伸伸腿弯弯腰

锻炼身体的方法： 1、游戏健身——踢毽子、丢沙包、滚铁环、 打陀螺。 2、劳动健身——打扫卫生、绿化环境。 3、阳光健身——适度地晒太阳。
三、看一看，学校为我们提供的运 动场地和体育器械
• 小组讨论、交流。
四、你知道哪些健身器械呢？
五、运动卫生：运动时要注意什 么？
有只生病的鹿躺在草地上。众多野兽 前去看望他，并吃光了那附近的草。鹿病 好后，因找不到草，缺少食物而体弱至死。 •看完病鹿的故事，你有什么感受呢？
•你觉得我们的身体重要吗？
•怎样做能让我们的身体更棒呢？请说 说你的办法：
一、想一想：如何让我们的身体 更棒呢？
小朋友，爱做操。向左看，向右看。 伸伸腿，弯弯腰。天天做，身体好。
运动卫生
1、体育锻炼前要做做准备活动; 2、刚刚跑完不能多喝水； 3、穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤 脚； 4、运动后出汗容易感冒。运动中和 运动后饮水，应遵循少量多次的原 则，即使大量出汗，也不能暴饮； 5、饮料不宜过冷，以免刺激胃。
6、饮料中应加入少量盐份，以补充体内盐份 的损失； 7、服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及 时换掉； 8、饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈 运动； 9、早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大， 原则上是锻炼与上午第一节课之间，要有 一定的间隔，以免影响上课； 10、长跑要注意呼吸方法。
•认真做好课间操，你做到了吗？
• 体育课能锻炼身体，还能学习锻炼 身体的知识。
游戏也能健身吗？
力所能及的劳动也能锻炼身体
• 体育课、课间游戏、做操、民间
பைடு நூலகம்
活动、适当的劳动都可以健身。
• 你还知道哪些容易学、容易做的健 身方式？
二、交流游戏：猜猜我喜欢的 健身方法
我表演： 你来猜： 他喜欢：
• 齐白石作画之余很注意锻炼身体，画 室里备有一副哑铃，绘画之余，进行 锻炼。他还喜欢拉二胡。齐白石一生 轻看名利地位，喜欢过平淡、宁静的 生活，他一生勤奋劳作，人生路上， 虽经历不少挫折、磨难，却总泰然处 之。由于他心性平和，乐观豁达，而 且始终坚持锻炼身体，所以虽年近百 岁，仍然精力充沛，挥毫不止。
六、课外延伸 选择一项你喜欢的运动，坚持锻炼 下去，把运动后的收获填在书上。
•找找名人健身的故事和大家说说。
1、介绍名人健身的故事。 • 齐白石一生经历不少坎坷， 给人们留下了丰富的艺术珍 品。晚年的时候，他每天天 不亮就起来，先去自家的南 菜园，为葡萄、丝瓜、花生 等瓜果除草，施肥，以此作 为一种锻炼身体的方法，长 年坚持不懈，为此，他精力 充沛。饭后开始作画，午睡 1个小时后继续作画，1幅画 一般画1个小时左右。