过量使用维生素有害健康
过量服用维生素、矿物质类食药不利于健康
过量服用维生素、矿物质类食药不利于健康维生素、矿物质方面的药物也必须按规定的适应症、用法用量服用，否则也能引起不良反应。
一、脂溶性维生素
脂溶性维生素容易造成蓄积而发生中毒，如长期、大剂量服用维生素A、维生素D引起发热、腹泻、z毒。
二、水溶性维生素
大剂量静脉注射维生素C引起静脉炎、静脉血栓等。
三、矿物质类药物
矿物质类药物的同时还服用其它药物，也要注意有没有不良的相互作用，要避免药物之间相互作用，或药物与食物之间可以导致的不良反应。
四、不要把维生素和矿物质类药物当成保健品
什么是保健品，通俗的讲就是对人体有补益作用，如果身体缺乏某种维生素或矿物质如钙铁锌等，也要在医师的指导下适量使用，切莫自行当保健品服用，不但起不到保健养生的目的，可能造成得不偿失。
五、少则不足，多则有害
任何药物与食物地机体的健康道理都是一样，我们身体存在
“阴阳平衡”，如果阴多就要去阴或补阳，阳多就要去阳或补阴。
如食积了，就是“多”，那就要“泻”，使之变“少”，最后达到“平衡”，就健康了，但是没有“中病即止”，即“泻”的太多，又无法达到“平衡”，所以就会造成疾病的反复或身体无法康复。
同样道理，身体不需要“保健”的时候，你却天天“保健”，那身体就会呈现“多”的现象，这就会造成疾病的发生。
饮食、运动等保健同样如此。
宝宝补维生素过量有什么危害
很多麻麻知道，宝宝出牙晚、睡觉不安、烂嘴角等是缺乏维生素的表现，但如何给宝宝补充维生素，却一知半解。
没把握正确方法给宝宝补维生素，导致宝宝的维生素过量。
体内维生素超标可不是件小事，会带来危害的。
那么宝宝补维生素过量有什么危害呢?一起来看看吧。
宝宝补维生素过量的危害1、维生素A过量：引起中毒维生素A对宝宝骨骼生长起着重要作用，但补充过量，也会导致中毒，所以，麻麻们要留心哦，如果宝宝急性中毒，会出现头晕、呕吐、腹泻、嗜睡等症状;如果慢性中毒，会经常出现易激动、疲劳、皮肤瘙痒、骨关节疼痛等症状。
2、维生素C过量：影响发育补充维生素C能增强宝宝抵抗力，但如果长期大剂量补充维生素C可能会影响宝宝骨骼发育，所以，适量补充很重要。
一般来说，每日口服维生素C要控制在4克-12克之间，每超1克都有引发腹泻、腹痛的危险。
3、维生素E过量：视力模糊平时最好不要额外给宝宝补充维生素E，如果补充过量，宝宝会出现头痛、头晕、恶心、视力模糊等症状。
建议麻麻平时少买富含维生素的营养品给宝宝吃。
4、维生素B6过量：产生药物依赖维生素B类是宝宝生长发育所需的水溶性维生素，但需注意的是，维生素B6补充过量会产生药物依赖，并让宝宝出现手脚不灵活，步态不稳等症状。
宝宝怎么补充维生素第一步，了解需求很重要宝宝体内缺乏的维生素不同，出现的症状也不一样，麻麻最好先了解清楚，再有针对性地进行补充，如宝宝缺乏维生素A会出现皮肤干涩、头发稀疏、眼干畏光等症状;缺乏维生素B会出现食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等症状;缺乏维生素D会出现枕秃、多汗、囟门迟闭等症状。
第二步，缺啥补啥见效快麻麻平时应多让宝宝吃蔬菜水果，最好根据宝宝体内缺乏的维生素烹调各种美食给宝宝吃，如缺维生素A，胡萝卜、西红柿、鸡蛋、西兰花、橙子都适合宝宝。
缺乏维生素B，可多让宝宝吃坚果类、动物肝脏等食物。
缺乏维生素D，则多让宝宝吃脂肪高的海鱼和坚持日光浴。
第三步，定时定量棒棒哒大剂量补充维生素、补充维生素间隔时间长，这样的做法都是不对的，建议麻麻定时定量给宝宝补充。
过量补维生素的危害
过量补维生素的危害由于生活条件的改善，现代人们的养生的观念非常强烈，常常会选择吃各种各样的维生素来补从身体所需。
但是你知道维生素不可以胡乱多吃，否则会有很大危害的。
下面详细讲解过量吃维生素的危害、缺乏维生素的症状以及补从维生素的一些误区。
5种维生素过量补充危害身体呈亚健康状态，对生活品质的要求不能放松，两重因素影响下，补充维生素成了很多人的必修课。
“补维生素就是吃水果、蔬菜”、“补点维生素总没坏处”等观点非常普遍。
维生素虽好，过量同样会对人体产生危害，滥补维生素，甚至会引发中毒!维生素中毒的症状所谓维生素中毒症就是服用过量的维生素后所发生的中毒性病症。
但是只有过量服用维生素才会引起维生素中毒，日常生活中的蔬果中的维生素则不会引起维生素中毒的。
1. 维生素A中毒分为急性型和慢性型，急性型表现为食欲减退、烦躁或嗜睡、呕吐、视乳头水肿等。
慢性型早期会出现烦躁、食欲减退、低热、多汗、脱发、以后有典型的骨痛症状。
