耐久跑教案3
五年级体育下册第七课耐久跑3_5分钟定时跑教案
耐久跑：3-5分钟定时跑游戏：打"排球"基本部分耐久跑：1、3-5分钟定时跑（1）慢跑：体会脚着地动作（2）绕场做圆周慢跑，注意体会动作要领。
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快难点：呼吸自然，有节奏2、讲解呼吸方法3、3分钟编队图形跑4.4分钟定时跑（分组轮换）游戏：打"排球"方法：分男女两组进行，用气球打"排球"。
球落地或从"网下"穿过算失一分，规定时间组织：××××××××××◎××××××××××组织：由教师或指定学生带领成一路纵队作蛇形、对角、交叉等图形跑。
第一组：两队绕场作定时跑练习，听到教师的信号后作转身跑练习。
第二组：板羽球投圈教师做耐久跑示范，讲解动作要领全脚掌滚动着地，步幅均匀，动作轻快。
1、教师讲解呼吸动作要领；2、原地练习呼吸节奏；3、踏步、齐步走、跑步中练习呼吸节奏。
要求：两步一呼、两步一吸，与摆臂配合好教法：1、分组讨论动作完成情况；2、个别示范；3、教师总结要求：1、注意动作要领；2、紧跟前一名同学跑。
1.学生认真听讲动作方法和要领2.学生集体练习。
3.神饱满动作轻松整齐一致4X8 28。
初中趣味耐久跑教案
初中趣味耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高学生的耐力水平和心肺功能。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，增强学生的集体荣誉感。
3. 提高学生对体育运动的兴趣，培养终身体育观念。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 趣味耐久跑比赛组织三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用，耐久跑训练方法的指导。
2. 教学难点：学生对耐久跑技术的理解和运用，以及如何在比赛中发挥出最佳水平。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以轻松愉快的语言引导学生进入课堂，简要介绍耐久跑的重要性和趣味性，激发学生的学习兴趣。
2. 耐久跑技术动作教学（10分钟）教师讲解耐久跑的技术动作要领，包括步幅、步频、呼吸节奏等，并进行示范。
学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 耐久跑训练方法讲解（10分钟）教师讲解耐久跑的训练方法，包括间歇训练、逐步增加距离训练等，并引导学生思考如何制定个人训练计划。
4. 趣味耐久跑比赛组织（15分钟）教师组织学生进行趣味耐久跑比赛，设置一定的路线和障碍，让学生在比赛中运用所学技术，享受运动的乐趣。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结课堂收获，鼓励学生分享自己的感受和体验。
教师对学生的表现给予肯定和鼓励，并提出改进意见。
五、教学评价1. 学生耐久跑技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑训练方法的运用情况。
3. 学生参与趣味耐久跑比赛的积极性和表现。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：小排球、标志物、计时器等七、教学建议1. 教师在教学过程中要注意调动学生的积极性，鼓励学生主动参与训练和比赛。
2. 教师要关注学生的个体差异，给予不同学生适当的指导和建议。
3. 教师在比赛组织中要注重安全，确保学生的人身安全。
通过本节课的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高耐力水平和心肺功能，培养团结协作、积极进取的精神风貌，增强对体育运动的兴趣，形成终身体育观念。
初中体育《耐久跑》第三课时 教案
体育学案导学设计制定教师：
基本部分1、跳大绳
2、400全速
跑
1、将学生分成10人
一组男女混合连续跳
大绳比赛，比赛时间3
分钟，进行2次
2、组织学生进行400
米全速跑
1、学生分成男女10人一组，每组一
根长绳，2人甩绳，8人从一边起跳，
第一人进入跳绳区跳一次后出去，这
样依次往返进行，在跳的过程中若有
人在跳的过程中失败，应迅速推出，
后面一名同学在继续进行，3分钟进
行依次，休息2分钟然后进行第二次，
第二次甩绳的同学进行替换，结束后
将2次跳绳的所有成功次数相加为最
终成绩，次数多的为胜利队。
2、学生分成男女各2个小组进行400
米全速跑，限制时间，第一次男生合
格时间1分30秒女生1分40秒，第
二次男生1分40秒女生1分50秒
结束部分课时总结课时总结，布置课后
练习任务
听清楚教师总结、要求
教学反思。
初中体育：《耐久跑》教案
初中体育《耐久跑》教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容：1. 耐久跑技术要领教学2. 耐久跑训练方法3. 耐久跑比赛组织三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用。
2. 教学难点：学生耐力和持久力的提升。
四、教学资源：1. 体育场地一幅2. 计时器一台3. 标志物若干五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）：a. 讲解耐久跑的技术要领，如步频、步幅、呼吸等。
b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 纠正学生的不规范动作，指导学生掌握正确的跑步技术。
