夏季防暑降温安全预防知识培训材料
防暑防高温安全培训资料内容
防暑防高温安全培训资料内容防暑防高温安全培训资料内容一、引言高温天气对人身体健康造成了严重的威胁，特别是对于一些从事户外工作的人员来说，更容易受到高温侵袭引发中暑、热射病等疾病，甚至威胁到生命安全。
为了确保员工的身体健康和工作安全，我们开展这次关于“防暑防高温安全培训”，旨在提供防暑防高温方面的知识和技巧，让员工能够在高温天气下保持身体健康，并且做好相应的防范措施。
二、高温天气的危害1. 高温天气对人身体的危害：高温天气下，人体体温上升，容易引发中暑、热射病等疾病，且症状严重时可能会危及生命。
2. 工作环境的危害：高温环境下，工作现场温度过高，容易引发事故，例如火灾、电器过载等。
三、中暑的类型和预防措施1. 中暑的类型：轻度中暑、中度中暑、重度中暑。
2. 预防措施： a. 减少户外工作时间，合理安排工作。
b. 避免在高温天气长时间暴露于烈日下。
c. 合理安排工作与休息时间，每小时休息10-15分钟。
d.佩戴透气性好的工作服和帽子，遮阳。
e. 随身携带饮用水，并经常补充水分。
f. 避免饮用含咖啡因和酒精的饮品，以及含糖饮料，以免加重脱水。
g. 携带个人防暑药品和必要的急救药品。
四、热射病的预防措施 1. 热射病的症状和类型：热痉挛、热衰竭、中暑。
2. 预防措施： a. 避免在高温时长时间暴露在阳光下。
b. 适当减少高温天气下的体力活动。
c. 佩戴透气性好的服装和帽子，遮阳。
d. 多喝水，合理补充补水盐。
e. 高温天气下不要饮酒和饮用含咖啡因的饮品。
f. 发现中暑症状时，及时就医。
五、高温下的安全防范措施1. 高温天气下的安全防范知识： a. 工作对象的热情况，例如机器设备是否易产生高温。
b. 高温天气下电器设备的用电方式，是否会因高温引起设备过热甚至引发火灾。
c. 合理调整和控制室内温度，避免高温环境的形成。
d. 工作场所的通风设施是否良好，及时更换空气。
e. 做好应急预案，熟悉防火、防爆措施和救护急救方法。
夏季防暑降温安全知识及防汛培训内容
夏季防暑降温安全知识及防汛培训内容1. 哎呀，大家知道吗，夏天热起来可真要命啊！就像被放在火上烤一样。
那怎么防暑降温呢？咱出门得戴个遮阳帽呀，就像给脑袋撑起一把小伞！例子：你想想，在大太阳下走，没个遮阳帽，那不得晒晕啦！然后呢，多喝水，可别等渴了才喝，那时候就晚啦！这就像汽车没油了才去加油，多耽误事呀。
2. 嘿呀，夏天防暑很重要哇！穿轻薄透气的衣服，就好比给身体开了无数个小窗户，凉爽不就进来啦。
例子：就像大夏天你还裹个大棉袄，那不热坏啦。
还有哇，室内要多通风，让空气流动起来，这感觉多棒！别老关着窗户吹空调，那可不行哟！3. 哇塞，说到防暑，吃的方面也得注意呀！多吃些水果蔬菜，它们可是天然的“清凉剂”呢！例子：你看那西瓜，咬一口，哇，满嘴的清凉，就像给身体降了温一样。
可别吃太多冷饮，不然肠胃可要抗议啦！4. 防汛也不能马虎呀！就好像打仗一样，得时刻警惕。
准备好沙袋这些防汛物资，这可是我们的“武器”呢！例子：要是洪水来了，没准备好，那不就糟糕啦。
大家要多关注天气预报，提前做好防范，可别掉以轻心哟！5. 一旦下雨啦，可得注意周围的情况呀。
看看有没有积水，有的话可别往里踩，那说不定多深呢！例子：就像一个隐藏的陷阱，不小心踩进去，可就麻烦咯。
走路也得小心谨慎，别着急忙慌的。
6. 家里要是住在容易积水的地方，那可得做好防护措施呀！这可不是开玩笑的哟。
例子：难道等水淹进来了才着急呀，那时候可晚啦！提前检查下水管道这些，确保都通畅。
7. 夏天防汛，大家要团结起来呀！邻里之间互相帮忙，人多力量大嘛！例子：你帮我我帮你，这样遇到问题也不怕呀。
大家一起努力，让我们的夏天既安全又舒适。
8. 想想洪水有多可怕呀，如果不提前准备好，后果不堪设想！例子：那可不是闹着玩的，有可能家都被淹了呢。
所以防汛知识一定要牢记在心呀。
9. 总之呢，夏季防暑降温安全知识和防汛培训真的太重要啦！大家一定要重视起来，保护好自己和家人，让我们开开心心、平平安安地度过夏天！。
夏季防暑降温安全预防知识培训材料
夏季防暑降温安全预防知识培训材料盛夏高温季节来临，作业现场环境温度高，工作条件相对恶劣，作业人员劳动强度大，易出现过度疲劳、中暑现象，是安全非正常事件多发时期。
一、高温天气作业安全注意事项㈠各单位在布臵工作任务时，要充分考虑当日气温条件，并布臵好防暑降温及安全注意事项。
高温天气要根据具体工作任务、气温情况安排好作业人员以及布臵好防暑降温安全注意事项。
1.高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。
2.日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外作业。
3.日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，各单位安排员工室外作业时间不得超过5小时，并在12时至15时不得安排室外作业。
4.日最高气温达到35℃以上、37℃（不含37℃）以下时，各单位应采取轮换作业制，缩短员工连续作业时间，并且不得安排室外作业员工加班。