2. 维生素D中毒维生素D在所有维生素中是最容易使人中毒的一种，其中毒症状和体征主要有：高钙血、肌无力、感情淡漠、头痛、厌食、恶心、呕吐、骨痛、异位性钙化、蛋白尿、高血压和心律失常等。
慢性高钙血可导致全身血管钙化、肾脏钙质沉着和迅速出现肾功能衰退。
每天服用600001U(1.25毫克)就会出现中毒症状。
3. 维生素E中毒一般来说，长期服用维生素E不容易引起中毒，但如果，每天服用维生素E超过300—800毫克就会出现肌无力、疲倦、头痛和恶心等中毒症状的。
维生素E过量还可能引起大出血。
对服用降低血凝度药品(如阿司匹林)的人来说，过量摄取维生素E危险性更大。
对于吸烟者来说，每天服用50毫克维生素E患脑溢血式中风的危险性增加了50%。
4. 维生素K中毒维生素K同血液凝结、维持健康的骨骼和受损骨能复原有关。
建议每天摄取量是成年女性60至65微克，男性70至80微克。
美国药物与食品管理局建议维生素K的每日需要量约为每公斤体重1微克。
vc过量的危害
vc过量的危害我们每天都会吃各种食物，我们身体需要的营养成分也都来自这些食物，但是对于一些比较挑食的人来说就会造成一些微量元素摄入不够的情况，维生素C缺乏就是很多人存在的现象，当维生素C不足的时候人体就会出现肌肉酸痛、全身无论和坏血症等。
但是过量的服用维生素C也会对身体健康造成一定的危害。
危害一提高结石风险维生素C代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克以上的维生素C补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。
若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多维生素C。
危害二腹泻维他命C属于酸性物质，过量服用会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。
若是患有胃炎、溃疡的人服用过量维生素C，恐会让症状更加恶化。
危害三产生戒断症状长期服用高剂量的维生素C，会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排泄，一旦剂量突然减低，例如本来长期天天服用2000毫克，突然减少为1000毫克，虽然仍超过卫福部的每日建议摄取量，但身体一时无法适应浓度落差，可能会导致戒断反应，出现早期维生素C缺乏症坏血病的症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等状况。
建议以递减的方式逐渐减少服用量，减轻戒断反应症状。
提高维生素C摄取的情况感冒如果感觉自己快要感冒，或已经感冒的民众，一天维生素C 的摄取量可以提高至2000毫克~3000毫克，有助于提升免疫力、舒缓感冒症状。
不过，建议每次以100~500毫克少剂量，分多次摄取吸收率较佳，并且要多补充水分，加速草酸排泄，也有助于感冒恢复。
高压、紧张人在高压、紧张的环境下，肾上腺会分泌皮质醇及肾上腺素对抗压力，在製造这些荷尔蒙时，最先被消耗的营养素就是维生素C。
当缺乏维生素C时，动物的肾上腺素就会萎缩，导致身心俱疲难以抵抗压力。
但如果有足够的维生素C，就能有足够的抗压性，此时建议一天摄取200毫克～300毫克的维生素C，协助身体对抗压力。
过量服用维生素的危害
过量服用维生素的危害
我们知道，缺少维生素会损害健康，并导致严重疾病。
可是，过量服用维生素及微量元素也会严重损害我们的健康。
过量服用维生素A会减少健康人大脑中的血流量，引起头昏脑涨，甚至死亡。
维生素A过多，还会损害手臂和腿部的关节。
过量服用B族维生素，也会引起许多问题，如过多的维生素B6可以使人体神经中毒。
太多的维生素C可以引起胃痛和肠功能失调。
同时，大量服用维生素C还可影响红细胞的产生，使人身体虚弱、疲劳。
此外，正在接受放疗或化疗的癌症患者不宜服用。
维生素D服用过多（成人＞20000IU,儿童＞1800IU），可能会引起维生素D过多症，表现为口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频以及引起人体空腔脏器的异常沉淀。
过量使用维生素E会引起血小板聚集，血栓形成，如与雌性激素合用，还将引发血栓性静脉炎。
另外，大量服用维生素还会影响服用其他药物的效果，而服用维生素一旦上瘾，突然停止服用，会引起身体不适。
维生素C补充过多的危害
维生素C补充过多的危害维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，广泛存在于天然食物和人工营养品中。
