运动与健身论文
体育与健康论文
体育与健康论文篇一：体育对健康的影响体育运动是一种锻炼身体的重要方式，对健康有着积极的影响。
无论年龄、性别和身体状况如何，参与体育运动都可以带来很多益处。
首先，体育运动有助于改善心肺功能。
经常参与有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，可以加强心脏和肺部的功能。
这些运动可以提高心肺能力，增加肺活量，并改善血液循环，从而减轻心脏负担、降低血压，并预防心血管疾病的发生。
其次，体育运动对于控制体重和塑造身体也起到了关键作用。
多数体育运动都是消耗热量的活动，例如慢跑、游泳和篮球等。
通过长期坚持体育运动，我们可以消耗多余的脂肪，控制体重，达到良好的身体形态。
此外，体育锻炼还可以增强肌肉的力量和灵活性，塑造强健的体魄。
此外，体育运动对于提高免疫力和预防疾病也起到了积极的作用。
参与体育锻炼可以增强身体的免疫系统功能，提高抵抗疾病的能力。
研究表明，定期参与体育运动可以降低患上某些慢性疾病的风险，如糖尿病、高血压和骨质疏松等。
此外，体育运动还对心理健康有着重要的影响。
运动可以促进人体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，改善心情，减轻压力和抑郁。
参与体育运动还可以培养积极向上的生活态度和团队协作精神，增强社交能力，提高自信心和自尊心。
然而，即使体育运动对健康有着巨大的好处，我们也应该注意适度。
运动过量可能导致肌肉损伤、关节问题和疲劳，甚至增加心脏问题的风险。
因此，在参与体育运动时，我们应该合理安排时间和强度，根据个人的身体状况来制定适合自己的锻炼计划。
总之，体育运动对健康的影响是多方面的，包括改善心肺功能、控制体重和塑造身体、提高免疫力和预防疾病、促进心理健康等。
通过定期参与体育运动，我们能够拥有健康的身体和积极的生活态度。
因此，我们应该充分认识到体育运动的重要性，合理安排运动时间，让体育运动成为我们生活中不可或缺的一部分。
篇二：健康生活方式与体育锻炼的关系健康生活方式与体育锻炼密切相关，它们互为促进，相互依存，一方的不断完善也会对另一方产生积极影响。
休闲体育与健身论文
休闲体育学论文休闲体育与健身是人们在闲暇时间借助体育活动的形式所表现的一种休闲生活方式以及这种休闲生活方式中各种体育现象的总称。
休闲体育与健身这一概念最早出现在一些经济发达的国家如美国、日本等，在我国的兴起是在改革开放后，尤其是进入新世纪以来，休闲体育逐渐成为一种引人注目的体育和社会现象，相当程度上已成为人们日常生活的重要内。
一、休闲体育与健身发展的社会经济背景1、生产力的提高增加了闲暇时间闲暇时间是休闲体育与健身发展的基础条件。
从人类发展是来看，生产力的每一次提高都大大增加了人们的闲暇时间。
且随着社会服务系统的逐渐完善，家庭的电气化、自动化代替了以往的人工家务劳动，也把人们从家务劳动中解放出来。
随着知识经济时代的来临和生产力的巨大进步，为人们的休闲体育与健身活动提供了更多的时间保证。
我国自1995年起，开始实行每周5天工作制，接着又推行十一春节带薪休假制度等都为充足的闲暇时间提供了制度保障，为我国休闲体育与健身的发展提供了有利条件。
2、经济的发展促进了休闲体育与健身的发展休闲体育与健身的发展也与人们的生活水平和生活方式有着直接的联系。
改革开放以来，我国的经济高速发展，人们的生活水平不断提高，生活方式也逐渐改变。
目前我国人均GDP已达到1000美元，总体进入了小康社会，人们的生活水平明显提高，对休闲体育与健身的需求日益高涨。
预计到2010年，我国家庭恩格尔系数将降到45%以下。
研究表明，当恩格尔系数达到65%时，开始出现娱乐消遣性消费，当恩格尔系数达到50%以下时，这类消费可呈现稳定的持续性增长。
因此休闲体育与健身具有良好的发展空间。
3、观念的转变是休闲体育与健身发展的先决条件随着中国社会进入到小康社会，人们的生活观念发生了巨大的变化，从“生产—休息—生产”逐渐转向“生产—休闲—娱乐”的新概念、新追求。
此外，现代社会的激烈竞争以及快节奏、高效率的生活方式，增加了劳动者的精神压力，带来一系列的健康问题，这也促使人们积极寻找能调节心理压力、促进身心健康的休闲方式。
关于体育锻炼与健康的论文
关于体育锻炼与健康的论文全面正确地认识健康的现代含义,关注体育健康,建立和谐体育健康生活方式,是当今人们面临的理性选择。
下面是小编为你精心整理的关于体育锻炼与健康的论文，希望对你有帮助!关于体育锻炼与健康的论文篇1关键字：体育运动、体育教育、身心健康引言随着科学知识的普及和日常生活经验的积累人们逐渐意识到运动有利于增强体质和体能。
然而当一个人在生活、学习或工作中面对压力、遭受挫折而出现心理障碍时很少想到通过运动来改善情绪、消除心理障碍。
人们更不知道坚持有规律的体育锻炼是预防一些心理疾病、保证心理健康的最佳方法。
实际上体育运动既是身体活动又是心理活动和社会活动因此人们要达到身体、心理和社会适应的完美状态追求高品质的生活那么有规律的体育运动是必不可少的一种健康的生活方式。
健康的心理主要包括智力正常、心理特点符合年龄、完整的人格、尊重自己、尊重他人、人际关系的心理适应等等。
心理健康的青少年胸怀坦荡、举止大方、言行一致能正确地评价自己和他人尊重他人有礼貌有修养尊重别人的意见但有自己的主见不盲从不轻信正确地对待自己周围各种各样不同的关系行为协调、反应适度具有良好的意志品质等。
经常参加体育运动是增强体质、促进健康的最有效手段可锻炼人的意志增加自信心并具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用。
通过体育运动可以增加人与人之间的接触使人身心愉快并能从中获得社会需要感的满足。
大量研究表明体育运动是一种低经济支出、低风险和低副作用的有效改善心理健康的手段。
体育运动对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面。
一提高智力功能想像力和思维能力。
长时间地进行脑力劳动后通过体育运动有益于呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替更有助于学生的注意力、记忆力、想像力、思维分析等心智能力的健康发展并可使人情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降这些非智力成分对人的智能开发具有促进作用。
