《大学体育健康教程》民族传统体育课程.ppt
《大学体育健康教程》民族传统体育课程
三、木兰拳（扇）的保健作用
中国木兰拳和其他拳种一样，经常锻炼不但可以加强 神经系统、血液系统、呼吸系统、消化系统疾病的防治，而 且可以促使血脉流通，加强血液循环，减少体内的淤血现象， 增进体内物质的代谢，预防和治疗某些因神经系统机能紊乱 而产生的消化系统的疾病。 综上所述，中国木兰拳符合人体养生科学，能增强人 体的素质，满足人们修身养性，延年益寿的心理渴望，从而 给人们的生活带来更多的欢乐和希望。中国木兰拳在它的形 成中适应了社会不同层次和年龄的锻炼对象在生理和心理方 面的需求，它的推广和普及，对提高整个中华民族的身体素 质将会起到不可低估的作用。
第二阶段：套路学习阶段 一是按先易后难，先徒手后器械，先慢后快，先表后 里等循序渐进的原则，逐步掌握动作要领和动作规律。 二是明确练习要领，即每个动作均发于腰。强调手、 眼、身、法、步及精神、呼吸的配合。做到眼随手动，步 随身变，精神放松，呼吸自然，并掌握好松肩、沉肘、坐 腿等要领。 三是演练时要特别注意虚实分明、刚柔相济、舒展大
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一、木兰拳（扇）运动的起源和发展
国家体委总局为了更好地推广，普及木兰拳，在 1998 年 确立了国家规定套路，它结合了中华、中国木兰拳的特色， 外柔内刚，优美，体现了飘逸、舒展大方，并且编成竞赛套 路和竞赛规则，在全国进行了几届比赛，浙江省已进行了多 届木兰拳比赛。可见，木兰拳得到了群众的喜爱和领导的重 视，对于木兰拳的推广和普及起到了更大的作用。为使木兰 拳形成科学、更具艺术魅力的完整体系，由中国大世界武术 竞技交流中心牵头邀请各流派代表和方方面面人士，展开了 汇编活动，对木兰拳民间的套路进行提炼并增加新的内涵， 从而形成了标志着木兰拳向高层次发展的中国木兰拳系列套 路。
大学生体育课健美操
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三、健美操的特点
3.广适应的应用特点 3.广适应的应用特点 健美操练习形式多样，运动量可大可小，容易控制，对场地 器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体 素质、不回技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找 到适合自己的方式，从中得到乐趣。
健美操
健身健美操
竞技健美操
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竞技健美操
男子单人 女子单人 混合双人 三人 六人
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三、健美操的特点
1.“健力美” 1.“健力美”的外观特征 健力美 键美操是融体操、音乐为一体的追求 人体健与美的运动顼目，因此，其属于健 美体育的范畴，具有高度的艺术性。 “健康、力量、美丽”是人类有史以来所 追求的身体状况的最高境地，而健美操运 动中，无论是健身健美操，还是竞技健美 操，无不处处表现出”健、力、美“的特 征。
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三、健美操的特点
2.动感强的音乐特色 2.动感强的音乐特色 健美操动作是有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地体现出来。 健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发 人们情绪的效应，使健美操练习更具有感染力，健美操比赛和表演更 具有观赏性。
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四、健美操锻炼的意义
4.调节心理活动， 4.调节心理活动，陶冶美好情操 调节心理活动 健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协 调、全面锻炼身体，同时有强烈的音乐伴奏，使练 习者的注意力从烦恼的事情上转移，忘掉失意与压 抑，尽情享受健美操所带来的欢乐，得到内心的安 宁，可使练习者之间共同欢乐、互相鼓励、开阔眼 界，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最 佳的心理状态，满足人们的心理需要。
