薯蒸熟后剥皮,用搅拌机搅拌成泥状,加入适量的牛奶搅拌均匀,最后加入蜂蜜调味即可。
2. 芹菜百合炒蛋材料:芹菜、百合、鸡蛋、盐、油做法:将芹菜洗净切段,百合洗净切片备用。
锅中烧热油,倒入鸡蛋打散炒熟,再加入芹菜和百合翻炒,最后加入盐调味即可。
3. 黄豆煮鸡块材料:黄豆、鸡腿块、盐、姜片做法:将黄豆浸泡一晚后,与鸡腿块一起放入煲中,加入足够的水,加入姜片和盐,用中火煮至黄豆和鸡熟烂即可。
4. 菠菜苹果汁材料:菠菜、苹果、蜂蜜做法:将菠菜洗净,苹果去核切小块备用。
将菠菜和苹果放入搅拌机中打碎成泥状,加入适量的蜂蜜调味,倒入杯中即可饮用。
5. 紫菜豆腐汤材料:紫菜、豆腐、葱、盐、鸡精做法:将豆腐切成丁状,紫菜切成小片,葱切碎备用。
锅中加入适量的水烧开,加入豆腐丁煮几分钟,再加入紫菜和葱,煮开后加入盐和鸡精调味即可。
6. 西芹冬瓜汤材料:西芹、冬瓜、鸡腿肉、葱、盐、姜片做法:将西芹洗净切段,冬瓜去皮切块,鸡腿肉切块备用。
锅中加入适量的水烧开,加入姜片和鸡腿肉煮熟后取出。
再加入冬瓜和西芹煮至软烂,最后加入鸡肉块和盐调味即可。
7. 红枣桂圆糯米粥材料:糯米、红枣、桂圆、水、冰糖做法:将糯米洗净浸泡一段时间后备用。
锅中加入足够的水煮开,倒入糯米,用小火熬煮至米熟软,再加入红枣和桂圆煮几分钟。
最后加入适量的冰糖调味即可。
8. 黄瓜胡萝卜沙拉材料:黄瓜、胡萝卜、沙拉酱、柠檬汁、盐做法:将黄瓜和胡萝卜洗净切丝备用。
将黄瓜丝和胡萝卜丝放入碗中,加入适量的沙拉酱、柠檬汁和盐拌匀即可。
9. 紫薯核桃羹材料:紫薯、核桃、牛奶、红糖做法:将紫薯蒸熟后剥皮,用搅拌机搅碎成泥状,加入牛奶煮开,再加入核桃和红糖搅拌均匀即可。
10. 茶叶蛋材料:鸡蛋、茶叶、盐、酱油、花椒做法:将鸡蛋煮熟后用勺子轻轻敲碎蛋壳备用。
将茶叶、盐、酱油和花椒放入锅中煮开,放入鸡蛋继续煮10-15分钟,最后捞出晾凉即可食用。
45种家庭养生食谱
45种家庭养生食谱1. 番茄炒蛋:新鲜番茄和鸡蛋快速翻炒,营养丰富又美味。
2. 青菜豆腐汤:清热解毒的青菜和滋补的豆腐煮成的汤,适合全家享用。
3. 蒜蓉西兰花:清爽的西兰花配上香气四溢的蒜蓉,营养又下饭。
4. 红烧肉:经典的家常菜,香味浓郁,口感糯软。
5. 番茄鸡蛋面:酸甜可口的番茄汁浇在鸡蛋面上,简单又美味。
6. 清炖鱼:鲜美的鱼肉和营养丰富的汤汁一起炖,味道鲜美。
7. 紫菜蛋花汤:营养又美味的一道汤,适合全家人补充营养。
8. 麻婆豆腐:麻辣可口的豆腐菜肴,适合辣味爱好者。
9. 清炖鸽子汤:滋补养生的鸽子肉炖汤,滋味鲜美。
10. 酸辣土豆丝:酸甜可口的土豆丝,口感酥脆,开胃下饭。
11. 红烧猪蹄:肉质酥烂,入口即化,滋味无穷。
12. 白灼虾:简单清爽的白灼虾,保持了虾的鲜美口感。
13. 香煎鲈鱼:易于消化的鲈鱼煎至金黄,口感鲜嫩。
14. 清蒸鲈鱼:保持了鱼的原味,鲜美又健康。
15. 五谷杂粮粥:以五谷杂粮为主要原料,煮成营养丰富的粥。
16. 麻辣香锅:多种蔬菜和肉类组合而成的香辣热锅,麻辣可口。
17. 爆炒时蔬:将各种蔬菜爆炒至脆嫩,保留了蔬菜的营养。
18. 清炒豆芽菜:简单又营养的豆芽菜快速翻炒,保持脆嫩口感。
19. 葱姜煮花蛤:花蛤煮成的菜肴,葱姜味道浓郁,味道鲜美。
20. 煎牛排:牛排煎至外焦内嫩,口感香嫩。
21. 清炖鸡汤:放入各种鸡肉和蔬菜炖煮成的汤,滋补又美味。
22. 醋溜土豆丝:酸甜可口的土豆丝,口感酥脆,开胃下饭。
23. 糖醋里脊:里脊肉裹上糖醋汁炒制,口感酥脆,适合全家人。
24. 溜肉段:肉类切成段状,裹上特制酱汁炒制,外酥内嫩。
25. 酸菜鱼:酸辣可口的酸菜配上鲜美的鱼肉,营养丰富。
26. 手撕包菜:将包菜手撕成片状,配上蒜蓉翻炒,保持蔬菜的鲜嫩。
27. 酸辣黄瓜:酸辣可口的黄瓜菜肴,开胃下饭。
28. 椒盐虾:将新鲜虾油炸至金黄,椒盐调味,香脆可口。
29. 番茄鸡汤面:将鸡蛋面放入番茄鸡汤中煮熟,美味又营养。
营养食谱大全食疗养生食谱
营养食谱大全食疗养生食谱以下是一些营养食谱大全和食疗养生食谱,帮助你保持身体健康并改善特定的健康问题。
1. 多种蔬菜的炒面条:- 主要材料:面条、胡萝卜、黄瓜、豌豆、洋葱、蒜、鸡蛋、酱油、盐、食用油。
- 做法:将面条煮熟,备用。
将所有蔬菜切成均匀的丝状或小块。
在锅中热油,加入蒜和洋葱炒香,然后加入蔬菜炒熟。
最后,加入面条和鸡蛋,翻炒均匀。
最后调入酱油和盐,炒匀即可。
2. 番茄鸡蛋汤:- 主要材料:番茄、鸡蛋、葱花、盐、清汤。
- 做法:将番茄洗净切块。
将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。
将锅中热油,加入番茄炒熟。
然后倒入清汤,加盐煮沸。
最后,慢慢倒入打散的鸡蛋,搅拌均匀即可。
撒上葱花作为装饰。
3. 紫薯黑米粥:- 主要材料:紫薯、黑米、红枣、莲子、白糖。
- 做法:浸泡黑米30分钟,然后将黑米、红枣、莲子放入锅中,加入适量的水煮沸。
煮开后,改用小火煮熟。
同时,将紫薯切块蒸熟。
将蒸熟的紫薯放入粥中,搅拌均匀。
加入适量的白糖调味即可。
4. 清蒸鲈鱼:- 主要材料:鲈鱼、姜片、葱段、盐、料酒、清汤。
- 做法:鲈鱼洗净,切几个刀口。
将鲈鱼放在蒸盘中,放上姜片和葱段。
在鱼身上撒上适量的盐和料酒。
将蒸锅烧开,然后将蒸盘放入蒸锅中。
用中火蒸5-8分钟,或者鱼熟透。
最后,将清汤烧沸,淋在鱼身上即可。
5. 黑木耳凉拌:- 主要材料:黑木耳、黄瓜、红椒、蒜末、酱油、醋、食用油、盐、白糖。
