骨关节炎的生活防护和锻炼
正确锻炼,远离骨性关节炎
一
补 ，选 用 一 些 温 热性 的食 物 ，
院 治 疗 。 事 实上 ， 于 骨 性 关 节 对 另外 ，身体肥 胖 的 老年 朋 友 炎病 人 来 讲 ，反 而要 减 少爬 山 、 应 适 当减 轻 体 重 ， 因为体 重 负荷 上 下楼 等 有 损 关 节 的 运 动 ， 为 因 主 要 集 中 于膝 关 节 内侧 软 骨 ， 这 样 只 能使 关 节磨 损 得 更 厉 害 。 这
关 节 炎的 常 见部 位 。肥 胖 引起 骨 上 下 楼 的 次 数 ，减 少登 山 等 运 疼 痛 折 磨 ，拥 有 幸 福 的 晚 年 生 性 关 节 炎的原 因 ，除 了因体 重 增 动 ， 出行 时要 注 意 “ 骑 车 不 走 活 。 能 编辑 ， 文丹妮
让 肿 瘤 患 者 走 出 转 移 复 发 的 恶 性 循 环
暖 。 冬 天 气 温 较 低 ， 量 不 要 让 钝 ， 果 却 适 得 其 反 ， 节 疼 痛 年 朋 友 还 要 在 饮 食 上 适 当地 补 尽 结 关
关 节 着 凉 ， 穿大 衣 、 毛 裤 等 ， 更 厉 害 了 ， 些 人 不得 不 因此 住 应 棉 有
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冬 天 ， 两 种锻 炼 方 法 比较 有 日益 增 多 ， 多 患 的是 骨 性 关 节 关 。另外 ， 胖 者往 往 并存 有心 血 适 合 患 有 骨 性 关 节 炎 的 老 年 朋 大 肥
关节炎患者如何做恢复锻炼？
关节炎患者如何做恢复锻炼？骨关节炎是中老年人常见的慢性关节疾病之一，关节疼痛、活动受限是主要症状。
大部分早期骨关节炎患者通过调整生活方式及正确的运动，不需要药物治疗，疼痛及运动不适症状都能得到不同程度的改善。
所以，掌握正确的运动方法非常必要。
认为骨关节炎是缺乏运动、越疼痛越要锻炼，或为了保护关节不受损伤而静止不动的观点，都是不正确的。
在实际生活中，有些活动无法避免，如上下楼梯和下蹲等。
可以采取缓行慢步的方法，一级一级地上下楼梯，同时拉住扶手。
下蹲时也应扶物借力。
因为膝关节力学非常复杂，平地慢走时单膝关节由于力臂杠杆的关系，要承受1.5-2倍人体体重，上楼梯屈膝90度时，承受6倍人体体重，下蹲站起时8-10倍人体体重，有些老年人不好意思拄手杖，害怕别人说自己老了。
其实适当拄手杖可减少膝关节及髌股关节受力，减缓疼痛症状。
以下运动对骨关节炎是有利的：1、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。
有助于预防关节和韧带的僵硬老化。
2、骑自行车：骑自行车也是骨关节炎患者的一个不错的选择。
骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。
但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在1小时以上。
3、伸曲运动：每天在床上做一些伸曲运动对病情有益。
可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。
也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右，直到身上微微出汗方可停止。
如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。
4、游泳：游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。
有心脏病及体质差的患者不建议去游泳。
以下高强度的负重锻炼对关节是不利的：1、爬山、爬楼：爬山、爬楼会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高出两到三倍。
骨关节炎相关知识点总结
骨关节炎相关知识点总结骨关节炎的病因：骨关节炎是由多种因素引起的慢性疾病。
一般来说，年龄是最主要的危险因素，因为关节软骨会随着年龄逐渐磨损。
此外，骨关节炎的发病与基因、肥胖、急性关节损伤、关节畸形、肌肉无力、感染和其他因素有关。
骨关节炎的症状：骨关节炎的典型症状包括关节疼痛、关节肿胀、局部热感、关节易疲劳和活动受限等。
疼痛是骨关节炎最常见的症状，特别是在运动或负重后疼痛更加明显。
关节的肿胀和僵硬通常会影响患者的日常生活和工作，导致活动受限。
此外，骨关节炎还可能引发关节变形和炎症。
骨关节炎的诊断方法：骨关节炎的诊断通常依靠病史、体格检查和相关影像学检查。
医生会询问患者关节疼痛、肿胀和活动受限的情况，检查受影响关节的外观和功能，然后进行X线检查或其他影像学检查，确定是否存在关节软骨磨损、骨刺和关节畸形。
骨关节炎的治疗方法：骨关节炎的治疗包括非药物治疗和药物治疗。
非药物治疗包括体重控制、运动锻炼、适当休息和关节保护等。
药物治疗包括镇痛药、非甾体抗炎药、糖皮质激素和关节滑液替代治疗等。
在必要时，患者还可以考虑手术治疗，如关节镜手术或全髋关节置换术。
骨关节炎的预防措施：预防骨关节炎的关键是保持健康的生活方式，包括保持适当的体重、低压力体育锻炼和避免过度使用关节。
此外，在日常生活中，还可以采取一些关节保护措施，减少关节磨损，例如使用合适的助行器和鞋垫，避免长时间站立和行走等。
总之，骨关节炎是一种慢性进行性疾病，对患者的生活质量造成了极大的影响。
骨关节炎的病因复杂，预防和治疗需要多方面的综合策略。
通过本文对骨关节炎的相关知识点进行总结，对人们更好地了解和应对骨关节炎具有重要的参考价值。
骨关节炎的治疗方法有哪些？
