田径PPT
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田径的ppt课件
加速跑技术
速度保持
加速跑阶段需要逐渐提 高速度，同时保持身体
的平衡和节奏。
步频与步幅
调整步频和步幅，以最 有效的方式提高速度。
力量输出
加速跑时需要合理分配 力量，避免过早耗尽。
呼吸控制
掌握正确的呼吸节奏， 为高速运动提供足够的
氧气。
途中跑技术
01
02
03
04
节奏感
途中跑阶段需要保持稳定的 节奏，避免忽快忽慢。
田径传统与习俗
介绍田径运动中的传统和习俗，如奥 运会田径比赛、世界田径锦标赛等， 展现田径文化的独特魅力。
田径运动的社会价值
促进身体健康
田径运动是一项全身性的运动，参与田径运动有助于提高身体素 质，增强免疫力，降低患病风险。
培养意志品质
田径运动中的艰苦训练和比赛，有助于培养参与者的意志品质和毅 力，提升自信心和抗压能力。
03
CHAPTER
田径训练方法与技巧
力量训练
总结词
力量训练是田径训练的基础，通过力量训练可以提高运动员 的爆发力和耐力。
详细描述
力量训练主要包括重量训练和核心力量训练。重量训练主要 通过杠铃、哑铃等器械进行，而核心力量训练则主要通过平 板支撑、仰卧起坐等动作进行。这些训练可以帮助运动员增 强肌肉力量和耐力，提高运动表现。
比赛进行
选手需按照规定的路线和方式进行比 赛，不得违规或作弊。比赛中，选手 需遵守裁判员的指挥，不得干扰其他 选手比赛。
裁判法
01
02
03
裁判员的职责
裁判员负责监督比赛的进 行，确保选手按照规定的 方式进行比赛，判定成绩 并维护比赛秩序。
裁判员的选定
裁判员由组织委员会选派 具有一定资质和经验的人 员担任，比赛前需进行培 训和考核。
(田径运动课程课件)田径规则ppt
田径运动的意义和价值
促进身体健康
提高心理素质
田径运动能够提高心肺功能、增强肌肉力 量、改善身体协调性和灵活性，有助于促 进身体健康。
田径运动需要运动员具备顽强的意志品质 、自信心和自我调节能力，有助于提高心 理素质。
培养竞争意识
促进团队合作
田径运动是一项竞技性强的运动项目，通 过比赛和训练，能够培养运动员的竞争意 识和进取心。
02
运动员在听到发令枪声 后，迅速起跑并尽快加 速，以最短时间冲过终 点。
03
运动员必须始终在自己 的跑道内进行比赛，不 得越过分隔线进入其他 跑道。
04
运动员在比赛过程中不 得推挤、阻挡其他运动 员，应保持公平竞争。
长跑
01
02
03
04
长跑包括5000米、10000米 等项目，比赛规则基本相同。
公平、公正的比赛结果有助于提升田径运动的形 象，吸引更多人关注和参与田径运动。
保障运动员权益
保障运动员的安全
01
田径规则对运动员的安全有明确的规定，确保运动员在比赛中
不会受到伤害。
维护运动员的利益
02
规则的制定能够维护运动员的利益，避免因不公平竞争导致运
动员的利益受损。
保障运动员的公正待遇
03
规则的执行能够保障所有运动员得到公正的待遇，不受歧视或
投掷
投掷项目包括铅球、铁饼、标 枪等项目，规则略有不同。
运动员在投掷前，必须按照规 定的姿势和动作进行准备。
运动员在投掷时，不得越过投 掷弧线或踩线，否则成绩无效 。
运动员在投掷后，器械必须完 全落在投掷区域内，否则成绩 无效。
04 田径规则的制定和修改
规则制定的原则和程序
田径课件ppt
足够的能量发挥出最佳水平。
比赛心理调节
树立信心
相信自己的实力和技术水平，树立信心，以积极的心态面对比赛 。
控制焦虑
比赛时容易产生焦虑情绪，需要学会控制和调节，保持冷静的头 脑。
学会放松
通过放松身心，降低比赛前的紧张情绪，提高睡眠质量，以便在 比赛中发挥出最佳水平。训练与比赛结合策略科学安排训练计划
短跑项目与规则
选手必须使用起跑器，并采用 蹲踞式起跑。
当发令枪响后，选手必须全力 以赴完成比赛。
