成人学习心理指导

曾有学业拖延行为 习惯性的学业拖延行为
70%
95%
国外的研究
高中生学业拖延的调查
（李淑媛、刘华山，2008）
1.7%
2.7%
21.5%
22.3%
51.8%
从不拖延
总是拖延
几乎不拖延 经常拖延
偶有拖延
大学生学业拖延的调查
严重拖延 较少拖延
常感受拖延痛苦
10% 25%
20%
改变拖延 的倾向
45%
（陈保华、庞维国，2007）
效用指行为的偏好，公式中E代表期望，即 结果产生的可能性或机会大小； V代表价值，指 结果带来回报的大小； r代表对推迟的主观敏感性； D代表推迟，指个体等待多久以后才能够获得回报。 整个方程所表达的意思就是行为结果的主观 效用会随着时间的推移而打折扣。
(Mayes,2003)
2、学业拖延的影响因素 个体因素 （1）非理性认知
（2）学业拖延
学习拖延（academic procrastination ） 是在学习情境中的拖延现象，表现为学习 者虽有学习的意向，但缺乏与意向相符合 的行为表现，学习拖延往往伴随 着焦躁、不安、抑郁、失落等消 极情绪体验 。
学业拖延的产生
为什么？
2、学习拖延的影响因素
任务类 型 不合理认 知
2、学业拖延的影响因素
（2）人格特质：完美主义、严谨性、责任感、自信、 优柔寡断等。 （3）动机状况：学习动机的水平与性质、成就动机 与自我效能水平。 （4）自我调节的能力：自主监控学习的能力、时间 管理能力等。 （5）情绪状态：焦虑、不安、恐惧、担忧。 过去拖延经验的强化、朋辈影响、身体状况等因 素也是影响学业拖延的重要原因。
2、个体原因 （1） 成就动机过低或过高； （2）归因不合理； （3）认识兴趣不高； （4）学习价值感低； （5）自我效能感 低； （6）缺乏成就感与幸福感； （7）没有掌握科学的学习方法。
你认为在这一事件上，我们的主 要问题是什么？可以做些什么改进？
第一、让学习过程生动起来 （1）强化学生的学习成就感 让每一个学生有成就感：重在过程， 鼓励胜过表扬 （2）提高学生学习的价值感
1、正确认识学业拖延
1
如何理解拖 延现象？
（1）拖延的界定
拖延的含义
1 具有行为意向，但与实际行动有差距 2
（ Steel，2003）
不良行为反应
3
伴随情绪困扰
歌曲：《拖延》
• • • • • • • 走下去拖延和你分离， 我是过了期的等待， 有一种说不出的无奈， 就像电影散场之后我还坐着发呆， 天色灰灰 ，心情很坏， 心里一堆酸酸的情绪 ， 再等一等雨就落下来……
“学习，是一个像诗一样迷人的字眼。” ——康德 “所谓教育，其实就是为学习提供帮助。” ——蔡元培 学习是人适应社会的基本手段 学习是构成社会生产力的关键要素 学习塑造着人类的未来 ——学习之意义
学习心理结构
学习动力 （心理动力部分） 学 习 心 理 结 构
学习智力 （认知结构部分）
学习能力 （促进物质能量发挥部分） 元学习能力 （反馈自动调节部分）
任务价 值
任务性质
个体因素
特定的人 格
任务难 度
动机状态
2、学业拖延的影响因素 任务性质 （1）任务的价值 （2）任务完成后得到奖励的时限 （3）任务的类型与难度
折扣期望理论（Discounted Expectancy Theory )
• 行为结果的效用可以用以下公式表示： •
(May,2003)
一 学 习 就 感 到 精 疲 力 竭
学 习 时 心 里 烦 糟 糟 的
学 习 让 你 痛 苦 得 如 坐 针 毡
根 本 没 有 兴 趣 开 始 学 习
一 二、学习倦怠的指导
1、不良“生活事件” （1）过大的学习压力； （2）疲劳、睡眠不足； （3）学校生活缺乏生动性； （4）师生关系紧张； （5）课程设置和教学内容与社会和学生 的需求脱节； （6）教学气氛沉闷。
学习动机与学业拖延的关系（陈保华等，2007）
讨论
• 结合实际谈谈如何克服学习拖延现象？
3、指导策略
• • • • • 提高自我效能感(self-efficacy) 注重时间管理 合理归因 改善学习策略 发挥群体功能
穿越学业Hale Waihona Puke Baidu延
让我们认真地认识与审视学业 拖延，面对拖延的挑战，以自己合 理的方式积极行动起来，而不是生 活在拖延的无边的阴影中，因拖延 而焦虑，又在焦虑中拖延。
1984年，心理学家 Laura J. Solomon ＆ Esther D. Rothblum发表了一篇题为《学习拖 延：频率及其认知、行为相关因素》的研究报 告。
这一开创性研究使人们开始认识到学习拖 延不是一个单纯的时间管理问题，它与更加复 杂的认知、情感和行为因素有关。
大学生学业拖延的调查（ Ellis&Knaus,1977）
我是一位来自山区的大学生，学 业成绩一直非常优异。上大学后， 忽然感到心中茫然，学习没有动力， 生活没有目标，有时候想到辍学在 家的妹妹和年迈的父母我也恨自己 不争气，可我的确找不到奋斗的目 标与学习的动力，学习上得过且过， 生活上马马虎虎，盲无目的，上课 打不起精神，我不是因为喜欢上网 而荒废了学业，而是因为实在没劲 才去上网聊天打游戏，我如何才能 摆脱这种状态？
拖延者的信念 我做每件事都应该轻而易举，不费力气。 什么也不做要比冒失败的风险更为安全。 没有什么是我无法做到的。 如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。 我必须避开挑战。 如果我成功，有人就会受到伤害。 如果这次做得很好，那么我每次都应该做得很好。 按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。 总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
经常听到有大学生这样对教师讲：“老师， 我知道学好外语非常重要，过级更重要。但是我 就是没法学好英语，考试及格也是不可能的。所 以我上英语课总是打不起精神，老是打瞌睡，没 有兴趣。” 这是属于什么原因？
学习辅导、人格辅导、生活辅导、职业辅 导是高校心理指导的四大主题，学习指导是 中心内容。
一、学业拖延的指导
（3）提高学生学习的参与度，变接受式 学习为建构式学习
第二、指导学习方法，从成功的学习开始
第三、建立建设性的人际关系
第四、适当开展竞赛，激发成就动机
三、有效学习的指导策略