篮球队训练方案示例
篮球队集训教案模板范文
一、教学目标1. 培养队员的团队协作精神和集体荣誉感。
2. 提高队员的基本技能，包括运球、传球、投篮、防守等。
3. 增强队员的身体素质，提高耐力和爆发力。
4. 培养队员的战术意识，学会配合和调整。
二、教学对象篮球队全体队员三、教学时间为期两周的集训，每天训练2小时四、教学地点学校室内篮球场五、教学器材篮球、篮球架、秒表、记录本、音响设备等六、教学过程第一周：1. 第一天：队员报到，分配队伍，讲解集训计划及要求。
2. 第二天：基本技术训练（运球、传球、投篮、防守）。
- 运球练习：左右手交替运球，体前变向运球，单手运球。
- 传球练习：双手胸前传球，单手肩上传球，地传。
- 投篮练习：原地投篮，行进间投篮，跳投。
- 防守练习：滑步、侧滑步、跳步、转身等防守姿势。
3. 第三天：基本技术训练（继续）。
4. 第四天：身体素质训练（耐力、爆发力）。
- 跑步练习：慢跑、快跑、变速跑、折返跑。
- 爆发力练习：立定跳远、跳箱、深蹲等。
5. 第五天：实战对抗练习，模拟比赛。
6. 第六天：总结第一天到第五天的训练情况，调整训练计划。
第二周：1. 第七天：队员休息，调整状态。
2. 第八天：基本技术训练（提高）。
- 运球练习：加强对抗，提高运球技巧。
- 传球练习：增加传球的距离和难度。
- 投篮练习：提高投篮的准确性和稳定性。
- 防守练习：加强防守意识，提高防守技巧。
3. 第九天：战术训练，讲解进攻和防守的基本战术。
4. 第十天：实战对抗练习，模拟比赛。
5. 第十一天：总结前一周的训练情况，调整训练计划。
6. 第十二天：进行一场模拟比赛，检验集训成果。
七、教学评价1. 观察队员在训练中的表现，包括态度、技术、身体素质等方面。
2. 分析队员在实战中的表现，包括配合、战术运用等方面。
3. 收集队员及教练的反馈意见，不断调整教学方案。
八、教学总结1. 总结集训过程中的优点和不足，为今后的训练提供借鉴。
2. 鼓励队员在今后的比赛中发挥团队精神，争取取得优异成绩。
篮球队的训练计划5篇.doc
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
篮球团队集体训练方案
篮球团队集体训练方案篮球团队集体训练方案为了提高篮球团队的整体实力与配合默契度，以下是一份篮球团队集体训练方案。
一、热身运动（15分钟）1. 跑动：全体队员进行15分钟的慢跑，以活动身体，让肌肉得到充分的热身。
2. 姿势拉伸：进行各种姿势的身体拉伸，特别是手臂、腿部和背部的拉伸，以增强身体的灵活性。
二、基本技术练习（30分钟）1. 带球：队员们在篮球场上进行带球练习，包括单手带球、交替手带球等不同的带球技巧，并在练习中加入突破和变向的动作。
2. 投篮：队员们进行跳投和站立投篮的练习，重点是准确度和稳定性。
3. 传球：通过各种练习，如直传、横传、反手传等，让队员们熟练掌握不同传球方式，提高传球的精确性和速度。
三、团队配合练习（30分钟）1. 进攻流程：安排队员们进行到攻篮球、屏障、快攻等不同的进攻流程练习，以提高团队的配合默契度。
2. 防守演练：组织队员们进行篮球防守演练，包括人对人的防守、区域防守等，让队员们熟悉不同防守策略和技巧。
四、比赛实战训练（20分钟）1. 对抗训练：组织队员们进行分组对抗训练，以提高实战能力和团队配合的能力。
2. 双方比赛：组织两支队伍进行实际比赛，以检验队员们的训练成果和团队配合能力。
五、篮球战术练习（25分钟）1. 固定战术：教授队员们一些常用的固定战术，如进攻战术、防守战术等，并进行反复训练和演练，以提高队员的战术执行能力。
2. 超时战术：设定一定的时间和比分条件，让队员们根据情况进行战术调整和应变，提高他们在比赛中的实战反应能力。
六、放松活动（10分钟）1. 冷静下来：进行冷静下来，让大家的心理和身体能得到最好的休息，以充分恢复体力。
2. 轻松活动：进行一些轻松的活动，如轻松的篮球游戏或练习一些花式技巧，并以欢快的音乐作为背景，为训练画上一个完美的句号。
通过以上的训练方案，篮球团队可以提升队员们的技术水平、配合默契度和战术执行能力，为比赛打下坚实的基础，并提高队员的竞技状态。
篮球队训练计划(集合15篇)
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合(jíhé)15篇) 篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(集合15篇)篮球队训练方案1〔一〕训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球工程专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，培养学生终身锻炼的意识。
通过训练,建立篮球运动的根本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最根本技术和游戏方法，开展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
力争为学校争光。
〔二〕目的任务：活泼我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
主要任务：提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，增强我校篮球技战水平。
