劈挂拳、通臂拳、翻子拳讲稿

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劈挂拳、通臂拳、翻子拳讲稿

劈挂拳、通臂拳、翻子拳讲稿劈挂拳、通臂拳、翻子拳讲稿1.劈挂拳劈挂拳是典型的长击远打类传统拳种之一，古称披挂拳，亦名抹面拳，因多用掌，故而又称劈挂掌，擅长中、远距离克敌制胜，讲究放长击远，它将中国武术"一寸长、一长强"的技击理论发挥得淋漓尽致，对于技击空间的控制，讲究远则长击，近则抽打，可收可放，可长可短。

劈挂拳历史悠久，在明代中期流行于民间。

爱国将领戚继光在《纪效新书》中，对劈挂拳就有精辟的论述。

他说："活足朝天而其柔也。

"这是指劈挂拳腿法灵活对该拳"提膝护胸，伸足朝天，左右抹面（十字披红）"等腿法的妙用之赞誉。

并在《拳经捷要篇》中，把"抛架子抢步披挂"一招列入"择其善者"而编成的三十二势长拳中。

到清朝中期，河北沧州出现劈挂拳的两大支。

一支是沧州南皮大庞庄郭大发。

此人早年在京保镖、武功非凡，后为皇宫禁军护卫。

这一支传授的内容是劈挂拳的快套、挂拳等。

而另一支，是沧州盐山大左家村左宝梅（人称左八爷），他传授的内容是劈挂拳慢套和青龙拳。

劈挂拳要求单势与套路相结合，理象会通（拳理与形式），体用兼备（健身与实战），互为补充，注重力从腰发，用胸部的吞吐和腰部的拧转折叠配合两臂的运动，使动作大开大合。

在运动上表现为：滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、掠、摈、伸、收、摸、探、弹、砸（锄）、擂、猛等十八字诀。

在技击上讲究吞吐伸缩，放长击远，回环折叠，虚实往返，招法珠连，带攻猛进。

主张以快打慢，以长制短，闪进快取。

基本攻防规律为高来则挂，低来则劈，横来则拦，顺来则搬。

其拳谚云："千趟架子万趟拳，出来一势打不完。

"完战时讲究"击中目标是小胜，打倒目标乃上乘。

主要劲法有辘轳劲，翻扯劲、吞吐劲、滚勒劲、通透劲等。

发力时要求臂、肩、胸、腰、背、胯、膝、腕各关节柔活自然，放松不拘，合蓄开发，势猛力柔，柔中含刚，即蜿蜒蛇行，用之轻松，意含铁石。

一路劈挂拳(部分)

一路劈挂拳（部分）劈挂拳是以大开大合著称的一类拳种。

其基本动作有滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、抹、掠、摈、伸、收、探、弹、插、擂等手法，整个套路起伏转折，纵横交错，演练起来极具气势。

劈挂拳内容丰富，有较完整的运动体系，它所包含的套路有三种：一路劈挂（抹面拳）也叫劈拳，共六段，主要以劈为主，多以上向下而击。

二路劈挂（青龙拳）也叫挂拳，共八段，主要以挂为主，多以下向上而击。

三路劈挂（飞虎拳）也叫挑拳，共六段，主要以挑砸为主，中平开花。

下面介绍第一路劈挂（抹面拳）的套路动作。

预备式1、并步抱拳：立正，脚尖并拢；两手握拳，大小臂微屈，双拳拳心向里，眼视左前方。

（图1)2、扣腿双插掌：扣右腿于左腿胭窝处，身体稍左转，两掌胸前交叉，左手在上，右手在下，掌心向上，眼视前方（图2）。

3、弓步捋手：右足后伸右转身成右弓步，同时两掌随身体向左右平捋雁展，高与胯齐，掌心向下，眼视左掌（图3）。

4、并步抱拳：并左腿成直立抱拳，拳心向里，大小臂屈曲成弧，挺胸稍向左拧，眼视左方（图4）。

5、提膝双挂掌，左足向前方上一小步并摆足尖，同时右掌向前下插击，掌心斜向上；左掌置于右肩部，掌心斜向上，眼视右掌（图5）。

继提左膝，同时两掌向两侧分挂，右掌高过头，掌心斜向上，上体稍右倾，眼视左前方（图6）。

6、背穿亮掌：左足落地成左仆步，同时双掌经前向左、右腋下插出，然后翻掌置于体后，掌心向下。

上体挺胸向左拧转，眼视左前方（图7）。

7、弓步合掌：重心前移成左弓步，同时双掌由后向前合掌，稍高于肩，虎口相对，眼视前方(图8)。

8、虚步双按掌：重心后移成左虚步，同时双掌翻成仰掌，向上托起经两耳向两侧下按，掌心向下，眼视左方（图9）。

9、提膝双按掌：上体姿势不变，眼视左方，提左膝（图10）。

10、上步穿掌：左足向右侧前方落地，同时双掌变仰掌由后经两侧腰肋部向前上方穿出：右掌稍高于肩，掌心向斜上，左掌稍低于肩，掌心向上，眼视双掌（图11）。

11、并步屈肘对拳：上右足，并左足屈膝半蹲，同时双掌经腰肋向后，由两侧变掌屈于胸前，高与肩平，拳心向下，眼视右方（图12）。

武术理论讲稿

武术理论讲稿一、名词解释（每题5分，共15分）1. 武术：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗运动为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统运动项目。

2. 单练：个人演练各种不同的拳术与器械。

3. 对练：两或三人徒手对练、器械对练、徒手与器械对练等。

4. 集体演练：包括六人或六人以上的多人徒手、器械的演练。

5. 柔韧素质：人体各关节的活动范围和肌肉、肌腱、韧带及皮肤的伸展。

6. 速度素质：指人体快速运动的能力。

7. 推手：是运用太极拳技术动作和太极拳原理，并有两人进行的实战和攻防意义的对抗性运动。

8. 演练水平分：是根据运动员在演练套路时完成的动作质量和技术特点的分数。

9. 运动负荷：是指身体练习时人体的生理负荷。

10. 动作规格：是指在完成动作时，动作的规范性，力量和幅度的大小及套路的特点。

11. 最后得分：是指在正式比赛中，裁判员给评出的动作完成及难度创新分。

12. 指定难度：比赛中在演练自选套路时要必须完成的难度。

1．抱拳礼的手型为左掌右拳、不得高于肩。

2．器械包括刀、剑、棍、枪、双刀、三节棍等。

3．器械的种类很多，可以分为短、长、双、软等四种。

短器械的代表是剑、刀；长器械的代表是枪、棍。

目前在武术竞赛中，它们也是重点竞赛项目。

4．跳跃动作包括腾空飞脚、旋风脚、腾空摆腿等。

散打的禁止部位有后脑、脖子、裆部等。

5．太极拳要求身体要中正安舒，演练速度要匀速缓慢，精神要气定神6．散打的技术特点可归纳为踢、打、摔、拿。

7．剑术的基本技术包括刺剑、撩剑、挂剑、崩剑、抹剑8．武术套路的满分为10分，其中动作完成值为6.8分，演练水平分值为3分，创新难度分值为0.2分。

9．武术比赛在地毯上进行，场地规格为长14米、宽8米，四周内沿应标明5厘米宽的边线，在场地的两长边中间各做一条长30厘米、宽5厘米的中线标记。

集体项目的场地为长16米、宽14米。

10．直摆型腿法包括正踢腿、侧踢腿、外摆腿等。

伸屈型腿法包括弹腿、蹬腿、踹退。

试析马氏通备劈挂拳根源

试析马氏通备劈挂拳根源作者：彭都都概要：劈挂拳在明时期就广泛的流行于民间，据文献考究在清中叶在今河北的南皮和盐山形成两大支系。

今沧州和西北地区是劈挂拳发展和传承的重地，并且由于发展和传承以及地域文化等的色彩，形成了各自独特的风格。

马氏通备劈挂拳就是这种在传承和发展中所形成，现今已经形成了以“通备劲”为统领的劲力为特征的西北特色，成为马氏通备武艺的一个重要的分支。

通备劈挂拳又称马氏通备拳是马氏通备体系中的一个分支。

马氏通备武艺是由马凤图，马英图等一代老武术家于本世纪初由通背拳深化而提出的通备武艺体系的总称。

根据现在可以找到的武术文献来看劈挂拳在明代就流行于民间了，而通备劈挂拳则诞生于本世纪初，在年代上就相差甚远。

但是在对劈挂拳的相关研究著作中却出现两种不同的学术观点：一是通备劈挂拳简称劈挂拳属于古代民间拳种之一;二是通备劈挂拳是原有劈挂拳的一个分支是由马凤图，马英图继承了黄林彪所传的劈挂拳艺。

