四十二式太极剑竞赛套路剑谱

四十二式太极剑动作要领

1、起式

①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；

③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。

2、并步点剑

①东南方45°上步、穿剑分手、提脚，②东北方45°上步合手、弓步接剑，沉腕；③并步前点剑。东北

3、弓步削剑

①沉剑提脚，②撤步转身、弓步削剑。正南方,与起式方向相同

4、提膝劈剑

①坐腿转腰摆剑，②提脚劈剑、西南方。

5、左弓步拦

①沉腕划圆、转身上步绕剑，②弓步拦剑。弓步方向斜向东北、拦剑方向正东。

6、左虚步撩

①收脚转身绕剑，②虚步撩剑。东南

7、右弓步撩

①转身绕剑，②弓步撩剑。正东

8、提膝捧剑

①转腰左带剑，②退步虚步右带剑，③左脚向前活步、提腿捧剑。

9、蹬脚前刺

①捧剑收引；②蹬脚平刺。

10、跳步平刺

①落脚重心前移送剑，②跳步收剑，③弓步刺剑。

11、转身下刺

①坐腿屈臂收剑，②转身弓步下刺剑。东南

坐腿翘脚尖，重心后移，摆、带剑收于胸前、扣脚转身、撵脚提腿、摆转、弓步下刺。提腿撵脚蹬地

12、弓步平斩

①收脚合剑；②侧弓步斩剑。西北。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。

13、弓步崩剑

①转腰摆剑；②插步带剑；③提脚捧剑；④弓步崩剑。西北。剑指分展跨旁、手心向下。

14、歇步压剑

①转腰举剑；②虚步下压。西南。剑指头侧上方

15、进步绞剑

①虚步提剑；②上步绞剑；剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。③上步绞剑；④上步弓腿绞剑。西南

16、提膝上刺

①坐腿收剑；②提腿上刺剑。剑尖高于头、提膝高于腰。西南

17、虚步下截

①落脚举剑：落脚东南、剑腕同头高、剑指左胯、手心斜朝下；

②虚步下截剑：虚步西南、剑尖与膝同高、剑指头侧上、头面向西北。

18、右左平带

①提脚提剑；②弓步右带；③收脚收剑；④弓步左带。弓步方向斜向前方、带剑斜向后方

19、弓步劈剑

①插步后截；剑指屈肘右肩前，手心斜朝下；②弓步前劈。

20、丁步托剑

①提腿下截；正北偏东；②丁步托剑。正北偏西

21、分脚后点

①上步扣脚；②转身撤步；③转身弓腿前刺；剑指与肩同高、手心斜朝下；④并步绕剑；⑤提腿提剑；⑥分脚后点剑。分脚正西、点剑东北。

22、仆步穿剑

①退步前摆剑；②转腰分剑；③转腰举剑；④仆步穿剑；全脚踏地、不可掀脚拔根；⑤弓步平刺。

23、蹬脚架剑

①撇脚转腰翻腕带剑；②提膝举剑；③蹬脚架剑。

24、提膝点剑

西南方。屈膝右下方点剑。

25、仆步横扫

①落脚穿手；②仆步扫剑。弓腿转腰挥臂前扫

26、弓步下截

①收脚收剑；②右弓步下截剑；③收脚收剑；④左弓步下截剑。弓步斜前方，截剑正前方

27、弓步下刺

①震脚收剑；②弓步刺剑。东北

28、右左云抹

右：①收脚合剑；②开步分摆；③盖跳步云剑；④弓步抹剑；

左：⑤提脚收剑；⑥开步分摆；⑦盖跳步云剑；⑧弓步抹剑。

29、右弓步劈

①转身收脚轮剑；②弓步劈剑。东南方

30、后举腿架剑

①上步转身挂剑；②后举腿架剑。剑、指、脚西北方

31、丁步点剑

①上步右摆举剑；②左丁步点剑。东南方。

32、马步推剑

①转腰收脚退步；②马步推剑，两脚平行分开。东南方

33、独立上托

①插步绕剑；②转身提膝托剑。

34、进步挂剑

①落脚转身向下向左挂：上步左挂；②剑举起上步向右挂：上步右挂；③虚步前点：翻手上举剑、点。西偏北30°

35、歇步崩剑

①转身退步撩剑：前脚掌为轴，向右转身向后撩撤左脚，剑指与肩平；西偏北斜线行进；②翻手退步、歇步沉腕崩剑。东偏南

36、弓步反刺

①提腿收剑；②落脚弓步探身反刺。西偏北30°

37、转身下刺

①坐腿扣脚翻手挑收剑；②提腿碾脚、转身；③弓步下刺剑。西南

38、提膝提剑

①转腰绕剑；②提膝提剑。

39、行步穿剑

①落脚穿剑；②行步穿剑；③行步穿剑；④行步穿剑；⑤行步穿剑。

40、摆腿架剑

①摆腿扣剑；②落脚架剑弓步前指。

41、弓步直刺

①收脚收剑；②弓步刺剑。

42、收势

①坐腿接剑；②弓腿摆臂；③收脚摆臂；④并步还原。

42式太极拳谱和要领提示

42式太极拳是为了体现太极拳的规范性，适应国际、国内太极拳竞赛的需要，中国武术研究院、中国武术协会组织专家所编的竞赛规定套路。其特点是以杨式太极拳大架风格特点为主，兼有陈式太极拳的发劲动作和吴式太极拳的平圆动作，形成了动作外形严格规范，动作气势舒展大方；动作劲力刚柔相济，动作速度匀速有变，技术全面的特色。它虽名为“竞赛套路”，但是不失良好的健身作用，具有较强的适应性，深受群众的喜受，在群众中普及面极为广范，练习者彼众。为使老年同志学拳时，易学易记，现将42式太极拳编成歌诀，介绍给大家，此歌诀能对方大家有所帮助，这正是作者所希望的。

第一段

1．起势混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。

2．右揽雀尾初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。3．左单鞭单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。4．提手胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。

5．白鹤亮翅白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。6．搂膝拗步起肩过胯膝外搂，拗步推掌沉腕肘，搂推弓步相一致，头领身正左右走。7．撇身捶横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。8．捋挤势捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。9．进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拳之后立掌拦，拦掌过后捶急进，上下相随劲不断。10．如风似闭臂下穿手十字封，后坐分掌闭于胸，两臂推按腹前下，跟步助劲显奇功。第二段

11．开合手两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。12．右单鞭右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。13．肘底捶扣脚掩掌接抱球，迈步跟脚连摆手，捶居肘下前劈掌，三尖相照合要求。14．转身推掌撤步碾脚把体转，搂按举掌转体间，上脚跟步掌前推，左右式子紧相连。15．玉女穿梭捋后搭手于胸前，跟步转体掌平摆，弓步上架前推掌，左右式子紧相连。16．右左蹬脚转体穿掌两臂展，两掌交叉抱胸前，分撑两掌勾脚蹬，左右蹬腿紧相连。17．掩手肱捶两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。18．野马分鬃转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。