餐后高血糖该如何应对
高血糖和低血糖的应急处理流程
高血糖和低血糖是糖尿病患者常见的并发症，一旦出现，需要及时采取应急处理措施。
本文将针对高血糖和低血糖的情况，分别介绍应急处理的流程，以便读者在面对这些情况时能够正确、及时地做出反应，并避免造成严重后果。
一、高血糖的应急处理流程1. 监测血糖水平当出现高血糖的症状时，首先应使用血糖仪监测血糖水平，确认是否超出正常范围。
一般来说，血糖水平超过7.8mmol/L（空腹）或11.1mmol/L（餐后2小时）即可判断为高血糖。
2. 补充水分高血糖时，体内会大量排出尿液，导致脱水。
患者应及时补充足够的水分，保持良好的水平。
3. 控制饮食高血糖发作时，饮食也至关重要。
尽量选择低糖、低脂肪的食物，避免进食高糖、高脂肪的食物，以控制血糖水平。
4. 运动适量的运动可以帮助降低血糖水平，但在高血糖时应避免剧烈运动。
如果以上措施无法控制血糖水平或出现严重并发症，应立即就医，接受专业治疗。
二、低血糖的应急处理流程1. 监测血糖水平低血糖的症状包括头晕、出汗、乏力等，当出现这些症状时，应立即使用血糖仪检测血糖水平，确保是否低血糖。
2. 补充碳水化合物低血糖时，应及时补充碳水化合物，如果汁、葡萄糖片等，帮助迅速提高血糖水平。
如果患者已失去意识，应将葡萄糖胶囊放在患者口腔内，等待其缓解。
3. 观察补充碳水化合物后，应密切观察患者的症状变化，确保情况得到缓解。
4. 就医如果患者血糖持续低于4.0mmol/L，或出现严重的低血糖症状，如昏迷、抽搐等，应立即就医，寻求专业治疗。
高血糖和低血糖是糖尿病患者常见的并发症，对于这两种情况，我们应该了解正确的应急处理流程，以便在发生时能够迅速做出正确的反应。
预防也是关键，糖尿病患者应该定期监测血糖水平，遵循医嘱进行治疗，保持良好的饮食和生活习惯，以降低发生高血糖和低血糖的风险。
通过本文的介绍，希望对读者有所帮助，使他们能够更好地应对高血糖和低血糖的情况，保障自己的身体健康。
近年来，糖尿病已经成为全球性的健康挑战，据世界卫生组织统计，全球范围内已经有4.62亿成年人患有糖尿病，而这一数字还在不断增加。
餐后血糖控制办法
餐后血糖控制办法
一、餐后血糖控制办法二、餐后血糖高的常见致病因素三、餐后血糖高患者必做的检查项目
餐后血糖控制办法1、餐后血糖控制办法
因此糖尿病患者不仅要控制好空腹血糖,而且要使餐后血糖保持在良好的水平上,这样才能减少并发症的发生。
大多数的糖尿病患者都知道要少食多餐、限制饮食的总量,并要根据食物可转化的热量安排饮食。
然而,在生活中能够按照食物的“血糖指数”搭配进餐的人并不多。
所谓“血糖指数”是指某种食物能使血糖升高的效应。
高血糖指数的食物消化得快、吸收得快、其中的葡萄糖释放得快,这对糖尿病患者控制餐后血糖十分不利。
因此,在保证所摄入的总热量不变的前提下,糖尿病患者可选择食用低血糖指数的食物。
采取饮食和运动疗法仍不能有效地控制餐后高血糖的患者,可有针对性地选择以下药物进行治疗,以避免餐后血糖的波动。
需要强调的是,糖尿病患者在进行治疗的过程中,既要重视对血糖的严格控制,又要尽可能地降低餐后血糖的波动,只有这样才能延缓糖尿病并发症的发生和发展,保证和提高自己的生活质量。
2、糖尿病人正常的餐后血糖值
正常人餐前血糖正常值是 3.9-6.1mmol/L,餐后血糖正常值是小于11.1mmol/L。
但是基于糖尿病人的体质和病情不一,所以,糖尿病病人正常的餐后2小时血糖至少要小于11.1mmol/L,最好能小于7.8mmol/L,才属于正常。
如何用饮食控制餐后高血糖
选择荞麦 、燕麦、大麦、玉米 、玉米 糖 的有效 办 法 ．也 是 防止 低血 糖 的
面 、小米、黑米等粗 、 杂粮及其制品 ． 有 效措 施 。
５．在进 食 后可 适 量饮 用绿 茶 水 １ Ｏ ５ ｍＩ ～２ ０ ．绿茶水 中的茶 多酚 Ｏ
这 些 粮食 的血 糖 指数 较低 ．有 利于
采用 主食 分 餐制 的方法 也 能较 好地 高 的作 用 ．因为这 类化 合物 能够 抑