智力功能是指个人在认识过程中表现出来的认知能力。
它包括观察力、记忆力、想像力等。
体育锻炼的好处论文范文3篇
体育锻炼的好处论文范文3篇你知道体育锻炼会带来什么好处吗？下面店铺整理了有关于体育锻炼的好处的论文，供你参考。
体育锻炼的好处论文范文一摘要：随着人们物质文化水平和社会文明程度的不断提高，人们对健康的期望也越来越高。
如何通过运动、营养的手段，促进人们的健康，就成了人们关切的焦点。
本文试图从运动与营养、运动与健康、营养与健康的关系入手，讨论三者之间的关系，明辨其理，比便于更好的为大众健康服务。
关键词：运动;营养;健康一、运动与营养的关系运动与营养都是维持人体健康和提高运动能力的重要因素，运动促进健康和营养物质的吸收，而合理的营养又是维持健康和持续运动的物质保障。
人体大约共有60万亿个细胞，每天约有1/100的细胞需要更新，使人体处于不断变化之中。
也就是说人体是由化学物质构成的，归根结底是由化学元素结合而成的。
而且促使生理机能运行的许多物质也都是由化学元素结合而成的产物。
不言而喻，这些产物的原料都来着食物。
因此，要使身体结构得道充分的发育，要使生理机能得道充分运行，就必须由食物供给充足、合理比例的营养。
所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。
营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。
合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。
所以，要想使体育运动获得良好发展，必须有适当的营养保证。
近年来，随着体育科学的发展，人们对运动与营养素有了深入的研究。
在一些发达国家，已将运动员营养与运动训练有机的结合起来，以提高运动成绩。
运动与营养素的关系在体育科学中的地位将日益重要。
在群众体育中，体育运动与合理营养的结合在增强人民体质和健康水平中的作用也日益突出。
合理营养和适量运动对防治一些严重危害人民健康的疾病，如冠状动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松等都是有效的。
同时，也只有在合理营养的前提下，体育锻炼才能达到增强体质和增进健康的目的。
大学生体育健康论文3篇范例
大学生体育健康论文3篇范例健康是现代社会生活的主题。
全面正确地认识健康的现代含义,关注体育健康,建立和谐体育健康生活方式,是当今人们面临的理性选择。
下面是小编为你精心整理的大学生体育健康论文，希望对你有帮助!大学生体育健康论文篇1[摘要]身体健康是心理健康的根底,现代大学生身体健康和对美的多元需求,请求我们培育学生体育运动形态美、心灵美、艺术美,将科学的体育锻炼有机地融入熏陶美的心灵这种更高层面的体育教学活动中,力图收到寓教于乐、寓教于美的教学效果。
“健全的肉体寓于健康的身体”,身体健康是心理健康的根底。
随着社会的开展,体育活动对人类身体的影响以及对社会、文化、经济、政治及城市建立等方面的影响越来越大,构成了共同的体育文化形态。
体育的实质是教育。
培育人、进步人的素质,既是教育的基本目标,也是体育的基本目的。
引导大学生全面锻炼身体,促进健康开展身体素质,促进大学生形态构造、生理机能和心理素质的健康开展,加强对自然和社会环境的顺应才能,让学生控制体育根底学问、根本技艺,培育学生正确的体育理念,强调体育运动中的美及对美的感受才能和对美的鉴赏才能,发明美的才能。
党的教育方针提出了使受教育者在德、智、体、美、劳几方面都得到开展,这里的美,就是对学生进行各方面美的教育,强调学生个性的开展,情感的教育,感受美带来的身心愉悦和激情。
所谓体育美,即为体育运动形体美、体育运动心灵美、体育运动艺术美的总称。
一、培育学生体育运动形体美体育是以身体活动为主要手腕,具有健身性、活动性、文娱性和教育性,不懂得谐和开展肌体和健康,就不能了解人的内在美,体育教育中的健美运动就是一项集健、力、美三者于一体,塑造人体形体美。
有益于身心健康的体育运动,是人们对人体健美的追求,是体操、舞蹈、音乐逐渐开展和分离的产物。
我们首先晓得构成人体美的根底是线条和形体。
普通说来,垂直线给人以坚硬、庄严、昂扬的觉得,曲线给人以伸展、温和、流利的觉得。
实用文_体育与健康论文范文三篇-关于体育与健康论文
体育与健康论文范文三篇-关于体育与健康论文体育与健康论文范文一人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。
体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。
一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础人的心理是人脑的活动。
心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。
体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。
这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。
所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。
例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。
又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。
几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。
上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。
但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。
也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
三、体育锻炼能推动自我意识的发展体育运动有助于学生认识自我。
体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。
体育运动还有助于自我教育。