骨关节炎的治疗方法有哪些？
1.非手术治疗
（1）调整运动方式、止痛和体重控制，与患者沟通，帮助其找出骨关节炎加重的原因，调整运动和生活方式减轻疼痛、恢复功能，增加患者的活动能力。
适当锻炼，减少负重，使用手杖等减轻关节的负荷。
（2）物理治疗如热疗、超声波等，有助于减轻关节发僵和缓解疼痛。
（3）药物治疗如使用镇痛药物，可减轻疼痛。
关节腔内注射黏弹性补充剂，如透明质酸钠等，可起到缓解症状、改善关节功能和控制滑膜炎症的效果。
须严格无菌操作，以避免感染。
2.手术治疗
对骨关节炎症状严重者，如果非手术治疗无效可采取手术治疗。
（1）关节镜下手术：如关节冲洗清理术。
（2）截骨术：通过改变关节力线来改善症状，适用于骨关节炎早期病人。
（3）关节置换术：适用于严重关节炎者，一般为年龄大于60岁的病人。
目的是消除疼痛，恢复关节功能和矫正畸形，从而提高病人的生活质量。
关节炎如何运动呢【健康必备常识】
关节炎如何运动呢文章导读\n 关节炎是一种严重的骨病，病情初期患者关节欠灵活，并且会出现疼痛的现象。
随着并且的发展，很多患者的肢体出现僵硬，下雨天也会出现关节肿痛等，甚至有些患者需要置换关节才能恢复劳动能力。
针对这样严重的慢性疾病，患者们要及时的进行调理，适当的运动能让患者病情控制，那么关节炎如何运动呢？大部分早期骨关节炎的患者通过生活方式调整，以及正确的运动、康复锻炼，不需要打针吃药，疼痛及运动不适的症状就能得到改善甚至消失。
所以，掌握正确的运动方法非常必要。
关于骨关节炎的运动和锻炼，有些观念是错误的。
一种观点认为骨关节炎是缺乏运动和锻炼造成的，运动引起的疼痛没有关系，因此越是疼痛越是要锻炼;另一种观点则认为为了保护关节不受损伤，静止不动才是最佳方法。
其实这两种观点都失之偏颇。
我们知道，关节软骨的营养来自于关节内的滑液，运动时软骨上间歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在软骨内的循环。
关节如果长期固定不动，会导致软骨营养不良，进而早期退化。
反之，过度运动造成关节的过度负荷，导致关节软骨的损伤。
特别是已经有骨关节炎的病人，如果再做不适当的运动或锻炼，对软骨来说无异于雪上加霜，加重病变的发展。
因此，在运动方面，我们应该遵循“中庸之道”，掌握“不负重或少负重运动”的锻炼原则，以“增强肌肉力量、增加关节活动度”为目标，达到“增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力”的目的，可预防骨关节病的发生，防止病变的进展。
在实际生活中，有些活动可能无法避免，如上下楼梯和下蹲等动作，可以采取缓行慢步的方法，上下楼梯时两步迈一格，一格一格地上下，同时拉好扶手。
下蹲时也应该扶物借力，这样可减少膝关节特别是髌股关节的受力，减缓疼痛症状。
许多中老年人爱好打太。
骨关节炎的保健建议
骨关节炎的保健建议骨关节炎是一种常见的慢性疾病，主要影响关节的软骨组织。
它会导致关节疼痛、肿胀和运动障碍，严重影响患者的生活质量。
然而，通过一些保健建议和生活方式的改变，可以减轻疼痛，延缓疾病进展。
以下是一些适用于骨关节炎患者的保健建议，帮助他们更好地应对这一疾病。
1. 控制体重体重过重是骨关节炎的一个重要危险因素。
过多的体重会增加关节的负担，加速软骨的磨损。
因此，对于患者来说，保持适当的体重非常重要。
建议饮食要均衡健康，适量减少热量摄入，并增加体力活动。
2. 合理锻炼适度的运动可以帮助改善骨关节炎的症状。
选择适合的锻炼方式，如水中运动、骑自行车、散步等，可以增强肌肉力量、改善关节灵活性，并减轻疼痛。
但要注意避免运动过度，防止关节损伤。
在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或物理治疗师的建议。
3. 合理安排休息和活动适当的休息是缓解骨关节炎症状的关键。
对于疼痛较重的时候，要给予关节充分的休息，并采取适当的姿势缓解压力。
同时，不宜长时间保持同一姿势，要定期改变体位，并适当活动关节，防止僵硬。
4. 注意关节保暖保持关节温暖对于骨关节炎患者十分重要。
低温和湿度可能会加重关节疼痛。
冬季或在寒冷潮湿的环境中，患者应穿暖和的衣物，并使用保暖措施，如热敷或热水浴。
此外，在户外活动时，适当使用关节保护装备，如护膝、护腕等，也能起到一定的保护作用。
5. 药物治疗与物理疗法结合药物治疗是控制骨关节炎症状最常用的方法之一。
患者可以按照医生的指导使用非处方药物，如止痛药和非甾体消炎药。
此外，短期使用局部涂抹的药膏或凝胶，也可以缓解关节疼痛。
物理疗法，如理疗、推拿、热敷等，也是一种补充治疗方法，可改善血液循环、减轻疼痛和促进关节功能恢复。
6. 均衡饮食和补充营养营养丰富的饮食可以提供关节所需的营养物质，如钙、维生素D和蛋白质，有助于维持关节的健康。
饮食中应增加含钙丰富的食物，如豆类、乳制品、鱼类等，并适量补充维生素D。
此外，一些膳食补充剂，如鱼油、胶原蛋白等，也可以考虑作为辅助治疗。
得了骨关节炎怎样治疗才有效？
得了骨关节炎怎样治疗才有效？骨关节炎是一种慢性的关节疾病，通常随着年龄的增长而发生。
它会导致关节软骨的损伤和炎症，引起关节疼痛和功能障碍。
本文将科普骨关节炎的治疗方法，旨在帮助患者更好地理解如何有效管理和缓解这一疾病。
一、了解骨关节炎在深入治疗之前，了解骨关节炎的基本知识至关重要。
骨关节炎是骨科的常见病，其主要症状包括关节疼痛、僵硬、肿胀和功能障碍等。
虽然骨关节炎无法治愈，但通过正确的治疗，可以减轻症状，改善生活质量。
该病以前和人们从事体力劳动有关，随着现代技术的不断改革，人们长期的伏案、“葛优躺”等一族越来越多，逐渐成为骨关节炎的易患人群。