６ ．如果 以上方法都不奏效 ．在
控 制 餐 后 血 糖 ． 即 将 某 一 餐 的 主 制 肠 道 糖 苷 酶 的 活 性 ．减 慢 多糖 、 医生 的指 导下 选择 可 降低 餐后 血糖 食 ．例 如 ２两 ．不全 部食 用 ．留 出 双 糖水 解 为葡 萄糖 、从 而 延缓 血糖 的药 物 ．例如 葡 萄糖 苷酶 抑 制剂
王 ＸＸ，女性 ，５ ４岁 ，身高 １８ ｍ。体重 ５ ｋ ，２型糖尿 病病史 ５ ５ｃ ５ｇ
年 。主 要以饮食 、运动 等 生活 方式的调 整控制糖尿病 ．每天主食 ４。 ５两 左右 ．奶类 ２ ０ ．肉蛋鱼虾类 ２ ５ ｍ１ ～３两 ．豆制品 ２ ～３两 ．蔬菜 ８两～
１ 斤左右 ．水 果 ２ ～３两 ：每周 室外 运动 ３ ～４次 ，每次 ４ ０分钟左右 。没
控 制 餐后血 糖 。
３ ．在进食 主食 时 ．注意 和深 色 等 物 质 可 有 效 抑 制 餐 后 血 糖 的 上
蔬 菜 同时食 用 。深色 蔬菜 中含 有 的 升 。道理 也 在于 这 些化合 物 可 以抑
２．在主食 总量 不 变的 情况 下 ． 黄 酮类 化合 物具 有控 制 餐后血 糖 升 制肠 道 糖 苷酶 的活 性 。
理 在于 减少 一餐 摄入 的可 转 化 为葡 果 原 因在 于 一餐 集 中摄人 大量 碳
如何控制餐后血糖升高呢
如何控制餐后血糖升高呢现在很多人都是患有高血压和高血糖的，血糖患有糖尿病的人群很害怕饮食，因为饮食后血糖会直线上升，但是自己又不能控制食欲，长期如此会造成血糖更高，要想控制血糖会更困难。
其实我们在饮食的时候注意一些小细节，是可以控制餐后的血糖的，那么如何控制餐后血糖升高呢?1.改变进餐顺序：蔬菜—肉—饭超重或肥胖的2型糖尿病患者，如果在就餐时先吃蔬菜和蛋白质，最后吃碳水化合物，比较有利于血糖控制。
糖尿病患者用餐顺序的建议是，先进食蔬菜、蘑菇、海藻等，然后进食肉、鱼、大豆、乳制品等含蛋白质的菜肴，最后进食米饭、面条、面包和芋薯类碳水化合物，以及部分水果。
糖尿病患者的进餐顺序为：蔬菜—肉—饭。
这是因为蔬菜里面含有较多的膳食纤维，可延长碳水化合物的分解时间，从而延迟糖分在小肠里的吸收，进而延缓餐后血糖的升高。
另外，人们的吃饭习惯往往开始吃得多，所以先进食升糖指数低的食物比较好。
2.用筷子代替勺子营养学研究中心对11名可灵活运用筷子、勺子和用手抓饭吃的民众展开的一项调查发现，用筷子吃饭有助于控制血糖。
用筷子吃饭比用勺子吃饭有助于控糖最重要的原因是用筷子吃饭拉长了用餐时间。
以一碗正常大小的米饭为例，用筷子平均要吃43口才能吃完，而用勺子只要20口，进餐时间长了，食物消化吸收的速度减慢，糖分缓缓地释放到血液中，血糖也就更容易控制。
所以，糖尿病患者应该尽量拉长用餐时间，每顿饭用20～30分钟。
3.增加每口饭的咀嚼次数通过不断咀嚼，人体会分泌一些化学物质，这些化学物质分泌到一定程度便会刺激大脑中的饱足中心发出吃饱了的信号，食欲就会下降。
反之，如果没有很好地咀嚼，等到大脑发出饱足信号，往往已经吃过量了，不利于血糖控制。
此外，粗嚼急咽会加重胃和胰腺等脏器的负担，久而久之容易诱发消化系统疾病。
4.煮米饭时放点小米或玉米等杂粮米饭的制作技巧也有助于控制餐后血糖。
刚刚熟透又不黏糊的“整粒大米”有助于控糖，因为这样能延长胃肠道消化吸收的时间。
餐后血糖高怎么办
餐后血糖高怎么办
如果您的餐后血糖高，有几个方法可以尝试控制血糖水平：
1. 控制饮食：选择低糖、低脂、高纤维的食物，例如蔬菜、全谷类、瘦肉和健康脂肪，避免高糖和高饱和脂肪的食物。
2. 控制食量：分餐进食，控制每餐的食量，避免暴饮暴食。
3. 运动：进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于降低血糖水平。
4. 控制体重：如有超重或肥胖问题，减轻体重可以改善血糖控制。
5. 管理压力：学会应对压力的方法，减少压力对血糖的影响。
