骨科下肢手术常见功能锻炼方法优秀课件

下肢伸直平放在床上, 大腿肌肉绷劲再放松。如 果刚开始练习的时候不容 易找到肌肉收缩的感觉， 可以象图示，在膝关节下 面垫一个小毛巾卷，这样 在收缩肌肉的同时有个伸 膝向下压毛巾卷的动作趋 势。
直腿抬高锻炼
也是股四头肌的等长 收缩锻炼。
膝关节尽量伸直,大腿 前方的股四头肌收缩, 踝 关节尽量背伸, 缓慢抬起 整个下肢大约15CM, 保持 5秒钟,再保持同样姿势,缓 慢直腿放下。
骨科下肢手术常见功能锻炼方 法优秀课件
• 踝泵锻炼 • 股四头肌等长收缩锻炼 • 直腿抬高锻炼
踝泵锻炼
• 踝泵运动，就是通过踝关节的运动，像泵一样促 进下肢血液循环和淋巴回流。
• 踝泵运动分为屈伸和绕环两组动作。
屈伸动作
躺或坐床上，下肢伸展，大腿放松， 缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己， 至最大限度时保持10秒钟（图1），然 后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10 秒钟（图2），然后放松，这样一组动 作完成。稍休息后可再次进行下一组动 作。反复地屈伸踝关节，最好每个小时 练习5分钟，一天练五至八次。
绕环动作
躺或坐在床上，下肢 伸展，大腿放松，以踝关 节为中心，脚趾作360度 绕环，尽力保持动作幅度 最大 。
பைடு நூலகம்
股四头肌等长收缩锻炼
就是大腿前面肌肉群的绷劲练习。所谓等长收缩，指 的就是肌肉在收缩时，肌肉的长度不变，不会产生关节的 运动，只是肌肉内部张力增加。因为肢体和关节不用动， 所以又叫做静力性收缩。是最常用的伤病和手术后早期的 肌力练习，可以保持肌肉的张力，维持或者是增强肌肉的 力量 。