3. 训练环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑训练，设置适当的距离和时间要求。
b. 引导学生合理分配体力，注意节奏和呼吸。
c. 鼓励学生坚持到底，培养他们的耐力和持久力。
4. 比赛环节（10分钟）：a. 组织学生进行耐久跑比赛，以班级或小组为单位。
b. 强调比赛过程中的安全事项，注意学生的身体状况。
c. 评选出比赛的优秀选手，给予表彰和奖励。
5. 结束活动（5分钟）：a. 组织学生进行轻松的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、练习法、比赛法等多种教学方法，引导学生掌握耐久跑技术。
2. 运用分组教学，让学生在合作中学习，提高团队协作能力。
3. 注重个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中取得进步。
七、教学评价：1. 学生对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力和持久力的提升情况。
3. 学生参与度和团队合作精神的表现。
八、教学建议：1. 教师应注重自身专业素养，提高教学水平。
2. 关注学生身体发育状况，合理安排训练强度。
耐久跑(教案)-2023-2024学年人教版体育五年级上册
《体育与健康》课时教学计划第 1 课教学内容：耐久跑授课时间：月日星期：学习目标1、学生能主动参与到耐久跑的练习中去，知道耐久跑的正确跑动动作和呼吸方法。
2、学生通过耐久跑的练习，掌握协调、自然、放松的跑步姿势和三步一呼三步一吸的呼吸方法。
3、学生在本节课的学习过程中，锻炼其吃苦耐劳，坚强不屈的意志品质，形成良好的体育道德和合作精神。
教学重、难点重点：自然、放松的跑姿和呼吸节奏难点：克服身体疲劳，动作协调、轻松课的部分教学内容教师指导策略与要求学生学法指导组织形式运动负荷时间次数强度开始部分基一、课堂常规二、游戏-喊数抱团三、徒手操四、专项准备1、原地高抬腿2、原地后踢腿一、组织分组尝试1、师生问好2、宣布本堂课堂教学内容-耐久跑3、安排见习1、讲解游戏方法和规则2、提出游戏要求3、组织学生进行游戏1、口令带领学生做热身操2、教师口令清晰洪亮1、哨音指挥学生完成专项准备练习2、哨音清脆响亮，讲解清晰易懂1、组织分成6小队2、发放地图3、提出要求（一路纵队跑、不能掉队、严格按照地图指示的路线）1、体委整队，汇报人数2、师生问好3、明确学习内容和要求1、明确游戏方法和规则2、严格按照教师要求进行游戏3、积极参与游戏中去1、听口令指挥完成热身操2、动作有力，规范1、在教师的指挥下完成练习2、明确动作要求，保证动作质量1、自由分成6个小队2、仔细研究地图，制定路线3、明确教师提出的要求，严格执行快静齐××××××××××××××××××××××××××××15451低中课的部分教学内容教师指导策略与要求学生学法指导组织形式运动负荷时间次数强度本部分结束部分二、跑动动作-协调、轻松、步幅适中呼吸节奏-三步一呼三步一吸三、再次练习交换地图路线正反两次四、集合评价一、放松二、评价三、师生再见1、分析学情，指出错误地方2、讲解示范正确跑动动作和呼吸节奏3、带领学生集体练习1、组织学生再次进行定向越野2、参与学生的练习中去并做到及时纠错3、不断提醒、为学生加油鼓劲1、找出优秀小队2、评价各组小队3、再次强调动作的规范和呼吸的节奏1、教师带领学生放松2、对本节课进行总评3、师生再见1、认真倾听教师讲解仔细观察示范动作2、积极练习正确跑动动作及呼吸节奏并熟练掌握1、严格按照教师指导进行练习2、相互关照，相互鼓励1、认真倾听教师评价并自我反思2、与优秀小队的比较并对照找出自身不足1、跟随教师做好放松2、师生再见37552高高课程资源7个标志桶、半块足球场6张地图安全措施练习密度预计35%-40%平均心率预计130次/分课后反思。
体育教案-游戏耐久跑
一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 增强学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。
2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。
2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。
3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。
4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。
3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。
七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。
2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。
3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。
5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。
八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。
2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。
九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。
2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。