同时又继承了孟村，罗曈两支八极拳及罗曈系统的六合大枪，通过郝鸣九学得徐兆熊系统的翻子，戳脚等艺，后来又采取了西北地区的棍法及鞭杆之翠，通过多年的潜心研究和融汇贯通，最终形成了以“通备劲”的通备门拳械系列，通备劈挂拳就是通备门里的一个分支。

通过阅读文献表明：马氏通备武艺是我国武术中独树一帜、融会贯通、宏富深邃的一个武术流派门类。

他继承了颜李学派“文通武备”学说，以“理象会通、体用兼备、融通古今、兼备内外、通神达化、备万贯一”为理论基础，弘扬明清以来诸多古典武艺拳械技艺精髓，将流传于河北、东北的劈挂拳、八级、翻子拳、戳脚等长拳与短打两类拳法及西北地区的鞭杆棍精要结合在一起形成“气势雄峻、身法矫健、功力通透、打手洗练”的风格，成为“刚柔相济、长短兼备、三体同功、精力神全”的通备劲统领的通备门拳械体系。

它流传于国门内外，盛行于大西北陕、甘、宁、青、新等省区。

由于西北地区的通备拳主要是马凤图、其子“马氏四杰”马颖达，马贤达、马明达、马令达及其弟子门人所传教，故而故而西北地区的通备拳被称为“马氏通备武艺”或“马氏武艺”“马家拳”。

武术教学课件-劈挂拳

8、收势：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视意事项
五步拳是一种基本拳法，对于武术的基本功有着很好的训练效能，从步法上看，练习五步拳要站得稳，即下盘的稳定，前进或者是转身时要稳住自己的重心，从而防止被敌人绊倒；从手法上看，拳要准、力要足、掌要猛，眼睛要跟着招式走，从而做到心、神、意、体的统一，为以后学习更深层次的武术打下良好的基础！
2、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方
3、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平拳。眼看右方。
4、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。 5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。
三、五步拳动作要领
预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。（并步抱拳，目视左前方，挺胸，塌腰，收腹）
1、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。
从手法上看拳要准力要足掌要猛眼睛要跟着招式走从而做到心神意体的统一为以后学习更深层次的武术打下良好的基础
4. 虚步：两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。 5.歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。

劈拳练法及用法释秘

劈拳练法及用法释秘形意五行拳是形意门看家拳、基础拳，也是最吃功夫的拳。

形意门人称之为形意母拳。

劈拳是五行拳之一，练五行拳一般多先练劈拳。

劈拳在五行属金，在人体五脏属肺，肺主呼吸，练拳者首重调息。

练形意拳者，一般都比较重视站桩，而桩功首重三体式桩。

劈拳起式就是三体式，劈拳每一式之定式也是三体式。

所以在形意拳练好了桩，也是练了劈拳，而练好了劈拳，也是练了三体式桩。

练好三体式桩，不但奠定了劈拳基础，也解决了其它四拳（钻、崩、炮、横）的拳式基础，形意拳有“万法不离三体式”之说。

以上说的是三体式、劈拳的势架在五行拳中的重要性。

下面要说的是劈拳之劲的练法和用法，是根据自己师承传授及个人的练功体会略述一二。

一己之见，书之与众，仅供同道朋友参考。

劈拳之劲有练法和用法之别，过去形意门老师傅常讲“练有练法，用有用法”。

两者是不能混为一谈的。

练形意五行拳首先要明确一个道理，五行拳主要练的是气和劲。

初习五行拳要练明劲。

这个“明”有两层通理，其一，是要练好拳架（拳势），出手上步要有明确的地方（搁对地方），要做到外三合（肩与胯合，肘与膝合，手与脚合）。

这是从身外找，再往下练要从身内找，要做到内三合（心与意合，意与气合，气与力合），这个阶段要把没练拳时的散架子（身架）练成整架子，要做到内外相合整体一劲（气）。

总之，整个身体从上到下各部位都有讲究，要与拳经“八字二十四法”对号，按二十四法慢慢调整自己的身架。

其二，是懂劲。

练劈拳始从三体式桩开始，站这个三体式桩就是让习练者有一个知劲、懂劲过程，通过站桩体会拳劲，然后逐步达到换劲（慢慢将自己身上的拙劲换成活劲，浑元劲夂有了这个过程，下一步就是练定步劈拳。

劈拳看似简单，动作就是一钻，一劈，可这两下子就练了两个拳，现在有些老师教学生练劈拳，一上来就教学生，这拳怎么打，怎么用。

其实不用着急，凡事都有个过程。

说打，五行拳就那点东西，一说就明，一点就透。

可是你没练出功夫，招式学得再多也用不上的。

体用兼备的劈挂拳

体用兼备的劈挂拳劈挂拳，古称“披挂拳”，流行于黄河流域，以猛劈硬挂，大开大合著称。

明代战将戚继光在《纪效新书·拳经捷要篇》中言：“披劈横拳而其快也，”可见在明朝已有传练。

清代后期，河北盐山县教渝泮文学在执掌盐山书院，传播了劈挂拳，自此不仅兴盛于盐，而且传至沧州等各地，《沧县志》中的李云标（表）便是当时著名的劈挂拳家。

劈挂拳的主要技术内容有拳术、器械。

基础训练及散手。

拳术中乃称一路劈挂（亦称抹面拳）、二路青龙、三路飞虎、四路太淑。

至今一路劈挂拳已在全国各地流传习练，不少运动员在比赛中也多练一路；此外还有包罗四个套路技术的“大架子”拳，为其母拳，亦称静功，讲究慢拉柔练以调劲运气。

劈挂中所练的器械有劈挂刀、通备大剑、通备小剑（也叫袍梯剑）、劈挂棍、劈挂枪、双刀、风头阁、拦门揿、三节棍等，练法上独具劈挂风格，至今传习不多，其中通备小剑在全国比赛表演颇负盛名。

近数年来，劈挂吸取了陇南鞭杆，在劲力和技法上加以改变，使之闪展灵活、劲法多变，形成了别有韵味的鞭杆技法和套路，实成性颇强。

劈挂拳的基础练习主要有十二大膛子、十路弹腿、溜脚势等。

劈挂拳丰富的技术内容和独具风格的技法，与其严谨而系统的基础练习分不开。

“十二大蹚子”，也即十二个招法，不仅是进行套路演练“盘劲”的有效方法，而且招招技击性强，可以反复单练，用于散打实战之中，这十二个招法有：单劈手、鹬子穿林、双撞掌、截指掌、倒发五雷、缠额手、开门炮、大跨步、小跨步、招风手、铁扫帚、抄锤等。