6. 合理用药：如果饮食和运动调整无法控制血糖水平，可以咨询医生，根据情况考虑合理的药物治疗。
重要的是，如果您的餐后血糖持续高，应咨询医生进行评估和指导，制定个体化的控糖方案。
血糖过高怎么降下来
血糖过高怎么降下来血糖过高是指体内血糖浓度超过正常范围，通常指空腹血糖超过 6.1 mmol/L，随机血糖超过11.1 mmol/L，餐后2小时血糖超过7.8 mmol/L。
血糖过高常常和糖尿病、胰岛素耐受性、肥胖等问题有关。
一旦发生血糖过高，应及时采取措施降低血糖，并加强注意事项，防止对身体造成更多的损伤。
一、治疗方法1. 饮食控制饮食控制是降低血糖最基本的方法。
饮食中应减少食糖、淀粉、脂肪，增加粗纤维，尤其是蔬菜、水果等低热量、高营养的食物。
适量的碳水化合物可通过控制餐后血糖升高来控制血糖，推荐饮食中低脂、低糖、高蛋白质、高纤维的饮食结构。
2. 运动适当的运动可以加速身体代谢，增强身体的耐受力。
研究表明，运动可以刺激肝糖原分解，提高肌肉对葡萄糖的利用，增加胰岛素敏感性，从而降低血糖。
运动应该短时间多次，慢跑、快走、骑自行车及游泳等是运动的良好选择。
3. 药物治疗当饮食和运动不足以控制血糖时，需要药物治疗。
主要分为口服药和注射胰岛素两种。
口服药分为以下几种：（1）二甲双胍（Metformin）：常用的口服药，常常用于治疗2型糖尿病；它可以提高肌肉、脂肪对葡萄糖的吸收，促进葡萄糖在肝、肾的产生和利用，降低血糖和胰岛素水平。
（2）磺脲类（Sulfonylureas）：适用于2型糖尿病。
这类药物可以刺激胰岛细胞分泌胰岛素，增加胰岛素含量，通过降低胰岛素抵抗性患者的胰岛素分泌以达到降低血糖的目的。
胰岛素注射主要是治疗1型糖尿病或2型糖尿病的高风险因素（如肝硬化、高血压等）的患者。
胰岛素可以代替胰岛从而帮助控制血糖。
注射胰岛素需要医生指导，并遵循特定剂量和时间。
二、注意事项1. 控制体重肥胖是血糖过高的一个风险因素。
应减少脂肪、垃圾食品的摄入;增加膳食纤维的摄入;定期运动以帮助控制体重。
2. 控制饮食注意饮食量、控制碳水化合物和脂肪的摄入量;白糖、酒精、甜食、可乐、糖果等高热量、高糖含量的食物尽量避免。
如何正确选药降低餐后高血糖【热门下载】
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降低餐后高血糖——α-糖苷酶抑制剂
能延缓小肠内碳水化合物的分解，减慢小肠黏膜对葡萄糖的吸收，从而降低餐后高血糖。
1.阿卡波糖
如拜唐苹，用于治疗餐后高血糖历时较久，降糖效果较好，为控制餐后高血糖的首选药物。
为了减少或避免服药后出现腹胀、排气等不良反应，在开始时剂量宜小，通常起始剂量为25毫克，每日3次，在进餐时与头几口食物一起嚼服，以后可根据餐后血糖水平逐渐调整剂量，最大剂量100毫克，每日3次。
单独应用阿卡波糖不易发生低血糖，使用比较安全。
2.伏格列波糖
如倍欣，控制餐后高血糖常用剂量为0.2毫克，每日3次，饭前服，如降糖效果不明显，可将每次剂量增加到0.3毫克。
老年患者应从小剂量(每次0.1毫克)开始。
餐时血糖调节剂——短效非磺脲类胰岛素促泌剂
它促进胰岛素分泌快而且短暂，降血糖作用亦快而短暂，所以称为餐时血糖调节剂。
此类药物促进胰岛素分泌作用依赖于血糖浓度，当血糖浓度较低时，促进胰岛素分泌作用亦减弱，因此，一般不会引起严重低血糖反应。
1.瑞格列奈。
如何吃掉餐后高血糖？根据血糖生成指数选主食【热门下载】
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“三分治，七分养，再好的糖尿病专家，再好的降糖药都不如患者的自我管理，”自我管理除了饮食、运动、服药的依从性，还包括很重要的一环——对血糖的自我监测。
贾伟平教授建议，当血糖很高时，首先要监测空腹血糖，当空腹血糖控制得不错，但糖化血红蛋白仍然不达标，那就应关心自己从第一口饭算起的餐后2小时的血糖水平。
与西方国家相比，我国2型糖尿病患者血糖谱的特点就是以餐后血糖升高为主。
