运动生理学(第二版)讲义
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伴有 电活动变化的反应过程。＊常见能兴奋的组织是肌肉、神
经、腺 2、兴奋体性等：；组不织能能兴够奋产的生组兴织奋主的要能有力骨或组特织性、，毛叫发兴等奋。性。
3、刺 激：能引起机体兴奋的各种因子叫刺激，最小值称阈刺激 或阈
强应；各种刺激必需具备三个条件：①强度 ②时间 ③强度 与时间
的变化率。
（三）反应与适应
－0.0698
国际通用公式（㎡）＝0.0061×身高（cm）＋0.0128×体重 （kg）
－0.1529
我国正常人的BMR平均值如下：（单位：KJ·㎡ -1·h-1）
年 龄 : 11-15
41-50
50以上
16-17
18-19
20-30 31-40
男 性 : 195.5 193.4 166.2 157.8 158.7 154.1 149.1
四、能量代谢 （一）基础代谢 1、概念:
基础代谢（BMR）：是指人体在清醒、静卧、空腹和20℃左右 的环
.
境温度等条件下的能量代谢率。
2、计算方法 基础代谢BMR（KJ）＝体表面积BSA（㎡）×基础代谢率BMR （KJ·㎡ -1·h-1）
×24(h我)国体表面积（㎡）＝0.00607×身高（cm）＋0.0127×体重 （kg）
放约4kcal；体内糖的存在形式主要有血糖、肌糖原和肝糖 原三种，
其来源一是食物供给，二是体内的糖异生。 2、脂肪：脂肪是细胞能量的主要储存形式，1g脂肪在体内完全氧 化可
释放约9.5kcal。 3、蛋白质：1g蛋白质在体内完全氧化大约释放4.3kcal的热量。
注： 1kcal=4.184 kJ；1KJ=0.239Kcal
糖 1.00
20.9
脂肪 0.71
19.7
蛋白质 0.80
18.8
（三）运动时的能耗量
计算方法
公式一：
能耗量（E）＝〔相对代谢率（RMR）＋1.2〕×〔基础代谢率（BMR）
单位：kcal
×体表面积（BSA）÷60〕×T(min)
注：相对代谢率（RMR）＝运动时净能耗量/基础代谢率
也可用心率计算：
男：RMR＝0.072×心率－5.608； 女：RMR＝0.065×心率－4.932。
粒体获取转换的能源物质ATP，ATP是一种既是能量受体又是 能量
供体的物质。
二、ATP的分解释能与生成和稳态
1、ATP的分解释能 反应式：ATP ≒ ADP + Pi + E（能量）
2、ATP的生成和稳态 ATP的代谢水解产物ADP、AMP、Pi是再合
成
.
CP(PCr) + ADP ≒ C（肌酸）+ ATP 糖在无氧条件下 + ADP + Pi → 乳酸 + ATP 三、糖生或命脂活肪动在的有能氧量条来件源下 + O2 + ADP + Pi → CO2 + H2O + ATP 1、糖：机体所需能量的50%—70%来自糖，1g糖在体内完全氧化可 释
1、反 应：是指在不同的环境或运动条件刺激下，细胞或机体的内 部
代谢和外部表现所发生的暂时性，应答性功能的变化。
2、适 应：是指机体随其所生存环境的变化而发生相应变化的能力 与
特性。
（四）反馈与前馈
1、反 馈：是指机体在机能调.节过程中，调节系统与被调节的器官
第一章 运动的能量代
谢
重 点：1、肌肉收缩时的能量代谢。
三、运动生理学的若干基本概念
（一）稳态与调节
1、内环境：是指机体内的细胞外液；如：血浆、淋巴液、组织液 等。
2、稳 态：是指机体能在一定的环境变化范围内保持机体内环 境的
的相
相对稳定。如：温度、酸碱度、O2与CO2分压差、渗透压等
对稳定；要保持内环境的. 稳态和对环境的适应必须由人体内
（二）兴奋与兴奋性 1、兴 奋：是指活组织在刺激的作用下所产生的一种可传播的、
公式二：
.
五、能量代谢对急性运动的反应 （一）三大供能系统
1、ATP—CP供能系统（又称磷酸原供能系统） ATP在骨骼肌里的含量仅约25mmol/kg干肌，运动时
ATP的浓 度不会出现较大的变化幅度，一般仅降低30—40%；CP含量约
为
70—80mmol/kg干肌，CP分解速率快，6—8妙就能迅速耗竭。
3、研究对象：正常人体，内容是在运动中的反应和适应。 4、研究方法： （1）人体实验和测定法
＊运动现场测定：易受各种因素的影响。 ＊实验训练法：按照一定的研究目的而设计。 ＊功能测定与评定：按不同人群，在同一条件下进行的功能测定。 （2）动物实验法
.