- 做法:将黑木耳泡软,然后切成丝状。
将黄瓜和红椒切成丝。
将锅烧热,加入适量的食用油,放入蒜末煸炒出香味。
然后将蒜末、酱油、醋、盐、白糖调成酱汁。
最后将黑木耳丝、黄瓜丝、红椒丝放入碗中,倒入酱汁搅拌均匀即可。
这些食谱都是简单易做且营养丰富的选择,帮助你获得健康的饮食方式。
还要记得根据自身身体状况和口味调整食谱中的配料和食材用量。
享受健康的美食!。
家庭养生食谱大全全集
家庭养生食谱大全全集1. 青菜炒肉末:将猪肉切成肉末,青菜洗净切段,热锅加油炒香蒜末,放入肉末炒熟,最后加入青菜翻炒均匀即可。
2. 酸辣鸡丝汤:将鸡胸肉切成丝,用姜蒜蓉和辣椒粉腌制一段时间后炒熟,锅中加入适量水煮沸,放入鸡丝、木耳和豆腐煮熟,最后加入醋、盐和胡椒粉调味。
3. 番茄炖牛腩:将牛腩切块煮沸去腥味,备好番茄和洋葱切丁,热锅加入油炒香洋葱,加入牛腩煮熟后放入番茄,加入适量水炖煮至牛腩熟软,最后加盐和胡椒粉调味即可。
4. 五谷杂粮粥:将糯米、大米、小米、红豆、绿豆、花生等杂粮混合洗净,加入适量水煮熟,熬至粥粘稠时加入适量冰糖调味,最后加入莲子和桂圆炖煮片刻即可。
5. 清炒胡萝卜丝:将胡萝卜削皮切丝,锅中加油烧热,放入蒜末炒香,加入胡萝卜丝翻炒至稍微变软,最后加入盐、糖和醋调味。
6. 蜜汁烤鸡腿:将鸡腿洗净后沥干水分,用盐和五香粉腌制片刻,放入预热烤箱中烤至金黄色,取出刷上蜜汁(蜂蜜、生抽、料酒和糖的混合液),继续烤至表面呈焦糖色即可。
7. 紫薯蛋糕:将紫薯蒸熟后捣成泥,加入鸡蛋、低筋面粉、白糖、牛奶和植物油拌匀,倒入蛋糕模具中,预热烤箱至180摄氏度,放入烤约30分钟至表面金黄即可。
8. 苦瓜炒蛋:将苦瓜切薄片,热锅加油炒香葱姜蒜,加入苦瓜片翻炒至变软,最后倒入打散的鸡蛋液炒熟,加入盐、糖和鸡精调味。
9. 清蒸鲈鱼:将鲈鱼洗净,用盐和料酒腌制片刻,锅中加水烧沸后放入蒸锅,将鲈鱼放入蒸15分钟至熟透,撒上香菜和姜丝,淋上酱油、花椒油和热油,即可上桌。
10. 大蒜烤扇贝:将扇贝洗净,放入烤盘中,撒上蒜末、盐和黑胡椒,预热烤箱至200摄氏度,放入烤约10分钟至扇贝熟透,撒上香菜和柠檬汁即可享用。
注意:以上食谱仅供参考,具体食材和调料用量可根据个人口味和饮食习惯适量调整。
百种秘制配方大集合
百种秘制配方大集合在日常生活中,美食是无法忽视的一部分。
大家都希望能够尝试到各种口味独特、美味可口的菜肴。
而秘制配方则是让食物更加特别和美味的关键所在。
在本篇文章中,我将为大家分享一百种秘制配方,希望能够给您的味蕾带来不一样的享受。
一、早餐1. 香蕉燕麦粥材料:香蕉、燕麦、牛奶、蜂蜜步骤:将香蕉捣碎,加入燕麦、牛奶煮至热,最后加入蜂蜜调味。
2. 西式煎蛋三明治材料:面包、鸡蛋、生菜、番茄、培根、蛋黄酱步骤:将鸡蛋煎至半熟,将培根煎至金黄酥脆,将生菜和番茄片放在面包上,再加上煎蛋和培根,最后加上适量的蛋黄酱即可。
二、汤1. 海鲜酸辣汤材料:鱼片、虾仁、蘑菇、豆腐、酸笋、鸡蛋、鸡精、盐、胡椒粉、生抽步骤:将鱼片、虾仁、蘑菇、豆腐、酸笋煮熟,加入鸡蛋,最后加入鸡精、盐、胡椒粉和生抽调味。
2. 玉米鸡肉汤材料:鸡胸肉、玉米、胡萝卜、青豆、鸡精、盐步骤:将鸡胸肉切丝,将玉米、胡萝卜、青豆煮熟,加入鸡肉丝,最后加入鸡精和盐调味。
三、主菜1. 香煎牛排材料:牛排、盐、黑胡椒粉、牛油、蒜末、迷迭香步骤:将牛排两面腌制20分钟,加入牛油和蒜末,用中小火煎熟,最后撒上盐、黑胡椒粉和迷迭香。
2. 农家小炒肉材料:猪肉、青椒、红椒、蒜末、生姜、生抽、盐、糖、料酒步骤:将猪肉切丝,青椒和红椒切块,锅里加油热锅,放入生姜和蒜末炒香,加入猪肉炒至变色,最后加入青椒和红椒,翻炒均匀,加入生抽、盐、糖和料酒调味。
四、甜点1. 榴莲冰淇淋材料:榴莲肉、动物性奶油、糖粉、牛奶步骤:将榴莲肉用搅拌机打碎,加入动物性奶油、糖粉、牛奶搅拌均匀,放入冰箱冷冻。
2. 巧克力布朗尼材料:巧克力、黄油、糖、鸡蛋、面粉、核桃步骤:将巧克力和黄油融化,加入糖、鸡蛋、面粉搅拌均匀,加入核桃混合,倒入烤盘中,烤箱180度预热后烤制25-30分钟。
五、饮品1. 芒果冰沙材料:芒果、牛奶、冰块、蜂蜜步骤:将芒果去皮切块,加入牛奶、冰块和蜂蜜搅拌均匀。
2. 绿茶拿铁材料:绿茶粉、牛奶、糖浆步骤:将绿茶粉放入杯中,倒入适量的牛奶,加入糖浆搅拌均匀。
健康生活从早餐开始:营养师推荐的10款早餐食谱
早餐作为一天中最重要的一餐,对于我们的健康至关重要。
一个营养丰富、均衡的早餐可以为我们的身体提供所需的能量和营养素,帮助我们保持健康。
然而,在繁忙的生活中,很多人常常忽视了早餐的重要性。
为了帮助大家更好地开始新的一天,本文将为您介绍营养师推荐的10款早餐食谱,既简单又实用,让您的早餐更加健康、美味。
一、燕麦香蕉杯材料:燕麦片、香蕉、低脂牛奶或酸奶、坚果碎、蜂蜜。
做法:将燕麦片放入杯中,加入适量的低脂牛奶或酸奶,搅拌均匀。
然后放入切片的香蕉,撒上坚果碎和蜂蜜,即可享用。
二、全麦吐司三明治材料:全麦吐司、鸡蛋、生菜、番茄、低脂奶酪、牛排或鸡胸肉。
做法:将全麦吐司放入烤箱中烤至金黄色。
然后在一片吐司上放上煎好的鸡蛋、生菜、番茄和低脂奶酪,再放上煎好的牛排或鸡胸肉,最后盖上另一片吐司,即可食用。
三、酸奶水果杯材料:酸奶、各种新鲜水果(如蓝莓、草莓、香蕉等)、坚果碎。
做法:将水果洗净切好,放入杯中。
然后倒入适量的酸奶,撒上坚果碎,搅拌均匀即可。
四、蔬菜鸡蛋卷材料:鸡蛋、胡萝卜、菠菜、洋葱、盐、胡椒粉。
做法:将蔬菜切碎,加入打散的鸡蛋中,加入盐和胡椒粉调味。