〔三〕训练的时间安排：星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练时间1小时左右。
〔四〕情况分析：1、今年但凡有篮球根底的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
2、大局部队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素质教差，根本功不扎实。
所以在加强根本功训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。
〔五〕篮球训练内容：〔1〕、原地练习：1、熟悉球性；2、根本站立姿势和持球方法；3、原地运球。
4、原地双手胸前传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
〔2〕、行进间练习：1、行进间直线运球；2、行进间曲线运球〔“之〞字型练习〕，包括〔半转身，全转身，跨下，身后〕等动作；3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步；4、后退跑的移步练习；5、急停〔A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停〕；6、行进间互传球；A、两人一组互传上篮；B、三人一组“8〞字型互传上篮。
〔3〕、篮球战术练习。
1、一打一、二打一、二打二。
2、插中，掩护。
3、返身跑〔二打一、二打二〕4、交换防守、掩护配合5、联防技战术、训练〔二一二等〕6、进攻技战术、训练〔快攻等〕7、集体技战术、训练〔4〕、篮球活动、竞赛游戏：1、圆周运球〔二字接力〕。
篮球队训练计划(15篇)
篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案1第一：无球训练1、热身局部——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！第二：有球训练1、原地运球：〔1〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。
做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。
每次左右手各交递25下〔交出接回为一下〕每人共4组！！〔2〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。
做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友那么上、中、下、左、右移动手掌。
每次左右手各触碰25次，共4组！！游戏：胯下运球次数比多！！玩法：裁判将球抛至一定高度〔尽力做到高度统一〕在球完成5次弹地前〔含第5次〕完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次！！2、移动运球：〔1〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球〔第一左手，第二次右手〕回底线。
两次来回为一组，共完成5组！！〔2〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。
两次来回为一组，共完成5组！！〔3〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返〔运球过程中，数对手共运球多少下〕游戏：运球比快！做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。
开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚！先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次！〔折返时必须左右手轮换运球〕〔4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。
做法：底线开始，将实心球摆放成“Z〞型！滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。
最新篮球训练计划(通用20篇)
最新篮球训练计划(通用20篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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篮球校队训练计划
篮球校队训练计划
目标
本训练计划旨在帮助篮球校队的队员们提高篮球技术和团队合作能力，并为参加比赛做好充分准备。
训练内容
技术训练
1. 基本运球技术基本运球技术
- 手掌运球
- 交叉运球
- 快速运球
2. 投篮技术投篮技术
- 站立投篮
- 移动投篮
- 三分球训练
3. 传球技术传球技术
- 基本传球
- 长传
- 过人传球
4. 防守技术防守技术
- 全场盯人防守
- 区域防守
- 抢断技巧
5. 篮板球技术篮板球技术- 进攻篮板球
- 防守篮板球
团队训练
1. 篮球战术篮球战术
- 快攻战术
- 慢攻战术
- 双人配合
2. 比赛模拟比赛模拟
- 分组对抗训练
- 校内比赛模拟
- 参加外部比赛
3. 团队合作团队合作
- 沟通训练
- 集体训练项目
- 团队建设活动