由此我们联想到，有的拳术复存复天，而有的拳术则能作为一个拳种长期流传下来，其中一个原因在于后者有较为系统的技术方法和理论，使它独别于其他拳种而自立于武术之林。

劈挂拳也正是如此，它在理论上也是较完备的。

其运动方法有滚、勒、劈、挂、斩、卸、剪、采、掠、摈、伸、收、摸、探、弹、砸、擂、猛等十八字诀。

技法上讲求吞吐伸缩、虚实往返、回环折叠，劲道上注重翻扯劲和辘辘劲；练习中要求拧腰切胯、溜臂合腕，整套演练追求汗衣流水、气势贯通的效果，尤以劲力是否透彻纯正来评品运动员的功夫和演练水平。

翻子拳的技术特点论析

翻子拳的技术特点论析作者：张越来源：《武术研究》2016年第06期摘要：翻子拳是中国传统武术北派功夫的重要代表拳种。

它技术精湛，分支众多，在漫长的历史演进过程中吸取了如鹰爪、戳脚乃至通背等诸多拳种的精华，最终形成了自身鲜明的动作技术特点。

研究发现，快速连贯、翻转变化和对称性是翻子拳的三个主要技术特点，正是这些特点使其在技击和健身方面能够独树一帜并具有重要的研究价值。

关键词：翻子拳技术动作特点1翻子拳的内容体系在漫长的发展过程中，由于受到地域性的影响，翻子拳大量借鉴了同样流行于直隶、陕西地区的戳脚、劈挂拳等功夫的技法，并与这些拳种相互融合贯通，最终形成了较为完整的技术体系和不同流派。

目前，翠八翻、站桩翻和掳手翻等套路是翻子拳的基本内容。

在此基础上，又汲取各家精华从而演变出燕青翻子、鹰爪翻子、戳脚翻子、一字翻子、龙形翻子、六手翻子等分支。

虽然种类繁多，但“旗鼓式”仍是不同翻子拳在套路演练及实战之初的共同起势，也成为翻子拳的标志性特色。

1.1翻子拳的手法在论述翻子拳的技术特点之前，必须先对其独特的手法和腿法动作进行分析。

就拳法而言，翻子拳主要以直拳和摆拳为主，并借助腰部的扭转和上体的吞吐进行发力。

对于头部和躯干上下结合的连续、快速击打是翻子拳法动作的一大特征。

而它的掌法则大量吸取了劈挂拳的掌法技术，讲究“大劈大挂、放长击远”。

借助“辘轳劲”和“翻扯劲”，从而达到劲力的整体性与渗透性。

翻子拳常见的手法招式有“双上手”“翻八下”“顺鸾肘”“摆挂拳”“铁翻杆”“当头炮”和“左右鞭拳”等。

各种拳法、掌法都突出一个“快”字，讲求拳密如雨、干脆短促。

此外，翻子拳的许多技术动作要求左右对称的进行练习，并且与进步、退步、闪步、跳步等步法相配合，从而做到“手到步到”。

就技击而言，这也充分体现出了翻子拳的实用性与科学性。

1.2翻子拳的腿法翻子拳在腿法方面大量的吸取了戳脚的动作技法。

它的两种最具代表性的腿法一“寸腿”和“鸳鸯腿”便源自于此。

民间著名武术家牛二伟

民间著名武术家牛二伟津门华炎传统武馆以传承古典武艺、传统武术为核心。

主要内容为：马英图宗师之疯魔棍老套儿、八极老架、劈挂拳、翻子拳；这也是國内外唯一的，在传承马英图先贤艺业的武馆。

牛二伟先生，民间著名武术家。

60多岁年龄仍然在给弟子们示范传授着地躺，醉罗汉之高难度武技，他强调要原汁原味儿传承传统武术，“少谈自己，少加“水货”，按先贤们留下的东西教，別变了味”。

青萍剑之所以还沒传？是来求艺者身法、境界、神韵、心性等条件不成熟，还是那句话“宁烂勿传”。

我借这次机会见到了这本钱装本，纸张早已经泛黄，陆军用纸，通篇毛笔书法的《青萍剑谱》。

老先生说：“这是郭长生宗师留给牛增华先贤的，是民国三十年的剑谱了。

你就是去首都体育学院可能也找不出来”。

牛二伟老先生师承家学。

他说；“张群炎也是我的师父，老爷子教了我不少东西，沧州郭贵增师兄搞的那个《通臂拳续谱》，群炎先生只同意把我续在他老人家的大名下，并亲口对贵增和志海说：“二伟是我的弟子”。

这是群炎老师的原话，“你去问问他们老哥有没有这回事儿？”牛二伟先生，修艺数载融多门拳种一身，疯魔棍、苗刀、隐手枪、青萍剑、短兵等等。

老先生利用业余時间广授门人，弟子遍布多地。

有的学八极，有的学劈挂，有的学通背，还有的学三皇炮锤，可见先生之博学多艺。

他说“不收费是传承，收费是卖艺，不收你们钱才能理直气壮的教你们了”。

《牛氏武学》里郭长生、马英图、孙玉铭、牛增华四位先贤的东西。

孙玉铭先贤的绝学是猿背棍，还有醉罗汉。

牛二伟老先生正在抓紧时间整理，挖掘。

这都是继续为后人传承的传统武学，其中包括了《滚龙武道技击术》部分，《滚龙武道技击术》内没有套路，只有练功方法，与技击法，抢门法。

老先生说“六十年代那時我父亲就带着我去新华路体育场表演八极拳了”。

说到津门武馆，牛老先生说“你看我传的有外人吗？同事、朋友、亲戚邻居，都是朋友介绍来的，有体院想学的也不少”，但我又沒時间。

作者：杨子博士2016年10月。

郭瑞祥传通臂拳基本功

郭瑞祥传通臂拳基本功郭瑞祥通臂拳亦称通臂二十四势或合一通臂拳，属昆仑派。

此拳早在明代戚继光的《纪效新书》中就有论述。

在他的宋太祖三十二势长拳中记载：“神拳当面插下，进步火焰钻心。

”与二十四势中掖、挑二势吻合。

通臂拳的基本功是非常严格的，内容也是非常丰富的，没有几年的功夫，是不行的。

一、柔韧功柔韧功是通臂拳入门的极重要的必修课程，其目的就是“抻筋拔骨，活络肌腱”。

拉长肌纤维和韧带，摇拔活骨关节，以提高肢体的伸缩弹性能力，加大活动幅度，加大肌体的舒卷、曲折、环绕功能，为技击打下良好基础。

柔韧功的训练要舒展轻灵，使原动肌和对抗肌得到合理使用，锻炼肌肉主动放松能力，使受牵制的肌肉阻力减少，从而使动作幅度加大，做到省力协调，灵活不僵，使肌肉韧带的长短和弹性得到均衡发展。

使气血通畅，加大肺活量，加速血液循环，改善新陈代谢，增强内脏问的磨擦。

所以通臂拳的柔韧功又是养生健身的妙术。

由于柔韧功锻炼是以最大的幅度活动各关节，强有力地进行肌肉协调交替的收缩和放松运动，大量消耗体内各部位积聚的肪脂，使肌肉发育匀称而有弹性，因而它又是塑造美体的好方法。