每位选手在比赛结束前不得离 开自己的跑道。
长跑项目与规则
5000米赛跑：比赛规则 每位选手在各自的跑道上同时出发，选手之间不得互相推挤、干扰。 选手必须使用起跑器，并采用站立式起跑。
长跑项目与规则
当发令枪响后，选手必须全力以赴完成比赛。 每位选手在比赛结束前不得离开自己的跑道。 10000米赛跑：比赛规则
田径运动的发展能够促进社会交流、文化 传承和经济发展，对社会的和谐与进步具 有积极的作用。
02
田径比赛项目与规则
短跑项目与规则
100米赛跑：比赛规 则
选手必须使用起跑器 ，并采用蹲踞式起跑 。
每位选手在各自的跑 道上同时出发，选手 之间不得互相推挤、 干扰。
短跑项目与规则
当发令枪响后，选手必须全力以赴完成比赛。 每位选手在比赛结束前不得离开自己的跑道。
柔韧性训练方法
静态拉伸
通过缓慢拉伸肌肉至最大幅度并保持一定时间，来增加肌肉的灵 活性和关节的活动范围。
动态拉伸
通过重复拉伸动作来增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，并促进 肌肉的血液循环。
弹震式拉伸
通过快速的弹跳动作来增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，并促 进肌肉的血液循环。
《田径运动简述》课件
基本技术
学习正确的起跑、跑、跳 、投等基本技术，打好基 础。
专项技术
针对不同项目进行专项技 术训练，提高技术水平。
技术细节
注重技术细节的打磨，提 高技术动作的准确性和稳 定性。
田径运动员心理训练
自信心培养
通过心理暗示、自我激励 等手段增强运动员的自信 心。
应激管理
学习应对压力和挫折的方 法，保持心态平衡和情绪 稳定。
三级跳远
总结词
连续跳跃的挑战
详细描述
三级跳远要求运动员连续进行三次不同距离的跳跃，要求运 动员具备良好的节奏感和身体控制能力，完成连续跳跃的过 程。
铁饼
总结词
旋转与力量的展现
详细描述
铁饼是一项以投掷距离为评判标准的 项目，要求运动员具备强大的上肢力 量和正确的投掷技术，通过旋转和发 力将铁饼投掷得更远。
全国田径锦标赛
一项全国性的赛事，参赛运动员包括专业和业余 选手。
3
城市运动会田径比赛
一项旨在促进城市之间交流与合作的赛事。
田径世界纪录与亚洲纪录
世界纪录
在各个项目上，全球最优秀的田径运动员不 断刷新世界纪录，成为后人追逐的目标。
亚洲纪录
在亚洲范围内，一些优秀的田径运动员创造 了亚洲纪录，成为亚洲田径运动的标杆。
01
亚洲最高水平的田径赛事，参赛运动员来自亚洲各国和地区。
亚洲室内田径锦标赛
02
在室内场馆举办的亚洲级别赛事，包括短跑、跳高、跳远等项
目。
亚洲田径锦标赛
03
一项区域性的赛事，旨在促进亚洲各国和地区之间的田径交流
与合作。
中国田径赛事
1 2
全运会田径比赛
中国最高水平的田径赛事之一，参赛运动员来自 全国各个省份和地区。
田径PPT免费
2024/1/25
科技助力训练
随着科技的发展，越来越多的高科技手段将应用于田径训 练，如运动生物力学分析、智能穿戴设备等，提高训练的 科学性和有效性。
比赛形式创新
未来田径比赛可能会引入更多创新元素和形式，如虚拟现 实技术让观众身临其境地感受比赛，或者通过社交媒体等 平台进行线上互动和观赛体验优化。
国际交流与合作加强
2024/1/25
中国田径运动的发展
中国田径运动历史悠久，在古代就有广泛的田径活动 。现代田径运动传入中国是在19世纪末20世纪初，当 时欧美体育传入中国，田径运动也随之传入。
5
田径运动的精神内涵
更快、更高、更强
田径运动追求更快、更高、更 强的奥林匹克精神，挑战人类 极限，展现力与美的完美结合
。
2024/1/25
长跑、竞走等项目对运动员的耐力提出极 高要求，运动员在比赛中展现出坚韧不拔 的精神。
2024/1/25
28