体育教案-游戏耐久跑
体育教案－游戏耐久跑一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的团队合作精神。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强他们的自信心和自主能力。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法的教授。
2. 教学难点：学生在耐久跑过程中的呼吸节奏和姿势的正确性。
三、教学资源：1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、哨子、标志物四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，准备身体。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解耐久跑的基本技巧，如正确的姿势、呼吸节奏等。
（2）示范耐久跑的正确姿势和呼吸节奏，让学生跟随示范进行练习。
3. 分组练习（15分钟）：（1）将学生分成若干小组，每组4-6人。
（2）每组进行轮流耐久跑练习，其他组员进行鼓励和加油。
4. 游戏环节（10分钟）：（1）设计一些简单的耐久跑游戏，如“抓人游戏”、“接力跑”等。
（2）让学生在游戏中练习耐久跑，提高他们的兴趣和参与度。
5. 结束放松（5分钟）：（1）带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，放松身体。
（2）鼓励学生分享自己在练习中的感受和收获。
五、教学评价：1. 对学生在耐久跑练习中的技术掌握情况进行评价，包括姿势、呼吸节奏等。
2. 观察学生在游戏环节中的表现，评价他们的耐力和团队合作精神。
3. 收集学生和家长的反馈意见，不断改进教学方法和内容。
六、教学内容：1. 针对不同体能水平的学生，设计不同难度的耐久跑训练。
2. 结合体育理论知识，让学生了解耐久跑的重要性。
七、教学步骤：1. 针对初学者，从短距离的耐久跑开始，逐渐增加距离和难度。
2. 对于有一定体能基础的学生，可以设置固定路线和时间，进行挑战性的耐久跑训练。
3. 结合体育理论课程，让学生了解耐久跑对身体的好处，激发他们的学习兴趣。
八、教学方法：1. 采用分组教学法，让学生在小组内互相鼓励、互相监督，提高团队合作精神。
高中耐久跑教案
高中耐久跑教案一、教学目标1. 掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的呼吸方法和步伐节奏。
2. 提高学生的体能水平，特别是有氧耐力和肌肉耐力。
3. 增强学生的自我挑战精神和团队合作意识。
4. 引导学生了解耐久跑对身心健康的益处，激发学生的运动兴趣。
二、教学内容与步骤1. 热身准备（10分钟）- 开始前进行全身性的热身活动，如慢跑、关节转动等，以预防运动损伤。
- 热身后进行拉伸练习，重点拉伸腿部肌肉群。
2. 基础训练（20分钟）- 分组进行慢跑，每组保持一定的队形和速度，注意呼吸与步伐的协调。
- 通过间歇跑的方式，让学生在快跑和慢跑之间切换，逐渐适应耐久跑的节奏。
3. 技术指导（15分钟）- 讲解耐久跑中的呼吸技巧，如腹式呼吸，以及如何调整呼吸频率与步伐相适应。
- 示范并指导正确的跑步姿势，包括身体前倾、手臂摆动等。
4. 实战演练（20分钟）- 设定不同长度的耐久跑路线，让学生根据自己的能力选择合适的路线进行尝试。
- 在跑步过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作。
5. 放松恢复（10分钟）- 完成耐久跑后，进行全身放松活动，如慢走、抖动四肢等，帮助肌肉恢复。
- 进行简单的拉伸练习，缓解肌肉紧张。
三、教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方法，让学生在实践中学习和掌握技能。
- 利用小组合作学习，鼓励学生相互观察、讨论和帮助，共同进步。
- 通过个性化指导，针对不同学生的实际情况，提供相应的建议和辅导。
四、评价方式- 过程评价：观察学生在训练过程中的表现，如是否能够坚持、是否有进步等。
- 结果评价：通过定期的耐力测试，评估学生的体能提升情况。
- 自我评价：鼓励学生对自己的训练效果进行评价，培养自主学习能力。
五、安全提示- 确保所有学生都穿着合适的运动鞋和服装，以防止滑倒和摩擦伤害。
- 在长距离跑步中，一旦感到不适，应立即停止运动并寻求帮助。
- 教师应随时关注学生的身体状况，及时发现并处理可能出现的安全问题。
耐久跑优质课教案
耐久跑优质课教案课时：耐久跑优质课教案目标：1. 提高学生的耐力和心肺功能；2. 培养学生坚持不懈的精神；3. 培养学生团队合作意识。
教学准备：1. 场地：室内体育馆或校园操场；2. 耐久跑器材：跑步机、计时器、计步器等；3. 学生分组名单；4. 音乐播放器；5. 饮水设备。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身热身活动，包括颈部、肩部、手臂、腰腹、臀部、腿部等部位的活动；2. 指导学生进行适量的拉伸运动。
二、课堂讲解（10分钟）1. 引导学生了解耐久跑的定义和意义；2. 介绍耐久跑的训练方法和注意事项；3. 解释耐久跑对个人身体素质和心理素质的重要性。
三、小组活动（20分钟）1. 按预先分好的小组进行活动；2. 每个小组选择一名队长负责组织活动；3. 每个小组在指定的区域内用计时器进行耐久跑训练，时间为10分钟；4. 鼓励学生互相协作和共同进步。
四、音乐锻炼（10分钟）1. 播放节奏轻快的音乐；2. 引导学生根据音乐的节奏进行跑步，调整呼吸与步伐；3. 每次播放音乐3-4分钟，休息1分钟。