㈡高温作业时，可采取以下措施进行高温防护：1.高温区域从事电焊、装配等高强度作业时，作业组人员至少3人以上，并至少安排1名管理人员在现场进行安全监控；牵涉到危险作业的，按规定办理危险作业申请审批手续；2.高温天气，作业人员要尽量避免在强烈阳光下进行作业，确实需要长时间作业的点，要搭设遮阳设施；3.在高温区域进行（尤其是密闭狭小空间）作业时，根据现场情况设臵通风措施，达到散热目的；4.夏季人员作业时，在高温区域停留时间不宜过长，各单位应对高温作业人员采取轮换式作业，让作业员工得到充分休息。
也可根据情况适当调整劳动休息制度，尽可能缩短在高温区域的持续劳动时间；5.高温天气在密闭狭小空间作业时，必须保证强制通风，保持空气流通，并安排专人进行安全监控；6.各单位、车间要为高温作业、高温天气作业的员工供给足够的饮用水及防暑降温药品，各作业组在高温天气作业过程中必须携带好防暑降温药品及饮用水；7.员工作业过程中出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等轻度中暑症状时，一定要停止作业，立即到阴凉、通风处休息，并服用防暑降温药品；出现重症中暑的情况，要立即汇报上级领导，请以求助医务人员紧急救治。
高温天气防暑降温安全知识培训
高温天气防暑降温安全知识培训高温天气防暑降温安全知识培训一、高温天气的危害及预防措施高温天气给人体健康带来很大的危害，容易引发中暑、热衰竭等疾病。
为了保障员工的身体健康，在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施。
1. 注意水分补充：高温天气下，人体大量的汗液会导致水分流失，容易引发脱水。
因此，员工在高温天气中应饮水充足，每天饮水量不少于2升。
建议多喝盐开水、淡盐水、椰子汁等，补充身体所需的盐分和矿物质。
2. 合理作息时间：高温天气下，人体的代谢速度增加，疲劳感加重。
为了避免疲劳过度引发中暑等危险，我们应合理安排作息时间，避免在剧烈高温时段进行工作。
3. 避开高温时段：高温时段一般是中午12点到下午3点，这段时间的气温最高。
建议员工尽量避免在这段时间进行户外工作，减少暴露在高温下的时间。
4. 力行清凉措施：在高温天气中，保持清凉和通气的环境非常重要。
我们可以采取一些措施来降低室内温度，例如：使用遮阳布、窗帘，开启空调和风扇等。
5. 注意饮食调理：高温天气下，人体的新陈代谢速度变快，胃口也相应减退。
我们需要注意食物的选择和调理，多吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、热气食物，以免增加身体的负担。
二、中暑的症状及紧急处理方法1. 中暑的症状：(1)头晕、头痛、恶心、呕吐；(2)口干、口渴；(3)面色潮红、皮肤红热；(4)突然出现乏力、无力的感觉。
2. 中暑的紧急处理方法：(1)立即将中暑者移到阴凉通风处，保持休息；(2)松开紧身的衣领、腰带等，给中暑者降温；(3)给中暑者适量补充饮用含盐分的淡盐水、椰子汁等；(4)如果中暑者表情痛苦、不能自己行走，应立即拨打120急救电话。
三、高温天气注意事项1. 轻便透气的衣物：选择透气性好的材质制作的衣物，避免穿着过于厚重、密闭的衣物。
2. 防晒措施：在户外工作时，应涂抹防晒霜，带上帽子、太阳镜等防护用品。
3. 避免长时间暴露：尽量减少在高温环境中长时间暴露，避免阳光直射。
夏季高温防暑安全培训
夏季高温防暑安全培训精选夏季高温防暑安全培训精选1一、中暑因身体过度受热，使体温调节功能发生障碍而引起的一种急性疾病。
二、中暑的主要症状2.1中暑多发生在夏季高温环境，如通风不良的高温车间、露天作业现场等。
2.2中暑初期表现为头痛、头晕、疲乏、无力、口渴等，随后出现体温显著升高，脉搏快速，面红、恶心、呕吐等。
严重时可出现昏迷、呼吸急促等，最后因呼吸循环衰竭而死亡。
2.3如伴有因大量出汗所致的氯化纳丢失，可出现全身肌肉痉挛，最常见的为小腿抽筋。
三、中暑的预防3.1合理处理热源。
改G工艺，减少热源，将强热源移出车间或安放在下风口。
采取隔热措施，将热源分开。
3.2加强通风降温。
自然通风，根据单位的情况，使热空气自然流出，冷空气自然吹入。
机械通风，采用风机，冷却处理，电风扇、空调等进行通风高温。
3.3加强个人防护。
根据作业环境特点，采用适当的防护用品和防护措施。
3.4适当饮用含盐清凉饮料，以补充氯化纳和水分。
3.5如果在阳光下作业，可适当避开中午强烈的日光。
四、中暑的现场救护4.1轻度中暑的'救护：如果因热而感到头痛、乏力、口渴等时，应自行离开高温环境到阴凉通风的地方适当休息，并饮用冷盐开水，冷水洗脸或吹电风扇等。
4.2中度中暑的救护：立即将其移到阴凉通风处平卧，解开衣服，用冷毛巾敷头部，冷水擦身体，吹电风扇等方法降温。
4.3严重中暑的救护：如果是严重中暑，就要用冷水冲淋或在头、颈、腋下、大腿放置冰袋等迅速降温。
4.4如果中暑者能饮水。
则让他喝冷盐水或其他清凉饮料，以补充水分和盐分。
4.5对病情较重者，应迅速转送医院作进一步的治疗。
夏季高温防暑安全培训精选2一、编制目的为了保证本工程的顺利施工，确保在夏季高温施工中出现紧急情况时，能迅速有效的预防施工过程中的中暑现象，确保职工生命、财产安全。
通过本措施的编制来指导防暑降温工作的开展，预防中暑事故的发生，保护员工人身安全，保证项目部生产的正常进行，保证各种应急资源处于良好的备战状态；而且可以指导应急行动按计划有序进行，防止因行动不力或现场救援工作的混乱而延误事故应急，从而降低人员损伤和财产损失。