除了使用药物控制外，合理的饮食显得尤为重要。
一般来说，糖尿病病友在饮食上需要注意以下五点。
1控制食物的量
食物中的碳水化合物被大量分解吸收，会造成餐后血糖迅速上升，因此一次不要吃太多，有七八分饱就可以了，其中主食类折合成干重不要超过2两。
2各种食物均衡搭配
糖尿病饮食讲究营养均衡，粗细搭配，荤素搭配，建议多选择富含膳食纤维的食物。
有的病友认为肉、蛋类的脂肪和胆固醇含量高，对身体不好，就不敢吃这些食物，因而每餐都吃大量主食，这样做不但会使餐后血糖难以控制，而且还会造成营养失衡。
总的来说，应该什么都吃一点，什么都要做到适可而止。
3根据血糖生成指数选择主食
所谓“血糖生成指数”是指含有50克碳水化合物的某种食物相对于等量的葡萄糖。
餐后血糖超出10应该怎么办,三个方式教你科学研究降血糖
餐后血糖超出10应该怎么办，三个方式教你科学研究降血糖“我餐后血糖15.3是否高了啊？”“我饭后2钟头血糖13，而我就吃完2个馍馍，如今还觉得饿该该怎么办啊？”餐后血糖是危害尿毒症大毛细血管变病的关键要素，而中国是以吃正餐主导的國家，吃正餐比较多，餐后血糖较为非常容易上升。
那麼今日就教大伙儿怎样减少餐后血糖的3种方式。
从嘴边操纵好血糖用餐的方法1.科学安排每顿饭的正餐量假如一天3餐，则能够按从早到晚各自为15、25、25来分配；假如要更强操纵餐后血糖，把一天3餐分为5餐吃得话，则能够把正餐均值分为15分派到每一餐去；2.少食多餐吃的情况下要少食多餐，不必囫囵吞枣；3.挑选低GI的食物假如你吃的少餐后血糖还高，那么你更得学好吃低GI食物。
杂粮广泛血糖转化成指数值较低，但是有一种食物，我极力推荐，它的GI非常低，并且营养成分很高，或许你听过它，便是辣木。
辣木口味嫩滑，优质蛋白质是牛乳含量的4倍，维他命C含量是柑桔的7倍，维生素D是红萝卜的4倍。
听起来就很贴心吧。
用燕麸和辣木为关键原材料的糖动能是一种高饱腹感且营养丰富的食药同源的食品类。
非常合适三高人群、长坐肥胖症、免疫力下降群体。
4.挑选高纤维食物糖分的含量越少，甲基纤维素含量越高的食物，血糖转化成指数值越低，因而全麦面包食品类和蔬菜水果都被列入营养食品；假如你平常吃蔬菜较少，又非常少吃全麦面包食品类，能够来个膳食纤维，它是一种多功能性果聚糖，也是容易融解的水溶膳食纤维素。
膳食纤维能够降低血脂，改进肠胃自然环境，推动益生菌粉繁衍，双重调整血糖，还能进而起到润肠通便呢～5.食物的物理学构造很重要豆类食品、種子的种皮有物理学隔绝的功效，能够缓减胃蛋白酶与內部木薯淀粉的触碰，消化吸收速率很慢。
全谷物有种皮的维护功效，GI较精白米面低；6.适度天赋加点人体脂肪人体脂肪能够缓解胃肠动力，缓减食物和木薯淀粉的消化速率。
烧烤土豆的血糖转化成指数值是82，炸土豆条的血糖转化成指数值是63，在其中的大道理您懂了吧；8.管理自己的胃口这一听起来没办法保证，如果每个人都能管理自己的胃口，这世界上并不是就沒有大胖子了嘛。
餐后血糖高怎么办如何控制
餐后血糖高怎么办如何控制餐后血糖高怎么办如何控制？现在糖尿病人群越来越多，如何控制血糖成为大家关注的焦点，尤其是餐后血糖容易不稳，所以餐后血糖的控制很是重要。
那么餐后血糖高怎么办如何控制呢？1. 餐后血糖高怎么办，首先平时血糖得控制好，按时吃降糖药物，也可吃些降糖的原珍向天果。
原珍向天果是植物果实，能够促进胰岛素的分泌，降低血糖浓度，降糖效果不错，对身体不会有副作用，还可以和降糖药一起吃，所以说平时吃点这个控糖也是不错的。
2.餐后血糖控制主要是控制能量总量，若食用淀粉含量高的土豆、山药、红薯类食物，则需要相应地减少主食的摄入量。
3.多吃粗粮，如薯类豆类，少吃些粘性的食物，像糯米、年糕、粽子类的食物。
4.多吃绿叶蔬菜，少油烹饪，既能抵御饥饿，又能补充各类营养物质。
烹饪时少油少盐，油控制在每天25克以内为好。
5.进餐时应细嚼慢咽，这样就不会使得大量的葡萄糖同时进入到血液中。
主食最好搭配蔬菜一起吃。
平时也可适量的吃些坚果，可增加饱腹感，延缓血糖上升。