骨关节炎也叫退行性关节病，主要分为原发性、继发性两种。
就目前的医疗水平而言，原发性还无法找到病因，继发性是在患者原有疾病的基础上进行发展，最终成为骨关节炎。
二、骨关节炎的发病机制、症状表现和常见发病位置病因和发病机制：骨关节炎的发病机制主要涉及关节软骨的磨损、关节囊的炎症和骨质增生。
（2）症状和表现：早期患者会出现轻度的隐痛，通常休息后会有明显的好转，疼痛感也会随着天气的变化而增加；晚期患者会出现持续性的关节疼痛、局部压痛、关节肿胀、僵硬和活动受限等。
或者在行走时会出现腿软、活动障碍的表现。
常见发病位置：（1）手部：人们远端指间的关节最容易受累；（2）膝：患病初期上下楼梯时会存在明显的膝关节疼痛，尤其是在下楼过程中，双膝交替进行，容易使关节肿大；（3）髋：主要表现为臀外侧或腹股沟等位置的疼痛；（4）足：人体第一趾关节是出现病变的常见位置，多由于患者在日常生活中穿紧足鞋或者多次外伤所导致；（5）脊椎：椎体或骨关节突出的退行性病变所引起的颈椎体发生的病变，发病后身体会出现明显的疼痛感。
三、非药物治疗方法（1）体重管理：维持适当的体重对减轻关节负担至关重要，可以通过健康的饮食和锻炼来实现。
（2）物理治疗：物理治疗是骨关节炎治疗的重要组成部分。
包括锻炼、按摩、热敷和冷敷等治疗方法。
骨关节炎该如何进行康复锻炼？
骨关节炎该如何进行康复锻炼？骨关节炎是一种多病因诱发的，以关节软骨发生退行性病变和继发骨质增生，进而产生关节疼痛等症状的骨关节疾病。
骨关节炎是中老年人常见的慢性关节疾病之一，关节疼痛、活动受限是主要症状，好发于颈椎、腰椎、膝和髋等负重关节及远端指间关节。
骨关节炎不易治愈，应在医生和护理人员的指导下做科学的康复锻炼，改变生活习惯，控制肥胖，减少剧烈运动，以物理治疗、针灸、推拿等辅助方式可以减轻患者的疼痛感，改善生活质量。
适当的康复训练可以加强关节周围肌肉力量，既可改善关节稳定性，又可促进局部血液循环，防止失用性萎缩。
下面我们就来看看骨关节炎该如何进行康复锻炼吧。
骨关节炎的康复锻炼主要分为以下三大类：一、增加户外运动应鼓励骨关节炎患者主动进行有氧运动，有氧运动有很多种，需要根据患者的自身情况能否耐受及舒适度进行选择，良好的依从性是骨关节炎患者长期运动训练获得成功的关键因素，应先接受有指导的有氧运动项目，再进行加重运动训练，能有效提高患者依从性。
有氧运动可提高患者的心肺功能，因此，有氧运动作为改善髋和膝骨关节患者症状的首选康复治疗方案。
1、慢走锻炼：每天坚持慢走锻炼，可以有效的缓解关节疼痛感，对骨关节炎的治疗有很好的辅助效果，避免关节硬化，每天坚持慢走半小时左右可达到很好的辅助治疗效果。
2、骑自行车锻炼：骑自行车运动可以锻炼骨关节，对骨关节炎和关节肿胀都有很好的缓解效果，骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。
骑自行车时不可速度过快，车上避免载重物，每天坚持骑行一个小时到两个小时，可以有效缓解骨关节炎的疼痛，避免关节僵硬等症状。
3、游泳：游泳是一种常见的有氧运动，游泳可以使全身得到锻炼，游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量，每周进行一到两次游泳锻炼对骨关节炎的辅助治疗有很好的效果。
膝关节骨关节炎的危害和运动康复方法
膝关节骨关节炎的危害和运动康复方法膝关节骨关节炎（Osteoarthritis of the Knee）是一种慢性炎症性疾病，主要由于膝关节软骨的退变和关节液的减少而导致。
这种疾病不仅会带来不适和疼痛，还会严重影响患者的生活质量和活动能力。
因此，了解膝关节骨关节炎的危害，并采取适当的运动康复方法进行治疗和疼痛管理是非常重要的。
1.疼痛和不适：膝关节骨关节炎患者通常会出现关节疼痛、僵硬和不适的症状，尤其在活动后更为明显。
这些疼痛往往会限制患者的日常活动，如行走、上下楼梯等，导致生活质量下降。
2.活动能力下降：膝关节骨关节炎会使得关节功能受损，造成关节运动的受限。
患者可能会出现关节的僵硬和活动范围减少，导致行走、弯腿等基本动作困难，严重影响生活的正常进行。
3.身体不平衡：由于膝关节疼痛和功能障碍，患者往往会出现身体不平衡和姿势异常。
这些姿势异常可能会引起其他关节的过度使用和受伤，进一步影响整体的身体健康。
4.心理压力和情绪问题：长期的疼痛和功能障碍可能会导致患者心理压力增加，情绪问题（如痛苦、抑郁等）产生。
这也会加重患者的身体不适感，形成恶性循环。
针对膝关节骨关节炎的危害，运动康复方法可以起到一定的治疗和管理作用。
以下是几种常见的运动康复方法：1.有氧运动：适度进行有氧运动，如快走、游泳等，可以提升心肺功能，帮助减轻体重，减轻关节的负荷。
有氧运动对心血管健康也有好处。
2.关节活动性运动：关节活动性运动可以帮助润滑关节、改善关节的活动范围和柔韧性。
例如膝关节的屈伸运动，可以通过扩大活动范围来减轻关节的僵硬和不适感。
3.关节稳定性训练：通过强化膝关节周围肌肉的训练，可以提高关节的稳定性。
常见的训练包括腿部的屈伸、髋肌的锻炼等。
这些训练可以帮助减轻关节的负担，降低疼痛和不适。
4.平衡训练：通过进行平衡训练，可以提高身体的平衡能力，减少意外摔倒和受伤的风险。
这对膝关节骨关节炎患者来说尤为重要，因为膝关节的损伤可能导致不稳定和摔倒。
骨关节炎患者的健康教育内容
骨关节炎患者的健康教育内容简介骨关节炎是一种常见的慢性病，会导致关节疼痛和功能受损。
为了帮助患者更好地管理骨关节炎，下面是一些健康教育内容的建议。
1.饮食建议- 控制体重：保持适当的体重可以减轻关节负担，在减少关节痛和炎症方面起到积极作用。
