小学花样跳绳校本课程教材
小学花样跳绳教材
小学花样跳绳教材花样跳绳校本教材个人类技术动作一、步伐花样1、两弹一跳：双脚相同节奏跳跃两次，绳子只过脚一次。
动作方法：起绳第一次跳跃绳子需过脚，双手控制绳子的速度，双脚跳跃两次绳子只过脚一次。
练方法：按照一个8拍进行练，每数1、3、5、7时绳子必须过脚。
注意事项：落地时必须是前脚掌着地，防止受伤2、基本跳：并脚站立，两膝关节并拢，两脚踝稍错开，一脚前脚掌踩与另一脚脚心处，避免跳起落地时两脚踝相撞。
两手握绳柄，将绳置于身后，绳的中央过于脚踝处。
两上臂紧贴身体两侧，前臂自然弯曲，前臂与上臂形成约120度夹角。
3、速度跳：在单脚跳的技术上根据实际情况将速度不断的增快。
理论上，踏步跳是单摇跳中速度最快的一种跳法，因此，世界跳绳比赛规则中规定30秒速度单摇跳、3分钟耐力单摇跳速度比赛必须使用双脚轮换跳。
动作方法：在基本摇绳姿势的前提下，两脚做依次交替抬起落地的踏步动作。
练办法：练双脚轮换踏步跳。
4、开合跳：双脚一开一合的跳法。
动作方法：跳跃时一开一合的节奏是相同的，开时双脚稍宽与肩，合时双脚并拢。
练方法：连续一开一合的练。
5、开合交叉跳：双脚一开一交叉跳动作办法：双脚一开一交叉的节奏不异，开时双脚稍宽与肩，交叉时两膝盖重合。
双脚一开一交叉时绳索划分过脚一次。
6、开合后踢跳：双脚张开跳跃一次后，左脚或者右脚向左后方向或者右后方向勾起跳。
动作方法：双脚一开一后踢的节奏一致，后踢时力点为支撑的脚，双脚一开一后踢都必须过绳子一次，同时后踢后直接连续张开跳。
练方法：练张开后直接左脚或右脚后踢跳。
7、扭动跳：双脚腾跃时髋枢纽进行逆时针或顺时针转动的腾跃。
动作办法：髋枢纽进行逆时针或顺时针时双脚也同时过绳一次。
练办法：不用绳索练髋枢纽的扭动跳，同时加上双手摇绳配合扭动的练。
8、羚跳：双脚并拢连续向前及向后跳。
动作办法：向前或向后腾跃时绳索各过脚一次，摇绳节奏不变，向前与向后跳时绳索都必须过脚一次。
练方法：练连续往前或者往后跳。
花样跳绳校本教材
花样跳绳校本教材(一至六年级)大井寄宿制小学花样跳绳校本教材(一至六年级)目录第一章跳绳运动的起源 (2)第二章课程开发的背景、理念 (3)课程开发的背景 (3)课程开发理念 (3)第三章教材内容 (4)一年级花样跳绳教材 (4)二年级花样跳绳教材 (9)三年级花样跳绳教材 (15)四年级花样跳绳教材 (21)五年级花样跳绳教材 (25)六年级花样跳绳教材 (31)第四章课程内容及具体课时安排……………………………第五章课程评价标准……………………………………………第一章跳绳运动的起源跳绳起源，根据记载指出，远在距今一千三百多年前唐朝，就己经有这种运动。
过去人称跳绳为跳索，宛署杂记书里也说：「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。
群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。
」此实为今日跳绳中半回旋跳。
跳绳标属於我国文化遗产，属於民俗运动更应加以发扬光大。
何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做回旋跳跃动作叫作跳绳。
亦可做盘技巧运动竞技，也可以化为游戏方式一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感动作称之跳绳。
远在距今一千三百多年前唐朝，就有这种运动。
过去人称「跳绳」为「跳索」。
明朝时帝京景物略中说：「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：「跳白索」。
――「跳白索」又称「跳百索」；幽州风土吟书中说：「太平鼓，声冬冬，白光如轮舞索童，一童舞索一童歌，一童跳入白光中。
」这就是现在跳中母子跳。
另外如宛书杂记里，也有现在我们今日跳绳中半回旋跳。
根据以上记载可知道，现今国外韵律操中所采用绳操，都是由我国跳百索中应用而成，以，我们自己要珍惜祖先文化遗产，并加以发扬光大。
绳与我们生活相当密切，早在古远时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要工具之一。
跳绳校本课程教案
教材花样跳绳一级动作：左右甩绳课次第一次课教学目标1、认知目标：通过教学使学生能够知道左右甩绳的动作名称；2、知识与技能目标：通过教学使85%左右的学生初步掌握左右甩绳的动作技术；3、情感态度价值观目标：通过教学培养学生勤奋、自信的品质；教学重难点重点：甩绳时手腕自然柔和难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动课的部分教学内容教师活动学生活动组织形式运动负荷时间次数强度准备部分基本一、课堂常规1、集合、整队、报告人数2、师生问好3、宣布本课内容及要求4、检查服装、5、安排见习生二、队列队形练习：向左、右、后转一、左右甩绳动作方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳重点：甩绳时手腕自然柔和难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动一、1、向学生问好2、教师宣布本课内容二、教师口令指挥一、1、教师先讲解示范左右甩绳的动作方法2、教师带领学生做诱导性练习3、教师带领学生做完整动作练习4、教师巡视指导并激励5、教师请优秀生展示6、教师口令指一、1、向老师问好2、明确任务二、学生听口令集体练习一、1、学生仔细观摩，建立正确的动作技术概念2、跟做诱导性练习3、学生跟做练习4、学生自主练习并注意与同伴交流5、优秀生展示、同伴观摩6、学生分组练一、四列横队（如图）☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★△二、同上一、四列横队（散开）☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★部分结束部分诱导性练习：1、徒手左右甩绳练习2、单手左右甩绳练习二、游戏：行进间左右甩绳接力赛方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成左右甩绳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队规则：1、不许抢跑2、必须击掌后才能出发3、必须在终点处完成四次左右甩绳并放好一、放松活动二．