在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
四、体育锻炼能培养良好的意志品质体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。
体育锻炼与健康论文
体育锻炼与健康一．体育锻炼对促进身体健康的益处随着人们生活节奏的日益加快，工作学习压力的与日俱增，我认为体育锻炼是最好的强身健体的方式，只要选择强度适当的体育锻炼，不仅可以提高免疫力，还可以预防疾病，甚至抵御疾病的侵害。
首先，体育锻炼可以增强人的新陈代谢，体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，改善机体对糖代谢的调节能力。
其次，体育锻炼有利于骨骼关节的调整，坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响。
可以预防骨质疏松，保持关节灵活性，韧带的弹性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。
此外，体育锻炼对心血管系统好，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。
除了以上三个，体育锻炼有利于肺活量的增加，对呼吸系统有好处；能加速机体能量消耗，促进消化系统的功能变化完善；能改善圣经系统的调节能力，提高人对复杂活动的判断能力，对中枢神经系统也有好处。
体育锻炼可防治心血管疾病，可延缓免疫系统老化，可以防治癌症，可以防治骨关节，肥胖症，抑郁症等多种病症，还有助于大脑更好地发挥功能，因为运动有使大脑充氧和“灌溉”大脑的作用。
因此从长期和短期讲，都会增强记亿功能。
综上，体育锻炼对健康的益处主要可以分为以下几点：（1）预防心血管病（2）改善呼吸系统的功能（3）提高消化系统的功能（4）改善神经系统的功能（6）预防骨裂二．心血管疾病患者如何科学锻炼心血管疾病是指影响心脏和血管的任何疾病。
主要有动脉硬化、冠心病、脑供血不足（突然发作）、高血压四种。
由于心血管疾病患者是体育锻炼中一类特殊的群体，他们的并不能适应所有可行的锻炼方式。
冠心病人理想的运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习、职业性运动、医疗体操以及中国传统的锻炼方法（如气功等）。
以健身为话题的议论文
以健身为话题的议论文以健身为话题的议论文1同学们你们喜欢体育，热爱锻炼吗?也许你会告诉我很喜欢它;但也许你会告诉我很讨厌它。
无论你的看法如何，我都希望大家与我一起养成锻炼健身的好习惯，因此今天我们就这方面展开激烈的、有趣的讨论。
的医生都曾说过：“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环。
”当你在过度疲劳时做适当的一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活、工作中非常专注，不容易再次疲劳。
同学们，运动有很多种，有：散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球、跳绳……当然我们要在适当的情况下做适当的运动。
除此之外你还可以到小区、公园的健身处去做相应的户外活动。
这种地方称为“健身中心”，它里面配备有先进的运动设备，可以有效地锻炼自己的身体。
还有人则把器械买回家在家运动，但是这些器械非常昂贵。
因此，我认为：人一周顶多运动2-5次，不必要把器械买回家，这样不仅占据了家里的空间，还不能及时呼吸新鲜空气。
出去锻炼多好呀，不需要金钱，只许你抽出10-30分钟的时间来锻炼就可以了。
除此之外，你还可以做到呼吸新鲜空气、透透气、透透风。
听了我的介绍，相信你应该有所启发、感受、想法吧!这样一来，过不了多久，原本不喜欢锻炼运、动的人，说不定你会非常喜欢它的。
它可以给你带来无穷的乐趣，让你去探索更多这方面的奥秘希望你能多和身边的亲朋好友多运动,让更多人去体验。
这就是我的观点，你怎么看呢?以健身为话题的议论文2我运动、我健康、我快乐”看了这个标题，我的眼前又浮现出了两个月前的那件事。
两个月前的一个晚上，家庭会议在餐厅举行，主要讨论的是一家人的身材问题。
由于这一阵子我们一家三口胃口大开，导致渐渐形成了肥胖问题。
我鼓起了小小的肚，妈妈腰围有了“救生圈”，爸爸就更不用说了，演猪八戒都不用化妆了。
我们讨论减肥方法，讨论了半天，才采取妈妈的观点：健身运动。
可怎么运动呢?这又是一个难题，我们讨论来，讨论去，也没讨论出个究竟。
于是，我场家庭会议就这样糊里糊涂地结束了。
体育运动与身体健康论文
体育运动与身体健康论文摘要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。
我个人认为科学运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。
合理的科学运动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。
坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。
不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子!关键词：科学运动健康身心发展健美导入语健康是人类生存与发展的要素。
它属于个人，更属于社会。
健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。
但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。
因而，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。
一、体育锻炼可使人体健康发展1、促使人体健康发展骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。
通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。
2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。
