寻找人的情绪变化规律

结论
• 人们的情绪变化多数是受 客观因素造成的，外部环 境对人的情绪影响较大。 • 多数情绪受影响的人不能 快速找到控制自己情绪的 正确办法。
调研报告
• 根据研究，人的情绪以28天为周期。这种周期现象周而复 始的不断循环，对生物节律有着不同的影响。情绪节律： 广泛影响着人的感情，对事物的敏感性和理解能力，创造 性以及心理方面的一些机能。情绪是身体对行为成功的可 能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、 怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的 越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙 切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在 身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它 与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心 在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。
• 在对“怎么调控情绪”调查中发现，大多数同学 能够用倾诉、听音乐、运动、哭等方法来调控情 绪。虽然，同学们无意间用上了一些调控情绪的 方法，但调查发现同学们有意识地用理智来调控 情绪、主动提高自己的情绪调控能力方面还发展 得不尽如人意。希望我们每一个人在以后的学习 和生活之中能够有意识地运用这些情绪调控的策 略来积极地调控自己的情绪，做一个心理健康、 乐观向上、热爱生活的人，做自己情绪的主人。
历史发展
人的情绪周期性变化，可以用曲线来表示。 这条曲线都是从出生日算起，起点在中线，先 进入高潮期，再经历临界期，而后转入低潮期， 如此周而复始。曲线处于中线以上的日子是高 潮期，相反，处于中线以下的日子是低潮期 （高潮期和低潮期的天数是相等的），而和中 线相交的那天（严格讲包括其前后1天）则是 临界期。在情绪高潮期，人的心情舒畅、情绪 高昂，而在低潮期 则心情烦燥、人的情绪低落。 如图1所示。
6、您在什么时候会产生忧郁、悲伤等情绪？ A.被冷落、被孤立（25％） B.不被信任、不被理解 （20％） C.被人误会（20％） D.假期结束、遇见挫折（35％） 7.您的情绪会受天气、颜色等外部因素的影响吗？ A.会（70％） B.不会（30％） 8.当您烦恼时散步、听音乐会缓解你的焦虑吗？ A.会（20％） B.不会（50％） C.不一定（30％） 9.您认为您最近的情绪波动大吗？ A.大（40％） B.不大（20％） C.不知道（40％） 10.通常你能较快找到控制自己情绪的办法吗？ A.能（20％） B.不能（80％）
3、理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门 ”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。 ※ 自我解嘲，自我安慰； ※ 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生； ※ 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便不良情绪 之中摆脱出来； ※ 心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题； ※ 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来 ，将不良情绪转化为积极而有益的行动……
调查发现和分析
为获得更全面的数据，暑假期间我组人员在北碚重百超市 、北碚步行街、北碚城南广场、嘉陵风情步行街4个地点进行了 调查问卷，每个地点随机调查了5人。随后，我们将所完成的调 查问卷数据进行了分析。
1、色彩也会反应人的情绪 。
2、情绪需要调控
3、顾客购买活动中的情绪。如图3
合理调控情绪的建议
寻找人的情绪变化规律
高2016级（1）班
参与人员
指导老师：喻其蓉 组 长：童莎 小组成员：丁雪松、童 莎、付雨露、李 柯、 李思琪、焦 敏、李学圆、刘开欣
活动 人数
DATE
寻找人的情绪变化规律
8
SCENES T百度文库KE
研究背景
每个个性不同的人情绪的变化 规律都不同，所以也不能断然下定 义。要清楚每一类人的情绪变化， 都是需要阅历和观察的。情绪变化 这个现象是从人一出生就广泛的影 响着人类。从而，我们可以对生物 节律进行研究，掌握自己的生物节 律，以便我们更好的学习生活。
研究的主要内容
• 通过调查各年龄段群体的情 绪变化，寻找人的情绪变化 规律，以及不同情绪状态下 ，不同人的管理和控制方法
问卷调查
问卷内容：调查各年龄段群体的情绪变化 调查人数：20 问卷份数：20 有效份数：20 被调查者性别统计： 男：50％ 女：50％ 调查对象：各年龄层市民
调查内容及所占比例 1、您的性别为？ 男（50％） 女（50％） 2、您的年龄为？ 18岁以下（40％） 19-45岁（40％） 45岁以上（10％） 3、您的情绪受到过其他人的影响吗？ A.受到过（80％） B.没有（0） C.偶尔受到（20％） 4、您在哪种情况下受到其他人的情绪影响了呢？ A.在我不高兴的时候受到别人积极情绪的影响（15％） B.在我高兴的时候受到别人负面情绪的影响（40％） C.在我无感的时候受到别人积极情绪的影响（20％） D.在我无感的时候受到别人负面情绪的影响（25％） 5、您在什么时候会有高兴、开心等积极情绪呢？ A.考出优异的成绩（20％） B.被别人表扬（15％） C.买彩票中奖（45％） D.上司给自己涨了薪水（20％）
调查体会
青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时， 也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量的同时， 初中生的情绪也表现出容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极 性明显的特点，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。 情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少中学生成为不良情绪 的俘虏，使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习和生 活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康， 妨碍正常的学习和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系，使我 们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。 所以，情绪需要调节，不良情绪必须调控，这对任何人来说都很有必 要，对我们情绪多变的高中生来说，就更应如此。并且，我们通过调 查和研究发现，人们的情绪变化多数是受客观因素造成的，外部环境 对人的情绪影响较大。多数情绪受影响的人不能快速找到控制自己情 绪的正确办法。
研究目的与意义
• 提高学生资料搜集、信息处理的能力； 增强对数学学习的兴趣；加深学生对 人的情绪变化规律的了解；对生物节 律进行研究，掌握自己的生物节律， 以便构建更好的学习生活。
研究方法
问卷调查、 电话调查、 文献资料法、 访谈调查法
研究进程
7月15日 提出课题，制定计划 7月16日—7月18日 收集资料，访谈未成年人情绪变化 7月19日走访街道和超市，访谈成年人的情绪变化 7月20日—7月22日 进行调查问卷并总结计算 7月23日—7月25日 整理资料，书写调研报告 童莎负责安排研究过程和收集整理各阶段的资料、制 作PPT，李柯和李思琪负责外出访谈的拍照和记录，李柯和 焦敏负责书写调研报告，丁雪松和付雨露负责联系调查对 象及调查问卷，李学圆和刘开欣负责访谈的安排和进行。
1、注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以 有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他 事物或活动上去。 ※ 改变注意焦点； ※ 做自己平时最感兴趣的事； ※ 改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步…… 2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来 ，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 ※ 在适当的场合哭一场； ※ 向他人倾诉； ※ 进行剧烈运动； ※ 放声歌唱或大叫； ※ 巧用颜色； ※ 听听音乐； ※ 写写日记； ※ 发发牢骚； ※ 声声吁叹……