原地投掷垒球(持轻物掷远)

原地投掷垒球（持轻物掷远）：
专项热身:上下交叉传接球接力
重点：腿用力蹬直，出手速度快。

难点：动作协调，球出手要有一定的高度。

握法：用拇指、食指、中指和无名指握住球，小指弯屈顶在球的下面，掌心不着球。

预备：
身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立比肩宽，右手持垒球向右引臂至肩平，左臂自然屈于胸前；同时右腿弯曲身体重心落于右腿，上体略向右倾；
最后用力：
然后右腿蹬地、转髋挺胸,形成满弓，左腿自然伸直，重心前移，上体向前，挥臂鞭打将球经肩上快速投出。

口诀：右手持球与肩平，重心后移身侧倾，蹬地送髋加挺胸，快速掷向前上空。

教学内容
A、模仿教师，先做徒手分解动作，在做连贯动作。

（两脚不要分的太开，不然不好发力）
（向前送髋成满弓）
（右脚弯曲，上体向右倾斜扭转）
B、个人对墙掷球,将球掷过适当高度。

（注意掌心要空出,不触球）
（右臂要伸直，不要甩小臂,出手点要高）
（右臂抬起来,于肩齐平）
C、进行“比比谁跳的远”比赛。

（蹬地送髋成满弓, 注意抬头挺胸）
（注意出手的角度38-42）
（要运动手腕、手指力量才能更远）
（要用力蹬地,上下肢要协调发力，动作要连贯）
(快速的出手)。