国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。
二、体育锻炼可促使人的心理健康发展1、培养良好的意志品质体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。
坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。
长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。
在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
有关于体育锻炼的论文3篇
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您的努力学习是为了更美好的未来！体育锻炼论文范文一体育运动与身心健康随着社会和经济的快速发展，人才竞争日趋激烈，人们所承受压力越来越大。
大学生作为高素质，高层次的人才队伍，在面临更多机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突。
可以说，"在增强学生体质的同时，注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。
因此，关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题，加强大学生体育锻炼，增强大学生体质，全面提高大学生的身心健康水平，是十分重要而迫切的问题。
体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。
尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。
人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。
体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。
体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。
一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。
体育运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点：一、增进健康、强健体魄体育运动好多项目具有竞技与娱乐并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。
经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。
浅谈大学体育对全民健身的影响论文
浅谈大学体育对全民健身的影响论文•相关推荐浅谈大学体育对全民健身的影响论文在日常学习和工作中，许多人都写过论文吧，通过论文写作可以提高我们综合运用所学知识的能力。
相信写论文是一个让许多人都头痛的问题，下面是小编为大家整理的浅谈大学体育对全民健身的影响论文，仅供参考，大家一起来看看吧。
浅谈大学体育对全民健身的影响论文篇11、大学体育与全民健身运动的关系1.1大学体育能为全民健身的发展服务首先，全民健身运动的范畴很广，大学体育本身就包含在其中，同时，大学生思想先进，知识丰富，他们能很快的掌握体育锻炼的技巧和丰富的运动知识，可以为自己进行体育锻炼提供科学化的指导，同时也促进了全民健身的发展；既其次，由于大学生受终身体育思想的影响，社会体育就成了大学体育的延续。
大学体育包括体育教育、体育教学和体育锻炼，最主要的还是体育教学。
大学体育对全民健身的影响主要还是大学体育教学对全民健身的影响，因为体育教学能推动社会体育的不断发展，体育教学能通过教师的教导来影响一代一代的大学生，使他们掌握科学的运动知识，形成正确的运动价值观念，并形成终身体育的思想，并将这些优秀的思想观念带到社会中，为全民健身服务。
因此，大学体育不仅是塑造一个具有健康体魄的人，更重要的是塑造一个具有传播体育文化和技能的人。
1.2全民健身不仅是体育工作者的责任，也是当代大学生的责任目前，作为社会体育重要组成部分的全民健身运动已经向着科学化的方向发展。
但是当前很多居民对全民健身运动扔不甚理解，从而导致他们在锻炼过程中出现盲目和随意的现象，这就影响了锻炼的效果。
我国的人口数量多，实行全民健身运动后，如果仅仅依靠社会体育指导员来进行体育指导，全民健身运动这个任务是不可能完成的。
因此，通过大学体育培养一批具有先进体育理念和思想的大学生，他们进入社会来影响和鼓励其他人参与体育运动，充实体育指导员的队伍，这将更有利于全民健身运动的发展。
2、大学体育对全民健身运动的影响2.1大学体育与全民健身运动的发展《全民健身计划纲要》指出：学校体育是全民健身活动开展的基础。
运动与健康论文5篇
运动与健康论文5篇第一篇：运动与健康论文摘要：营养与健康生活息息相关，本文阐述了生活中与健康营养相关的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，一些催进健康品的不错熟悉，健康要从细节做起。
主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面阐述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。
关键字：营养健康减肥抗朽迈运动均衡饮食心理健康正文：在我们的身旁，营养学与生活息息相关。
人的平生总要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是营养学食品与健康的范畴。
俗话说患上好：身体是革命的资本。
一个人没有了健康，别的工具更没法谈了。
而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，别的一方面就是心理上的健康。
健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容一下自己。
现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。
注重了生活上的一些细节。
