舒尔特方格25格 - 360文档中心

舒尔特方格训练法

舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法，是目前世界上普及最高、最有效、最简单的注意力训练法。

被用于飞行员、航天员的注意力训练，也是提高孩子注意力的有效方法。

1.什么是舒尔特方格、怎么做训练舒尔特方格（如下图）只需要家长准备一张正方形纸片，然后再卡片上画出面积为1平方厘米的 25 个方格，格子内不照顺序任意将1-25个数字填写完毕。

在具体的训练中，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序边朗读出声边指出其位置，家长记录孩子数完25个数字所需花费的时间长短。

或者也可以采用第二种方法，让父母随便报1-25号数，要孩子指出数字所在位置并念出声。

家长可每天陪孩子练习三次（每天的数字排列不要相同），记录每次练习所花费时间的变化。

2.训练效果的相关指标如果孩子数完25个数字的时间越短，就证明孩子注意力集中程度越高。

相关年龄标准指标：5-7岁：30 秒以下优秀， 46 秒中等，55 秒则代表具有较大问题；7～12 岁：达到26秒以下为优秀，相对应的学习成绩应该是班级前列， 42 秒以下属于中等水平，班级排名可能会在中游或偏下， 50 秒以下证明问题大，可能会出现考试不及格的现象； 18 岁及以上成年人最好 8 秒以下水平为优秀， 25 秒以下为中等水平，我国的飞行员所用平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。

3.适当拓展当25格的舒尔特方格训练孩子已经能轻松解完成时，可以进行适当的拓展。

为了激发孩子的斗志，家长可以提高训练强度，制作36、49、64、81等方格的舒尔特表。

4.友情提醒（1）注重劳逸结合。

每当看完一个表，就让孩子的眼睛放松休息下，可以做眼保健操或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳；（2）在训练的过程中，家长要提醒孩子不要顾此失彼，因为想要记住一个数字而对其他数字视而不见；（3）训练的效果是看时间的长短，而不是格子的多少。

家长在对孩子做拓展训练的时候需要注意循序渐进，慢慢让孩子接受更多。

舒尔特方格时间标准

舒尔特方格时间标准
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25的共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1-25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

一般来说，9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒的成绩为优良。

具体的时间标准可能会根据不同的年龄段和难度进行调整，因此建议根据具体的训练计划或指导进行时间标准的制定。

此外，每天进行十次以上的训练，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，这是正常现象。

切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进。

以上信息仅供参考，如果您需要更具体的信息，建议查阅相关书籍或咨询专业人士。

专注力训练-舒尔特方格(1-25)

7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。

计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。

计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。

计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

舒尔特方格训练法

舒尔特方格训练法舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。

从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字1 ― 25 的共 25 个数字。

训练时，请求被测者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。

舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。

从１开端，边念边指出相应的数字，直到２５为止。

同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。

数完 25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。

以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 ＂以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18 岁及以上成年人最好可到达 8 ＂的程度， 20 ＂为中等程度。

该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特方格测试标准

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1～25的共25个数字。

训练时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以下是舒尔特方格测试的评分标准：
1. 5～7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大。

2. 7～12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

3. 12～14岁年龄组：能达到16秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

4. 18岁及以上成年人：最好可达到8秒的水平，20秒为中等水平。

以上信息仅供参考，如需了解更多信息，建议查阅专业书籍或咨询专业人士。

25位数(舒尔特方格)

18
24
12
5
23
4
8
22
16
17
6
13
3
9
10
15
25
7
1Байду номын сангаас
21
2
19
14
20
数字，并用手指点出，记录时间，一天1-2次即可。
每张表格的训练周期为一周，在3分钟内完成，可更换表格。
请记录每次所用时间：
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
舒尔特方格
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：
11

25格舒尔特方格评分标准

25格舒尔特方格评分标准
舒尔特方格评分标准是一种常用的心理评估方法，通常用于评估个体的态度、优先级和偏好等心理特征。

舒尔特方格通常由
5行5列共25个格子组成，下面是一种常见的评分标准：
1. 非常不同意：指个体对某个观点或偏好非常不赞同，完全不认同。

2. 不同意：指个体对某个观点或偏好不太赞同，但并不完全排斥。

3. 中立：指个体对某个观点或偏好持中立态度，无明显喜好或偏见。

4. 同意：指个体对某个观点或偏好赞同，但并不是强烈的支持。

5. 非常同意：指个体对某个观点或偏好强烈赞同，完全认同。

在评分的过程中，个体需要根据自己的实际观点和感受，选择适当的数字进行评定。

评分标准主要用于量化个体对某个观点或偏好的程度，帮助研究者更准确地理解个体心理特征。

专注力训练-舒尔特方格训练法(25格)

第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
姓名：日期：年月日
舒尔特方格训练(二)
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
姓名：日期：年月日
舒尔特方格训练(四)
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
姓名：日期：年月日
舒尔特方格训练(六)
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
姓名：日期：年月日
舒尔特方格训练(八)
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数。