7.餐后适当运动，可收拾下餐桌，扫扫地，既利于控糖，有助消化，一举两得。
餐后血糖：最后，小编来科普一下全血糖血糖值与血浆血糖值。
血浆血糖值是指去除血细胞之后测出来的血糖值，即是在医院静脉抽血测出来的值。
而全血血糖值则是人们用血糖仪在手指上取血测出来的值。
操作正确的情况下，全血血糖值会相对比血浆血糖低。
1.正常血糖值我们都说高血糖，那么高血糖的标准是什么呢？正常人的血糖值又是多少呢？正常人空腹血糖一般为3.9-6.1，此为全血血糖值，血浆血糖值则会相对高一些，为3.9-6.9。
当空腹全血血糖高于6.7，血浆血糖高于7.8，且重复两次测定都大于这个值时，便可认为是糖尿病。
正常人进食后1小时，血糖升至6.7-9.4，最高也不会超过11.1，两小时后血糖降至7.8以下，三小时回到正常状态。
除了正常的中老年人为主体的糖尿病患者，还有一种妊娠期糖尿病，那么孕妇的血糖应该是多少才正常呢？一般准妈妈空腹血糖不会超过5.1，就算餐后一小时不该超过10，两小时不该超过8.5。
血糖过高怎么降下来
血糖过高怎么降下来血糖过高是指体内血糖浓度超过正常范围，通常指空腹血糖超过6.1 mmol/L，随机血糖超过11.1 mmol/L，餐后2小时血糖超过7.8 mmol/L。
血糖过高常常和糖尿病、胰岛素耐受性、肥胖等问题有关。
一旦发生血糖过高，应及时采取措施降低血糖，并加强注意事项，防止对身体造成更多的损伤。
一、治疗方法1. 饮食控制饮食控制是降低血糖最基本的方法。
饮食中应减少食糖、淀粉、脂肪，增加粗纤维，尤其是蔬菜、水果等低热量、高营养的食物。
适量的碳水化合物可通过控制餐后血糖升高来控制血糖，推荐饮食中低脂、低糖、高蛋白质、高纤维的饮食结构。
2. 运动适当的运动可以加速身体代谢，增强身体的耐受力。
研究表明，运动可以刺激肝糖原分解，提高肌肉对葡萄糖的利用，增加胰岛素敏感性，从而降低血糖。
运动应该短时间多次，慢跑、快走、骑自行车及游泳等是运动的良好选择。
3. 药物治疗当饮食和运动不足以控制血糖时，需要药物治疗。
主要分为口服药和注射胰岛素两种。
口服药分为以下几种：（1）二甲双胍（Metformin）：常用的口服药，常常用于治疗2型糖尿病；它可以提高肌肉、脂肪对葡萄糖的吸收，促进葡萄糖在肝、肾的产生和利用，降低血糖和胰岛素水平。
（2）磺脲类（Sulfonylureas）：适用于2型糖尿病。
这类药物可以刺激胰岛细胞分泌胰岛素，增加胰岛素含量，通过降低胰岛素抵抗性患者的胰岛素分泌以达到降低血糖的目的。
胰岛素注射主要是治疗1型糖尿病或2型糖尿病的高风险因素（如肝硬化、高血压等）的患者。
胰岛素可以代替胰岛从而帮助控制血糖。
注射胰岛素需要医生指导，并遵循特定剂量和时间。
二、注意事项肥胖是血糖过高的一个风险因素。
应减少脂肪、垃圾食品的摄入;增加膳食纤维的摄入;定期运动以帮助控制体重。
2. 控制饮食注意饮食量、控制碳水化合物和脂肪的摄入量;白糖、酒精、甜食、可乐、糖果等高热量、高糖含量的食物尽量避免。
3. 多喝水多喝水可以帮助排除多余的糖分和废物。
血糖偏高调理指南
血糖偏高调理指南一、控制总量原则：少食多餐，每天进食总量不变，从一日三餐改为一日五餐，上午1 0点和下午3点半左右吃点心，可有效改善餐后血糖高的问题。
1.每天至少1斤蔬菜（菜梗也要吃）2.每餐最多2两主食（杂豆类：红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆等粗粮类：燕麦、荞麦、莜麦、小麦粒、大麦粒、黑米、藜麦等薯类：土豆、红薯、山药、芋头、藕）以上都是可以帮助平稳血糖的主食，可以每天换着花样吃。
3.每天最多3勺油（严格控制油的量，血糖高最怕高糖高油。
）4.每天最多4两水果（200克，高糖水果少吃，比如芒果、草莓。
）5.每天5份蛋白质（5份指的是：1两鱼、1两瘦肉、1个蛋、1杯无糖奶或酸奶、1份豆类或坚果）6.每天最多6克盐（一个啤酒瓶盖子的量），选用低纳盐，超市有卖。
7.每天至少7杯白开水以下食物要限制，很想吃的话只能吃一点点。
