晚睡和不吃早餐的危害

据分析，中学生每日睡眠时间不宜少于8小时，睡眠不足将导致学习精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业错误率升高等。长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症的发生，对学生身心健康造成严重影响。（摘自人民网）

太晚睡觉等于自杀

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

一、晚上9——11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11——凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1——3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3——5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5——7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7——9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！（摘自青年健康网）

经常晚睡的人，如果第2天不用上班，那还好一点，你可以一直睡到睡醒为止。如果你经常晚睡，而且必须早上8:30上班，那样的危害就极大。你会第二天昏昏沉沉、精力不集中、同事跟你商量工作，你可能只能听进去一半，然后会做错事，最终会被老板骂。更惨的是长此以往，你的眼圈松驰(黑眼圈)；眼睛干涩；皮肤没有弹性；发福；记忆力减退，5分钟以前的事你也记不得了；对任何事情都没兴趣；少言，别人讲话，你嫌烦；易怒，经常发无名火；最后你就变成了谁都不愿搭理你的脾气古怪的小老头或者小老太太。（摘自360健康网）

无论熬夜上网，打游戏，玩手机还是学习，这些习惯都会成为一种“慢性自杀”威胁着我们的健康，近年来有很多大学生猝死的事件，而根据统计，晚睡很可能成为其主因，因此我们应该有所节制，自觉的养成合理的作息时间，而对于如何调整和改变我们曾经不良的生活习惯，我校大学生心理健康指导的老师也给出了一些建议。

年轻并不是挥霍自己身体的借口，青年时用健康换来成就，老年时再花钱续命是愚蠢者的作为。大学生也应该注意养生之道，只有拥有强健的体魄，我们才能更好的去为梦想而奋斗。（摘自吉林大学网）

不吃早饭有什么坏处呢？

1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸

分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

友情提醒：早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。（摘自中国健康网）

1、早餐是启动大脑的“开关”，长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的危害，因为早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。早餐营养的摄入不足很难在午餐或晚餐中得到补充，所以不吃或不好好吃早餐是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一。

2、不吃早餐首先会精神不振，其次早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。

3、营养不良导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

4、早餐不吃或者少吃，中餐自然吃得多，身体吸收消化来不及，极易形成皮下脂肪，容易发胖。

5、空腹时胆汁中胆固醇的饱和度特别高，再加上胆汁分泌少，胆固醇溶解慢，易患胆结石。

6、不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

7、影响青少年的生长发育。根据美国的一项调查显示，不吃早餐的儿童全天平均的总能量摄入量和蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质如钙、铁、维生素B2、维生素B12、维生素A、叶酸等的摄入量都低于吃早餐的儿童。

俗话说，一天之计在于晨。如果没有好的精神，一天就处于浑浑噩噩状态，没法好好完成今日的工作。由什么来支撑一天的能量呢？是早餐，俗话又说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐吃少，可见早餐的重要性。但很多人都没有吃早餐的习惯，觉得浪费时间，或是想多睡一会儿，懒得起来吃，导致一天都无精打采。所以，我们想借由研究早餐的重要性，唤醒更多不喜欢或是不愿吃早餐的人。（摘自百度文库）