高温防暑降温安全知识培训
高温防暑降温安全知识培训高温防暑降温安全知识培训一、引言随着全球气候变暖，高温天气已成为夏季不可忽视的问题。
高温天气不仅对人体健康构成威胁，还容易引发火灾、交通事故等各类安全风险。
为了提高员工对高温防暑降温安全知识的认知和应对能力，本文将介绍一系列相关知识和措施，以确保工作场所中员工的健康与安全。
二、高温对身体的影响高温天气下，人体容易出现中暑、热射病等症状。
中暑是指在高温环境下，人体无法通过散热来调节体温而导致的身体功能障碍。
热射病是指人体受高温胁迫，体温升高致使脑功能异常的疾病。
高温还会导致心血管系统负荷过重、血液黏稠度增高以及引发皮肤疾病等各类健康问题。
三、高温防暑降温应对措施1. 外出活动避开高温时段：尽量避免在10点至16点这一段时间进行户外活动，以减轻暴露在高温中的时间和风险。
2. 穿着适合的衣物：选择透气性好、吸汗快干的衣物，并尽量选择颜色较浅的衣物以避免吸热。
同时还应佩戴宽边帽子和遮阳伞，以减少阳光的直射。
3. 增加水分摄入：每天保持足够的水分摄入量，高温天气下应多喝水、多喝清凉饮料。
避免饮酒、咖啡等含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会使身体脱水更加严重。
4. 避免大量出汗：过多的出汗会导致电解质失衡，应注意适时补充盐分以维持身体正常代谢。
5. 室内降温措施：在空调不足或无法使用空调的环境中，可以采用以下措施降低室内温度：关闭窗帘以阻挡阳光直射；使用电扇、艾草、冷毛巾等物品帮助散热；保持室内空气流通，防止空气死循环。
6. 加强症状监测：密切关注自身身体状况，如果出现头晕、恶心、无力、体温升高等中暑症状，应立即停止工作休息，就地就医。
四、高温天气下的安全风险1. 高温易引发火灾：高温天气下，电器设备容易过热引发火灾。
在使用电器时要确保其正常工作、不过载，定期检查维护设备，避免长时间使用后立即关掉电源。
2. 高温易引发交通事故：在高温天气下，汽车发动机容易因过热而引发故障。
驾驶员要及时检查发动机水温并保持正常工作范围，避免长时间空调使用导致电瓶耗电。
防暑降温培训材料
防暑降温培训材料夏季高温天气导致人们容易中暑，给工作和生活带来不便。
为了加强员工对防暑降温知识的学习和了解，有效预防中暑和热射病的发生，提高员工安全意识和应对热环境的能力，特制定本《防暑降温培训材料》。
一、培训内容：防暑降温的基本知识1. 高温状况及可能引发的健康问题高温环境下，人体容易出现中暑、热射病等健康问题。
中暑表现为面色潮红、头晕、恶心呕吐、虚弱等；热射病则表现为高热、昏迷、抽搐等。
员工在高温环境下必须警惕，及时采取措施预防和处理。
2. 预防中暑的措施* 佩戴透气性好的帽子，避免阳光直接照射头部。
* 穿着宽松、透气、吸湿排汗的衣物。
* 经常喝水，保持体内水分充足，可适当补充含盐分的饮料。
* 避免在高温时段暴露在户外，特别是中午时分。
* 高温作业时，适时进行休息，避免长时间暴露在高温环境中。
3. 预防热射病的措施* 保持室内通风良好，尽量减少室内温度。
* 高温环境下，避免剧烈运动和过度劳累。
* 注意室内湿度，适当使用降温设备或湿毛巾敷在身体上。
* 如出现中暑症状，应立即离开高温场所，就地休息，并及时就医。
二、案例分析：高温情况下的防暑降温经验分享以下是一些在高温环境下防暑降温的经验分享，大家可以从中受益。
1. 水果降温法在高温工作场所，可以准备一些清凉水果，如西瓜、哈密瓜等，适时食用，以降低体温。
2. 喝饮料适量喝一些盐分和糖分含量较高的饮料，如椰子水、运动饮料等，可以帮助补充身体所需。
3. 冷却颈部高温环境下，人体最容易出汗的部位就是颈部。
可以用凉水或湿毛巾敷在颈部，以快速降低体温。
4. 合理安排工作时间和休息在高温工作场所，适时安排员工工作时间和休息时间，避免连续工作时间过长，减少疲劳和中暑的风险。
三、应急措施：中暑和热射病的应急处理方法1. 中暑应急处理方法*立即将中暑人员转移到阴凉通风处。
*解开衣物，用凉水或冷水擦拭身体，促进散热。
*饮用凉水、盐开水等。
*如病情严重，立即拨打急救电话。
夏季四防培训资料
夏季四防培训资料夏季四防培训资料（一）夏季是一年中温度最高的季节，也是各种疾病和安全事件频发的时期。
因此，夏季四防培训显得尤为重要。
本篇将介绍夏季四防的相关知识和技巧，以帮助大家度过一个健康安全的夏天。
一、防暑降温夏季高温天气对人体健康有一定的影响。
提前做好防暑降温工作，是确保身体健康的关键。
1.合理穿着夏季应选择透气性好、材质轻薄的衣物，避免暴露在阳光下。
同时，可以选择戴帽子、墨镜等物品，以遮挡阳光对头部的直接辐射。
2.适度运动尽量避免在炎热的时段进行剧烈运动，以免导致身体过度疲劳和中暑。
如果需要进行户外活动，可以选择早晨或傍晚时段，并保持适度运动量。
3.科学饮食夏季应多食用富含维生素和矿物质的蔬菜水果，保持水分和盐分的摄入，以防止脱水和电解质失衡。
同时，应避免食用过冷、过热或油腻的食物，以免加重胃肠负担。
4.合理用药在高温环境下，应避免滥用药物。
如果需要服用其他药物，建议咨询医生的建议，了解药物对热度的影响，避免不良反应的发生。
二、防溺水夏季游泳成为人们消暑的重要方式之一。
然而，不慎溺水可能会导致生命危险。
因此，掌握防溺水的方法至关重要。