田径比Байду номын сангаас的观赏技巧
提前了解比赛项目和规则
在观赛前，了解各项目的比赛规则和评 分标准，有助于更好地欣赏比赛。
感受比赛氛围
2024/1/25
现场观看比赛时，可以感受观众的热 情和呐喊声，以及运动员之间的竞争
2024/1/25
团队凝聚力培养
加强团队建设和集体荣誉感的培养， 提高运动员的团队合作精神和竞技斗 志。
思想教育
注重培养运动员的职业道德、社会责 任感和正确的价值观，促进其全面发 展。
21
05 田径比赛的组织 与编排
2024/1/25
22
比赛的组织机构与职责
主办单位
负责比赛的全面组织和领导，制定比赛规程 和总体安排。
科技助力训练
随着科技的发展，越来越多的高科技手段将应用于田径训 练，如运动生物力学分析、智能穿戴设备等，提高训练的 科学性和有效性。
比赛形式创新
未来田径比赛可能会引入更多创新元素和形式，如虚拟现 实技术让观众身临其境地感受比赛，或者通过社交媒体等 平台进行线上互动和观赛体验优化。
国际交流与合作加强
2024/1/25
中国田径运动的发展
中国田径运动历史悠久，在古代就有广泛的田径活动 。现代田径运动传入中国是在19世纪末20世纪初，当 时欧美体育传入中国，田径运动也随之传入。
5
田径运动的精神内涵
更快、更高、更强
田径运动追求更快、更高、更 强的奥林匹克精神，挑战人类 极限，展现力与美的完美结合
。
2024/1/25
长跑、竞走等项目对运动员的耐力提出极 高要求，运动员在比赛中展现出坚韧不拔 的精神。
2024/1/25
28
田径比Байду номын сангаас的观赏技巧
提前了解比赛项目和规则
在观赛前，了解各项目的比赛规则和评 分标准，有助于更好地欣赏比赛。
感受比赛氛围
2024/1/25
现场观看比赛时，可以感受观众的热 情和呐喊声，以及运动员之间的竞争
2024/1/25
团队凝聚力培养
加强团队建设和集体荣誉感的培养， 提高运动员的团队合作精神和竞技斗 志。
思想教育
注重培养运动员的职业道德、社会责 任感和正确的价值观，促进其全面发 展。
21
05 田径比赛的组织 与编排
2024/1/25
22
比赛的组织机构与职责
主办单位
负责比赛的全面组织和领导，制定比赛规程 和总体安排。
田径ppt课件免费(2024)
2024/1/28
功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ，逐步恢复肌肉力量和关节功能。
30
THANKS
2024/1/28
31
跨栏
包括110米栏（男子）和100 米栏（女子），解析跨栏技巧 和节奏感的培养。
短跑
包括100米、200米、400米等 距离，重点讲解起跑、加速和 冲刺等技术要点。
2024/1/28
长跑
5000米、10000米等，注重耐 力和意志力的培养。
接力
4x100米接力、4x400米接力 等，强调团队协作和默契的重 要性。
8
田赛项目
跳高
讲解背越式和跨越式的技术要点， 分析助跑、起跳和过杆的动作要领
。
跳远
包括助跑、起跳、腾空和落地四个 技术环节，分析如何提高跳远成绩
。
2024/1/28
三级跳远
由单足跳、跨步跳和跳跃三个部分 组成，重点讲解各部分的技术要点 和衔接。
撑竿跳高
分析持竿助跑、插穴起跳、悬垂摆 体和引体转体等技术环节，探讨如 何提高撑竿跳高成绩。
放松训练
表象训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮 助运动员缓解紧张情绪和降低心理压力。
让运动员在脑海中想象自己成功完成比赛 的场景，以提高自信心和增强比赛时的心 理稳定性。
心理暗示
模拟训练
通过积极的语言和自我激励，帮助运动员 调整心态，保持积极向上的状态。例如， 告诉自己“我能行”、“我会赢”等。
全能项目对运动员的体能要求 较高，需要合理安排体能分配 和恢复措施。