1.精米细面、甜食点心2.很想吃甜食可以喝蜂蜜水，不过量要控制。
3.各种含糖饮料4.糯米制品少吃（粽子、汤圆、年糕等）5.辣要控制，觉得没胃口可以沾醋吃。
以下食物不要碰1.各种果酱及巧克力酱（果酱含糖非常高）2.高糖高油类（油条、月饼、方便面、汉堡、三明治、披萨等）3.肥肉及各种加工肉食（肉干、香肠、腌肉类）尽量多用以下烹饪方式：蒸、水煮、凉拌、炖。
（煎、油炸、烤尽量不要碰）1.少油少盐2.少吃加工食品3.做菜不要勾芡，不要勾芡，不要勾芡。
控制血糖几个原则：1.一定吃好早餐，早餐要有足够优质的蛋白（蛋、奶、豆类、坚果都行）2.菜用热水涮一涮，少油少盐更安全。
3.适当加餐，分餐而不加总量4.食物多样，比如五色菜、五色饭、五色汤5.适当吃醋，吃肉吃菜来一勺6.改变进餐顺序，汤--菜肉--最后再吃主食7.不要热衷无糖食品，尽量从食疗入手。
8.每天步行6000步左右，或广场舞太极也行。
9.早睡早起不要熬夜。
如何控制餐后血糖
如何控制餐后血糖文章目录*一、如何控制餐后血糖1. 如何控制餐后血糖呢2. 如何饮食控制餐后血糖3. 控制餐后血糖用什么药*二、控制餐后血糖吃什么好*三、控制餐后血糖不能吃什么如何控制餐后血糖1、如何控制餐后血糖呢 1.1、下顿饭少吃点儿选择血糖生成指数较低的食物(即不会引起血糖迅速或过度升高的食物)也有助于血糖达标。
1.2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。
即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
1.3、调整用药尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了。
与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
1.4、自我放松与情绪调节放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力,使降糖治疗更有效。
1.5、积极治疗其他疾病感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多,这将会导致血糖的升高。
尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应,但却不利于您的血糖控制。
2、如何饮食控制餐后血糖 2.1、戒掉甜食,控制主食控血糖的第一个关键点,就是不吃过多甜食和淀粉类食物。
如果在饭菜、点心或汤粥中加糖,不仅增加了碳水化合物的量,还会令人胃口大开,不利于控制体重。
因此,要革除对甜味的癖好,尽量不吃加糖的食物。
2.2、减少米面比例,多吃杂粮蔬菜我们每天都要吃主食,即淀粉类食物。
不同的淀粉类食物,消化吸收的速度差异很大。
例如,大米淀粉中支链淀粉含量高,较易消化。
绿豆中直链淀粉含量高,消化速度就较慢。
2.3、食物粗加工粗加工的食物不仅有嚼头,还升糖慢。
一般来说,食物加工得越精、打得越碎、烹煮得越软烂,消化就越容易,餐后血糖上升也越快。
3、控制餐后血糖用什么药 3.1、非磺脲类胰岛素促泌剂该类药物主要包括瑞格列奈(诺和龙)、那格列奈(唐力)等。
帮助控制餐后血糖的方法
母1;司仆:
范志红，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授，食品科学博士;中 国营养学会理事，营养科普工作委员会委员，中国健康教育协会理事，中国食品 科技协会高级会员，营养支持委员会理事，中国烹饪协会美食营养委员会副秘书 长 g 原卫生部、中央文明办健康社区行全国巡讲专家，中央国家机关健康大讲堂 讲师团专家，奥运大讲堂荣誉讲师，全国妇联"现代妇女大讲堂"如何通过饮 食控制血糖水平 。 这是一个好问题，因为血糖控制 绝不仅仅是糖尿病患者的事情，很多空腹血糖正常 的人，餐后血糖也会过高，而长期餐后高血糖水平 会升高糖化血红蛋白水平，大幅度提高患糖尿病、 冠状动脉粥样硬化心脏病(冠心病)的危险，也会 升高患部分癌症的风险 。 同时\把餐后血糖控制在 正常范围里，也是预防肥胖和减肥的重要措施 。 要 想控制好餐后血糖水平，有几点日常生活建议 。