1.了解水性不同水域的性质和风险不尽相同，需要在了解清楚的情况下进行游泳。
对于未经熟悉或不会游泳水域，应避免靠近或入水。
2.掌握游泳技巧如果能够游泳，应保持游泳技巧的熟练，并避免在危险、复杂的水域进行游泳。
同时，尽量避免单独游泳，最好有人陪同。
3.不随意下水尤其是对于无生命救助经验和救援设备的个人来说，不要随意下水救人，以避免发生二次溺水事故。
应第一时间拨打急救电话，及时寻求帮助。
4.了解溺水救护常识有必要掌握溺水救护的基本知识。
比如说，懂得正确进行人工呼吸和胸外心脏按压等急救技巧，为他人提供及时的救助。
夏季四防培训资料（二）三、防日晒夏季紫外线强度较高，容易引起皮肤晒伤、皮肤癌等问题。
因此，夏季必须做好防日晒工作。
1.避免阳光直射避免在太阳高照的时候长时间暴露在阳光下，尤其是中午时段。
防暑降温知识培训内容（精选6篇）
防暑降温知识培训内容（精选6篇）夏季高温对身体有许多负面影响，我们需要掌握一定的防暑降温知识，预防中暑。
下面是由编辑为大家整理的“防暑降温知识培训内容(精选6篇)”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
篇一：防暑降温知识培训内容一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
篇二：防暑降温知识培训内容预防中暑的措施：1.大量饮水在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不要等到口渴时才喝水。
如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉开水(500～1000mL)，水温不宜过高，饮水应少量多次,不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料,避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
防暑降温培训资料(一)
防暑降温培训资料（一）引言概述：炎炎夏日，高温天气给人们的工作和生活带来了很大的困扰。
为了提高员工对防暑降温的认识和技能，本文为您提供防暑降温培训资料。
本次培训将从5个大点展开，分别为：认识高温天气的危害、了解防暑降温的方法、保持适宜的室内环境、调整饮食结构、正确穿着防暑降温服装。
正文：一、认识高温天气的危害：1. 高温天气对人体健康的危害。
2. 高温天气对工作效率和精神状态的影响。
3. 高温天气对设备和物品的损害。
二、了解防暑降温的方法：1. 避免暴露在阳光下，尽量在阴凉地方工作和休息。
2. 避免高温时段进行剧烈体力活动，合理安排工作和休息时间。
3. 维持适宜的室内湿度和通风，利用空调和风扇进行降温。
4. 高温天气时保持充足的饮水，避免脱水。
5. 注意防晒，佩戴遮阳帽、太阳镜和涂抹防晒霜。
三、保持适宜的室内环境：1. 温度调节控制技巧。
2. 湿度调节控制技巧。
3. 空调使用技巧。
4. 通风设施的调整和使用。
四、调整饮食结构：1. 饮食宜清淡，偏碱性食物为主。
2. 高温天气适宜多吃水果、蔬菜等富含水分的食物。
3. 合理安排饮食时间，避免食用过量或过重食物。
4. 注意食物的储存和处理，避免食物变质。
五、正确穿着防暑降温服装：1. 选择透气、吸湿排汗的材质。
2. 穿着宽松、透气的衣物。
3. 穿戴合适的鞋子和袜子，避免局部压力过大。
4. 根据工作环境的特点选择合适的防护用品。
总结：通过本次防暑降温培训，我们更加深入地认识到高温天气的危害，了解了各种防暑降温的方法和技巧。
保持适宜的室内环境、调整饮食结构和正确穿戴防暑降温服装都是有效的防暑降温措施。
希望大家能够将这些知识运用到实际工作和生活中，共同度过一个清凉宜人的夏季。
防暑降温安全教育培训
防暑降温安全教育培训以防暑降温安全教育培训为标题，本文将从防暑降温的重要性、防暑降温的方法和注意事项等方面进行介绍，以提高读者的防暑降温意识和应对炎热天气的能力。
一、防暑降温的重要性随着气温的升高，夏季炎热天气给人体带来很大的不适和健康风险。
高温天气容易导致中暑、晕厥、脱水等健康问题，甚至危及生命安全。
因此，防暑降温成为了每个人都需要了解和掌握的重要知识。
二、防暑降温的方法1.合理安排作息时间：尽量避免在中午时段进行剧烈运动或户外活动，尤其是在烈日当空的时候。
午休时间可以选择在室内凉爽的地方进行休息，避免暴晒。
2.增加水分摄入：炎热天气下，人体容易脱水，因此要注意多喝水。
一般建议每天饮水量应在2000-3000毫升左右，可适量增加，但也不可过量。
此外，还可以选择饮用含盐分和矿物质的饮料，如椰子水、运动饮料等，以补充身体所需的电解质。
3.遮阳防晒：出门时应尽量选择轻薄透气的衣物，同时带上太阳帽、太阳镜等防护用品，以减少阳光直射对皮肤的伤害。
尽量避免长时间暴露在强烈的阳光下，以免引发中暑等问题。
4.适当运动：炎热天气下，运动时可选择在早晨或傍晚时段进行，避免高温时段运动。
运动时应选择室内或阴凉的场所进行，如健身房、室内游泳池等。
5.室内降温措施：在室内可以通过开启空调、电扇等设备来调节室温，保持舒适的环境。
同时，也可以利用湿毛巾、冷水浸泡的袜子等来给身体降温。
三、防暑降温的注意事项1.避免长时间暴露在高温环境中，尤其是在没有遮挡物的户外场所。