然后在平底锅中倒入鸡蛋蔬菜液,煎至两面金黄,卷成卷状,即可食用。
五、红薯燕麦粥材料:红薯、燕麦片、牛奶或豆浆、坚果碎、蜂蜜。
做法:将红薯洗净切块,煮熟后捣成泥状。
然后将燕麦片放入锅中,加入适量的牛奶或豆浆,煮至燕麦变软。
最后加入红薯泥和坚果碎,淋上蜂蜜即可。
六、绿豆薏米粥材料:绿豆、薏米、红枣、枸杞、冰糖。
做法:将绿豆和薏米提前浸泡一晚,然后放入锅中加水煮至熟软。
加入红枣和枸杞,继续煮5分钟。
最后加入冰糖调味,搅拌均匀即可。
七、紫薯银耳羹材料:紫薯、银耳、莲子、红枣、冰糖。
做法:将银耳提前泡发,撕成小朵。
紫薯洗净切块,莲子洗净。
然后将所有材料放入锅中,加水煮至熟软。
最后加入冰糖调味,搅拌均匀即可。
八、南瓜小米粥材料:南瓜、小米、红枣、枸杞、蜂蜜。
做法:将南瓜洗净切块,小米洗净。
(完整版)食谱大全
(完整版)食谱大全
本文提供一份完整版的食谱大全,共包含800字以上的健康、美味菜品。
早餐
1. 燕麦粥
- 材料:燕麦片、水、牛奶、蜂蜜
- 步骤:将燕麦片和水煮沸,加入牛奶搅拌至浓稠,最后加入蜂蜜调味。
2. 炒鸡蛋三明治
- 材料:鸡蛋、面包、黄油、生菜、火腿片、番茄酱
- 步骤:将鸡蛋打散炒熟,涂抹黄油在面包上,放上生菜、火腿片和炒鸡蛋,最后在上层面包上涂抹番茄酱即可。
午餐
1. 酸辣鱼
- 材料:鱼块、辣椒、姜蒜、豆瓣酱、醋、糖、盐、淀粉
- 步骤:将鱼块用淀粉裹上一层薄薄的蛋糊,煎至金黄色。
另起锅,加入姜蒜和辣椒爆炒,加入豆瓣酱炒香,加入适量水、醋、糖和盐煮开,最后加入煎好的鱼块翻炒均匀即可。
2. 番茄鸡蛋面
- 材料:鸡蛋、面条、番茄、洋葱、蒜末、盐、胡椒粉、香菜- 步骤:将鸡蛋打散炒熟,另起锅加入洋葱和蒜末炒香,加入西红柿炒熟,加入适量水煮开,放入煮熟的面条,最后加入盐、胡椒粉和香菜调味即可。
晚餐
1. 鲜虾炒饭
- 材料:米饭、虾仁、胡萝卜、青豆、葱姜蒜、酱油、盐、鸡精
- 步骤:先将米饭用适量的水煮熟并晾凉备用。
另起锅烧热,加入葱姜蒜爆炒,加入虾仁炒熟,加入胡萝卜和青豆炒熟,最后加入煮熟的米饭,加入酱油、盐和鸡精调味即可。
2. 红烧肉
- 材料:五花肉、酱油、生抽、老抽、糖、姜蒜、料酒、水
- 步骤:将五花肉切块,放入开水中焯水沥干备用。
另起锅烧热,将五花肉放入锅中煎至两面金黄色,加入姜蒜炒香,加入适量的水、酱油、生抽、老抽、糖和料酒,炖煮至肉变软糯即可。
以上是本文提供的完整版食谱大全,希望对您的饮食生活有所帮助!。
营养养生食谱
营养养生食谱
1. 早餐:燕麦粥
材料:燕麦片50克,水250毫升,蜂蜜适量,水果适量
做法:将燕麦片和水放入锅中煮开,小火煮10分钟至燕麦
变软糯,加入蜂蜜拌匀。
将煮好的燕麦粥盛出,加入切片水果作为装饰。
2. 午餐:蒸鱼搭配蔬菜
材料:鱼肉一块,蒸鱼豉油适量,生姜丝适量,蔬菜适量
做法:将鱼肉放入蒸盘中,撒上蒸鱼豉油和生姜丝,用蒸锅
蒸15分钟。
同时,将蔬菜煮熟,与蒸鱼一起搭配食用。
3. 下午茶:水果拼盘
材料:西瓜块50克,葡萄适量,草莓适量,苹果适量,蜂
蜜适量
做法:将水果切成块后摆放在盘中,加入适量的蜂蜜拌匀。
4. 晚餐:鸡胸肉沙拉
材料:鸡胸肉100克,生菜适量,胡萝卜片适量,番茄适量,坚果适量,柠檬汁适量,橄榄油适量
做法:将鸡胸肉切块,用油煎至熟。
同时,将生菜、胡萝卜
片和番茄切片摆放在盘中。
将煎好的鸡胸肉加入沙拉中,撒上坚果,最后加入柠檬汁和橄榄油拌匀。
5. 宵夜:坚果酸奶
材料:坚果适量,酸奶适量
做法:将坚果切碎,加入酸奶中拌匀即可食用。
6. 夜宵:蔬菜串烤
材料:彩椒适量,洋葱适量,番茄适量,蘑菇适量,橄榄油适量,盐适量
做法:将蔬菜切块后串在竹签上,撒上适量的盐和橄榄油,放入烤箱烤15分钟左右,至蔬菜变软。
食疗养生食谱菜谱大全
食疗养生食谱菜谱大全1. 红枣山楂粥材料:红枣、山楂、糯米、水做法:将糯米洗净,加入适量的水煮沸,然后加入切碎的红枣和山楂,继续煮熟即可。
2. 蜂蜜柠檬水材料:蜂蜜、柠檬、温水做法:将柠檬切片,加入温水中,再加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
3. 茶树菇鸡蛋汤材料:茶树菇、鸡蛋、清汤、盐做法:将茶树菇切片,加入清汤中煮沸,然后加入打散的鸡蛋,轻轻搅拌,最后加入适量的盐调味即可。
4. 红薯莲子粥材料:红薯、莲子、糯米、水做法:将糯米洗净,加入适量的水煮沸,然后加入切块的红薯和莲子,继续煮熟即可。
5. 枸杞炖鸽子汤材料:枸杞、鸽子、清汤、盐做法:将鸽子洗净,加入开水中煮沸,去血水。
然后将鸽子放入清汤中炖煮,加入枸杞和适量的盐,慢炖数小时即可。
6. 黑木耳拌黄瓜材料:黑木耳、黄瓜、米醋、蒜末、盐做法:将黑木耳泡软,切丝,然后将黄瓜切丝,加入黑木耳中。
调制蒜末、盐和适量的米醋,拌匀即可。
7. 紫菜豆腐汤材料:紫菜、嫩豆腐、清汤、盐做法:将豆腐切块,将紫菜切碎,然后将它们放入清汤中煮沸。
加入适量的盐调味即可。
8. 枸杞桂圆红枣茶材料:枸杞、桂圆、红枣、水做法:将枸杞、桂圆和红枣加入适量的水中,煮沸后小火慢炖15-20分钟即可。
9. 香蕉燕麦奶昔材料:香蕉、燕麦、牛奶、蜂蜜做法:将香蕉剁成泥状,将燕麦加入一个搅拌机中打成粉末状。
加入适量的牛奶和蜂蜜,搅拌均匀即可。
10. 苹果胡萝卜汁材料:苹果、胡萝卜做法:将苹果和胡萝卜切块,放入搅拌机中搅打成汁,过滤后即可饮用。
11. 猪骨冬瓜汤材料:猪骨、冬瓜、清汤、盐做法:将猪骨洗净,加入开水煮沸后去血水。
将猪骨放入清汤中慢慢炖煮。