小结三、师生再见四、回收器材挥7、小结二、1、教师讲解示范游戏方法和规则2、教师当裁判3、教师点评一、1、教师领做并口令指挥二、教师小结三、师生再见习7、听小结二、1、学生观摩，理解方法和规则2、学生分组比赛3、学生观摩一、1、学生跟做练习二、听小结三、师生再见二、组织形式（同上）☆☆★★☆☆★★☆☆★★一、组织形式：如图教学反思1、二年级比一年级教学效果好2、左右甩绳对一年级同学较难教材花样跳绳一级动作：左右甩绳(二) 课次第二次课教学目标2、认知目标：通过教学使学生能够知道左右甩绳的动作名称；3、知识与技能目标：通过教学使95%的学生进一步掌握左右甩绳的动作技术；3、情感态度价值观目标：通过教学培养学生勤奋、自信的品质；教学重难点重点：甩绳时手腕自然柔和难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动课的部分教学内容教师活动学生活动组织形式运动负荷时间次数强度准备一、课堂常规1、集合、整队、报告人数2、师生问好3、宣布本课内容及要求4、检查服装、一、1、向学生问好2、教师宣布本课内容一、1、向老师问好2、明确任务一、四列横队（如图）☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★部分基本部分5、安排见习生二、队列队形练习：向左、右、后转二、左右甩绳（二）动作方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳重点：甩绳时手腕自然柔和难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动诱导性练习：1、徒手左右甩绳练习2、单手左右甩绳练习三、游戏：行进间左右甩绳接力赛方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成左右甩绳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样二、教师口令指挥一、1、教师讲解示范正确动作2、教师巡视纠错3、教师哨音指挥4、教师让优秀生帮助学困生5、小结二、1、教师讲解示范游戏方法和规则2、教师当裁判3、教师点评三、学生听口令集体练习一、1、学生观摩2、学生练习3、学生听哨音分组练习4、优秀生帮助学困生练习5、听小结二、1、学生观摩，理解方法和规则2、学生分组比赛3、学生观摩△二、同上一、四列横队（散开）☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★二、组织形式（同上）☆☆★★☆☆★★☆☆★★结束部分的方法进行，以最先完成的队为优胜队规则：1、不许抢跑3、必须击掌后才能出发3、必须在终点处完成四次左右甩绳并放好一、放松活动二．小结三、师生再见五、回收器材一、2、教师领做并口令指挥三、教师小结三、师生再见一、1、学生跟做练习三、听小结三、师生再见一、组织形式：如图教学反思二年级同学已基本掌握动作，但还需多练习教材花样跳绳一级动作：并脚左右跳（一）课次第次课教学目标3、认知目标：通过教学使学生能够知道并脚左右跳的动作名称；4、知识与技能目标：通过教学使95%的学生初步掌握并脚左右跳的动作技术；3、情感态度价值观目标：通过教学培养学生勤奋、自信的品质；教学重难点重点：难点：课的部分教学内容教师活动学生活动组织形式运动负荷时间次数强度准备部分一、课堂常规1、集合、整队、报告人数2、师生问好3、宣布本课内容及要求4、检查服装、5、安排见习生二、队列队形练习：向左、右、后转三、左右甩绳（二）动作方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体一、1、向学生问好2、教师宣布本课内容二、教师口令指挥一、3、教师讲解示范正确动作4、教师巡视纠错4、教师哨音指挥4、教师让优秀一、1、向老师问好2、明确任务四、学生听口令集体练习一、2、学生观摩2、学生练习3、学生听哨音分组练习4、优秀生帮助一、四列横队（如图）☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★△二、同上一、四列横队（散开）☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★基本部分结束部分侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳重点：甩绳时手腕自然柔和难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动诱导性练习：1、徒手左右甩绳练习2、单手左右甩绳练习四、游戏：行进间左右甩绳接力赛方法：游戏开始时，学生快速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成左右甩绳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队规则：1、不许抢跑4、必须击掌后才能出发3、必须在终点处完成四次左右甩绳并放好一、放松活动生帮助学困生5、小结二、1、教师讲解示范游戏方法和规则2、教师当裁判3、教师点评一、3、教师领做并口令指挥四、教师小结三、师生再见学困生练习5、听小结二、1、学生观摩，理解方法和规则2、学生分组比赛3、学生观摩一、1、学生跟做练习四、听小结三、师生再见二、组织形式（同上）☆☆★★☆☆★★☆☆★★一、组织形式：如图二．