心理调适与战术应用
在全能比赛中，心理调适和战 术应用同样重要，有助于提高
比赛成绩。
16
功能锻炼
在疼痛可忍受的范围内进行适当的功能锻炼 ，逐步恢复肌肉力量和关节功能。
30
THANKS
2024/1/28
31
跨栏
包括110米栏（男子）和100 米栏（女子），解析跨栏技巧 和节奏感的培养。
短跑
包括100米、200米、400米等 距离，重点讲解起跑、加速和 冲刺等技术要点。
2024/1/28
长跑
5000米、10000米等，注重耐 力和意志力的培养。
接力
4x100米接力、4x400米接力 等，强调团队协作和默契的重 要性。
8
田赛项目
跳高
讲解背越式和跨越式的技术要点， 分析助跑、起跳和过杆的动作要领
。
跳远
包括助跑、起跳、腾空和落地四个 技术环节，分析如何提高跳远成绩
。
2024/1/28
三级跳远
由单足跳、跨步跳和跳跃三个部分 组成，重点讲解各部分的技术要点 和衔接。
撑竿跳高
分析持竿助跑、插穴起跳、悬垂摆 体和引体转体等技术环节，探讨如 何提高撑竿跳高成绩。
放松训练
表象训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮 助运动员缓解紧张情绪和降低心理压力。
让运动员在脑海中想象自己成功完成比赛 的场景，以提高自信心和增强比赛时的心 理稳定性。
心理暗示
模拟训练
通过积极的语言和自我激励，帮助运动员 调整心态，保持积极向上的状态。例如， 告诉自己“我能行”、“我会赢”等。
全能项目对运动员的体能要求 较高，需要合理安排体能分配 和恢复措施。
心理调适与战术应用
在全能比赛中，心理调适和战 术应用同样重要，有助于提高
比赛成绩。
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田径PPT课件
会上采用马拉松式训练法的新西兰运动员斯奈尔、马吉 等在800米、5000米、10000米上取得好成绩后，新西兰 的马拉松训练法又得以推广。
.
6
田径的起源与发展
• 在1968年的墨西哥奥运会上，美国运动员福
斯贝里采用背跃式跳高取得冠军后，在世界 各地仅2--3年时间里便取代了俯跳卧式跳高技
术。诸如此类事例在历届奥运会中不胜枚举， 它对田径运动的技术和训练方法起到了推陈 出新的作用，促使了全世界的田径运动的不 断发展。
.
3
田径的起源与发展
• 远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和 大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的 距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕 猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形 成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社 会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投 掷作为练习和比赛形式。
.
43
打破了当时1。76米的世界纪录。六十年代有10个
项目。进入了世界前10名。1983年，在上海举行的
第五届全会上朱健华以2。38米创造了他自己保持
的2。37米的世界纪录。同年，徐永久以45'13'4的
成绩创女子竟走世界纪录,成为我国第一个在世界
比赛中获得冠军的田径运.动员.
9
田径的起源与发展
• 90年代随着马家军的崛起.创造了一批女子中 长跑世界纪录,王军霞还赢得了"亚洲神鹿"的 称号但是在近几年田径成绩又有滑坡,在高水 平世界田径行列中仍有明显差距,下世纪要把 我国建成为世界体育强国,提高田径运动水平 的任务十分重要而又艰巨.