柔韧功的训练方法。

(一)躯干部——腰、胸、腹的训练腰部柔韧功的训练，同时也是对胸腹背各肌群的训练，对内脏各器官的良好锻炼。

腰是肢体的枢纽，身体动作的灵敏巧妙之变化、出拳发放出整体力量等完全赖于腰之灵活，而腰之灵活性又取决于腰之柔韧性。

腰对身体之移位、调节平衡、稳固重心，也起主要的作用。

所以通臂拳必须将腰锻炼得像蛇一样，随曲就伸，盘旋蜿蜒。

1、前俯腰：两手攀足托天势、侧俯腰、虚抱头。

此势由托天势开始，并步站立，两手五指交叉，上举过顶，两臂伸直，向上撑托拉腰，然后两臂向左向右摆动几次，反复摇摆几次，上体向下前屈，以手掌贴地面为限。

要静心慢张力，连续抻拔。

静心慢张力是势停力不停，势已达到极限而力仍在进行，前屈作势，坚持的时间以三十六呼吸为限。

还原活动是重复地连续作若干次，逐渐增加次数。

关于拳法的讲解范文

关于拳法的讲解范文拳法是散打中运用最多的技术，在散打比赛中是很重要的。

拳法的进攻能力强，攻击力度大。

在目前我国的散打比赛中，拳法大都用来攻击头部，所以杀伤力很大。

出色的拳法很有气势，可以在比赛中在气势上压倒对手。

拳法在实战中还具有速度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。

拳法可以很方便地配合其他技术使用。

相对于腿法，拳法的控制能力更强。

下面是店铺为专门您整理好的：拳法的讲解。

拳法的讲解在拳法的训练过程中，规范性是很重要的，包括发力路线、发力位置、发力的协调性，如果动作不规范、路线不正确或者发力不正确、击打位置不正确，很容易造成自己受伤。

比如，如果打到对方前额上，自己的手就很容易受伤。

同时，发力路线、位置的不正确都会减少拳法的威力。

由于国内散打比赛中运动员都穿戴护具，所以拳法在比赛中主要以打击对方面部为主，眼、鼻子、下颚等都是抗击打能力比较弱的部位，尤其下颚，比赛中的KO大部分都是由于重拳击打在这个位置。

国内散打运动员的训练一般都是采用从上到下的顺序，也就是先练拳、再练腿。

拳法训练离不开运动员基本功、基本素质的训练，同时也要着重组合拳法的练习，可以按照直线、边线的顺序，按照上、中、下位置的顺序习练组合拳法。

拳法贵在神速，无论是单击打，还是组合;无论是出拳还是回拳，都要快，动作要连贯。

那顺格日勒、宝力高、格日勒图、柳海龙，他们的出拳速度都比较快。

目前散打比赛中经常使用的拳法有直拳、摆拳、勾拳和转身边拳。

拳法的讲解1、直拳直拳是散打拳法中练习和使用最多的，出拳路线直，速度快，主要攻击对方中、上盘。

可直接攻击对手，也可以在其他技法的掩护下使用，在后退中也能使用直拳。

直拳还具有扰乱对手视线的作用。

当对手双手抱拳中间产生漏洞或者是对方防守的手掉下来的时候，都可以使用。

直拳是进攻型的拳法，很有气势。

直拳的解除方法可以用侧踹腿阻击，同时因为当你实施直拳，往往容易暴露身体下部，会给对手实施抱摔的机会。

劈挂拳、通臂拳、翻子拳讲稿-推荐下载

劈挂拳、通臂拳、翻子拳讲稿 Nhomakorabea1.劈挂拳
劈挂拳是典型的长击远打类传统拳种之一，古称披挂拳，亦名抹面拳，因多用掌，故而又称劈挂掌，擅长中、远距离克敌制胜，讲究放长击远，它将中国武术“一寸长、一长强” 的技击理论发挥得淋漓尽致，对于技击空间的控制，讲究远则长击，近则抽打，可收可放，可长可短。
劈挂拳历史悠久，在明代中期流行于民间。爱国将领戚继光在《纪效新书》中，对劈挂拳就有精辟的论述。他说： “活足朝天而其柔也。 ”这是指劈挂拳腿法灵活对该拳“提膝护胸，伸足朝天，左右抹面（十字披红） ”等腿法的妙用之赞誉。并在《拳经捷要篇》中，把 “抛架子抢步披挂 ”一招列入 “择其善者 ”而编成的三十二势长拳中。
表现在整体上则是：大合大开，猛起硬落。合如伏炮，缩身藏头开如炮发，上下展炸。两臂劈挂，柔实抽鞭，长击准抽，翻腾不息。劲力饱满，舒展飘逸。即在交错劈挂的运用中松肩舒背，臂起时绵柔快速，劲力通透，劈落时力猛如炸弹，体现了柔中寓
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对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料电试力卷保相护互装作置用调与试相技互术关，系电通，力1根保过据护管生高线0产中不工资仅艺料可高试以中卷解资配决料置吊试技顶卷术层要是配求指置，机不对组规电在范气进高设行中备继资进电料行保试空护卷载高问与中题带资22负料，荷试而下卷且高总可中体保资配障料置23试时23卷，各调需类控要管试在路验最习；大题对限到设度位备内。进来在行确管调保路整机敷使组设其高过在中程正资1常料中工试，况卷要下安加与全强过，看2度并55工且22作尽2下可护1都能关可地于以缩管正小路常故高工障中作高资；中料对资试于料卷继试连电卷接保破管护坏口进范处行围理整，高核或中对者资定对料值某试，些卷审异弯核常扁与高度校中固对资定图料盒纸试位，卷置编工.写况保复进护杂行层设自防备动腐与处跨装理接置，地高尤线中其弯资要曲料避半试免径卷错标调误高试高等方中，案资要，料求编5试技写、卷术重电保交要气护底设设装。备备4置管高调、动线中试电作敷资高气，设料中课并3技试资件且、术卷料拒管中试试调绝路包验卷试动敷含方技作设线案术，技槽以来术、及避管系免架统不等启必多动要项方高方案中式；资，对料为整试解套卷决启突高动然中过停语程机文中。电高因气中此课资，件料电中试力管卷高壁电中薄气资、设料接备试口进卷不行保严调护等试装问工置题作调，并试合且技理进术利行，用过要管关求线运电敷行力设高保技中护术资装。料置线试做缆卷到敷技准设术确原指灵则导活：。。在对对分于于线调差盒试动处过保，程护当中装不高置同中高电资中压料资回试料路卷试交技卷叉术调时问试，题技应，术采作是用为指金调发属试电隔人机板员一进，变行需压隔要器开在组处事在理前发；掌生同握内一图部线纸故槽资障内料时，、，强设需电备要回制进路造行须厂外同家部时出电切具源断高高习中中题资资电料料源试试，卷卷线试切缆验除敷报从设告而完与采毕相用，关高要技中进术资行资料检料试查，卷和并主检且要测了保处解护理现装。场置设。备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。

通背劈挂拳

通背劈挂拳拳法简介通背劈挂拳是流传于河北省孟村、盐山一带的传统武术拳种，此拳演练风格独特，行拳以掌为拳，动作工整、舒展，劲力畅达，力猛沉实，刚柔相济，讲究放长击远，大开大合，正劈反挂，势如破竹。