小结三、师生再见六、回收器材教学反思二年级同学已基本掌握动作，但还需多练习教材花样跳绳一级动作：并脚跳（一）课次第二次课教学目标4、认知目标：通过教学使学生能够知道左右甩绳的动作名称；5、知识与技能目标：通过教学使95%的学生进一步掌握左右甩绳的动作技术；3、情感态度价值观目标：通过教学培养学生勤奋、自信的品质；教学重难点重点：甩绳时手腕自然柔和难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动课的部分教学内容教师活动学生活动组织形式运动负荷时间次数强度准备部分基本部分一、课堂常规1、集合、整队、报告人数2、师生问好3、宣布本课内容及要求4、检查服装、5、安排见习生二、队列队形练习：向左、右、后转四、左右甩绳（二）动作方法：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳重点：甩绳时手腕自然柔和难点：膝关节要与甩绳动作有节奏的弹动诱导性练习：1、徒手左右甩绳练习2、单手左右甩绳练习五、游戏：行进间左右甩绳接力赛方法：游戏开始时，学生快一、1、向学生问好2、教师宣布本课内容二、教师口令指挥一、5、教师讲解示范正确动作6、教师巡视纠错5、教师哨音指挥4、教师让优秀生帮助学困生5、小结二、1、教师讲解示范游戏方法和规则2、教师当裁判3、教师点评一、1、向老师问好2、明确任务五、学生听口令集体练习一、3、学生观摩2、学生练习3、学生听哨音分组练习4、优秀生帮助学困生练习5、听小结二、1、学生观摩，理解方法和规则2、学生分组比赛3、学生观摩一、四列横队（如图）☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★★★★★△二、同上一、四列横队（散开）☆☆☆☆☆☆☆☆★★★★★★★★二、组织形式（同上）☆☆★★☆☆★★☆☆★★结束部分速从起点处跑至终点处，拿起跳绳完成左右甩绳四拍后再迅速返回与第二人击掌，第二人以同样的方法进行，以最先完成的队为优胜队规则：1、不许抢跑5、必须击掌后才能出发3、必须在终点处完成四次左右甩绳并放好一、放松活动二．小结三、师生再见七、回收器材一、4、教师领做并口令指挥五、教师小结三、师生再见一、1、学生跟做练习五、听小结三、师生再见一、组织形式：如图教学二年级同学已基本掌握动作，但还需多练习反思。
小学花样跳绳校本教案
小学花样跳绳校本教案一、教学目标1. 让学生了解花样跳绳的基本技巧和动作，培养学生的跳绳兴趣和爱好。
2. 提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 花样跳绳基本技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳、换脚跳等。
2. 花样跳绳组合动作：绳子摇摆、绳子转身、绳子交叉等。
3. 团队花样跳绳：多人组合、圆形跳绳、八字跳绳等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：培养学生花样跳绳的基本技巧和动作，提高身体协调性。
2. 教学难点：团队花样跳绳的组合和协调，以及动作的熟练度。
四、教学准备1. 跳绳器材：足够数量的跳绳，适用于不同身高和技能水平的学生。
2. 教学场地：宽敞的草地或体育馆，确保学生有足够的空间进行练习。
3. 教学示范视频或图片：用于引导学生正确模仿和理解花样跳绳动作。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）：a. 教师简要介绍花样跳绳的好处和趣味性，激发学生的兴趣。
b. 学生进行简单的热身活动，如跳绳跑步、跳绳转圈等。
2. 基本技巧学习（10分钟）：a. 教师示范并讲解单脚跳、双脚跳等基本技巧。
b. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 组合动作学习（10分钟）：a. 教师示范绳子摇摆、绳子转身等组合动作。
b. 学生跟随教师模仿，分组练习，教师巡回指导。
4. 团队花样跳绳学习（10分钟）：a. 教师示范多人组合、圆形跳绳等团队花样跳绳。
b. 学生分组进行团队练习，教师指导动作的协调和配合。
5. 课堂小结与总结（5分钟）：a. 教师点评学生的表现，鼓励学生继续努力。
b. 学生分享学习花样跳绳的收获和感受。
注意：教师在教学过程中要关注学生的安全，避免发生意外伤害。
根据学生的掌握程度，适当调整教学内容和时间安排。
六、教学评价1. 评价内容：学生花样跳绳的基本技巧、组合动作和团队花样跳绳的表现。
2. 评价方式：教师观察、学生互评、自我评价相结合。
3. 评价标准：a. 基本技巧：动作准确、流畅，能够熟练完成单脚跳、双脚跳等。
花样跳绳校本课程教案
花腔跳绳校本课程教案一、教案名称：花腔跳绳校本课程教案二、教案概述：花腔跳绳是一项既有趣又具有挑战性的体育运动，对学生的身体协调性、灵便性和耐力有着良好的锻炼作用。
本教案旨在设计一套校本课程，匡助学生掌握花腔跳绳的基本技能，并通过不同的花腔动作和组合训练，提高学生的跳绳水平和体能素质。
三、教学目标：1. 知识与技能目标：a) 掌握花腔跳绳的基本动作和技巧；b) 学会不同的花腔动作和组合训练方法；c) 能够完成一些基本的花腔跳绳表演。
2. 过程与方法目标：a) 通过示范和练习，培养学生的观察力和摹仿能力；b) 采用个别、小组和整体训练相结合的方式，提高学生的合作意识和团队精神；c) 引导学生通过反思和总结，提高自我学习和自我管理的能力。
3. 情感态度目标：a) 培养学生对体育运动的兴趣和热爱；b) 培养学生的团队协作精神和竞争意识；c) 培养学生坚持不懈、勇于挑战的品质。
四、教学内容与安排：本教案分为六个单元，每一个单元包含不同的花腔跳绳动作和技巧训练。
单元一：基本动作练习a) 动作一：单脚跳- 教学重点：保持身体平衡，控制跳绳的速度和节奏。
- 练习方法：先用一只脚跳，然后换另一只脚跳，逐渐提高跳绳的速度。
b) 动作二：双脚跳- 教学重点：双脚同时离地，保持跳绳的稳定性。
- 练习方法：先从低速跳起，逐渐提高跳绳的速度和高度。
c) 动作三：交叉跳- 教学重点：摆布脚交替跳，保持跳绳的节奏和平衡。
- 练习方法：先从低速跳起，逐渐提高跳绳的速度和难度。
单元二：基本技巧训练a) 技巧一：跳绳旋转- 教学重点：掌握跳绳旋转的速度和力度。
- 练习方法：通过手腕的灵便运动，使跳绳旋转起来。
b) 技巧二：侧跳- 教学重点：控制身体的平衡和跳绳的速度。
- 练习方法：双脚同时向一侧跳跃，然后向另一侧跳跃，保持跳绳的连续性。
c) 技巧三：交叉跳- 教学重点：摆布脚交替跳，保持跳绳的节奏和平衡。
- 练习方法：先从低速跳起，逐渐提高跳绳的速度和难度。
第七小学花样跳绳校本教材
第七小学花样跳绳校本教材一、基本动作1、开合跳方法：两手向前摇绳，双脚一开一合的跳跃。
拍数：4×8拍——两拍完成一个开合，一拍摇动一次。
2、交叉跳方法：两手向前摇绳，双脚做交叉动作的跳跃。
拍数：4×8拍——四拍完成一个组合，一拍摇动一次。
3、剪刀跳方法：双手向前摇绳，双脚分别向左（右）前（后）、并拢的跳跃。