二、运动生理学在健身和竞技中的应用 （一）运动生理学在健身领域中的应用
女 性 : 172.5 181.7 154.1 146.4 142.4 142.4 138.6
（二）人体的总能量代谢
Fra Baidu bibliotek
1、概念
（1）氧热价： 营养物质氧化时，每消耗1L的氧所产生的热量，称
该物
.
2、计算方法 第一步：先算呼吸商 → 查表 → 得出氧热价 第二步：用耗氧量×氧热价=产热量
3、三种能能源源物物质质的参数比氧较热价（KJ·L -1 ） 呼吸商
以前主要体现在对人体在运动中的应激反应、运动 时肌肉收
缩与心肺功能等方面的研究应用，现在逐渐发展到针对不 同人群 （如：儿童、老人、孕期等人群）及特殊个体（慢性疾病患者
等人
体）进行科学健身指导的健身运动处方研制。
（二）运动生理学在竞技领域的应用
选材、训
主要体现在机能疲劳与恢复、运动营养补剂、运动
练监控等方面的应用。
运动生理学
（本 科）
教 学 讲义
.
绪 论
重 点:运动生理学的基础概念 。
一、任务、研究对象与方法 1、概念： 运动生理学：是研究人体在一次运动练习（急性运动）或反复运 动（长期运动训练或长期锻炼）中的功能发展变化规律的科学。 2、学习运动生理学的任务：
（1）人体功能活动发生变化和产生这些功能变化的原因。 （2）合理健身、科学教学和训练。 （3）评价各项功能的测试方法以及教、科研。
一、基础常识
2、体育运动与三种供能系统间的关系。
1、新陈代谢是生命活动的最本特征，包括同化作用与异化作用两 方面。
2、能量代谢：在人体进行新陈代谢过程中，在进行物质代谢的同 时伴
随着能量的释放、转移和利用，称为能量代谢。
3、ATP（三磷酸腺苷或称腺苷三磷酸）是细胞内能量的获得、转 换、
储存和利用等环节的关系纽带；在分解代谢时，动物细胞主 要在线
2、糖酵解供能系统
条件下
运动骨骼肌对氧的需求不能满足时，就要靠糖在无氧的
经、腺 2、兴奋体性等：；组不织能能兴够奋产的生组兴织奋主的要能有力骨或组特织性、，毛叫发兴等奋。性。
3、刺 激：能引起机体兴奋的各种因子叫刺激，最小值称阈刺激 或阈
强应；各种刺激必需具备三个条件：①强度 ②时间 ③强度 与时间
的变化率。
（三）反应与适应
－0.0698
国际通用公式（㎡）＝0.0061×身高（cm）＋0.0128×体重 （kg）
－0.1529
我国正常人的BMR平均值如下：（单位：KJ·㎡ -1·h-1）
年 龄 : 11-15
41-50
50以上
16-17
18-19
20-30 31-40
男 性 : 195.5 193.4 166.2 157.8 158.7 154.1 149.1
四、能量代谢 （一）基础代谢 1、概念:
基础代谢（BMR）：是指人体在清醒、静卧、空腹和20℃左右 的环
.
境温度等条件下的能量代谢率。
2、计算方法 基础代谢BMR（KJ）＝体表面积BSA（㎡）×基础代谢率BMR （KJ·㎡ -1·h-1）
×24(h我)国体表面积（㎡）＝0.00607×身高（cm）＋0.0127×体重 （kg）
放约4kcal；体内糖的存在形式主要有血糖、肌糖原和肝糖 原三种，
其来源一是食物供给，二是体内的糖异生。 2、脂肪：脂肪是细胞能量的主要储存形式，1g脂肪在体内完全氧 化可
释放约9.5kcal。 3、蛋白质：1g蛋白质在体内完全氧化大约释放4.3kcal的热量。
注： 1kcal=4.184 kJ；1KJ=0.239Kcal
糖 1.00
20.9
脂肪 0.71
19.7
蛋白质 0.80
18.8
（三）运动时的能耗量
计算方法
公式一：
能耗量（E）＝〔相对代谢率（RMR）＋1.2〕×〔基础代谢率（BMR）
单位：kcal
×体表面积（BSA）÷60〕×T(min)
注：相对代谢率（RMR）＝运动时净能耗量/基础代谢率
也可用心率计算：
男：RMR＝0.072×心率－5.608； 女：RMR＝0.065×心率－4.932。
粒体获取转换的能源物质ATP，ATP是一种既是能量受体又是 能量
供体的物质。
二、ATP的分解释能与生成和稳态
1、ATP的分解释能 反应式：ATP ≒ ADP + Pi + E（能量）
2、ATP的生成和稳态 ATP的代谢水解产物ADP、AMP、Pi是再合
成
.