是祖国不可多得的宝贵武术文化遗产。

源流通背劈挂拳，简称“劈挂拳”，古称“通背长拳”或“抹面拳”，相传通背劈挂拳最初出于少林，属通背长拳门。

相传为宋时福居禅师所创，当时少林曾邀天下十八家著名武师会于少林，演练三年，传授技艺，少林取各家所长汇成少林拳谱。

少林拳谱中有这样的记载：“劈挂拳法非等闲，少林古刹有真传，福居禅师传在先，历代寺僧苦研练”[1]，由此可见，通背劈挂拳在当时已经有了雏形。

据明代抗倭将领戚继光所著《纪效新书》卷十四中记载“抛架子抢步披挂，补上腿哪怕他识，右横左采快如飞，架一掌不知天地”[2]。

可见当时通背劈挂拳已有了其独特的风格，在实战上也有了很大的发展。

至清代乾隆年间，有出家人韩氏者，游方至河北盐山县大左村，收左宝梅为徒，传授劈挂拳“抹面拳”。

左宝梅（1753-1818）后人称“左八爷”，经十余年苦练，艺业大成，被后人尊为通背劈挂拳初祖，尊为一世。

至清同治年间，四世宗师盐山县肖化成传艺于今河北孟村县辛店村安亭云等人，后与本地固有拳种“梅花长拳”相结合，引进“梅花五行”理论，形成了现在风格独特的通背劈挂拳。

安亭云传尹玉枝（1872-1956），尹玉枝民国初年担任盐山县武术主考，为国家选拔了大批武术人才。

尹玉枝传给卜寨村赵海清（1900-1983）、赵海山、高宪文、刘玉增、付建侯等人。

赵海清传给郭晋武、李龙文、陈秀景、路镇岳、赵景龙、赵俊岭、李福生等人；刘玉增传谢玉良、王连会、潘兴赞、王光远、卢金升、于胜利等。

以下传人有陈培吉、王少泽、张国利、张鹏等。

至此为第九世。

原理通背劈挂拳原称“通背长拳”、“抹面拳”或“披卦拳”，“披者，打开、破开之谓也，卦者，八卦，伏羲氏所创也”，顾名思义，披卦者，指打开，破译八卦变化之玄奥也。

劈挂拳、通臂拳、翻子拳讲稿(Split the fist, pass the arm, and turn the punch)