以前只要能吃饱就大好了，而现在不仅要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。
经常在告白上呈现一些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。
它作用真的那么好吗？符共同经营养学的吗？现在我们来切磋一下健康营养与减肥.朽迈等关系：肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身旁的一些同窗正在追求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图拥有苗条的身材。
但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本！其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄入来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。
营养专家经多年的调研，提出了一个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。
当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日患上到数量适宜补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。
要达到营养均衡，同样平常饮食各方面需多加注意，天天各类食物进餐要多样化、均衡、数量适宜。
健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期应适当增加蛋白质、含糖量低和数量适宜脂肪。
大学生体育锻炼论文范文精选3篇(全文)
大学生体育锻炼论文范文精选3篇一、体质健康没有一个健康的身体，做任何事情都不会顺利成功的。
大学生是GJ的希望和未来，所以要培养正确的体质健康信念，养成良好的体育锻炼行为习惯。
大学生要积极响应GJ号召，用《GJ 学生体质健康标准》要求自己，形成正确的体质健康信念。
1．大学生体质健康现状。
大学生自控能力比较低，容易受周围人的不良影响。
部分大学生只顾玩游戏，忽视了体育锻炼，没有养成体育锻炼的良好行为习惯。
很多大学生现在都是亚健康的状态，体质健康情况日益下降。
2．体质健康信念对体质健康的意义。
要想拥有一个健康的体质，就要有体育锻炼的行为意向，并且长期坚持下去，养成体育锻炼的行为习惯，这些都离不开体质健康信念的支持。
有了体质健康的信念才会有坚持体育锻炼行为的意向及行为习惯的动力，才会让大学生克服种种困难问题，成为一名全面进展人才。
二、体育锻炼大学生正处于一个黄金时期，不能因为体质健康拖了后腿，所以要积极进行体育锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。
大学生进行体育锻炼不仅要在体育课堂上进行一些必要的体育锻炼，还要从日常做起，根据自己的体能情况，合理安排体育锻炼，用体质健康的信念提醒自己，不要轻易放弃体育锻炼，拥有健康的体质。
三、体质健康信念很多大学生因为一时兴起产生了体育锻炼行为的意向，进行了几天的体育锻炼因为一些原因就慢慢放弃了，很难长时间坚持下去。
所以培养大学生体质健康的信念显得尤为重要。
大学生有了体质健康信念的支持，慢慢对体育锻炼就有了兴趣，有了体育锻炼的行为意向。
意识到体育锻炼的良好影响，就会有坚持下去的动力，从而养成体育锻炼的习惯。
1．培养体制健康信念。
大学生年轻气盛，对体质健康没有正确的认识，认为自己体质健康，不需要进行体育锻炼，没有体育锻炼行为意向，更不要说养成体育锻炼行为习惯了。
所以我们要改变大学生的这种想法，向他们讲解体育锻炼的好处，说明体育锻炼和体质健康的直接影响，使其了解其中的利弊，让大学生从心理主动认可接受，从而培养他们成为综合素养较强的人才。
运动与健身论文
浅谈有氧运动与健身的关系摘要：随着社会经济水平的不断提高，越来越多的人开始关注生活质量的提高。
而生活质量的提高需要健康的身体作为支撑和载体，那么如何利用工作余暇时间正确掌握有氧运动的要领来真正实现健身锻炼。
关键词：有氧运动、健身、要领一、有氧运动的概论有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75％至85％）。
它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
二、有氧运动的锻炼库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。
他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。
1、适度锻炼大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。
建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。
库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险2、疾步健身库珀认为疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
运动健身作文
运动健身作文关于运动健身作文（通用30篇）在我们平凡的日常里，大家都接触过作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。
那么你有了解过作文吗？以下是本店铺整理的关于运动健身作文，欢迎阅读与收藏。
运动健身作文 1每天我都可以高高兴兴的过，因为我健康;我健康，因为我运动。
因为我运动，所以我健康。
生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，良好的开始意味着美好的结局，所以我们不能马虎得对待我们的开始。
那就动起来吧，在运动中建筑起一个健康快乐的自己，在运动中感受一切值得高兴的事，让我们的生命因为它而精彩起来吧!运动之中，我们体会到生命的可贵之处，感受到生活的快乐。
青春不是永恒的，但运动却是永远的。
运动没有年龄的限制，没有身份，地位和种族的差别。
它不想战争那样残酷，交错着血与泪。
它会给我们健康，给我们快乐，带给我们世界最美好的东西。
