-短跑运动员赛前焦虑产生原因及调节方法

山东体育学院

本科生毕业（学位）论文论文题目：短跑运动员赛前焦虑产生原因及调节方法

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短跑运动员赛前焦虑产生原因及调节方法

摘要：短跑项目比赛的胜利不仅仅取决于技术水平，更多在于心理素质和技术水平的综合含量。心理素质在高级别赛事中具有很大的影响，良好的心理素质是运动员获胜的一个极其重要的因素，主要表现在赛前焦虑。本文通过对运动员产生焦虑状态的原因和焦虑对运动成绩的影响等方面进行分析，提出能调节焦虑状态的对策，从而让运动员在比赛前能够克服焦虑状态这种心理障碍，发挥出实力取得理想成绩。

关键词：运动员赛前焦虑调节

The Causes and Adjustment Method of Pre Competition

Anxiety of Sprinters

Abstract：Mental quality has great influence in the high level event. Sprint race victorydepends not only on the technical level, more comprehensive content lies in thetechnical level and psychological quality. Good psychological quality is an important condition for athletes to win, mainly in the pre competition anxiety. In this paper, through the influence of reason and anxiety state anxiety of athlete on the sports performance and other aspects of analysis, put forward the countermeasure can adjust the state of anxiety, so that athletes are able to overcome the anxiety state of this psychological barrier before the game, playmade the ideal progress. Keywords：Athlete ；Pre competition anxiety；Regulation

前言

随着世界短跑运动技术水平的不断提高和训练方法的透明，高级别赛事中短跑运动员的技术水平和身体状态已经不会有太大的变化，可以说身体素质方面的差距会越来越小。现代短跑运动项目的竞争日益激烈，胜利更加倾向于心理素质和运动技术水平的综合较量。随之运动员所承受的压力也越来越大，在激烈、水平相差无几的情况下，运动员在比赛前、比赛中心理状态如何调节和战胜对手，发挥出自己的实力，就显的尤其重要了。帕特莫尔曾说过：“选手的竞技水平如同设计正确的实验中的常量一样，不起多大的作用……决定比赛胜负的要素不是技能，而是紧张状态下表现技能的能力”。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本课题研究对菏泽二中的30名短跑运动员进行赛前焦虑调查，其中男生17人，女生13人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据本文研究目的和研究内容的需要，查阅并收集有关运动员赛前焦虑状态产生原因及调节方法的相关著作、书籍、文献资料。并通过互联网、中国知网、山东体育学院图书馆、万方数据知识服务平台，以“赛前焦虑”、“调节方法”等关键词查阅相关文章20余篇，其丰富理论知识为本文研究提供了重要的理论支持。

1.2.2问卷调查法

采用“赛前焦虑产生原因及调节方法调查问卷”来得知30名运动员赛前焦虑产生的原因和有效的调节方法。共计发放问卷30份，收回问卷30份，有效问卷30份，有效率为100%。

1.2.3 数理统计法

根据本文需要研究收集，对实验获得的数据，采用Excel软件对数据进行录入与统计。

1.2.4访谈法

访谈对象为菏泽二中有多年从教经验的教练杨德刚教练，就短跑运动员赛前焦虑方面的问题进行交流，为本文研究提供了重要的理论支持。

2研究结果与分析

2.1赛前焦虑

焦虑是指由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。它包含紧张、压抑、恐怕、烦躁不安和其他一些体验者无法描绘出的综合性情绪。焦虑状态的强度随时间变化而不断变化。焦虑是一种中性物，产生积极或者消极的影响。从积极角度分析，大脑皮层产生一种良性的刺激，使人的思维敏捷、反映加快、关节功能保持良好状态、体力增强，内心稳定，使运动员发挥出实力取得理想成绩。从消极角度分析，焦虑状态会使运动员一直处于高度亢奋之中，精神

紧张、思维混乱、反映迟钝，身体僵硬，导致运动员实力发挥失常，最终比赛失利。

2.2赛前焦虑的成因

2.2.1与运动员的气质有关

巴浦洛夫曾说：气质是每一个人的最一般的特征，是天生就具有的，是他的神经系统最基本的特征。在比赛过程中，有的运动员就比较冷静，而有的运动员就会比较兴奋，这些运动员的气质就是抑郁质和多血质；有的运动员就思维敏捷，而有的运动员就会思维混乱；有的运动员稳重，而有的运动员就暴躁，这些运动员的气质就是粘液质和胆汁质。由此可见在同样的情况下，有的运动员会产生焦虑其焦虑的程度较大，而有的运动员就没有焦虑或焦虑的程度较低，这主要与运动员的气质有关。

2.2.2与运动员过去的比赛经历有关

一方面运动员在过去的激烈竞争比赛中造成了心理压力，于是一参加比赛就会产生压力感，担心自己因为压力而发挥失常不能取得理想成绩，另一方面是运动员在过去的比赛中没有取得成功或者失败，因此出现了焦虑。

2.2.3与运动员参加比赛的级别和对比赛结果的期望值有关

焦虑的一个很主要的原因在于运动员对比赛结果的期望值很高，产生紧张、压力与担忧，担心自己的目标不能实现，结果由于压力过大引发了比赛前的焦虑，从而制约了自己能力的发挥。列如，有半数的被调查者认为，运动员参加校园内的运动会不会焦虑，因为他们的水平比校园运动会的级别要高。在高考中，绝大多数运动员对自己的成绩进行揣测，给自己定下目标，会产生焦虑。

2.2.4与对比赛失败的恐惧有关

在被访问调查的运动员中，有一部分运动员是因为担心失败而产生恐惧的。运动员经过了长时间的艰苦训练，在比赛中往往希望自己的付出和努力能够收获到成功，因此在比赛前总希望自己能够发挥出色，但是由此也产生了害怕自己发挥失常影响运动成绩的心理。越是有影响力的比赛，越是对自己的前途有助力的比赛，渴望成功的心愿越强，对失败的恐惧感越强烈。

2.2.5与运动员受训年限有关

运动员接受训练的年限不同其在比赛中的表现也有不同。运动员受训年限越高，参赛水平越高，其对比赛的焦虑越低，表明受训年限高的运动员在比赛前有