- 直接你看的温度：一些患者发现摄入冷饮食物会加重疼痛，可以尝试以温热的食物和饮料替代。
- 增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于维持体重和消化系统的健康，可以通过食用更多的水果、蔬菜、全谷物和豆类来增加摄入量。
- 补充足够的钙和维生素D：钙和维生素D是维持骨骼健康所必需的，可以通过食用奶制品、鱼类和鱼肝油等食物来补充。
2.体育锻炼- 选择适当的运动：适量的锻炼对关节炎患者有益，特别是有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
但避免过度运动和高冲击运动，如跑步和跳跃。
- 加热和伸展：在开始锻炼之前进行热身活动和关节伸展，可以减少关节疼痛和受伤的风险。
- 分段进行锻炼：将一次长时间的锻炼分为短时间的锻炼，有助于减少关节负担和疲劳。
3.药物管理- 遵循医生的指导：按照医生的处方和建议使用相关药物，如止痛药、消炎药和关节保护剂等。
- 注意副作用：了解药物可能的副作用，并及时与医生沟通，以便调整治疗方案。
- 避免滥用药物：不要随意增加或减少药物剂量，也不要将不同药物混合使用，避免过度使用药物。
4.辅助设备使用- 使用辅助工具：合理使用辅助设备，如拐杖、手杖、支具等，可以减轻关节负担，并提供支撑和稳定。
- 选择合适的鞋类：选择舒适合脚型的鞋子，提供足部支持和缓冲。
避免高跟鞋和不适合的鞋子，以减少关节压力。
5.心理支持- 寻求社会支持：与同样有病情的人分享经验和感受，可以获得情感支持和实用建议。
- 研究应对技巧：研究应对压力、疼痛和病情波动的技巧，如放松技巧和心理疗法等。
- 建立积极态度：积极的态度有助于面对挑战和保持良好的心理状态。
这些健康教育内容建议可以帮助骨关节炎患者更好地管理病情，提高生活质量。
如何改善骨关节疾病
如何改善骨关节疾病说起骨关节疾病，相信很多人都有亲身体会，无论是关节炎、骨质增生还是退化性骨病，都会给我们的生活带来很大的困扰。
那么，如何改善骨关节疾病呢？本文将从多个方面进行探析。
一、科学锻炼科学的锻炼对改善骨关节疾病非常重要。
以关节炎为例，适当的锻炼可以帮助缓解疼痛，增强肌肉，提高关节的灵活性和运动范围。
但是，需要注意的是，锻炼的方式和方法必须科学合理，不能盲目运动。
最好根据自己的病情和身体状况选择合适的运动方式，比如游泳、瑜伽、太极拳等。
在锻炼过程中，注意适度，不要过度劳累，以免造成额外的伤害。
二、合理饮食合理饮食也是改善骨关节疾病的重要因素。
我们都知道，补钙对于保持骨骼健康非常重要，也是预防骨质疏松的一种方法。
因此，建议每天摄入足够的钙质，可以通过食物摄入或者补钙剂来补充。
同时，还需要控制摄入动物脂肪及腌制食品的量，多吃蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，如瘦肉、禽类等。
三、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯也是改善骨关节疾病的重要措施。
比如，提高睡眠的质量，保持睡眠时间充足，有助于缓解疼痛和疲劳。
此外，避免长时间保持一个姿势或者单调的动作，不要使用太软或太硬的床垫，以避免对关节的额外压力。
若需要长时间保持一个姿势，建议适时休息，进行一些适当的伸展运动，帮助缓解疲劳。
四、使用辅助器具在日常生活中，我们可以使用一些辅助器具来帮助缓解疼痛和减轻对关节的压力，比如拐杖、助行器、支架等。
这些器具可以分散身体上的压力，降低对关节的负担，帮助缓解疼痛。
但是，在使用这些器具时，需要选择适合自己的型号和使用方法，并在医生的指导下进行操作。
总之，改善骨关节疾病需要从多个角度进行考虑和措施。
希望每一个患者都能够坚持科学合理的锻炼和饮食习惯，保持良好的生活习惯，同时使用辅助器具等多种手段，帮助缓解疼痛，减轻对关节的负担，维护身体的健康。
骨关节炎的预防与康复锻炼方法
骨关节炎的预防与康复锻炼方法骨关节炎是一种常见的慢性疾病，它会导致关节疼痛、肿胀和功能受限。
为了预防骨关节炎的发生，以及帮助已经患上骨关节炎的患者康复，正确的锻炼方法是非常重要的。
下面将就骨关节炎的预防与康复锻炼方法进行详细论述。
一、预防骨关节炎的锻炼方法1. 适度的有氧运动有氧运动如散步、游泳、骑行等可以增强关节周围肌肉的力量，减轻关节的受力，预防骨关节炎的发生。
这类运动还可以改善心血管功能，有益于全身健康。
2. 控制体重过重的体重会增加关节的负担，加速关节的磨损，因此控制体重是预防骨关节炎的重要手段。
定期进行体重检测，保持合理的饮食习惯和规律的运动，可以帮助控制体重。
3. 合理的营养摄入合理的营养摄入可以维持健康的软骨和关节组织，例如摄入适量的维生素C、D和钙，有助于预防骨关节炎。
二、康复骨关节炎的锻炼方法1. 指导下的力量训练在康复期间，进行指导下的力量训练可以增强关节周围肌肉的力量，减轻关节的负担，有助于关节的康复。
2. 柔韧性训练柔韧性训练可以增加关节的活动范围，减少僵硬感，增强关节的稳定性，有利于康复。
3. 逐渐递增的运动量和强度在康复锻炼过程中，需要逐渐递增运动量和强度。
但要注意避免过度运动，以免对关节造成二次伤害。
综上所述，正确的锻炼方法对于预防骨关节炎的发生和康复有着非常重要的作用。
通过适度的有氧运动、控制体重、合理的营养摄入，以及指导下的力量训练、柔韧性训练和逐渐递增的运动量和强度，在日常生活中进行科学合理的锻炼，有助于维持关节的健康，预防骨关节炎的发生，以及帮助已经患上骨关节炎的患者康复。
希望本文所述方法能够帮助更多的人有效预防和康复骨关节炎，维护身体健康。
骨关节科健康教育处方2.
