太极推手的基本方法

太极推手的基本方法

太极推手的基本方法

1、掤法。

泛指横向用力，使对手身体扭转失重的技法。掤法是利用离心力向上,向外,与对方劲力迎合之劲。它是通过长期认真对太极拳架和

推手的练习,练成的一种似松非松、柔中寓刚、灵活而又沉重、富于

弹性和韧性的劲,具有粘化逼捆作用的劲,也称作内劲。掤劲在推手

中甚为重要。拳论讲“挥身上下处处有掤劲”,不管对方抓、拿、打、按、推等方法,都应用掤结合丹田之气,来化空对方的来力。例如，

对方右手用力推我时，我左臂外旋，以手掌虚拢其右臂下沉，缓解

其推劲，同时右手横推其左胸，就能使其右转向后仰倒。我右手的

横推即为“掤”法。运用掤法时，我力应与彼力方向相反，而且两

力不能在一直线上，即对方左侧用力，我应掤其右侧。

2、捋法。

泛指一手虚拢对方腕部，另一手黏其肘部引进的技法。采用向心力,顺对方劲力来向,以腰旋转催力,气贯于双手,将对方劲接过来,双

手牵引,变换重心,利用合力,把对方抛送出去(即顺手牵羊势)。运用

捋法时要有掤劲，先以掤劲承其劲而直引至接近我身，再坐胯转腰，让出对方劲力继续延伸的方向，同时由掤变为捋,顺其力向用力，促

其继续前伸落空。捋是由防转为攻的重动，运用时身体重心要稳住。这一技法利用惯性原理迫使对方下静而上动,向前倾倒。捋是克掤之法,借以听劲,随对方之力,用沾粘之功,双手抓握而捋之。捋劲根据

方位可分为上中下捋,根据方向可分为左右捋,根据路线可分内外捋。内捋是牵引对方劲力走圆的内弧线。这种捋法威力很大,可配合叠劲

而进击对方。

3、挤法。

泛指一臂掤圆在前，另一手扶其腕合力向前、向外推挤的技法。一般对方近身或被对方捋时用挤法应之。运用时，应以沉劲稳住身

体重心，同时臂不失掤劲，以转腰之力带动臂挤出，有将对方挤至

失势之意，也可由挤变为掤转按，将对方发出。挤时，上体不可前倾，一般以前臂挤至与自己膝部对齐为度。挤劲是趁对方抽身的空隙,我在上肢不失重心的原则上用掤劲伸长来威胁对方的逼法。双手、单手、膊、肩、身都可用挤。“挤在手背”的说法,是指单手向前掤

劲弹性不够,采用另一手帮助,将后手贴在前手内侧来增加压强,合力

而挤之。挤劲关键在于腰腿的发力,要借蹬地之力,前足弓,后足蹬,

两者须同时进行。要求动短、意远、劲长,周身合力于交点。采用以

整击散之法,攻击对方空虚之位。“挤”也可诱惑对方入侵,将对方

劲诱进来。挤可随机变化为引。对方不进可用挤进攻。远用手,近用肘,贴身可用靠。挤运用得法,攻防并用,切不可失去重心,应我守我

疆切莫失界,一若失界,魂飞魄散。

4、按法。

泛指一手虚拢对方腕部，一手黏其肘弧形向下压按和向前推按的技法。按是用单手或双手向下而又向自身的方向用力下沉和引带的

弧形动作,以微微带弧形向前上,或中或左或右,按击对方。按不但是

攻击法,也是保护自己的手法。“按”也是摔、点、推等技击手法的

尖兵。“按”应灵活运用相机施行,并无定意,运用阴阳掌进击为佳,

迫使对方后仰,失去平衡,立即接用放劲。要求动短、意远、劲长、

力猛的爆发力。发劲时要顶悬身正,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰松胯,

收住尾闾,两腿合扣,蹬地借力而按之。

例如，对方以臂挤来，我则“按”之，向下泄其劲，同时俯胯、缩腰、坐步向回牵拉，使其失势。如果对方发现我下按回引，舍弃

挤力欲逃脱，我变为向前推按，顺其收退，将其发出。在运用中，

如下按回引得手，应在缩胯、缩腰的基础上，坐步转腰，让出对方

前倾跌出的空间。如果是向前推按对手，要前移重心，以对方胸腹

为攻击目标，直按至对方失势或换用捋法，按时禁止上体前俯。

5、采法。

泛指虚拢手指抓握对方手腕或肘关节部由上向下牵引的技法。“采法”运用可分为三种：其一，以采导发。例如运用“按”时，

先采住对方，一直采至对方反抗才发按劲，效果好于不采即按。其二，以采助发。例如“野马分鬃”，右手采对方右手，左肩臂靠其

右腋和右胸部，就有以采增强靠撞的效果。其三，以采为发。例如“海底针”，我右手采对方右手腕向右下牵引，如对方不反抗，我

就一直牵其失重前跌。采是用双手上下相合,以腰发力,催搭于双手

及膊,运用短劲,符合力学的扛杆原理,来控制对方的动作。采的部位

多作用于擒拿敌之腕、肘、肩部。“采在十指”,要求十指用力抓牢

对方梢节,要画小圈取切线采之。采人须只采一边,使敌人重心偏于

一方,失去平衡。若采两边,则反被敌借劲而失重心,采劲须用腰腿劲

配合,对准力点,增加压强,发劲要快,干净利落

6、挒法。

以横力取直劲的技击方法。它以腰缠丝螺旋,将对方来力滑空,顺势击发对方。它可以截断对方劲力的来源。挒劲迫使对方直力迅速

改道,变我顺敌背,用叠法将对方叠空,对方已知空,急忙收回,在这一

刹那间的.击发也为挒,这种手法和身法轻灵,神巧,用之得法,能“四

两拨千斤”。

7、肘法。

泛指以肘部攻防的技法。其主要有两种用法，其一是屈肘攻人。例如，我左手黏住对方左腕，右前臂尺侧黏对方右肘回捋，对方被

握欲转为挤，我可以左手托住其左腋防其左臂下落，右臂则屈叠紧，以肘尖推撞对方左腕。其二是沉肘牵带。例如，对方两手托住我两

肘上抬，我即内旋小臂呈手心向下，拢住对方臂部，同时两肘下沉，向下向后牵带。“肘劲”,在太极拳技击用法中,占有极其重要的地位。能巧使它作用之大,正如俗话说：“宁挨一拳,不挨一肘。”用

对比法强调了它的作用。常言道：“远可用手,近可用肘”,“肘要

屈使”。这些都强调了它是攻击与防守的第二道防线。肘的武器用

法在于躯干。陈式太极拳有多种肘法。如：腰拦肘,顺拦肘,穿心肘,

竖肘,后击肘。都是画圆缠丝,趁势屈肘而击之。用时要求方向要准,

上下要合,沉肩屈肘,劲力要冲,肘到身拥,用肘应注意分寸。根据用