2.避免剧烈运动或过度劳累，以免加重身体负担。
3.注意补充体内所需的水分和电解质，避免脱水。
4.及时休息，保持充足的睡眠，以保持身体的良好状态。
5.定期清洁和消毒水源，确保饮水的安全。
6.对于特殊人群，如老人、孕妇、儿童等，要特别注意防暑降温，做好个人防护。
7.在外出时，随身携带常用药品和急救用品，以备不时之需。
总结：防暑降温是每个人都需要关注和重视的问题。
通过合理安排作息时间、增加水分摄入、遮阳防晒、适当运动和室内降温等措施，我们可以有效应对高温天气带来的健康风险。
夏季防暑降温安全培训
夏季防暑降温安全培训夏季是高温天气的季节，人们容易受到炎热天气的影响而出现中暑等健康问题。
为了保障员工的身体健康和工作安全，夏季防暑降温安全培训就显得尤为重要。
一、认识夏季高温天气的危害高温天气给人体带来的危害是多方面的。
首先，高温会使人体内的水分迅速流失，导致脱水症状，严重时甚至会引发中暑。
其次，高温容易导致体温过高，进而影响人体的正常代谢和运行，使身体机能下降，出现头晕、恶心、乏力等症状。
此外，高温还会加重心血管负担，引发心脑血管疾病的发生。
二、夏季防暑降温的基本要点1.合理安排工作时间和休息时间。
避免在高温时段进行剧烈体力劳动，尽量安排在早晨或傍晚进行。
每天中午11点到下午3点是高温的时段，应尽量避免在这个时间段进行工作。
2.保持室内通风和降温。
在室内工作的场所，要保持通风良好，可以通过开窗、使用空调等方式保持室内的空气流通，并及时降低室内的温度。
3.合理安排工作强度和节奏。
在高温天气下，要适当减轻工作负担，避免过度劳累。
可以采取分散工作、轮班制度等方式，减轻员工的工作压力。
4.饮食调理和补水。
夏季高温天气时，人体大量排汗，容易引起水分和电解质的流失，因此要适当增加水分的摄入，经常饮水。
此外，还应注意饮食的搭配，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体的抵抗力。
5.穿着合适的衣物。
夏季高温时，应选择透气性好、吸汗快干的衣物，避免穿着过于紧身或不透气的衣物。
同时，还要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，以免引发皮肤疾病。
6.合理使用防暑降温设备。
在高温环境下工作的场所，可以使用风扇、空调等设备进行降温，但使用时要注意安全，避免电路短路、火灾等意外事故的发生。
三、高温天气下的急救措施如果出现中暑等症状，应及时采取急救措施，以保障员工的安全和健康。
1.将患者转移到阴凉通风的地方，保持通风。
2.解开患者的衣物，将其躺下，保持平卧位。
3.及时给患者补充水分，可以让其慢慢喝些温开水或淡盐水。
4.如有条件，可以使用冷毛巾、冰袋等方式进行降温。
高温防暑降温知识培训内容
高温防暑降温知识培训内容高温防暑降温知识培训内容一、引言近年来，全球气候变暖导致高温天气越来越频繁，高温天气对人们的身体健康和生产生活带来了极大的威胁。
为了提高群众的高温防暑降温意识和应对能力，采取有效的防护措施，需要进行高温防暑降温知识的培训。
本文将从高温的危害、高温防暑降温的原则和方法、高温作业的安全措施等方面，为您介绍详细的培训内容。
二、高温的危害高温天气会给人们的身体健康带来许多危害。
长时间暴露在高温环境下，人体可能出现中暑、热衰竭等症状，严重时甚至会危及生命。
高温还会加剧人体的水分流失，导致脱水、电解质紊乱等情况出现。
此外，高温还容易引发心脑血管疾病，加重肺部疾病的症状等。
三、高温防暑降温的原则和方法1. 温度管理原则：合理调节室内外温度，保持室内温度在舒适范围内，尽量避免长时间暴露在高温环境下。
2. 着装管理原则：穿着轻薄、透气的衣物，充分利用遮阳帽、太阳镜等防护用品，减少皮肤直接接触太阳光的面积。
3. 饮食管理原则：适当增加水分和盐分的摄入，多食用富含维生素和矿物质的食物，避免热性食物和饮料的摄入。
4. 作息管理原则：合理安排工作和休息时间，减少高温时段的户外活动，避免中午时分直接暴露在阳光下。
5. 空调使用原则：正确使用和维护空调设备，保持室内空气流通畅通，避免因过度制冷导致温度骤然下降。
6. 运动管理原则：适度参加户外活动，减少剧烈运动或长时间暴露在高温环境下，避免高温过量运动引起的中暑。
四、高温作业的安全措施在高温环境下进行作业时，需要采取一系列的安全措施，以保障工人的身体健康和安全。
1. 建立高温作业管理制度：制定高温作业时段和作业范围，安排合理的工作任务和工作时间。
同时要定期开展高温作业中的安全培训和演练。
2. 提供个人防护用品：为工作人员提供透气、防热、防尘的工作服和防护用品，如防热手套、防热鞋套、防护面罩等。
3. 酷暑作业工作要事先降温：对于需要长时间暴露在高温环境下的作业，如熔炉作业等，可以在作业开始前采取降温措施，如喷水降温等。
夏季防暑降温安全培训
夏季防暑降温安全培训在夏季高温天气下，尤其需要特别关注员工的健康和安全。
为了保障员工在工作中的安全和健康，公司决定进行夏季防暑降温安全培训。
为什么要进行夏季安全培训？炎热的夏季会给员工的身体带来很大的负担，过分暴晒会导致中暑甚至晕厥，热伤风、高温烫伤、皮肤过敏、脱水等等疾病也容易在这个时期爆发。
而这些疾病不仅会影响员工的工作状态和身体健康，也会影响公司的生产效率和经济效益。