骨与关节创伤骨与关节创伤性疾病是目前临床常见的骨伤科病变,主要包括骨折与脱位。
做好疾病发生发展过程中的预防、治疗以及生活和饮食调理,对提高治疗效果、改善生活素质有积极的意义。
一、预防注意交通安全,运动前做好准备运动及防护措施。
老年人尽量避免爬高及在湿滑不平处行走,夜间起床时要特别注意,勿使绊倒。
二、生活调护1、面对现实,尽快消除不良情绪,配合好医务人员尽快将病治好。
2、管理好受伤肢体的外固定器具,如夹板、石膏等。
注意伤肢末端(手指或脚趾的感觉、活动、肿胀、血运等情况,若出现麻木、淤暗、肿胀较甚、疼痛加重时请及时告知医生。
有时伤肢皮肤较痒,不要自行拆除外固定器具,可请医生检查处理。
3、保持室内空气新鲜,多晒太阳,饮食宜清淡,多饮水,进食易消化、高营养均衡食物。
应戒烟酒。
4、在医务人员的指导下,积极进行功能锻炼。
方法可因伤情和个体而异,一般早期活动肢端(如握拳,中后期开始活动伤处邻近的关节。
健康肢体在不影响伤肢的情况下也应多活动。
5、卧床的病人应多做呼吸及自体腹部按摩,可预防肺部感染及改善胃肠蠕动消化功能,定期翻身、拍背及揉按骨突处周围软组织,防止褥疮发生。
三、饮食调护1、受伤早期或手术后常出现食欲较差,这时不宜进食肥腻、生冷的食物,应进食清淡、可口的食物。
有伤口者暂不进食虾、蟹、鹅、鸭等易引起身体反应的食物。
2、田七炖田鸡:田七15克,大枣5枚,田鸡200克,生姜2片。
用于创伤早期。
3、祛淤生新汤:田七12克,生地30克,大枣4枚,瘦猪肉300克,用于创伤早期。
4、长骨滋补汤:党参25克,杞子15克,淮山25克,田七10克,猪脊骨500克,鸡脚100克。
用于创伤中后期。
咨询电话:83654791骨伤科饮食调养骨折对机体创伤以后,对营养物质的需求量相对增高,需增加营养物质的摄入,饮食一般无明显的禁忌。
为了调理消化吸收功能,保证营养的供应,需在以下方面适当注意:1、损伤早期:此期肿痛明显,消化功能减退,饮食以清淡可口、润肠通便为原则,如豆制品、牛奶、面条、水饺、瘦肉、鱼、各类蔬菜、水果等。
骨关节炎的健康教育
骨关节炎的健康教育骨关节炎是一种常见的退行性疾病，主要表现为关节的痛和功能受限。
据统计，全球超过3亿人患有骨关节炎，给这部分患者的生活和工作带来了很大的困扰。
那么，如何进行骨关节炎的健康教育，帮助患者减轻疼痛，改善生活质量呢？本文将从饮食、体育锻炼、药物治疗等方面进行探讨。
一、饮食调理饮食是骨关节炎患者重要的保健因素之一。
合理的饮食能够帮助患者减轻炎症和疼痛，并维持健康的体重，减轻关节的负担。
以下是一些饮食调理的建议：1. 控制体重：肥胖是引发骨关节炎的重要因素之一，过重的体重会使关节承受更大的压力，加重炎症和疼痛。
建议患者通过科学合理的饮食控制体重，减轻对关节的负担。
2. 增加食用钙质：钙质是维持骨骼健康必备的元素，患者可以通过饮食来获取足够的钙质。
如增加奶制品、豆制品、海产品等的摄入量，补充足够的钙质。
3. 补充维生素D：维生素D有助于钙质的吸收和骨骼健康，患者可以适量晒太阳，或者通过维生素D补充剂来满足需求。
二、体育锻炼适当的体育锻炼对于骨关节炎患者来说至关重要。
虽然炎症和关节疼痛可能限制运动的范围，但适度的锻炼可以增强肌肉力量，改善关节的功能。
以下是一些适合的锻炼方法：1. 温和有氧运动：如散步、游泳、骑自行车等，可以改善心肺功能，增强代谢，减轻炎症。
2. 强化肌肉锻炼：骨关节炎患者可以进行一些适度的无负荷或轻负荷的力量训练，增强肌肉支撑力，减轻关节的负担。
3. 柔韧性训练：通过伸展和放松身体，可以提高关节的灵活性，减少僵硬感。
三、药物治疗药物治疗是骨关节炎管理的重要手段之一。
药物可以用于缓解炎症和疼痛，改善关节功能。
常用的药物包括：1. 非甾体抗炎药：如布洛芬、吲哚美辛等，可以缓解关节疼痛和减轻炎症反应。
2. 局部药物：如外用NSAIDs、盐酸利多卡因等，通过局部使用减轻疼痛。
3. 关节润滑剂：如透明质酸钠制剂，可以改善关节滑液，减少关节摩擦。
不同患者的病情可能存在差异，因此药物治疗需在医生的指导下进行。
骨性关节炎的生活防护和锻炼
骨性关节炎的生活防护和锻炼作者：徐栋华来源：《家庭医学·下半月》2017年第03期人到中老年，关节逐渐退变，软骨失去光泽，弹性下降，表面龟裂、脱落；而边缘骨赘生长，形成“骨刺”，引起关节疼痛。
病人年龄大多在45岁以上，所以人们常说，“人老腿先老”。
骨性关节炎起病缓慢，两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。
阴天下雨时症状更加厉害，因此十分怕冷。
有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。
保持一定体位较久后关节僵硬加重，活动后稍有好转。
晚期关节肿胀、活动受限，甚至失去生活自理能力。
随着我国人均寿命增长，“老寒腿”成了骨科热门。
有关资料显示，我国约1.2亿人正在经受着骨性关节炎的折磨，其发病率远远超过心脑血管疾病，而且致残率高，严重损害患者的生活自理能力和劳动能力。
其实，身体中其他部位的关节，如手、足、髋等关节都可能发生骨性关节炎，不过膝关节发病率特别高，其治疗也大同小异，这里主要谈谈膝关节骨性关节炎。
膝关节是人体最大的关节，位于下肢髋、踝关节之间，负担重，活动大，关节软骨容易逐渐磨损、破坏。
腰或下肢先天性发育缺陷（如先天性髋关节脱位），或关节受伤（如骨折、脱位）、生病（如化脓性关节炎、类风湿病）等，可使关节接触面不平滑，负重力线变化，是膝关节退变性关节炎的重要诱因。
骨性关节炎患者生活中特别要注意哪些方面首先，日常生活中要注意少爬楼梯、少爬山。
如果只是三四层，上下楼梯没关系，但如果楼层较高，一般可选择乘电梯。
不少中老年人甚至用爬楼梯代替乘电梯，以达到运动的目的，这并不可取。
爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是下楼时负重更大，老人、肥胖者、膝关节不好的人会加重疼痛。
不是特别爱好，也不要参加爬山、轮滑、滑雪等运动，因为这种反复运动很容易造成膝关节磨损。
拿爬山来说，虽然是一种很好的运动形式，但不利于保护膝关节。
因为上山时膝关节负重等于自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。
骨关节炎患者锻炼缓解疼痛增强关节稳定性
骨关节炎患者锻炼缓解疼痛增强关节稳定性骨关节炎是一种常见的慢性疾病，主要影响老年人和肥胖人群。
它主要由于关节软骨的磨损和损伤而引起，导致疼痛、肿胀和关节功能受限。
然而，适当的运动与锻炼对于骨关节炎患者来说是非常重要的，因为它可以缓解疼痛、增强关节稳定性，并改善生活质量。
1. 理解骨关节炎骨关节炎是一种关节炎，主要发生在关节软骨的病理改变，通常是由于长时间的使用、年龄增长、过度使用、肥胖等原因引起。
这种疾病主要造成关节疼痛、关节活动范围受限和关节变形等症状。
尽管无法治愈骨关节炎，但通过适当的锻炼可以减轻疼痛，增强关节稳定性。
2. 锻炼对骨关节炎的益处适当的锻炼有助于改善骨关节炎患者的症状。
首先，锻炼可以增强肌肉力量，支撑关节。
强大的肌肉可以减轻关节的压力，减少软骨的磨损和疼痛。
其次，锻炼可以增加关节的灵活性和运动范围。
通过活动关节，可以减少僵硬感，并增加关节的灵活性。
此外，锻炼可以促进血液循环，提供关节所需的营养和氧气，有助于关节的康复和修复。
3. 适宜的锻炼方式对于骨关节炎患者来说，选择适合的锻炼方式非常重要。
首先，要选择低冲击力的运动，如行走、骑自行车和水中健身等。
这些运动对关节的冲击较小，有助于减轻疼痛和关节的负荷。
其次，要避免过度用力和长时间的活动。
适度的运动时间和强度可以有效缓解疼痛，但过度运动可能会损伤关节和软组织。
另外，可以尝试一些力量训练，如举重和伸展运动，以增强肌肉力量和关节稳定性。
4. 锻炼前的准备在进行锻炼之前，骨关节炎患者需要做一些准备工作。
首先，要咨询医生或理疗师的建议。
他们可以根据患者的健康状况和程度，为其设计适合的锻炼计划和方案。
其次，要进行适当的热身运动。
热身运动可以加强肌肉和关节的血液循环，提高关节的灵活性，减少受伤风险。
最后，要使用适当的装备和工具。
例如，如果选择骑自行车锻炼，应确保自行车的座椅和把手适合自己的身体尺寸，以避免不必要的伤害。
5. 锻炼后的注意事项锻炼后，骨关节炎患者需要注意一些事项。
十大方法保护骨关节
十大方法保护骨关节保护骨关节对于人们的健康和生活质量至关重要。
骨关节是身体中连接两个或多个骨头的结构，它们承受着日常活动中的压力和力量。
因此，保护骨关节是非常关键的，可以预防关节炎、关节疼痛和其他骨关节问题。
下面将介绍十种保护骨关节的方法。
1.保持适当的体重：过重会增加骨关节的负担和压力，导致关节疼痛和膝关节炎等问题。
因此，保持适当的体重是保护骨关节的首要方法。
2.强化肌肉：肌肉是支撑骨关节的关键，通过锻炼可以增强肌肉力量，减轻关节的负担。
特别是对于膝关节来说，强化大腿肌肉可以减少关节的摩擦和压力，预防膝关节问题。
3.适度运动：适度的运动对于维持关节灵活性和稳定性非常重要。
低冲击的运动，如游泳、骑自行车和慢跑，有助于减轻关节负担。
此外，定期运动还可以提高心肺功能和身体免疫力。
4.防止过度劳损：避免长时间站立、行走或重复性的运动，以减少关节的磨损和损伤。
如果需要长时间站立，可以尝试使用减震鞋垫或使用膝盖支架来减轻骨关节的压力。
5.使用适合的鞋子：选择合适的鞋子是保护骨关节的重要措施。
合适的鞋子应提供足够的支撑和缓冲，减少对骨关节的冲击。
此外，选择合适的鞋子可以帮助保持正确的姿势和步态。
6.避免受伤：预防伤害是保护骨关节的关键。
在进行体育活动或高强度运动时，应佩戴适当的防护装备，如护膝、护肘等。
此外，在日常生活中也要注意安全，避免摔倒和扭伤。
7.加强骨密度：骨密度的减少会增加骨关节的风险。
通过适度的体力活动和摄入足够的钙和维生素D，可以加强骨密度，预防骨质疏松和关节问题。
8.避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会增加关节的压力和负担。
因此，尽量避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站或久蹲。
可以适时伸展身体，活动关节，减轻关节的压力。
9.有规律的休息和放松：适当的休息和放松对于保护骨关节非常重要。
休息可以帮助关节恢复，减轻炎症和疲劳。
在长时间活动后，可以进行热敷或冷敷来缓解关节疼痛和不适。
10.寻求医疗帮助：如果出现关节疼痛、肿胀、僵硬或其他关节问题，应及时寻求医疗帮助。
适当锻炼有助预防关节炎
适当锻炼有助预防关节炎
*导读：骨关节炎患者的锻炼要正确而适当，可以预防、延缓骨关节炎的进程。
有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高、抗阻力训练及不负重关节的屈伸活动。
而不正确的过度锻炼可加重骨关节炎。
有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
……
适当的运动对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力
会很有帮助。
以主动不负重练习为主，先做增强肌力的练习，再逐渐练习增加关节活动度。
下面为您介绍一个四步练功法：
.hzh {display: none; } 1.直腿抬高练习：仰卧，将患膝伸直抬高30～40公分，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间。