五、冷却活动（5分钟）1. 指导学生进行适量的放松活动；2. 提醒学生及时补充水分。
六、总结与反思（5分钟）1. 与学生一起回顾整个活动过程，了解他们的收获和感受；2. 引导学生思考耐久跑对身体和心理的影响；3. 感谢学生的积极参与和团队合作精神。
备注：1. 需要注意学生在进行耐久跑训练中的规范动作和正确姿势；2. 为确保学生安全，活动前后请提醒学生注意保暖和喝水；3. 需要根据实际情况进行灵活调整，确保活动顺利进行。
九年级体育上册教案耐久跑
九年级体育上册教案耐久跑一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们坚韧不拔的意志品质。
3. 培养学生团队合作精神和积极进取的体育精神。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练法，逐步增加距离和时间。
3. 耐久跑安全常识：避免运动损伤，正确补充水分和能量。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。
2. 教学难点：耐久跑的训练方法和安全常识。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本技能训练：引导学生掌握正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。
3. 训练方法：采用间歇训练法，逐步增加距离和时间。
4. 安全常识：教育学生在耐久跑过程中避免运动损伤，正确补充水分和能量。
五、教学评价1. 学生能够正确掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 学生的耐力和心肺功能得到提高，表现出坚韧不拔的意志品质。
3. 学生能够遵循耐久跑的安全常识，避免运动损伤，正确补充水分和能量。
六、教学策略1. 采用示范法，教师先进行正确的耐久跑示范，引导学生模仿。
2. 采用分组练习法，让学生在小组内进行讨论和交流，共同提高。
3. 采用比赛法，激发学生的竞争意识，提高他们的训练积极性。
七、教学步骤1. 讲解正确的跑步姿势，呼吸节奏，步频和步幅。
2. 引导学生进行间歇训练，逐步增加距离和时间。
3. 教育学生遵循耐久跑的安全常识，如避免运动损伤，正确补充水分和能量。
八、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。
九、教学拓展1. 组织学生参加校内外耐久跑比赛，提高他们的竞技水平。
2. 引导学生进行自主训练，培养他们的自主学习能力。
十、教学反思1. 总结本节课的教学成果，看学生是否掌握了耐久跑的基本技巧和训练方法。
耐久跑课教案
耐久跑优质课教案一、教学目标：1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握正确的耐久跑姿势，提高跑步效率，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏的精神，增强团队协作意识，体验运动的乐趣。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。
2. 耐久跑训练方法：间歇训练、乳酸阈值训练、持续训练。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。
2. 教学难点：耐久跑训练方法的运用和训练计划的制定。
四、教学过程：1. 课前准备：检查学生运动装备，了解学生身体状况，做好热身活动。
2. 课堂讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。
3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。
五、教学评价：1. 学生自评：评价自己在耐久跑训练中的表现，总结收获和不足。
2. 同伴评价：相互评价，给出建设性意见。
3. 教师评价：根据学生的训练表现和进步情况，给予评价和鼓励。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的平坦场地。
2. 教学器材：计时器、测量工具、标志物、防晒霜、补水设施。
3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。
七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示正确的耐久跑技巧和训练方法。
2. 练习法：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
3. 反馈法：学生相互评价，教师给予及时反馈和指导。
八、教学步骤：1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸，确保学生身体充分准备。
2. 技术讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。
3. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。
4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。
2024版初中体育教案《耐久跑》[1]
![2024版初中体育教案《耐久跑》[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/c291013800f69e3143323968011ca300a6c3f6b1.png)