苏尔特方格法

苏尔特方格法
苏尔特方格法可能指的是舒尔特方格训练法，这是一种注意力训练方法。

该方法最初由美国心理学家舒尔特发明，用来训练飞行员的专注力。

舒尔特方格由25个方格组成，格子内任意排列1至25的数字。

训练时，要求被测者按照1至25的顺序依次指出数字位置，同时诵读出声，施测者记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

这种方法简单有效，适用于各个年龄段，是全世界公认专业、普及的注意力训练方法。

长期坚持训练，可以提高专注力，锻炼眼球的末梢视觉能力，拓展视觉的广度，还有助于提升阅读速度。

舒尔特方格(25格)

我很专心我很专心注意力训练卡1-002我很专心…21 15 12 18 22注意力训练卡1-004我很专心…我很专心…我很专心我很专心我很专心我很专心…我很专心我很专心…我很专心我很专心…我很专心… 注意力训练卡I-01525 10 21 7 23注意力训练卡1-021注意力训练卡1-016我很专心…我很专心我很专心…我很专心我很专心我很专心…注意力训练卡1-019我很专心7 18 4 23 6 2 13 11 1 15 24 16 21 9 1910 5 3 17 12 820142225注意力训练卡1-024我很专心…23 18 7 13 3 10121519我很专心7 24 3 15 23 1217 6 11 2 49 20 13 18 21 14 1 16 8 101925522注意力训练卡1-029我很专心…25 6 13 18 3我很专心 3 12 22 2 16 6 17 8 11 21 20 1 15 25 5 14 10 4 9 19 724181323我很专心…我很专心24 2 22 16 4 6 11 14 7 20 19 1 21 10 15 9 13 17 3 12 52382518注意力训练卡1-03115 19 13 10 20 272541410 19 16 8 12 14 1 5 20 22 717 11 15 4 2421922325 10 16 3 20 1 7 22 12 5 11 19 17 8 24 9 4 23 2151418613 21我很专心注意力训练卡1-023注意力训练卡1-025注意力训练卡1-026注意力训练卡1-027我很专心我很专心注意力训练卡1-032我很专心…24 14 2 18 7注意力训练卡1-037我很专心…我很专心…我很专心我很专心我很专心我很专心…我很专心我很专心…我很专心我很专心…我很专心… 注意力训练卡1-0439 5 12 21 17注意力训练卡1-050注意力训练卡1-047我很专心…我很专心我很专心…我很专心我很专心我很专心…注意力训练卡1-049我很专心13 4 23 2 14 8 15 20 10 25 17 1 11 22 512 19 6 16 18 9243217注意力训练卡1-055我很专心…25 12 8 23 17 14221153我很专心 52 23 7 12 1120 14 17 4 21 8 10 1 22 3 16 6 19 15 251813249注意力训练卡1-056我很专心…924 6 16 3我很专心 24 5 17 22 3 10 20 13 9 19 7 16 2256 14 4 18 11 15 12238121我很专心…我很专心4 19 11 3 15 8 22 14 7 18 1 16 5 25 10 13 9 21 2 20 246171223注意力训练卡1-0623 21 1 18 15 12 248112013 2 19 12 21 15 11 22 8 5 720 17 14 23 254101183 17 25 5 1912 7 2 11 14 20 9 23 16 8 1 15 6 13212218424 10我很专心注意力训练卡1-051注意力训练卡1-052注意力训练卡1-067注意力训练卡1-058我很专心我很专心注意力训练卡1-063我很专心…12 17 2 7 20注意力训练卡1-064我很专心…我很专心…我很专心我很专心我很专心我很专心…我很专心我很专心…我很专心我很专心…我很专心… 注意力训练卡1-07415 5 23 13 20 注意力训练卡1-081注意力训练卡1-078我很专心…我很专心我很专心…我很专心我很专心我很专心…注意力训练卡1-076我很专心注意力训练卡1-086我很专心…我很专心我很专心…我很专心我很专心…我很专心注意力训练卡1-093我很专心注意力训练卡1-082注意力训练卡1-083注意力训练卡1-084注意力训练卡1-089我很专心注意力训练卡1-094我很专心•…我很专心…我很专心我很专心。

小学生注意力训练之舒尔特方格法

小学生注意力训练之舒尔特方格法说明
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM× 1CM 的 25个方格，格子内随意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的次序挨次指出其地点，同时朗读作声，见下列图：
舒尔特方格评分标准
数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

5-7岁年纪组：达到30秒以下为优异，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，
55秒则问题较大.
7-12岁年纪组：能达到20秒以下为优异，学习成绩应是首屈一指，36 秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45 秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

12 —— 14岁年纪组：能达到16＂以下为优异，学习成绩应是首屈一指，26＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36＂则问题较大，考试会出现不及格现象。

舒尔特方格(25格)---精品管理资料

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