训练计划
以下是篮球校队训练计划的一个示例：
- 每周一、三、五进行技术训练，每次1小时。
- 每周二、四进行团队训练，每次1.5小时。
- 每周六进行比赛模拟或参加外部比赛。
> 注意：以上训练计划仅供参考，具体计划可以根据队员的情况和实际需求进行灵活调整。
总结
通过这份训练计划的执行，篮球校队的队员们将能够提高篮球技术，增强团队合作能力，并在比赛中取得更好的成绩。
希望大家能够积极参与训练，共同努力，取得好的成绩！。
2024年初中篮球队训练计划书
标题：2024年初中篮球队训练计划书引言：在青少年体育教育中，篮球是一项深受欢迎的运动，它不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养团队协作能力和竞技精神。
为了在2024年的各项比赛中取得优异成绩，特制定本训练计划书，旨在系统地提升初中篮球队的整体水平。
一、训练目标1.增强队员的身体素质，包括速度、力量、耐力、灵活性和协调性。
2.提高队员的篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守和抢篮板等。
3.培养队员的战术意识，能够在比赛中灵活运用不同的战术。
4.提升队员的心理素质，包括抗压能力、比赛专注力和决策能力。
二、训练时间安排1.日常训练：每周一至周五，下午放学后两小时。
2.周末训练：周六上午三小时，包括全队合练和分组对抗。
3.假期训练：寒暑假期间，每天上午三小时，下午两小时。
三、训练内容1.体能训练：包括有氧运动、无氧运动和核心力量训练，确保队员拥有良好的身体基础。
2.技能训练：△运球训练：提高运球速度、稳定性和变向能力。
△投篮训练：纠正投篮姿势，提升投篮准确性和距离。
△传球训练：练习不同位置的传球，包括胸前传球、击地传球和空中接力等。
△防守训练：学习有效的防守姿势、脚步和抢断技巧。
△篮板训练：训练队员抢篮板球的技术和意识。
3.战术训练：△进攻战术：学习如何执行有效的进攻战术，如快攻、半场阵地战等。
△防守战术：练习区域防守、人盯人防守等不同防守策略。
△转换防守与进攻：训练在攻守转换中的快速反应和决策能力。
4.比赛模拟：定期进行全场比赛模拟，提高队员在真实比赛环境中的适应能力。
四、训练方法与要求1.科学性：训练计划应根据青少年的生理特点和篮球运动的规律制定。
2.系统性：训练内容应系统连贯，逐步提升难度和强度。
3.针对性：根据队员的个体差异，制定个性化的训练方案。
4.安全性：确保训练过程中的安全，预防运动损伤。
五、评估与调整1.定期进行技能和体能的测试，评估队员的训练效果。
2.根据测试结果和比赛表现，调整训练计划和内容。
2024年大学篮球队训练计划书
2024年大学篮球队训练计划书尊敬的教练组、队员及工作人员：随着2024年大学篮球赛季的临近，我们篮球队即将进入紧张而关键的训练阶段。
为了确保我们的团队能够在比赛中取得优异成绩，同时保障队员们的健康和提高个人技能，我们制定了以下详细的训练计划。
一、训练目标我们的目标是打造一支充满活力、团结协作、技术精湛的篮球队。
通过系统的训练，我们期望队员们在体能、技术、战术和心理素质等方面都能得到显著提升。
具体目标包括：1.体能提升：增强队员们的耐力、速度、力量和灵活性。
2.技术精进：提高队员们的投篮、运球、传球和防守等基本技能。
3.战术理解：深化队员对不同战术的理解和执行能力。
4.团队协作：增强队员之间的默契和团队配合。
5.心理素质：培养队员在高压比赛环境下的抗压能力和专注力。
二、训练安排我们的训练将分为三个阶段：基础训练、强化训练和比赛准备。
1.基础训练（5月至7月）△每周三次基础技能训练，包括运球、投篮、传球和脚步训练。
△每周两次体能训练，重点提高心肺功能和核心力量。
△每月一次基础战术演练，确保队员理解并掌握基本战术。
2.强化训练（8月至10月）△每周四次全队合练，包括5对5对抗训练和半场战术演练。
△每周三次专项体能训练，针对篮球运动的特点进行强化。
△每月两次模拟比赛，检验训练成果并调整训练计划。
3.比赛准备（11月至比赛前）△每周三次全队合练，重点演练比赛战术和配合。
△每周一次心理素质训练，通过冥想、呼吸训练等方式提高队员的心理稳定性。
△赛前一周减少训练量，保持身体状态和比赛感觉。
三、训练方法我们将采用多种训练方法，包括：△分解训练：针对每个技术动作进行分解练习，确保动作标准。
△组合训练：将多个技术动作组合在一起进行训练，提高连贯性。
△对抗训练：在实战环境中训练队员的反应和决策能力。
△游戏训练：通过篮球游戏提高队员的兴趣和团队协作能力。
△视频分析：利用比赛和训练视频进行分析，找出问题并进行针对性训练。
篮球班比赛训练计划方案(3篇)
第1篇一、前言为了提高篮球班学生的竞技水平，增强团队协作能力，培养良好的竞技精神，特制定以下篮球班比赛训练计划方案。
本方案旨在通过科学的训练方法，使学生能够在比赛中发挥出最佳水平，为班级争光。
二、训练目标1. 提高学生的篮球技能，使其达到一定水平，具备参加比赛的资格。
2. 培养学生的团队协作意识，增强班级凝聚力。
3. 增强学生的身体素质，提高抗疲劳能力。
4. 培养学生的竞技精神，提高比赛心理素质。
三、训练时间1. 周一至周五，每晚18:00-20:00进行训练。
2. 周六、周日根据比赛安排进行针对性训练。
四、训练内容1. 技术训练（1）基本动作训练：运球、传球、投篮、防守、抢断等基本技能训练。
（2）专项技术训练：根据比赛需求，针对性地进行技术训练，如突破、上篮、中距离投篮等。