维生素C具有许多重要功能，包括促进铁吸收、提高免疫力、抗氧化和防止成纤维细胞的死亡等。
这些功能使得维生素C成为了一个重要的微量营养素。
虽然人体需要维生素C来保持健康，但是过量补充维生素C也会带来许多长期并且严重的危害。
一、维生素C过量的危害维生素C过量的一些常见的危害如下：1.中毒维生素C是一种水溶性维生素，这意味着人体不会把多余的维生素C储存在体内，而是将其排出体外。
在摄入大量维生素C时，人体就无法排出多余的维生素C，导致血液中维生素C浓度过高，产生中毒反应。
表现为腹泻、肾脏疾病和胃溃疡等。
2.营养缺乏过度补充维生素C时，固然会在体内产生堆积，但过量的摄入会直接影响到身体对于其他的营养物质的吸收。
这会导致人体缺乏其他营养物质，尤其是叶酸和维生素B12等重要的水溶性维生素。
3.肾脏疾病大量摄入维生素C时，肾脏要承担排除多余维生素C的工作量增加，过高的维生素C浓度也会损害肾脏血管，加速肾脏老化和衰竭的进程。
4.疾病风险的增加某些研究表明，大量摄入维生素C可能会增加患癌症、心脏病和中风等疾病的风险。
尽管这些研究结果并不确定，但长期以来，我们无法掌握摄入的剂量或持续时间可能会对身体造成潜在的危险。
二、维生素C的推荐摄入量为了避免维生素C过量的危害，世界卫生组织（WHO）和美国食品与营养委员会（DRI）建议大家保持日常适当的维生素C摄入量。
对于不同年龄阶段和特定人群，推荐摄入量也略有不同：婴幼儿（0-12个月）：25mg/天儿童（1-8岁）：30-50mg/天青少年（9-18岁）：45-75mg/天成年男性（>18岁）：90mg/天成年女性（>18岁）：75mg/天孕妇和哺乳期妇女：85-120mg/天维生素C是一种稀缺的微量营养素，具有许多重要的功能，但长期而高剂量的维生素C摄取量也会产生严重的并发症。
过量服用维生素C对身体有哪些危害？
过量服用维生素C对身体有哪些危害？-维生素C的每日建议摄取量，随着不同年龄层而有所差异，专家建议，一般成人每日最低建议摄取量为100毫克，最高上限为2000毫克，但是，维生素C摄取过量或过少，都会对身体产生危害。
那么过量服用维生素C对身体有哪些危害？大量服用维生素Ｃ对身体有害吗？维生素Ｃ对人体广泛的有益作用，已逐渐为大家所熟知，尤其在抗癌上的功效，使人们容易产生误会，认为：既然维生素Ｃ有那么多的好处，应该每天多吃一点，越多越好。
从营养学观点看，这种认识是不正确的。
合理营养要求，各种营养物质的摄入要符合人体的生理需要，各营养素之间要有一定的平衡，某一种营养素的单独过多的摄入，都会影响到其它营养素的作用，甚至产生有害影响，维生素Ｃ也不例外。
大剂量的维生素Ｃ并非对人体有益无害，它可以引起很多副作用。
长期大量服用维生素Ｃ（每天１～２克大剂量服用维生素Ｃ还可使体内微量元素铜、锌含量下降，也可造成维生素Ｂ１２的缺乏，引起贫血。
维生素Ｃ还可使钙质加速溶解进入血液而出现高钙血症和低钠血症。
有些人还可以出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心、腹泻等。
正常的儿童、少年只要每天保证有一定数量的新鲜蔬菜和水果的摄入，就可以获得所需要的维生素Ｃ，不必另外添加维生素Ｃ片剂。
特殊需要增加维生素Ｃ的供给时，应在医生指导下进行，要避免盲目地摄入大剂量维生素Ｃ，以免产生一些不必要的有害作用。
为什么说维生素Ｃ是最娇嫩的维生素？维生素Ｃ又名抗坏血酸，是水溶性维生素。
说它是最娇嫩的维生素，原因有如下几点：（１）从其理化性质来讲，它对氧很敏感，故易被氧化，特别在有铜等离子存在时氧化更明显。
碱可使其大量破坏。
（２）维生素Ｃ主要来源于新鲜蔬菜与水果，但是在高等植物中，就目前所知至少有５种酶系统能催化维生素Ｃ的氧化破坏，如抗坏血酸氧化酶，过氧化酶等，所以，在蔬菜贮存过程中，维生素Ｃ就会遭到破坏损失。
（３）蔬菜清洗、烹调不科学，在烹调过程中又有一部分被破坏。
儿童维生素d中毒剂量标准
儿童维生素d中毒剂量标准
儿童维生素D中毒是一种罕见但严重的疾病，它通常是由于长期摄入过量维生素D而引起的。
维生素D是一种重要的营养素，有助于维持骨骼健康和免疫系统功能。
然而，过量摄入维生素D可能会导致中毒，对儿童的健康造成危害。
根据专家的建议，儿童维生素D中毒的剂量标准是每天摄入超过1000国际单位（IU）的维生素D。
而婴儿每天的推荐维生素D摄入量为400-1000 IU，1岁以上的儿童为600-1000 IU。
超过这些剂量可能会导致维生素D中毒的风险增加。
维生素D中毒的症状包括恶心、呕吐、腹泻、头痛、肌肉疼痛和体重减轻。
在儿童中，维生素D中毒还可能导致骨骼异常发育和高钙血症等严重并发症。