如何预防中暑热伤等疾病？1. 饮食调节在夏季，人们的新陈代谢速度加快，身体的水分和盐分都会比平常流失更多。
因此，我们应增加进水量，每日饮水量应在2000毫升以上，可多喝水、绿豆汤、清凉饮品等。
此外，还要限制辛辣、刺激性食品，避免过量食用油炸、酸甜等食品，以免刺激胃肠管道。
2. 适宜穿着夏天，我们应该选择透气性好、吸湿性强、轻便舒适的衣服。
应尽量避免暴晒和大风天气，避免在中午强烈的阳光下或油漆前直接进入阳光下工作；同时应避免佩戴过于紧身、厚重的衣服，和穿着过多的试衣等。
3. 工作和休息在工作期间，要定期休息20-30分钟，注意调节呼吸，以便更好地适应工作状态。
在休息期间，可用清凉饮品、冰块、冷毛巾等来降温，以便更好地保护身体健康。
同时，还应注意防止风蚀、晒伤等情况，保持合适的室内温度和湿度，适当开启风扇和空调调节室内温度。
4. 预防中暑中暑表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、心粒快、面色潮红、四肢无力、气促、体温升高等众多症状。
中暑时应立即停止工作，将患者移至阴凉通风处，扶正坐或躺位，松解衣服。
用冷水擦浴，或捆湿毛巾在颈下，口服适量食盐水等措施。
常见疾病的防治1. 热伤风热伤风是因为连续高温天气时，鼓起的疱疹，严重引起肌肤水肿、瘙痒、灼痛等症状。
这时我们应该及时采取措施，保持身体清洁卫生，避免使用油脂皂及过热的水澡浴，且避免穿着粘附紧密的衣服等。
2. 皮肤过敏皮肤过敏主要表现为瘙痒、皮疹、发红、痒等症状，应避免沐浴时使用不适合自己的香皂、洗衣粉、洗发水等，也要注意不要过度摩擦、不要剧烈的scrub等。
防暑降温安全培训内容
防暑降温安全培训内容标题：炎炎夏日，安全无忧——防暑降温安全培训内容导语：随着夏季的来临，高温炎热给人们的工作和生活带来了很大的困扰。
为了确保夏季工作的顺利进行，保障员工的身体健康，防暑降温安全培训成为必不可少的一项重要任务。
接下来，本文将对防暑降温安全培训内容进行详细的分析和介绍，以帮助大家更好地理解和应对高温天气。
一、夏季高温对身体的危害在介绍具体的防暑降温安全培训内容之前，我们首先要了解夏季高温天气对人体的危害。
高温容易引发中暑、晕厥等疾病，严重的甚至可能导致生命危险。
而且，在高温天气下，人体水分流失加快，容易导致脱水。
因此，正确的防暑降温安全培训对于员工的身体健康至关重要。
二、防暑降温安全培训内容1. 高温认知培训：向员工传达关于高温天气对身体健康的危害以及如何做好防暑降温的重要性。
包括高温对人体的影响、高温疾病的预防、高温事故的避免等方面的知识。
2. 高温环境管理：指导员工如何合理利用遮阳设施、增设通风设备，调整工作时间，避免高温环境对员工的伤害。
3. 个人防护知识：介绍并示范员工正确佩戴和使用防护用品，如帽子、口罩、太阳镜、防晒霜等，以提高员工个人的高温防护能力。
4. 饮食保健：提醒员工夏季应适量饮水，尽量选择清淡易消化的食物，并避免食用过多寒凉食物，以保障身体正常运转。
5. 体温调节技巧：教授员工一些有效的体温调节方法，如冷敷、冷却喷雾、早晚洗冷水澡等，帮助员工在高温下更好地保持身体舒适。
6. 应急救援措施：指导员工如何应对中暑、晕厥等高温疾病情况，介绍紧急救护技巧和求助流程，以提高员工的自救互救能力。
三、培训效果和实践应用通过对防暑降温安全培训内容的学习，员工将具备对高温环境的认知和预防意识，并能灵活运用所学的知识和技能来应对高温天气。
培训不仅提高了员工个人的自我保护能力，也增强了团队合作和紧急应变能力，有效保障了工作安全和生产顺利进行。
结语：夏季高温天气对员工的身体健康构成一定的威胁，而开展防暑降温安全培训能够提高员工的防范意识和应对能力，最大限度地减少高温天气对工作和生活的影响。
夏季安全知识培训内容
夏季安全知识培训内容一、夏季高温防护知识夏季高温天气容易导致中暑、热衰竭等情况发生。
为了保护员工的健康和安全，以下是一些夏季高温防护的知识：1. 穿着适当：选择透气性好、吸湿排汗的衣物，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。
同时，应戴上宽边帽、墨镜等防晒用品，避免直接暴露在阳光下。
2. 饮食注意：多喝水，尤其是在高温下工作或运动时，要补充足够的水分。
同时，避免暴饮暴食，以免导致消化不良或中暑。
3. 避免中暑：在高温天气下，应尽量减少户外活动时间，尤其是在中午时段。
如果必须外出，应尽量选择阴凉的地方避暑，避免长时间暴露在太阳下。
4. 做好防晒：使用防晒霜，选择防晒指数高、广谱的产品，随时补涂。
尽量避免在阳光强烈的时间段进行户外运动或工作。
5. 加强休息：高温天气下，工作时要适当安排休息时间，避免连续工作过久。
在休息期间，可以进入阴凉地方休息，补充水分。
二、防暑降温常识1. 空调使用注意：在使用空调时，要注意设置适宜的温度，不要将温度调得过低，以免引起身体不适。
同时，要保持室内外温差不宜过大，以免对身体产生不良影响。
2. 室内通风：夏季室内要保持良好的通风，可以打开窗户或使用电扇。
不过，要避免在高温时段打开窗户，以免热空气进入室内。
3. 注意饮食：夏季应多吃些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等水果和蔬菜。
同时，要避免暴饮暴食和食用过重辛辣的食物，以免加重身体负担。