将冬瓜切块,加入汤中继续翻煮。
最后加入适量的盐调味即可。
60种营养早餐食谱(做法简单)
1.便利面+西红柿.鸡蛋.火腿.黄瓜.胡萝卜等.2.热牛奶+麦片(原味的).生果.肉松面包.3.红(绿)豆(前一天煮好的)一热就可以了,加菜包子.4.杂面粥+鸡蛋+凉菜或生果,加菜花卷.5.银耳+百合+梨,假如有醪糟和米饭加进去最好(银耳润肺又养颜,最合适冬天湿润季候,但最好不要剩,煮熟的银耳放置时光长了亚硝酸盐比较高,对健康不好).加鸡蛋6.豆浆+煎饼料:白面粉.玉米面粉.鸡蛋.圆白菜(萝卜.芹菜.葫芦).芝麻.盐7.酸奶+补钙面饼料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖.8.米粥+小菜+蛋+馒优等9.热牛奶+超健康摄生三明治全麦吐司面包两片.苜蓿芽少许.大番茄半颗.奇怪果半颗.青苹果半颗.火腿一片(可省略).蛋一颗.咸味高钙起司一片.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰),先煎好钱袋蛋,再用残剩的油来煎火腿.10.杂酱面:青菜煮面+肉酱11.炝锅面:葱姜炝锅放些菜加开水煮面.12.炒饭:将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏,次日早用各类菜.鸡蛋.火腿.酱油等炒饭.13.牛奶.馒头.豆浆.蒸鸡蛋.拌莴笋条14.豆浆.烧饼.煮花生米.酱牛肉.米粥15.牛奶.面包.炒豆腐丝.胡萝卜丝.煮鸡蛋16.豆浆.卷子.拌海带白菜丝.咸鸭蛋.米粥17.牛奶.小笼包.拌黄瓜.豆浆18.豆浆.蛋糕.拌豆芽粉丝19.牛奶.鸡蛋煎饼.凉拌海白菜.大米粥20.菠菜馄饨+豆浆+菠萝21.做南瓜饼,南瓜切块,放高压锅里压烂成泥,放一点白糖.芝麻,再放一点糯米粉,然后放锅里烤一下就好了.22.红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅,两个小馒头,一个梨23.开胃羹:豆腐.肉丝.喷鼻菜.松花蛋加甘薯粉调成羹.超市里买的小馒头,切片,油炸,炸前水里浸一下,外脆里嫩,很好吃.24.周末包了饺子,蒸熟了放冰箱里,早上煎起来配稀饭,孩子很爱好吃.25.牛杂面.肉包子.汉堡,豆腐馄饨,配生菜.火腿切片.沙拉.有时刻早上是两个地瓜加两个土鸡蛋.牛奶.26.把牛奶放锅里烧,然后放入核桃粉.芝麻粉.胡萝卜粉.玉米粉,还有百合粉(女儿有点咳嗽)烧成糊,再煎个钱袋蛋用两单方面包夹着吃,再吃两片苹果.27.三月青泡饭.鸡蛋,再配点菜,早上的配菜建议大家尝尝甜椒炒虾皮,很不错.28.红枣.山药.米,放在炖锅里,熬的粥很有养分.29.面疙瘩也不错,和面的时刻加鸡蛋.头天晚上烧点骨头汤,早上用来做面汤.30.骨头汤里放点鸡蛋.西红柿味道更好,养分也好.31.饺子多包点放冰箱,可以做汤的.煎的.蒸的.把藕弄成糊,和肉混在一路,放在油里炸成小丸子.32.玉米米仁花生米粥.再加一个蛋.一个烤翅,弄点小菜.33.一袋小馒头(2.6元)一瓶豆浆(3.3元)一袋豆腐干(3.2元)一个咸鸭蛋一个鲜橙如何做:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用个中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一路食用.假如有时光,预备一些生菜.番茄.小黄瓜夹着吃,养分会更平衡.34.一袋全麦面包(2.2元)一袋喷鼻肠(5.8元)一盒酸奶(2.5元)一个鸡蛋一根黄瓜如何做:取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根喷鼻肠;饮用200毫升酸奶.假如有时光,预备一些生菜.番茄.小黄瓜夹着吃,养分会更平衡.35.一袋汉堡面包(2.6元)一盒奶酪(8元)一瓶果酱(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一袋养分麦片(8元)一个猕猴桃如何做:一个汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中央加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可.牛奶倒入杯中加适量养分麦片饮用. 36.一袋三明治面包(2.7元)一瓶肉松(10.5元)一瓶花生酱(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一个番茄如何做:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中央食用即可.牛奶饮用量为250毫升. 37.一袋豆沙包(3.2元)一瓶豆浆(3.3元)一小坛腐乳(3.5元)一个鸡蛋一个苹果如何做:取两个小豆沙包加热,一个鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆.苹果搭配一路食用.豆浆饮用量为250毫升.38. 鲜奶蛋饼如何做:1.鸡蛋磕入淀粉(或麦粉)中,和匀,注入鲜奶调成稀糊状.2.预热的平底锅加适量植物油,取一大勺倒入,摊成蛋饼39.牛奶蛋花1. 鲜牛奶倒入锅中煮沸2.滚蛋后将鸡蛋打入个中,加白砂糖,出锅即可肉松的做法:(1)选新颖的猪肉,肉切成2厘米大小的块,加料酒,水没过肉,煮一下,开了后,捞出肉,洗去血沫.然后就按日常平凡炖肉的办法把肉炖得烂烂的,程度到能随意马虎捻碎为止.