.
38
.
39
促进身心健康
• 田径运动中各单项和全能项目，对人体形态，主要 身体素质水平和心理机能等有不同的要求，运动员 要从个人实际和特点出发，选择运动项目，掌握具 有个人特点的先进、合理的运动技术。
.
6
田径的起源与发展
• 在1968年的墨西哥奥运会上，美国运动员福
斯贝里采用背跃式跳高取得冠军后，在世界 各地仅2--3年时间里便取代了俯跳卧式跳高技
术。诸如此类事例在历届奥运会中不胜枚举， 它对田径运动的技术和训练方法起到了推陈 出新的作用，促使了全世界的田径运动的不 断发展。
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3
田径的起源与发展
• 远在上古时代，人们为了获得生活资料，在和 大自然及禽兽的斗争中，不得不走或跑相当的 距离，跳过各种障碍，投掷石块和使用各种捕 猎工具。在劳动中不断的重复这些动作，便形 成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社 会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投 掷作为练习和比赛形式。
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43
打破了当时1。76米的世界纪录。六十年代有10个
项目。进入了世界前10名。1983年，在上海举行的
第五届全会上朱健华以2。38米创造了他自己保持
的2。37米的世界纪录。同年，徐永久以45'13'4的
成绩创女子竟走世界纪录,成为我国第一个在世界
比赛中获得冠军的田径运.动员.
9
田径的起源与发展
• 90年代随着马家军的崛起.创造了一批女子中 长跑世界纪录,王军霞还赢得了"亚洲神鹿"的 称号但是在近几年田径成绩又有滑坡,在高水 平世界田径行列中仍有明显差距,下世纪要把 我国建成为世界体育强国,提高田径运动水平 的任务十分重要而又艰巨.
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38
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39
促进身心健康
• 田径运动中各单项和全能项目，对人体形态，主要 身体素质水平和心理机能等有不同的要求，运动员 要从个人实际和特点出发，选择运动项目，掌握具 有个人特点的先进、合理的运动技术。
田径体育理论田径PPT课件
现代田径运动的发展
现代田径运动起源于欧洲，随着体育 运动的普及和发展，田径运动逐渐成 为一项世界性的竞技运动。
田径运动的意义与价值
01
02
03
04
强身健体
田径运动能全面提高人的身体 素质，增强人体各器官系统的
功能。
培养意志品质
田径运动的竞性要求运动员 具备顽强的意志品质和拼搏精
神。
促进社会交流
田径比赛不仅是运动员之间的 竞技，也是各国各地区之间文
不受场地、器材、年龄 、性别等限制，便于开
展。
强烈的竞争性
竞技性强，要求运动员 具备较高的身体素质和
技术水平。
严密的组织性
比赛规则严格，要求运 动员遵守纪律和规则。
田径运动的历史与发展
古代奥运会中的田径比赛
国际田径赛事
古代奥运会中已有短跑、长跑、跳远 、掷铁饼等田径项目。
奥运会田径比赛、世界田径锦标赛、 世界杯田径赛等。
全能运动技术理论
1 2 3
项目组合与顺序安排
全能运动要求运动员掌握多个项目的技术，并根 据项目特点和自身能力进行合理的组合与顺序安 排。
体能分配与恢复策略
全能运动员需要在多个项目中合理分配体能，并 制定有效的恢复策略，以确保在每个项目中都能 发挥出最佳水平。
心理调整与应对方法
全能运动对运动员的心理素质要求较高，需要掌 握有效的心理调整方法，以应对比赛中的压力和 挑战。
协调美