然后重复练习，每组10～15次。
每天做两组。
如果可坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。
2.负重直腿抬高练习：动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1公斤开始，逐渐增加到5公斤，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。
3.负重短弧练习：患者坐在床边，患膝下面垫一个枕头，屈膝30°，患足负重从5公斤开始，逐渐增加到10公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，可进行下一步练习。
4.负重长弧练习：患者坐在床边，屈膝90°，小腿下垂，
患足负重从10公斤开始，逐渐增加到20公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。
保护骨关节要注意生活细节
保护骨关节要注意生活细节
*导读：避免骨关节炎的发生，要注意关节保暖，避免关节运动损伤，加强体育锻炼，适当补充钙剂。
11月3日，名医在线栏目邀请了来自中国中医科学院望京医院骨科的蒋科卫为网友解答有关骨关节炎诊治的问题。
在认真回答网友提问之余，蒋科卫还向小编简单介绍了一下关于骨关节炎的常识问题。
他说，骨关节炎是骨关节生理性的退行性改变，老年人多常见。
受医疗科技发展的局限，目前治疗骨关节炎仅是对症治疗，主要是为了帮助患者缓解疼痛，避免关节过度损伤，保护关节功能，但尚无完全根治骨关节炎的方法。
由于骨关节炎的发生是一个长期的过程，年龄越大发病几率越高，所以，在年轻的时候，保护关节避免和延缓骨关节炎的发生就显得格外重要。
除了需要注意多补充钙质、维生素和其他人体所必须的营养素之外，防止运动导致的关节损伤，注意关节保暖也是非常重要的。
蒋科卫介绍，除了要在秋冬天气寒凉的季节多注意关节保暖外，初春及长期在空调房中工作的人们也要特别
小心。
此外，老年人在锻炼时要选择动舒缓的运动项目，比如太极拳、慢走等，尽量不要选择剧烈的运动方式。
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骨关节炎的生活防护和锻炼
人到中老年，关节逐渐退变，软骨失去光
泽，弹性下降，表面龟裂、脱落；而边缘骨赘
生长，形成“骨刺”，引起关节疼痛。
病人年
龄大都在45岁以上，所以人们常说，“人老
腿先老”。
骨关节炎起病缓慢，两侧或一侧膝
关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。
阴
天下雨时症状更加厉害，因此十分怕冷。
有时
急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。
保持一定体位较久后关节僵硬加重，活动后稍
有好转。
晚期关节肿胀、活动受限，甚至失去
生活自理能力。
随着我国人均寿命增长,“老
寒腿”成了骨科热门。
有关资料显示，我国约
1.2亿人正在经受着骨关节炎的折磨，其发病
率远远超过心脑血管疾病，而且致残率高，严
重损害患者的生活自理能力和劳动能力。
其实，身体中其他部位的关节，如手、足、
髋等关节都可能发生骨关节炎，不过膝关节发
病率特别高，其治疗也大同小异，这里主要谈
谈膝关节骨关节炎。
膝关节是人体最大的关节，位于下肢髋、
踝关节之间，负担重，活动大，关节软骨容易
逐渐磨损、破坏。
腰或下肢先天性发育缺陷
（如先天性髋关节脱位），或关节受伤（如骨
折、脱位）、生病（如化脓性关节炎、类风湿
病）等，可使关节接触面不平滑，负重力线变
化，是膝关节退变性关节炎的重要诱因。
骨关节炎患者生活中特别要注意哪些方面
首先，日常生活中要注意少爬楼梯、少爬山。
如果只是三四层，
上下楼梯没关系，但如果楼层较高，一般可选择乘电梯。
不少中老年人甚至用爬楼梯代替乘电梯，以达到运动的目的，这并不可取。
爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，尤其是下楼时负重更大，老人、肥胖者、膝关节不好的人会加重疼痛。
不是特别爱好，也不要参加爬山、轮滑、滑雪等运动，因为这种反复运动很容易造成膝关节磨损。
拿爬山来说，虽然是一种很好的运动形式，但不利于保护膝关节。
因为上山时膝关节负重等于自身体重，而下山时除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。
上下楼梯几乎是我们每天不可避免的动作，当然没有必要为了保护关节就完全放弃，但可以改变方式，因人而异。
一是动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。
其次，老人上下楼梯可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手。
让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，加大缓冲距离，可以对膝关节起到一定的保护作用。
超过70岁的老人或关节有疾病的人，上下楼梯要一级一级地来。
如果要爬山，老年人上山时宜拄一副轻便的越野手杖；下山时最好坐缆车下来。
攀爬时最好轻装，不要背、提重物。
年轻人或者关节没有疾病的人，可适当爬楼梯和爬山，但要注意速度和姿势；如果长时间爬楼、爬山后出现关节不适，就应该减少这类运动的频率和时间。
爬山者尽量少爬坡度过于陡峭的山。
70岁以上的老人，不要选择爬楼梯作为锻炼方式，可改在平地上运动。
还要提出一点，有人喜欢打太极拳，但打种拳的基本姿势是半蹲状态，如果不是职业要求或特别喜欢，尤其是膝关节受过伤或体重超标者，建议改行其他健体锻炼方式。