(2)将炖烂的肉稍凉后,用勺子捻碎,或者直接用手也行.捻碎后,把肉再用手掌对搓,搓成细绒状.(3)焚烧(最小的火),锅子里刷一层油,只要一点点,我用油刷刷了一下,要用最小的火,把搓好的肉放进去不断的炒,这时你可以尝尝味道,可以加适量的调味品(我加的是酱油和糖,糖要化成水加),炒到肉没了水份就可以了,色彩是金黄色的,精确炒15-20分钟就可以了.40.鲜奶“蛋奶星星”+喷鼻煎糖心鸡蛋+糖醋黄瓜片41.菠菜馄饨+豆浆+菠萝42.温馨三明治+鲜奶+蔬菜条43.喷鼻菇肉丝面+凤尾鱼+酸奶生果沙拉44.酸奶果真多+鸡蛋羹+生果拼盘45.鸡丝虾米粥+烤馒头片+草莓酸奶46.肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干.47. 京彩粥,果酱包,雪菜肉末.48.菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋.49.牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁.50.燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜.51.黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干.52.豆浆一碗.全麦面包两片.鸡蛋一个.53.红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜.胡罗卜.芹菜加上煮五喷鼻花生米),桂圆或大枣1把.54.酱豆腐.蒸蛋羹.半个馒头.55.南瓜枸杞大米粥.煎鸡蛋.什锦泡菜.56.一个蒸糯玉米,1个钱袋蛋,一杯牛奶.57.牛奶一杯.鸡蛋煎饼(不要中央的薄脆)1块.58.红枣玉米糊糊一碗,素包子一个.59.黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜.60.:绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只.61.牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个.。
营养美食养生食谱大全
营养美食养生食谱大全1. 青菜粥材料:大米、青菜、盐做法:先将大米洗净后加入适量清水煮熟,再将青菜洗净切碎,加入粥中一起煮熟即可。
最后加入适量盐调味即可。
2. 紫菜蛋花汤材料:紫菜、鸡蛋、盐、鸡精做法:将紫菜洗净切碎,加入适量清水煮沸,然后打入鸡蛋搅拌均匀,继续煮至鸡蛋熟透,最后加入适量盐和鸡精调味即可。
3. 蒸蔬菜材料:胡萝卜、西兰花、玉米、盐、橄榄油做法:先将胡萝卜切成片,西兰花和玉米切小块,放入蒸锅中蒸熟。
蒸熟后加入适量盐和少量橄榄油即可。
4. 红枣桂圆糖水材料:红枣、桂圆、冰糖、水做法:将红枣和桂圆洗净后放入锅中,加入适量水和冰糖,用小火慢炖煮至水变浓稠即可。
5. 清蒸鲈鱼材料:鲈鱼、姜蒜、盐、生抽、香菜做法:将鲈鱼洗净后在两面切几刀,姜蒜切末,把姜蒜末铺在鲈鱼上,然后加入适量盐和生抽腌渍片刻。
之后放入蒸锅中蒸约10-15分钟,出锅后撒上香菜末即可食用。
6. 橙子胡萝卜汁材料:橙子、胡萝卜做法:将橙子剥皮,胡萝卜洗净后切片,放入榨汁机中榨汁即可。
7. 炒豆芽材料:豆芽、蒜末、盐做法:将豆芽洗净,蒜末切末,热锅加入适量植物油,放入蒜末翻炒片刻,然后加入豆芽炒熟,最后加入适量盐调味即可。
8. 煮鸡蛋材料:鸡蛋、盐、黑胡椒粉做法:将鸡蛋加入冷水中煮,先用高火加热至水开后转小火继续煮6-8分钟,捞出后用冷水冲一下,去壳后撒上适量盐和黑胡椒粉即可。
9. 果味沙拉材料:苹果、葡萄、草莓、蜂蜜、柠檬汁做法:将苹果、葡萄和草莓洗净后切块,放入碗中加入适量蜂蜜和柠檬汁拌匀即可。
10. 奶酪牛油果三明治材料:奶酪、牛油果、全麦面包做法:将奶酪和牛油果切片,放在全麦面包中,然后将面包夹在一起即可享用。
注意:食谱仅供参考,请根据个人口味和健康状况进行调整。
大健康养生食谱配方表格
大健康养生食谱配方表格
1. 早餐健康饮品配方:
- 2个熟透的香蕉
- 1杯低脂牛奶或豆浆
- 1汤匙蜂蜜
- 适量的冰块
2. 午餐营养沙拉配方:
- 蔬菜混合沙拉叶菜(生菜、菠菜、火箭菜等) - 1个小番茄,切片
- 半个黄瓜,切片
- 1/4个红洋葱,切丝
- 1/4个胡萝卜,刨成丝
- 适量的橄榄油和柠檬汁调味
3. 下午健康小吃配方:
- 天然杏仁(10-15颗)
- 无添加燕麦片(1/4杯)
- 干果混合(葡萄干、蔓越莓、巴旦木等),适量
4. 晚餐养生汤配方:
- 鸡胸肉或鱼肉(100克),切片或切块
- 新鲜蘑菇(适量),切片
- 1颗西红柿,切块
- 1根胡萝卜,切片
- 适量的葱姜蒜末和调味品(盐、胡椒粉)
5. 夜宵健康水果拼盘配方:
- 水果选择:苹果、橙子、小葡萄、猕猴桃等
- 切片或切块,并摆放于一盘中
注意: 以上配方表仅作参考,请根据个人口味和身体状况进行适量调整。
健康养生食疗食谱大全书
健康养生食疗食谱大全书以下是健康养生食疗食谱大全:1. 燕麦蓝莓早餐杯材料:燕麦片、酸奶、蓝莓、蜂蜜做法:将燕麦片与酸奶混合,加入蓝莓并撒上蜂蜜,搅拌均匀即可享用。
2. 蔬菜豆腐汤材料:豆腐、西兰花、胡萝卜、洋葱、蘑菇、高汤做法:将豆腐切成块状,西兰花、胡萝卜、洋葱、蘑菇切片。
在热锅中加入高汤煮沸,然后将所有材料加入,煮至熟透。