拍数：4×8拍——1拍两脚分别向右前、左后跳跃，2拍跳跃并拢，3拍两脚分别向左前、右后跳跃，4拍跳跃并拢;5-6拍重复1-4拍。
4、高抬腿跳方法：双手向前摇绳，一条腿随节拍高抬使大腿与小腿成90°，另一只脚同时起跳，双腿随节拍交替。
拍数：4×8拍——1拍右腿高抬，左腿同时起跳，2拍左腿高抬，右腿同时起跳；3-4拍重复上一动作。
5、提膝侧点跳方法：双手向前摇绳，随节拍单腿抬膝，然后脚跟向另侧前方点地，再抬起提膝、落地；双腿随节拍交替。
拍数：4×8拍——1拍右腿高抬，2拍脚跟向左前点地，3拍提膝，4拍双腿同时落地；5-8拍左腿完成相同动作。
6、滑雪跳方法：双手向前摇绳，双脚随节拍同时完成前、后、左、右四个方向的跳跃。
节拍：4×8拍——双脚并拢，1拍向前跳，2拍向后跳，3拍向左跳，4拍向右跳；5-8拍完成相同动作。
7、钟摆跳方法：双手向前摇绳，双脚随节拍在起跳同时，伸向身体左右两侧，完成钟摆动作。
节拍：4×8拍——1拍，双脚起跳同时，右脚摆向身体右侧；2拍，左脚摆向身体左侧；每两拍完成一个动作组合。
8、双摇跳方法：双脚在起跳同时，双手完成摇绳两次节拍：4×8拍——1拍，双脚起跳，双手快速摇绳两次；每一拍完成一个动作组合。
9、编花跳方法：在双手向前摇绳起跳基础上，完成双手胸前交叉摇绳起跳节拍：4×8拍——1拍，双手摇绳，双脚起跳；2拍，双手胸前交叉摇绳，双脚起跳；每两拍完成一个动作组合。
10、竞速跳方法：双手向前摇绳，双脚起跳，随节拍双脚交替落地，逐渐加速的跳绳方法。
小学校本课程教材《花样跳绳》(中学也可用)
花样跳绳校本课程教材（一）第一单元个人花样第一课：基本跳教你一招教单摇：原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。
垫脚跳：原地跳起时双手向前摇绳，绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。
速度跳：双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。
单脚跳：双手向前摇绳，单脚连续的跳跃。
剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。
弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。
走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。
移动跳：双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*2组，并完成徒手操。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
给爸妈的小叮咛★要求你的孩子做到：科学、正确、规范的跳绳姿势。
★你的孩子能每天坚持跳绳半小时吗？如果能，请帮助他一起完成这朵七色花吧！★多给你的孩子一些鼓励。
第二课：步伐跳教你一招开合跳膝跳跳肯肯跳开合跳：两手向前摇绳，双脚一开一合的跳跃。
小学花样跳绳校本教案
小学花样跳绳校本教案一、教学目标1. 让学生了解花样跳绳的基本技巧和动作，培养学生的跳绳兴趣和爱好。
2. 提高学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 花样跳绳基本技巧：跳绳的正确姿势、摇绳方法、起跳和落地技巧。
2. 花样跳绳基本动作：单脚跳、双脚跳、交叉跳、转身跳等。
3. 花样跳绳组合动作：简单的组合跳绳动作，如双人交叉跳、三人转身跳等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：花样跳绳的基本技巧和动作。
2. 教学难点：花样跳绳的组合动作和团队协作。
四、教学资源1. 跳绳器材：每人一根跳绳。
2. 教学视频或图片：用于展示花样跳绳的动作和技巧。
3. 音乐素材：用于营造跳绳的氛围。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行简单的跳绳热身，如单脚跳、双脚跳等，让学生熟悉跳绳的基本动作。
2. 基本技巧学习（10分钟）：a. 讲解和示范跳绳的正确姿势、摇绳方法、起跳和落地技巧。
b. 分组练习，学生相互观摩和交流，教师个别指导。
3. 基本动作学习（10分钟）：a. 讲解和示范单脚跳、双脚跳、交叉跳、转身跳等基本动作。
b. 分组练习，学生相互观摩和交流，教师个别指导。
4. 组合动作学习（10分钟）：a. 讲解和示范简单的组合跳绳动作，如双人交叉跳、三人转身跳等。
b. 分组练习，学生相互观摩和交流，教师个别指导。
5. 团队协作练习（10分钟）：a. 学生分组，每组四人，进行团队协作练习。
b. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
6. 总结与反思（5分钟）：a. 学生分享自己在练习中的收获和不足。
b. 教师总结课堂教学，强调跳绳的重要性和注意事项。
c. 布置课后练习任务：回家后练习花样跳绳的基本技巧和动作，准备下一节课的展示。
六、教学评价1. 评价内容：学生的跳绳技巧、动作的准确性和流畅性，以及团队协作能力。
2. 评价方法：教师观察、学生互评、课堂展示等。
3. 评价标准：a. 跳绳技巧和动作：正确、流畅、有力。
小学花样跳绳校本课程教材
小学花样跳绳校本课程教材小学花样跳绳校本课程教材第一单元：个人花样第一课：基本跳这一课程将教授一些基本的跳绳动作，包括单摇、垫脚跳、速度跳、单脚跳、剪刀跳、弓步跳、走路跳和移动跳。
这些动作将帮助你掌握跳绳的基本技巧。
跳绳训练室在跳绳训练室里，你将进行一系列的训练，包括单摇、无绳练、加上双手的摇动、实战练和两人组合练。
这些训练将帮助你更好地掌握跳绳技巧，并提高你的跳绳水平。
超级链接——正确的跳绳方法正确的跳绳方法非常重要，包括正确的起跳和落地方式、握绳方法、摇绳方法和停绳方法。
此外，呼吸也是跳绳时需要注意的一个方面。
掌握正确的跳绳方法，将有助于你更好地跳绳。
给爸妈的小叮咛作为家长，你可以帮助孩子掌握正确的跳绳技巧，并鼓励他们每天坚持跳绳半小时。
同时，多给孩子一些鼓励和支持，帮助他们更好地掌握跳绳技巧。
第二课：步伐跳在这一课程中，将教授一些步伐跳的技巧，包括开合跳、后踢跳、开合后踢跳、交叉跳、开合交叉跳和提膝跳。