2. 身体素质训练（1）力量训练：深蹲、卧推、硬拉等力量训练，提高肌肉力量和耐力。
（2）速度训练：短距离冲刺、折返跑、变速跑等速度训练，提高反应速度和爆发力。
（3）柔韧性训练：拉伸、瑜伽等柔韧性训练，提高关节活动范围和预防运动损伤。
3. 团队配合训练（1）进攻配合：挡拆、传切、突破等进攻配合训练。
（2）防守配合：人盯人、区域联防等防守配合训练。
（3）战术训练：快攻、半场进攻、全场进攻等战术训练。
4. 心理素质训练（1）心理素质讲座：邀请心理专家进行讲座，帮助学生调整比赛心态。
（2）模拟比赛：通过模拟比赛，让学生在实战中锻炼心理素质。
五、训练方法1. 分组训练：将学生按照技能水平、身体素质等进行分组，进行有针对性的训练。
2. 循环训练：将技术训练、身体素质训练、团队配合训练等环节进行循环训练，提高训练效果。
3. 实战训练：结合比赛节奏，进行实战训练，提高学生的比赛适应能力。
4. 个性化训练：针对学生的特点和需求，制定个性化训练计划。
六、训练进度安排1. 第一阶段（1-4周）：基础技能训练，重点提高学生的基本篮球技能。
2. 第二阶段（5-8周）：身体素质训练，提高学生的力量、速度、柔韧性等身体素质。
学生篮球队训练方案
学生篮球队训练方案引言：篮球是一项综合性的运动项目，它融合了身体素质、技术水平和心理素质等多个方面的要素。
在学生篮球队的训练中，我们将注重全方位的培养，既注重技术的提升，也注重身体的发展和心理素质的培养。
本训练方案旨在全面提升学生篮球队员的篮球水平和整体素质，同时培养他们团队合作和领导能力。
一、训练目标：1.提高球员的篮球基本功，包括运球、投篮、传球、防守等技术。
2.培养球员团队合作精神，提高球队的整体战斗力。
3.加强球员身体素质的锻炼，包括力量、速度、耐力等方面。
4.培养球员的领导能力和心理素质，增强比赛中的抗压能力和自信心。
二、训练内容：1.基础训练：(1)技术训练：每天安排1-2小时的篮球基本功练习，包括运球、投篮、传球和防守等技术动作的训练。
通过反复练习和细致的指导，提高球员的技术水平和动作的准确性。
(2)战术训练：每周进行一次战术训练，包括进攻战术和防守战术的训练。
通过模拟比赛情境，培养球员的意识和应变能力。
2.身体素质训练：(1)力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等练习，重点锻炼核心肌群和下肢力量。
(2)速度训练：每周进行2-3次的速度训练，包括爆发力、加速度和敏捷度的训练。
通过短跑、绳子跳等训练，提高球员的速度和反应能力。
(3)耐力训练：每周进行1-2次的有氧训练，包括慢跑、游泳等，提高球员的心肺功能和耐力水平。
3.心理素质训练：(1)团队合作训练：通过集体活动、合作游戏等，培养球员的团队合作意识和团队意识，增强球队凝聚力。
(2)领导力培养：通过定期分小组比赛、组织活动等，培养球员的领导能力和策划能力，鼓励球员在场上发挥领导作用。
(3)心理调整训练：通过心理辅导、心理建设等活动，加强球员在比赛中的心理调整能力，提高他们的抗压能力和自信心。
三、训练方法：1.分组训练：根据球员的技术水平和身体素质，将球员分为不同的小组进行训练。
每个小组由一名资深教练带领，根据小组特点设计相应的训练内容和计划。
2024年篮球训练队训练计划
篮球训练队的训练计划是确保队员们在身体素质、技术水平和比赛策略上不断进步的关键。
以下是一份为2024年篮球训练队设计的训练计划，旨在帮助队员们在体能、技能和心理素质方面达到最佳状态。
一、体能训练体能是篮球运动的基础。
训练计划应包括以下方面：1.有氧训练：通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动提高队员的心肺功能和耐力。
2.力量训练：使用哑铃、杠铃、自身体重等进行全身力量训练，增强肌肉力量和爆发力。
3.速度和敏捷性训练：通过短距离冲刺、跳跃、变向训练提高队员的速度和反应能力。
4.核心训练：增强腹部和背部肌肉力量，提高身体稳定性和平衡性。
5.协调性和灵活性训练：通过平衡练习、瑜伽和拉伸运动提高身体的协调性和灵活性。
二、技能训练技能训练应覆盖篮球比赛的所有基本动作：1.运球：不同速度和方向的运球练习，提高控球能力和手眼协调。
2.投篮：跳投、定点投篮、移动投篮等练习，提高投篮准确性和出手速度。
3.传球：胸前传球、击地传球、背后传球等练习，提高传球的准确性和隐蔽性。
4.防守：脚步移动、抢断、封盖等练习，提高防守意识和技巧。
5.篮板球：抢篮板球的卡位、起跳和控制球练习。
三、战术训练战术训练应包括球队的基本战术和应对不同对手的策略：1.进攻战术：包括快攻、半场阵地进攻、挡拆配合等。
2.防守战术：区域防守、人盯人防守、联防等。
3.特殊情况战术：如边线球、底线球、犯规战术等。
4.比赛模拟：通过半场和全场对抗训练，模拟真实比赛情境。
四、心理素质训练心理素质对于比赛中的表现至关重要：1.专注力训练：通过冥想、深呼吸等方法提高队员在比赛中的专注度。
2.压力管理：教授应对比赛压力的方法，如放松技巧和积极自我对话。
3.自信心训练：通过设定目标和成功经验的回顾来增强队员的自信心。
4.团队精神：通过团队建设活动和沟通技巧培训来增强团队协作能力。
五、营养与恢复合理的营养摄入和恢复对于训练和比赛至关重要：1.营养计划：提供均衡的饮食建议，确保队员获得足够的能量和营养。
篮球校队比赛训练方案