3. 麦片水果沙拉材料:麦片、香蕉、苹果、草莓、葵花子做法:将麦片放入碗中,切碎香蕉、苹果和草莓,加入碗中搅拌均匀,撒上葵花子即可食用。
4. 紫薯山药粥材料:紫薯、山药、糯米、红枣做法:将糯米浸泡后与紫薯、山药一起煮熟,加入红枣煮沸即可。
5. 酸辣白菜豆腐汤材料:白菜、豆腐、辣椒酱、葱姜蒜、高汤做法:将白菜和豆腐切成块状,葱姜蒜切碎。
在热锅中加入高汤煮沸,加入葱姜蒜和辣椒酱,煮沸后加入白菜和豆腐,煮至熟透。
6. 柠檬薄荷饮材料:柠檬、薄荷叶、蜂蜜、开水做法:将柠檬切片,将薄荷叶放入杯中。
倒入开水,加入柠檬片和蜂蜜,搅拌均匀后等凉即可饮用。
7. 蔬菜炒鸡蛋材料:蔬菜(如豆芽、西兰花、胡萝卜),鸡蛋、盐、胡椒做法:将蔬菜切片,鸡蛋打散。
在热锅中加入少许油,加热后将鸡蛋倒入煎熟。
然后加入蔬菜翻炒均匀,调入盐和胡椒粉即可。
8. 紫菜豆腐汤材料:紫菜、豆腐、葱姜、高汤做法:将豆腐切成块状,葱姜切碎,紫菜撕成小片。
在热锅中加入高汤煮沸,加入葱姜和豆腐,煮沸后加入紫菜煮至熟透。
9. 黄瓜薄荷汁材料:黄瓜、薄荷叶、蜂蜜做法:将黄瓜切碎放入搅拌机中,加入薄荷叶和蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。
10. 清炒扁豆材料:扁豆、蒜末、盐、鸡精做法:将扁豆煮熟备用。
在热锅中加入少许油,加热后加入蒜末炒香。
然后加入扁豆翻炒均匀,调入盐和鸡精即可。
以上是一些健康养生食疗食谱的简单介绍,希望能给您带来一些灵感和启发。
请根据自身情况选择合适的食谱食用。
药 膳 养 生 食 谱
药膳养生食谱黄氏蒸鸡配方:嫩母鸡一只,黄氏30克,食盐1.5克,绍酒15毫升,葱、生姜各10克,清汤500毫升,胡椒粉2克。
功效:益气升阳,补虚养血。
人参莲肉汤配方:白人参10克,莲子15克,冰糖30克。
功效:补脾益气,养心固肾。
洋参圆鱼煲配方:净甲鱼500克,西洋参15克。
功效:滋阴养血,补益肺肾,清退虚热。
洋参鲥鱼配方:西洋参15克,鲥鱼750克,火腿30克,香菇40克,笋片60克。
功效:滋补强身,补气养阴,清热解毒。
参芪烧活鱼配方:黄芪30克,党参30克,活鱼1尾(约1000克)、葱、蒜、酱油等调料适当。
功效:补益心气,改善心肌营养。
参黄鱼裙汽锅配方:水鱼裙边400克,人参20克,黄精10克,猪里脊片50克。
功效:大补元气,生津固脱,健脾养胃,滋阴补肺。
参芝龟凤堡配方:甲鱼1只,仔鸡1只,西洋参10克,灵芝6克。
功效:补气养阴,清火生津,养心安神。
复元牛尾汤(清真药膳)配方:牛尾300克,西洋参10克。
功效:补气养阴,清火生津,益气血,强筋骨。
黄芪海虾配方:黄芪30克,海虾750克。
功效:益气固表,利水消肿,补肾壮阳,开胃化痰。
黄芪鲈鱼配方:净鲈鱼肉500克,黄芪30克。
功效:益气固表,利水消肿,益脾胃补肝肾。
芪杞炖乳鸽配方:黄芪60克,枸杞子30克,乳鸽2只。
功效:益气固表,利水消肿,滋阴补血,益精明目。
淮山五彩鲍鱼丝配方:山药50克,鲜鲍鱼250克,红萝卜50克,鲜笋50克,青辣椒50克,韭黄50克,水发冬菇50菇。
功效:健脾益气,补肺固肾,益精,滋阴清热。
山药猪肚配方:山药50克,猪肚500克,冬笋100克,水发香菇10克,番茄10克。
功效:健脾益气,补肺固肾,益精。
淮杞甲鱼汤配方:淮山药15克,枸杞10克,骨碎补15克,甲鱼1只,大枣20克,莲子10克。
功效:滋阴补肾,益气健脾。
灵芝燕窝配方:灵芝15克、燕窝30克、火腿50克。
功效:补气益阴,养心安神,固本润肺,益气补中。
灵芝蹄筋配方:灵芝,黄精,鸡血藤各15克,猪或牛蹄筋100克功效:补肺益肾,健脾安神,强筋壮骨,行血补血。
高端养生食谱大全早餐
高端养生食谱大全早餐1.柠檬蜂蜜水材料:柠檬1个、蜂蜜适量做法:将柠檬洗净切片,放入杯中,加入适量温水和蜂蜜调匀即可。
2.燕麦粥材料:燕麦片半杯、牛奶半杯、蜂蜜适量做法:将燕麦片放入锅中,加入水慢慢煮至粘稠,然后加入牛奶继续煮至燕麦熟软,最后加入蜂蜜调味即可。
3.菠菜蛋饼材料:菠菜适量、鸡蛋2个、盐适量、橄榄油适量做法:将菠菜洗净切碎,鸡蛋打入碗中,加入菠菜和适量盐,搅拌均匀。
热锅倒入橄榄油,倒入蛋液,煎至两面金黄即可。
4.全麦面包果酱三明治材料:全麦面包2片、果酱适量、蔬菜适量做法:将全麦面包切片,涂上果酱,再加入蔬菜作为配料,将两片面包合并即可。
5.杂粮豆浆材料:杂粮混合粉半杯、豆浆适量、蜂蜜适量做法:将杂粮混合粉放入碗中,加入热豆浆搅拌均匀,最后加入蜂蜜调味即可。
6.蔬菜水果沙拉材料:蔬菜适量(例如生菜、番茄、黄瓜等),水果适量(例如苹果、葡萄等)、橄榄油适量、柠檬汁适量、盐适量做法:将蔬菜和水果洗净切片,放入碗中,加入橄榄油、柠檬汁和盐拌匀即可。
7.酸奶燕麦杯材料:燕麦片半杯、酸奶半杯、水果适量做法:将燕麦片放入杯中,加入适量的酸奶搅拌均匀,再加入切碎的水果作为装饰即可。
8.香蕉蛋白饼材料:香蕉1个、鸡蛋2个、蜂蜜适量做法:将香蕉捣碎,加入鸡蛋和蜂蜜搅拌均匀。
热锅倒入少量橄榄油,倒入蛋液,煎至两面金黄即可。
9.粥水材料:米饭半杯、水适量做法:将米饭放入锅中,加入适量的水,慢慢煮至米熟软成粥状即可。
10.红枣粥材料:米饭半杯、红枣适量、水适量做法:将米饭放入锅中,加入适量的水煮开,然后加入红枣继续煮至米熟软成粥状即可。
注意:以上食谱仅供参考,可根据个人口味和需要进行调整。
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调制火锅汤卤底料加入醪糟.能增鲜压腥去异味使汤卤产生回甜味.