用各种粗粮杂豆和薯类来替换臼米、白面做主 食，或把它们和白米、白面?昆合烹调 。 黄豆、黑 豆和豆制品不是粮食，它们只能替代肉;而红豆、 绿豆、芸豆、豌豆等含淀粉豆类可部分替代主食 。 红薯、芋头等尽管有甜味，每天食用 500克以上蔬 菜，绿叶蔬菜要占至少一半，注意少油烹调 。 深绿
色叶菜的饱腹感比番茄、萝卡、黄瓜之类强，可预 防饥饿，同时对预防心脑血管疾病、癌症和老年认 知退化极为有益 。
加强健身锻炼，每天 40分钟以上的有氧运动， 维持肌肉，提高体能，对改善体成分、提高膜岛素 敏感性和预防心脑血管并发症十分重要 。
③
坚果仁可提供维生素 E 和膳食纤维，但每天只 吃 一 小把，选非煎炸少盐产品，而且要在用餐时 吃，而不是晚上看电视时随意吃 。
血糖高怎么调理才会降
血糖高怎么调理才会降在如今的生活中，血糖高已经成为了一个较为常见的健康问题。
很多人一旦发现自己血糖高，就会感到焦虑和不知所措。
其实，只要我们采取正确的调理方法，是能够有效地控制血糖，甚至使其降低的。
首先，饮食方面的调整是至关重要的。
我们要控制碳水化合物的摄入量，尤其是那些容易导致血糖快速升高的“精制碳水”，比如白面包、白米饭、糕点等。
可以用一些富含膳食纤维的粗粮来替代部分精粮，像糙米、燕麦、荞麦等。
这些粗粮在消化过程中相对缓慢，能够避免血糖的急剧上升。
蔬菜是我们餐桌上的好帮手，特别是绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、生菜等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能提供饱腹感，又不会引起血糖的大幅波动。
而且，蔬菜的摄入量应该占据每餐的一半左右。
水果虽然富含维生素和矿物质，但对于血糖高的人来说，选择合适的种类和控制摄入量很关键。
像香蕉、葡萄等含糖量较高的水果要少吃，而草莓、柚子、苹果等则是相对较好的选择。
同时，吃水果的时间最好在两餐之间，避免餐后立即食用。
蛋白质的摄入也不能忽视。
优质的蛋白质来源包括瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、豆类、蛋类和奶制品。
蛋白质不仅能够增加饱腹感，还有助于维持肌肉质量，对于控制血糖也有一定的帮助。
除了食物的种类，进食的方式和时间也有讲究。
我们要尽量做到少食多餐，避免一次性摄入过多的食物，导致血糖迅速升高。
而且，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样有助于消化，也能让身体更好地感知饱腹感，从而避免进食过量。
再者，运动对于血糖的调节也有着不可小觑的作用。
适量的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助我们更好地利用血糖。
对于血糖高的人来说，有氧运动是一个不错的选择，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
每周至少要进行 150 分钟的中等强度有氧运动，可以将其分配在不同的天数里，每次 30 分钟左右。
力量训练同样重要，通过锻炼肌肉，可以增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
可以根据自己的身体状况，逐渐增加训练的强度和频率。
餐后2小时血糖高怎么办
餐后2小时血糖高怎么办餐后2小时血糖高怎么办餐后2小时去测试自己的血糖，发现它远远超过了正常范围，有超标的情况。
在这时候人们就应该要能够懂得改善，积极的采取方式来让它的值能够下降一些，才能够避免演变成为糖尿病。