篮球校队比赛训练方案篮球校队比赛训练方案为了有效提高篮球校队的比赛水平，我们需要制定一个综合的训练方案。
下面是一个适用于篮球校队的比赛训练方案：一、技术训练1. 技术基础训练：包括传球、运球、投篮、篮板、防守等基本技术动作的练习。
每个动作都要进行琐细的划分和训练，注重技巧和身体的协调性。
2. 技术综合训练：结合实战演练，通过模拟比赛情景，提高球员的技术应变能力。
例如，进行1对1、2对2等小组对抗训练，模拟比赛中的对位、盯人防守等情况。
3. 集体技术训练：重点训练篮下进攻、快攻、战术配合等集体进攻技术。
通过团队的合作，提高球队整体攻防能力。
二、体能训练1. 身体素质训练：包括爆发力、耐力、敏捷度等方面的训练。
例如，进行跳绳、冲刺、下蹲等训练，提高球队的爆发力和速度。
2. 耐力训练：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，提高球队的持久力和恢复能力，以应对比赛中的高强度运动。
3. 强化训练：进行器械练习，如举重、绳索训练等，加强球员的肌肉力量，为比赛提供更稳定的身体支撑。
三、战术训练1. 基本战术训练：重点训练进攻战术和防守战术的基本技巧。
例如，通过模拟比赛局面，锻炼球队的跑位、传球等基本的进攻配合，加强盯人防守和区域防守的技巧。
2. 具体战术训练：根据球队的实际情况，制定相应的战术方案。
例如，可以针对对手的弱点，制定针对性的进攻战术，通过设定防守策略，削弱对手的进攻威胁。
3. 集体战术训练：进行5对5、4对4等全面对抗训练，提高球队的战术配合能力。
通过比赛中的实战演练，加深球员对战术的理解和运用能力。
四、心理训练1. 团队建设：组织集体户外活动，增进队员之间的感情和凝聚力。
通过团队合作，培养团结协作的精神。
2. 压力训练：模拟比赛紧张氛围，让球员面对压力，提高比赛时的应变能力。
通过心理调节的训练，增强球员的自信心和抗压能力。
3. 比赛分析：对每场比赛进行详细的分析和总结，找出自身的不足之处，并提出改进的方向。
篮球队训练活动方案
篮球队训练活动方案
活动目的：提高篮球队员的技术水平，增强团队合作能力。
活动内容：
1. 热身训练：进行跑步、拉伸等热身运动，预防运动伤害。
2. 基础技术训练：
- 带球训练：掌握持球姿势、运球动作和变向技巧。
- 投篮训练：练站框投篮、投篮姿势和投篮精准度。
- 运球训练：加强传球和接球的技巧，提高球员的协调性。
3. 对抗性训练：
- 个人对抗：进行一对一、二对二等对抗训练，提升个人技战术。
- 团队对抗：开展五对五实战训练，培养球员的团队合作与配合能力。
4. 特殊技术训练：
- 篮板球训练：练抢篮板球技巧和战术。
- 盖帽训练：培养球员的盖帽能力和位置判断能力。
- 突破训练：提升球员的个人突破能力和速度。
5. 战术训练：
- 攻防转换：通过实战演练，训练球队的攻防转换速度和机智。
- 固定战术：研究常见战术并进行战术实战训练。
6. 结束训练：进行放松和舒展训练，预防训练后肌肉酸痛。
活动安排：
每周三、五、日下午14:00-16:00进行训练活动，每次训练时
长为2小时。
注意事项：
1. 所有队员需穿着篮球鞋和运动装参加训练活动。
2. 训练前请做好充分的热身准备，以防止运动伤害的发生。
3. 遵守训练规定，确保训练的顺利进行。
4. 活动期间，保持团队合作精神，互相帮助、鼓励。
以上为篮球队训练活动方案，希望能够提高队员的整体水平，
加强团队凝聚力和竞技能力。
篮球队训练计划通用4篇
篮球队训练计划通用4篇篮球周训练计划篇一一、教学目标：1、了解篮球运动的起源。
知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣。
发展跑。
运。
传。
接。
投等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我。
体验成功的乐趣。
二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能。
弘扬个性。
三、教学要求：进一步熟悉球性和控球能力。
四、教学顺序：课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。
难点、教与学的主要策略教法学法：一了解起源。
知道一些简单规则。
学习基本站立。
移动的方法。
体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。
了解一些简单的规则。
难点：对篮球运动的兴趣。
现代教学技术法，情景教学法，裁判法，直观法。
思考法，动作模仿法，观察法，分析。
讨论。
提高。
二移动。
持球的方法。
发展协调性和控制球的能力。
原地行进间运球。
游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。
指按。
难点：手和脚的协作配合。
动眼。
动耳。
动口。
动脑。
动手。
比较。
分析。
练习。
提点。
三初步掌握原地传。
接球的方法。
单手肩上投篮基本动作技能。
单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈。
手法正确。
难点：脚蹬。
臂伸腕外翻。
上。
下肢协调。
教师讲解。
示范。
学生模仿投篮练习。
体会投篮要领。
徒手练习。
以一球模仿投篮。
体会用力顺序。
四进一步掌握综合运用基本技能的能力。
快乐篮球-争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能。