这些技巧将帮助你更好地掌握跳绳技巧，并提高你的跳绳水平。
交叉跳交叉跳是一种较为复杂的跳绳动作，需要一定的技巧和灵活性。
首先，双手握住跳绳，双脚并拢站立。
然后，将跳绳向前摆动，等待合适的时机。
当跳绳摆到身体正中央时，迅速向左跳跃，并交叉右脚于左脚前方，同时将跳绳从身体左侧绕过头顶，再从身体右侧绕回到身体前方。
接着，再向右跳跃，交叉左脚于右脚前方，同时将跳绳从身体右侧绕过头顶，再从身体左侧绕回到身体前方。
如此反复，就完成了一组交叉跳的动作。
跳绳训练室1、交叉跳训练：先进行单摇200个*3组的练，然后进行交叉跳的训练。
刚开始可以先练跳一下再交叉，慢慢地练跳跃和交叉动作的配合。
要求手臂夹紧、手腕摇绳；交叉跳动作到位。
2、组合练：将所学的步伐进行组合，跳出花样，可根据自己的喜好和能力选择组合方式。
尽量跟着音乐的节奏进行跳跃。
3、挑战自我：尝试完成更加复杂的跳绳动作，例如双脚交叉跳、侧身跳等。
要注意安全，不要超出自己的能力范围。
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版一、教学内容1. 跳绳基础技巧：包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等基本动作；2. 跳绳花样技巧：包括绕腰跳、绕颈跳、双人配合跳等；3. 跳绳团队表演：编排团队表演节目，培养团队协作精神。
二、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧，提高身体协调性和灵活性；2. 培养学生对跳绳运动的兴趣，激发运动热情，养成锻炼习惯；3. 培养学生团队合作精神，提高团队协作能力。
三、教学难点与重点1. 教学难点：跳绳花样技巧的掌握和团队表演的编排；2. 教学重点：基本跳绳技巧的熟练运用和团队协作能力的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：跳绳、音乐播放器、示范视频；2. 学具：跳绳、记录本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过播放跳绳表演视频，激发学生对跳绳运动的兴趣；2. 基本技巧学习：讲解并示范基本跳绳技巧，指导学生进行分组练习；3. 花样技巧学习：教授跳绳花样技巧，组织学生进行实践练习；4. 随堂练习：设置跳绳比赛，检验学生技能掌握情况；5. 团队表演编排：分组进行团队表演编排，培养学生的团队协作能力；六、板书设计1. 跳绳基本技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳；2. 跳绳花样技巧：绕腰跳、绕颈跳、双人配合跳；3. 团队表演注意事项：动作整齐、节奏感强、创意新颖。
七、作业设计1. 作业题目：录制一段自己跳绳的视频，要求包含至少三种基本技巧和一种花样技巧；2. 答案：学生提交的视频。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外跳绳比赛，提高竞技水平，培养运动精神。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定；2. 教具与学具的准备；3. 教学过程中的实践情景引入、基本技巧学习、花样技巧学习、随堂练习、团队表演编排；4. 板书设计；5. 作业设计；6. 课后反思及拓展延伸。
一、教学难点与重点的确定1. 教学难点：跳绳花样技巧的掌握和团队表演的编排。
这部分内容需要教师通过详细的讲解、示范和指导，帮助学生逐步掌握；2. 教学重点：基本跳绳技巧的熟练运用和团队协作能力的培养。
校本课程《花样跳绳》全册教案
校本课程《花样跳绳》全册教案合作团队：XXX、XXX、XXX学校名称：XXX科目名称：小学一年级校本课程《花样跳绳》课程类型：基础课程课时：17课时一、课程目标本课程旨在培养学生的创新意识和探究实践能力，通过花样跳绳的各种活动，让学生掌握跳绳的方法、知识、对身体的作用以及注意事项。
同时，通过开展以“花样跳绳”为特色的阳光体育活动，促进学生的弹跳力、灵敏性、协调性、速度和耐力的发展，培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼惯。
此外，跳绳活动也有利于师生之间的交流，落实和践行学校的“同行同心同乐”的办学理念。
二、课程内容本课程包括一分钟速度跳和花样跳绳两个部分。
花样跳绳的内容有肯肯跳、踏步跳、车轮跳、侧打挽花、交互绳、网绳、绕“8”字跳、两人一绳等。
此外，还开展以“花样跳绳”为主题的活动和形式多样的花样跳绳比赛，如“1分钟速度绳”、“3分钟8字跳长绳”、“20人集体跳绳”等。
三、课程实施为了保证课程的实施效果，我们设立了专门的校本课程课时并将其排入课表，成立了校本课程实施小组，加强对课程实施情况的检查督促。
在平时的业务或教学常规检查中，也适当安排了该项检查内容。
通过这些措施，我们希望能够更好地推广和普及学校课外活动，培养学生的体育兴趣和能力，同时也促进师生之间的交流和了解。
2.在教学中应尊重学生的主体地位，让学生自主活动为主，教师的讲授和指导应该少而精，让学生多练、多动，尽可能地给学生更多的时间和空间。
这样可以帮助学生形成积极向上的研究态度和正确的人生价值观，理解人的存在和社会发展的内在联系。
3.教学内容和方法应根据学生的实际情况而定，教师要根据学生的能力、效果等差异因材施教，灵活地进行内容和形式上的调整，以确保所有学生都能得到发展。
4.对于研究困难的学生，老师应及时进行辅导和指导，可以请优秀学生进行演示，进行反复讲解和示范，必要时进行手把手的教学。
可以让学生观看跳绳的录像，利用先进的多媒体教学来提高他们的研究兴趣。
小学校本课程《花样跳绳》教材
小学校本课程《花样跳绳》教材花样跳绳作为一种新兴的体育运动，可以让学生们在跳绳的基础上加入更多的动作和技巧，使跳绳更具趣味性和挑战性。
因此，我们选取花样跳绳作为我们小学校本研究教材，旨在丰富学生们的课余生活，培养他们的体魄和意志品质，同时也提高他们的团结协作精神。
本教材分为三个单元，共14课，适合小学不同年级的学生。
第一单元介绍跳绳的基础知识，包括跳绳的历史和好处，以及跳绳时需要注意的事项。
第二单元介绍一般跳绳的方法，包括单人跳、双人跳、侧换把跳等。