《民族传统体育概论》教案ppt课件
人体科学、体育教育科学、运动训练科学、体
育人文科学、体育管理科学。
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一类为东方不同民族特有的运动项目，习惯称 “东方体育体系”。如中国的武术、导引、龙 舟，印度的瑜珈，日本的柔道、相扑，韩国的 跆拳道，泰国的泰拳等等。这类项目是从各国 和民族传统的健身、防身、养生、娱乐活动中 发展而来，还远未形成较为成熟的学科体系， 就民族传统体育学而言，还刚刚处于起步阶段。
课程名称：民族传统体育概论
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第一章 绪论
主题一 学科背景简介
就整个体育运动项目而言，基本可分为 两大类：
一类为世界各个国家、各个民族地区通行的运
动项目，习惯称“西方体育体系”。如田径、
体操、球类等运动项目。这类运动项目是由古
希腊、古罗马竞技以及欧美娱乐活动项目发展
而来，并形成了较为成熟的学科体系，如运动
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传统的－－目前，人们较为普遍地把继承和 沿袭原有的精神文化作为传统的基本内涵。
“传”---指对原有文化的继承和衍传 “统”---指原有文化的道统，多指精神文化，
有时也包括制度文化。 一般来说，人们把“鸦片战争以前”的中
国文化称为中国传统文化。
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民族的－－是指这类体育活动或运动具有民 族性。这种民族性主要表现在它的民族文化 底蕴上：来自特定的民族；反映了该民族的 文化传统和民俗习惯；为该民族广大民众所 喜好，在该民族地域有着深厚的民族群众基 础。
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1.3外延
－－在个别或部分民族出现并至今保持独特个性和 有限传承范围的体育，如竿球。 －－在中国远古和古代产生发展并保留较为固定的 形制而影响至今的体育及近似的体育活动，如射箭。
－－在中国各民族中出现并逐渐成为中国乃至世界 各民族普遍流行的体育，如武术、龙舟、风筝等。
大学体育健康教程第十三章舞龙运动
二、舞龙发展与起源
舞龙俗称舞龙灯。舞龙据说是春秋时的“断发文身，以像龙子”的古越族人 所创，属古越族和中原文化。据《春秋繁露》一书记载，我国西汉初年就有 舞龙作嬉活动，福州《三山志》称：“燃灯弛门禁自唐先天（712年）始…… 又为纸偶人作缘竿履索飞龙戏狮之象，纵士民观赏。”民国末年（1943年）， 各地流行在喜庆节日舞龙欢庆传统，有从正月初一舞至十五，也有从正月十 一舞到廿九。 龙身一般全长10～30米，分为龙珠、龙头、龙身、龙尾。珠引龙舞，一人举 一节，小龙八九人，大龙十三四人，有的还配有鼓、锣、乐等。舞龙有灯龙、 草龙、布龙和板凳龙等种类。舞布龙最为普遍。龙灯的骨架用竹篾扎制，一 般先用竹篾扎出龙头、尾和数节龙身，与舞龙者手持的龙杆固定在一起，然 后糊纸、纱布，绘鳞片。一般龙长9节，10人同舞。 近年来随着龙狮运动的开展，舞龙舞狮进入大学校园中，龙狮项目具有培养 团队精神的作用。
我 的国民广俗大活城动乡之群一众。节深目受最广具大代人表民第性群 十三章舞龙运动
众的喜爱，有着很高的锻炼价值， 是弘扬民族文化的瑰宝，丰富学生 的业余文化体育生活，促进人们强 身健体的民俗体育项目（图13-1）。
一、舞龙神话传说 舞龙的神话传说有很多种。比较普遍的一种是：很久以前，海龙王生病，它 化身为一个老人到凡间求医，很多医生都没能医治好它的病。最后遇到了一 位名医，名医在号脉之后发现此人脉象与常人不同，老头没有办法只好承认 自己是海龙王。名医说只有海龙王现回原形才能给它看病，海龙王说它不能 随便现身，于是约好名医到海边检查。名医在检查海龙王后，发现龙王腰间 的龙鳞里藏着一只蜈蚣，于是把蜈蚣取出来给龙王敷药。龙王病好后，为了 答谢名医，告诉名医回家后按照龙王现身的样子扎一条龙，每年挥舞这条龙 就可以风调雨顺，从此人间就有了舞龙。但各地龙尾都不一样，是因为名医 没有看清龙王的尾巴，只好用鱼尾代替龙尾。所以今天的龙头是一样，龙尾 则是鱼尾样。
《大学生体育教程》第12章 健美操 教学课件
同技术水平的人。
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强烈的节奏性