弘扬个性。
难点：各种活动的科学创想。
教师引领。
师生互动。
引导体验。
创想练习。
发表看法。
互观。
互帮。
互学。
评价。
一、指导思想：本课以学习领域水平发展目标为依据。
本课教材主要是使学生了解篮球运动起源与发展。
初步懂得篮球比赛的规则。
并能看懂比赛。
激发学生对篮球运动的兴趣。
促进学生更多地关注篮球运动。
自觉参与篮球运动。
二、教与学的设计思路：本课的教学流程：[烘托气氛。
激发兴趣“--[直观学习。
了解起源“--[学练结合。
提高效益“--[复习巩固。
培养兴趣“等四个步骤来反映教者为完成本课的教学设计意图。
三、组织方法的思考：教法：1、情景教学法，2、裁判手势法，3、现代教育技术法，4、发现法，5、直观法。
篮球训练计划教案模板(共8篇)
篮球训练方案教案模板〔共8篇〕第1篇：篮球训练教案飞翔体育篮球训练教案一、准备活动〔20分钟〕例如：1、慢跑；2、贴人游戏；3、半场追逐；4、关节操；5、拉伸；6、行进间拉伸。
二、根底练习例如：1、根底脚步；2、原地持球、运球、传球；3、行进间运球、传球；4、投篮。
三、休息〔5分钟〕四、分组练习〔30分钟〕例如：根底班：持球三步篮运球三步篮提高班：半场1vs1攻防持球突破上篮运球突破变向上篮五、比赛〔25分钟〕例如：半场3vs34vs4全场3vs35vs5第2篇：篮球训练方案篮球训练方案新的一年已经开始，公司为提高职工的工作兴趣，减轻工作压力特开展2022年职工篮球赛，以丰富职工业余生活，而我作为质监部的一名球员，为备战职工篮球赛做准备，特制定此方案:一、赛前举行会议加强队员的思想品德教育，形成良好的队风队纪，来提高全队的凝聚力。
二、体能恢复训练训练内容：①长跑，保证在比赛中有充分的体力，用时1天；②短跑，恢复和提高自身奔跑速度，用时1天；③蹲跳恢复和提高自身的爆发力、弹跳力和身体对抗力量，用时1天；④柔韧：预防在比赛中拉伤，用时3天；⑤训练时长：3天。
三、根本功训练训练内容：①传球，各种传接球方法练习，防止比赛中传丢球失误，用时1天；②运球，用于熟悉球性，练习单手运球，变向运球，持球前后转身，2人抢断球练习，用时1天；③空位投篮、单手3步上篮，作为最根本的两个得分手段，必须保证赛中无人防守情况下每球必进，用时2天；④防守及防守步伐，比赛靠的不仅是进攻，防守也很重要，所以防守训练作为训练中的重中之中，用时2天；⑤训练时长：6天四、战术训练内容：①挡拆战术，提高队友间的默契程度；减少比赛中因队友间不默契造成的失误，用时1天；②攻防战术的跑位、站位及传球方位，用时2天；③实战练习，以训练战术为主，提高队友默契程度，减少比赛中的失误，用时1天；④训练时长：4天五、赛程中间歇训练，以根本功和战术为主，提高自身技术水平和队友间默契程度。
篮球队训练计划
篮球队训练计划篮球是一项精彩而受欢迎的团体运动，无论是在学校、社区还是职业领域，都有很多人热衷于篮球运动。
一支优秀的篮球队需要有良好的训练计划，以提高球员的技能、战术水平和团队合作精神。
本文将为篮球队制定一份全面的训练计划，帮助球队达到最佳竞技状态。
第一阶段：体能训练在篮球比赛中，良好的体能是必不可少的。
球员需要具备良好的耐力、爆发力和灵活性。
因此，我们将在训练计划的第一阶段专注于体能的提升。
周一至周五，每天的训练内容如下：1. 热身运动：每次训练开始前，球员们需要进行热身运动，包括慢跑、拉伸和基本的篮球动作。
2. 跑步训练：球员们需要进行一定距离的长跑，以提高耐力和心肺功能。
3. 爆发力训练：通过高强度的训练如跳跃、蹲跳等，提高球员的爆发力和弹跳能力。
4. 灵活性训练：进行各种拉伸动作，增加身体的柔韧性和敏捷性。
5. 其他器械训练：使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，增强球员的身体素质。
第二阶段：基本技术训练篮球队的球员需要具备扎实的基本篮球技术，包括投篮、运球、传球、防守等。
第二阶段将重点放在基本技术的培养和提高上。
周一至周五，每天的训练内容如下：1. 投篮训练：包括站位投篮、跳投和三分球的练习，以提高球员的命中率。
2. 运球训练：进行各种运球动作的练习，包括变向运球、过人等。
3. 传球训练：进行组织传球和长传的训练，培养球员的团队合作和沟通能力。
4. 防守训练：包括个人防守和团队防守的训练，提高球员的防守技巧和篮板球能力。
5. 战术训练：通过模拟比赛场景，进行进攻和防守的战术训练，培养球员的意识和应对能力。
第三阶段：对抗性训练在篮球比赛中，球队需要面对各种对手，因此对抗性训练是锻炼球员实战能力的关键。
在这个阶段，我们将组织各种对抗性训练，并加强球员间的默契配合。
周一至周五，每天的训练内容如下：1. 内部对抗：将球队分成两个小组，进行内部对抗训练，提高球员之间的配合和默契。
2. 外部比赛：与其他篮球队进行友谊赛和比赛，检验球员们的能力，并吸取经验。
篮球训练内容策划书3篇
篮球训练内容策划书3篇篇一篮球训练内容策划书一、训练目标1. 提高球员的篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守等。
2. 增强球员的身体素质，包括力量、耐力、速度、敏捷性等。
3. 培养球员的团队合作精神和竞争意识。
4. 提高球员的比赛经验和应对能力。
二、训练内容1. 体能训练：长跑：3000 米，每周进行 2-3 次。
短跑：50 米、100 米，每周进行 2-3 次。
跳跃训练：跳绳、蛙跳、深蹲跳等，每周进行 2-3 次。