4. 合理作息：夏季天气炎热，容易影响人的睡眠质量。
为了保证充足的休息，可以选择在室温适宜的环境下睡觉，避免太阳刚出时和中午时分睡觉。
5. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫繁殖的季节，注意防蚊虫叮咬。
可以使用驱蚊液、蚊帐等防蚊虫用品，避免蚊虫传播疾病。
三、夏季水上安全知识夏季是人们进行水上活动的季节，但同时也增加了溺水事故的风险。
以下是一些夏季水上安全的知识：1. 学会游泳：夏季水上活动前，建议学会一定的游泳技能，以提高自救能力。
同时，不会游泳的人不要私自下水，避免发生危险。
防暑降温安全常识培训
防暑降温安全常识培训防暑降温安全常识培训1、实行责任管理的制度，类似在烈日下工作的施工队伍，都会在不同的施工环节要求组长落实好每个施工环节工人的防暑工作，由组长把好关，每天定时将防暑的绿豆汤以及一些防暑药物提供到工作的现场，及时观察员工的精神状态。
2、在高温天气也对于工作的.时间和强度做出调整，在室外气温超过了三十七度的时候，也严禁让工人们在户外进行工作，防止中暑的情况发生，相应按照温度来调节工作的时间。
3、不管是室内还是室外的工作，都让工人们进行轮流换班的工作，不要集体在同一个时间段上班，错开工作时间，这样可以协调每个工人都能够有足够的休息时间，休息时间充足可以预防中暑。
4、确保在工作的过程中作业环境的安全性和通风设备，员工宿舍要安装空调，并且提供防暑降温的福利，使得员工们更加重视自身的身体健康，也感受到单位的关心，由此提高对防暑降温的意识。
5、加强对员工防暑降温知识的宣传，提醒员工们要备有一些防暑降温的药物，并且随时关注自己的身体状况，在发生中暑预兆的时候给予请假和补贴。
6、工厂食堂的伙食安排要尽量清淡，让员工在高温作业时可以通过清淡的饮食来进行预防中暑，饭菜搭配适宜，多补充一些具有防暑降温的食物，如萝卜，苦瓜，冬瓜，同时如果是劳动强度较大的话，还可补充鸡蛋，瘦肉，等营养丰富一些的食物，帮助其补充消耗的体力，员工在补水充足的情况下，也可以减少中暑的机率。
7、合理的上班时间，对于需要到户外工作的人，要尽量的避开高温期。
对普通员工应该尽量安排午休时间，使其能够得到合理的休息。
8、全面的了解防暑降温的同时，注意密切关切员工的身体素质，同时还要尽可能的普及常识，以预防一些员工中暑之后可以得到更好的救治。
9、合理利用防暑工具，如果条件允许的话，可在企业安排空调，风扇等降温措施，由其是车间，劳动力强度大的空间更应该尽量的安排这些降温的小措施。
员工防暑降温安全知识用电的安全。
夏季天气炎热，人们穿着单薄且皮肤多汗,相应增加了触电的危险。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
夏季防暑降温安全预防知识培训材料
盛夏高温季节来临，作业现场环境温度高，工作条件相对恶劣，作业人员劳动强度大，易出现过度疲劳、中暑现象，是安全非正常事件多发时期。
一、高温天气作业安全注意事项
㈠各单位在布臵工作任务时，要充分考虑当日气温条件，并布臵好防暑降温及安全注意事项。
高温天气要根据具体工作任务、气温情况安排好作业人员以及布臵好防暑降温安全注意事项。
1.高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。
2.日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外作业。
3.日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，各单位安排员工室外作业时间不得超过5小时，并在12时至15时不得安排室外作业。
4.日最高气温达到35℃以上、37℃（不含37℃）以下时，各单位应采取轮换作业制，缩短员工连续作业时间，并且不得安排室外作业员工加班。
㈡高温作业时，可采取以下措施进行高温防护：
1.高温区域从事电焊、装配等高强度作业时，作业组人员至少3人以上，并至少安排1名管理人员在现场进行安全监控；
牵涉到危险作业的，按规定办理危险作业申请审批手续；
2.高温天气，作业人员要尽量避免在强烈阳光下进行作业，确实需要长时间作业的点，要搭设遮阳设施；
3.在高温区域进行（尤其是密闭狭小空间）作业时，根据现场情况设臵通风措施，达到散热目的；
4.夏季人员作业时，在高温区域停留时间不宜过长，各单位应对高温作业人员采取轮换式作业，让作业员工得到充分休息。
也可根据情况适当调整劳动休息制度，尽可能缩短在高温区域的持续劳动时间；
5.高温天气在密闭狭小空间作业时，必须保证强制通风，保持空气流通，并安排专人进行安全监控；
6.各单位、车间要为高温作业、高温天气作业的员工供给足够的饮用水及防暑降温药品，各作业组在高温天气作业过程中必须携带好防暑降温药品及饮用水；
7.员工作业过程中出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等轻度中暑症状时，一定要停止作业，立即到阴凉、通风处休息，并服用防暑降温药品；出现重症中暑的情况，要立即汇报上级领导，请以求助医务人员紧急救治。
二、防暑降温知识
㈠中暑症状
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关系是渐进的。
1.先兆中暑症状