劈挂拳、通臂拳、翻子拳讲稿（Split the fist, passthe arm, and turn the punch）劈挂拳、通臂拳、翻子拳讲稿(Split the fist, pass the arm, andturn the punch)Split the fist, pass the arm, and turn the punch1. pieces of boxingPiguaquan is a typical long strike hit far class traditional boxing, called his fist, also called precausions boxing, because the palm, therefore also known as piguaquan, at the middle and far distance to defeat the enemy, pay attention to far and long strike, it will China martial arts "an inch long, long and strong combat theory play the most incisive, control for martial art space, pay attention to the long long shot, near the whip and can be folded, can be short or long.It has a long history and is popular with people in the middle of Ming dynasty. Qi Jiguang, a patriotic general, has a penetrating exposition of "splitting fist" in the new book of Ji effect. He said, "live your feet, and your air is soft.". "This is pigua boxing leg of the flexible boxing knee chest, foot stretched upwards, about precausions (Pigong)" praise refinement of leg. And in "boxing the Czech to", the "thirty-two potential Changquan throw shelf rushed go" trick "in choosing the good and compiled in.By the middle of Qing Dynasty, two big branches of Cangzhou were found in Hebei. One is Cangzhou Nanpi Pang Zhuang Guo dafa. The man inthe early years of martial arts, Beijing bodyguard extraordinary, after the Imperial Palace guard. The content of this lecture is the quick set, hang fist and so on. And the otherone is Cangzhou, Yanshan village Zuo Baomei (left, he said bye left) taught piguaquan is slow and Qinglong.Piguaquan requirements and routine single potential combination, as will pass (boxing theory and form), the body (with both fitness and combat), complement each other, attention from the waist, chest andwaist twisting stimulation with folding arms movement, make the movement have a ready pen. Performance in sports: rolling, Le, splitting, hanging, cutting, unloading, cutting, mining, grazing, discard, extension, receiving, touch, exploration, bombs, hit (HOE), Lei, Meng and other eighteen words.In the attack on the stress stimulation stretching far and long strike, loop folding, and travel, even with attack tactics Zhuhai, mengjin. The idea is to hit the slow, slow the long, and flash into the quick. Basic attack and defense law for high, then hang, low to split, horizontal to block, Shun to move. Its boxing proverb says: "thousand times rack, ten thousand boxing, come out, one potential cannot beat.". "The end of wartime stress" hit the target is victory, defeat is an excellent goal.The main method is the Jin Jin, Jin, Jin, pull over stimulation Le Jin, Jin and other transparent roll. When asked to force arm, shoulder chest waist, back, hip, knee and wrist joints soft live natural, relaxedand informal, storage development potential, with soft, soft in just, that snakes, with ease, with the intention of stone. When the power capacity focus on "handling opening and closing, undulating twist". The trunk opening such as the bow, chest and back to swallow like strings, a force like an arrow, and rolling screw on the lower extremities and trunkto form a systemic regulating force, to force the fastest with concentration at one point.The characteristics of the arm movements are: two arms straight, arms and wrists, big pieces of big hang, put long hit far. Effect of trunk and lower limbs is: before the hand buckle, swallow chest convex shoulder, waist twist shrinkage Cangtou, cut the hip, knee and foot drill, abdomen and arm. The footwork is mostly step, step by step, twist chain step. Exercise method is flexible, serial interleaver, formed into every business to be, with every will enter into, with serial ring set, unique style, agile rapid.As a whole, they are: big and big, big and hard. The number V gun, Cangtou open as the gun, on the next show fried. Arms split, soft real whip, long hit quasi smoke, somersault endless. Full strength, elegant stretch. The loose shoulder back Shu in the use of staggered pigua in the arm when the soft fast, strong permeability, strike force is as fierce as a bomb, embodies the characteristics of the soft in the apartment just. Its style is swift and violent, big, big, hang up, rise and fall, drill, sink, reach, touch, explore, twist, cut the hips, openand close, erupt. Arms close as rain, quick lightning, split match, pumping whip, force like bomb. Full strength, stretch, God shaped freely, so strong, with various diseases.2. Bei QuanAlso known as Tong Bei tongbeiquan, emphasizes the ape back or monkey arm take power, it is also called the "Bei ape" and "White Ape Tong bei". Bei Quan spread wider, more schools, in addition to the "White Ape Tong Bei", and "five back" and "Liuhe Bei", the "pigua Bei", "two wings on the arm", "twenty-four arm", etc..Bei Quan has a long history, deep roots, widely circulated. Theorigin of the legend of a Bei Quan. Some people say that is the Warring States period is the sun of the Warring States period, "Pan GUI" preaching Yunmeng Mountain, the imitation of the ape habitat, hunting, fighting, to take the essence and law. It's called the arm. Huang Zongxi, a famous scholar in the late Qing Dynasty, said in the southern epitaph of Wang Zhengnan: "the supreme arm of the supernatural being is supreme."". Huang said: "through the material arm, also changquan".Otherwise, in the late Qing Dynasty Zhejiang Qi letter was creative boxing, called Qi house (called the old Qi faction). The length of each sub Qi Taichang mining, will drift in the arm through folk single hand, Dan Cao, attacking, training a blur,Inheritance and development of the old Qi sent tongbeiquan, formed a kind of soft, the back force to move among force and soft, law, far and long strike a special training boxing boxing back - (arena called lessQi faction), also known as the "five Tong Bei quan". The five line of power back to back boxing, palm tip, upper and lower body, and outside through the move among force and soft.Bei Quan in modern popular in Beijing, Tianjin area, after the "twenty-four arm" and "wings through arm" is popular in Cangxian,Tianjin area. Cangzhou area and gold hinge DaqingRiver Basin is back, back through the five elements, Beijing East of Nanjing is the five monkeys, apes from the back. In five, five known monkey, White Ape Bei is a genre, a different name and similar content.The tongbeiquan slammed, shooting, wear, splitting, and drilling;the footwork step, walking, steps, a hook, leg kick, shoes, etc..Routine exercise requirements left wrist and arms had bladder splitting, shoulder and arm, hanging up beat fast, flexible, and flash show clear, cold, crisp and elastic force back tough staggered. Come fall, shoot, wear, split, save five, through LAN, ring, hook, robbery, cutting, rubbing, pulling, fan eight method, biochemical changes boxing movement. Its main feature is the hand palm, hand into a fist, palm is still recovering, far and long strike action have a ready pen. Bei Quan withits special known reaching. Stretch force from the back, the shoulderand elbow, fingertip, back, shoulder and elbow coordination requirements, forced extension. The back of the palm or sincere hand shape is rich, mainly single Huang Bei Quan Zhang, Liao Yin palm, palm, palm, double cover lead clapping, foot palm, xiugu boxing, boxing, boxing, flat tip decapitation palm, pigua boxing is mainly through preparation of arms,palm, hand hook fell Liao Yin the palm, palm, palm, palm, tuck jump in boxing, boxing, in Li Chong Chong Quan, buckle the stone monkey boxing, monkey boxing, Jue jue. Tong Bei strength, to "narrow Ruanmian Qiao,cold shot crisp hard cross. The small and large serial serial routines, and boxing, five ran groove, six road twelve, the total chain fist etc.. The leg with dark hair, heavy seven inch low leg. Body shape requires head, neck, front, back, back, hollow, hollow, shoulders, arms, wrists. 'it requires the body like the bow handflies, waist like screws, foot drill. The main features are as follows: splitting large twist, far and long strike, bold, fierce heavy, powerful, smooth and elegant, and both inside and outside, move among force and soft.3. flip punchesFanzi boxing is a warm home school, said the door is one of the ten branches, boxing, Shaolin is a patriarchal clan system. Has been formed since the Song Dynasty, flourished in the Qing Dynasty, in the North China prevailed, it is known as the "representative of boxing North leg". Experienced boxer hundreds of years of inheritance and development, gradually will stamp foot and Fanzi boxing together, the technology content is more rich, more comprehensive in the attack and defense methods. The boxing in the main North Chinese successor to Zhao Luocan, the word Chan yi. Zhao is one of the leaders of the peasant uprising in the late Qing Dynasty, after the uprising, in central Hebei area toteach Wu Yi ago. Hebei Lixian County Zhao Zhuang Lassan Mr. Liu forgingthrough Raoyang county section of friends Luoxu recommendation, Zhao Luocan will introduce three people to Lixian County Zhao Zhuang forging Liu Luoshang home to teach Wu Yi, Liu Lassan three sons Liu Pangui, Liu Guanlan, Liu Guixin three brothers at the same time, martial arts,martial arts and Lixian County Qi Jia Zhuang Wei Changyi, Nan Liu Shi Zhen Wei Luofang et al. Later known as the Beijing area. In the periodof the late Qing Dynasty, especially in the area of central Hebei North China Fanzi boxing practitioners who had prevailed, "Shandong", "the stamp", more "secret rivals", so the stamp foot is known as the representative of North boxing leg.It was called "eight flashes" in the Ming Dynasty, and later called "turn over fist"". Qi Jiguang's new book on discipline. The Czech text "fist of Fanzi boxing has detailed records, records said:" ancient and modern boxing, he has thirty-two potential Changquan, there are eight flash over, this is also good good. "Some boxing is" without, a supreme, to win, but this is biased". Eight and after a flash turn over each sub genre, there is no "without, and all have disadvantages, and" adopt "and turn, and turn on, end to end, both before and after turning techniques" and "before and after, left and right, and next, the eight" double flash turning technique. The title of "eight flashes" is called "eight flashes". That is, it has the characteristics of "two", "flash" and "turn over".The style is characterized by equal attention to both hands and feet, outstanding leg movements, stretching movements, larger posture, obviousoffensive and defensive methods, hard attack, straight forward, quick and brave, long shot and far away. For legs trained like arms that are flexible, with ease. In the offensive and defensive when asked to hand foot to foot collar, hand to hand, anti kick, both hands, up and down with. Fanzi boxing style is the posture of small, precise movements, flexible, smooth and clean, first soft and then just move among force and soft. Offensive and defensive methods implicit,The technique is changeable, the deficiency is hidden, the realityis imaginary, the actual situation is unpredictable. From the inside, namely hair. Upper body tight, lower body flexibility. The stiff method is five soft, soft, hard, crisp and slippery. Requirements such as stretching the bow, force,such as archery, hand, eye, body, law, step, shoulder, elbow, wrist, hip, knee, should be in line with the coordination. The upper limb should be the shoulder girdle, the shoulder girdle of the shoulder, and the girdle of the lower limb with the waistband and the thigh. Heavy body posture, martial arts Yi Yan said: 'made by the potential potential posture ", fully explain the body as an important step of the eye.Two, the traditional martial arts competition referee scoring methods and standards1. scoring method(a) the technical level of athletes and referees. According to the scene play, consistent with the "General requirements" rating according to the extent of, in accordance with the standard for evaluation level,and compared with other athletes, athletes to determine the rank scores, on this basis, minus the other error is the player's score points. The referee can score 2 digits after the decimal point, and the mantissa is 0~9.(two) scoring by cutting. The referee from the previous overall scoring method, instead of the referee will be divided into two groups, a group of action quality points, a group of drills, horizontal points. This method is to overcome the past old rules, the referee because of the factors of grading is not clear, the duty requirements cumbersome, leading to the referee scoring, often throw aside the rules, regardless of their subjective impression of the shortcomings of scoring. In addition, the traditional martial arts referee score from 5 over the average percent to 3 to 4 people to play action quality, 3 to 4 people playing skill, so meticulous division of labor that the refereescore more accurate and objective, thereby reducing the adverse factors of the subjective, have great help to the improvement of justice, the accuracy of the game.(three) scoring is accurate and more quantitative. The traditional martial arts equipment, project out of 10 points, the movement quality score of 5 points, drilling level score of 5 points; and the drilling level standard for evaluation is divided into "good" and "general" and "poor" in 3 grade 9 scores, rating helps group B referee fractional; thus, action quality score and the previous rules of all items scores compared score reduced, expanded the level of exercise scores, thedivision of the range (action specifications and other error deduction standard) more detailed, so the standard for evaluation is helpful to objectively evaluate the pull grade, can better promote the development of the traditional martial arts.(four) implementing electronic scoring techniques. The new competition rules, will be fully implemented and tested the electronic scoring scoring method to reduce the manual notes of trial operation, greatly shorten the time to score, the operation is simple, easy to negotiate contact between the referee, reduce the method and form some tedious manual operation, improve work efficiency, but also can avoid turning wrong, the phenomenon, to ensure the smooth conduct of the normal game.2. scoring criteria(I) grading standards:Divided into 3 stalls, 9 levels, of which: 8.50 to 10 is excellent;7 to 8.49 is good; 5 to 6.99 is acceptable.The general requirements for grading are:1. athletes should show technology and style characteristics, and the exercise of the boxing project should contains the main contents of the project, standard, correct method, show the main technique of the project;2. fist, accurate point, through the body and equipment athletes showed force method, the characteristics of the project; hand eye co-ordination body, body coordination projects need mechanical equipment;3. rhythm appropriate, showing the rhythm of the project features;4., tight structure, reasonable layout, the whole set of movements should be consistent with the technical style of the project.5. pairs of training must be realistic action, close coordination, reasonable attack and defense.6., the collective project must be neat formation, coordination and variety, the project should be the main content of the technology, highlighting the style of the project.7., the movements of the musical items are in harmony with themusic, and the style of the music should be consistent with the technical style of the project.8. athletes in the "traditional Wushu" spread orderly each of each genre of the game, do not "rules of Wushu competition rules" in the B group above the difficulty (B group). Athletes do not meet the requirements of the routines, not scoring (athletes can only do flying, flying feet, flying swing, flying whirlwind feet, arrows and otherjumping movements) Optional routines are not subject to this restriction.9., in the routine competition, athletes must exercise according tothe required rules and routes.Other error content and deduction standard executed by the referee Error categoryError content and deduction standardDeduct 0.1 pointsDeduct 0.2 pointsDeduct 0.3 pointsClothing, ornaments, influence actionsThe knife sword off color, spike or riddenThe open button or torn clothingLong dress, headdress offThose shoes offThe equipment touches the ground, takes off, touches, breaks, and fallsThe ground equipmentThe device off* (around) the body touch deviceThe bending deformation of long instrumentsThe broken instruments (including the upcoming broken)The instrument fellOut"Any part of the body touches outsideOut of balanceThe upper body shaking, moving or jumping feetAdditional support - hand, elbow, knee, foot, instrumentThe ground (hands or shoulders, head, torso, hips.)ForgetA long forgottenNote: if a player has more than one list of other mistakes in a fault, he points out a total deduction of points.Three, coaches, athletes training notes1., in training, according to the requirements of traditionalmartial arts competition training. For example, the traditional martial arts competition requires the technology of the project as the main content, highlighting the style of the project. In training, we must pay attention to the characteristics of the project should be prominent, the style should be clear. Another example: the traditional martial arts competition rules more than B groups of difficult movements (including group B). The athletes exercise routine does not comply with the regulations, not to score, so in creating routines, i.e. to make routine compact, splendid and distinctive rhythm, climax, but also pay attention to the jumping action cannot be done in addition to flying kick, pendulum, vacated the tornado foot, Arrow missile flight jumping class difficulty movement.2., training should pay attention to the style and characteristicsof the project itself. For example, piguaquan must pay attention to the prominent far and long strike, loop folding characteristics, but also to clearly express the piguabig big open, a sudden fall hard, rapid and efficient, large split large hanging, landing drill downs, telescopic touch probe, waist hip screw cutting, opening and closing bursts, in order to win this the referee's approval.3., grasp the main contradiction in training. In order to get good results in the competition, we must seize the main contradiction, namelythe match points, such as: any part of the body touches outside, body shaking, moving or bouncing, hand, foot, knee, elbow and foot device for additional support have been deducted 0.2 points, therefore, avoid the above problem is the focus in training should be emphasized, such as the phenomenon of promptly correct.4., the traditional characteristics of traditional boxing can not be lost. The reform and innovation of Wushu techniques must be based on maintaining the cultural individuality and technical characteristics, maintaining its traditional style and features as an important evaluation index, and should reflect the characteristics and characteristics of the project. The specific performance andadaptability in the evolution process of martial arts wushu in the principles that deviate from its quality, and its root does not move, this is the essence of Wushu culture.One。