力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等，每周进行 2-3 次。
2. 篮球技能训练：运球：高低运球、变向运球、背后运球等，每周进行 3-4 次。
投篮：定点投篮、跳投、三分球等，每周进行 3-4 次。
传球：双手传球、单手传球、击地传球等，每周进行 3-4 次。
防守：滑步、断球、盖帽等，每周进行 3-4 次。
3. 战术训练：进攻战术：挡拆、传切、掩护等，每周进行 2-3 次。
防守战术：人盯人、区域防守、联防等，每周进行 2-3 次。
4. 比赛训练：内部比赛：每周进行 1-2 次，模拟真实比赛场景，提高球员的比赛经验和应对能力。
外部比赛：参加校际、区际、市级等比赛，与其他球队交流学习，提高球队的竞技水平。
三、训练时间和地点1. 训练时间：每周一至周五，下午 4:00-6:00。
2. 训练地点：学校篮球场。
四、训练方法1. 讲解示范法：通过讲解和示范，让球员了解每个动作的要领和技巧。
2. 分解练习法：将复杂的动作分解成简单的步骤，让球员逐步练习。
3. 重复练习法：通过反复练习，让球员熟练掌握每个动作。
4. 游戏竞赛法：通过游戏和竞赛，增加训练的趣味性和挑战性，提高球员的积极性和参与度。
五、注意事项1. 训练前要做好充分的热身准备，避免受伤。
2. 训练中要注意安全，避免发生意外事故。
3. 训练后要做好放松活动，缓解肌肉疲劳。
4. 要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和营养。
5. 要遵守训练纪律，听从教练的指挥和安排。
篮球全套训练计划书(精选6篇)
篮球全套训练方案书〔精选6篇〕篮球全套训练方案书〔精选6篇〕篮球全套训练方案书1为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，开展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出程度比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练方案如下：一、训练目的使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术程度有大幅度进步；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术程度。
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。
力争比赛名次名列前茅。
二、队员和教练㈠教练员：xxx㈡队员：队长：xxxx xx xxx xx xxxxxx xx xxx xxx xx三、训练时间20xx年x月x日～20xx年x月下旬训练课时：〔1〕每周星期x、x、x第三节课〔2〕每周星期x、x早上7：00～7：40四、训练地点本校篮球场五、训练进程安排第一阶段：篮球个人技术的进步阶段〔x月中旬～x月上旬〕训练目的：队员能纯熟地运球、传球、投篮。
会行进间上篮、传球等技术。
知道一些根本的比赛规那么，能进展半场比赛。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规那么。
训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展规那么的教学。
第二阶段：篮球技术的全面进步阶段。
〔x月上旬～x月下旬〕训练目的：队员知道篮球的规那么；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进展篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏；防守方法；篮球比赛规那么和篮球技战术。
训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展防守方法和篮球比赛规那么以及篮球的技战术意识的教学。
第三阶段：赛前集训阶段〔x月下旬～比赛〕训练目的：稳固进步各队员篮球运动技术程度和对抗才能，使之调整到最正确技战术意识状态。
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篮球队训练方案示例
一、情况分析
1.根据今年我学校学生情况，学生身高和身体素质教，制定具体的训练计划。
2.总结去年篮球队训练情况，由于今年此批队员已经有了去年一年的基础，所以，在训练上可以更侧重与战术上的练习和篮球意识上的提高。
3.主力尚可，人数偏少，替补太弱，继续加强球队建设吸更多的引学生参加篮球队。
二、总任务
树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则：
1.训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2.战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3.战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上
场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4.每天的自练时间为一小时投篮练习。
5.“练”，“战”结合，每周训练3天，以练为主（练防守），打教学
