(漫漫求知路)知识与智慧_自我调节心理平衡

抱怨是无济于事的，调节好自己的心态，这才是最务实的办法。

所有的人都应该学会保持心理平衡，因为这样会对人的身心健康大有益处。

俗话说，不如意事常八九。

从个人角度看，生活中确实有许许多多不合理、不公平的事。

比如那些各方面都不如自己的人升了官、发了财、成了名……因此，有些人就心理不平衡了，就想不开了。

加上当今的社会是一个快节奏、高效率、竞争激烈的世界，人们经常处在高度紧张的状态之中。

面对这些很多人难以逃避挫折、打击和种种压力，也很容易引起心理不平衡。

在这种情况下，我们更应该以正确的心态，积极调节自我的心理。

如果就这样郁闷下去，心里老是处于怨天尤人的状态，那不是自己给自己找烦恼吗？如此就会产生不好的影响，导致身心疾病。

医学专家研究发现，人类65％～90％的疾病与心理的压抑感有关。

紧张、愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。

所以，联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为：心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一。

抱怨是无济于事的，调节好自己的心理，这才是最务实的办法。

所有的人都应该学会保持心理平衡，因为这样会对人的身心健康大有益处。

现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。

心理学家提出了十条要诀，值得我们借鉴：
（1）对自己不苛求：每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，往往就会因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

（2）不要处处与人争斗：有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。

其实，人与人之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

（3）对亲人期望不要过高：妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。

然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。

其实，每个人都有自己的生活道路，都有自己的长处和短处，何必非要别人迎合自己所制定的标准呢？
（4）适当逃避：在现实中，受到挫折时，应该可以暂时“逃跑”，去做你喜欢做的事，如运动、打球、读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

（5）适当让步：处理工作和生活中的一些问题，尽量做到“大事讲原则，小事讲风格”。

人与人之间难免有利益争夺，只要大前提不受影响，在非原则问题方面，在小事情上面，不要过分坚持，以减少自己的烦恼。

（6）对人表示友好：生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。

如果在适当的时候表示自己对他人的善意与友好，伸出友谊之手，隔阂自然就会减少，心境自然会变得平静。

（7）找人倾诉烦恼：生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。

如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。

（8）快乐忘忧：在人生的旅途中，千万不要让那些悲哀凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困惑着我们。

不要让那些不愉快的事情及诸多的烦恼笼罩在心头，失去了前进的动力。

不管命运如何，都要尽量泰然处之，以不变应万变，心境自然就会平静。

（9）有一点兴趣爱好：兴趣爱好是保持良好心理状态的重要条件，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。

绘画、书法、种花、雕刻等，都可以让我们拥有好心情。

（10）知足常乐：有些人心理不平衡，完全是因为攀比心太重，处处以同事或邻居作为竞争对象，迫使自己常处于紧张状态。

人如果能够淡泊名利、宠辱不惊，就很容易做到心理平衡。