为了预防儿童维生素D中毒，家长应该注意儿童的维生素D补充剂的剂量，并遵循医生的建议。
同时，家长应该避免给儿童过量的维生素D补充剂，尤其是在没有医生指导的情况下。
如果怀疑儿童摄入了过量的维生素D，应立即就医寻求帮助。
维生素D对于儿童的健康至关重要，但是过量摄入可能会带来风险。
因此，家长应该了解适当的维生素D摄入量，并确保儿童的补充剂使用在医生的指导下进行，以确保他们的健康和安全。
维生素过量会导致哪些危害
维生素过量所导致的危害许多食物如胡萝卜、番茄、玉米、绿叶蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、奶油中都富含维生素A，能起到明目、促进生长发育、增强机体免疫力的作用，过量服用会导致食欲不振、脱发、关节疼痛，而孕妇如果服用过量，还可能引起流产。
维生素B过量会出现脸部发红、皮肤瘙痒和一些胃病，严重过量会导致口腔溃疡和肝损伤。
适量地补充维生素C能预防感冒和癌症，还能起到一定的降血脂作用，是我们平时最常听到的一种维生素，很多食品、饮料都添加维C作为宣传手段，但是长期大量补充会导致尿道结石，孕妇过量服用还可能使婴儿出现坏血病。
维生素D，是人体通过晒太阳可以自身合成的一种维生素，对钙的吸收起到重要的促进作用，同时也是所有维生素中最容易使人中毒的一种，其中毒症状表现为肌无力、蛋白尿、血压升高、心律失常。
健康提醒：在购买维生素片这类保健品服用之前，建议你咨询相关医师，科学补充营养。
如果你是属于维生素缺乏人群，最好到医院查明是缺乏哪种维生素，再进行补充，如果不缺乏维生素，纯粹是为了健康保障，那么建议你做到吃好睡好心情好即可。
茶水加蜂蜜提高抵抗力2012年06月18日10:40 来源：东北新闻网[推荐朋友][打印本稿][字号大中小]饮茶能出汗散热。
茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。
而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质。
蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。
成人每天可分次饮用100克左右的蜂蜜。
如果冲水喝，一勺蜂蜜（约5克～10克）可以冲成一杯蜂蜜水（约200克～300克），最好用60℃以下温开水冲服，以免其营养成分被破坏。
一般是待茶水稍稍晾温后加蜂蜜。
蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用。
俗话说：“三分医，七分养，十分防。
”可见养生的重要性。
在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。
维生素过量危害保证安全摄入量
维生素过量危害保证安全摄入量维生素是人体必需的营养素，它们在人体的各种生理过程中发挥着重要的作用。
然而，尽管维生素对于我们的健康至关重要，但过量摄入维生素却可能带来一系列严重的危害。
因此，了解维生素过量的危害以及保持适当的安全摄入量显得尤为重要。
第一部分：维生素A的过量危害及安全摄入量维生素A是维持正常视力、免疫功能以及生殖功能所必需的。
然而，过量摄入维生素A可能引起头痛、头晕、恶心、嗜睡等不适症状，甚至出现骨骼畸形、肝脏损害等严重后果。
根据专家建议，成年男性每天的维生素A摄入量应保持在900微克，而成年女性则为700微克。
第二部分：维生素D的过量危害及安全摄入量维生素D参与钙的吸收和骨骼的形成，对于保持骨骼健康至关重要。
然而，过量摄入维生素D可能导致血钙升高，引发恶心、呕吐、口渴等症状，严重时甚至会引发肾脏损害。
安全摄入量因人而异，通常建议成年人每天摄入的维生素D不超过100微克。
第三部分：维生素C的过量危害及安全摄入量维生素C有助于提高免疫力、促进伤口愈合以及维持血管健康。
然而，过量摄入维生素C可能导致腹泻、腹痛等胃肠不适，还会增加结石的风险。
成年人每天的维生素C建议摄入量为男性90毫克，女性75毫克。
第四部分：维生素E的过量危害及安全摄入量维生素E是一种重要的抗氧化剂，对保护细胞免受自由基损伤起着关键作用。
然而，过量摄入维生素E可能导致出血症状加剧、抗凝血功能降低等不良反应。
成年人每天的安全摄入量应保持在15毫克。
第五部分：维生素B的过量危害及安全摄入量维生素B家族包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，它们在能量代谢和神经系统功能中起着重要作用。