节奏是客观现象的延续性、顺序性和规律性。
健美操的节奏一般表现为动作力度的增强或减
弱、速度加快或减慢等变化。
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健身的安全性
健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量
及运动节奏都充分考虑了因运动而产生的一系
列刺激的可行性，使之适合一般人的体质，甚
至弱体质的人都能承受的有氧范围。
2
针对性原则
健身健美操的创编应 针对锻炼目的，锻炼 者的年龄、性别、健 康水平，以及场地、 器材等客观条件的差 异，有所侧重，有的 放矢。
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合理性原则
动作顺序设计与运动 负荷的合理性体现了 健身健美操的科学性， 合理性原则是取得锻 炼效果的重要原则。
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艺术性原则
健美操是一项融合 了体操、舞蹈、音 乐等的综合性体育 锻炼项目。它独特 的艺术魅力和健身 的实效性，使其快 速地兴起和发展。
伽健身操等。 根据锻炼年龄可分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。 根据锻炼目的可分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。 根据徒手与否可分为：徒手健身操、持轻器械健身操。 根据锻炼部位分可为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、臀部等的局部健身操。 一般我们多根据健美操练习的目的和任务，将健美操分为健身健美操和竞技健美
第三节 健身健美操的编排及练习方法
（二）编排的基本方法 健身健美操的编排就是按照音乐来计划、组织动作。健身健美操动作的编排是有规律的，表现为以32 拍为单
位，即4 个八拍动作为一组。这与音乐的结构是完全相同的，人们称之为“组合”。健身健美操动作编排时， 大多会保证32 拍的完整性，并以“组合”的形式出现。 一般情况下，健身健美操的组合根据步伐的多少，可以分为初级组合、中级组合、高级组合。但应注意，在 一个组合中，步伐并不是越多越好，步伐过多容易使学生跟不上，失去锻炼的信心，影响锻炼的效果。因此， 动作的编排应该因人而异，循序渐进。初级组合：2 ～ 4 种步伐。中级组合：5 ～ 6 种步伐 ，90°～180°的 方向变化。高级组合：6 种步伐以上，180°以上的方向变化。
大学体育课程简介
《大学体育》课程简介【本文由大学生电脑主页[ ] —大学生的百事通收集整理】大学体育课程主要是在体育课程教学计划的框架内，以竞技体育项目、民族传统体育项目和源自世界其它民族的传统体育项目设立若干个以体育基本理论知识、单项运动项目基本理论知识和运动技能为主要教学内容的公共修学课程。
大学体育课程主要包括：选项课（公共必修体育课程，现已开设了足球、篮球、排球、田径、乒乓球、网球、毽球、武术、大众艺术体操9门子课程）、体育保健课（公共必修体育课程）、全校公共选修体育课程（现已开设了网球、羽毛球、乒乓球、毽球、散打、健美操、体育舞蹈、女子防身术8门子课程）。
通过大学体育课程教学，使学生掌握运动项目基本知识与技能、指导学生运用运动项目科学锻炼身体、增强体质；培养学生的终身体育锻炼意识、习惯与能力；培养学生的良好体育精神、良好个性品质和社会交往能力等。
一、选项课（公共必修体育课程）（一）足球选项课—男生基础班学时数：第1学期30学时；第2、3、4学期各38学时学分数：第1学期1.5个学分；第2、3、4学期各2个学分课程类别：公共必修开课学期：第1、2、3、4学期适用专业：全院大学1、2年级各专业男生开课单位：体育教学部先修课程：无后续课程：足球选项课（男生提高班）足球选项课（男生基础班）是公共必修体育课程子课程之一。
课堂教学基本内容主要包括：体育基础理论知识，最基本的足球专项理论知识、基本技术、基本战术。
通过教学使学生能够了解基础体育理论知识、足球专项理论知识，在一定程度上掌握最基本的足球专项技能，培养学生足球运动锻炼的能力、比赛欣赏能力，增进身心健康，培养良好体育精神。
（二）足球选项课—女生基础班学时数：第1学期30学时；第2、3、4学期各38学时学分数：第1学期1.5个学分；第2、3、4学期各2个学分课程类别：公共必修开课学期：第1、2、3、4学期适用专业：全院大学1、2年级各专业女生开课单位：体育教学部先修课程：无后续课程：足球选项课（女生提高班）足球选项课（女生基础班）是公共必修体育课程子课程之一。