运动不只可使我们拥有健康，更可以锻炼我们的思维能力。
乒乓球让我们思维变的敏锐，排球，篮球让我们懂得集体协作的重要性;登山又可让我们知道“下山容易，上山难”的人生哲理，这些所以的运动无一不是给我们益处的。
人生有时候就像是场篮球赛，需要各个方面的协调发展，你才会感受到生命的美好，只要健康的生命，却不想着去工作或学习，那生命就只是一具空壳，只想着学习或工作，而忽视健康，那充其量也只不过是个“空想家”所以我们更应该运动，让运动帮助我们实现一切!生命是真实的，运动是真实的，只要我们运动了，那快乐就不是梦，梦也不是梦了。
因为我运动，所以我快乐。
通向快乐的阶梯正在等着我们去攀登，整装一下，我们出发吧!运动健身作文 2一、二、三“咦咦咦？这是在干什么呢？哈哈哈，当然是在运动哦！那在哪运动呢？嘻……当然是在健身房！那又为什么在“炎炎夏日”下健身运动呢？因为是小记者活动呀。
当时我迟到了，大家已经开始很久了，我有些不好意思，正巧我肚子有些疼，就只好蹲在旁边看，现在大家正在跑格子，这可不是普通的跑格子，他必须每格都需要踮着脚尖走，两只脚必须每个格子都需要经过，否则就算错了。
体育运动对健康影响的论文
体育运动对健康影响的论文一、体育锻炼与身体健康体育锻炼不仅对人的身体发生影响，而且会对人的心理产生影响。
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;可以陶冶性情、保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。
如果能与心理治疗相结合，比单纯进行体育锻炼能更有效地降低抑郁。
体育锻炼可以锻炼意志，而有坚强的意志品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。
体育锻炼是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一个愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。
三、体育锻炼与社会适应能力(二)培养自立。
确定体育目标并为实现这一目标而努力的过程，有助于培养运动者积极的人生态度，使他们具有更强的独立性和自立能力。
(三)体验不同的社会角色。
一个人要符合社会的要求取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色。
而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和“做什么、怎么做”的社会意义，为他们走向社会打下基础;从而体验出人的主观努力是改变社会地位的重要意义。
(四)体育锻炼是“情商”训练的有效途径。
体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的，如生理、主理、社会适应和创造力。
体育锻炼不仅可以健身、健脑，还可以调剂生活，促进心理健康，锤炼个性、品德和气质。
走过操场，我们就可以看到一块大牌子，上面写着：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
我们每个人都应该重视体育锻炼，参加体育锻炼，让自己拥有一个健康的身体和愉快的心情，过好每一天。
“生命在于运动”用这6个字作寄语题目是因为生命有于运动已是男女老幼皆知的常识了。
运动与健康论文2000字(通用4篇)
运动与健康论文2000字(通用4篇)论文是一个汉语词语，拼音是lùn wén，古典文学常见论文一词，谓交谈辞章或交流思想。
疫情面前所有人应当承担起应有的社会责任以下是我整理的运动与健康论文2000字(通用4篇)，仅供参考，大家一起来看看吧。
运动与健康论文2000字1科学的体育运动对身体身心健康的影响现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许多健康问题。
一些人长时间在电脑上工作、娱乐和“网络漫游”又带来了有损于健康的“电”脑网络综合征”;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代“文明”病的蔓延，且发病年龄日趋提前。
由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容缓的事。
健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。
从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。
古希腊名言：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对人体健康的重要意义。
在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。
体育运动能提高智力水平正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。
体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。
由此可见，体育教学与右脑的智力开发有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。
确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括“自我定位”、“身体技能”、“身体自然条件”、“我的爱好取向”等。
众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。
因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。
综合实践体育运动与健身
综合实践体育运动与健身体育运动与健身对于我们的身体健康和心理健康来说至关重要。
综合实践体育运动是一种结合了多种体育项目和健身方法的综合性运动方式，旨在提高身体素质和促进全面健康。
本文将探讨综合实践体育运动与健身的重要性以及如何有效地进行综合实践体育运动。
一、综合实践体育运动的重要性综合实践体育运动的重要性在于它能够全面锻炼身体各个方面的素质。
传统的体育项目可能只注重某一方面的训练，而综合实践体育运动则将不同项目的训练有机结合起来，使得身体各个方面得到平衡发展。