尽管维生素B属于水溶性维生素，但过量摄入仍然可能导致胃肠不适、皮肤过敏等反应。
根据不同的维生素B类型，成年人每天的安全摄入量大致在1-2毫克之间。
结论：维生素对我们的身体起着重要的作用，但过量摄入可能会带来严重的危害。
因此，我们必须保持适当的摄入量，并避免过量摄入维生素。
长期服用维生素的危害
维生素长期大量服用的危害？维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。
同时更不能服用过量。
下面就先让我们来了解一下维生素过量会有产生哪些不良反应？1、维生素C有保护细胞、增强白细胞及抗体的活性等功能。
大量服用维生素c可引起胃痛和肠功能失调，还可影响红细胞的产生，使人身体虚弱、疲劳，并可降低某些女性的生育能力。
因某种疾病需要服用维生素c时，其安全摄入量的上限为1000毫克。
维生素c广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜中。
2、维生素E能促进人体新陈代谢，增强体质，防止动脉硬化，减慢组织衰退，促使性激素分泌等。
近年来维生素e很受中老年朋友的青睐，认为它能抗衰老，益寿延年。
但长期大量服用维生素e，会引起许多副作用，如恶心、头痛、眩晕、视力模糊、疲劳、月经过多或经闭等。
维生素e广泛存在于米、面、油、蔬菜、鱼、肉等食物中。
一般来说，只要保持饮食结构平衡，人体就可从食物中获得充足的维生素，不必额外补充。
但对于偏食儿童、不吃早餐者、饮食不规律者、减肥者、素食者、孕妇、慢性病患者及其他饮食受限的人来说，补充适量的维生素是有益的。
另外，一些工作压力较大、饮食不规律、处于亚健康状态、平时总感觉乏力及脑力工作非常紧张的人，也需要适当补充维生素。
3、维生素A维持人体正常生长发育，保证机体的正常免疫功能，也是防治夜盲症的良药。
近年研究认为，它还对预防小儿反复“上呼吸道感染”有效。
但长期大量服用，会出现毛发干枯或脱落、皮肤干燥瘙痒、食欲不振、体重减轻、四肢痛、贫血、眼球突出、剧烈头痛、恶心呕吐等中毒现象。
天然维生素a广泛存在于胡萝卜、动物肝脏、深色蔬菜、蛋类、乳类等食物中。
4、维生素D能使钙质和磷质有效地被利用，以制造强健的骨骼和牙齿，是防治佝偻病的药物。
但长期大量使用会引起低热、烦躁哭闹、厌食、体重下降、肝脏肿大、肾脏损害、骨骼硬化等;还可能会引起维生素d过多症，表现为口渴、眼部发炎、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频等。
维生素D滥用的危害及合理使用
维生素D滥用的危害及合理使用维生素D的作用维生素D是一种脂溶性维生素，可以促进钙和磷的吸收，并在骨骼的形成和维护中发挥重要作用。
此外，维生素D还可以调节免疫系统、神经系统和肌肉系统的功能。
维生素D的摄入维生素D主要通过阳光照射形成。
人们可以通过日常的户外活动来获得足够的维生素D，一般建议每周至少进行两到三次户外活动并暴露手臂、脸部和下肢。
此外，食物中也含有一定的维生素D，如鱼肝油、蛋黄、鱼类和牛奶等。
在一些情况下，如天气恶劣、皮肤防晒或老年人等，人们无法获得充足的维生素D，需通过口服补充维生素D。
维生素D的滥用近年来，随着人们对健康的认识不断提高，维生素D的滥用现象逐渐增多。
由于维生素D可以促进钙的吸收，因此很多人会将其作为补钙的选择。
但是，过量的维生素D对人体有潜在的危害。
过量的维生素D可以导致高钙血症、高血压、头痛、肝功能受损、恶心、呕吐等症状。
严重的情况下，可能导致肾衰竭、心脏衰竭等危及生命的疾病。
维生素D的合理使用维生素D的合理使用非常重要。
以下是一些关于维生素D的合理使用的建议：1.不要随意口服大量的维生素D。
2.只在医生的建议下口服维生素D。
3.食物和阳光仍然是获得足够维生素D的最好途径。
4.儿童和老年人需要更多的维生素D，但也不能随意过量使用。
5.滥用维生素D可能会导致心血管、肝和肾脏等多个系统的损伤，应该严格控制剂量。
结论维生素D是一种重要的营养素，但滥用会带来潜在的危害。
因此，在使用维生素D时，应该严格控制剂量，并且只在医生建议下口服。
最好的方式还是通过日常的户外活动来获得足够的维生素D。
维生素超标会有什么危害
维生素超标会有什么危害在追求健康的道路上，很多人会有意识地补充维生素，认为多多益善。
然而，事实并非如此，维生素超标可能会给身体带来一系列危害。
首先，我们来了解一下维生素的分类。
维生素通常分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。