反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作，应该避免。
另外，对弹跳力要求高的运动，比如打篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加。
运动应循序渐进。
不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，一曝十寒，这样也很伤关节。
锻炼身体应持之以恒，最好循序渐进。
平时应注意关节保暖，膝关节有症状的人可以配戴护膝，主要是减少和避免受伤，气候寒冷时可以防寒。
护膝还具有辅助治疗、康复作用。
夏天宜带质地较薄，透气性能佳，容易吸汗的护膝。
使用时配带于膝关节部位，晚间休息、睡眠时取下。
有的护膝带有药物或磁铁片，可以改善血液循环，促进局部代谢，缓解肌肉疲劳，疏通经络、祛风除湿，消炎镇痛。
使用后药物护膝后局部出现发红，感到灼热，取下后即自然消失，属于正常反应，不必处理。
发现药物过敏者应立即停用，并去医院就诊，进行抗过敏治疗。
药物护膝使用时间太长会失去药效，应及时更换。
有利于缓解骨关节炎的运动
患了骨性关节炎的膝关节，可以做膝关节保健操，使与关节有关的肌肉得到锻炼，保持和改善关节的活动，增强其稳定性，以减小对关节软骨的压力和损耗。
1.股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉，然后收缩。
每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次，以大腿感觉肌肉酸胀为宜。
2.直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10～20次为1组，至肌肉有酸胀感为止。
另外，可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
3.靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，做半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10～20次为1组。
4.下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋，使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。
当然，对骨关节炎病人最好的运动形式是游泳、骑车这些不负重或少负重的运动。
游泳时全身浸泡水中，身体由浮力托起，可以采取近于俯卧或仰卧的姿势。
游泳首要的是注意安全，不会游泳者不可贸然下水。
游泳场地应有专人教学、保护，水质要符合卫生要求，水温不宜过低。
下水前进行充分准备活动，游泳时取正确姿势。
时间不宜过长，中间注意休息，以免过度疲劳。
饮食与骨关节炎
早在20世纪30年代，易学家们就已注意到肥胖者容易发生骨性关节炎。
我们现在已经知道，约有一半以上的骨关节炎患者是因为肥胖所致。
因为肥胖，膝关节内侧软骨负重多，是病变的常见部位，故骨性关节炎病人有常有“O”形腿。
所以要控制饮食、体重，少吃高脂高糖食物，减轻膝关节压力。
糖尿病和痛风等疾病都会影响关节，加重关节炎的症状，一定要控制这些疾病。
许多人老年人有吸食香烟的嗜好。
众所周知，烟草毒素对人体许多系统都有毒害，软骨系统也不例外。
有的老年人有饮酒嗜好。
适量饮酒可以活血、增添节日气氛，有益无害，但嗜酒成瘾则有害，大量饮酒后东倒西歪，站立不稳，步履蹒跚，容易造成关节受伤，加重或诱发骨关节炎症状。
一定要戒除不良嗜好。
我们知道，骨关节炎痛在关节，病变在软骨。
一方面，要保护软骨，防止软骨受损伤，发生老化，另一方面要“养”软骨。
软骨是一种浓密的胶状物质。
它不仅强壮，而且比骨头有弹性。
成年人的骨关节面（还有椎间盘、耳廓、肋软骨甚至气管等处）都有软骨存在，它们在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要作用。
软骨没有血管供应，主要靠周围关节液提供养分，一旦受损几乎没有再生能力。
随着年龄增长，软骨逐渐老化。
30岁后，软骨延伸能力、恢复原状的能力开始减弱，再加上关节液减少，关节软骨变得干燥，就容易发生损伤、磨损，而引发退变性关节炎。
不要忘记，适度运动可以“养”软骨。
关节活动时，软骨相互压缩、放松。
可以像海绵一样吸进营养，排出废物，长期不活动便出现退化。
但不恰当或过度运动又会造成关节过度负荷。
饮食上，可适当多吃卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜，它们富含的有机硫化物可以强化韧带，增加关节润滑黏液的分泌。
骨关节炎的治疗
对骨、关节畸形或疾病，应及早治疗，并注意防止外伤或过度劳
累。
推迟骨关节炎发生时间，减轻程度，延缓发展，提高生活质量。
人过中年尤应注意生活规律，保证睡眠和营养。
骨关节病疼痛厉害时，可按照医生的建议选服消炎痛、布洛芬、扶他林、西乐葆一类药物。
有条件的可配合理疗。
老年人气血不足，肝肾亏损，风寒湿邪容易侵入，阻滞经络，发生痹症。
可采用中药口服或外贴，以舒筋通络，祛寒除湿。
目前市场上专门用于治疗骨性关节炎的药物有氨基葡萄糖类（如维固力和伊索佳）。
要坚持服药，疗程足够。
我自己也有骨关节炎，但从来不服用五花八门的保健品。
这些保健品名称虽然动听，效果不确实，而且价格昂贵。
症状严重的，可以到医院骨科做关节灌洗。
特别推荐在关节镜下切除部分滑膜和增生骨赘，修整、磨平软骨，或钻孔、植骨，以促进再生。
比较严重的“O”型腿和“X”型腿病人适合截骨手术，改变负重力线。
少数症状严重，关节功能很差的病人，可以进行手术，必要时换上人工关节。