CP(PCr) + ADP ≒ C（肌酸）+ ATP 糖在无氧条件下 + ADP + Pi → 乳酸 + ATP 三、糖生或命脂活肪动在的有能氧量条来件源下 + O2 + ADP + Pi → CO2 + H2O + ATP 1、糖：机体所需能量的50%—70%来自糖，1g糖在体内完全氧化可 释
1、反 应：是指在不同的环境或运动条件刺激下，细胞或机体的内 部
代谢和外部表现所发生的暂时性，应答性功能的变化。
2、适 应：是指机体随其所生存环境的变化而发生相应变化的能力 与
特性。
（四）反馈与前馈
1、反 馈：是指机体在机能调.节过程中，调节系统与被调节的器官
第一章 运动的能量代
谢
重 点：1、肌肉收缩时的能量代谢。
三、运动生理学的若干基本概念
（一）稳态与调节
1、内环境：是指机体内的细胞外液；如：血浆、淋巴液、组织液 等。
2、稳 态：是指机体能在一定的环境变化范围内保持机体内环 境的
的相
相对稳定。如：温度、酸碱度、O2与CO2分压差、渗透压等
对稳定；要保持内环境的. 稳态和对环境的适应必须由人体内
（二）兴奋与兴奋性 1、兴 奋：是指活组织在刺激的作用下所产生的一种可传播的、
公式二：
.
五、能量代谢对急性运动的反应 （一）三大供能系统
1、ATP—CP供能系统（又称磷酸原供能系统） ATP在骨骼肌里的含量仅约25mmol/kg干肌，运动时
ATP的浓 度不会出现较大的变化幅度，一般仅降低30—40%；CP含量约
为
70—80mmol/kg干肌，CP分解速率快，6—8妙就能迅速耗竭。
3、研究对象：正常人体，内容是在运动中的反应和适应。 4、研究方法： （1）人体实验和测定法
＊运动现场测定：易受各种因素的影响。 ＊实验训练法：按照一定的研究目的而设计。 ＊功能测定与评定：按不同人群，在同一条件下进行的功能测定。 （2）动物实验法
.
二、运动生理学在健身和竞技中的应用 （一）运动生理学在健身领域中的应用
女 性 : 172.5 181.7 154.1 146.4 142.4 142.4 138.6
（二）人体的总能量代谢
Fra Baidu bibliotek
1、概念
（1）氧热价： 营养物质氧化时，每消耗1L的氧所产生的热量，称
该物
.
2、计算方法 第一步：先算呼吸商 → 查表 → 得出氧热价 第二步：用耗氧量×氧热价=产热量
3、三种能能源源物物质质的参数比氧较热价（KJ·L -1 ） 呼吸商
以前主要体现在对人体在运动中的应激反应、运动 时肌肉收
缩与心肺功能等方面的研究应用，现在逐渐发展到针对不 同人群 （如：儿童、老人、孕期等人群）及特殊个体（慢性疾病患者
等人
体）进行科学健身指导的健身运动处方研制。
（二）运动生理学在竞技领域的应用
选材、训
主要体现在机能疲劳与恢复、运动营养补剂、运动
练监控等方面的应用。
运动生理学
（本 科）
教 学 讲义
.
绪 论
重 点:运动生理学的基础概念 。
一、任务、研究对象与方法 1、概念： 运动生理学：是研究人体在一次运动练习（急性运动）或反复运 动（长期运动训练或长期锻炼）中的功能发展变化规律的科学。 2、学习运动生理学的任务：
（1）人体功能活动发生变化和产生这些功能变化的原因。 （2）合理健身、科学教学和训练。 （3）评价各项功能的测试方法以及教、科研。
一、基础常识
2、体育运动与三种供能系统间的关系。
1、新陈代谢是生命活动的最本特征，包括同化作用与异化作用两 方面。
2、能量代谢：在人体进行新陈代谢过程中，在进行物质代谢的同 时伴
随着能量的释放、转移和利用，称为能量代谢。
3、ATP（三磷酸腺苷或称腺苷三磷酸）是细胞内能量的获得、转 换、
储存和利用等环节的关系纽带；在分解代谢时，动物细胞主 要在线
2、糖酵解供能系统
条件下
运动骨骼肌对氧的需求不能满足时，就要靠糖在无氧的