第三单元则介绍花样跳绳的方法，包括单单双双比翼双飞、斗转星移比翼双双飞等等。
跳绳是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。
对儿童的骨骼生长发展智力也有很大的好处。
通过研究本教材，学生们不仅可以掌握跳绳的基本技能，还可以研究更多花样跳绳的技巧，提高他们的动作水平和趣味性。
本教材可能存在一些疏漏和错误，我们恳请广大教师和学生积极提出宝贵意见和合理建议，帮助我们不断完善教材，以满足学生们的需求。
跳绳是一项最普遍的民俗体育运动，可以一人一绳、多人一绳、多人多绳进行，动作简单或复杂，变化多样，非常有趣。
这项运动不受年龄、性别和场地的限制，适合于中小学校开展，具有普及性、可行性和健身性。
跳绳是基本运动的教学内容之一，是一项全身运动项目，具有很好的锻炼价值。
跳绳种类繁多，易于研究，不受场地、季节和年龄限制。
跳绳的锻炼效果好，能增强肌肉、关节、韧带的力量，促进骨骼的生长，增强内脏器官的机能，训练神经系统，提高身体的灵敏、协调性和反应能力，培养意志力和节奏感等。
跳绳运动是一种安全的运动，几乎没有运动伤害的发生。
同学们应该选择适当的场地，穿着适当的服装，做好准备和整理活动，掌握正确的跳绳方法，用前脚掌起跳和落地，不要用全脚或脚跟落地，避免脑部受到震动，跃起时不要极度弯曲身体。
正确握绳的方法是双手分别握住绳两端的把手，通常以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，使绳子被拉直，这样长度就适合了。
小学花样跳绳校本教案
小学花样跳绳校本教案第一章：花样跳绳概述一、教学目标1. 让学生了解花样跳绳的基本概念、分类和作用。
2. 培养学生对花样跳绳的兴趣和热情。
3. 掌握花样跳绳的基本技巧和组合动作。
二、教学内容1. 花样跳绳的定义与分类2. 花样跳绳的作用及价值3. 花样跳绳的基本技巧与组合动作三、教学重点与难点1. 教学重点：花样跳绳的基本概念、分类和作用。
2. 教学难点：花样跳绳的基本技巧和组合动作的掌握。
四、教学方法1. 讲授法：讲解花样跳绳的基本概念、分类和作用。
2. 示范法：演示花样跳绳的基本技巧和组合动作。
3. 实践法：让学生亲身体验花样跳绳的乐趣。
五、教学步骤1. 导入：介绍花样跳绳的基本概念、分类和作用。
2. 讲解：讲解花样跳绳的基本技巧和组合动作。
3. 示范：演示花样跳绳的基本技巧和组合动作。
4. 练习：让学生分组练习花样跳绳的基本技巧和组合动作。
5. 总结：点评学生的练习情况，强调注意事项。
第二章：花样跳绳的基本技巧一、教学目标1. 让学生掌握花样跳绳的基本技巧。
2. 培养学生运用基本技巧进行跳绳的能力。
二、教学内容1. 花样跳绳的基本技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳、转身跳等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：花样跳绳的基本技巧。
2. 教学难点：基本技巧的灵活运用。
四、教学方法1. 讲授法：讲解花样跳绳的基本技巧。
2. 示范法：演示花样跳绳的基本技巧。
3. 实践法：让学生分组练习花样跳绳的基本技巧。
五、教学步骤1. 导入：回顾上一章的内容，引入本章教学。
2. 讲解：讲解花样跳绳的基本技巧。
3. 示范：演示花样跳绳的基本技巧。
4. 练习：让学生分组练习花样跳绳的基本技巧。
5. 总结：点评学生的练习情况，强调注意事项。
第三章：花样跳绳的组合动作一、教学目标1. 让学生掌握花样跳绳的组合动作。
2. 培养学生运用组合动作进行跳绳的能力。
二、教学内容1. 花样跳绳的组合动作：单脚跳+转身跳、双脚跳+交叉跳等。
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版
校本课程《花样跳绳》全册教案完整版一、教学内容本课程选自校本课程《花样跳绳》全册，共分为五个章节。
具体内容包括：1. 跳绳基本技巧与训练方法2. 单人花样跳绳3. 双人花样跳绳4. 群体花样跳绳5. 跳绳比赛与表演二、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 激发学生对花样跳绳的兴趣，培养学生自主锻炼的习惯。
三、教学难点与重点1. 教学难点：跳绳技巧的掌握，花样动作的编排。
2. 教学重点：基本技巧的训练，团队合作意识的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：跳绳、音乐播放器、计时器、教学视频等。
2. 学具：跳绳、运动鞋、毛巾、水杯等。
五、教学过程1. 导入：通过展示花样跳绳视频，激发学生对本课程的兴趣。
2. 基本技巧训练：a. 讲解并示范跳绳的基本技巧。
b. 学生分组练习，教师巡回指导。
3. 单人花样跳绳：a. 讲解并示范单人花样动作。
b. 学生分组练习，教师指导。
4. 双人花样跳绳：a. 讲解并示范双人花样动作。
b. 学生分组练习，教师指导。
5. 群体花样跳绳：a. 讲解并示范群体花样动作。
b. 学生分组练习，教师指导。
c. 进行集体表演，提高团队凝聚力。
6. 跳绳比赛与表演：a. 组织班级跳绳比赛，选拔优秀选手。
b. 举办校级跳绳表演，展示学生风采。
六、板书设计1. 跳绳基本技巧2. 单人花样跳绳3. 双人花样跳绳4. 群体花样跳绳5. 跳绳比赛与表演七、作业设计1. 作业题目：设计一个单人花样跳绳动作。
答案：学生可根据所学技巧，创意设计一个单人花样跳绳动作。
2. 作业题目：以小组为单位，编排一个群体花样跳绳表演。
答案：学生分组讨论，编排一个具有创意的群体花样跳绳表演。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：a. 邀请专业教练进行教学指导。
b. 组织学生参加校外跳绳比赛，提高竞技水平。
c. 开展跳绳社团活动，培养学生兴趣爱好。
小学花样跳绳校本课程教材
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------小学花样跳绳校本课程教材1 简介1 小学花样跳绳校本课程简介跳绳的益处跳绳从运动量来说，持续跳绳 10 分钟，与慢跑 30 分钟或跳健身舞 20 分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳 5 分钟，每分钟跳 140 次的运动效果就相当于慢跑半小时。
