齐步走与立定课件知识讲解
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左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。
谢谢观看
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齐步走与立定课件
动作要领
• 4、向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧 距裤缝线约30厘米。
• 5、听到“立——定”口令时，左脚向前迈 出大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅 速靠拢左脚，成立正姿势。
重点 • 齐步走与立定的方法
难点
• 身体的协调
分解动作
立正动作 第一步动作 第二部动作 立定动作
易犯错误动作及纠正方法
•第一，上体松，左右晃松，左右晃。 •纠正方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆要 挺直，摆臂用力要适当。
•第二，摆臂不自然 •纠正方法：按动作要点第二点实施，还要强 调肘部弯曲，向后摆臂时，自然伸直。
易犯错误动作及纠正方法
• 第三，臂腿不协调 • 纠正方法：由慢到快，按照动作要领第三
点反复体会练习。
• 第四，立定时身体后仰 • 纠正方法：向前大半步准确，重心前移，
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齐步走与立定课件
动作要领
• 4、向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧 距裤缝线约30厘米。
• 5、听到“立——定”口令时，左脚向前迈 出大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅 速靠拢左脚，成立正姿势。
重点 • 齐步走与立定的方法
难点
• 身体的协调
分解动作
立正动作 第一步动作 第二部动作 立定动作
易犯错误动作及纠正方法
•第一，上体松，左右晃松，左右晃。 •纠正方法：上体要正直，自然挺胸，腰杆要 挺直，摆臂用力要适当。
•第二，摆臂不自然 •纠正方法：按动作要点第二点实施，还要强 调肘部弯曲，向后摆臂时，自然伸直。
易犯错误动作及纠正方法
• 第三，臂腿不协调 • 纠正方法：由慢到快，按照动作要领第三
点反复体会练习。
• 第四，立定时身体后仰 • 纠正方法：向前大半步准确，重心前移，