食盐适量
食盐学名氯化钠,使一种结晶小颗粒.带咸味,能解毒凉血,润燥止氧.食盐在火锅中起定味调味提鲜解腻去腥作用.
冰糖 适量
冰糖使复制品蔗糖,为结晶体味甘性平.益气润燥,清热.
干辣椒1000克
干辣椒性辛温,能祛寒健胃,其色泽鲜红,辣味较重.干辣椒品种很多,有大金条.二金条,五叶椒,朝天椒,七星椒,大红袍和小米椒等.
火锅汤卤锅底中加入干辣椒,能去腥解腻压抑异味,增加香辣味和色泽.
花椒150克
花椒,味辛性温麻味浓烈,能温中散寒,具除湿止痛的作用,花椒品种以陕西椒四川茂汶椒.清溪椒为上乘.
9排草30克与灵草一样,也是近年来在麻辣火锅中运用普遍的一味香料。前几天,我请熊四智教授帮助查找相关资料,很快得到结果:排草又叫排香,香排草,香羊,毛柄珍珠菜,也属报春花科植物,其性味甘平。具有治感冒、咳嗽、风湿病、月经不调等作用。在麻辣火锅中用量也不宜多,3~5克即可,也可在卤水中使用。
有人说,在麻辣火锅和卤水中,“灵草增香,排草防腐”,其实很多辛香味调料都不同程度地具有抑菌防腐作用。
郫县豆瓣是用蚕豆.辣椒.盐酿制而成.是成都郫县的地方特产.其色泽红亮滋润.辣味浓厚郫县豆瓣是红汤火锅中最重要得调味料,用在汤卤中能增加鲜味和香味.使汤汁具有温醇辣味和浓稠红亮.
油炒豆豉200克
豆豉,是用大豆.食盐.香料酿制而成,其气味醇香.色泽黄黑.油润光滑.粑软散籽.味鲜回甜.以重庆永川豆豉味上乘.豆豉用在汤卤中能增加咸鲜醇香的味道.
6砂仁50克又叫春砂仁、阳春砂仁,系植物阳春砂的成熟果实,尝之涩口,闻之有香味,药性温,味辛。有行气宽中,健胃消食之功,药用于胃腹胀痛、食欲不振、恶心呕吐、肠炎、痢疾、胎动不安等症。用于火锅和卤菜中则不可过多,以3克以内为宜。
7三奈30克有的地方也叫沙姜、山辣,为根状茎。杂货店、中药店出售的为其干制切片,其味芳香。药性温、味辛,能温中化湿、行气止痛,主治急性肠胃炎,消化不良,腹痛泄泻,胃寒疼痛,牙痛,风湿性关节炎,跌打损伤等。在烹调中多用于烧、卤、麻辣火锅,用量多在5~10克之间。广东人把沙姜用于制作盐鸡。近年来,四川江湖菜中有“三奈菜”的制作,即是说主料加上大量的三奈和干红辣椒、干花椒烹制而成。这道菜因其味芬香奇特,故受人称道,不过还未见有报道。
提醒:因吃麻辣烫的口味有的较轻,吃不了辣和麻口味的汤汁,故经营者又添加了咸鲜口味的白汤。既白汤=鲜汤+调料。鲜汤同麻辣口味的汤汁一样。调料:盐,味精,鸡精,葱花,姜片,蒜片,料酒,胡椒粉,西红柿,香菜段,少许芝麻,鸡油,虾皮/海米。(成碗装的麻辣烫);麻辣汤汁:就是将骨头制净放于汤筒中加热,并且加入江米和淮山药粉末制成的药包,炖至汤汁发白时加入香料包炖至粘稠时调入盐,料酒,鸡粉,特制底料(可以将底料中的熟料加入汤汁中炖,在炖底料时只加豆瓣酱等原料制成红油,辣椒油;花椒油调匀炖至味较浓时,将火调至保持汤汁微开状态即可)。可烫的原料:粉丝,粉条,河粉,海带,油菜心,绿豆芽,白菜卷,鸡肉丝,净肉丝,豆腐泡等。客
鳝鱼 50克 猪环喉 50克
午餐肉 50克 鸭肠 30克
素菜:
藕片 80克 莴笋 80克
冬瓜 50克 香菌 50克
豆腐干 50克 白菜 80克
花菜 50克 青菜头 80克
调料:
牛油 250克 菜油 100克
郫县豆办 150克 永川豆豉 50克
冰糖 10克 花椒 5克
②净锅加油烧至四成热时放入泡好的紫草侵炸出色时捞出不用,加入葱姜块炸香并且发干时加入冰糖熬化出糖色加香辣酱用小火加热1.5~2小时左右,加香料继续加热0.5小时,加入花椒粉末加热15分钟,等麻辣味出来加谬糟推匀,水分将尽时端离火口,降至常温时既得底料。
⑴原料:以穿上竹签的原料为标准,也有不能穿上竹签的,如:粉丝,粉条,宽粉,海带丝等。
鸡精适量
鸡精是近几年使用较广的强力助鲜品,用鸡肉鸡蛋及麸酸钠精制而成,鸡精的鲜味来自动植物蛋白质分解出的氨基酸.
鸡精的作用是增鲜提味.
胡椒100克
胡椒.味辛性温带浓烈的芳香气味,具温中散寒,健胃顺气的功效.
在清汤火锅中用于去腥压臊.增香提味.
火锅香料的作用及其用量.
1甘菘50克在麻辣火锅汤料或卤菜中常用的一种毛绒绒、黑褐色的根状香料,成都人称为香草,重庆人称其为香菘,其实应该叫甘菘,又名甘
花椒是火锅的重要调味料.用于汤卤中可压腥除异,增鲜香.