水溶性维生素包括维生素 C 和 B 族维生素等，这类维生素在体内储存量较少，多余的部分会随尿液排出体外。
脂溶性维生素则有维生素 A、D、E 和 K，它们能在体内储存较长时间。
当水溶性维生素摄入超标时，虽然相对脂溶性维生素来说，其危害可能较小，但也并非毫无影响。
比如维生素 C，过量摄入可能会引起胃肠不适，出现腹泻、腹胀等症状。
有些人可能认为多吃点维生素 C能预防感冒、增强免疫力，但实际上，过量补充并不能带来更多的好处。
B 族维生素超标也会引发问题。
维生素 B6 摄入过多可能会导致神经损伤，出现手脚麻木、步态不稳等情况。
接下来看看脂溶性维生素超标的危害。
维生素 A 超标是比较常见的情况。
维生素 A 对于视力、皮肤和免疫系统都很重要，但摄入过多可能会导致中毒。
急性中毒表现为头晕、恶心、呕吐、嗜睡等症状；慢性中毒则可能引起皮肤干燥、粗糙、脱发、肝脾肿大等。
尤其对于孕妇来说，维生素 A 超标可能会导致胎儿畸形。
维生素 D 超标同样不容忽视。
维生素 D 有助于钙的吸收，对骨骼健康至关重要。
但如果摄入过量，可能会导致血钙浓度过高，引起乏力、头痛、食欲不振、心律不齐等症状，严重时还可能导致肾脏损伤和软组织钙化。
维生素 E 超标可能会增加出血风险。
因为它具有一定的抗凝血作用，过量补充可能会导致血液不易凝固，容易出现鼻出血、牙龈出血等情况。
维生素 K 超标相对较少见，但过量也可能影响肝脏功能。
那么，为什么会出现维生素超标的情况呢？一方面，有些人过于依赖营养补充剂，认为吃了就能保证健康，却忽略了从日常饮食中已经获取了一定量的维生素。
另一方面，对自身的健康状况和营养需求缺乏正确的评估，盲目跟风补充。
维生素b副作用
维生素b副作用
维生素B是一类重要的水溶性维生素，包括维生素B1、维生
素B2、维生素B6、维生素B12等。
它们在人体内参与多种新陈代谢反应，维持神经系统和心血管系统的正常功能。
尽管维生素B具有许多益处，但长期大量摄入维生素B有时也可能
产生一些副作用。
1. 胃肠道不适：过量摄入维生素B可能导致一些胃肠道不适
症状，如恶心、呕吐、腹泻等。
这些症状通常会在停止维生素
B的摄入后逐渐消失。
2. 过敏反应：个别人对维生素B可能存在过敏反应，如皮疹、荨麻疹、过敏性休克等。
如果出现严重过敏症状，应立即就医。
3. 药物相互作用：某些药物可能与维生素B发生相互作用，
影响其吸收、代谢或效果。
例如，长期大量摄入抗生素可能影响维生素B在肠道中的吸收。
尽管维生素B有一些潜在的副作用，但一般情况下，通过正
常饮食摄入维生素B是安全的，不会导致副作用。
如果你担
心维生素B的副作用，请咨询医生或营养师的建议。
同时，
不要随意大量摄入维生素B补充剂，以免引发不必要的风险。
渭南华大医院医院给你说：过量服用维生素对健康有害无益
2.维生素适宜保存阴凉和干燥的地方，并且在有效期内服用，过期维生素没有任何效果。
3.若患者在服用维生素片同时，还需要服用其他药物，最好听取医生建议，因为有些药物是不能同服的。例如，维生素E就不能和血液稀释剂一起服用。（实习编辑：刘秀琳）
需要注意的是，如果超出人体每日所需标准，长期大量补充维生素，可能会对机体造成一系列伤害。因此，具体到每个人，到底需要补充多少维生素，最好在医生指导下进行，切不可盲目乱补充。
超量补充危害多
维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，并不能通过尿液直接排出体外，容易在体内大量蓄积引起中毒。看看常见维生素关，故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。主要来源于麦胚、牛奶、酵母、荚豆类、肉类、尤以肝脏为佳。
过量危害：服用维生素B6每天大于50毫克，可引起神经系统副作用，如手脚发麻和肌肉无力等。
健康贴士
虽然大部分维生素为非处方药，但最好在营养师或医生指导下服用。同时，关注以下几点注意事项：
维生素
维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，有3个特点：
一是存在于天然食物中;
二是人体一般不能合成，必须由食物供给;
三是它既不是构成机体组织的原料，也不提供能量，而且生理需要量极小，但又是人体绝不能缺少的。维生素的缺乏或过量，对人体的健康都会产生较大影响。
特定人群需补充
过量服用维生素对健康有害无益
随着我们对身体各机能的认识，对自身的健康的重视，各种保健食品满天飞，维生素变成为最常在人们口中以及各大药店中看到的东西。不过维生素的种类有很多，人们在选购维生素须谨记应因应需要而服用，而且不宜过多服用，否则对健康有害冇益。.