武术理论课讲稿

武术理论课讲稿四川大学武术课（理论讲稿）第一章中国武术概述第一节中国武术的本质特征一、中国武术的概念中国武术，源远流长。

有着悠久的历史和广泛的群众基础，是中华民族在长期生活和斗争实践中逐步积累和发展起来的一项宝贵文化遗产。

武术概念是人们认识研究武术的基本依据。

在漫长的历史进程中，不同时期对武术概念的表述不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展。

武术在历史发展过程中曾有过不同称谓，如春秋战国时称“技击”，汉代称“武艺”，清初称“武术”，民国时期称“国术”，新中国成立后正式命名为“武术”。

就其内容和形式，有文字记载的古代武术中舞练形式的套路运动有“打拳”“使棒”“使枪”“戈舞”“矛舞”“刀舞”“剑舞”等单人和集体的演练以及“枪对牌”“剑对牌”等双人对练。

对抗形式的搏斗运动有“角骶”“手搏”“相扑”“击剑”“较棒”“刺枪”等。

从久远年代走来的武术与今天的武术相比较，其所含盖的内容和形式确存在不少差异，但本质属性却是一致的，一脉相承的。

从历史上看，早期人类在生存竞争、狩猎及战争中的技能形态与武术初期的技术形态同源同构，甚至在一定时期融会交织，然而二者随着历史的变迁，武术发展至今，体育的功能日渐显著，并归属于体育的范畴，其内容、形式和手段的体育化特点更趋明显，所以现代武术的概念可概括为：武术是以技击为主要内容、以套路和搏斗为其运动形式的注重内外兼修的中国传统体育项目。

二、中国武术的属性武术的定义：有广义和狭义：1狭义为：武术是以技击动作为主要内容，以套路、搏斗和武术功法练习等为其主要运动形式，具有广泛社会价值、功能和民族文化特色，注重内外兼修的中国传统体育项目。

2广义为：武术是以武术技术、武术文化、武术人才、武术管理、武术产业、武术社团、武术医学、武术教育、武术科技、武术法规等为主要内容，以套路、搏斗和武术功法练习等为其主要运动形式，具有广泛的社会价值、功能和丰富的民族文化内涵，注重内外兼修，形神兼备的中国文化传统体育项目。

翻子拳宗师张克俭先生演示劈挂拳

翻子拳宗师张克俭先生演示劈挂拳网络文章中对张先生劈挂拳的描写师父每次来西安，都要看三个人，一是贤达老先生，二是他的师兄马振邦，三是杨宝生。

02年4月的一天，师父去看望贤达老先生，我陪同师父到坊上买了一只整羊，师父亲自扛着上楼，在楼梯上高声喊：老师，克俭看你来啦！坦荡、朴素的情感流露无遗。

那天贤达老先生穿着西装，打着领带，紧紧地握着师父的手。

他们在一起聊了很多，师父问了劈挂拳趟子手的几个动作，师父做了“单勒”和“横拦手”，能感到整栋楼都在震动，贤达老先生连声说，哎呀，克俭啊，慢点慢点。

中午，贤达老先生在他钟情的新疆馆子宴请了师父，也是在那天，师父告诉我，你在西安，离贤达老先生很近，要尊敬和侍奉老先生，请教老先生通备艺业。

也是从那天开始，我正式改口称贤达老先生为“师爷”。

振邦老师曾拜入颖达先生门下，师父尊其为“师兄”，他和师父可以说是最好的武学知己、知音。

振邦老师执教陕西队的时候，请师父来队里给长军指导棍法，给楚凤莲指导翻拳，每次师父来西安，必要去看望振邦老师。

老哥俩一聊就是大半天，振邦老师经常说，克俭的拳我看了一辈子，爱了一辈子，看不够，爱不够。

如今贤达和振邦两位老先生都已作古，然而他们的交往却让我念念不忘，从中深切体悟到了他们对武学的一片真情和因为武学而结下的深厚情谊，延续了很多年。

杨宝生老师是师父的“伯乐”，当年杨老师赴兰州学艺，认识了师父，为师父的功力所折服，向武汉体院推荐了师父。

从而使得隐迹金城的师父在1982年南下江城，在武汉传授通备艺业。

提到杨宝生老师，师父总是充满了感激之情，说没有当年杨宝生老师的引荐，就没有他张克俭在武术上今天。

师父就是这样一个坦荡、正直、知恩图报的人，原武汉体院武术系主任江百龙也是师父的“伯乐”，08年在武当山，百龙老师告诉我，他第一次见到克俭老师练劈挂拳，为这种极富功力和感染力的武艺所震撼，他说这样的武术奇才一定不能放过，一定要留在武汉体院。

而实际上，师父在武汉执教20余年，已经成为武汉体院“北派武术的代表人物”。

欲做神仙，先精劈拳！《宋氏形意拳》之《劈拳》标准图解教程

欲做神仙，先精劈拳！《宋⽒形意拳》之《劈拳》标准图解教程形意拳是我国优秀拳种之⼀,为华夏民族⽂化的瑰宝。

宋⽒形意拳划以独具⼀格的拳理拳术，堪称形意拳体系和中华武苑之中的⼀枝奇葩。

宋⽒形意拳是由宋世荣宗师经祖师李能然的⼗载悉⼼传授，学艺威就后，将太极、⼋卦诸拳融会貫通，并结合《内功四经》和《易》、《洗髓》⼆经，潜⼼探索，精研习练⽽独创的拳术，具有内功精深、发劲独到、内外兼修、体⽤兼备和风格别致的特点。