只要你能保证每分钟 120～140 次的速度，一个小时就可燃烧掉600～1000 卡的热量。
加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。
初学时，仅在原地跳 1 分钟，3 天后即可连续跳 3 分钟，3 个月后可连续跳上 10分钟，半年后每天可实行系列跳如每次连跳 3 分钟，共 5 次，直到一次连续跳上半小时。
一次跳半小时，就相当于慢跑 90 分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
选择跳绳的七大理由 1、简便易行不受时间场地限制，一根绳子，无限花样。
2、富有挑战跳绳花样繁多，各种技巧的组合更是不计其数，你会多少？3、全身运动左右开弓，上下齐动，手、臂、腰、腿、足都需要充分协调。
1 / 34、跳绳强心来自世界心脏协会的口号为了您的心脏跳绳吧5、减肥健美持续跳绳 10 分钟可达到慢跑 30分钟或跳操 20 分钟健身效果6、促进生长发育唯一的纵向运动，对青少年的身高有良好的促进作用。
一、中国跳绳历史回顾绳子的出现最少可以上溯到数万年前，早在远古时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要的工具之一。
随着时代的发展，绳子成为了孩子们眼中童年不可缺的童玩之一。
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小学花样跳绳校本课程教材第一单元个人花样第一课：基本跳教你一招教单摇：原地跳起时双手向前摇绳越过头顶，并通过脚下，绕身体一周的跳跃。
垫脚跳：原地跳起时双手向前摇绳，绳绕身体一周并通过脚下后继续垫脚一次的跳跃。
速度跳：双手向前摇绳，双脚左右交替的跳跃。
单脚跳：双手向前摇绳，单脚连续的跳跃。
剪刀跳：双手向前摇绳，双脚前后交替的跳跃。
弓步跳：双手向前摇绳，双脚做弓步动作的跳跃。
走路跳：双手向前摇绳，双脚像走路样子的跳跃。
移动跳：双手向前摇绳，做各种移动的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*2组，并完成徒手操。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——正确的跳绳方法1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
2、握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3、摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4、停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
给爸妈的小叮咛★要求你的孩子做到：科学、正确、规范的跳绳姿势。
★你的孩子能每天坚持跳绳半小时吗？如果能，请帮助他一起完成这朵七色花吧！★多给你的孩子一些鼓励。
第二课：步伐跳教你一招开合跳膝跳跳肯肯跳开合跳：两手向前摇绳，双脚一开一合的跳跃。
后踢跳：两手向前摇绳，双脚依次向后踢的跳跃。
开合后踢跳：两手向前摇绳，双脚一开一合后依次向后踢的跳跃。
交叉跳：两手向前摇绳，双脚做交叉动作的跳跃。
开合交叉跳：两手向前摇绳，双脚一开一合后做交叉动作的跳跃。
提膝跳：两手向前摇绳，双脚依次提向胸口的跳跃。
踢腿跳：两手向前摇绳，双脚依次向前踢腿的跳跃。
提膝踢腿跳：两手向前摇绳，双脚依次做提膝动作后，做向前踢腿动作的跳跃。
提膝交叉跳：两手向前摇绳，双脚依次做提膝动作后，做两脚交叉动作的跳跃。
跳绳训练室1、速度跳10秒*5组，并完成准备活动。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；准备活动动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——如何使用珠节绳做一做比一比★和同伴比一比，谁的步伐跳动作最标准，谁的跳绳姿态最漂亮。
★你能跟着音乐跳一跳吗？第三课：步伐跳教你一招前后跳：两手向前摇绳，两脚并拢一前一后的跳跃。
左右跳：两手向前摇绳，两脚并拢一左一右的跳跃。
扭动跳：两手向前摇绳，两脚并拢，髋关节向左右扭动的跳跃。
侧摆跳：两手向前摇绳，两脚依次向左向右做踢腿动作的跳跃。
脚跟跳：两手向前摇绳，两脚跟依次向前点地的跳跃。
脚尖跳：两手向前摇绳，两脚尖依次向后点地的跳跃。
踝尖交替跳：两手向前摇绳，两脚脚跟依次向前点地后脚尖向后点地的跳跃。
侧点跳：两手向前摇绳，两脚依次向左向右做踢腿动作并脚尖点地的跳跃。
三点跳：两手向前摇绳，两脚脚尖依次向前、向左、原位点地的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*3组，并完成徒手操。
要求手臂夹紧、手腕摇绳；徒手操动作到位。
2、原地无绳练习各步伐跳的基本动作。
3、加上双手的摇动，尽量跟着拍子的节奏进行跳跃。
4、拿绳进行实战练习，数着拍子进行练习，每拍一动，保持节奏。
5、两人一组，一人报跳绳名称，一人按所报名称进行练习，相互比较与评价。
超级链接——中国跳绳历史回顾绳子的出现最少可以上溯到数万年前，早在远古时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获的农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要的工具之一。
随着时代的发展，绳子成为了孩子们眼中童年不可缺的童玩之一。
跳绳在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。
唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。
每天半小时★每天坚持跳绳半小时。
★挑战一下：把所学的步伐组合起来，听着音乐跳出节奏。
第四课：交叉花样跳教你一招挽花跳：两手向前摇绳，绳子过身体时两手在胸口做交叉动作的跳跃。
侧打挽花：两手交叉向一侧甩绳后同时两手分开向另一侧甩绳的动作。
侧打挽花跳：两手交叉向一侧甩绳后两手正常摇绳，绳过身体一周的跳跃。
