自由泳专项课教学大纲

自由泳专项课教学大纲

一、教学目的

（一）在基本掌握蛙泳的基础上，学习自由泳技术，更好的掌握驾驭自然环境的能力。（二）进一步掌握水中运动的呼吸方法，巩固蛙泳技术，学习自由泳的分解、配合技术。

二、基本技术

1、进一步掌握水中运动的呼吸方法

2、自由泳的分解技术：原地手臂技术练习、行进间划臂练习、滑行中划臂练习、扶池壁打腿练习、滑行打腿练习；自由泳的配合技术：臂腿配合练习、臂与呼吸配合练习、臂腿呼吸配合练习。

三、教法建议

（一）对不同的教学对象要制定不同的教学对策，以巩固蛙泳教学为基础，开展自由泳的教学活动。

（二）注重教法上的个性发展，打破技术上的规格化教学，以体现个性化的技术特点和追求良好的教学效果为目的。

（三）提高学生自我效能，发挥学生的学习潜能。

四、教学进度表

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

课次

理论课★★

蛙泳技术分解练习★

蛙泳臂腿配合练习★

蛙泳完整配合练习★★★

出发转身踩水练习★★★★

自由泳手臂技术练习★

自由泳行进间划臂练习★★

自由泳滑行划臂练习★★★

自由泳单臂打腿练习★★★

自由泳臂与呼吸配合★★★

自由泳扶壁打腿练习★

自由泳扶板打腿练习★★★★★

自由泳臂腿配合练习★★★★★★

自由泳完整配合练习★★★水球游戏★★★

考试★六、教学日历

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