随着时间的不断推移，嫡系传⼈的相继继承和发展，宋⽒形意拳也⽇趋改进、深化、完善，形成⼀整套完整、系统和科学的拳理拳法体系，倍受武术界和武术爱好者的青睐。

劈拳是形意拳五⾏拳中的基本拳法，形意拳门内称“五⾏拳”为“意拳”、“五拳”及“形意母拳”，⽽劈拳则是“形意母拳”之“母拳”，其在形意拳中所占地位的重要可见⼀斑。

本⽂所剪辑采⽤的动图、视频皆来⾃宋光华先⽣的演武⽚段，宋光华先⽣（现年86岁）系宋铁麟的长⼦，为宋世荣的侄孙。

其⾃幼随⽗习武，专攻形意拳，深得其中三昧。

宋光华先⽣虽年已古稀，但⾝躯挺拔，⽼当益壮，⽮志不移，不仅寒暑不避，⽇练不停，功⼒深厚，技艺翅群，名誉海内外。

宋⽒形意拳的劈拳有三种练法，但核⼼都是强调⾸先要练出全⾝整体劲来。

宋世荣先⽣曾讲：“訾如千万法者，是⼀形⼀着法也，⼀着法之中亦皆能⽣⽣不已也。

”劈拳是五拳之⾸，也是五拳中最难练、最复杂的拳法。

习者若不下⼤功夫，认真体悟，很难打出合⼒与整劲来。

劈拳似斧属⾦，劲⼒落点为前下⽅，它是缠劲，并含起送、塌、裹、缩、劈等劲⼒。

劈拳歌诀：双榻双钻⽓相连，起吸落呼莫等闲。

易⾻易筋加洗髓，脚踩⼿劈⼀⽓传。

劈拳起势诀：两拳⼀抱⼝中出，前⼿上顶如眉齐，后⼿随跟紧相连，两肘抱胁如⼼齐，⽓随⾝法落丹⽥。

劈拳落势诀：⼿⾜齐落后⾜随，四指分开虎⼝圆，前⼿⾼低如眉齐，后⼿只在胁下藏，⼿⾜⿐尖三尖对。

练劈拳，要求先打明劲，再打暗劲，最后打化劲。

三种劲最少各练⼀年以上，甚⾄三年以上。

劈挂拳小套「图文教学」

劈挂拳小套「图文教学」一、预备势并步直立，两臂垂于体侧，手心向内，眼视前方（图1）。

二、右单劈手1.左脚脚跟提起向左掰的同时，向左搓开半步。

同时，右掌内旋略屈臂侧上摆；左掌掌心向内，借右掌上摆，向左胸斜前下插至肋处。

眼视左斜方（图2）。

2.左掌以肩为轴，直臂贴胯向右挑至向前时，右掌向左腋下抽。

此时身体以腰腿发力，向左转带动左手臂经头上向左侧劈掌，右掌经胯向右挑起，两臂成侧平。

眼视左方（图3）。

3.身体继续左转，犹如墙倒般地下压，带动右手经头上直臂向前劈掌；左掌向下经胯侧摆至身后。

眼视前下方（图4）。

4.继而收坐臀，成双弓步。

右掌直臂下劈至左腿外侧，手心朝外；左掌屈肘上挂于右耳侧，手心朝外，两臂紧抱于胸前。

眼视前下方（图5）。

图1至图5，对于认识劈挂拳这一拳术套路，可以说是非常直接的。

图2的左掌动作属挂，那么，图2至3的右掌动作变化，就是由挂向劈的组合动作。

从技击角度讲，劈挂以发挥臂劈之长，挂之截法为基本特色。

整个动作要紧咬不断，图1向2过渡，其变化和谐，突出一个“闪”字。

其练习办法，一般有两种：一是慢做，显得含蓄；一是突发性，显得犀利。

总之，局限在这一动，以防守为基调，是练习时要注意的。

练习时图1至2为一个节奏；反之，图2至5要一气呵成。

当动作做至图2时，双脚同时蹬地拧胯，猛然翻身向左，双臂借势抡劈向右，劈与挂均在这一“抡”势中瞬间完成，直取上、中、下三盘。

另外，图2与图5为“小势”，“小”中变化出大、猛、烈为其风格。

三、提膝上穿掌1.上体抬起，并向右转身，以腰带动右掌直臂前挑，随即，向右上抡劈至体右侧，左掌协同向左上伸于体左侧。

眼视左前方（图6）2.以两脚为轴向右快速拧转身体的同时，带动左掌向上抡起，右掌向下直臂画弧至身后。

眼视左掌前方（图7）3.左掌内旋下按，收至右腋下，掌心朝下，同时，右掌经肋和左手背（掌心朝上）向上穿出。

右脚内扣，左脚提膝。

眼视右手方向（图8）。

提膝穿掌对下一动起到转折性的作用，但我们从图1至2—组动作，可以看出它们由左右对称的动作组成，这一组成其实也是劈挂掌的典型动作。

中国名拳录：劈挂拳秘要

中国名拳录：劈挂拳秘要源流劈挂拳，古称披挂拳。

多数人认为披挂拳早在明代已广泛流传在民间，依据是戚继光在《纪效新书》、《拳经捷要篇》中有“抛架子抢步披挂”一势列入“择其善者”而编成拳法三十二势之中。

惜无其它材料加以旁证。

该拳流传到清代，河北盐山县小左庄的左宝梅精通劈挂。

传说左宝梅是于一姓韩的逃僧处学得劈挂拳。

1928年，南京国术馆成立，劈挂拳名家马英图出任国术馆“少林门”科科长，河北郭长生为特聘教授。

两人对劈挂拳进行了综合研究和整理，在保留精华的基础上，加强了速度和爆发力，并揉进了通背二十四式的技法，使修改后的劈挂拳风格一新。

因此有“通臂加劈挂，神鬼都害怕”的拳谚流传。

目前流行的劈挂拳，基本上是修改后的拳套。

甘肃一带广泛流行的是一路劈挂、二路青龙、三路飞虎、四路太淑和大架子拳。

沧州一带则是挂拳、青龙拳、慢套劈挂拳、快套劈挂拳和炮锤。

拳理劈挂拳在套路演练中追求正、顺、活、合、快、力、巧、精、妙、绝十宇要诀。

不论单个动作，动作组合，还是整个套路，都要遵循从易到难，步步深入的原则。

先从求正入手、式势都要力求工整规范，再由正求噸，由顺求话，由活求合，由合求快，快中求力，力中生巧，巧内生精，精里求妙，由妙求绝，最终达到炉火纯青的境地。

劈挂拳还注重体用兼备，互为依辅。

素有慢拉架子、快打拳、急打招之说。

招式的运动方法和要求为：滚、勒、胯、挂、斩、卸、剪、采、掠、挨、伸、收、探、摸、弹、砸、擂、猛十八字。

劈挂拳身法讲求吞吐伸缩、回环折叠，以腰为本，滚裹翻转不息。

运动中则表现出起落钻伏，伸收探，拧腰切胯，吞胸凸背，蜿蜓蛇行的变化来。

对手法的要求是两臂条直，猛壁硬挂，双臂密如雨，搂臂合腕，劈挂错落，赛似抽鞭，连连发击，环环相套，放长击远。

劈挂拳步法以激绞连环步为主，要求逢进必跟步步连环，快如激浪，表现出起伏进退如大河流水流畅不息的韵律。

该拳在劲道上讲求“翻扯”劲和“”劲。

劲发于腰，力以圆动为主。

强调以快制慢、以长制短、横拦斜击、快打速攻、闪进巧取。