田径运动要求运动员在高速运动中保持身体的协调性和平 衡性。运动员通过精确的步伐、流畅的动作和协调的身姿 展现出协调美。
田径运动欣赏的方法与技巧
了解项目规则和历史
观察技术细节
感受比赛氛围
关注运动员表现
田径ppt课件
跳跃
跳跃是一种无氧运动，可以提高爆发力和全身肌肉力量。
力量训练
杠铃卧推
01
杠铃卧推是一种典型的力量训练，可以锻炼胸肌、三头肌和肩
部肌肉。
深蹲
02
深蹲是一种典型的力量训练，可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
硬拉
03
硬拉是一种复合型力量训练，可以锻炼背部、臀部和大腿肌肉
。
04
田径运动比赛策略与技巧
比赛策略
有氧体能训练
长跑
长跑是典型的耐力训练，可以提高心肺功能和有 氧代谢能力。
游泳
游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以锻炼全身 肌肉并提高心肺功能。
自行车
自行车是一种高强度的有氧运动，可以锻炼心肺 功能和腿部肌肉力量。
无氧体能训练
短跑
短跑是典型的无氧运动，可以锻炼爆发力和速度。
举重
举重是一种典型的无氧运动，可以增加肌肉力量和肌肉耐力。
压迫
使用绷带或其他压迫物对受伤 部位进行压迫，减少肿胀和疼
痛。
抬高
将受伤部位抬高，减少肿胀和 疼痛。
06
田径运动代表人物与文化传承
田径运动代表人物介绍
总结词：田径运动历史悠久，诞生了许多杰出的代表人 物。这些代表人物不仅在田径领域取得了卓越的成绩， 更为田径运动传承了宝贵的文化价值。
1. 尤塞恩·博尔特：牙买加著名短跑运动员，曾三度夺得 奥运会金牌，创下多项世界纪录。他的速度和爆发力被 誉为田径运动的传奇。
3. 社会参与：田径运 动将更加注重社会参 与，通过全民健身和 公益活动等方式，提 高民众的体育素养和 健康水平。这将有助 于构建健康的社会环 境。
THANK YOU
比赛结束后，及时进行身体和心理的恢复，为下 一次比赛做好充分准备。
跳跃是一种无氧运动，可以提高爆发力和全身肌肉力量。
力量训练
杠铃卧推
01
杠铃卧推是一种典型的力量训练，可以锻炼胸肌、三头肌和肩
部肌肉。
深蹲
02
深蹲是一种典型的力量训练，可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
硬拉
03
硬拉是一种复合型力量训练，可以锻炼背部、臀部和大腿肌肉
。
04
田径运动比赛策略与技巧
比赛策略
有氧体能训练
长跑
长跑是典型的耐力训练，可以提高心肺功能和有 氧代谢能力。
游泳
游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以锻炼全身 肌肉并提高心肺功能。
自行车
自行车是一种高强度的有氧运动，可以锻炼心肺 功能和腿部肌肉力量。
无氧体能训练
短跑
短跑是典型的无氧运动，可以锻炼爆发力和速度。
举重
举重是一种典型的无氧运动，可以增加肌肉力量和肌肉耐力。
压迫
使用绷带或其他压迫物对受伤 部位进行压迫，减少肿胀和疼
痛。
抬高
将受伤部位抬高，减少肿胀和 疼痛。
06
田径运动代表人物与文化传承
田径运动代表人物介绍
总结词：田径运动历史悠久，诞生了许多杰出的代表人 物。这些代表人物不仅在田径领域取得了卓越的成绩， 更为田径运动传承了宝贵的文化价值。
1. 尤塞恩·博尔特：牙买加著名短跑运动员，曾三度夺得 奥运会金牌，创下多项世界纪录。他的速度和爆发力被 誉为田径运动的传奇。
3. 社会参与：田径运 动将更加注重社会参 与，通过全民健身和 公益活动等方式，提 高民众的体育素养和 健康水平。这将有助 于构建健康的社会环 境。
THANK YOU
比赛结束后，及时进行身体和心理的恢复，为下 一次比赛做好充分准备。
田径专题PPT课件
高（除背越式） • 弧线助跑： • 投掷类：铅球（旋转式），铁饼，链球 • 跳跃类：（背越式）跳高