维生素A过多病危害及预防
补充剂应尽量选择多种维生素复合型，避免单一 成分过量。
如何预防维生素A过多？ 定期检测
对于长期服用维生素补充剂的人群，定期进行血 液检测以监测维生素A水平。
及时发现问题并做出调整，减少健康风险。
维生素A的摄入推荐量
维生素A的摄入推荐量 成人推荐量
维生素A过多的危害有哪些？ 心理健康影响
一些研究表明，维生素A过多可能与抑郁症状 相关。
过量维生素A可能影响神经系统的功能。
如何预防维生素A过多？
如何预防维生素A过多？ 合理饮食
确保饮食均衡，适量摄入富含维生素A的食物， 不要过量。
建议多食用蔬菜水果，尤其是富含β-胡萝卜素的 食物。
如何预防维生素A过多？ 谨慎补充
确保摄入足够的锌有助于维生素A的正常功能。
维生素A与其他营养素的关系 与其他维生素的协同作用
维生素A与维生素C、E等抗氧化剂共同发挥作用 ，保护细胞健康。
均衡摄入各类维生素有利于维持整体健康。
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维生素A过多病危害及预防
演讲人：
目录
1. 什么是维生素A过多？ 2. 维生素A过多的危害有哪些？ 3. 如何预防维生素A过多？ 4. 维生素A的摄入推荐量 5. 维生素A与其他营养素的关系
什么是维生素A过多？
什么是维生素A过多？ 定义
维生素A过多是指体内维生素A含量超过正常范围 ，通常由过量摄入或补充导致。
维生素A主要存在于动物肝脏、鱼肝油、乳制品 及某些植物性食物中。
什么是维生素A过多？ 症状
常见症状包括头痛、恶心、呕吐、视力模糊、皮 肤干燥等。
在严重情况下，可能导致肝脏损害和颅内压增加 。
什么是维生素A过多？ 影响人群
过量摄入维生素C的危害
过量摄入维生素C的危害现代社会，由于生活水平的提高，人们的食谱越来越宽泛，水果成为人们日常生活中必不可少的食物之一。
相当多的水果中含有丰富的维生素C，但是，白癜风病要求病人避免维生素C的过量摄入，一些经常食用的水果受到限制，这给许多青少年和中年妇女带来很大的困惑和不舒适。
为了有利于疾病的尽快痊愈和恢复，我们还是要遵从避免维生素C过量摄入这一饮食禁忌的。
我们不仅要明白维生素C对白癜风病情和治疗的影响，同时还要清楚过多摄入维生素C事实上对正常健康人也是有危害的，只有这样，我们才能自觉地施行减少维生素C过量摄入这一饮食禁忌。
首先，维生素C对白癜风的病情和治疗有什么不利影响呢？一、维生素C对白癜风的病情和治疗的不利影响我们知道，在黑色素的代谢过程中，酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴，接着多巴进一步氧化成多巴醌，在这一反应中如果加入维生素C，则将已形成的多巴醌又还原成多巴。
也即维生素C阻止了多巴醌氧化成多巴色素而中断黑色素的合成，从而阻止了病变处黑色素的再生。
再者，服用维生素C既会影响肠道吸收铜离子，又能降低血中血清铜氧化酶(铜蓝蛋白，一种含铜的蛋白质)的含量，从而影响酪氨酸酶(一种以铜离子为辅基的酶)活性，阻碍黑色素的生物合成。
因此，白癜风患者应尽量避免服用维生素C，特别是大剂量服用。
在日常生活中要避免过多摄入富含维生素C的食物。
有资料统计分析的904例白癜风的各种诱发因素中，11例(占1．22％)有过量使用维生素C的病史(每日1～3克)，经1~6个月后发生白癜风。
由此推测维生素C可使部分患者，特别是血清铜氧化酶活性偏低的人诱发白癜风。
目前在我院的住院患者中，就有一位女孩，因服用较多的维生素C，而导致爆发性白癜风，使白斑泛发全身体表面积70%以上。
二、过量服用维生素C对健康人有的危害事实上，既使不是白癜风患者，正常人过多摄入维生素C也是有害的。
1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石，当摄入量小于1克时，一般不引起高尿酸症，当超过1克时，尿酸排除明显增加。
6. 过量摄取维生素会对身体有害吗？
6. 过量摄取维生素会对身体有害吗？6、过量摄取维生素会对身体有害吗？在日常生活中，维生素对于我们的身体健康起着至关重要的作用。
它们参与着人体的各种生理过程，如新陈代谢、免疫功能、神经系统的正常运作等等。
然而，很多人可能会有这样一个疑问：过量摄取维生素会对身体有害吗？答案是肯定的。
首先，我们来了解一下维生素的分类。
维生素通常分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。
水溶性维生素包括维生素 C 和 B 族维生素（如维生素 B1、B2、B6、B12 等），这类维生素在体内不易储存，多余的会随尿液排出体外。
脂溶性维生素则包括维生素 A、D、E 和 K，它们能够在体内储存，如果摄取过量，更容易在体内积累而导致不良后果。
当我们过量摄取水溶性维生素时，虽然一般不会造成严重的中毒症状，但仍可能会引起一些不适。
比如，过量摄入维生素 C 可能会导致肠胃不适、腹泻等症状。
这是因为大量的维生素 C 会刺激胃肠道，引起肠道的过度蠕动。
而过量的 B 族维生素可能会干扰其他营养素的吸收和代谢。
相比之下，过量摄取脂溶性维生素所带来的危害往往更为严重。
维生素 A 过量可能会引起头痛、头晕、恶心、皮肤干燥、脱发等问题。
长期大量摄入还可能对肝脏造成损害。
对于维生素 D，过量摄取可能导致血钙水平升高，引起肾脏和心血管系统的问题，如肾结石、心律失常等。
维生素 E 过量可能会增加出血的风险，因为它具有一定的抗凝血作用。
而过量的维生素 K 则可能干扰抗凝血药物的效果，增加血栓形成的风险。
那么，为什么会有人过量摄取维生素呢？其中一个常见的原因是人们对健康的过度追求和对维生素作用的误解。