但是，餐后2小时血糖高怎么办?餐后2小时血糖高怎么办?从下面四方面来进行改善1.坚持运动很重要，特别是瑜伽、游泳、散步等有氧运动对于降血糖具有非常大的效果，建议要选择在吃完饭后半小时开展运动，运动时间要控制在半小时以上。
2.控制饮食。
高糖、高脂肪、高盐的食物禁止摄入，尽量要能够做到均衡、营养的进食，吃得越清淡越好，要能养成健康的生活方式。
3.心态很重要。
平常不要易躁易怒，要能懂得调解自己的情绪，多让自己维持轻松、愉快的心态，避免经常忧郁、烦恼等。
4、远离不好的食物。
比如咖啡、酒精、香烟等等，这些对容易给我们的精神状态带来影响，有不良习惯的应该要戒掉。
孕妇餐后2小时血糖高怎么办糖尿病也是孕妇在怀孕过程中可能会患有的疾病之一，这跟妊娠过程中不断进补有关。
孕妇会选择在餐后两小时的时候测量血糖，结果发现血糖远远超过了正常值，这让他们非常的忧心。
那么，孕妇餐后2小时血糖高怎么办?孕妇餐后2小时血糖高怎么办1、检测出血糖高的情况就需要自己注意了，先从控制饮食来入手。
如果你不知道怎么样控制饮食，就应该要请教下自己的医生，让医生来进行指导下。
2、少食多餐。
每一餐都不要吃的太饱，从原来的三餐变成6餐，每次吃的时候要控制好量，尽量不要一次性吃太多。
3、过甜的食物记得先听一下。
比如蛋糕、冰淇淋等非常甜腻的食物很多人都喜欢吃，但在血糖高的情况下这些食物必须要禁止吃，如果水果过甜也要记得别吃。
4、运动。
就算是在孕后期人们也应该要坚持运动，每天要能够有一小时以上的运动时间，但是不要选择过于激烈的运动方式。
餐后两小时血糖的正常值要知道自己身体血糖是否在正常范围里，有没有血糖超标或是血糖太低的情况，选择在餐后两小时去测试下血糖是很好的时机。
餐后血糖的重要性及应对策略
的糖尿病知识宣传不足等因素相关 。为了进一步规范 糖 尿病人 的诊 治行 为 ， 就餐 后 血 糖 的有关 情 况 阐述 现
如下。
２２ 餐后 血糖是 心 血管 疾病 死亡 的独 立危 险 因素 ． 研 究发 现 ， 餐后 血 糖 升 高是 心 血管 疾 病 死 亡 的独
分 泌发生 了损 害 ， 导致 餐 后 血 糖持 续 升 高 。 Ⅱ型糖 尿 病早 期 以餐 后 血糖 升 高 为主 ， 以后 才 出 现空 腹 血 糖 的 增 高 。因此 ， 后血 糖 是糖 尿 病 诊 断 更 为敏 感 的血 糖 餐 诊 断 指标 。如果 以餐 后 血 糖 作 为诊 断 依 据 ， 以使更 可 多 的糖耐量 异 常 （Ｇ ） 糖 尿 病 患 者及 时得 到诊 断 。 ＩＴ 和 在 中国人群 调查 中发 现 ， 纯 采 用 空腹 血 糖 筛 查 糖尿 单 病 会漏 诊 多达 ６ ％ 一 ５ 的 ＩＴ和约 ５ ％ 的 糖 尿病 ０ ７％ Ｇ ０
２ 餐后血糖与心血管 的关 系
２ １ 高血 糖所 致的 血 管损害 ห้องสมุดไป่ตู้．
３ 控 制餐后 高血糖 的应 对策略
３ １ 一般 措施 ．
在整体及体外的研究 中证实 ， 高血糖状态可造成
多方 面 的血管损 害 ， 餐后 高血 糖 损 伤 血 管 内皮 细 胞 的 机制包 括 ： 增加 血管 内皮 细胞 的通透 性 ， 而造 成 间质 从 水肿 、 基质 增 多 ； 有 舒 血管 作 用 的 一 氧 化 氮 生 成 减 具
结 果显 示 ， 后 ２小 时血 糖 可 预 测 心 血管 死 亡 率 。 当 餐 餐 后血 糖 ＞１． ｍ ｌＬ时 ， 餐 后 ２小 时 血 糖 降低 １１ ｍｏ ／ 若 ２ ｏ Ｌ 可 预 防 ２． ％ 的 死 亡 率 ； 餐 后 血 糖 ＞ ｍｍ ｌ ， ／ ８８ 当 ７ ８ ｏ Ｌ时 ， 后 ２小 时 血糖 降 低 ２ ｏ Ｌ可 预 防 ．ｍｍ ｌ ／ 餐 ｍｍ ｌ ／ ２ ．％ 的死 亡 。在 亚 洲 ５大人 群 中进 行 的协 作 分 析 ０５ （ Ｅ Ｏ Ａ） 得 了相似 的结 果 。赫 尔辛 基 警 察 研 究 、 ＤＣＤ 获 檀香 山 的心脏 项 目随访研 究 以及 巴黎 前瞻性 研究 的分 析均显 示 ， 餐后 ２小 时 血 糖 与 心 血管 疾 病 的死 亡率 增