动作技术结构
• 跳高：助跑，起跳，过杆（跨越式，剪式， 滚式，俯卧式，背越式），落地。
• 跳远：助跑，起跳，腾空（蹲踞式，挺身 式，走步式），落地。
• 三级跳远：助跑，单足跳，跨步跳，跳跃。 • 跨栏跑过栏技术：起跨上栏，腾空过栏，
背越式跳高
过栏技术
标枪助跑技术
侧向滑步推铅球
背向滑步推铅球
出手手型
出手瞬间
铁饼最后用力
比蒙
挺身式跳远
蹲踞式跳远
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
46
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
下栏着地。
走步式跳远
过栏技术
（世界纪录保持者）索托马约尔
各种过杆姿势
全能比赛
• 男子十项全能 • 第一天：100M跑、跳远、铅球、跳高、
400M跑； • 第二天：110M跨栏跑、铁饼、撑杆跳高、
标枪、1500M跑； • 女子七项全能 • 第一天：100M跨栏跑、跳高、铅球、
200M跑； • 第二天：跳远、标枪、800米跑。
制作:
田径运动
田赛
径赛
全能比赛
田赛
动作技术结构
• 跳高：助跑，起跳，过杆（跨越式，剪式， 滚式，俯卧式，背越式），落地。
• 跳远：助跑，起跳，腾空（蹲踞式，挺身 式，走步式），落地。
• 三级跳远：助跑，单足跳，跨步跳，跳跃。 • 跨栏跑过栏技术：起跨上栏，腾空过栏，
背越式跳高
过栏技术
标枪助跑技术
侧向滑步推铅球
背向滑步推铅球
出手手型
出手瞬间
铁饼最后用力
比蒙
挺身式跳远
蹲踞式跳远
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
46
谢谢聆听
·学习就是为了达到一定目的而努力去干, 是为一个目标去 战胜各种困难的过程,这个过程会充满压力、痛苦和挫折
Learning Is To Achieve A Certain Goal And Work Hard, Is A Process To Overcome Various Difficulties For A Goal
下栏着地。
走步式跳远
过栏技术
（世界纪录保持者）索托马约尔
各种过杆姿势
全能比赛
• 男子十项全能 • 第一天：100M跑、跳远、铅球、跳高、
400M跑； • 第二天：110M跨栏跑、铁饼、撑杆跳高、
标枪、1500M跑； • 女子七项全能 • 第一天：100M跨栏跑、跳高、铅球、
200M跑； • 第二天：跳远、标枪、800米跑。
制作:
田径运动
田赛
径赛
全能比赛
田赛
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田径
唐立仁 网球班 学号：2009170504
跑
田径
跳跃 投掷 其他项目
快速跑（短跑） 耐久跑（中长跑、长跑）
跑
接力跑（4X100m、4X400m） Nhomakorabea跨栏跑田径
跳跃 投掷 其他项目
跑
跳高 跳远 三级跳远
田径
跳跃 投掷 其他项目
跑
田径
跳跃 投掷 其他项目
铅球 . 标枪 铁饼
跑
田径
跳跃 投掷
竞走
运动员准备姿势 要正确，保持重 心在两手之前。
八步上栏， 一般起跨腿 在前。
直道栏起跑后，与短跑相比 各步后蹬角度略大，身体重 心位置较高，躯干抬起较早， 跑到第六栏后身体姿势已接 近短跑途中跑姿势。
起跑至第一栏 技术的难点是 起跨点的确定。
返回
起跨是指从起跨脚踏 上起跨点到后蹬结束 离地时止的整个支撑 过程。
其他项目
铁人三项
跑
田径
跳跃 投掷
竞走
其他项目
铁人三项
返回 首页
跨栏跑技术
起跑至第一栏技术 过栏技术 栏间跑技术 全程跑跨栏技术
在110米栏和 100米栏起跑 至第一栏一般 跑8步，起跨 腿在前；少数 身材比较高大 的运动员跑7 步，摆动腿在 前。