在一些广告和宣传的影响下，很多人认为越多摄取维生素就越健康，从而盲目地服用大量的维生素补充剂。
另一个原因是饮食不均衡。
有些人可能会过度依赖加工食品和快餐，这些食品往往经过精细加工，维生素含量较低。
为了弥补这一不足，他们可能会大量服用维生素补充剂，但却没有掌握好合适的剂量。
过量食用维生素有害
缺 乏 维生素 Ｂ１ 脚 气 、 经 失调 ； ： 神
富含维生素 Ｂ１的食品： 肉类 、 、 酵母 带荚的果 实、 谷类；
缺 乏 维生素 Ｂ ： 肤病 、 经 失调 ； ２皮 神 富含 维生素 Ｂ ２的 食 品 ： 类 、 奶 ； 肉 牛 缺 乏 维生 素 Ｂ ： 怒 、 挛 ； ５易 痉
质 补 品 ， 些 补 品 的 出 售 ， 往 是 通 过 铺 天 盖 地 的 广 这 往
告 进 行 的 。但 是 世界 上迄 今 为 止 ， 对如 何 服 用 维 生 素
富含维 生素 ｃ的食品 ： 柠檬 、 水果、 青椒 、 白菜、 土豆 ；
缺 乏泛 酸 ： 胃肠 炎 、 肤 病 ； 皮
痛等症状 ， 长期 则会 导致骨密度 下降 。例如 ， 同时服
用鱼 油和复合维生 素片的人患骨质疏松 的可能性会
少 人是 因 为担 心 自己 的 健 康 状 况 ，才 服 用 维 生 素 片 增 大 ， 为 鱼 油 和 维 生 素 片 中都 含 有 维 生 素 Ａ， 因 同时
来“ 保险” 。不少人在 服用维生素前没有好好考虑 为 服用容易造成过量 。服用过量维生素 ｃ虽然不会对
和 矿 物 质 来 调 养 人 的 肌 体 问题 ，还 没 有 一 个 比 较 成 熟 的概 念 。尤 其 是对 某 些微 量 元 素 的 摄 入 ， 也 不 能 谁 确 定 出最 合 理 的 用 量 。 大 的 困难 在 于 ， 产 者 无 法 最 生
富含 泛 酸的食 品 ： 、 母 、 蛋 ； 肝 酵 鸡
维生素 片之前应先咨询医生或专家 。
男性 服 用 维 生 素 片 。复 合 维 生素 片在 英 国 各 大超 市 、
片可 以预防感冒 ， 但最近 一项研 究表明 ， 维生素 ｃ并
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( 安全常识)
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过量使用维生素有害健康
Excessive use of vitamins is harmful to health
过量使用维生素有害健康
备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。
人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的
运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。
维生素A一次服用维生素A过量(超过10万单位)时，会导致急性中毒，引起头痛、嗜睡、谵妄、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、脱皮等症状；乳儿则会出现发热、多汗、惊厥、呕吐等颅内压增高及脑积水、假性脑瘤等表现。
若长期过量服用，会引起慢性中毒，出现步态不稳、尺骨或胫骨处加压时疼痛等症状；小儿则会出现骨骺早闭、毛发稀疏、突眼、头痛、失眠、消瘦、贫血等症状；孕妇过多服用维生素A，还可导致胎儿畸形。
维生素B1过量服用维生素B1，会引起神经过敏、抽搐、头痛、震颤、神经肌肉麻痹、脉搏加快、周围血管扩张、心律失常、水肿、肝脂肪变性等；肌肉注射过量的维生素B1，有时会发生过敏性休克；孕妇大量使用维生素B1，有可能引起产后出血不止。
维生素B2服用维生素B2过量，会引起肾小管堵塞，出现少尿等肾功能障碍的症状。
维生素B6服用维生素B6过量，可引起脂溢性皮炎、抽搐等；孕妇服用过量的维生素B，可影响胎儿的营养，使胎儿发育不良；也可致新生儿维生素B6依赖综合征，表现为易激惹、癫痫样痉挛等。
肌肉注射过量的维生素B6会发生过敏性休克。
维生素B12服用维生素B12过量，会出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部水肿、寒颤等病态反应，还会发生神经兴奋、胸痛和心悸等。
有报道指出，使用此药过量，会诱发肿瘤生长和加速其转移。
维生素C过量服用维生素C会引起腹泻、皮疹、胃酸过多，维生素C易在人体内形成草酸盐，从而引起肾结石(如与钙片长期合用更易引起结石)；静脉输注维生素C过快可引起暂时晕厥或眩晕，大剂量静注维生素C能导致血栓形成和突然死亡。
过多的维生素C还会破坏体内的维生素B12。
维生素D过量服用维生素D(每日10万-15万单位以上)，会出现不思饮食、恶心、呕吐、口干、便秘或腹泻、多尿、骨骼加压时疼痛等中毒症状。
孕妇过量使用可引起血钙升高、肾和肺小动脉狭窄、高血压等症，胎儿出生后还会出现智力障碍。
维生素E过量服用维生素E可致血清胆固醇及血清甘油三酯浓度升高，偶有疲乏、轻度恶心、头痛、眩晕、视力模糊、口腔炎等；妇女会引起月经过多或闭经。
有高血压病、冠心病、甲状腺功能不全、糖尿病、高胆固醇血症、肝功能不正常者，容易引起血小板聚集与血栓。
维生素K过量使用维生素K可引起新生儿溶血症、高胆红素血症及黄疸；成人可引起过敏性皮炎。
维生素虽然是人体必需的营养素，但如过量使用或滥用维生素，对身体是百害而无一益的。
应根据机体和疾病治疗需要，在医生的指导下合理使用维生素。
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