综合实践体育运动可以提高耐力、灵敏度、力量、速度等身体素质，促进肌肉和骨骼的发展，从而达到健康和强壮的身体状态。
此外，综合实践体育运动还有益于心理健康的发展。
体育运动不仅可以缓解压力，消除疲劳，还能够提高自信心和自尊心。
通过综合实践体育运动，我们可以锻炼意志力和毅力，培养团队合作精神和领导能力，增强对困难和挑战的应对能力，建立积极的人际关系。
这些积极的心理变化有助于我们保持乐观向上的心态，提高生活质量。
二、综合实践体育运动的方法与要素1. 多样化的运动项目综合实践体育运动不应局限于某一种运动项目，应该结合多种运动项目进行练习。
例如，跑步、游泳、篮球、羽毛球、瑜伽等不同种类的运动都可以进入综合实践体育运动的范畴。
多样化的运动项目可以充分锻炼身体的各个方面，避免过度依赖某一种运动方式而产生局限性。
2. 科学的训练计划综合实践体育运动要注重科学的训练计划。
我们应该根据自身的身体状况和需求，制定合理的训练计划。
训练计划应包括有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼等不同类型的训练内容，以确保全面的身体锻炼。
此外，训练计划还应根据身体状况和训练进展进行动态调整，以达到最佳的训练效果。
3. 合理的营养摄入综合实践体育运动需要我们保持良好的营养摄入。
我们应该根据运动强度和时间合理安排饮食，保证摄入足够的能量和所需的各种营养素。
合理的营养摄入可以提供身体所需的能量和物质，促进身体恢复和发展，提高运动能力和耐力。
健身与运动的全民健康时代
健身与运动的全民健康时代健身与运动的全民健康时代已经到来，越来越多的人开始关注自己的身体健康，积极参与各种形式的锻炼和运动。
本文将以健身与运动的全民健康时代为主题，探讨健身运动在现代社会中的重要性、健身运动的益处以及如何养成持久的健身习惯。
第一节：健身运动的重要性如今人们的生活节奏加快，工作压力大，久坐不动已经成为了现代人的常态。
因此，健身运动显得尤为重要。
首先，健身运动能够有效提高人体的身体素质，增强体力和耐力，使身体更加健康。
其次，适当的运动能够舒缓身心压力，减轻焦虑和抑郁的症状，提高心理健康水平。
再次，健身运动能够调节人体的新陈代谢，帮助消耗体内过剩的脂肪，达到减肥和塑身的效果。
由此可见，健身运动对人体健康的重要性不容忽视。
第二节：健身运动的益处健身运动不仅能够提高身体素质，还带来了许多其它的益处。
首先，健身运动能够增强人的免疫力，提高抵抗力，减少患病的风险。
其次，适度的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，改善睡眠质量，提高大脑功能。
再次，健身运动可以增强人的社交能力，通过参加团体健身活动，结识新朋友，增强人际交往能力。
除此之外，健身运动也能够提高人的自信心和自尊心，让人更加积极乐观地面对生活中的挑战。
综上所述，健身运动带来的益处多种多样，对身心健康起到了至关重要的作用。
第三节：养成持久的健身习惯养成持久的健身习惯对于健身运动的效果至关重要。
首先，要明确自己的目标，制定合理的计划。
根据自身的实际情况，确立每周的运动时间和强度，并坚持实施。
其次，选择适合自己的运动方式。
不同的人对于运动的喜好和身体条件有所不同，选择适合自己的运动方式可以提高乐趣和坚持的动力。
再次，找到适合自己的健身伙伴或教练。
有伙伴或教练的陪同可以增强互动和监督，增加健身的乐趣和动力。
此外，合理安排休息和饮食，注意保持充足的睡眠，有助于身体恢复和维持健身效果。
最后，保持积极的态度，不要对自己过于苛求。
健身运动是一项长期而持久的事业，只有保持积极的态度，才能坚持下去，享受到运动带来的种种益处。
高中生活中的体育运动与健身
高中生活中的体育运动与健身高中生活是充满了学习和压力的阶段，而体育运动与健身在这个阶段起到了非常重要的作用。
通过参与体育运动和积极保持健身，高中生们不仅能够保持健康的身体状况，还可以提高他们的学术成绩、增强团队精神以及培养良好的生活习惯。
本文将就高中生活中的体育运动与健身进行探讨。
一、身体健康与学术成绩的关系身体是灵魂的外壳，只有拥有一个健康的身体，才能更好地面对学习和生活中的挑战。
体育运动和健身不仅可以增强我们的体质，还对我们的大脑有积极的影响。
研究表明，体育锻炼可以改善大脑的认知功能，促进学习记忆力以及思维能力的提高。
高中生们通过参与体育运动，可以释放压力，增强注意力和集中力，从而更好地专注于学习。
一个身体健康的高中生不仅能够更好地应对考试和学业压力，还能够更好地抵御疾病和疾病的侵袭，保持良好的体能和学术表现。
二、团队合作与人际关系的培养高中生活是一个人际交往频繁的时期，而体育运动是培养团队合作精神以及与他人相处能力的重要途径。
通过参与团队运动，如篮球、足球、排球等，高中生们能够学会与队友合作、沟通以及相互帮助，形成良好的团队合作精神。
团队运动不仅能帮助高中生们培养团队意识，还能让他们学会尊重他人、理解他人并与他人和谐相处。
这些在体育运动中培养起来的人际关系技能对于高中生的成长和未来职业发展都有着积极的影响。
三、健康生活习惯的养成高中生活中充满了各种课程、考试和课后辅导，但是我们不能忽视对健康生活习惯的培养。
体育运动和健身是培养健康生活习惯的重要手段之一。
通过坚持每天锻炼或者参与体育课程，高中生们能够培养出科学的作息时间，养成良好的生活习惯。
首先，体育运动和健身需要有时间的规划。
高中生应该根据自己的日程安排合理分配时间进行锻炼，不仅保证学习任务的完成，还能够保证身体的康健。
其次，高中生在进行体育运动和健身时要注重身体的保护。
正确使用运动器材，合理选择运动项目，以及科学的运动姿势，可以有效避免运动伤害。
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浅谈有氧运动与健身的关系
摘要：随着社会经济水平的不断提高，越来越多的人开始关注生活质量的提高。
而生活质量的提高需要健康的身体作为支撑和载体，那么如何利用工作余暇时间正确掌握有氧运动的要领来真正实现健身锻炼。
关键词：有氧运动、健身、要领
一、有氧运动的概论
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75％至85％）。
它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。