老姜10个
老姜性辛湿.含有挥发油姜辣素.具有特殊的辛辣香味.老姜用于红汤,清汤汤卤中,能有效
的去腥压臊.可提香调味.
大蒜2头
大蒜喂辛辣气芳香.含有挥发油,二流化合物.
大蒜主要用于调味增香,压腥味去异味.
醪糟 500克
炒锅置旺火上,下菜油烧到6成熟后,下郫县豆办(先朵细)煵酥,速放入姜米、花椒炒香后立即下鲜汤。再放入舂茸的豆豉、研细的冰糖、牛油、醪糟汁、料酒、精盐、胡椒粉、干辣椒、草果等佐料。熬开后打去泡沫即成
菜籽油半斤、猪油半斤、牛油半斤、花椒2两、干辣椒4两、郫县豆瓣1袋、冰糖2两、生姜半斤、大蒜半斤、草果5个、小茴少许、丁香25颗、桂皮5小块、鸡精一两
方法:
三油混合--加冰糖小火炒化--加郫县豆瓣小火炒香(至少半小时),不能使糖炭化,要不然会发苦--把剩余(中药除外)一起炒,待生姜大蒜出味后--分5锅--加水(最好是骨头汤)--平分加入中药熬半小时即可。
麻辣烫的底汤配料
菜油200克(约耗135克),猪油100克,豆瓣酱30克,泡姜片30克,泡辣椒节40克,蒜瓣10瓣,老姜50克,花椒15克,白糖25克,精盐10克,味精5克,胡椒面3克。另加鸡汤或鸭汤500克.
制法:
①将郫县酱垛细,干辣椒去蒂切成节用清水洗干净并且用清水泡透,将姜去外皮拍松和干辣椒一起泡,然后用绞肉机绞成茸,铰时将姜也加入绞成茸,冰糖拍碎备用。葱姜切块备用;紫草泡透切成小块备用;各种香料均清水泡透备用;两种油混合均匀烧至八成热时端离火口降至四成热时备用;豆豉剁成茸,将豆瓣酱,辣椒茸,豆豉茸调匀既成香辣酱备用。
在熬制火锅汤卤时,加入冰糖克使汤汁醇厚回甜,具有缓解辣味刺激的作用,
料酒100克
料酒是糯米为主要原料酿制而成,具有柔和的酒味和特殊香气.
料酒在火锅汤卤中主要作用是增香.提色,去腥,除异味,
味精适量
味精是从大豆.小麦.海带及其它含蛋白质物质中提取,味道鲜美,
在火锅中提鲜助香.增味作用.
人吃得时侯先选料,烫熟后装于碗中,浇上麻辣汤汁,撒上油酥花生,榨菜丝或丁,葱丝,香菜段,淋上香油即可
一、麻辣烫配方
骨、肉汤大量(随时加汤)
以下是10份(锅)汤料
油炒郫县豆瓣 800克
麻辣烫配方-1
汤汁以鸡汤加入桂皮、陈皮、干辣椒段、胡椒、八角、三奈、汉源花椒、豆腐乳汁、醪糟汁等熬制而成。
麻辣烫配方-2
牛油250克、菜油100克、郫县豆办150克、永川豆豉50克、冰糖10克、花椒5克、胡椒2克、干辣椒30克、醪糟汁20克、绍酒20克、姜米10克、精盐100克、草果10克、桂皮10克、排草10克、白菌10克、辣椒面250克、鲜汤1500克.
炒锅置火上,下菜油烧热,下泡姜片、泡辣椒节、豆瓣酱末、老姜(拍破)炸几下,滗去余油,下猪油、蒜瓣、花椒等再炸几下,倒入鸡或鸭汤,煮10分钟,下白糖、盐、味精、胡椒面,烧开,打去浮沫,就行了 此汤也可作为火锅的锅底。
四川麻辣烫配方2
原料:
豆腐 鱼丸 西兰花 菜花 蟹肉 虾仁 木耳 沙拉菜 花椒 葱酱
10白豆蔻30克又叫圆豆蔻,市场上或药店有写为百叩、叩仁的。口尝之有涩味,因其药性味辛温,故有行气理气,暖胃消食,化湿止吐,解酒毒的作用。在麻辣火锅中加入3~5克即可。因其香味佳,故用量少。
8灵草30克为近几年广泛用于火锅的一味香料。因为市场所售皆为干品,故不好辨认。经过多方请教,将干品拿给我校徐江普副教授验证:应叫灵香草,又名零陵香,为报春花科珍珠菜属植物。属多年生草本
,有浓烈香气,性味甘平。在麻辣火锅中运用,一般用量不超过5克。市场上还有另外一种灵草,名罗勒,可代替上面一种,但属唇形科植物,也叫零陵香,又叫九层塔、香草、香佩兰、鸭头、雀头草等,其性味辛温。在药用方面,其性味辛温,有治风寒、感冒头痛等作用。
做法:
1 将上述菜洗净串成串儿
2 做锅加热,倒入一点油,待油热后,放花椒(炸出花椒油),加入白水(或肉汤),再放入葱姜。
3 待水开后,加入辣椒面(我加的是酸辣面调料一包;)
4 可以涮啦。。。
麻辣烫的制作方法
配料:(根据自己的爱好,原料的种类、多少可增可减)
荤菜:
兔腰 50克 毛肚 50克
⑵制法:采用兑锅形式:麻辣汤汁=白鲜汤+底料+红油+花椒油+调料=3:2:2:2:1
⑶白鲜汤一般采用骨头少而糯米和淮山药较多的方法炖的色泽发白鲜味较足的鲜汤,在制作时鲜汤一般不加香料;底料:主要突出麻辣味而鲜香味较轻。
⑷调料:常用的盐,味精,鸡精,葱花,姜片,蒜片,料酒,胡椒粉,虾皮/海米;根据口味不同可以适当调节麻辣口味,若只加底料口味达不到可再加部分辣椒油和花椒油。
调料:牛油20斤;菜油5斤;郫县酱4斤;(朝天椒)辣椒2.5斤;花椒2斤;冰糖2两;姜1斤;葱0.5斤;八角0.1斤;甘草0.5两;山奈0.5两;桂皮1两;香叶1两;荜菝20克;白扣0.8两;香果0.5两;沙姜0.5两;紫草0.7两;丁香0.3两;栀子0.5两;草果0.6两;谬糟2瓶;豆豉1袋100克;胡椒0.5两。
菘香。甘菘气味辛香,近似强烈的松节油气味,具有理气止痛、开郁醒脾的作用,是被用作治疗胸腹胀痛、胃痛呕吐、食欲不振、消化不良的一味中药。在麻辣火锅汤料或卤水中加入此香料,其香味浓郁。不过要注意量的把握,一次用量不宜超过5克,否则香气“腻人”。