目录•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•耐力素质训练•技巧提高与战术应用•心理调适与营养补充•安全防护与急救措施•课程总结与反思课程介绍与目标01耐久跑是一种持续、中低强度的全身性运动。
02能够有效提高学生的心肺功能、增强心血管系统能力。
03培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质，促进身心健康。
耐久跑的定义和意义知识与技能过程与方法通过讲解、示范和实践，引导学生逐步掌握耐久跑的呼吸、节奏和步伐等技巧。
情感态度与价值观培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，激发其积极参与体育锻炼的热情。
掌握耐久跑的基本技术和方法，了解运动中的生理反应和注意事项。
安全与健康强调运动安全，避免运动损伤，确保学生在安全、健康的环境中进行锻炼。
教学目标与要求准备活动5分钟，包括慢跑、拉伸等，以充分热身，预防运动损伤。
基本部分25分钟，进行耐久跑练习，根据学生的实际情况，合理安排运动强度和时间。
结束部分5分钟，进行放松活动，包括慢走、深呼吸等，帮助学生恢复身体状态。
课程总计35分钟，确保学生有充足的时间进行锻炼，同时避免过度疲劳。
课程安排和时间热身活动与运动技能热身活动的重要性01提高身体温度热身活动能够逐渐提高身体温度，使肌肉、韧带和关节得到预热，降低运动损伤的风险。
02激活神经系统热身活动可以激活神经系统，提高身体的反应速度和协调性，为接下来的运动做好准备。
03调整心理状态通过热身活动，学生可以逐渐进入运动状态，调整心理状态，增强自信心和积极性。
热身活动的种类和实施方法慢跑或快走01进行5-10分钟的慢跑或快走，逐渐增加运动强度，使身体逐渐适应运动负荷。
动态拉伸02进行全身各部位的动态拉伸，如摆臂、高抬腿、转体等，每个动作进行10-15次，注意拉伸幅度和速度。
专项热身03针对耐久跑的特点，进行一些专项热身活动，如短距离冲刺、变速跑等，提高学生对耐久跑的适应性。
运动技能训练：正确姿势、呼吸配合、节奏感正确姿势01要求学生保持正确的跑步姿势，包括抬头挺胸、手臂自然摆动、膝盖弯曲等。
大学体育耐久跑完整教案
一、教学目标1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 技能目标：掌握正确的耐久跑技术，提高耐力素质。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心。
二、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的技术要领、呼吸方法、体力分配。
2. 教学难点：耐久跑的节奏控制、呼吸与动作的协调。
三、教学过程（一）准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，热身。
2. 学生进行关节活动，包括肩、颈、腰、腿等部位。
3. 学生进行肌肉拉伸，提高肌肉的柔韧性。
（二）耐久跑技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 教师示范正确的耐久跑技术，包括姿势、步频、步幅、呼吸等。
3. 学生跟随教师进行模仿练习。
（三）耐久跑实践练习（25分钟）1. 学生进行分组，每组人数为4-6人。
2. 学生按照教师设定的路线进行耐久跑练习，距离为800米。
3. 教师指导学生掌握正确的呼吸方法，注意体力分配。
4. 学生在练习过程中，注意观察同伴的动作，互相学习、互相鼓励。
（四）耐久跑技术纠正与强化（10分钟）1. 教师针对学生在耐久跑中存在的问题进行个别指导。
2. 学生进行针对性的技术练习，巩固所学知识。
（五）放松活动（5分钟）1. 学生进行慢跑，降低心率。
2. 学生进行肌肉拉伸，缓解疲劳。
四、教学评价1. 学生对耐久跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在耐久跑中的体力分配和呼吸协调性。
3. 学生在练习过程中的团队协作精神和自信心。
五、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。
2. 教师应注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生在练习中互相帮助、互相鼓励。
3. 教师应通过多种教学手段，提高学生对耐久跑的兴趣，激发他们的运动热情。
中学耐久跑公开课教案
中学耐久跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。
2. 培养学生顽强拼搏、团结协作的精神。
3. 提高学生的耐力素质和心肺功能。
4. 增强学生的体质，培养学生对长跑运动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作讲解与实践。
2. 耐久跑训练方法与实践。
3. 耐久跑比赛组织与实践。
三、教学资源1. 体育场地（田径场或足球场）。
2. 计时器、测量工具。
3. 安全防护用品。
四、教学过程1. 课堂导入：介绍耐久跑的特点、意义和作用。
2. 技术讲解：讲解耐久跑的动作要领，包括起跑、途中跑、冲刺等环节。
3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛组织：分组进行耐久跑比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。
5. 总结讲评：对学生的表现进行评价，分析优点和不足，提出改进措施。
五、教学评价1. 学生技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑的能力和进步情况。
3. 学生在比赛中的表现和团队精神。