⑴高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
⑵体温正常或略有升高。
⑶如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
⑷轻症中暑症状体温往往在38度以上。
⑸出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
⑹如及时处理，往往可于数小时内恢复。
2.重症中暑症状
顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。
这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
⑴热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯化钠浓度急速明显降低时。
这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。
⑵热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。
主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。
此时的体温正常或稍微偏高。
⑶日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
⑷热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。
发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。
㈡对策—中暑以后怎么办？
高温中暑常发人群为：高温作业工人、夏天露天作业工人等。
若
有人员中暑，其救护办法为：
1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。
如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3.尽快冷却体温，降至38度以下。
具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、
淡盐水等解暑。
5.还可服用人丹和藿香正气水。
另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，请以求助医务人员紧急救治。
三、防护
㈠作业尽量躲避烈日
落实各项通风降温安全措施，每日10点至16点这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时在烈日下或密闭狭小空间作业必须采取相应的防护措施，并落实现场监管人员。
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
㈡别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
另外，乳
制品即能补水，又能满足身体的营养之需。
㈢保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
㈣入夏常备的防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：仁丹：能清暑祛湿。
主治中暑受热引起的头昏脑胀、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。
适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。
适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。
可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：为防暑解热良药。
能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。
可开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。
有高血压患者尤
宜。
以开水泡代茶饮。
常喝降温饮品
预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。
㈤其他夏季防暑常识
1.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5.避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；
6.使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；
7.选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
8.喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；
9.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。