仰卧起坐教案

《仰卧起坐》教案

（水平二）

教学内容

1、技巧：仰卧起坐

2、徒手操

教学目标

1、通过仰卧起坐的学习，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。

2、通过学习，提高学生之间相互协作，相互配合的能力。

3、培养学生坚持不懈，积极进取精神。

4、增强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能，技术。

教学重点：低头含胸

教学难点：身体的控制，匀速做起缓慢下降

教学过程

一、准备部分

1、集合，整队，报告人数；

2、宣布本课内容；

3、围操场跑两圈；

4、整队，调整呼吸；

5、做准备活动。

二、基本部分

A、复习

俯卧撑

组织：四列横队

B、学习仰卧起坐。

1、动作方法：

预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。

教法；教师讲解、并叫两名学生出来作示范。

组织：四列；两人一小组。

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要求；动作到位、有节奏。

2、通过学生自我练习，找到仰卧起坐的变化方法：

①手臂动作的变化：可放于体侧不准摆动，可抱于头后，也可自由摆动。

②仰卧姿势的变化：可直腿，也可屈腿；可平卧，可头向下或向上斜卧。

3、总结。

你们觉得那一种好做。

学生回答。

4、学生练习。

学生主动上来练习。

三、结束部分

1、放松练习

教法：（1）学生自主练习——教师带练

（2）教师讲评，学生参与

学法：（1）动作舒展，配合呼吸

（2）积极思考，回顾总结

2、小结点评

3、师生告别

要求：认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。安排值日收器材。

场地器材：操场秒表体操垫

练习密度：45%以上

心率：100——120次/min

课后反思：