这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
二、有氧运动的锻炼
库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。
他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。
1、适度锻炼
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。
建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。
库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的危险
2、疾步健身
库珀认为疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3、交替锻炼，多管齐下
健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。
平时还要注意饮食、戒烟去毒（品）、控制饮酒，精神不要过于紧张。
并且今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼
4、从娃娃抓起
父母要以身作则，帮助孩子养成健身的好习惯。
家长要了解孩子在学校是否有足够的体育锻炼时间，如果没有，就要通过校外锻炼进行弥补。
比如，如果学校离家不远，可以鼓励孩子步行或骑车上下学。
孩子放学后要让他们远离电视或电脑（至少1个小时），督促他们做一些户外运动。
把孩子的快餐食品限制在最低限度
三、有氧运动与健身价值
有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。
有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位，通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。
一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中
的废物。
而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。
当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。
同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。
人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。
有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。
另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧运动，患有心律不齐、心脑动脉血管硬化的人，以及年龄大的人，也都应该做有氧运动。
如果是为了强壮肌肉、健美体形，预防椎间盘突出症、颈椎病以及骨质疏松、骨质软化的人，应当做无氧运动。
四、掌握有氧运动的要领与尺度
1、运动前预热每次运动前需要有个热身过程即准备活动，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。
然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
热身，一般是指用小强度的有氧健身来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。
血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备，热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗。
热身的时间5～10分钟就可以了。
天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
2、自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。
如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点
量。
3、后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。
一般人在运动之后，可有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉，休息后很快会消失，这是正常现象。
如果症状明显，感觉疲惫不堪、肌肉疼痛，而且一两天不能消失，这说明中间代谢产物在细胞和血循环中堆积过多。
这是无氧运动的后果，你下次运动可就要减量了。
4、放松与热身有同样的作用，在运动中，血液循环加快，血液的量也增加了，特别是四肢部分。
如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担。
严重时会影响到大脑供血，甚至出现眩晕和头昏。
所以运动目的达到后应该有5～10分钟的放松，也就是逐步减小运动强度，慢慢地恢复到安静状态。
总而言之，有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。
它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。
运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。
自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡，也是简便易练的有氧运动项目之一。
它不受性别、场地、器械的制约。
采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。
以下介绍几组简易的不同体位的自我抗力练习，可选作学练。
参考文献：
【1】刘炎，《有氧运动与运动保健》2008-02-24
【2】徐晓阳，有氧运动的健身价值研究进展[J];体育学刊;2004年05期。