4. 学生对耐久跑运动的兴趣和参与程度。
六、教学重点与难点教学重点：1. 耐久跑的正确技术动作。
2. 耐久跑的训练方法和比赛组织。
教学难点：1. 学生对耐久跑技术动作的掌握。
2. 学生耐久力素质的提升。
七、教学步骤1. 课堂导入：通过讲解和示范，让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 技术讲解：详细讲解耐久跑的起跑、途中跑、冲刺等动作要领。
3. 实践训练：安排学生进行耐久跑的实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练比赛：组织学生进行耐久跑的训练比赛，培养他们的竞技意识和团队精神。
5. 总结讲评：对学生的表现进行点评，分析优点和不足，提出改进措施。
八、教学策略1. 采用讲解法：清晰讲解耐久跑的技术要领，让学生正确理解并掌握。
2. 采用示范法：亲自示范耐久跑的动作，让学生更直观地了解和模仿。
3. 采用分组练习法：分组进行耐久跑训练和比赛，提高学生的合作和竞技能力。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
3. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志力。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：慢跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，提高耐力和心肺功能。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步频步幅的调整。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，做一些简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，预防运动损伤。
2. 基本技能训练：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生进行实践训练。
3. 训练方法：根据教学内容，组织学生进行慢跑、间歇跑、接力跑等训练，逐步提高学生的耐力。
4. 训练计划：根据学生的实际情况，制定合适的训练计划，并进行调整。
5. 结束活动：进行简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，缓解疲劳。
五、教学评价1. 学生耐久跑技能的掌握情况：通过实践训练，观察学生对耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高：通过定期测试，比较学生的耐力和心肺功能水平。
3. 学生团队合作精神和意志力的培养：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其团队合作精神和坚持不懈的意志力。
六、教学策略1. 采用讲解法、示范法、实践法、评价法等教学方法，引导学生掌握耐久跑技巧和训练方法。
2. 利用图像、视频等教学资源，帮助学生更直观地理解耐久跑技巧。
3. 分组练习，让学生在团队合作中提高耐久跑能力。
4. 设置不同难度的训练任务，让学生根据自己的实际情况进行有针对性的训练。
七、教学资源1. 体育场地和设施：足球场、跑道等。
2. 教学器材：秒表、接力棒等。
3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的资料、测试数据等。
八、教学步骤1. 讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，让学生了解相关知识。
耐久跑课教案
耐久跑优质课教案第一章：耐久跑基本概念与技巧1.1 耐久跑定义与重要性解释耐久跑的概念强调耐久跑在提高心肺功能、增强体能和持久力方面的作用引导学生认识到耐久跑对个人健康和体育发展的意义1.2 正确跑步姿势与呼吸技巧演示和讲解正确的跑步姿势强调保持身体平衡和轻松摆臂的重要性教授科学的呼吸技巧，如“两步一吸，两步一呼”的方法学生跟随示范，进行跑步姿势和呼吸的练习第二章：耐久跑训练计划与方法2.1 制定个人耐久跑训练计划指导学生根据自己的体能和目标设定合理的训练计划强调逐步增加距离和强度，避免过度训练学生根据自己的情况制定初步的训练计划，并在后续练习中进行调整2.2 耐久跑训练方法介绍不同的耐久跑训练方法，如慢跑、间歇跑、节奏跑等解释每种方法的适用场景和目的学生根据个人训练计划选择合适的训练方法进行实践第三章：耐久跑的进阶技巧3.1 爬坡训练介绍爬坡训练对耐久跑能力的提升作用演示正确的爬坡姿势和脚步节奏学生进行爬坡练习，逐渐增加坡度和距离3.2 节奏跑训练解释节奏跑的概念和作用指导学生找到自己的节奏并保持稳定的配速学生进行节奏跑练习，培养保持一致配速的能力第四章：耐久跑的训练辅助活动4.1 动态拉伸介绍动态拉伸对提高耐久跑表现的重要性示范和讲解针对跑步的动态拉伸动作学生跟随示范进行动态拉伸练习，准备身体活动4.2 核心训练强调核心肌群对耐久跑稳定性的作用演示和讲解适合耐久跑的核心训练动作学生进行核心训练练习，增强腹部和背部肌群的力量第五章：耐久跑比赛策略与心理准备5.1 比赛策略指导学生根据个人体能和比赛特点制定合理的比赛策略强调控制比赛节奏和分配能量的重要性学生根据策略进行模拟比赛，培养比赛中的决策能力5.2 心理准备与调节介绍心理准备对耐久跑比赛表现的影响教授心理调节技巧，如积极思考、自我激励和放松技巧学生进行心理准备练习，提高比赛中的心理素质和应对压力的能力第六章：耐久跑的伤害预防与恢复6.1 