比赛1次。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、内容：
1.身体训练。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2.投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3.篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4.积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4.快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
5.阵地进攻。
（1）进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
训练计划：
一、在开学的前一阶段里，主要是身体素质的训练，通过对学生体能的恢复性训练，让学生渐渐进入训练的状态。
第一阶段注重基本功
练习，例如运球，传球，上篮，滑步等基本的技术。
打好深厚的基础。
二、加强综合素质的训练同时，注重队员个人技术动作的训练，在基本功练习的基础上，注重对学生不同特点不同位置，掌握不同技术的细化，根据不同学生的特点来进行培养，整个第二阶段，有针对性的对技术细化掌握的练习。
主要
是投篮，和突破以及不同特点根据不同位置的需要所掌握的不同进攻手段。
后卫加强突破和投篮，中锋练习篮下进攻，前锋着重练习中投和突破。
三、第三阶段，全队进攻战术与联防的训练，突出球队风格，进攻中以快灵为主，防守以联防为主练习针对性不同的3——2联防和2——1——2联防以及半场盯人。
四、第四阶段，实战比赛。
自己内部互相比赛总结，和其他学校友谊比赛锻炼队伍。
并且做好总结工作，重视心理、临场水平发挥等训练，注意力集中训练和放松练习等，主要解决队员的意志品质和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强和勇敢精神。
通过上述各方面严格的科学训练，克服各种困难，总结经验，更加科学的训练、更加饱满的热情投入到训练中去，力争在篮球比赛中争取更好的名次。
五、二十周训练重点安排：
1. 第一周：学习移动技术
2. 第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球
3. 第三周：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C 复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）
4. 第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步）
5. 第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6. 第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术
7. 第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术
8. 第八周：A复习防守移动技术B学习防运球
9. 第九周：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术
10. 第十周：A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术
11. 第十一周：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12. 第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术
13. 第十三周：A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮
14. 第十四周：A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C 学习防守无球队员（放纵、横切）
15. 第十五周：A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员
16. 第十六周：A复习进攻技术B总复习
17. 第十七周：A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习
进攻技术
18. 第十八周：A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C 学习掩护配合
19. 第十九周：A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合
20. 第二十周：A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术
技术训练：
贯彻国家体委篮球训练必须“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的方针，积极开展小学生篮球业余训练，提高学校篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，培养体育活动骨干，活跃学校的文化。