《高职院校体育与健康教程》课程标准
《高职院校体育与健康教程》课程标准【课程名称】体育与健康【课程编码】【课程类别】公共基础课【适用专业】各专业【授课单位】【总学时】48【教材】罗华平、廖基胜、刘磊，《高职院校体育与健康教程》上海交通大学出版社，2022年9月【编写执笔人】【编写日期】一、课程定位和课程设计1.1课程性质本课程是以身体练习为主要手段、以增进高职学生健康为主要目的的必修公共课程，是高等职业学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。
它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。
1.2课程设计思路(1)本课程以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，以社会主义核心价值观为引领，以服务学生全面发展、增强综合素质为目标，坚持健康第一的教育理念，符合“教学练一体"的要求，全面介绍了大学生所需要的健康知识和体育知识。
(2)本课程以落实立德树人为根本任务，使学生树立正确的体育观、健康观，主动参与体育运动，积极锻炼身体，做一个体魄强健，积极乐观，有良好社会公德、协作精神、竞争意识和社会适应能力的优秀大学生。
二、课程目标1.知识目标(1)熟悉健康的概念及影响健康的因素。
( 2 ) 了解亚健康状态。
(3)熟悉学校健康教育的目的、内容和意义。
图 (4)了解现代体育的构成、发展、目的、任务和组织形式。
(5)了解体育锻炼对体质和心理的影响。
(6)熟悉《国家学生体质健康标准(2014年修订)》。
图 (7)了解大学生体质健康评价指标与分值。
(8)熟悉运动处方制订和实施的相关知识。
(9)掌握运动生理反应的处理方法、运动损伤的防治方法以及现场急救的方法。
图 (10)了解田径运动的起源和特点。
(11)熟悉跑类运动、跳跃类运动、投掷类运动的比赛规则和基本技术。
(12)了解篮球运动、排球运动、足球运动的起源、特点、比赛规则、基本技术和基本战术。
(13)了解乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动的起源和特点、比赛规则、基本技术和基本战术。
民族传统体育养生学 ppt课件
九窍：头部七窍(目、鼻、口、舌、耳)及前阴、后阴为九 窍
四肢百骸：上下肢、头
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3、重人贵生与积极主动思想。
重人贵生的生命观，其要点有三：
第一、“生”，指生命。它来源于自然，并与自 然构成有机整体，是“精气之所集也”。
第二、人对待生命的正确态度就是“贵生”。应 观察天地变化之机，分辨万物生长之利，以促进 生命的发展，使万物各尽其年。
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②与康复医学的异同：康复医学的研究对象
特指疾病已被控制而其造成的影响尚未得到
完全纠正这一特定领域，如病愈后衰弱体质
的复壮，骨折愈后关节僵直、肌肉萎缩的恢
复，脑出血停止后丧失功能的恢复，人工替
代部分(如假肢等)的功能锻炼等。其中如体
质的复壮也属于养生学的内容，而其余的则
更接近于治疗学的内容。至于人工肢体及其
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（二）养生学与相关学科关系
①与老年医学的异同：二者都研究衰老的原 因，探索延缓和控制衰老的途径、方法，保 持老年人的健康、预防老年性疾病的发生等 内容；不同点在于老年医学局限于老年这一 特定的人生阶段，以此期间的疾病及其诊疗 为研究内容，养生学则不包括治疗部分，也 不局限于老年这一年龄段。
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前言
中华民族历史悠久、源远流长，形成的养生文化 内容丰富，博大精深。中国传统医学告诉我们： 中国人的健康之道来源于养生。
在漫长的历史发展过程中，中国古代劳动人民经
过一代又一代的不懈努力，终于用自己的聪明才
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精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？