跳绳训练室1、速度跳10秒*8组，并完成准备活动。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；准备活动动作到位。
2、原地无绳练习双手腹前交叉的动作。
3、拿绳练习双手腹前交叉的动作，绳子无需过脚。
4、尝试跳跃，跳越时尽量靠手腕摇动。
5、数着节拍练习连续交叉的动作，每次过脚的节奏一致。
6、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
常见错误：1、做挽花动作时手部会不自觉的往上提；2、在跳跃时总是绊着一只脚导致失误；3、做交叉动作时，手部的交叉幅度太小；4、没有完全跳跃时双手张开导致绳子缠脚；5、不能很好的掌握跳跃的时机。
超级链接——古籍文献中有关绳子的记载绳,索也。
――《说文》大者谓之索,小者谓之绳。
――《小尔雅》巽为绳直。
――《易�说卦》作结绳而为网罟。
――《易�系辞传》言纶之绳。
――《诗�小雅�采绿》民结绳而用之。
――《庄子�胠箧》绿碧青丝绳。
――《玉台新咏�古诗为焦仲卿妻作》其绳则直。
――《诗�大雅�緜》故木受绳则直。
――《荀子�劝学》王道有绳。
――《商君书�开塞》绳之以法,断之以刑。
――桓宽《盐铁论�大论》做一做比一比★能给爸爸妈妈展示一下你今天的学习成果吗？★除了今天学的花样，你还能创新出其他的花样动作吗？试一试，不要害怕失败。
第五课：交叉花样跳教你一招敬礼侧打：两手持绳向右侧甩绳后，左手在右侧腰间，右手在背后绕道身体左侧腰间，在此摇绳姿态下甩绳一次。
敬礼跳：左手在右侧腰间，右手在背后绕到身体左侧腰间，在此摇绳姿态下向前摇绳的跳跃。
跳绳训练室1、单摇200个*3组，并跑三圈做好准备活动。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳。
2、原地无绳练习左手在右侧腰间，右手在背后绕到身体左侧腰间的动作。
3、拿绳练习左手在右侧腰间，右手在背后绕到身体左侧腰间的动作，绳子无需过脚。
4、尝试跳跃，跳越时尽量靠手腕摇动。
5、数着节拍练习敬礼跳的动作，每次过脚的节奏一致。
6、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
超级链接——中国现代跳绳运动的发展跳绳在我国历史悠久，广泛流传。
无论是在城市的广场，还是乡村的学校，到处都可以看到跳绳的人群。
有的城市甚至一片连着一片，场面十分壮观。
可以说，中国是在世界上跳绳人数最多的国家。
但至2007年以前没有举办过全国性的跳绳比赛。
各地的机关、部队、企业、学校为了活跃文体生活经常举行一些群众性跳绳比赛，例如：中央电视台等许多单位每年一度的跳绳比赛；北京、天津高校大学生跳绳比赛分别在每年的十二月下旬和四月下旬举行；浙江省已举办过多届少儿艺术跳绳大赛；上个世纪九十年代初陕西省的西安市举行过全市跳绳大赛。
2002年在山西省阳泉市举办了“中国人寿保险杯阳泉十万人跳绳大赛” 。
2007年11月在广州举办了第一届全国跳绳公开赛。
2007年10月1日，河南洛阳洛龙区教育局举办了首届河洛跳绳节，到场观众人次达到三万人次。
2008年9月，河南洛阳洛龙区教育局举办第二届河洛跳绳节。
2008年7月受国家体育总局的指派，河南洛阳洛龙区第二实验小学的河洛跳绳队和广东广州番禺区石基镇沙虫小学的跳绳队代表内地参加了三地（内地、香港、澳门）跳绳精英赛。
2009年5月，洛阳市跳绳运动协会正式成立。
2009年7月，第二届全国跳绳公开赛在四川阆中举行。
2009年7月，洛阳市跳绳运动协会派队代表中国参加了在香港举行的第五届亚洲跳绳锦标赛。
2010年5月，举办2010洛阳跳绳公开赛，打破多项全国纪录。
做一做比一比★你能在敬礼侧打上加一些步伐或是让自己跳起来吗？尝试一下，相信自己能够成功。
★你能连续完成30个敬礼跳吗？挑战一下，并和同伴比一比谁跳得又多又好。
第六课：转体花样跳教你一招前后打：绳子由后向前打地，双手在身体两侧，身体左转45度。
绳子由前向后打地，双手在身体两侧，身体右转45度。
全转跳（前转后、后转前）：两手向前摇绳跳跃一次后转体90�，同时两手向体侧甩绳一次；然后两手向后摇绳跳跃一次转体90�，同时两手向体侧甩绳一次；最后转回原始位置正常跳跃。
跳绳训练室1、速度跳20秒*3组，并完成准备活动。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳；准备活动动作到位。
2、练习前后打的分解动作，跟着拍子的节奏练习，体会前后打的肢体感觉。
3、徒手分别练习前转后和后传前的动作，清晰甩绳的方法和转体跳跃的时机。
4、拿绳进行分解练习，可喊着拍子进行，每拍一动。
5、拿绳完整练习，动作衔接连贯，节奏均匀一致。
6、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
超级链接——中国的跳绳名人中华绳王—胡安民—陕西西安特色�绳舞和绳操•�将跳绳与民间各种艺术有效结合主要成就•�1993年，在西安师傅附小成立全国第一个跳绳协会•�1999年，在西安师范成立世界上第一个跳绳艺术学校•�2002年，陕西省第三届民运会将“花样跳绳”列为正式比赛项目做一做比一比★跟爸爸妈妈介绍一下中国的跳绳名人——胡安民。
★你能在前后打中加上一些简单的步伐吗？试一试，表演给爸爸妈妈看。
第七课：放绳与双飞教你一招放绳：单手或双手放开一个手柄，绳子保持一定的弧度，手柄在空中接住并且完成连接动作。
侧打双摇：两手交叉持绳向右侧甩绳，同时两脚起跳；然后两手正常摇绳，绕身体一周后，两脚落地。
跳绳训练室1、单摇200个*3组，并跑三圈做好准备活动。
要求：手臂夹紧、手腕摇绳。
2、反复练习放绳的的动作，体会绳子保持弧度的感觉，尽量能够在空中接住绳后直接进行跳跃。
3、原地持绳练习侧打挽花的动作。
4、原地持绳练习侧打挽花跳的动作，绳子不过脚。
5、尝试跳跃，摇绳速度加快，尽量用手腕摇绳。
6、两人一组，一人练习，一人纠错，相互评价，共同提高。
超级链接——中国的跳绳名人中国跳绳王—胡平生—河北秦皇岛特色�以个人跳绳为主�编花技术主要成就•�首创竞技跳绳，直、快、凤、扯•�采用马鞭原理，设计上粗下细竞技跳绳，获国家专利和伦敦国际专利成果博览会金奖•�现在全国各地为竞技跳绳运动进行讲学、宣传、表演和辅导做一做比一比★你能在收绳过程中直接进行跳跃吗？试一试，不要害怕失败。