常见伤害及其预防分析耐久跑训练中常见的伤害类型，如跑步膝、足部受伤等教授正确的训练方法和姿势以预防伤害学生了解并掌握自我保护措施，减少受伤风险6.2 恢复训练与营养补充强调恢复训练对提高耐久跑表现的重要性介绍合适的恢复训练方法，如轻松慢跑、拉伸和瑜伽等教授营养补充的知识，如碳水化合物和蛋白质的摄入时机与比例学生根据个人情况制定恢复计划，并注意饮食营养的均衡第七章：耐久跑的装备选择与维护7.1 跑鞋与服装的选择介绍适合耐久跑的跑鞋和服装的特点强调根据季节和天气选择合适装备的重要性7.2 跑步器材的维护与清洁教授跑步器材（如手表、心率监测器等）的维护方法强调定期清洁和保养器材的重要性学生学会清洁和保养自己的跑步器材，确保其正常使用第八章：耐久跑的训练记录与分析8.1 训练日志的记录与分析强调记录训练日志的重要性，以监测进步和调整训练计划教授如何记录关键数据，如距离、时间、配速等学生定期回顾训练日志，分析自己的表现和需要改进的地方8.2 使用跑步软件与心率监测介绍跑步软件和心率监测在训练中的作用教授如何使用这些工具来分析训练效果和调整计划学生学会使用跑步软件和心率监测器，进行数据记录和分析第九章：耐久跑的社交与合作9.1 参加跑步社团与活动介绍加入跑步社团和参加跑步活动的机会与好处强调团队合作和社交互动在提高耐久跑表现中的作用学生了解并参与跑步社团和活动，拓宽社交圈子9.2 耐久跑的团队训练与合作强调团队合作在耐久跑训练中的重要性教授如何在团队训练中进行有效沟通和协作学生参与团队训练，培养团队合作精神和支持彼此成长第十章：耐久跑的比赛经验与反思10.1 参加比赛与积累经验鼓励学生参加耐久跑比赛，积累实际比赛经验强调从比赛中学习的重要性和反思自己的表现学生分享比赛经验，互相学习和鼓励10.2 比赛反思与持续改进教授如何进行比赛后的反思，识别优点和需要改进的地方强调持续训练和调整训练计划以提高表现的重要性学生学会从经验中学习，不断改进自己的耐久跑能力重点和难点解析1. 跑步姿势与呼吸技巧：正确的跑步姿势和呼吸技巧是耐久跑的基础，学生需要通过反复练习来掌握。
耐久跑教案3
2、认真听讲，对课堂
常 规
钟 范和严格的 人数
2、宣布课堂内
组织纪律
3、师生问候，检查 容及讲解注
2、明确课的内 服装
意事项
内容有整体了解
小
容和目标
1、培养学生运
1、体育委员带 1、学生按要求实行
1、准备运动
激
动 前 做 好 准 备 a 头部运动 b 扩胸 领学生实行准 准备运动
5 运动的习惯 情分
《体育与健康》课程（水平四）耐久跑教案 3
第 周 第 3 次课 任课教师： 班级：初二级 人数： 人/班 1、技能目标：让学生初步掌握耐力跑的途中跑的技术及呼吸调节技能
2、认知目标： 让学生了解耐力跑的途中跑的动作要领、呼吸方法和极点生理现象的产生
目
原理
标 3、情感目标：培养学生团结合作、吃苦耐劳的精神，促动身心健康，发展学生个性，提 升社会的适合水平
运动 c 膝关节运动 备运动 d 手腕踝关节运动
2、组织如下图
钟
e 正踢腿 f 侧踢腿
引
2、让学生充分 以上准备运动均为 2、教师讲解练
4×8 拍
趣
热身,预防运动
习的方法,指
损伤的发生
2、绕塑胶场，跑两 挥、观察、评 圈
小
↓
中
价学生的练习
序号
时 间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习
次负 数荷
学
分 互学习，团结友 然，眼平视，面部 练习
监督，努力配合教
大
验 钟 爱的精神
和颈部的肌肉要放 3、巡回指导， 师的教学，并大胆
松
纠正存有习途中跑的 1、教师讲解示
提
耐力跑的偏见： 呼吸方法
耐久跑教案(校公开课)
耐久跑教案（校公开课）一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生顽强的意志品质和团队协作精神。
3. 提高学生的心肺功能和耐力素质。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法与手段3. 耐久跑比赛的组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：学生耐力素质的提高和跑步姿势的规范。
四、教学资源1. 体育场地（田径场或操场）2. 秒表、标志物、测量工具3. 教学视频资料五、教学过程1. 课前准备：教师检查教学资源，确保教学顺利进行。
2. 课堂导入：介绍耐久跑的重要性和锻炼价值，激发学生兴趣。
3. 技术教学：a. 讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范。
b. 示范耐久跑的动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练方法与手段：a. 组织学生进行间歇性耐久跑训练，提高学生的耐力素质。
b. 采用团队合作跑，培养学生团结协作的精神。
c. 利用竞速耐久跑，激发学生的竞争意识。
5. 比赛组织与实施：a. 划分比赛区域，设置起点和终点。
b. 制定比赛规则，确保比赛公平、公正、安全。
c. 组织学生参加比赛，教师负责计时和裁判。
六、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的技术动作，评估其对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力素质提升：通过训练前后的耐久跑距离和时间对比，评估学生耐力素质的提升情况。
3. 学生团队协作精神：在训练和比赛中观察学生的配合和协作情况，评估其团队精神的发展。
4. 学生竞争意识：在比赛中观察学生的竞争态度和表现，评估其竞争意识的形成。
七、教学策略1. 针对技术掌握：采用分组练习和个别指导的方式，让学生在实践中纠正错误，提高技术水平。
2. 针对耐力素质提升：设计不同距离和强度的耐久跑训练，逐步提高学生的耐力能力。