过栏是从起跨脚 栏间跑技术是指过 全程跑的前三栏属于加速 踏上起跨点到过 栏后摆动腿的脚着 阶段，第四至第六栏达到 栏后摆动腿的脚 地点至起跨腿的脚 最高速度，第七至第九栏 接触地面的过程，踏上下一个起跨点 由于运动员的体力呈下降 通常叫跨栏步。 这段距离中所表现 趋势，所以此时运动员应 跨栏技术分为起 出来的技术动作特 注意在技术上控制动作不 跨攻栏、腾空过 征。蓝剑跑的主要 变形，在速度上避免下降 栏、下栏着地。 任务是距可能地加 过快。第十栏是最后一个 快栏间跑节奏，准 障碍，过此栏时，运动员 确地运用栏间距离， 要加快下栏动作速度，过 提高跑速，为顺利 栏后把跨栏节奏调整为短 跨过下一栏创造有 跑节奏，注意用力蹬地和 利条件。 摆臂。
腾空过栏是指从 起跨腿离开地面 到过栏后摆动腿 着地为止的技术 阶段。
着地是从摆 动腿过栏后 的着地到栏 间跑的第一 步离地瞬间。 返回
女子栏间跑图
◆栏间跑技术是指过栏后摆动腿的脚着地点至起跨腿的脚踏上下一个起 跨点这段距离中所表现出来的技术动作特征。
◆栏间跑技术，为了减少身体重心上下起伏，栏间要保持高忠心，大 腿高抬，用前脚掌着地。由于栏间距离和跑的步数固定，步长也比较 稳定，所以提高栏间跑速度主要靠加快步频和改进跑的节奏来实现。 返回
返回
全程跑的任务是合理地将跨栏步技术与快速的栏间跑技术紧密地结合起 来，保持正确的节奏和最快的速度跨越全部栏架，到达终点。
男、女跨栏跑项目
性别 项目
110m高栏 400m中栏 110m中栏 100m栏 400栏 80m低栏
栏架高/cm （±0.2）
106.7 91.4 100 84 76.2 76.2
栏数
10 10 10 10 10 8
起跑至 第一栏
13.72m 45m 13.72m 13cm 45m 12m
栏间距
9.14m 35m 8.90m 8.50m 35m 7.50m
最后一栏 至终点
14.02m 40m 16.18m 10.50m 40m 15.50m
备注
男 子 女 子
少年 项目
少年 项目
制作人：唐立仁
素材和动画效果来自网络
唐立仁 网球班 学号：2009170504
跑
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过栏是从起跨脚 栏间跑技术是指过 全程跑的前三栏属于加速 踏上起跨点到过 栏后摆动腿的脚着 阶段，第四至第六栏达到 栏后摆动腿的脚 地点至起跨腿的脚 最高速度，第七至第九栏 接触地面的过程，踏上下一个起跨点 由于运动员的体力呈下降 通常叫跨栏步。 这段距离中所表现 趋势，所以此时运动员应 跨栏技术分为起 出来的技术动作特 注意在技术上控制动作不 跨攻栏、腾空过 征。蓝剑跑的主要 变形，在速度上避免下降 栏、下栏着地。 任务是距可能地加 过快。第十栏是最后一个 快栏间跑节奏，准 障碍，过此栏时，运动员 确地运用栏间距离， 要加快下栏动作速度，过 提高跑速，为顺利 栏后把跨栏节奏调整为短 跨过下一栏创造有 跑节奏，注意用力蹬地和 利条件。 摆臂。
腾空过栏是指从 起跨腿离开地面 到过栏后摆动腿 着地为止的技术 阶段。
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◆栏间跑技术，为了减少身体重心上下起伏，栏间要保持高忠心，大 腿高抬，用前脚掌着地。由于栏间距离和跑的步数固定，步长也比较 稳定，所以提高栏间跑速度主要靠加快步频和改进跑的节奏来实现。 返回
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起跑至 第一栏
13.72m 45m 13.72m 13cm 45m 12m
栏间距
9.14m 35m 8.90m 8.50m 35m 7.50m
最后一栏 至终点
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