3. 针对团队协作：组织团队活动和比赛，培养学生的配合意识和团队精神。
2024初中九年级体育《耐久跑》教案
案CONTENTS•教学背景与目标•课前准备与热身活动•耐久跑技术动作讲解与示范•训练方法与手段创新•课堂组织管理与安全防范措施•考核评价标准及反馈机制建立教学背景与目标01学科背景及重要性体育学科在初中阶段的重要地位体育是初中阶段的重要学科之一，对于提高学生的身体素质、培养学生的运动技能和锻炼习惯具有重要意义。
耐久跑在体育学科中的地位耐久跑是体育学科中的重要内容之一，能够有效提高学生的心肺功能、耐力和意志品质。
学生年龄特点与需求初中九年级学生年龄特点初中九年级学生正处于青春期，身体发育迅速，心理逐渐成熟，对体育运动有较高的兴趣和需求。
学生对耐久跑的需求耐久跑能够帮助学生提高身体素质，为中考体育考试做好准备，同时也能够培养学生的意志品质和团队合作精神。
使学生掌握耐久跑的基本技术和方法，了解耐久跑对身体的作用和意义。
知识与技能目标通过练习和比赛，使学生学会如何调整呼吸、分配负重、控制速度等耐久跑技巧。
过程与方法目标培养学生的意志品质和团队合作精神，提高学生对体育运动的兴趣和爱好。
情感态度与价值观目标学生能够熟练掌握耐久跑的技术和方法，具备较好的耐久跑能力，同时形成良好的锻炼习惯和团队合作精神。
预期成果教学目标与预期成果耐久跑的基本技术和方法、耐久跑的训练方法和比赛规则等。
耐久跑的基本技术和方法，包括呼吸调整、速度控制、负重分配等。
如何根据学生的实际情况进行个性化的教学，以及如何有效提高学生的耐久跑能力和意志品质。
教材内容重点难点教材内容及重点难点课前准备与热身活动02场地器材检查与准备检查场地确保跑道平整、无杂物，避免学生在跑步过程中摔倒或受伤。
准备器材根据教学需要，准备计时器、发令枪、标志旗等器材，并确保其完好无损。
布置场地根据教学内容和学生人数，合理布置场地，如设置起跑线、终点线等。
要求学生穿着舒适、透气的运动服和运动鞋，避免穿着牛仔裤、皮鞋等不适合运动的服装和鞋子。
着装要求提醒学生注意运动安全，如不要在跑道上随意穿梭、不要推搡同学等。
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极参与放松活 动，达到消除疲
1、拉伸身体各部位
导学生放松
真听教师总结
调 节 评 价
劳的消耗
韧带，放松肌肉
2、体会放松后
2、师生总结评
小
带来的愉悦感， 养成自我放松
2、回收器材
价本节课
要求：充分放松，
5 的习惯
消除疲劳
分 钟
3、师生再见
3、布置学生课 后练习
1 一切行动听指挥，服从教师安排
练习密度 35％±5
10 动 作 才 是 提 高 宜的呼气深度。随
努力练习，体会到 正确的呼吸方法，
分 重要手段
着疲劳的出现，呼
纠正耐力跑使用浅
阶
钟
2、培养吃苦耐
吸的频率有所增 快，应着重将气呼
2、巡回指导， 呼吸的错误方法
大
劳，不畏艰难， 出
纠正存在的问
段
努力拼搏的精
题
神
1、全体同学积
1、教师口令引 1、积极放松以及认
ห้องสมุดไป่ตู้
安全 提示
2 不要到非安全区域内进行活动 3 不要在老师指定的限制线外活动
4 在进行有身体接触或危险的练习时，不能开玩笑
平均心率 强度指数
120±5 次/分
1.4—1.6
课后 反思
学生认识到耐力跑的技术动作对提高耐力跑成绩有很大的帮助，学习态度很认真
2、学生分小组 练习
2、小组内相互学习
↓ 大
爱的精神 验 17
3、巡回指导，
监督，努力配合教 师的教学，并大胆
分
纠正存在的问 提问
钟
题
提
1、纠正学生对
一、学习途中跑的 呼吸方法
1、教师讲解示
耐力跑的偏见： 一般是跑两、三步 范耐力跑的途
没有技术性，强 一呼气，跑两、三 中跑的呼吸方
高
调 正 确 的 技 术 步一吸气，并有适 法
2、认真听讲，对课堂
常 规
3
分 钟
和严格的组 织纪律 2、明确课的内
人数 3、师生问候，检查 服装
2、宣布课堂内 容及讲解注 意事项
内容有整体了解
小
容和目标
1、培养学生运
1、体育委员带 1、学生按要求进行
1、准备运动 动 前 做 好 准 备 a 头部运动 b 扩胸 领学生进行准 准备运动
小
↓
运动的习惯
《体育与健康》课程（水平四）耐久跑教案 3
第 周 第 3 次课 任课教师：
班级：初二级 人数： 人/班
教 1、技能目标：让学生初步掌握耐力跑的途中跑的技术及呼吸调节技能
学 2、认知目标： 让学生了解耐力跑的途中跑的动作要领、呼吸方法和极点生理现象的产 生原理
目 3、情感目标：培养学生团结合作、吃苦耐劳的精神，促进身心健康，发展学生个性，提 高社会的适应能力
运动 c 膝关节运动 备运动
2、组织如下图
中
激
d 手腕踝关节运动
e 正踢腿 f 侧踢腿
以上准备运动均为
情 5 2、让学生充分 4×8 拍
2、教师讲解练
热身,预防运动
习的方法,指
分
2、绕塑胶场，跑两
引 钟 损伤的发生
圈
挥、观察、评
价学生的练习
趣
序号
时 间
达成目标
学习内容
教师指导
学生学习
次负 数荷
学
1、让 85%的学
一、学习耐力跑的 途中跑
1、教师讲解示
1、学生积极练习，
生 掌 握 耐 力 跑 上体的姿势：正确 范耐力跑的途 努力形成正确的技
习
的 途 中 跑 的 技 的上体姿势是正直 中跑的技术动 术动作
术动作
或稍前倾，头部自 作
中
体
2、培养学生相 互学习，团结友
然，眼平视，面部 和颈部的肌肉要放 松
标
教学 内容
耐力跑的途中跑技术
课型
新授课
场地 器材
田径场一个
教学
整理队伍→准备运动→耐力跑的途中跑技术→放松运动→课的小结
顺序
顺序
时 间
达成目标
学习内容
教师活动
学生学习
次负 数荷
课 1、集队做到快、
1、听从体委的指挥和
堂
静、齐,培养学 1、课堂常规
1、做好课堂常 安排
生行为规范 2、整理队伍,检查 规工作